0:00:09.801,0:00:13.967
親愛的僧迦（僧團），早安。今天我們以英語講。

0:00:15.467,0:00:19.483
今天是２０１３年３月１０

0:00:19.990,0:00:24.621
我們在梅村，上村的靜水禪堂（Stillwater Meditation Hall）。

0:00:27.330,0:00:30.766
有多少人會直接聽英語？

0:00:34.971,0:00:36.233
大多數。

0:00:42.067,0:00:47.133
在數天後，大約有六百人來參加法國的靜修。

0:00:50.033,0:00:53.233
Ｈai Nghiem 師姊提議

0:00:58.830,0:01:05.271
一些關於教學和實修的主題

0:01:06.968,0:01:08.425
首先是

0:01:10.658,0:01:16.925
「快樂是可能的」。

0:01:19.875,0:01:25.000
第二、「癒合是可能的」。

0:01:27.309,0:01:32.114
由於很多人需要「治療」。

0:01:33.533,0:01:37.872
大多數來這裏的人都需要「治療」。

0:01:41.566,0:01:46.167
接着是「如何深入到我們生活」。

0:01:50.297,0:01:55.733
其他還有「回家」。

0:01:56.867,0:02:00.267
不要再徘徊。回家。

0:02:01.833,0:02:07.269
這也是重要的課題。

0:02:09.244,0:02:10.467
修行，

0:02:12.000,0:02:13.222
那麼，

0:02:14.547,0:02:18.553
要像河一般的流動，

0:02:18.774,0:02:20.875
不要像一滴水似的。

0:02:21.233,0:02:24.200
對修行來說，這是很重要的。

0:02:26.067,0:02:29.067
除非我有一個僧迦（僧團），我們是無法修行的。

0:02:29.867,0:02:32.532
和僧迦一起，我們必須河一般流動。

0:02:35.167,0:02:39.267
不單是來參加靜修的人如此，

0:02:39.569,0:02:44.016
我們長住在梅村這裏的

0:02:44.450,0:02:47.283
也需要這樣的修行

0:02:54.206,0:02:57.400
將要來的朋友，

0:02:58.842,0:03:04.700
他們也會參與安排這個靜修。

0:03:05.367,0:03:12.000
他們會幫助煮食、洗碗、清理、也有其種種。

0:03:12.900,0:03:17.426
很多人都喜歡

0:03:19.225,0:03:25.192
在靜修中和僧迦分擔工作。

0:03:29.143,0:03:35.867
所以，我們會有機會表現給他們看如何平靜地、快樂地煮食、清理和洗碗。

0:03:36.400,0:03:40.767
因為這都是修行的一部分，是學習的一部分。

0:03:41.833,0:03:44.584
我們應該作一個模範，

0:03:44.918,0:03:50.451
因為我們是這個中心的永久居民。

0:04:01.752,0:04:08.400
我會以法語做三次的開示。

0:04:09.367,0:04:15.133
也許其中一次可以安排問答。

0:04:18.068,0:04:22.067
所以會有三次是所有參加者在一起的。

0:04:26.600,0:04:30.493
那麼，其他時間我們會分別在自己聚會的地方

0:04:32.326,0:04:36.659
做開示、討論和其他的活動。

0:04:47.585,0:04:49.530
在這次法國的靜修之後，

0:04:49.834,0:04:54.323
我和數位法師會到亞洲。

0:05:02.026,0:05:08.333
我們在南韓和香港的行程很緊湊。

0:05:10.700,0:05:12.400
在泰國也是。

0:05:21.533,0:05:27.300
因為他們在當地的想把握我們這次探訪的機會。

0:05:50.500,0:05:53.131
我們知道在梅村的修行

0:05:54.598,0:06:01.665
可以從兩點來看。

0:06:03.231,0:06:06.864
第一點是如何認識「痛苦」

0:06:08.064,0:06:09.597
和擁抱它

0:06:11.230,0:06:15.430
及轉化它。這是一種藝術。

0:06:16.673,0:06:21.713
因為生命是有苦有樂，

0:06:23.100,0:06:25.075
我們無法避免痛苦，

0:06:26.662,0:06:31.462
所以必須接受它。我們必須學習如何受苦。

0:06:33.631,0:06:37.038
如果我們懂得如何受苦，我們就可以減少痛苦，可以減少很多。

0:06:38.233,0:06:41.543
而且我們會從痛苦中學習到很多。

0:06:46.017,0:06:51.233
知道如何運用，好好的運用痛苦

0:06:51.867,0:06:54.871
來創造快樂。

0:06:55.900,0:06:58.633
就像我們栽種蓮花一樣。

0:06:59.167,0:07:02.560
為了種出蓮花，我們需要泥巴。

0:07:03.026,0:07:05.993
