WEBVTT 00:00:09.000 --> 00:00:13.000 Goedemorgen beste Sangha. Vandaag spreken we in het Engels 00:00:15.000 --> 00:00:19.000 Het is vandaag 10 maart 2013 00:00:19.000 --> 00:00:24.000 en we zijn in de Still-water meditatie ruimte, Upper Hamlet, Plum Village 00:00:27.000 --> 00:00:30.000 Hoeveel van ons zullen direct in het Engels naar Thay luisteren? 00:00:34.000 --> 00:00:36.000 De meerderheid. 00:00:42.000 --> 00:00:47.000 Binnen enkele dagen zullen zo'n 600 mensen naar de Franse retreat komen 00:00:50.000 --> 00:00:53.000 En zuster Hai Nghiem heeft 00:00:58.000 --> 00:01:05.000 enkele onderwerpen, thema;s, voor onderricht en oefening voorgesteld. 00:01:06.000 --> 00:01:08.000 Het eerste is 00:01:10.000 --> 00:01:16.000 "Blijdschap is Mogelijk". 00:01:19.000 --> 00:01:25.000 Het tweede is, "Genezing is Mogelijk". 00:01:27.000 --> 00:01:32.000 Veel mensen hebben genezing nodig. 00:01:33.000 --> 00:01:37.000 De meeste mensen die hier komenhebben genezing nodig. 00:01:41.000 --> 00:01:46.000 En verder, "Hoe een meer diepzinnig leven te leiden" 00:01:50.000 --> 00:01:55.000 En een ander idee is "Thuis komen". 00:01:56.000 --> 00:02:00.000 Zwerf niet meer rond. Ga naar huis. 00:02:01.000 --> 00:02:07.000 Dit is ook een belangrijk element. 00:02:09.000 --> 00:02:10.000 Oefening. 00:02:12.000 --> 00:02:13.000 En verder, 00:02:14.000 --> 00:02:18.000 "Wees als een rivier". 00:02:18.000 --> 00:02:20.000 Niet als een druppel water. 00:02:21.000 --> 00:02:24.000 Dit is heel belangrijk voor de oefening 00:02:26.000 --> 00:02:29.000 We kunnen niet oefenen mits er een Sangha is. 00:02:29.000 --> 00:02:32.000 En met een Sangha moeten we zijn als een rivier. 00:02:35.000 --> 00:02:39.000 En niet alleen de mensen die voorde retreat komen hebben dat nodig 00:02:39.000 --> 00:02:44.000 Dit geldt ook voor degenen die permanentverblijven in de Plum Village 00:02:44.000 --> 00:02:47.000 Wij hebben deze oefening ook nodig. 00:02:54.000 --> 00:02:57.000 En de vrienden die gaan komen, die komen, 00:02:58.000 --> 00:03:04.000 zullen ook deelnemen aan het organiseren van de retraite. 00:03:05.000 --> 00:03:12.000 Zij zullen helpen met koken, wassen, schoonmaken en alles. 00:03:12.000 --> 00:03:17.000 Dus, veel mensen houden ervan 00:03:19.000 --> 00:03:25.000 het werk van de Sangha samen te doen tijdens de retraite. 00:03:29.000 --> 00:03:35.000 Dus moeten we hen kunnen laten zien hoe je kookt, schoonmaakt, wast, in vrede, gelukkig 00:03:36.000 --> 00:03:40.000 want dat is een deel van de beoefening, van het leren. 00:03:41.000 --> 00:03:44.000 En we zouden een voorbeeld moeten stellen 00:03:44.000 --> 00:03:50.000 want we zijn de vaste bewoners in een beoefeningscentrum. 00:04:01.000 --> 00:04:08.000 Thay zal drie Dharma lezingen in het frans houden. 00:04:09.000 --> 00:04:15.000 En misschien zal één daarvan Vragen en Antwoorden worden. 00:04:18.000 --> 00:04:22.000 Dus zal het drie keer zijn dat we samenkomen in een vestiging. 00:04:26.000 --> 00:04:30.000 En, op de andere dagen, blijven we in onze eigen vestiging 00:04:32.000 --> 00:04:36.000 met onze aparte Dharma lezing en discussie enz. 00:04:47.000 --> 00:04:49.000 En na de franse retraite, 00:04:49.000 --> 00:04:54.000 zullen Thay en een aantal monniken naar Azië moeten vliegen. 00:05:02.000 --> 00:05:08.000 We hebben een strak schema in Zuid-Korea, in Hong Kong 00:05:10.000 --> 00:05:12.000 en in Thailand, 00:05:21.000 --> 00:05:27.000 want de mensen daar willen zoveel mogelijk uit het bezoek halen. 00:05:50.000 --> 00:05:53.000 We weten dat de oefening van Plum Village 00:05:54.000 --> 00:06:01.000 in twee punten kan worden gezien. 00:06:03.000 --> 00:06:06.000 Het eerste punt is hoe je het lijden kan herkennen, 00:06:08.000 --> 00:06:09.000 en het te omarmen 00:06:11.000 --> 00:06:15.000 het het te veranderen. En dat is een kunst 00:06:16.000 --> 00:06:21.000 want bij het leven hoort lijden en geluk. 00:06:23.000 --> 00:06:25.000 We kunnen het lijden niet vermijden. 