1
00:00:00,740 --> 00:00:07,156
El maestro zen Thich Nhat Hanh responde.
Universidad de Nottingham, abril de 2012

2
00:00:11,213 --> 00:00:26,240
¿Sufrió usted cuando empezó
a practicar la meditación?

3
00:00:33,599 --> 00:00:38,796
Cuando empezaste a practicar
la meditación, ¿sufrías?

4
00:00:40,925 --> 00:00:44,633
(Hna. Pine) Cuando Cuando empezaste
a practicar la meditación, ¿sufrías?

5
00:00:48,724 --> 00:00:51,108
(Thay) No, en absoluto.

6
00:00:51,667 --> 00:00:55,170
Meditar es una actividad muy agradable.

7
00:00:55,968 --> 00:00:59,987
De hecho, cuando me ordené novicio,

8
00:01:01,470 --> 00:01:07,058
mi maestro me entregó un libro
de poemas para memorizar.

9
00:01:08,672 --> 00:01:15,053
La meditación, entonces, consistía
en recitar esos poemas.

10
00:01:15,596 --> 00:01:18,731
Cada poema tiene cuatro versos.

11
00:01:19,115 --> 00:01:21,912
Inspiras con el primer verso,

12
00:01:22,287 --> 00:01:25,356
espiras con el segundo,
y así sucesivamente.

13
00:01:25,580 --> 00:01:27,467
Así que es muy agradable.

14
00:01:27,682 --> 00:01:31,488
Cuando te vistes la camisa,

15
00:01:32,383 --> 00:01:36,571
hay un poema que leer

16
00:01:36,991 --> 00:01:41,966
para inspirar y espirar
mientras te vistes.

17
00:01:42,617 --> 00:01:44,593
Cuando te cepillas los dientes,

18
00:01:44,805 --> 00:01:49,064
hay un poema que recitar
con la respiración

19
00:01:49,592 --> 00:01:52,194
mientras te cepillas los dientes.

20
00:01:52,385 --> 00:01:55,406
Incluso cuando vas al lavabo

21
00:01:55,906 --> 00:01:58,396
hay un poema que usar

22
00:01:58,673 --> 00:02:03,623
mientras estás en el servicio.

23
00:02:07,297 --> 00:02:11,150
Cuando vas a encender una luz...

24
00:02:12,185 --> 00:02:16,309
Por entonces, no había electricidad
en mi templo.

25
00:02:16,707 --> 00:02:19,540
No había agua corriente en el templo.

26
00:02:19,694 --> 00:02:23,827
Los novicios teníamos que ir
a buscar agua al pozo.

27
00:02:24,111 --> 00:02:27,961
Usábamos lámparas de queroseno.

28
00:02:30,166 --> 00:02:33,585
Cada vez que enciendes la luz

29
00:02:33,975 --> 00:02:38,110
hay un poema para que inspires
y espires con él.

30
00:02:38,428 --> 00:02:41,260
Esta es la práctica
de la plena conciencia.

31
00:02:42,609 --> 00:02:48,032
Antes de empezar la meditación caminando,

32
00:02:48,596 --> 00:02:50,773
lees un poema

33
00:02:51,250 --> 00:02:55,667
para poder concentrarte en cada paso.

34
00:02:56,435 --> 00:03:01,368
Pero el primer poema del día
es para cuando te despiertas.

35
00:03:02,437 --> 00:03:05,470
Cuando te despiertas,

36
00:03:07,238 --> 00:03:15,604
antes de buscar tus zapatillas,

37
00:03:17,740 --> 00:03:21,943
debes inspirar y espirar
al ritmo del poema.

38
00:03:23,309 --> 00:03:25,816
Es un poema muy hermoso.

39
00:03:26,777 --> 00:03:28,644
Es así:

40
00:03:28,853 --> 00:03:33,624
"Esta mañana, al despertar, sonrío.

41
00:03:36,069 --> 00:03:41,616
Ante mí, 24 nuevas horas".

42
00:03:41,997 --> 00:03:44,644
Ahí inspiras y espiras.

43
00:03:45,231 --> 00:03:49,538
"Me comprometo a vivir
hondamente cada hora

44
00:03:49,858 --> 00:03:53,807
y aprender a mirar a todos los seres
con los ojos de la compasión".

45
00:03:54,198 --> 00:03:57,326
Inspiras, espiras,
inspiras y espiras.

46
00:03:57,546 --> 00:04:00,579
Y solo después de levantas.

47
00:04:00,887 --> 00:04:05,062
Y cuando buscas las zapatillas,

48
00:04:05,341 --> 00:04:09,074
hay otro hermoso poema.

49
00:04:09,764 --> 00:04:11,356
Es así:

50
00:04:11,518 --> 00:04:13,835
"Desde la mañana hasta la noche,

51
00:04:14,103 --> 00:04:18,847
todos los seres buscan protección.

52
00:04:19,917 --> 00:04:25,583
Si por accidente piso algún ser,

53
00:04:28,495 --> 00:04:30,385
pido disculpas.

54
00:04:30,569 --> 00:04:34,607
Espero que renazca al instante
en la Tierra de Buda".

55
00:04:35,187 --> 00:04:39,833
Porque mientras caminas,
puedes aplastar algún pequeño insecto.

56
00:04:40,585 --> 00:04:42,589
Es muy hermoso.

57
00:04:42,810 --> 00:04:46,593
Es la práctica de la meditación
sobre la compasión.

58
00:04:47,701 --> 00:04:51,808
Es uno de mis poemas favoritos.

59
00:04:52,150 --> 00:04:54,380
"Desde la mañana hasta el final,

60
00:04:54,555 --> 00:05:02,576
todos los seres vivos intentan protegerse.

61
00:05:02,917 --> 00:05:07,791
Si por accidente piso alguno, lo siento.

62
00:05:08,013 --> 00:05:12,874
Deseo que renazcas ya
en la Tierra de la Dicha".

63
00:05:13,357 --> 00:05:17,668
Es una muy buena forma
de cultivar la compasión.

64
00:05:18,230 --> 00:05:21,552
Meditar así no te hace sufrir.

65
00:05:22,865 --> 00:05:24,882
Te hace muy feliz.

66
00:05:25,061 --> 00:05:27,864
Y aprendí a sentarme y a caminar.

67
00:05:30,830 --> 00:05:34,804
Así que no creo que haya
que sufrir para meditar.

68
00:05:35,110 --> 00:05:36,807
No.

69
00:05:37,777 --> 00:05:43,228
[Conecta. Inspírate. Nútrete.]

70
00:05:43,889 --> 00:05:50,570
(Campana)