而痛苦就像我們所需要的泥巴，

0:07:07.095,0:07:11.033
用來孕育快樂。

0:07:13.267,0:07:19.205
這樣說來，這裏修行第一個方面是如何認識痛苦

0:07:22.238,0:07:23.763
並且去擁抱它，

0:07:25.164,0:07:27.030
去轉化它。

0:07:28.330,0:07:34.012
我們現在談到的是受苦的藝術。

0:07:35.063,0:07:38.568
尊敬的逹賴喇嘛好像

0:07:38.922,0:07:43.169
寫了一本書,它的書名是「快樂的藝術」。

0:07:44.533,0:07:50.700
我們需要一本書，「受苦的藝術」。　我們需要，我們必須學習如何受若

0:07:52.767,0:07:57.733
因為我們知道如果懂得如何受苦，我們的痛苦會少很多。

0:07:58.066,0:08:03.767
而且我們可以從痛苦中學習以及好好的利用痛苦。

0:08:09.066,0:08:13.671
作為真正的修行者，我們知道如何受苦，

0:08:14.626,0:08:19.663
並且有受苦的經驗。

0:08:21.684,0:08:24.600
我們必須學習如何受苦。這是一項藝術。

0:08:26.133,0:08:30.767
我們必須能够對我們的痛苦微笑，

0:08:34.032,0:08:35.789
以和平［對痛苦微笑］，

0:08:36.844,0:08:39.256
如同我們對泥巴微笑－樣，

0:08:39.355,0:08:44.274
當我們知道我們必須好好利用泥巴來

0:08:44.409,0:08:46.233
種植蓮花時。

0:08:55.633,0:08:58.400
世上有大痛苦

0:09:02.733,0:09:04.700
大的痛苦(法文)。

0:09:06.767,0:09:13.267
但是也有我們所說的小煩優，

0:09:14.433,0:09:16.675
那些小的痛苦。

0:09:20.467,0:09:23.400
要如何處理這些小痛苦呢？

0:09:26.133,0:09:29.833
如果我們曉得如何處理這些小煩優，我們就不會受苦。

0:09:30.633,0:09:33.233
它們是些日常生活的事，

0:09:37.343,0:09:42.287
生活中的小痛苦。

0:09:44.966,0:09:50.500
而我們［在梅村修行的］知道如可處理這些小痛苦。

0:09:51.533,0:09:58.911
我們應該可以和來這裏參加的人分享我們的修習

0:09:58.911,0:10:06.289


0:10:06.289,0:10:13.667
所以我們不怕這些小苦惱，因為我們知道如何處理它們。

0:10:13.667,0:10:16.433
它們是日常生活的一部分。

0:10:16.433,0:10:22.831
如此，當痛苦變得很多時，

0:10:22.831,0:10:27.819
我們應該懂得如何去覺知它和擁抱它。

0:10:28.264,0:10:34.131
尤其是,如何好好利用僧團的集體力量，

0:10:34.527,0:10:36.453
去擁抱痛苦。

0:10:37.327,0:10:43.000
作為一個新進的修行者，

0:10:45.122,0:10:47.300
一個在修行上的新人，

0:10:48.373,0:10:51.099
我們可能未有能力擁抱痛苦，

0:10:51.400,0:10:55.203
因為我們的正念還不够

0:10:57.315,0:11:01.704
不够強，不够力量。

0:11:02.426,0:11:06.967
所以，在僧團裏，我們可以借助僧團集體的正念

0:11:09.560,0:11:14.367
來幫助我認識和擁抱我們的痛苦。

0:11:15.333,0:11:20.532
那些痛苦可能來自我們的父親，

0:11:21.033,0:11:23.333
我們的母親和我們的祖先。

0:11:30.900,0:11:36.198
如果我們懂得如何分辨，擁抱和轉化那些痛苦，

0:11:36.668,0:11:41.203
我們是為我們的父親，母親和先人而做。

0:11:41.859,0:11:50.367
能够為父母和先人這樣做是很好的。

0:11:50.933,0:11:55.067
而且這樣我們就不會把痛苦傳給我們的孩子。

0:11:56.232,0:11:58.200
這是痛苦的結束。

0:12:06.767,0:12:11.467
有很多人讀過有關梅村的修行

0:12:14.000,0:12:17.567
和聽過關於僧團的和平和成員互相抵勵的力量，

0:12:20.700,0:12:26.300
當他們來到梅村和我們一起行坐時，

0:12:28.900,0:12:33.032
他們會體會到這種力量，集體的力量，是真實的，

0:12:34.533,0:12:37.433
而不只是人們口中所說的。

0:12:39.767,0:12:42.385
當你容許自己被

0:12:42.732,0:12:45.632
這集體的正念及和平所擁抱時，

0:12:46.535,0:12:48.392
你會感到好很多。

0:12:48.600,0:12:53.032
你會感到你的痛苦開始轉化。

0:12:55.633,0:13:00.633
所以，依止僧團是一項非常關鍵的修行。