00:06:26.000 --> 00:06:31.000 Dus we moeten het lijden accepteren. We moeten leren hoe we moeten lijden. 00:06:33.000 --> 00:06:37.000 Als we weten hoe, zullen we minder lijden, veel minder. 00:06:38.000 --> 00:06:41.000 En wel zullen veel leren van ons lijden 00:06:46.000 --> 00:06:51.000 en we weten hoe we goed gebruik kunnen maken van het lijden 00:06:51.000 --> 00:06:54.000 om geluk te kunnen creëren 00:06:55.000 --> 00:06:58.000 zoals we lotusbloemen laten groeien. 00:06:59.000 --> 00:07:02.000 Om lotusbloemen te laten groeien, hebben we modder nodig. 00:07:03.000 --> 00:07:05.000 Dus het lijden is de modder die we nodig hebben 00:07:07.000 --> 00:07:11.000 om het gevoel van vreugde en geluk voort te brengen. 00:07:13.000 --> 00:07:19.000 Dus het eerste punt, het eerste aspect van de oefening is het herkennen van het lijden 00:07:22.000 --> 00:07:23.000 en het te omarmen, 00:07:25.000 --> 00:07:27.000 en het te veranderen. 00:07:28.000 --> 00:07:34.000 En we spreken van de kunst van het lijden. 00:07:35.000 --> 00:07:38.000 Kennelijk heeft zijne Heiligheid de Dalai Lama 00:07:38.000 --> 00:07:43.000 een boek geschreven met de titel: De Kunst van Geluk 00:07:44.000 --> 00:07:50.000 We hebben een boek nodig: De Kunst van Lijden, we moeten leren hoe we moeten lijden, 00:07:52.000 --> 00:07:57.000 want als we weten hoe we moeten lijden, zullen we minder lijden. 00:07:58.000 --> 00:08:03.000 En dat kunnen we leren van dat lijden en goed gebruik maken van ons lijden. 00:08:09.000 --> 00:08:13.000 Als ware beoefenaars weten we dat 00:08:14.000 --> 00:08:19.000 en we hebben onze eigen ervaringen hoe we moeten lijden. 00:08:21.000 --> 00:08:24.000 We moeten leren hoe te lijden. Dat is een kunst. 00:08:26.000 --> 00:08:30.000 we moeten in staat zijn om te glimlachen naar ons lijden 00:08:34.000 --> 00:08:35.000 met vrede 00:08:36.000 --> 00:08:39.000 zoals we glimlachen naar de modder 00:08:39.000 --> 00:08:44.000 als we weten dat we goed gebruik maken van de modder om 00:08:44.000 --> 00:08:46.000 lotusbloemen te laten groeien. 00:08:55.000 --> 00:08:58.000 Er zijn grote blokken van lijden 00:09:02.000 --> 00:09:04.000 "la souffrance masse" 00:09:06.000 --> 00:09:13.000 maar er zijn ook "les petites misères" 00:09:14.000 --> 00:09:16.000 de kleine ongemakken. 00:09:20.000 --> 00:09:23.000 Hoe omgaan met kleine ongemakken 00:09:26.000 --> 00:09:29.000 En als we weten hoe we moeten omgaan met kleine ongemakken, hoeven we niet te lijden. 00:09:30.000 --> 00:09:33.000 Zij zijn dagelijkse dingen, 00:09:37.000 --> 00:09:42.000 "les petites misères de la vie quotidienne". 00:09:44.000 --> 00:09:50.000 en we weten hoe we deze kleine momenten van lijden moeten aanpakken. 00:09:51.000 --> 00:09:58.000 En we zullen onze oefening moeten kunnen delen met de mensen die 00:09:58.000 --> 00:10:00.000 naar ons toekomen. 00:10:04.000 --> 00:10:13.000 Dus, we zijn niet bang van deze kleine ongemakken, want we weten wat we ermee moeten doen, 00:10:13.000 --> 00:10:16.000 zij zijn deel van ons dagelijks leven 00:10:17.000 --> 00:10:20.000 en als lijden dat een blok is geworden 00:10:22.000 --> 00:10:27.000 weten we hoe we het moeten herkennen, hoe het te omarmen. 00:10:28.000 --> 00:10:34.000 En vooral hoe we goed gebruik moeten maken van de collectieve energie van de Sangha 00:10:34.000 --> 00:10:36.000 om het te omarmen. 00:10:37.000 --> 00:10:43.000 Als een nieuwe beoefenaar 00:10:45.000 --> 00:10:47.000 als een nieuw persoon in oefening 00:10:48.000 --> 00:10:51.000 kunnen we misschien ons lijden niet omarmen 00:10:51.000 --> 00:10:55.000 want onze mindfulness is nog niet 00:10:57.000 --> 00:11:01.000 krachtig genoeg, sterk genoeg. 00:11:02.000 --> 00:11:06.000 Dus met de Sangha kunnen we de collectieve energie van mindrfulness lenen 00:11:07.000 --> 00:11:08.000 van de Sangha 00:11:09.000 --> 00:11:14.000 om het blok lijden in ons te herkennen en te omarmen. 