WEBVTT

00:00:09.801 --> 00:00:13.967
親愛的僧迦（僧團），早安。今天我們以英語講。

00:00:15.467 --> 00:00:19.483
今天是２０１３年３月１０

00:00:19.990 --> 00:00:24.621
我們在梅村，上村的靜水禪堂（Stillwater Meditation Hall）。

00:00:27.330 --> 00:00:30.766
有多少人會直接聽英語？

00:00:34.971 --> 00:00:36.233
大多數。

00:00:42.067 --> 00:00:47.133
在數天後，大約有六百人來參加法國的靜修。

00:00:50.033 --> 00:00:53.233
Ｈai Nghiem 師姊提議

00:00:58.830 --> 00:01:05.271
一些關於教學和實修的主題

00:01:06.968 --> 00:01:08.425
首先是

00:01:10.658 --> 00:01:16.925
「快樂是可能的」。

00:01:19.875 --> 00:01:25.000
第二、「癒合是可能的」。

00:01:27.309 --> 00:01:32.114
由於很多人需要「治療」。

00:01:33.533 --> 00:01:37.872
大多數來這裏的人都需要「治療」。

00:01:41.566 --> 00:01:46.167
接着是「如何深入到我們生活」。

00:01:50.297 --> 00:01:55.733
其他還有「回家」。

00:01:56.867 --> 00:02:00.267
不要再徘徊。回家。

00:02:01.833 --> 00:02:07.269
這也是重要的課題。

00:02:09.244 --> 00:02:10.467
修行，

00:02:12.000 --> 00:02:13.222
那麼，

00:02:14.547 --> 00:02:18.553
要像河一般的流動，

00:02:18.774 --> 00:02:20.875
不要像一滴水似的。

00:02:21.233 --> 00:02:24.200
對修行來說，這是很重要的。

00:02:26.067 --> 00:02:29.067
除非我有一個僧迦（僧團），我們是無法修行的。

00:02:29.867 --> 00:02:32.532
和僧迦一起，我們必須河一般流動。

00:02:35.167 --> 00:02:39.267
不單是來參加靜修的人如此，

00:02:39.569 --> 00:02:44.016
我們長住在梅村這裏的

00:02:44.450 --> 00:02:47.283
也需要這樣的修行

00:02:54.206 --> 00:02:57.400
將要來的朋友，

00:02:58.842 --> 00:03:04.700
他們也會參與安排這個靜修。

00:03:05.367 --> 00:03:12.000
他們會幫助煮食、洗碗、清理、也有其種種。

00:03:12.900 --> 00:03:17.426
很多人都喜歡

00:03:19.225 --> 00:03:25.192
在靜修中和僧迦分擔工作。

00:03:29.143 --> 00:03:35.867
所以，我們會有機會表現給他們看如何平靜地、快樂地煮食、清理和洗碗。

00:03:36.400 --> 00:03:40.767
因為這都是修行的一部分，是學習的一部分。

00:03:41.833 --> 00:03:44.584
我們應該作一個模範，

00:03:44.918 --> 00:03:50.451
因為我們是這個中心的永久居民。

00:04:01.752 --> 00:04:08.400
我會以法語做三次的開示。

00:04:09.367 --> 00:04:15.133
也許其中一次可以安排問答。

00:04:18.068 --> 00:04:22.067
所以會有三次是所有參加者在一起的。

00:04:26.600 --> 00:04:30.493
那麼，其他時間我們會分別在自己聚會的地方

00:04:32.326 --> 00:04:36.659
做開示、討論和其他的活動。

00:04:47.585 --> 00:04:49.530
在這次法國的靜修之後，

00:04:49.834 --> 00:04:54.323
我和數位法師會到亞洲。

00:05:02.026 --> 00:05:08.333
我們在南韓和香港的行程很緊湊。

00:05:10.700 --> 00:05:12.400
在泰國也是。

00:05:21.533 --> 00:05:27.300
因為他們在當地的想把握我們這次探訪的機會。

00:05:50.500 --> 00:05:53.131
我們知道在梅村的修行

00:05:54.598 --> 00:06:01.665
可以從兩點來看。

00:06:03.231 --> 00:06:06.864
第一點是如何認識「痛苦」

00:06:08.064 --> 00:06:09.597
和擁抱它

00:06:11.230 --> 00:06:15.430
及轉化它。這是一種藝術。

00:06:16.673 --> 00:06:21.713
因為生命是有苦有樂，

00:06:23.100 --> 00:06:25.075
我們無法避免痛苦，

00:06:26.662 --> 00:06:31.462
所以必須接受它。我們必須學習如何受苦。

00:06:33.631 --> 00:06:37.038
如果我們懂得如何受苦，我們就可以減少痛苦，可以減少很多。

00:06:38.233 --> 00:06:41.543
而且我們會從痛苦中學習到很多。

00:06:46.017 --> 00:06:51.233
知道如何運用，好好的運用痛苦

00:06:51.867 --> 00:06:54.871
來創造快樂。

00:06:55.900 --> 00:06:58.633
就像我們栽種蓮花一樣。

00:06:59.167 --> 00:07:02.560
為了種出蓮花，我們需要泥巴。

00:07:03.026 --> 00:07:05.993
