WEBVTT

00:00:06.828 --> 00:00:11.477
Em 1962, um explorador de cavernas
chamado Michel Siffre

00:00:11.477 --> 00:00:17.266
iniciou uma série de experimentos
isolando-se no subsolo por meses,

00:00:17.266 --> 00:00:20.405
sem luz ou relógio.

00:00:20.405 --> 00:00:24.296
Eletrodos anexos ao seu corpo
monitoravam seus sinais vitais

00:00:24.296 --> 00:00:28.225
e gravavam quando ele dormia ou comia.

00:00:28.225 --> 00:00:30.165
Quando Siffre finalmente saiu de lá,

00:00:30.165 --> 00:00:32.645
os resultados de suas descobertas

00:00:32.645 --> 00:00:37.575
revelaram que seu organismo manteve
um ciclo regular de vigília e sono.

00:00:37.575 --> 00:00:40.654
Mesmo desprovido de estímulos externos,

00:00:40.654 --> 00:00:42.035
ele pegava no sono,

00:00:42.035 --> 00:00:42.975
despertava

00:00:42.975 --> 00:00:46.246
e comia em intervalos constantes.

00:00:46.246 --> 00:00:52.385
Conhecemos isso como ritmo "circadiano",
que vem do latim para "cerca de um dia".

00:00:52.385 --> 00:00:56.356
Mais tarde, cientistas notaram que o ritmo
circadiano afeta secreções hormonais,

00:00:56.356 --> 00:00:58.563
o modo como o organismo processa alimentos

00:00:58.563 --> 00:01:01.807
e até mesmo o efeito
de drogas no nosso corpo.

00:01:01.807 --> 00:01:07.666
O campo da ciência que estuda
estas mudanças é a cronobiologia.

00:01:07.666 --> 00:01:12.277
A percepção de tempo nos ajuda 
a fazer tudo: desde acordar ou dormir

00:01:12.277 --> 00:01:17.906
até saber precisamente quando pegar
aquela bola que lançam em nossa direção.

00:01:17.906 --> 00:01:22.107
Devemos estas habilidades a este sistema
interconectado de cronometristas

00:01:22.107 --> 00:01:23.627
que ficam dentro do cérebro.

00:01:23.627 --> 00:01:28.117
Eles seriam equivalentes a um cronômetro
que nos informa quando tempo passou,

00:01:28.117 --> 00:01:30.776
a um relógio contando as horas do dia

00:01:30.776 --> 00:01:34.148
e a um calendário que indica
as estações do ano.

00:01:34.148 --> 00:01:37.457
Cada um fica numa região
diferente do nosso cérebro.

00:01:37.457 --> 00:01:41.917
Siffre, preso na caverna,
confiou no mais primitivo dos relógios:

00:01:41.917 --> 00:01:47.587
o núcleo supraquiasmático
ou NSQ do nosso hipotálamo.

00:01:47.587 --> 00:01:52.872
Veja agora como achamos que isso funciona,
baseado em estudos com moscas e ratos.

00:01:52.872 --> 00:01:58.882
Proteínas conhecidas como CLK, ou "clock",
se acumulam no nosso NSQ durante o dia.

00:01:58.882 --> 00:02:02.657
Além de elas ativarem genes
que nos dizem pra despertarmos,

00:02:02.657 --> 00:02:05.294
elas produzem outra proteína chamada PER.

00:02:05.294 --> 00:02:07.174
Quando produzimos PER suficiente,

00:02:07.174 --> 00:02:09.718
ela ativa o gene que produz clock

00:02:09.718 --> 00:02:11.977
e acaba nos deixando com sono.

00:02:11.977 --> 00:02:17.256
Então, a quantidade de clock baixa,
a concentração de PER diminui,

00:02:17.256 --> 00:02:18.848
fazendo CLK subir novamente,

00:02:18.848 --> 00:02:21.551
reiniciando o ciclo.

00:02:21.551 --> 00:02:23.335
Existem outras proteínas envolvidas,

00:02:23.335 --> 00:02:28.318
mas nosso ciclo diário e noturno é
mantido em parte por este balanço

00:02:28.318 --> 00:02:31.979
entre CLK de dia e PER à noite.