00:11:15.000 --> 00:11:20.000 Dat lijden kan doorgegeven zijn aan ons door onze vader 00:11:21.000 --> 00:11:23.000 onze moeder, onze voorouders 00:11:30.000 --> 00:11:36.000 en, als we weten hoe we het moeten herkennen, omarmen en veranderen, 00:11:36.000 --> 00:11:41.000 doen we dat voor onze vader, onze moeder, onze voorouders. 00:11:41.000 --> 00:11:50.000 Het is heel aardig van ons dat we dat voor onze ouders, onze voorouders kunnen doen 00:11:50.000 --> 00:11:55.000 en het niet over te dragen naar onze kinderen en hun kinderen. 00:11:56.000 --> 00:11:58.000 Het eind van Samsara. 00:12:06.000 --> 00:12:11.000 Veel mensen die hebben gelezen over de beoefening van Plum Village 00:12:14.000 --> 00:12:17.000 en horen over de vrede, de energie van broederschap, zusterschap 00:12:20.000 --> 00:12:26.000 en als zij naar Plum Village komen en ten minste met ons zitten en lopen 00:12:28.000 --> 00:12:33.000 dan voelen zij dat de energie, de collectieve energie iets heel werkelijks is 00:12:34.000 --> 00:12:37.000 en niet alleen iets waar mensen over praten. 00:12:39.000 --> 00:12:42.000 Als je jezelf toestaat om omarmd te worden 00:12:42.000 --> 00:12:45.000 door die collectieve energie van mindfulness en vrede 00:12:46.000 --> 00:12:48.000 voel je je veel beter. 00:12:48.000 --> 00:12:53.000 Je voelt dat je lijden aan het veranderen is. 00:12:55.000 --> 00:13:00.000 Dus is het heel cruciaal om toevlucht te nemen tot de Sangha 00:13:04.000 --> 00:13:07.000 Monniken, nonnen, leken zitten samen 00:13:09.000 --> 00:13:15.000 zij komen in vrede en hun energie van mindfulness kan machtig zijn. 00:13:15.000 --> 00:13:18.000 Als we weten hoe we temidden van hen moeten zitten 00:13:18.000 --> 00:13:23.000 hoe we de collectieve energie van mindfulness toestaan ons lijden te omarmen 00:13:23.000 --> 00:13:30.000 dan zijn we als een druppel water die in de rivier stroomt en voelen we ons veel beter. 00:13:31.000 --> 00:13:34.000 We hoeven misschien niets te doen 00:13:34.000 --> 00:13:37.000 we laten ons alleen maar omarmen. 00:13:38.000 --> 00:13:42.000 Toestaan ons lijden te laten omarmen door de collectieve energie van de Sangha 00:13:43.000 --> 00:13:50.000 En dat is het grootste cadeau dat de Sangha kan schenken aan de mensen die komen. 00:14:04.000 --> 00:14:10.000 Natuurlijk moeten we veel voorbereiden 00:14:11.000 --> 00:14:12.000 voor een retraite. 00:14:14.000 --> 00:14:16.000 We kunnen veel dingen doen. 00:14:20.000 --> 00:14:23.000 We kunnen schoonmaken, we kunnen wassen, 00:14:25.000 --> 00:14:27.000 we kunnen koken, we kunnen veel dingen doen voor de retraite. 00:14:28.000 --> 00:14:30.000 We kunnen de mensen dienen, 00:14:32.000 --> 00:14:33.000 We kunnen ze helpen, 00:14:35.000 --> 00:14:38.000 maar het beste dat we ze kunnen geven 00:14:39.000 --> 00:14:41.000 het meest waardevolle dat we hen kunnen geven 00:14:42.000 --> 00:14:44.000 is niet onze arbeid, 00:14:45.000 --> 00:14:48.000 ons harde werken, 00:14:49.000 --> 00:14:51.000 het beste waar we hen van kunnen voorzien 00:14:51.000 --> 00:14:56.000 is onze collectieve energie van mindfulness en vrede. 00:14:58.000 --> 00:15:02.000 Dat is waarom we tijden de zitmeditatie en de loopmeditatie 00:15:02.000 --> 00:15:04.000 ons best moeten doen aanwezig te zijn. 00:15:06.000 --> 00:15:12.000 Want die collectieve energie zal hen rust geven 00:15:13.000 --> 00:15:15.000 hen helpen hun lijden te omarmen 00:15:15.000 --> 00:15:19.000 zodat zij kunnen lopen, zitten en ook ademen. 00:15:20.000 --> 00:15:22.000 Want veel van hen kan gewoon niet ademen 00:15:23.000 --> 00:15:27.000 niet lopen, niet zitten 00:15:28.000 --> 00:15:32.000 en met die collectieve energie van mindfulness en vrede 00:15:32.000 --> 00:15:34.000 die we hebben als een Sangha, 00:15:35.000 --> 00:15:38.000 kunnen we hen een kans geven 00:15:38.000 --> 00:15:41.000 zodat zij kunnen ademen, 00:15:42.000 --> 00:15:45.000 kunnen lopen en kunnen zitten. 00:15:45.000 --> 00:15:51.000 Dit is het beste dat we hen kunnen aanbieden als Sangha. 