而痛苦就像我們所需要的泥巴，

00:07:07.095 --> 00:07:11.033
用來孕育快樂。

00:07:13.267 --> 00:07:19.205
這樣說來，這裏修行第一個方面是如何認識痛苦

00:07:22.238 --> 00:07:23.763
並且去擁抱它，

00:07:25.164 --> 00:07:27.030
去轉化它。

00:07:28.330 --> 00:07:34.012
我們現在談到的是受苦的藝術。

00:07:35.063 --> 00:07:38.568
尊敬的逹賴喇嘛好像

00:07:38.922 --> 00:07:43.169
寫了一本書,它的書名是「快樂的藝術」。

00:07:44.533 --> 00:07:50.700
我們需要一本書，「受苦的藝術」。　我們需要，我們必須學習如何受若

00:07:52.767 --> 00:07:57.733
因為我們知道如果懂得如何受苦，我們的痛苦會少很多。

00:07:58.066 --> 00:08:03.767
而且我們可以從痛苦中學習以及好好的利用痛苦。

00:08:09.066 --> 00:08:13.671
作為真正的修行者，我們知道如何受苦，

00:08:14.626 --> 00:08:19.663
並且有受苦的經驗。

00:08:21.684 --> 00:08:24.600
我們必須學習如何受苦。這是一項藝術。

00:08:26.133 --> 00:08:30.767
我們必須能够對我們的痛苦微笑，

00:08:34.032 --> 00:08:35.789
以和平［對痛苦微笑］，

00:08:36.844 --> 00:08:39.256
如同我們對泥巴微笑－樣，

00:08:39.355 --> 00:08:44.274
當我們知道我們必須好好利用泥巴來

00:08:44.409 --> 00:08:46.233
種植蓮花時。

00:08:55.633 --> 00:08:58.400
世上有大痛苦

00:09:02.733 --> 00:09:04.700
大的痛苦(法文)。

00:09:06.767 --> 00:09:13.267
但是也有我們所說的小煩優，

00:09:14.433 --> 00:09:16.675
那些小的痛苦。

00:09:20.467 --> 00:09:23.400
要如何處理這些小痛苦呢？

00:09:26.133 --> 00:09:29.833
如果我們曉得如何處理這些小煩優，我們就不會受苦。

00:09:30.633 --> 00:09:33.233
它們是些日常生活的事，

00:09:37.343 --> 00:09:42.287
生活中的小痛苦。

00:09:44.966 --> 00:09:50.500
而我們［在梅村修行的］知道如可處理這些小痛苦。

00:09:51.533 --> 00:09:58.911
我們應該可以和來這裏參加的人分享我們的修習

00:09:58.911 --> 00:10:06.289


00:10:06.289 --> 00:10:13.667
所以我們不怕這些小苦惱，因為我們知道如何處理它們。

00:10:13.667 --> 00:10:16.433
它們是日常生活的一部分。

00:10:16.433 --> 00:10:22.831
如此，當痛苦變得很多時，

00:10:22.831 --> 00:10:27.819
我們應該懂得如何去覺知它和擁抱它。

00:10:28.264 --> 00:10:34.131
尤其是,如何好好利用僧團的集體力量，

00:10:34.527 --> 00:10:36.453
去擁抱痛苦。

00:10:37.327 --> 00:10:43.000
作為一個新進的修行者，

00:10:45.122 --> 00:10:47.300
一個在修行上的新人，

00:10:48.373 --> 00:10:51.099
我們可能未有能力擁抱痛苦，

00:10:51.400 --> 00:10:55.203
因為我們的正念還不够

00:10:57.315 --> 00:11:01.704
不够強，不够力量。

00:11:02.426 --> 00:11:06.967
所以，在僧團裏，我們可以借助僧團集體的正念

00:11:09.560 --> 00:11:14.367
來幫助我認識和擁抱我們的痛苦。

00:11:15.333 --> 00:11:20.532
那些痛苦可能來自我們的父親，

00:11:21.033 --> 00:11:23.333
我們的母親和我們的祖先。

00:11:30.900 --> 00:11:36.198
如果我們懂得如何分辨，擁抱和轉化那些痛苦，

00:11:36.668 --> 00:11:41.203
我們是為我們的父親，母親和先人而做。

00:11:41.859 --> 00:11:50.367
能够為父母和先人這樣做是很好的。

00:11:50.933 --> 00:11:55.067
而且這樣我們就不會把痛苦傳給我們的孩子。

00:11:56.232 --> 00:11:58.200
這是痛苦的結束。

00:12:06.767 --> 00:12:11.467
有很多人讀過有關梅村的修行

00:12:14.000 --> 00:12:17.567
和聽過關於僧團的和平和成員互相抵勵的力量，

00:12:20.700 --> 00:12:26.300
當他們來到梅村和我們一起行坐時，

00:12:28.900 --> 00:12:33.032
他們會體會到這種力量，集體的力量，是真實的，

00:12:34.533 --> 00:12:37.433
而不只是人們口中所說的。

00:12:39.767 --> 00:12:42.385
當你容許自己被

00:12:42.732 --> 00:12:45.632
這集體的正念及和平所擁抱時，

00:12:46.535 --> 00:12:48.392
你會感到好很多。

00:12:48.600 --> 00:12:53.032
你會感到你的痛苦開始轉化。

00:12:55.633 --> 00:13:00.633
所以，依止僧團是一項非常關鍵的修行。

