0:00:06.988,0:00:11.477
1962年 洞窟探検家の[br]ミシェル・シッフルは

0:00:11.477,0:00:17.266
照明も時計も使わずに[br]地下に独りで何ヶ月も閉じこもる

0:00:17.266,0:00:20.405
一連の実験を始めました

0:00:20.405,0:00:24.296
自分の体に電極を取り付け[br]生体情報の観察と

0:00:24.296,0:00:28.225
睡眠と食事の記録を取り続けたのです

0:00:28.225,0:00:30.165
シッフルがやっと外に出た時

0:00:30.165,0:00:32.645
画期的な実験の結果から

0:00:32.645,0:00:37.575
通常の就寝と起床のサイクルが[br]保たれていたとわかりました

0:00:37.575,0:00:40.654
外部からの手がかりがなくても

0:00:40.654,0:00:42.035
眠りにつき

0:00:42.035,0:00:42.975
目を覚まし

0:00:42.975,0:00:46.246
決まった間隔で食事を摂っていたのです

0:00:46.246,0:00:52.385
概日リズムと呼ばれる現象ですが[br]語源はラテン語の「おおむね１日」です

0:00:52.385,0:00:56.676
その後 科学的にこのリズムが[br]ホルモン分泌にも作用していると分かり

0:00:56.676,0:00:58.563
体内で食物が消化される仕組みや

0:00:58.563,0:01:01.807
薬品が体に及ぼす影響にも[br]作用していると発見されました

0:01:01.807,0:01:07.666
こうした変化を研究する分野は[br]時間生物学と呼ばれます

0:01:07.666,0:01:12.277
時間の感覚を認識できると[br]起床や就寝に限らず

0:01:12.277,0:01:17.906
飛んでくるボールをつかむ瞬間を[br]正確に判断するなどにも役立ちます

0:01:17.906,0:01:22.107
こういった能力があるのは[br]脳内で相互につながっている

0:01:22.107,0:01:23.627
時間記録システムのおかげです

0:01:23.627,0:01:28.117
このシステムが持つ役割は[br]秒数の経過を教えてくれるストップウォッチ

0:01:28.117,0:01:30.776
１日の時間経過を教えてくれる時計

0:01:30.776,0:01:34.148
季節を告げるカレンダーに[br]等しいのです

0:01:34.148,0:01:37.457
このシステムは[br]脳の様々な部位にあります

0:01:37.457,0:01:41.917
洞窟にこもったシッフルが頼りにした[br]最も原始的な体内時計は

0:01:41.917,0:01:47.587
視床下部にある視交叉上核で[br]SCNとも呼ばれています

0:01:47.587,0:01:52.875
ハエやマウスの実験によってわかった[br]その基本的な働きは次のようなものです

0:01:52.875,0:01:58.873
CLKまたはClockというタンパク質は[br]日中にSCNに蓄積されます

0:01:58.873,0:02:02.657
眠気を追い払う遺伝子を[br]活性化させる働きに加えて

0:02:02.657,0:02:05.294
PERというタンパク質も作ります

0:02:05.294,0:02:07.174
PERが十分に蓄積されると

0:02:07.174,0:02:09.717
CLKを作る遺伝子は活動を停止し

0:02:09.717,0:02:11.977
やがて眠りに落ちます

0:02:11.977,0:02:17.256
それからClockが減少すると[br]PERの濃度も再び減少します

0:02:17.256,0:02:19.158
そうなるとCLKが増加し

0:02:19.158,0:02:21.551
新たなサイクルが始まるのです

0:02:21.551,0:02:23.335
他のタンパク質の作用もありますが

0:02:23.335,0:02:28.318
昼と夜のサイクルが機能するのは[br]昼のCLKと夜のPERで起こる

0:02:28.318,0:02:32.169
シーソー効果が主な原因です

0:02:32.169,0:02:34.561
より正確には

0:02:34.561,0:02:36.697
SCNにも[br]外界からの手がかりが必要です