00:15:53.000 --> 00:15:55.000 Dus het is niet de zware werk 00:15:55.000 --> 00:15:58.000 dat het beste is dat we kunnen aanbieden 00:15:59.000 --> 00:16:03.000 maar die energie van vrede van vreugde en broederschap. 00:16:30.000 --> 00:16:33.000 De mensen die komen zijn voortuinlijk 00:16:33.000 --> 00:16:37.000 want zij hebben een week kunnen regelen 00:16:40.000 --> 00:16:43.000 om bij ons te zijn 00:16:43.000 --> 00:16:46.000 Veel andere mensen zouden het ook willen, 00:16:46.000 --> 00:16:49.000 maar zij kunnen het niet regelen. 00:16:49.000 --> 00:16:53.000 Zij hebben de tijd of het geld niet. 00:16:54.000 --> 00:16:58.000 Dus zij die nu kunnen komen 00:16:59.000 --> 00:17:01.000 zijn gelukkig genoeg 00:17:01.000 --> 00:17:04.000 om zeven dagen bij de Sangha te kunnen zijn. 00:17:09.000 --> 00:17:11.000 Daar zouden we ons bewust van moeten zijn. 00:17:13.000 --> 00:17:16.000 We moeten ons best doen om 00:17:16.000 --> 00:17:20.000 hen een kans te geven voor verandering en genezing. 00:17:25.000 --> 00:17:27.000 Thay zal hen vertellen 00:17:28.000 --> 00:17:30.000 op de eerste retraitedag 00:17:30.000 --> 00:17:32.000 dat genezing mogelijk is 00:17:33.000 --> 00:17:35.000 direct in de retraite 00:17:37.000 --> 00:17:40.000 Niet na de retraite, maar direct tijdens de retraite. 00:17:42.000 --> 00:17:44.000 Want als zij de instructies volgen 00:17:46.000 --> 00:17:48.000 om te ademen, te zitten en te lopen 00:17:49.000 --> 00:17:52.000 en genezing is mogelijk met elke stap, 00:17:53.000 --> 00:17:55.000 genezing is mogelijk met elke ademtocht. 00:18:01.000 --> 00:18:02.000 En dit is de waarheid. 00:18:03.000 --> 00:18:06.000 Er is geen weg naar genezing, genezing is de weg. 00:18:12.000 --> 00:18:16.000 We moeten hen vertellen dat om te genezen zij moeten stoppen. 00:18:18.000 --> 00:18:22.000 Il faut relacher pour pouvoir guerir. 00:18:22.000 --> 00:18:26.000 Als zij niet stoppen, is er geen hoop op genezing. 00:18:30.000 --> 00:18:36.000 Zij zijn niet genezen want zij hebben niet gestopt. 00:18:37.000 --> 00:18:40.000 Dus de Vijf Mindfulness Trainingen is een erg belangrijke les. 00:18:41.000 --> 00:18:46.000 De Vijf Mindfulness Trainingen is om 00:18:48.000 --> 00:18:52.000 die actie, die manier van denken, die zorgt voor 00:18:55.000 --> 00:18:56.000 ongezondheid, 00:18:57.000 --> 00:18:58.000 ziekte, te stoppen 00:19:00.000 --> 00:19:06.000 De Vijf MIndfulness Trainingen zijn ook een manier van denken en doen 00:19:07.000 --> 00:19:09.000 die de kracht hebben om te genezen. 00:19:10.000 --> 00:19:15.000 Dus zonder de Vijf MIndfulness Trainingen is genezing niet mogelijk. 00:19:20.000 --> 00:19:23.000 Stoppen is erg belangrijk. 00:19:25.000 --> 00:19:27.000 Stop en genees. 00:19:28.000 --> 00:19:35.000 Dat is ook het thema dat we aanbieden, lesgeven, in Zuid-Korea. 00:19:41.000 --> 00:19:46.000 Als we weten hoe te stoppen, kan genezing gelijk plaatsvinden 00:19:47.000 --> 00:19:48.000 met elke stap 00:19:51.000 --> 00:19:54.000 elke ademhaling, enz 00:19:55.000 --> 00:19:57.000 Dus zouden we hen moeten kunnen overtuigen 00:19:58.000 --> 00:20:00.000 te stoppen 00:20:01.000 --> 00:20:04.000 Te stoppen met alles dat zij doen 00:20:04.000 --> 00:20:06.000 dat kan leiden 00:20:07.000 --> 00:20:08.000 tot lijden 00:20:10.000 --> 00:20:12.000 tot boosheid, tot wanhoop. 00:20:18.000 --> 00:20:21.000 Zij zullen weten wat zij moeten stoppen 00:20:22.000 --> 00:20:24.000 om te genezen. 00:20:27.000 --> 00:20:28.000 We zullen hen vertellen 00:20:29.000 --> 00:20:35.000 hoe wij konden stoppen 00:20:36.000 --> 00:20:38.000 en konden beginnen met genezen. 00:20:38.000 --> 00:20:42.000 We moeten onze ervaringen met hun delen. 00:20:44.000 --> 00:20:49.000 Het moment wanneer je besluit te stoppen voel je je erg licht. 00:20:49.000 --> 00:20:52.000 Je voelt dat de genezing direct plaatsvindt. 00:20:53.000 --> 00:20:55.000 Dat is een groot momen. 00:20:56.000 --> 00:20:58.000 De beslissing om te stoppen. 