00:13:04.333 --> 00:13:07.967
僧尼和俗人一起坐襌，

00:13:09.167 --> 00:13:15.200
正念的力量會變得強大。

00:13:15.400 --> 00:13:18.302
如果我們懂得如何在他們［僧團］當中坐，

00:13:18.513 --> 00:13:23.410
如何讓集體的正念擁抱我們的痛苦

00:13:23.600 --> 00:13:30.032
那樣我們就像一滴水隨著河水流動似的，而我們會感到好多了。

00:13:31.067 --> 00:13:34.099
我們可能不必做什麼，

00:13:34.500 --> 00:13:37.666
我們只是讓自己被擁抱

00:13:38.067 --> 00:13:42.467
讓我們的痛苦被僧團集體的力量所擁抱。

00:13:43.567 --> 00:13:50.438
這是僧團可以給來這裏的人最好的禮品。

00:14:04.633 --> 00:14:10.300
當然，我們必需為這次靜修預備很多東西。

00:14:11.400 --> 00:14:12.833


00:14:14.133 --> 00:14:16.374
我們可做很多事。

00:14:20.827 --> 00:14:23.828
我們可清理，我們可以清洗東西，

00:14:25.231 --> 00:14:27.974
我們可以煮食，我們可以為這次靜修做很多事情。

00:14:28.128 --> 00:14:30.725
我們可以接待來參加的人。

00:14:32.072 --> 00:14:33.876
我們可以協助他們。

00:14:35.344 --> 00:14:38.772
但是，最好的一件事是我們可以給他們，

00:14:39.303 --> 00:14:41.488
那最珍貴的東西我們可以給他們的，

00:14:42.665 --> 00:14:44.564
不是我們勞力，

00:14:45.144 --> 00:14:48.512
我們的辛勤工作。

00:14:49.133 --> 00:14:51.376
我們可以提供給他們的最好的東西

00:14:51.933 --> 00:14:56.462
是我們集體的正念力量和安祥。

00:14:58.701 --> 00:15:02.109
這就是為何在坐禪，行禪當中，

00:15:02.449 --> 00:15:04.844
我們應該盡量的在場參加，

00:15:06.469 --> 00:15:12.078
因為這集體正念的力量會幫助他平靜下來

00:15:13.139 --> 00:15:15.282
幫助他們擁抱他們的痛苦，

00:15:15.904 --> 00:15:19.776
從而他們能够行走，能够坐，也能够呼吸。

00:15:20.216 --> 00:15:22.983
因為他們當中有很多不能［不知如何］呼吸，

00:15:23.937 --> 00:15:27.843
不能走，不能坐。

00:15:28.639 --> 00:15:32.170
經由我們這個僧團的集體的正念力量和安祥，

00:15:35.039 --> 00:15:38.207
我們可以給予他們一個機會，

00:15:38.604 --> 00:15:41.833
從而他們可以呼吸，

00:15:42.658 --> 00:15:45.137
他們可以行走和坐。

00:15:45.532 --> 00:15:51.917
這是我們作為一個僧團能給予他們的最好的東西。

00:15:53.532 --> 00:15:55.401
所以，我們可以提供的最好的東西，

00:15:55.598 --> 00:15:58.761
不是辛勤的工作，

00:15:59.050 --> 00:16:03.978
而是安祥，快樂和如愛護的力量。

00:16:30.752 --> 00:16:33.435
那些來這裏的人很幸運，

00:16:33.993 --> 00:16:37.978
因為他們能够安排出一週的時間

00:16:40.783 --> 00:16:43.167
和我們一起。

00:16:43.728 --> 00:16:46.308
有很多其他人他們想來，

00:16:46.905 --> 00:16:49.007
但是沒法作安排，

00:16:49.202 --> 00:16:53.615
他們沒有時間，沒有金錢。

00:16:54.688 --> 00:16:58.887
所以那些可以來的人，

00:16:59.375 --> 00:17:01.097
是很幸運的

00:17:01.861 --> 00:17:04.682
能够有七天和僧團一起。

00:17:09.417 --> 00:17:11.664
我們應該清楚明白這點。

00:17:13.971 --> 00:17:16.261
我們應該盡所能的

00:17:16.600 --> 00:17:20.531
給予他們一個轉化和療瘉的機會。

00:17:25.680 --> 00:17:27.835
在靜修開始時，我會告訴他們

00:17:30.844 --> 00:17:32.491
療瘉是可能的，

00:17:33.147 --> 00:17:35.038
就在這次靜修當中。

00:17:37.837 --> 00:17:40.902
不是在這次靜修之後，是在靜修期間

00:17:42.479 --> 00:17:44.745
因為如果他們照著指示

00:17:46.347 --> 00:17:48.726
去呼吸，坐和行走，

00:17:49.048 --> 00:17:52.701
就能够在每一步之中得到治療，

00:17:53.072 --> 00:17:55.568
在每一次的呼吸之中得到治療。

00:18:01.073 --> 00:18:02.877
這是真實的。

00:18:03.600 --> 00:18:06.877
這裏沒有通往療瘉的道路，療瘉就是道路。

00:18:12.003 --> 00:18:16.462
我們要告訴他們，必須停下生活的腳步才能療瘉。

00:18:16.462 --> 00:18:22.776
...法文...