0:13:04.333,0:13:07.967
僧尼和俗人一起坐襌，

0:13:09.167,0:13:15.200
正念的力量會變得強大。

0:13:15.400,0:13:18.302
如果我們懂得如何在他們［僧團］當中坐，

0:13:18.513,0:13:23.410
如何讓集體的正念擁抱我們的痛苦

0:13:23.600,0:13:30.032
那樣我們就像一滴水隨著河水流動似的，而我們會感到好多了。

0:13:31.067,0:13:34.099
我們可能不必做什麼，

0:13:34.500,0:13:37.666
我們只是讓自己被擁抱

0:13:38.067,0:13:42.467
讓我們的痛苦被僧團集體的力量所擁抱。

0:13:43.567,0:13:50.438
這是僧團可以給來這裏的人最好的禮品。

0:14:04.633,0:14:10.300
當然，我們必需為這次靜修預備很多東西。

0:14:11.400,0:14:12.833


0:14:14.133,0:14:16.374
我們可做很多事。

0:14:20.827,0:14:23.828
我們可清理，我們可以清洗東西，

0:14:25.231,0:14:27.974
我們可以煮食，我們可以為這次靜修做很多事情。

0:14:28.128,0:14:30.725
我們可以接待來參加的人。

0:14:32.072,0:14:33.876
我們可以協助他們。

0:14:35.344,0:14:38.772
但是，最好的一件事是我們可以給他們，

0:14:39.303,0:14:41.488
那最珍貴的東西我們可以給他們的，

0:14:42.665,0:14:44.564
不是我們勞力，

0:14:45.144,0:14:48.512
我們的辛勤工作。

0:14:49.133,0:14:51.376
我們可以提供給他們的最好的東西

0:14:51.933,0:14:56.462
是我們集體的正念力量和安祥。

0:14:58.701,0:15:02.109
這就是為何在坐禪，行禪當中，

0:15:02.449,0:15:04.844
我們應該盡量的在場參加，

0:15:06.469,0:15:12.078
因為這集體正念的力量會幫助他平靜下來

0:15:13.139,0:15:15.282
幫助他們擁抱他們的痛苦，

0:15:15.904,0:15:19.776
從而他們能够行走，能够坐，也能够呼吸。

0:15:20.216,0:15:22.983
因為他們當中有很多不能［不知如何］呼吸，

0:15:23.937,0:15:27.843
不能走，不能坐。

0:15:28.639,0:15:32.170
經由我們這個僧團的集體的正念力量和安祥，

0:15:35.039,0:15:38.207
我們可以給予他們一個機會，

0:15:38.604,0:15:41.833
從而他們可以呼吸，

0:15:42.658,0:15:45.137
他們可以行走和坐。

0:15:45.532,0:15:51.917
這是我們作為一個僧團能給予他們的最好的東西。

0:15:53.532,0:15:55.401
所以，我們可以提供的最好的東西，

0:15:55.598,0:15:58.761
不是辛勤的工作，

0:15:59.050,0:16:03.978
而是安祥，快樂和如愛護的力量。

0:16:30.752,0:16:33.435
那些來這裏的人很幸運，

0:16:33.993,0:16:37.978
因為他們能够安排出一週的時間

0:16:40.783,0:16:43.167
和我們一起。

0:16:43.728,0:16:46.308
有很多其他人他們想來，

0:16:46.905,0:16:49.007
但是沒法作安排，

0:16:49.202,0:16:53.615
他們沒有時間，沒有金錢。

0:16:54.688,0:16:58.887
所以那些可以來的人，

0:16:59.375,0:17:01.097
是很幸運的

0:17:01.861,0:17:04.682
能够有七天和僧團一起。

0:17:09.417,0:17:11.664
我們應該清楚明白這點。

0:17:13.971,0:17:16.261
我們應該盡所能的

0:17:16.600,0:17:20.531
給予他們一個轉化和療瘉的機會。

0:17:25.680,0:17:27.835
在靜修開始時，我會告訴他們

0:17:30.844,0:17:32.491
療瘉是可能的，

0:17:33.147,0:17:35.038
就在這次靜修當中。

0:17:37.837,0:17:40.902
不是在這次靜修之後，是在靜修期間

0:17:42.479,0:17:44.745
因為如果他們照著指示

0:17:46.347,0:17:48.726
去呼吸，坐和行走，

0:17:49.048,0:17:52.701
就能够在每一步之中得到治療，

0:17:53.072,0:17:55.568
在每一次的呼吸之中得到治療。

0:18:01.073,0:18:02.877
這是真實的。

0:18:03.600,0:18:06.877
這裏沒有通往療瘉的道路，療瘉就是道路。

0:18:12.003,0:18:16.462
我們要告訴他們，必須停下生活的腳步才能療瘉。

0:18:16.462,0:18:22.776
...法文...