00:21:15.000 --> 00:21:17.000 En dan zullen we hen vertellen 00:21:18.000 --> 00:21:24.000 dat het ook mogelijk is om momenten van geluk in ons dagelijks leven te maken 00:21:26.000 --> 00:21:27.000 Zij zijn 00:21:30.000 --> 00:21:32.000 kleine 00:21:32.000 --> 00:21:34.000 momenten van geluk 00:21:35.000 --> 00:21:38.000 die we elk moment van ons dagelijks leven kunnen maken 00:21:38.000 --> 00:21:40.000 Dat is ook een kunst 00:21:42.000 --> 00:21:43.000 De kunst 00:21:44.000 --> 00:21:46.000 van geluk 00:21:47.000 --> 00:21:50.000 Of je een kop thee drinkt, 00:21:50.000 --> 00:21:54.000 of een wandeling maakt, of alleen zit en kijkt, 00:21:54.000 --> 00:21:58.000 je kan tegelijkertijd geluk creëren. 00:21:59.000 --> 00:22:04.000 Een beetje kan je de ingrediënten die je nodig hebt om een moment van geluk 00:22:05.000 --> 00:22:07.000 te creëren herkennen. 00:22:13.000 --> 00:22:18.000 We weten dat mindfulness een bron van vreugde is, een bron van geluk. 00:22:23.000 --> 00:22:25.000 Mensen klagen dat 00:22:26.000 --> 00:22:28.000 zij geen geluk hebben. 00:22:31.000 --> 00:22:32.000 We zouden hen moeten kunnen vertellen 00:22:33.000 --> 00:22:37.000 dat zij de voorwaarden om gelukkig te zijn hebben. 00:22:37.000 --> 00:22:42.000 En hen te helpen die voorwaarden om gelukkig te zijn te herkennen. 00:22:45.000 --> 00:22:48.000 De kersenbloesem is daar 00:22:56.000 --> 00:23:00.000 maar zij zijn niet in staat 00:23:02.000 --> 00:23:05.000 zich te verdiepen in en te genieten van de kersenbloesem 00:23:08.000 --> 00:23:10.000 De zonneschijn is daar, 00:23:10.000 --> 00:23:13.000 de lente komt, al deze dingen 00:23:14.000 --> 00:23:16.000 zijn wonderen van het leven. 00:23:16.000 --> 00:23:19.000 Maar toch, zij zijn gevangen in iets 00:23:20.000 --> 00:23:21.000 Zij zijn niet in staat 00:23:23.000 --> 00:23:25.000 dit te herkennen als 00:23:27.000 --> 00:23:29.000 omstandigheden voor geluk. 00:23:29.000 --> 00:23:32.000 Zij hebben een lijf 00:23:33.000 --> 00:23:35.000 Maar toch hebben zij geen toegang tot hun lijf. 00:23:36.000 --> 00:23:40.000 Dat is grappig. Je heb een lijf, maar je hebt er geen toegang tot. 00:23:43.000 --> 00:23:45.000 Je kan niet thuiskomen naar je lijf. 00:23:46.000 --> 00:23:49.000 Je kan je lijf niet aanraken en zeggen: 00:23:49.000 --> 00:23:51.000 dit is mijn lijf. 00:23:52.000 --> 00:23:55.000 Want zij hebben geen mindfulness. 00:24:00.000 --> 00:24:02.000 Als zij drie uur met hun computer doorbrengen 00:24:03.000 --> 00:24:05.000 zijn zij compleet vergeten dat zij een lichaam hebben. 00:24:07.000 --> 00:24:09.000 Zij verblijven in een 00:24:10.000 --> 00:24:12.000 wereld van 00:24:14.000 --> 00:24:16.000 onechte wereld 00:24:23.000 --> 00:24:25.000 En daarom is het dat in Plum Village 00:24:27.000 --> 00:24:29.000 onze broeders en zusters 00:24:32.000 --> 00:24:37.000 en fijn vinden om een mindfulnessbel in de computer te programmeren 00:24:37.000 --> 00:24:42.000 zodat we af en toe herinnerd worden 00:24:42.000 --> 00:24:45.000 te stoppen en terug naar ons lichaam te gaan 00:24:45.000 --> 00:24:47.000 en in te ademen 00:24:50.000 --> 00:24:53.000 terwijl we mindfulness van het ademen gebruiken om 00:24:53.000 --> 00:24:57.000 ons lichaam te herkennen en er mee in contact te komen. 00:24:59.000 --> 00:25:01.000 Misschien roept ons lichaam ons 00:25:04.000 --> 00:25:06.000 maar we horen het niet. 00:25:07.000 --> 00:25:10.000 Ons lichaam heeft ons nodig, maar we horen het niet. 00:25:13.000 --> 00:25:15.000 Als we in contact met ons lichaam komen 00:25:16.000 --> 00:25:18.000 komen we ook in contact met onze gevoelens 00:25:18.000 --> 00:25:21.000 Er zijn veel gevoelens die ons roepen 00:25:22.000 --> 00:25:29.000 Lijden is als een kind dat ons roept, een lijdend kind roept ons 00:25:31.000 --> 00:25:36.000 maar we negeren de stem van het kind in ons. 00:25:37.000 --> 00:25:40.000 Want elk gevoel is een kind 00:25:48.000 --> 00:25:51.000 Dus mindfulness helpt ons om in contact te komen, 00:25:52.000 --> 00:25:56.000 niet alleen met ons lijden, om het te omarmen en veranderen 00:25:56.000 --> 00:25:59.000 helpt mindfulness ons ook om 00:26:01.000 --> 00:26:04.000 de wonderen van het leven te benaderen, inclusief ons lichaam. 