00:18:22.776 --> 00:18:26.254
假如他們不停下來，就沒有治好的希望。

00:18:30.730 --> 00:18:36.158
他們沒有得到治療是因為他們沒有停下來。

00:18:37.086 --> 00:18:40.330
所以，五項正念的修習是非常重要。

00:18:41.813 --> 00:18:46.569
五項正念的修習就是為了停止

00:18:48.042 --> 00:18:52.645
那些造成敗壞和疾病的行為和思想。

00:18:55.170 --> 00:18:56.744


00:18:57.332 --> 00:18:58.870


00:19:00.676 --> 00:19:06.621
五項正念的修習也是那些

00:19:07.387 --> 00:19:09.482
有療效的行為和思想。

00:19:10.803 --> 00:19:15.714
所以，沒有五項正念的修習，是不可能的治療。

00:19:20.608 --> 00:19:23.281
停止是非常重要的。

00:19:25.492 --> 00:19:27.451
停止然後可以治療。.

00:19:28.479 --> 00:19:35.340
這也是我們在南韓的活動中的主旨。

00:19:41.483 --> 00:19:46.603
如果我們懂得如何停止，治療就會在停止的當下發生；

00:19:47.021 --> 00:19:48.604
隨著每一步。

00:19:51.901 --> 00:19:54.079
每一次的呼吸...。

00:19:55.176 --> 00:19:57.595
所以我們應該可以說服他們

00:19:58.518 --> 00:20:00.051
去停下來。

00:20:01.766 --> 00:20:04.108
無論他們在做什麼都要停下來，

00:20:04.665 --> 00:20:06.313
停止那些會帶來

00:20:07.077 --> 00:20:08.735
痛苦

00:20:10.236 --> 00:20:12.243
憤怒,和絶望的事。

00:20:18.943 --> 00:20:21.453
他們知道什麼是需要停止

00:20:22.772 --> 00:20:24.451
才能得到治療。

00:20:27.204 --> 00:20:28.764
我們會告訢他們

00:20:29.575 --> 00:20:35.283
我們是如能做到停止

00:20:35.283 --> 00:20:36.300
而開始治療。

00:20:36.300 --> 00:20:37.317


00:20:37.317 --> 00:20:38.336


00:20:38.959 --> 00:20:42.105
我們需要和他們分享我們的經驗

00:20:44.807 --> 00:20:49.320
就在你決定停下來的那一刻,你會感到輕鬆，

00:20:49.980 --> 00:20:52.951
你會感到治療正在發生

00:20:52.951 --> 00:20:53.786


00:20:53.786 --> 00:20:55.775
這是非常好的一刻

00:20:56.146 --> 00:20:58.606


00:21:15.734 --> 00:21:17.841


00:21:18.625 --> 00:21:24.179
在我們的日常生活中創造快樂是可能的.

00:21:26.185 --> 00:21:27.507
這裏有

00:21:30.279 --> 00:21:32.045
小的

00:21:32.910 --> 00:21:34.594
快樂

00:21:35.121 --> 00:21:38.527
我們可以在每一刻中創造.

00:21:38.912 --> 00:21:40.819
這也是一項藝術.

00:21:42.048 --> 00:21:43.538
快樂的藝術.

00:21:47.670 --> 00:21:50.261
無論你是喝一杯茶,

00:21:50.973 --> 00:21:54.127
或者去一趟散步,又或者只是坐或看,

00:21:54.440 --> 00:21:58.476
你可在做這些的當時創造快樂.

00:21:59.813 --> 00:22:04.917
用以創造快樂的材料

00:22:05.547 --> 00:22:07.494
可以被認出來.

00:22:13.132 --> 00:22:18.110
我們知道正念是喜悅和快樂的泉源.