00:02:31.979 --> 00:02:33.151
Para uma maior precisão,

00:02:33.151 --> 00:02:36.697
nosso NSQ se baseia em fatores externos

00:02:36.697 --> 00:02:40.037
como luz, alimento, ruído e temperatura.

00:02:40.037 --> 00:02:41.659
Chamamos esses de "zeitgebers",

00:02:41.659 --> 00:02:44.268
"sincronizadores" em alemão.

00:02:44.268 --> 00:02:46.827
Siffre não dispunha de muitos
desses no subsolo,

00:02:46.827 --> 00:02:50.848
mas durante a vida normal, são eles
que ajustam nosso comportamento.

00:02:50.848 --> 00:02:54.378
Por exemplo, a luz matinal
natural em nossos olhos

00:02:54.378 --> 00:02:56.209
nos ajuda a despertar.

00:02:56.209 --> 00:02:59.083
Viajando do nervo óptico até o NSQ,

00:02:59.083 --> 00:03:02.398
nos comunica o que está 
acontecendo no mundo externo.


00:03:02.398 --> 00:03:05.668
Então o hipotálamo para
a produção de melatonina,

00:03:05.668 --> 00:03:07.859
que é o hormônio do sono.

00:03:07.859 --> 00:03:08.978
Ao mesmo tempo,

00:03:08.978 --> 00:03:11.639
ele aumenta a produção de vasopressina

00:03:11.639 --> 00:03:14.110
e de noradrenalina através do cérebro,

00:03:14.110 --> 00:03:16.649
a qual ajuda a controlar o ciclo do sono.

00:03:16.649 --> 00:03:17.989
Lá pelas dez da manhã,

00:03:17.989 --> 00:03:22.060
o aumento de temperatura do corpo
amplifica nossa energia e atenção

00:03:22.060 --> 00:03:23.620
e, durante a tarde,

00:03:23.620 --> 00:03:27.448
melhora nossa musculatura e coordenação.

00:03:27.448 --> 00:03:30.799
Telas muito claras à noite
podem confundir estes sinais,

00:03:30.799 --> 00:03:35.829
por isso assistir a muita TV
antes de dormir dificulta o sono.

00:03:35.829 --> 00:03:39.550
Às vezes precisamos ser muito
precisos quanto ao tempo

00:03:39.550 --> 00:03:43.000
e então utilizamos nosso
cronômetro cerebral interno.

00:03:43.000 --> 00:03:46.087
Uma teoria explicando como
ele funciona envolve o fato

00:03:46.087 --> 00:03:49.069
de que a comunicação
entre certos pares de neurônios

00:03:49.069 --> 00:03:52.581
se dá sempre num mesmo
intervalo de tempo.

00:03:52.581 --> 00:03:56.080
Desta forma, neurônios do nosso
córtex e outras áreas do cérebro

00:03:56.080 --> 00:03:59.469
se comunicariam em intervalos
previsíveis e programados

00:03:59.469 --> 00:04:04.670
que o próprio córtex usaria
para julgar quanto tempo passou.

00:04:04.670 --> 00:04:07.321
Isso criaria nossa percepção de tempo.

00:04:07.321 --> 00:04:11.882
Na sua caverna, Siffre fez
uma descoberta fascinante.

00:04:11.882 --> 00:04:16.312
Todos os dias, ele tentava contar até 120

00:04:16.312 --> 00:04:18.971
no ritmo de um dígito por segundo.

00:04:18.971 --> 00:04:25.439
Com o tempo, em vez de levar dois minutos,
levava até cinco minutos pra contar.

00:04:25.439 --> 00:04:30.658
A vida solitária na caverna escura
distorceu a percepção de tempo de Siffre,

00:04:30.658 --> 00:04:34.421
apesar dos esforços que seu cérebro
fazia para mantê-lo no ritmo.

00:04:34.421 --> 00:04:38.332
Isso nos faz pensar quais outros fatores
influenciariam nossa noção de tempo.

00:04:38.332 --> 00:04:41.482
E se tempo não é objetivo, 
o que ele significa?

00:04:41.482 --> 00:04:44.421
Será que o experimentamos
de forma diferente?

00:04:44.421 --> 00:04:46.831
Só o tempo dirá.