00:26:07.000 --> 00:26:09.000 Inandeming kan 00:26:13.000 --> 00:26:15.000 een heerlijkheid zijn. 00:26:17.000 --> 00:26:19.000 Uitademenen kan heerlijk zijn. 00:26:19.000 --> 00:26:21.000 Je geniet van je ademhaling 00:26:24.000 --> 00:26:28.000 Visualiseer gewoon een monnik die in het gras zit 00:26:29.000 --> 00:26:34.000 Hij doet niets. Hij ademt alleen in en geniet van zijn inademing. Hij is vrij. 00:26:35.000 --> 00:26:37.000 Hij is vrij van zorgen, 00:26:40.000 --> 00:26:42.000 van boosheid 00:26:43.000 --> 00:26:45.000 van hunkering. 00:26:47.000 --> 00:26:51.000 Hij kan in aanraking komen met zijn lichaam 00:26:52.000 --> 00:26:53.000 en de blauwe lucht 00:26:54.000 --> 00:26:59.000 de groene kleur, met de komende lente 00:27:01.000 --> 00:27:07.000 Dus zouden we dat moeten doen om de mensen die komen te laten herinneren 00:27:08.000 --> 00:27:12.000 dat zij ook mooie momenten van geluk kunnen creëren. 00:27:12.000 --> 00:27:16.000 Les petits bonheurs de chaque jour. 00:27:20.000 --> 00:27:24.000 Leren hoe te genieten. 00:27:24.000 --> 00:27:29.000 Leren hoe te genieten van een beetje geluk 00:27:30.000 --> 00:27:31.000 in ons dagelijks leven. 00:27:32.000 --> 00:27:33.000 En dat is mogelijk 00:27:59.000 --> 00:28:01.000 Er zijn veel getalenteerde mensen. 00:28:03.000 --> 00:28:05.000 Zij kunnen een diploma behalen. 00:28:06.000 --> 00:28:13.000 Zij kunnen een nieuwe machine uitvinden. 00:28:15.000 --> 00:28:17.000 Zij kunnen vele dingen doen 00:28:23.000 --> 00:28:25.000 We zullen hen vragen: 00:28:27.000 --> 00:28:30.000 Kan je een moment van geluk creëren? 00:28:32.000 --> 00:28:34.000 Kan je gebruik maken van je lichaam, 00:28:36.000 --> 00:28:38.000 kan je gebruik maken van je inademing, 00:28:39.000 --> 00:28:42.000 kan je gebruik maken van je mindfulness 00:28:42.000 --> 00:28:45.000 om een moment van geluk te creëren? 00:28:45.000 --> 00:28:46.000 Een gevoel van geluk? 00:28:50.000 --> 00:28:51.000 De manier dat we 00:28:53.000 --> 00:28:55.000 soep maken 00:28:55.000 --> 00:29:00.000 Om soep te maken, hebben we water nodig, wat groente, wat tofu enz. 00:29:02.000 --> 00:29:04.000 De meesten van ons kunnen een goede soep maken. 00:29:08.000 --> 00:29:12.000 Un petit bonheur, een beetje geluk is dat, is als een soep. 00:29:13.000 --> 00:29:16.000 En met wat ingrediënten zijn we in staat 00:29:17.000 --> 00:29:20.000 een moment van geluk te maken voor onszelf en de ander. 00:29:22.000 --> 00:29:26.000 Je kan wat van je soep aanbieden aan de ander. 00:29:27.000 --> 00:29:31.000 als je weet hoe je moet een moment van geluk moet uitvinden, moet creëren 00:29:31.000 --> 00:29:36.000 dan kan je genieten van geluk en dat aanbieden aan de ander. 00:29:37.000 --> 00:29:39.000 Dus dat is een kunst 00:29:40.000 --> 00:29:42.000 De kunst van geluk. 00:29:45.000 --> 00:29:47.000 Je moet leren te genieten 00:29:53.000 --> 00:29:55.000 en te maken 00:30:02.000 --> 00:30:06.000 dit gevoel van vreugde en geluk in ons dagelijks leven. 00:30:43.000 --> 00:30:47.000 Il faut apprendre à savourer les petits bonheurs. 00:30:51.000 --> 00:30:53.000 Om te leren hoe te genieten van 00:30:54.000 --> 00:30:58.000 het beetje geluk in ons dagelijks leven 00:30:59.000 --> 00:31:01.000 en te maken 00:31:06.000 --> 00:31:08.000 en we weten 00:31:10.000 --> 00:31:12.000 hoe we 00:31:14.000 --> 00:31:19.000 de non-stop denkradio, NSD, moeten stoppen 00:31:20.000 --> 00:31:22.000 om dat te doen. 00:31:22.000 --> 00:31:27.000 Als je de radio in je maar laat gaan 00:31:27.000 --> 00:31:29.000 kan je niets doen. 00:31:34.000 --> 00:31:42.000 Want er is altijd die mentale dialoog in je hoofd. 00:31:43.000 --> 00:31:47.000 Je denkt aan het verleden, je roept het verleden op, 00:31:48.000 --> 00:31:50.000 je bent bang voor de toekomst, 00:31:50.000 --> 00:31:52.000 en het denken gaat door. 00:31:53.000 --> 00:31:56.000 En het neemt alle ruimte in je weg. 00:31:57.000 --> 00:31:59.000 Je hebt geen tijd om je leven te leiden. 