1
00:00:06,828 --> 00:00:11,477
Em 1962, um explorador de cavernas
chamado Michel Siffre

2
00:00:11,477 --> 00:00:17,266
iniciou uma série de experimentos
isolando-se no subsolo por meses,

3
00:00:17,266 --> 00:00:20,405
sem luz ou relógio.

4
00:00:20,405 --> 00:00:24,296
Eletrodos anexos ao seu corpo
monitoravam seus sinais vitais

5
00:00:24,296 --> 00:00:28,225
e gravavam quando ele dormia ou comia.

6
00:00:28,225 --> 00:00:30,165
Quando Siffre finalmente saiu de lá,

7
00:00:30,165 --> 00:00:32,645
os resultados de suas descobertas

8
00:00:32,645 --> 00:00:37,575
revelaram que seu organismo manteve
um ciclo regular de vigília e sono.

9
00:00:37,575 --> 00:00:40,654
Mesmo desprovido de estímulos externos,

10
00:00:40,654 --> 00:00:42,035
ele pegava no sono,

11
00:00:42,035 --> 00:00:42,975
despertava

12
00:00:42,975 --> 00:00:46,246
e comia em intervalos constantes.

13
00:00:46,246 --> 00:00:52,385
Conhecemos isso como ritmo "circadiano",
que vem do latim para "cerca de um dia".

14
00:00:52,385 --> 00:00:56,356
Mais tarde, cientistas notaram que o ritmo
circadiano afeta secreções hormonais,

15
00:00:56,356 --> 00:00:58,563
o modo como o organismo processa alimentos

16
00:00:58,563 --> 00:01:01,807
e até mesmo o efeito
de drogas no nosso corpo.

17
00:01:01,807 --> 00:01:07,666
O campo da ciência que estuda
estas mudanças é a cronobiologia.

18
00:01:07,666 --> 00:01:12,277
A percepção de tempo nos ajuda 
a fazer tudo: desde acordar ou dormir

19
00:01:12,277 --> 00:01:17,906
até saber precisamente quando pegar
aquela bola que lançam em nossa direção.

20
00:01:17,906 --> 00:01:22,107
Devemos estas habilidades a este sistema
interconectado de cronometristas

21
00:01:22,107 --> 00:01:23,627
que ficam dentro do cérebro.

22
00:01:23,627 --> 00:01:28,117
Eles seriam equivalentes a um cronômetro
que nos informa quando tempo passou,

23
00:01:28,117 --> 00:01:30,776
a um relógio contando as horas do dia

24
00:01:30,776 --> 00:01:34,148
e a um calendário que indica
as estações do ano.

25
00:01:34,148 --> 00:01:37,457
Cada um fica numa região
diferente do nosso cérebro.

26
00:01:37,457 --> 00:01:41,917
Siffre, preso na caverna,
confiou no mais primitivo dos relógios:

27
00:01:41,917 --> 00:01:47,587
o núcleo supraquiasmático
ou NSQ do nosso hipotálamo.

28
00:01:47,587 --> 00:01:52,872
Veja agora como achamos que isso funciona,
baseado em estudos com moscas e ratos.

29
00:01:52,872 --> 00:01:58,882
Proteínas conhecidas como CLK, ou "clock",
se acumulam no nosso NSQ durante o dia.

30
00:01:58,882 --> 00:02:02,657
Além de elas ativarem genes
que nos dizem pra despertarmos,

31
00:02:02,657 --> 00:02:05,294
elas produzem outra proteína chamada PER.

32
00:02:05,294 --> 00:02:07,174
Quando produzimos PER suficiente,

33
00:02:07,174 --> 00:02:09,718
ela ativa o gene que produz clock

34
00:02:09,718 --> 00:02:11,977
e acaba nos deixando com sono.

35
00:02:11,977 --> 00:02:17,256
Então, a quantidade de clock baixa,
a concentração de PER diminui,

36
00:02:17,256 --> 00:02:18,848
fazendo CLK subir novamente,

37
00:02:18,848 --> 00:02:21,551
reiniciando o ciclo.

38
00:02:21,551 --> 00:02:23,335
Existem outras proteínas envolvidas,

39
00:02:23,335 --> 00:02:28,318
mas nosso ciclo diário e noturno é
mantido em parte por este balanço

40
00:02:28,318 --> 00:02:31,979
entre CLK de dia e PER à noite.