0:18:22.776,0:18:26.254
假如他們不停下來，就沒有治好的希望。

0:18:30.730,0:18:36.158
他們沒有得到治療是因為他們沒有停下來。

0:18:37.086,0:18:40.330
所以，五項正念的修習是非常重要。

0:18:41.813,0:18:46.569
五項正念的修習就是為了停止

0:18:48.042,0:18:52.645
那些造成敗壞和疾病的行為和思想。

0:18:55.170,0:18:56.744


0:18:57.332,0:18:58.870


0:19:00.676,0:19:06.621
五項正念的修習也是那些

0:19:07.387,0:19:09.482
有療效的行為和思想。

0:19:10.803,0:19:15.714
所以，沒有五項正念的修習，是不可能的治療。

0:19:20.608,0:19:23.281
停止是非常重要的。

0:19:25.492,0:19:27.451
停止然後可以治療。.

0:19:28.479,0:19:35.340
這也是我們在南韓的活動中的主旨。

0:19:41.483,0:19:46.603
如果我們懂得如何停止，治療就會在停止的當下發生；

0:19:47.021,0:19:48.604
隨著每一步。

0:19:51.901,0:19:54.079
每一次的呼吸...。

0:19:55.176,0:19:57.595
所以我們應該可以說服他們

0:19:58.518,0:20:00.051
去停下來。

0:20:01.766,0:20:04.108
無論他們在做什麼都要停下來，

0:20:04.665,0:20:06.313
停止那些會帶來

0:20:07.077,0:20:08.735
痛苦

0:20:10.236,0:20:12.243
憤怒,和絶望的事。

0:20:18.943,0:20:21.453
他們知道什麼是需要停止

0:20:22.772,0:20:24.451
才能得到治療。

0:20:27.204,0:20:28.764
我們會告訢他們

0:20:29.575,0:20:35.283
我們是如能做到停止

0:20:35.283,0:20:36.300
而開始治療。

0:20:36.300,0:20:37.317


0:20:37.317,0:20:38.336


0:20:38.959,0:20:42.105
我們需要和他們分享我們的經驗

0:20:44.807,0:20:49.320
就在你決定停下來的那一刻,你會感到輕鬆，

0:20:49.980,0:20:52.951
你會感到治療正在發生

0:20:52.951,0:20:53.786


0:20:53.786,0:20:55.775
這是非常好的一刻

0:20:56.146,0:20:58.606


0:21:15.734,0:21:17.841


0:21:18.625,0:21:24.179
在我們的日常生活中創造快樂是可能的.

0:21:26.185,0:21:27.507
這裏有

0:21:30.279,0:21:32.045
小的

0:21:32.910,0:21:34.594
快樂

0:21:35.121,0:21:38.527
我們可以在每一刻中創造.

0:21:38.912,0:21:40.819
這也是一項藝術.

0:21:42.048,0:21:43.538
快樂的藝術.

0:21:47.670,0:21:50.261
無論你是喝一杯茶,

0:21:50.973,0:21:54.127
或者去一趟散步,又或者只是坐或看,

0:21:54.440,0:21:58.476
你可在做這些的當時創造快樂.

0:21:59.813,0:22:04.917
用以創造快樂的材料

0:22:05.547,0:22:07.494
可以被認出來.

0:22:13.132,0:22:18.110
我們知道正念是喜悅和快樂的泉源.