00:32:00.000 --> 00:32:02.000 Het is erg belangrijk 00:32:03.000 --> 00:32:06.000 om de radio in je te stoppen 00:32:06.000 --> 00:32:10.000 het non-stop NSD, Non-Stop Denken. 00:32:13.000 --> 00:32:15.000 Want dat is de beoefening van 00:32:17.000 --> 00:32:18.000 herkauwen. 00:32:24.000 --> 00:32:29.000 We eten en we kauwen nogmaals en nogmaals 00:32:30.000 --> 00:32:31.000 ons lijden 00:32:32.000 --> 00:32:35.000 onze zorgen en dat is niet goed voor je gezondheid. 00:32:37.000 --> 00:32:39.000 Dus we moeten hen kunnen helpen 00:32:41.000 --> 00:32:46.000 niet door te gaan met het eten van hun eigen bewustzijn. 00:32:47.000 --> 00:32:49.000 dat is over 00:32:50.000 --> 00:32:52.000 de vierde voeding. 00:32:53.000 --> 00:32:55.000 Bewustzijn is als voedsel 00:32:56.000 --> 00:32:58.000 In ons bewustzijn is er lijden 00:33:01.000 --> 00:33:02.000 spijt, droefenis. 00:33:06.000 --> 00:33:10.000 We hebben de gewoonte die weer op te halen 00:33:11.000 --> 00:33:15.000 vanuit de diepte van ons bewustzijn, het te kauwen en telkens weer te eten. 00:33:16.000 --> 00:33:17.000 Dat is niet gezond, 00:33:18.000 --> 00:33:20.000 geen gezond voedsel 00:33:22.000 --> 00:33:23.000 Dus stoppen 00:33:24.000 --> 00:33:27.000 van de mentale dialoog is erg belangrijk in de beoefening. 00:33:33.000 --> 00:33:34.000 Het is grappig dat 00:33:35.000 --> 00:33:41.000 we niet alleen geen alcohol drinken in Plum Village, 00:33:42.000 --> 00:33:47.000 geen vlees te eten, maar we adviseren ook niet te praten en niet te denken. 00:33:49.000 --> 00:33:54.000 Want als we lopen terwijl we praten of denken 00:33:55.000 --> 00:33:57.000 laten we de radio doorgaan 00:33:58.000 --> 00:34:00.000 en ben je het slachtoffer 00:34:01.000 --> 00:34:05.000 van het verleden, de toekomst, van zorgen. 00:34:06.000 --> 00:34:08.000 We leiden ons leven niet. 00:34:08.000 --> 00:34:12.000 Om ons leven te kunnen leiden moeten we de interne radio stopzetten. 00:34:15.000 --> 00:34:17.000 Le discours intérieur. 00:34:20.000 --> 00:34:25.000 En dan, hoe kan je genieten van je stappen 00:34:26.000 --> 00:34:29.000 als je de radio door laat gaan? 00:34:29.000 --> 00:34:32.000 Daar is het erg belangrijk om die interne radio te stoppen. 00:34:35.000 --> 00:34:36.000 Om te voelen, 00:34:38.000 --> 00:34:39.000 meer dan om te denken. 00:34:41.000 --> 00:34:45.000 Wanneer we de grond met onze voet aanraken 00:34:46.000 --> 00:34:48.000 moeten we kunnen voelen 00:34:49.000 --> 00:34:51.000 en het gevoel kan inzicht brengen. 00:34:55.000 --> 00:34:57.000 We zijn geconcentreerd op dat gevoel. 00:34:58.000 --> 00:35:00.000 Ik raak Moeder Aarde aan 00:35:00.000 --> 00:35:03.000 met mijn linkervoet. 00:35:06.000 --> 00:35:09.000 En gelijk raak je alle wonderen van het leven 00:35:10.000 --> 00:35:11.000 die beschikbaar zijn, aan 00:35:13.000 --> 00:35:16.000 tijdens de tijd dat je de grond aanraakt met je linkervoet. 00:35:17.000 --> 00:35:19.000 En je het het gevoel, 00:35:19.000 --> 00:35:21.000 een fantastisch gevoel van vreugde, 00:35:22.000 --> 00:35:24.000 van goed voelen. 00:35:26.000 --> 00:35:29.000 En door zo te doen, kan je het denken stoppen. 00:35:30.000 --> 00:35:35.000 Stop het denken om dat te doen, dat te doen om het denken te stoppen. 00:35:39.000 --> 00:35:43.000 Dus voelen is meer onze praktijk dan denken. 00:35:44.000 --> 00:35:46.000 Je lichaam voelen 00:35:48.000 --> 00:35:50.000 Je bewust zijn van elk gevoel 00:35:52.000 --> 00:35:54.000 Dat te omarmen 00:35:56.000 --> 00:35:57.000 Dat is onze beoefening. 00:35:58.000 --> 00:36:00.000 En de genezing is mogelijk. 00:36:03.000 --> 00:36:07.000 En we voorzien onszelf met een soort van gezond eten. 00:36:11.000 --> 00:36:15.000 We kauwen niet langer op ons verdriet, onze angst, onze woede, 00:36:15.000 --> 00:36:18.000 die niet goed zijn voor onze gezondheid. 