41
00:02:31,979 --> 00:02:33,151
Para uma maior precisão,

42
00:02:33,151 --> 00:02:36,697
nosso NSQ se baseia em fatores externos

43
00:02:36,697 --> 00:02:40,037
como luz, alimento, ruído e temperatura.

44
00:02:40,037 --> 00:02:41,659
Chamamos esses de "zeitgebers",

45
00:02:41,659 --> 00:02:44,268
"sincronizadores" em alemão.

46
00:02:44,268 --> 00:02:46,827
Siffre não dispunha de muitos
desses no subsolo,

47
00:02:46,827 --> 00:02:50,848
mas durante a vida normal, são eles
que ajustam nosso comportamento.

48
00:02:50,848 --> 00:02:54,378
Por exemplo, a luz matinal
natural em nossos olhos

49
00:02:54,378 --> 00:02:56,209
nos ajuda a despertar.

50
00:02:56,209 --> 00:02:59,083
Viajando do nervo óptico até o NSQ,

51
00:02:59,083 --> 00:03:02,398
nos comunica o que está 
acontecendo no mundo externo.


52
00:03:02,398 --> 00:03:05,668
Então o hipotálamo para
a produção de melatonina,

53
00:03:05,668 --> 00:03:07,859
que é o hormônio do sono.

54
00:03:07,859 --> 00:03:08,978
Ao mesmo tempo,

55
00:03:08,978 --> 00:03:11,639
ele aumenta a produção de vasopressina

56
00:03:11,639 --> 00:03:14,110
e de noradrenalina através do cérebro,

57
00:03:14,110 --> 00:03:16,649
a qual ajuda a controlar o ciclo do sono.

58
00:03:16,649 --> 00:03:17,989
Lá pelas dez da manhã,

59
00:03:17,989 --> 00:03:22,060
o aumento de temperatura do corpo
amplifica nossa energia e atenção

60
00:03:22,060 --> 00:03:23,620
e, durante a tarde,

61
00:03:23,620 --> 00:03:27,448
melhora nossa musculatura e coordenação.

62
00:03:27,448 --> 00:03:30,799
Telas muito claras à noite
podem confundir estes sinais,

63
00:03:30,799 --> 00:03:35,829
por isso assistir a muita TV
antes de dormir dificulta o sono.

64
00:03:35,829 --> 00:03:39,550
Às vezes precisamos ser muito
precisos quanto ao tempo

65
00:03:39,550 --> 00:03:43,000
e então utilizamos nosso
cronômetro cerebral interno.

66
00:03:43,000 --> 00:03:46,087
Uma teoria explicando como
ele funciona envolve o fato

67
00:03:46,087 --> 00:03:49,069
de que a comunicação
entre certos pares de neurônios

68
00:03:49,069 --> 00:03:52,581
se dá sempre num mesmo
intervalo de tempo.

69
00:03:52,581 --> 00:03:56,080
Desta forma, neurônios do nosso
córtex e outras áreas do cérebro

70
00:03:56,080 --> 00:03:59,469
se comunicariam em intervalos
previsíveis e programados

71
00:03:59,469 --> 00:04:04,670
que o próprio córtex usaria
para julgar quanto tempo passou.

72
00:04:04,670 --> 00:04:07,321
Isso criaria nossa percepção de tempo.

73
00:04:07,321 --> 00:04:11,882
Na sua caverna, Siffre fez
uma descoberta fascinante.

74
00:04:11,882 --> 00:04:16,312
Todos os dias, ele tentava contar até 120

75
00:04:16,312 --> 00:04:18,971
no ritmo de um dígito por segundo.

76
00:04:18,971 --> 00:04:25,439
Com o tempo, em vez de levar dois minutos,
levava até cinco minutos pra contar.

77
00:04:25,439 --> 00:04:30,658
A vida solitária na caverna escura
distorceu a percepção de tempo de Siffre,

78
00:04:30,658 --> 00:04:34,421
apesar dos esforços que seu cérebro
fazia para mantê-lo no ritmo.

79
00:04:34,421 --> 00:04:38,332
Isso nos faz pensar quais outros fatores
influenciariam nossa noção de tempo.

80
00:04:38,332 --> 00:04:41,482
E se tempo não é objetivo, 
o que ele significa?

81
00:04:41,482 --> 00:04:44,421
Será que o experimentamos
de forma diferente?

82
00:04:44,421 --> 00:04:46,831
Só o tempo dirá.