WEBVTT

00:00:06.988 --> 00:00:11.477
1962 年，一位名叫米歇爾希佛
Michel Siffre 的洞穴探險家

00:00:11.477 --> 00:00:17.266
開始進行一系列的實驗
他將自己隔離在地底下數月

00:00:17.266 --> 00:00:20.405
沒有光線或時鐘

00:00:20.405 --> 00:00:24.296
他在自己身上粘貼電極
以監測生命現象

00:00:24.296 --> 00:00:28.225
並記錄他的睡眠和進食

00:00:28.225 --> 00:00:30.165
最後，當希佛帝從洞穴出來時

00:00:30.165 --> 00:00:32.645
他開創性研究的結果

00:00:32.645 --> 00:00:37.575
顯示他的身體保持規律的
睡眠─清醒週期

00:00:37.575 --> 00:00:40.654
即使沒有外在的信號

00:00:40.654 --> 00:00:42.035
他入睡

00:00:42.035 --> 00:00:42.975
醒來

00:00:42.975 --> 00:00:46.246
以及進食，都按固定作息

00:00:46.246 --> 00:00:52.385
這被稱為「晝夜節律」
源自拉丁語的「大約一天」

00:00:52.385 --> 00:00:56.676
後來，科學家發現這節律
影響我們荷爾蒙的分泌

00:00:56.676 --> 00:00:58.563
身體處理食物

00:00:58.563 --> 00:01:01.807
甚至藥物對身體的功效

00:01:01.807 --> 00:01:07.666
研究這些變化的科學
稱為「時間生物學」

00:01:07.666 --> 00:01:10.637
能感知時間有助於我們做所有的事


00:01:10.637 --> 00:01:12.277
從睡醒與入眠

00:01:12.277 --> 00:01:17.906
到知道何時準確地
接住擲向我們的球

00:01:17.906 --> 00:01:23.607
我們把這些能力歸功於
腦內計時器的互聯系統

00:01:23.627 --> 00:01:28.117
它相等於能告訴我們
過了幾秒的碼錶

00:01:28.117 --> 00:01:30.776
量測每日鐘點的時鐘

00:01:30.776 --> 00:01:34.148
以及告知季節的日曆

00:01:34.148 --> 00:01:37.457
每個各自位於大腦不同的區域

00:01:37.457 --> 00:01:41.917
留在黑暗洞穴的希佛憑藉最原始的鐘

00:01:41.917 --> 00:01:47.587
它位於下視丘的視交叉上核，即 SCN

00:01:47.587 --> 00:01:52.875
根據果蠅和老鼠的實驗
我們認為它的運作原理如下

00:01:52.875 --> 00:01:58.873
名為 CLK 的蛋白質，也就是 CLOCK
一整天都積聚在視交叉上核

00:01:58.873 --> 00:02:02.657
除了能活化讓我們
保持清醒的基因之外

00:02:02.657 --> 00:02:05.294
它們還製造另一種
稱為 PER 的蛋白質

00:02:05.294 --> 00:02:07.174
當積聚足夠量的 PER

00:02:07.174 --> 00:02:09.718
它會抑制製造 CLK 的基因

00:02:09.718 --> 00:02:11.977
最後讓我們入睡

00:02:11.977 --> 00:02:17.256
接著，CLOCK 的濃度降低
而後 PER 的濃度也下降

00:02:17.256 --> 00:02:19.158
讓 CLK 濃度再度上升

00:02:19.158 --> 00:02:21.551
重新開始新的週期

00:02:21.551 --> 00:02:23.335
還有其他蛋白質參與此運作

00:02:23.335 --> 00:02:28.318
但我們的日夜週期一部分是由於
白天 CLK 與夜間 PER 之間

00:02:28.318 --> 00:02:32.169
蹺蹺板作用原理

00:02:32.169 --> 00:02:33.201
為求更精準

00:02:33.201 --> 00:02:36.697
視交叉上核也依賴外在的信號

00:02:36.697 --> 00:02:37.427
如光線

00:02:37.427 --> 00:02:38.137
食物

00:02:38.137 --> 00:02:38.861
噪音

00:02:38.861 --> 00:02:40.027
以及溫度

00:02:40.027 --> 00:02:41.659
我們稱這些為 “zeitgebers”

00:02:41.659 --> 00:02:44.268
德語的「校時器」

00:02:44.268 --> 00:02:46.827
希佛在地下，缺少這些信號

00:02:46.827 --> 00:02:50.848
但在我們的正常生活中
它們會微調日常作息

00:02:50.848 --> 00:02:54.378
例如，當自然的晨光映入眼簾

00:02:54.378 --> 00:02:56.209
會催促我們醒過來

00:02:56.209 --> 00:02:59.083
此信號經由視神經傳到視交叉上核

00:02:59.083 --> 00:03:02.398
傳達了外界所發生的事情

00:03:02.398 --> 00:03:05.668
接著下視丘停止製造「褪黑激素」

00:03:05.668 --> 00:03:07.859
這是一種誘發睡眠的荷爾蒙

00:03:07.859 --> 00:03:08.978
同時

00:03:08.978 --> 00:03:14.099
它會增加整個腦部「抗利尿激素」
及「去甲腎上激素」的產生

00:03:14.110 --> 00:03:16.649
這兩者能協助控制睡眠週期

00:03:16.649 --> 00:03:17.989
上午 10 點左右

00:03:17.989 --> 00:03:22.060
體溫上升，提升了我們的精力與機敏

00:03:22.060 --> 00:03:23.620
稍後在下午

00:03:23.620 --> 00:03:27.448
我們的肌肉活動力與協調性也提高

00:03:27.448 --> 00:03:30.799
夜間時，光亮的螢幕會干擾這些訊號

00:03:30.799 --> 00:03:35.829
這就是為什麼
睡前看太多電視會難以入睡

00:03:35.829 --> 00:03:39.550
但有時我們必須更精確知道時間

00:03:39.550 --> 00:03:43.000
此時就需大腦的內在碼錶參與協調

00:03:43.000 --> 00:03:46.087
關於這種運作，一個理論曾提到

00:03:46.087 --> 00:03:49.069
某兩個神經元之間的傳遞訊號

00:03:49.069 --> 00:03:52.581
總是花大約相同的時間

00:03:52.581 --> 00:03:56.080
因此，大腦皮質及
其他區域的神經元

00:03:56.080 --> 00:03:59.469
能依預定、可預知的迴路來進行傳遞

00:03:59.469 --> 00:04:04.670
大腦皮質用它們來
精確判斷「經過了多久」

00:04:04.670 --> 00:04:07.321
如此，建立了我們的時間感知

00:04:07.321 --> 00:04:11.882
關於此點，希佛在洞穴裡
有額外有趣的發現

00:04:11.882 --> 00:04:19.502
每天，他都要求自己
以每秒一個數字的速度數到 120


00:04:19.511 --> 00:04:25.439
一段時間後，原本只花 2 分鐘
變成需時 5 分鐘之久

00:04:25.439 --> 00:04:30.658
孤獨、黑暗洞穴的生活
使希佛對時間的感知偏離軌道

00:04:30.658 --> 00:04:34.421
儘管大腦盡最大努力
讓他維持在正軌上

00:04:34.421 --> 00:04:35.421
這令我們深思

00:04:35.421 --> 00:04:38.332
還有什麼會影響我們的時間感

00:04:38.332 --> 00:04:41.482
假如時間不是客觀的
那又意謂著什麼？

00:04:41.482 --> 00:04:44.421
我們各自能以不同方式感知時間嗎？

00:04:44.421 --> 00:04:46.551
只有時間能告訴我們了