0:22:23.285,0:22:25.147
人們抱怨，

0:22:26.335,0:22:28.644
說他們不快樂

0:22:31.080,0:22:32.904
我們應該可以告訴他們

0:22:33.313,0:22:37.270
他們已經有足够的條件去快樂。

0:22:37.705,0:22:42.650
而且，我們可以幫助他們認清這些他們已經有的快樂的條件。

0:22:45.839,0:22:48.888
櫻花在那裏，

0:22:56.676,0:23:00.427
但是他們沒有

0:23:02.611,0:23:05.916
觀照的能力去享受那些櫻花。

0:23:08.267,0:23:10.396
陽光就在那薗，

0:23:10.856,0:23:13.179
春天在來臨，所有這些

0:23:14.353,0:23:16.553
都是生命的奇妙。

0:23:16.879,0:23:19.581
然而，他們被其他事物纒繞著。

0:23:20.042,0:23:21.874
他們沒有

0:23:23.379,0:23:25.271
認知到這些

0:23:27.583,0:23:29.481
快樂的條件。

0:23:29.809,0:23:32.152
他們有身體。

0:23:33.138,0:23:35.857
然而，他們沒有通往他們身體的路。

0:23:36.570,0:23:40.245
有趣的是，你有一個身體但你卻沒有接觸你的身體的通路。

0:23:43.647,0:23:45.983
你無法回家，回到你的身體。

0:23:46.655,0:23:49.668
你無法接觸你的身體並且說：

0:23:49.952,0:23:51.745
這是我的身體。

0:23:52.875,0:23:55.010
因為他們沒有正念。

0:24:00.109,0:24:02.840
當怹們花三小時在電腦上，

0:24:03.269,0:24:05.752
他們完全忘了他們有一個身體。

0:24:07.515,0:24:09.215
他們在一個

0:24:10.699,0:24:12.415
世界

0:24:14.834,0:24:16.775
不真正的世界。

0:24:23.271,0:24:25.522
這就是為什麼在梅村

0:24:27.908,0:24:29.974
我們的兄弟姊妹

0:24:32.629,0:24:37.438
喜歡在電腦上設一個正念的鐘聲，

0:24:37.951,0:24:42.033
因此我們能提醒自己

0:24:42.510,0:24:45.045
去停下來同時回到我們的身體

0:24:45.736,0:24:47.393
並且

0:24:50.042,0:24:53.720
以正念的呼吸

0:24:53.995,0:24:57.797
來認清我們的身體，來接觸它。

0:24:59.545,0:25:01.880
也許我們的身體在呼喚我們

0:25:04.160,0:25:06.541
但是我們卻聽不見。

0:25:07.806,0:25:10.646
我們旳身體需要我們，但我們沒有聽見。

0:25:13.053,0:25:15.369
如果我們能夠跟自己的身體保持接觸

0:25:16.232,0:25:18.629
我們就能與我們的感受保持接觸。

0:25:18.786,0:25:21.257
有很多感受在呼喚我們。

0:25:22.002,0:25:29.181
痛苦像一個小孩似的在呼喊我們。

0:25:31.060,0:25:36.842
但我們卻勿略了這個在我們裏面的小孩的聲音。

0:25:37.846,0:25:40.749
因為所有的感受都是一個小孩。

0:25:48.205,0:25:51.384
所以正念幫助我們

0:25:52.334,0:25:56.452
不只和我們的痛苦保持接觸，

0:25:56.990,0:25:59.183
而且經由幫助我們去接觸包括我們的身體在內的種種奇蹟，

0:26:01.227,0:26:04.504
正念使我們能夠擁抱和轉他痛苦。

0:26:07.980,0:26:09.985
入息可以是

0:26:13.743,0:26:15.388
一種快樂。

0:26:17.042,0:26:19.317
出息可以是一種快樂。

0:26:19.858,0:26:21.706
享受你的呼吸。

0:26:24.497,0:26:28.579
只要觀想一位僧人坐在草地上。

0:26:29.312,0:26:34.949
他並沒有做什麼。他只是在呼吸和享受他的入息。他是自由的。

0:26:35.627,0:26:37.764
他從煩懮中，

0:26:40.911,0:26:42.504
從嗔怒中，

0:26:43.655,0:26:45.411
從貪婪中解脫。

0:26:47.953,0:26:51.346
