1
00:00:06,988 --> 00:00:11,477
В 1962 году учёный-спелеолог
по имени Мишель Сифр

2
00:00:11,477 --> 00:00:17,266
начал серию опытов, в ходе которых
он заточил себя на несколько месяцев

3
00:00:17,266 --> 00:00:20,405
под землёй без света и часов.

4
00:00:20,405 --> 00:00:24,296
Он подключил электроды для фиксирования
процессов жизнедеятельности,

5
00:00:24,296 --> 00:00:28,225
а также чтобы отмечать,
когда он ложился спать и когда ел.

6
00:00:28,225 --> 00:00:30,165
Когда же Сифр наконец вышел на свободу,

7
00:00:30,165 --> 00:00:32,645
в результате проведённых 
экспериментов выяснилось,

8
00:00:32,645 --> 00:00:37,575
что его организм придерживался
определённого цикла сна и бодрствования.

9
00:00:37,575 --> 00:00:40,654
Несмотря на отсутствие внешних подсказок,

10
00:00:40,654 --> 00:00:42,035
он засыпал,

11
00:00:42,035 --> 00:00:42,975
просыпался

12
00:00:42,975 --> 00:00:46,246
и ел в установленные интервалы,

13
00:00:46,246 --> 00:00:52,115
которые назвали циркадными ритмами, 
от латинского «в течение дня».

14
00:00:52,115 --> 00:00:56,676
Учёные позже обнаружили, что эти ритмы
влияют на выработку гормонов,

15
00:00:56,676 --> 00:00:58,563
на пищеварение

16
00:00:58,563 --> 00:01:01,807
и даже на то, 
как организм усваивает лекарства.

17
00:01:01,807 --> 00:01:07,666
Наука, изучающая такие изменения,
называется хронобиологией.

18
00:01:07,666 --> 00:01:09,277
Способность ощущать время

19
00:01:09,277 --> 00:01:12,277
помогает нам во всём: 
от бодрствования и сна

20
00:01:12,277 --> 00:01:17,906
до способности поймать летящий
на большой скорости мяч.

21
00:01:17,906 --> 00:01:22,107
Всё это благодаря взаимосвязанной
системе ощущения времени,

22
00:01:22,107 --> 00:01:23,777
которая существует в нашем мозге.

23
00:01:23,777 --> 00:01:28,117
В неё входит аналог секундомера,
который фиксирует, сколько прошло секунд,

24
00:01:28,117 --> 00:01:30,776
аналог часов, определяющий время суток,

25
00:01:30,776 --> 00:01:34,148
и аналог календаря,
который сообщает нам о времени года.

26
00:01:34,148 --> 00:01:37,457
Каждый из них расположен
в различном участке мозга.

27
00:01:37,457 --> 00:01:41,917
Сифр, находясь в тёмной пещере,
полагался на первобытные часы,

28
00:01:41,917 --> 00:01:47,587
находящиеся в супрахиазматическом ядре,
или СХЯ, гипоталамуса.

29
00:01:47,587 --> 00:01:49,875
Вот как эти часы работают —

30
00:01:49,875 --> 00:01:52,875
если верить опытам,
проведённым на мухах и мышах.

31
00:01:52,875 --> 00:01:58,873
Белки́ под названием CLK
в течение дня накапливаются в СХЯ.

32
00:01:58,873 --> 00:02:02,287
Помимо активации генов,
которые отвечают за бодрствование,

33
00:02:02,287 --> 00:02:05,294
в организме при их помощи
вырабатывается ещё один белок — PER.

34
00:02:05,294 --> 00:02:07,174
Когда накапливается достаточно PER,

35
00:02:07,174 --> 00:02:09,848
он подавляет ген, 
который отвечает за выработку CLK,

36
00:02:09,848 --> 00:02:11,977
в результате чего мы засыпаем.

37
00:02:11,977 --> 00:02:17,256
Затем уровень CLK снижается,
поэтому уровень PER также падает,

38
00:02:17,256 --> 00:02:19,158
в результате чего растёт CLK,

39
00:02:19,158 --> 00:02:21,551
и цикл начинается заново.

40
00:02:21,551 --> 00:02:23,335
В процесс включены и другие белки́,

41
00:02:23,335 --> 00:02:28,318
но наши дневные и ночные циклы
сменяют друг друга словно качели:

42
00:02:28,318 --> 00:02:32,169
днём — CLK, а ночью — PER.

