0:00:00.740,0:00:07.156
El maestro zen Thich Nhat Hanh responde.[br]Universidad de Nottingham, abril de 2012

0:00:11.213,0:00:26.240
¿Sufrió usted cuando empezó[br]a practicar la meditación?

0:00:33.599,0:00:38.796
Cuando empezaste a practicar[br]la meditación, ¿sufrías?

0:00:40.925,0:00:44.633
(Hna. Pine) Cuando Cuando empezaste[br]a practicar la meditación, ¿sufrías?

0:00:48.724,0:00:51.108
(Thay) No, en absoluto.

0:00:51.667,0:00:55.170
Meditar es una actividad muy agradable.

0:00:55.968,0:00:59.987
De hecho, cuando me ordené novicio,

0:01:01.470,0:01:07.058
mi maestro me entregó un libro[br]de poemas para memorizar.

0:01:08.672,0:01:15.053
La meditación, entonces, consistía[br]en recitar esos poemas.

0:01:15.596,0:01:18.731
Cada poema tiene cuatro versos.

0:01:19.115,0:01:21.912
Inspiras con el primer verso,

0:01:22.287,0:01:25.356
espiras con el segundo,[br]y así sucesivamente.

0:01:25.580,0:01:27.467
Así que es muy agradable.

0:01:27.682,0:01:31.488
Cuando te vistes la camisa,

0:01:32.383,0:01:36.571
hay un poema que leer

0:01:36.991,0:01:41.966
para inspirar y espirar[br]mientras te vistes.

0:01:42.617,0:01:44.593
Cuando te cepillas los dientes,

0:01:44.805,0:01:49.064
hay un poema que recitar[br]con la respiración

0:01:49.592,0:01:52.194
mientras te cepillas los dientes.

0:01:52.385,0:01:55.406
Incluso cuando vas al lavabo

0:01:55.906,0:01:58.396
hay un poema que usar

0:01:58.673,0:02:03.623
mientras estás en el servicio.

0:02:07.297,0:02:11.150
Cuando vas a encender una luz...

0:02:12.185,0:02:16.309
Por entonces, no había electricidad[br]en mi templo.

0:02:16.707,0:02:19.540
No había agua corriente en el templo.

0:02:19.694,0:02:23.827
Los novicios teníamos que ir[br]a buscar agua al pozo.

0:02:24.111,0:02:27.961
Usábamos lámparas de queroseno.

0:02:30.166,0:02:33.585
Cada vez que enciendes la luz

0:02:33.975,0:02:38.110
hay un poema para que inspires[br]y espires con él.

0:02:38.428,0:02:41.260
Esta es la práctica[br]de la plena conciencia.

0:02:42.609,0:02:48.032
Antes de empezar la meditación caminando,

0:02:48.596,0:02:50.773
lees un poema

0:02:51.250,0:02:55.667
para poder concentrarte en cada paso.

0:02:56.435,0:03:01.368
Pero el primer poema del día[br]es para cuando te despiertas.

0:03:02.437,0:03:05.470
Cuando te despiertas,

0:03:07.238,0:03:15.604
antes de buscar tus zapatillas,

0:03:17.740,0:03:21.943
debes inspirar y espirar[br]al ritmo del poema.

0:03:23.309,0:03:25.816
Es un poema muy hermoso.

0:03:26.777,0:03:28.644
Es así:

0:03:28.853,0:03:33.624
"Esta mañana, al despertar, sonrío.

0:03:36.069,0:03:41.616
Ante mí, 24 nuevas horas".

0:03:41.997,0:03:44.644
Ahí inspiras y espiras.

0:03:45.231,0:03:49.538
"Me comprometo a vivir[br]hondamente cada hora

0:03:49.858,0:03:53.807
y aprender a mirar a todos los seres[br]con los ojos de la compasión".

0:03:54.198,0:03:57.326
Inspiras, espiras,[br]inspiras y espiras.

0:03:57.546,0:04:00.579
Y solo después de levantas.

0:04:00.887,0:04:05.062
Y cuando buscas las zapatillas,

0:04:05.341,0:04:09.074
hay otro hermoso poema.

0:04:09.764,0:04:11.356
Es así:

0:04:11.518,0:04:13.835
"Desde la mañana hasta la noche,

0:04:14.103,0:04:18.847
todos los seres buscan protección.

0:04:19.917,0:04:25.583
Si por accidente piso algún ser,

0:04:28.495,0:04:30.385
pido disculpas.

0:04:30.569,0:04:34.607
Espero que renazca al instante[br]en la Tierra de Buda".

0:04:35.187,0:04:39.833
Porque mientras caminas,[br]puedes aplastar algún pequeño insecto.

0:04:40.585,0:04:42.589
Es muy hermoso.

0:04:42.810,0:04:46.593
Es la práctica de la meditación[br]sobre la compasión.

0:04:47.701,0:04:51.808
Es uno de mis poemas favoritos.

0:04:52.150,0:04:54.380
"Desde la mañana hasta el final,

0:04:54.555,0:05:02.576
todos los seres vivos intentan protegerse.

0:05:02.917,0:05:07.791
Si por accidente piso alguno, lo siento.

0:05:08.013,0:05:12.874
Deseo que renazcas ya[br]en la Tierra de la Dicha".

0:05:13.357,0:05:17.668
Es una muy buena forma[br]de cultivar la compasión.

0:05:18.230,0:05:21.552
Meditar así no te hace sufrir.

0:05:22.865,0:05:24.882
Te hace muy feliz.

0:05:25.061,0:05:27.864
Y aprendí a sentarme y a caminar.

0:05:30.830,0:05:34.804
Así que no creo que haya[br]que sufrir para meditar.

0:05:35.110,0:05:36.807
No.

0:05:37.777,0:05:43.228
[Conecta. Inspírate. Nútrete.]

0:05:43.889,0:05:50.570
(Campana)