他能夠和他的身體，

0:26:52.060,0:26:53.842
和藍天保持接觸。

0:26:54.349,0:26:59.802
在春天來臨之際， 他能夠和綠意保持接觸。

0:27:01.676,0:27:07.833
我們應該能夠做到這樣。所以我們能提醒來這裏的人

0:27:08.501,0:27:12.118
他們也能夠創造快樂的時刻。

0:27:20.866,0:27:24.302
學習如何享受。

0:27:24.861,0:27:29.514
學習如何在日常生活

0:27:30.073,0:27:31.812
體味種種的快樂。

0:27:32.214,0:27:33.811
而這是可能的。

0:27:59.616,0:28:01.538
世上有很多有才能的人。

0:28:03.118,0:28:05.615
他們能取得文憑。

0:28:06.979,0:28:13.684
他們能發明新機械。

0:28:15.873,0:28:17.900
他們能做各樣事情。

0:28:23.632,0:28:25.482
我們會問他們：

0:28:27.225,0:28:30.364
你能創造一刻的快樂嗎？

0:28:32.352,0:28:34.431
你能運用你的身體，

0:28:36.553,0:28:38.983
能運用你的入息，

0:28:39.832,0:28:42.243
能運用你的正念

0:28:42.542,0:28:45.269
來創造一刻的快樂？

0:28:45.482,0:28:46.916
一種快樂的感受？

0:28:50.129,0:28:51.625
我們煮湯的方式；

0:28:55.774,0:29:00.174
為了煮湯，我們需要一些水，蔬菜，一些豆腐等等。

0:29:02.286,0:29:04.842
我們大多數都能煮出好的湯。

0:29:08.080,0:29:12.682
一點的快樂就像這樣，就像一碗湯。

0:29:13.705,0:29:16.768
只要有一些材料，我們就能

0:29:17.403,0:29:20.643
為我們及其他人創造出一刻的快樂。

0:29:22.586,0:29:26.177
你可以給其他人你的湯。

0:29:27.171,0:29:31.203
如果你知道如何創造一刻的快樂

0:29:31.783,0:29:36.280
你就能享受及給予別人這快樂。

0:29:37.805,0:29:39.583
所以這是一門藝術。

0:29:40.077,0:29:42.978
快樂的藝術。

0:29:45.050,0:29:47.519
你必須學習如何烹受。

0:29:53.889,0:29:55.626
以及

0:30:02.322,0:30:06.122
在日常生活中創造喜悅和快樂。

0:30:51.278,0:30:53.224
去學習如何以一點快樂

0:30:54.774,0:30:58.346
替日常生活加上味道。

0:30:59.852,0:31:01.485
以及去創造它們。

0:31:06.955,0:31:08.679
我們知道

0:31:10.850,0:31:12.628
如何停止

0:31:14.412,0:31:19.165
那不停思索的收音機，NST (Non Stop Thinking) ,

0:31:20.604,0:31:22.495
為了能够停止。

0:31:22.865,0:31:27.608
如果你容許你內部的收音機繼續運作，

0:31:27.914,0:31:29.965
你就無法做任何事。

0:31:34.969,0:31:42.002
因為腦袋裏的對話日以繼夜的不停。

0:31:43.374,0:31:47.071
你想著過去，呼叫過去，

0:31:48.446,0:31:50.272
你懼怕未來，

0:31:50.704,0:31:52.882
這樣思緒不斷。

0:31:53.776,0:31:56.924
它佔據了你心中所有的空間。

0:31:57.238,0:31:59.594
你沒有時間去過你的生活。

0:32:00.990,0:32:02.669
非常重要的是

0:32:03.757,0:32:06.509
去停止那部在你裏面的收音機，

0:32:06.952,0:32:10.484
那ＮＴＳ(Non Stop Thinking), 不停的思惟。

0:32:13.028,0:32:15.270
因為這是「反芻」

0:32:17.381,0:32:18.990
的行為。

0:32:24.274,0:32:29.299
我們吃了而且一再的咀嚼

0:32:30.173,0:32:31.745
我們的痛苦。

0:32:32.243,0:32:35.522
我們的優慮。這對我們的健康是不好的。

0:32:37.222,0:32:39.378
所以我們應該能够協助他們(來參加襌修的人)