43
00:02:32,169 --> 00:02:34,561
Для бо́льшей точности
наши СХЯ также пользуются

44
00:02:34,561 --> 00:02:36,697
подсказками из внешнего мира,

45
00:02:36,697 --> 00:02:37,567
такими как свет,

46
00:02:37,567 --> 00:02:38,347
еда,

47
00:02:38,347 --> 00:02:39,171
шум

48
00:02:39,171 --> 00:02:40,027
и температура.

49
00:02:40,027 --> 00:02:41,929
Их название «задатчики ритма» —

50
00:02:41,929 --> 00:02:44,268
калька c немецкого Zeitgeber.

51
00:02:44,268 --> 00:02:46,827
У Сифра под землёй 
не было таких подсказок,

52
00:02:46,827 --> 00:02:50,848
но в обычных условиях они служат
для регулирования жизнедеятельности.

53
00:02:50,848 --> 00:02:54,378
Например, утренний свет, проникая в глаза,

54
00:02:54,378 --> 00:02:56,209
помогает проснуться.

55
00:02:56,209 --> 00:02:59,083
Сигнал, поступающий
по оптическому нерву к СХЯ,

56
00:02:59,083 --> 00:03:02,398
передаёт то,
что происходит во внешнем мире.

57
00:03:02,398 --> 00:03:05,668
В гипоталамусе прекращается
выработка мелатонина,

58
00:03:05,668 --> 00:03:07,859
гормона, стимулирующего сон.

59
00:03:07,859 --> 00:03:08,978
В то же время

60
00:03:08,978 --> 00:03:11,639
благодаря сигналу повышается
выработка вазопрессина

61
00:03:11,639 --> 00:03:14,110
и норадреналина в мозге,

62
00:03:14,110 --> 00:03:16,649
что помогает контролировать
наши циклы сна.

63
00:03:16,649 --> 00:03:17,989
Примерно в 10 часов утра

64
00:03:17,989 --> 00:03:22,060
температура тела повышается,
энергия и внимание достигают пика,

65
00:03:22,060 --> 00:03:24,000
а после обеда, во второй половине дня,

66
00:03:24,000 --> 00:03:27,448
улучшается работа мышц
и координация движений.

67
00:03:27,448 --> 00:03:30,799
Яркий свет экрана ночью может 
подать неправильный сигнал,

68
00:03:30,799 --> 00:03:35,829
вот почему после длительного просмотра
телевизора бывает сложно уснуть.

69
00:03:35,829 --> 00:03:39,550
Но иногда нам надо 
определить время с бо́льшей точностью.

70
00:03:39,550 --> 00:03:43,000
В этом случае подключается 
биологический секундомер нашего мозга.

71
00:03:43,000 --> 00:03:46,087
Согласно одной теории,

72
00:03:46,087 --> 00:03:49,069
взаимодействие между парой нейронов

73
00:03:49,069 --> 00:03:52,581
всегда занимает примерно то же время.

74
00:03:52,581 --> 00:03:56,080
Поэтому нейроны нашей коры 
и других частей головного мозга

75
00:03:56,080 --> 00:03:59,469
могут взаимодействовать
в определённых, предсказуемых интервалах,

76
00:03:59,469 --> 00:04:04,670
благодаря чему кора головного мозга
может понять, сколько прошло времени.

77
00:04:04,670 --> 00:04:07,321
Так у нас возникает чувство времени.

78
00:04:07,321 --> 00:04:11,882
В пещере Сифр сделал потрясающее открытие.

79
00:04:11,882 --> 00:04:16,312
Каждый день он должен был считать до 120

80
00:04:16,312 --> 00:04:19,511
со скоростью, которую он оценивал
как одна цифра в секунду.

81
00:04:19,511 --> 00:04:22,439
Вначале этот процесс занимал
у него в среднем две минуты,

82
00:04:22,439 --> 00:04:25,439
но спустя какое-то время ему на это 
потребовалось пять минут!

83
00:04:25,439 --> 00:04:30,658
Жизнь в одиночестве в тёмной пещере
исказила восприятие Сифром времени,

84
00:04:30,658 --> 00:04:34,421
несмотря на все усилия мозга.

85
00:04:34,421 --> 00:04:38,332
Это заставило нас задуматься, а что же ещё
влияет на наше чувство времени?

86
00:04:38,332 --> 00:04:41,482
И если время не объективно,
то что же оно значит для нас?

87
00:04:41,482 --> 00:04:44,421
Может ли каждый 
из нас его ощущать его по-разному?

88
00:04:44,421 --> 00:04:46,551
Что ж, время покажет...