00:22:23.285 --> 00:22:25.147
人們抱怨，

00:22:26.335 --> 00:22:28.644
說他們不快樂

00:22:31.080 --> 00:22:32.904
我們應該可以告訴他們

00:22:33.313 --> 00:22:37.270
他們已經有足够的條件去快樂。

00:22:37.705 --> 00:22:42.650
而且，我們可以幫助他們認清這些他們已經有的快樂的條件。

00:22:45.839 --> 00:22:48.888
櫻花在那裏，

00:22:56.676 --> 00:23:00.427
但是他們沒有

00:23:02.611 --> 00:23:05.916
觀照的能力去享受那些櫻花。

00:23:08.267 --> 00:23:10.396
陽光就在那薗，

00:23:10.856 --> 00:23:13.179
春天在來臨，所有這些

00:23:14.353 --> 00:23:16.553
都是生命的奇妙。

00:23:16.879 --> 00:23:19.581
然而，他們被其他事物纒繞著。

00:23:20.042 --> 00:23:21.874
他們沒有

00:23:23.379 --> 00:23:25.271
認知到這些

00:23:27.583 --> 00:23:29.481
快樂的條件。

00:23:29.809 --> 00:23:32.152
他們有身體。

00:23:33.138 --> 00:23:35.857
然而，他們沒有通往他們身體的路。

00:23:36.570 --> 00:23:40.245
有趣的是，你有一個身體但你卻沒有接觸你的身體的通路。

00:23:43.647 --> 00:23:45.983
你無法回家，回到你的身體。

00:23:46.655 --> 00:23:49.668
你無法接觸你的身體並且說：

00:23:49.952 --> 00:23:51.745
這是我的身體。

00:23:52.875 --> 00:23:55.010
因為他們沒有正念。

00:24:00.109 --> 00:24:02.840
當怹們花三小時在電腦上，

00:24:03.269 --> 00:24:05.752
他們完全忘了他們有一個身體。

00:24:07.515 --> 00:24:09.215
他們在一個

00:24:10.699 --> 00:24:12.415
世界

00:24:14.834 --> 00:24:16.775
不真正的世界。

00:24:23.271 --> 00:24:25.522
這就是為什麼在梅村

00:24:27.908 --> 00:24:29.974
我們的兄弟姊妹

00:24:32.629 --> 00:24:37.438
喜歡在電腦上設一個正念的鐘聲，

00:24:37.951 --> 00:24:42.033
因此我們能提醒自己

00:24:42.510 --> 00:24:45.045
去停下來同時回到我們的身體

00:24:45.736 --> 00:24:47.393
並且

00:24:50.042 --> 00:24:53.720
以正念的呼吸

00:24:53.995 --> 00:24:57.797
來認清我們的身體，來接觸它。

00:24:59.545 --> 00:25:01.880
也許我們的身體在呼喚我們

00:25:04.160 --> 00:25:06.541
但是我們卻聽不見。

00:25:07.806 --> 00:25:10.646
我們旳身體需要我們，但我們沒有聽見。

00:25:13.053 --> 00:25:15.369
如果我們能夠跟自己的身體保持接觸

00:25:16.232 --> 00:25:18.629
我們就能與我們的感受保持接觸。

00:25:18.786 --> 00:25:21.257
有很多感受在呼喚我們。

00:25:22.002 --> 00:25:29.181
痛苦像一個小孩似的在呼喊我們。

00:25:31.060 --> 00:25:36.842
但我們卻勿略了這個在我們裏面的小孩的聲音。

00:25:37.846 --> 00:25:40.749
因為所有的感受都是一個小孩。

00:25:48.205 --> 00:25:51.384
所以正念幫助我們

00:25:52.334 --> 00:25:56.452
不只和我們的痛苦保持接觸，

00:25:56.990 --> 00:25:59.183
而且經由幫助我們去接觸包括我們的身體在內的種種奇蹟，

00:26:01.227 --> 00:26:04.504
正念使我們能夠擁抱和轉他痛苦。

00:26:07.980 --> 00:26:09.985
入息可以是

00:26:13.743 --> 00:26:15.388
一種快樂。

00:26:17.042 --> 00:26:19.317
出息可以是一種快樂。

00:26:19.858 --> 00:26:21.706
享受你的呼吸。

00:26:24.497 --> 00:26:28.579
只要觀想一位僧人坐在草地上。

00:26:29.312 --> 00:26:34.949
他並沒有做什麼。他只是在呼吸和享受他的入息。他是自由的。

00:26:35.627 --> 00:26:37.764
他從煩懮中，

00:26:40.911 --> 00:26:42.504
從嗔怒中，

00:26:43.655 --> 00:26:45.411
從貪婪中解脫。

00:26:47.953 --> 00:26:51.346