0:02:36.697,0:02:37.427
光や

0:02:37.427,0:02:38.137
食物

0:02:38.137,0:02:38.861
音

0:02:38.861,0:02:40.027
気温などがあり

0:02:40.027,0:02:41.659
ツァイトゲーバーと呼ばれます

0:02:41.659,0:02:44.268
ドイツ語で「時を与えるもの」を意味します

0:02:44.268,0:02:46.827
地下では[br]こうした手がかりは皆無ですが

0:02:46.827,0:02:50.848
一般的には[br]日常的な行動を調整してくれます

0:02:50.848,0:02:54.378
例えば[br]朝日が差し込むと

0:02:54.378,0:02:56.209
目が覚めやすくなります

0:02:56.209,0:02:59.083
日光が視神経を通って[br]SCNに伝わり

0:02:59.083,0:03:02.398
外界で何が起こっているのか[br]教えてくれるのです

0:03:02.398,0:03:05.668
そして視床下部は[br]メラトニンの生産を停止しますが

0:03:05.668,0:03:07.859
これは睡眠を誘発するホルモンです

0:03:07.859,0:03:08.978
同じくして

0:03:08.978,0:03:11.639
バソプレシンや[br]ノルアドレナリンの分泌が

0:03:11.639,0:03:14.110
脳全体に広まって

0:03:14.110,0:03:16.649
眠りのサイクルが制御されます

0:03:16.649,0:03:17.989
午前10時頃には

0:03:17.989,0:03:22.060
体温が上昇して[br]エネルギーと注意力が増します

0:03:22.060,0:03:23.620
そして午後になると

0:03:23.620,0:03:27.448
筋肉の動きや[br]協調性が良くなります

0:03:27.448,0:03:30.799
夜に明るい画面を見ると[br]こうしたシグナルの混乱につながります

0:03:30.799,0:03:35.829
就寝前にテレビを見すぎると[br]眠れなくなるのはこのせいです

0:03:35.829,0:03:39.550
もっと正確に[br]時間が知りたい時もあります

0:03:39.550,0:03:43.000
その場合 脳内の[br]ストップウォッチが使われます

0:03:43.000,0:03:46.087
この働きを説明する理論によると

0:03:46.087,0:03:49.069
あるひと組のニューロン間の[br]情報伝達において

0:03:49.069,0:03:52.581
常にほぼ同じ時間量で[br]やりとりが行われていると言います

0:03:52.581,0:03:56.080
大脳皮質や脳の他の部分にある[br]ニューロンの情報伝達が

0:03:56.080,0:03:59.469
決まった間隔で[br]行われているおかげで

0:03:59.469,0:04:04.670
大脳皮質による時間の判断が[br]正確に行われているのかもしれません

0:04:04.670,0:04:07.321
その働きのおかげで[br]時間の認識ができるのです

0:04:07.321,0:04:11.882
これについて シッフルは洞窟で[br]もうひとつ面白いことを発見しました

0:04:11.882,0:04:16.312
彼は毎日 120まで数を数えるときに

0:04:16.312,0:04:19.511
毎秒１カウントずつのペースを[br]保てるかどうか試したのです

0:04:19.511,0:04:25.439
２分かかったものが 次第に[br]５分もかかるようになりました

0:04:25.439,0:04:30.658
暗い洞窟での独り暮らしで[br]時間感覚が狂ったのです

0:04:30.658,0:04:34.421
脳内では時間感覚を保とうと[br]奮闘していたにもかかわらずです

0:04:34.421,0:04:38.332
それでは 時間感覚には[br]他に何が影響しているのでしょうか

0:04:38.332,0:04:41.482
時間が客観的なものでないとすれば[br]何を意味するのでしょうか？

0:04:41.482,0:04:44.421
人によって時間の感じ方は[br]異なるのでしょうか？

0:04:44.421,0:04:46.551
時だけが教えてくれることでしょう