0:32:41.881,0:32:46.534
停止啃食他們自己的意識。

0:32:47.779,0:32:49.118
這是關於

0:32:50.848,0:32:52.539
第四種養分。

0:32:53.571,0:32:55.600
就是意識作為食物。

0:32:56.111,0:32:58.505
在我們的意識中有痛苦，

0:33:01.053,0:33:02.869
悼悔，煩優。

0:33:06.385,0:33:10.851
我們習慣於把它們一再拿出來。

0:33:11.352,0:33:15.534
從我們意識的深處拿出來再啃食。

0:33:16.205,0:33:17.846
這是不健康的，

0:33:18.690,0:33:20.565
不是一種健康的食物。

0:33:22.057,0:33:23.514
所以要停止

0:33:24.544,0:33:27.913
那腦袋裏的對話是一項很重要的修習。

0:33:33.301,0:33:34.768
有趣的是

0:33:35.230,0:33:41.137
在梅村這裏，我們不單不喝酒，

0:33:42.609,0:33:47.176
不吃肉，我們也教導不談話和不思索。

0:33:49.379,0:33:54.091
因為當我們在行走時講話和想事情，

0:33:55.230,0:33:57.735
我們就是在容許那收音機繼續運作

0:33:58.700,0:34:00.312
而我們就是受害者。

0:34:01.681,0:34:05.502
你是過去的，未來的和煩腦的受害者。

0:34:06.038,0:34:08.136
這樣我們就不是在過著我們的生活了。

0:34:08.385,0:34:12.157
為了能够過我們的生活，我們必需停止在內部的那副收音機。

0:34:15.850,0:34:17.783
那在我們內部的對話。

0:34:20.358,0:34:25.576
你如何能享受你的腳步呢？

0:34:26.472,0:34:29.074
如果你讓那收音機繼續的話？

0:34:29.613,0:34:32.639
這就是為什麼停止我們內部的收音機是如此的重要。

0:34:35.153,0:34:36.706
去感覺，

0:34:38.131,0:34:39.828
不要去想。

0:34:41.299,0:34:45.455
當我們用腳去接觸地面時

0:34:46.591,0:34:48.310
我們應該能够感覺，

0:34:49.310,0:34:51.368
而這感覺可以帶來智慧。

0:34:55.111,0:34:57.670
我們專注於那感覺。

0:34:58.481,0:35:00.370
我在以我的左腳

0:35:00.885,0:35:03.171
接觸大地

0:35:06.016,0:35:09.612
就在這當下，你接觸到生命中一切的奇磧

0:35:13.104,0:35:16.696
當你以左腳接觸大地時，

0:35:17.610,0:35:19.210
你有一種感覺；

0:35:19.629,0:35:21.894
喜悅的感覺，

0:35:22.277,0:35:24.114
美好的感覺。

0:35:26.840,0:35:29.404
你這樣做就能够停下你的思索。

0:35:30.539,0:35:35.080
停止思考為了能這樣做；這樣做為了能停止思考。

0:35:39.051,0:35:43.254
所以要去感受，不要去想是我們的修行。

0:35:44.628,0:35:46.203
去感你的身體；

0:35:48.174,0:35:50.291
去覺察每一絲的感受；

0:35:52.591,0:35:54.215
去擁抱它們；

0:35:56.155,0:35:57.962
這是我們的修習。

0:35:58.486,0:36:00.509
［這樣去覺知所有的感受］治療是可能的，

0:36:03.519,0:36:07.792
而且我們提供了自己一種健康的食物。

0:36:11.113,0:36:15.558
我們會一再啃食我們的優傷，恐懼和嗔恨，

0:36:15.910,0:36:18.112
那些對我們的健康不好的東西。

0:36:19.097,0:36:24.728
我們會開始得到我們應得的健康的，清淨的食物。

0:36:26.034,0:36:27.982
而圍繞著我們的僧團，

0:36:28.951,0:36:31.587
在這裏是為了提醒我們要這樣修習。

0:36:37.691,0:36:39.032
所以我們學習

0:36:41.953,0:36:45.546
如何快樂地，喜悅地行走；

0:36:47.445,0:36:50.621
行襌不是一項苦工，

0:36:54.999,0:36:57.478
不是一種我們必需做的工作。

0:36:57.852,0:36:59.846
那是一個機會，

0:37:00.376,0:37:02.999
讓我們可以有締造快樂的時刻。

0:37:03.540,0:37:08.916
一個創造快樂的非常好的機會，

0:37:09.883,0:37:11.924
以及得到治療。

0:37:13.153,0:37:14.962
行襌，

0:37:15.416,0:37:19.287
無論你和僧團一起或是獨自修習，

0:37:22.101,0:37:24.509
和你的僧團一起走，

0:37:25.515,0:37:28.886
你會得到集體力量的幫助。

0:37:30.708,0:37:32.294
而當你獨自去的時，

0:37:32.621,0:37:35.900
你會散發出安祥和正念的力量，

0:37:36.942,0:37:38.721
會提醒其他人，

0:37:39.838,0:37:41.837
像你一樣的行走。

0:37:45.576,0:37:47.221
任何一刻的修行

0:37:48.737,0:37:52.352
都能治療及幫助別人得到治療。

0:37:53.334,0:37:56.821
不單是你自己，而且能幫助其他人治療。