他能夠和他的身體，

00:26:52.060 --> 00:26:53.842
和藍天保持接觸。

00:26:54.349 --> 00:26:59.802
在春天來臨之際， 他能夠和綠意保持接觸。

00:27:01.676 --> 00:27:07.833
我們應該能夠做到這樣。所以我們能提醒來這裏的人

00:27:08.501 --> 00:27:12.118
他們也能夠創造快樂的時刻。

00:27:20.866 --> 00:27:24.302
學習如何享受。

00:27:24.861 --> 00:27:29.514
學習如何在日常生活

00:27:30.073 --> 00:27:31.812
體味種種的快樂。

00:27:32.214 --> 00:27:33.811
而這是可能的。

00:27:59.616 --> 00:28:01.538
世上有很多有才能的人。

00:28:03.118 --> 00:28:05.615
他們能取得文憑。

00:28:06.979 --> 00:28:13.684
他們能發明新機械。

00:28:15.873 --> 00:28:17.900
他們能做各樣事情。

00:28:23.632 --> 00:28:25.482
我們會問他們：

00:28:27.225 --> 00:28:30.364
你能創造一刻的快樂嗎？

00:28:32.352 --> 00:28:34.431
你能運用你的身體，

00:28:36.553 --> 00:28:38.983
能運用你的入息，

00:28:39.832 --> 00:28:42.243
能運用你的正念

00:28:42.542 --> 00:28:45.269
來創造一刻的快樂？

00:28:45.482 --> 00:28:46.916
一種快樂的感受？

00:28:50.129 --> 00:28:51.625
我們煮湯的方式；

00:28:55.774 --> 00:29:00.174
為了煮湯，我們需要一些水，蔬菜，一些豆腐等等。

00:29:02.286 --> 00:29:04.842
我們大多數都能煮出好的湯。

00:29:08.080 --> 00:29:12.682
一點的快樂就像這樣，就像一碗湯。

00:29:13.705 --> 00:29:16.768
只要有一些材料，我們就能

00:29:17.403 --> 00:29:20.643
為我們及其他人創造出一刻的快樂。

00:29:22.586 --> 00:29:26.177
你可以給其他人你的湯。

00:29:27.171 --> 00:29:31.203
如果你知道如何創造一刻的快樂

00:29:31.783 --> 00:29:36.280
你就能享受及給予別人這快樂。

00:29:37.805 --> 00:29:39.583
所以這是一門藝術。

00:29:40.077 --> 00:29:42.978
快樂的藝術。

00:29:45.050 --> 00:29:47.519
你必須學習如何烹受。

00:29:53.889 --> 00:29:55.626
以及

00:30:02.322 --> 00:30:06.122
在日常生活中創造喜悅和快樂。

00:30:51.278 --> 00:30:53.224
去學習如何以一點快樂

00:30:54.774 --> 00:30:58.346
替日常生活加上味道。

00:30:59.852 --> 00:31:01.485
以及去創造它們。

00:31:06.955 --> 00:31:08.679
我們知道

00:31:10.850 --> 00:31:12.628
如何停止

00:31:14.412 --> 00:31:19.165
那不停思索的收音機，NST (Non Stop Thinking) ,

00:31:20.604 --> 00:31:22.495
為了能够停止。

00:31:22.865 --> 00:31:27.608
如果你容許你內部的收音機繼續運作，

00:31:27.914 --> 00:31:29.965
你就無法做任何事。

00:31:34.969 --> 00:31:42.002
因為腦袋裏的對話日以繼夜的不停。

00:31:43.374 --> 00:31:47.071
你想著過去，呼叫過去，

00:31:48.446 --> 00:31:50.272
你懼怕未來，

00:31:50.704 --> 00:31:52.882
這樣思緒不斷。

00:31:53.776 --> 00:31:56.924
它佔據了你心中所有的空間。

00:31:57.238 --> 00:31:59.594
你沒有時間去過你的生活。

00:32:00.990 --> 00:32:02.669
非常重要的是

00:32:03.757 --> 00:32:06.509
去停止那部在你裏面的收音機，

00:32:06.952 --> 00:32:10.484
那ＮＴＳ(Non Stop Thinking), 不停的思惟。

00:32:13.028 --> 00:32:15.270
因為這是「反芻」

00:32:17.381 --> 00:32:18.990
的行為。

00:32:24.274 --> 00:32:29.299
我們吃了而且一再的咀嚼

00:32:30.173 --> 00:32:31.745
我們的痛苦。

00:32:32.243 --> 00:32:35.522
我們的優慮。這對我們的健康是不好的。

00:32:37.222 --> 00:32:39.378
所以我們應該能够協助他們(來參加襌修的人)

