El maestro zen Thich Nhat Hanh responde. Universidad de Nottingham, abril de 2012
¿Sufrió usted cuando empezó a practicar la meditación?
Cuando empezaste a practicar la meditación, ¿sufrías?
(Hna. Pine) Cuando Cuando empezaste a practicar la meditación, ¿sufrías?
(Thay) No, en absoluto.
Meditar es una actividad muy agradable.
De hecho, cuando me ordené novicio,
mi maestro me entregó un libro de poemas para memorizar.
La meditación, entonces, consistía en recitar esos poemas.
Cada poema tiene cuatro versos.
Inspiras con el primer verso,
espiras con el segundo, y así sucesivamente.
Así que es muy agradable.
Cuando te vistes la camisa,
hay un poema que leer
para inspirar y espirar mientras te vistes.
Cuando te cepillas los dientes,
hay un poema que recitar con la respiración
mientras te cepillas los dientes.
Incluso cuando vas al lavabo
hay un poema que usar
mientras estás en el servicio.
Cuando vas a encender una luz...
Por entonces, no había electricidad en mi templo.
No había agua corriente en el templo.
Los novicios teníamos que ir a buscar agua al pozo.
Usábamos lámparas de queroseno.
Cada vez que enciendes la luz
hay un poema para que inspires y espires con él.
Esta es la práctica de la plena conciencia.
Antes de empezar la meditación caminando,
lees un poema
para poder concentrarte en cada paso.
Pero el primer poema del día es para cuando te despiertas.
Cuando te despiertas,
antes de buscar tus zapatillas,
debes inspirar y espirar al ritmo del poema.
Es un poema muy hermoso.
Es así:
"Esta mañana, al despertar, sonrío.
Ante mí, 24 nuevas horas".
Ahí inspiras y espiras.
"Me comprometo a vivir hondamente cada hora
y aprender a mirar a todos los seres con los ojos de la compasión".
Inspiras, espiras, inspiras y espiras.
Y solo después de levantas.
Y cuando buscas las zapatillas,
hay otro hermoso poema.
Es así:
"Desde la mañana hasta la noche,
todos los seres buscan protección.
Si por accidente piso algún ser,
pido disculpas.
Espero que renazca al instante en la Tierra de Buda".
Porque mientras caminas, puedes aplastar algún pequeño insecto.
Es muy hermoso.
Es la práctica de la meditación sobre la compasión.
Es uno de mis poemas favoritos.
"Desde la mañana hasta el final,
todos los seres vivos intentan protegerse.
Si por accidente piso alguno, lo siento.
Deseo que renazcas ya en la Tierra de la Dicha".
Es una muy buena forma de cultivar la compasión.
Meditar así no te hace sufrir.
Te hace muy feliz.
Y aprendí a sentarme y a caminar.
Así que no creo que haya que sufrir para meditar.
No.
[Conecta. Inspírate. Nútrete.]
(Campana)