0:37:57.356,0:38:01.759
看到兄弟姐妹愉快和專注的在園中行走

0:38:02.621,0:38:04.220
是很快樂的。

0:38:04.840,0:38:07.199
這是非常滋養的和非常有治療效果的。

0:38:09.336,0:38:13.230
所以無論你和僧團一起還是獨自做走，

0:38:13.804,0:38:17.174
你的腳步對我們都是很重要的。

0:38:21.019,0:38:25.075
當那些來這裏的參加者看到我們這樣行走時，

0:38:25.282,0:38:28.102
他會對這樣的修行和佛法生起信心。

0:38:38.090,0:38:41.393
當我們吃午餐，進食時，

0:38:44.284,0:38:45.951
一定有一個方式，

0:38:46.683,0:38:53.221
使進食時的每一刻都成為治療，成為滋養。

0:38:54.305,0:38:58.931
我們不單從食物中得到養份，

0:38:59.259,0:39:01.739
也從僧團那裏得到。

0:39:02.510,0:39:06.193
因為一同坐，一同進食，

0:39:06.488,0:39:11.391
我們能產生同修集體正念的力量。

0:39:11.756,0:39:15.046
這是很健康的，很有療效的。

0:39:16.631,0:39:19.374
所以用這樣的方式進食，你使思考停止了，

0:39:21.070,0:39:24.766
並且察覺到在你周圍的僧團成員。

0:39:26.480,0:39:30.837
所有人都散發著安祥的力量，集體的力量。

0:39:31.256,0:39:34.526
這就是治療，這是好的食物。

0:39:37.376,0:39:39.600
所以一起進食是一種修行。

0:39:40.950,0:39:44.689
那不是苦工，不是一項工作。

0:39:46.804,0:39:48.220
還有，

0:39:49.045,0:39:50.881
坐禪，

0:39:51.697,0:39:53.580
坐禪是

0:39:54.924,0:39:57.203
一個得到治療的機會，

0:39:58.597,0:40:01.192
並且創造快樂時刻，

0:40:02.323,0:40:06.009
而不是你非坐在那裏不可，

0:40:08.381,0:40:14.390
等著結束的鐘聲的時間。

0:40:14.946,0:40:17.107
並非如此，這樣就會是一種浪費。

0:40:18.488,0:40:20.761
...法語...

0:40:23.977,0:40:25.474
這是非常，

0:40:26.331,0:40:29.709
非常稀有的，非珍貴的時刻。

0:40:30.572,0:40:35.950
世人沒有時間去坐禪及類似的事。

0:40:37.826,0:40:41.189
他們認為這是不經濟的，

0:40:44.026,0:40:45.471
是一種奢侈。

0:40:46.783,0:40:48.456
時間就是金錢。

0:40:49.365,0:40:51.053
但是我知道

0:40:53.140,0:40:54.814
坐禪是很有療效的。

0:40:56.050,0:41:00.046
所以我們必需學習如何享受坐禪裏的每一刻，

0:41:00.564,0:41:04.313
如何呼吸，如何坐，因而在坐禪中的每一刻

0:41:04.670,0:41:06.840
都能够成為我們的滋養和治療。

0:41:10.974,0:41:13.170
如果我們知道

0:41:16.037,0:41:18.996
修學的日程是由我們自定的，

0:41:19.512,0:41:22.701
並不由一個政黨或者一個皇帝

0:41:25.024,0:41:26.834
加諸於我們的。

0:41:30.233,0:41:35.314
是僧團訂定出修習的日程表，

0:41:36.279,0:41:39.403
所以我們可以好好利這個時間表，

0:41:40.318,0:41:43.122
來為幫助我們的轉化和治療。

0:41:44.545,0:41:49.036
這個時間表並不是包括我在內的由任何人加諸於我們的，

0:41:50.815,0:41:54.196
它是由整個僧團一起定出的，

0:41:54.729,0:41:57.814
所以每一個人都有同等的機會

0:41:58.634,0:42:00.978
得到轉化和治療。

0:42:02.438,0:42:04.330
所以我們不應該抱怨

0:42:04.592,0:42:06.778
說時間表太緊。

0:42:07.292,0:42:10.048
只有初學者需要緊湊的時間表。

0:42:14.245,0:42:16.113
這是修行者

0:42:17.306,0:42:21.144
需要時間表的原因。

0:42:21.564,0:42:24.776
而我們知道同修，

0:42:25.439,0:42:27.218
和僧團一起修習，

0:42:28.419,0:42:31.712
會比較好，比較容易，比較愉快。

0:42:33.188,0:42:36.549
因此，鐘和一起來坐禪的同修，

0:42:36.787,0:42:38.439
是在幫助我們。

0:42:41.958,0:42:46.009
每個人都參加坐禪會是很大的幫助，

0:42:46.938,0:42:50.630
所以我們都要參加坐禪。這是很自然的。

0:42:51.546,0:42:53.853
我們不必花什麽力氣。

0:43:02.066,0:43:03.927
在很多經典裏都提到，

0:43:04.296,0:43:06.012
佛法，

0:43:06.425,0:43:09.256
是美妙的，愉快，

0:43:10.108,0:43:13.187
自始至終都是。

0:43:13.546,0:43:17.292
所以每一分鐘的修行都應該是快樂的，有療效的，

0:43:18.996,0:43:20.884
以及能够轉化痛苦的.