00:32:41.881 --> 00:32:46.534
停止啃食他們自己的意識。

00:32:47.779 --> 00:32:49.118
這是關於

00:32:50.848 --> 00:32:52.539
第四種養分。

00:32:53.571 --> 00:32:55.600
就是意識作為食物。

00:32:56.111 --> 00:32:58.505
在我們的意識中有痛苦，

00:33:01.053 --> 00:33:02.869
悼悔，煩優。

00:33:06.385 --> 00:33:10.851
我們習慣於把它們一再拿出來。

00:33:11.352 --> 00:33:15.534
從我們意識的深處拿出來再啃食。

00:33:16.205 --> 00:33:17.846
這是不健康的，

00:33:18.690 --> 00:33:20.565
不是一種健康的食物。

00:33:22.057 --> 00:33:23.514
所以要停止

00:33:24.544 --> 00:33:27.913
那腦袋裏的對話是一項很重要的修習。

00:33:33.301 --> 00:33:34.768
有趣的是

00:33:35.230 --> 00:33:41.137
在梅村這裏，我們不單不喝酒，

00:33:42.609 --> 00:33:47.176
不吃肉，我們也教導不談話和不思索。

00:33:49.379 --> 00:33:54.091
因為當我們在行走時講話和想事情，

00:33:55.230 --> 00:33:57.735
我們就是在容許那收音機繼續運作

00:33:58.700 --> 00:34:00.312
而我們就是受害者。

00:34:01.681 --> 00:34:05.502
你是過去的，未來的和煩腦的受害者。

00:34:06.038 --> 00:34:08.136
這樣我們就不是在過著我們的生活了。

00:34:08.385 --> 00:34:12.157
為了能够過我們的生活，我們必需停止在內部的那副收音機。

00:34:15.850 --> 00:34:17.783
那在我們內部的對話。

00:34:20.358 --> 00:34:25.576
你如何能享受你的腳步呢？

00:34:26.472 --> 00:34:29.074
如果你讓那收音機繼續的話？

00:34:29.613 --> 00:34:32.639
這就是為什麼停止我們內部的收音機是如此的重要。

00:34:35.153 --> 00:34:36.706
去感覺，

00:34:38.131 --> 00:34:39.828
不要去想。

00:34:41.299 --> 00:34:45.455
當我們用腳去接觸地面時

00:34:46.591 --> 00:34:48.310
我們應該能够感覺，

00:34:49.310 --> 00:34:51.368
而這感覺可以帶來智慧。

00:34:55.111 --> 00:34:57.670
我們專注於那感覺。

00:34:58.481 --> 00:35:00.370
我在以我的左腳

00:35:00.885 --> 00:35:03.171
接觸大地

00:35:06.016 --> 00:35:09.612
就在這當下，你接觸到生命中一切的奇磧

00:35:13.104 --> 00:35:16.696
當你以左腳接觸大地時，

00:35:17.610 --> 00:35:19.210
你有一種感覺；

00:35:19.629 --> 00:35:21.894
喜悅的感覺，

00:35:22.277 --> 00:35:24.114
美好的感覺。

00:35:26.840 --> 00:35:29.404
你這樣做就能够停下你的思索。

00:35:30.539 --> 00:35:35.080
停止思考為了能這樣做；這樣做為了能停止思考。

00:35:39.051 --> 00:35:43.254
所以要去感受，不要去想是我們的修行。

00:35:44.628 --> 00:35:46.203
去感你的身體；

00:35:48.174 --> 00:35:50.291
去覺察每一絲的感受；

00:35:52.591 --> 00:35:54.215
去擁抱它們；

00:35:56.155 --> 00:35:57.962
這是我們的修習。

00:35:58.486 --> 00:36:00.509
［這樣去覺知所有的感受］治療是可能的，

00:36:03.519 --> 00:36:07.792
而且我們提供了自己一種健康的食物。

00:36:11.113 --> 00:36:15.558
我們會一再啃食我們的優傷，恐懼和嗔恨，

00:36:15.910 --> 00:36:18.112
那些對我們的健康不好的東西。

00:36:19.097 --> 00:36:24.728
我們會開始得到我們應得的健康的，清淨的食物。

00:36:26.034 --> 00:36:27.982
而圍繞著我們的僧團，

00:36:28.951 --> 00:36:31.587
在這裏是為了提醒我們要這樣修習。

00:36:37.691 --> 00:36:39.032
所以我們學習

00:36:41.953 --> 00:36:45.546
如何快樂地，喜悅地行走；

00:36:47.445 --> 00:36:50.621
行襌不是一項苦工，

00:36:54.999 --> 00:36:57.478
不是一種我們必需做的工作。

00:36:57.852 --> 00:36:59.846
那是一個機會，

00:37:00.376 --> 00:37:02.999
讓我們可以有締造快樂的時刻。

00:37:03.540 --> 00:37:08.916
一個創造快樂的非常好的機會，

00:37:09.883 --> 00:37:11.924
以及得到治療。

00:37:13.153 --> 00:37:14.962
行襌，

00:37:15.416 --> 00:37:19.287
無論你和僧團一起或是獨自修習，

00:37:22.101 --> 00:37:24.509
和你的僧團一起走，

00:37:25.515 --> 00:37:28.886
你會得到集體力量的幫助。

00:37:30.708 --> 00:37:32.294
而當你獨自去的時，

00:37:32.621 --> 00:37:35.900
你會散發出安祥和正念的力量，

00:37:36.942 --> 00:37:38.721
會提醒其他人，

00:37:39.838 --> 00:37:41.837
像你一樣的行走。

00:37:45.576 --> 00:37:47.221
任何一刻的修行

00:37:48.737 --> 00:37:52.352
都能治療及幫助別人得到治療。

00:37:53.334 --> 00:37:56.821
不單是你自己，而且能幫助其他人治療。

00:37:57.356 --> 00:38:01.759
看到兄弟姐妹愉快和專注的在園中行走

00:38:02.621 --> 00:38:04.220
是很快樂的。

00:38:04.840 --> 00:38:07.199
這是非常滋養的和非常有治療效果的。

00:38:09.336 --> 00:38:13.230
所以無論你和僧團一起還是獨自做走，

00:38:13.804 --> 00:38:17.174
你的腳步對我們都是很重要的。

00:38:21.019 --> 00:38:25.075
當那些來這裏的參加者看到我們這樣行走時，

00:38:25.282 --> 00:38:28.102
他會對這樣的修行和佛法生起信心。

00:38:38.090 --> 00:38:41.393
當我們吃午餐，進食時，

00:38:44.284 --> 00:38:45.951
一定有一個方式，

00:38:46.683 --> 00:38:53.221
使進食時的每一刻都成為治療，成為滋養。

00:38:54.305 --> 00:38:58.931
我們不單從食物中得到養份，

00:38:59.259 --> 00:39:01.739
也從僧團那裏得到。

00:39:02.510 --> 00:39:06.193
因為一同坐，一同進食，

00:39:06.488 --> 00:39:11.391
我們能產生同修集體正念的力量。

00:39:11.756 --> 00:39:15.046
這是很健康的，很有療效的。

00:39:16.631 --> 00:39:19.374
所以用這樣的方式進食，你使思考停止了，

00:39:21.070 --> 00:39:24.766
並且察覺到在你周圍的僧團成員。

00:39:26.480 --> 00:39:30.837
所有人都散發著安祥的力量，集體的力量。

00:39:31.256 --> 00:39:34.526
這就是治療，這是好的食物。

00:39:37.376 --> 00:39:39.600
所以一起進食是一種修行。

00:39:40.950 --> 00:39:44.689
那不是苦工，不是一項工作。

00:39:46.804 --> 00:39:48.220
還有，

00:39:49.045 --> 00:39:50.881
坐禪，

00:39:51.697 --> 00:39:53.580
坐禪是

00:39:54.924 --> 00:39:57.203
一個得到治療的機會，

00:39:58.597 --> 00:40:01.192
並且創造快樂時刻，

00:40:02.323 --> 00:40:06.009
而不是你非坐在那裏不可，

00:40:08.381 --> 00:40:14.390
等著結束的鐘聲的時間。

00:40:14.946 --> 00:40:17.107
並非如此，這樣就會是一種浪費。

00:40:18.488 --> 00:40:20.761
...法語...

00:40:23.977 --> 00:40:25.474
這是非常，

00:40:26.331 --> 00:40:29.709
非常稀有的，非珍貴的時刻。

00:40:30.572 --> 00:40:35.950
世人沒有時間去坐禪及類似的事。

00:40:37.826 --> 00:40:41.189
他們認為這是不經濟的，

00:40:44.026 --> 00:40:45.471
是一種奢侈。

00:40:46.783 --> 00:40:48.456
時間就是金錢。

00:40:49.365 --> 00:40:51.053
但是我知道

00:40:53.140 --> 00:40:54.814
坐禪是很有療效的。

00:40:56.050 --> 00:41:00.046
所以我們必需學習如何享受坐禪裏的每一刻，

00:41:00.564 --> 00:41:04.313
如何呼吸，如何坐，因而在坐禪中的每一刻

00:41:04.670 --> 00:41:06.840
都能够成為我們的滋養和治療。

00:41:10.974 --> 00:41:13.170
如果我們知道

00:41:16.037 --> 00:41:18.996
修學的日程是由我們自定的，

00:41:19.512 --> 00:41:22.701
並不由一個政黨或者一個皇帝

00:41:25.024 --> 00:41:26.834
加諸於我們的。

00:41:30.233 --> 00:41:35.314
是僧團訂定出修習的日程表，

00:41:36.279 --> 00:41:39.403
所以我們可以好好利這個時間表，

00:41:40.318 --> 00:41:43.122
來為幫助我們的轉化和治療。

00:41:44.545 --> 00:41:49.036
這個時間表並不是包括我在內的由任何人加諸於我們的，

00:41:50.815 --> 00:41:54.196
它是由整個僧團一起定出的，

00:41:54.729 --> 00:41:57.814
所以每一個人都有同等的機會

00:41:58.634 --> 00:42:00.978
得到轉化和治療。

00:42:02.438 --> 00:42:04.330
所以我們不應該抱怨

00:42:04.592 --> 00:42:06.778
說時間表太緊。

00:42:07.292 --> 00:42:10.048
只有初學者需要緊湊的時間表。

00:42:14.245 --> 00:42:16.113
這是修行者

00:42:17.306 --> 00:42:21.144
需要時間表的原因。

00:42:21.564 --> 00:42:24.776
而我們知道同修，

00:42:25.439 --> 00:42:27.218
和僧團一起修習，

00:42:28.419 --> 00:42:31.712
會比較好，比較容易，比較愉快。

00:42:33.188 --> 00:42:36.549
因此，鐘和一起來坐禪的同修，

00:42:36.787 --> 00:42:38.439
是在幫助我們。

00:42:41.958 --> 00:42:46.009
每個人都參加坐禪會是很大的幫助，

00:42:46.938 --> 00:42:50.630
所以我們都要參加坐禪。這是很自然的。

00:42:51.546 --> 00:42:53.853
我們不必花什麽力氣。

00:43:02.066 --> 00:43:03.927
在很多經典裏都提到，

00:43:04.296 --> 00:43:06.012
佛法，

00:43:06.425 --> 00:43:09.256
是美妙的，愉快，

00:43:10.108 --> 00:43:13.187
自始至終都是。

00:43:13.546 --> 00:43:17.292
所以每一分鐘的修行都應該是快樂的，有療效的，

00:43:18.996 --> 00:43:20.884
以及能够轉化痛苦的.