00:36:19.000 --> 00:36:24.000 Maar we beginnen het soort van gezonde, verstandige voedsel te krijgen, dat we verdienen. 00:36:26.000 --> 00:36:27.000 En de Sangha om ons heen 00:36:28.000 --> 00:36:31.000 is er om ons te herinneren aan onze beoefening. 00:36:37.000 --> 00:36:39.000 Dus we leren 00:36:41.000 --> 00:36:45.000 hoe we vreugdevol en gelukkig kunnen lopen 00:36:47.000 --> 00:36:50.000 Loopmeditatie is geen hard werk, 00:36:54.000 --> 00:36:57.000 is geen plicht die we moeten doen. 00:36:57.000 --> 00:36:59.000 Dat is een gelegenheid 00:37:00.000 --> 00:37:02.000 om momenten van geluk te creëren. 00:37:03.000 --> 00:37:08.000 Dat is een goede gelegenheid om momenten van geluk te creëren 00:37:09.000 --> 00:37:11.000 en om te genezen. 00:37:13.000 --> 00:37:14.000 Loopmeditatie 00:37:15.000 --> 00:37:19.000 Of je loopt met de Sangha of je loopt alleen. 00:37:22.000 --> 00:37:24.000 Als je loopt met de Sangha, krijg je mee, 00:37:25.000 --> 00:37:28.000 profiteer je van de collectieve energie van de Sangha. 00:37:30.000 --> 00:37:32.000 En als je alleen loopt 00:37:32.000 --> 00:37:35.000 straal je de energie van vrede en mindfulness uit 00:37:36.000 --> 00:37:38.000 en herinner je mensen eraan 00:37:39.000 --> 00:37:41.000 te lopen zoals jij. 00:37:45.000 --> 00:37:47.000 Elk moment van beoefening 00:37:48.000 --> 00:37:52.000 kan genezen en andere mensen helpen te genezen 00:37:53.000 --> 00:37:56.000 Niet alleen jijzelf, maar andere mensen te helpen 00:37:57.000 --> 00:38:01.000 Het is er fijn om een broeder of zuster mindful en gelukkig te zien lopen 00:38:02.000 --> 00:38:04.000 op een campus. 00:38:04.000 --> 00:38:07.000 Dat is heel voedzaam en genezend. 00:38:09.000 --> 00:38:13.000 Dus of je met de Sangha of alleen loopt 00:38:13.000 --> 00:38:17.000 je stappen zijn erg belangrijk voor ons. 00:38:21.000 --> 00:38:25.000 en de mensen die bij ons komen, als zij ons zo zien lopen, 00:38:25.000 --> 00:38:28.000 krijgen zij vertrouwen in de beoefening, in de Dharma. 00:38:38.000 --> 00:38:41.000 Als we lunchen, als we eten 00:38:44.000 --> 00:38:45.000 moet er een manier van eten zijn 00:38:46.000 --> 00:38:53.000 zodat elk moment van de maaltijd helend is, voedend. 00:38:54.000 --> 00:38:58.000 We krijgen niet alleen de voedzaamheid van het voedsel, 00:38:59.000 --> 00:39:01.000 maar van de Sangha. 00:39:02.000 --> 00:39:06.000 Want samen, samen zitten en eten 00:39:06.000 --> 00:39:11.000 genereren we energie van mindfulness, collectieve energie van mindfulness en broederschap. 00:39:11.000 --> 00:39:15.000 En dat is erg gezond, dat is erg helend. 00:39:16.000 --> 00:39:19.000 Dus door zo eten 00:39:19.000 --> 00:39:21.000 stop je het denken. 00:39:21.000 --> 00:39:24.000 En je wordt je bewust van de leden van de Sangha om je heen. NOTE Paragraph 00:39:26.000 --> 00:39:30.000 Iedereen brengt de energie van vrede voort, van broederschap. 00:39:31.000 --> 00:39:34.000 Dat is genezing, dat is goed voedsel. 00:39:37.000 --> 00:39:39.000 Dus samen eten is een beoefening 00:39:40.000 --> 00:39:44.000 het is geen hard werk, het is geen plicht die je moet volbrengen. 00:39:46.000 --> 00:39:48.000 Ook 00:39:49.000 --> 00:39:50.000 zitmeditatie. 00:39:51.000 --> 00:39:53.000 Zitmeditatie is 00:39:54.000 --> 00:39:57.000 een kans om te helen, 00:39:58.000 --> 00:40:01.000 om ook momenten van vreugde te creëren. 00:40:02.000 --> 00:40:06.000 En niet een moment dat je er moet zijn 00:40:08.000 --> 00:40:14.000 wachtend tot de bel het einde van het zitten aankondigt. 00:40:14.000 --> 00:40:17.000 Nee, dat zou zonde zijn. 00:40:18.000 --> 00:40:20.000 C'est du gaspillage. 00:40:23.000 --> 00:40:25.000 Het zijn erg 00:40:26.000 --> 00:40:29.000 heel erg zeldzame, heel erg kostbare momenten. 00:40:30.000 --> 00:40:35.000 Mensen in de wereld hebben geen tijd om zo te zitten en zo niets te doen. 00:40:37.000 --> 00:40:41.000 Dat vinden zij oneconomisch. 00:40:44.000 --> 00:40:45.000 Een luxe 00:40:46.000 --> 00:40:48.000 Tijd is geld 00:40:49.000 --> 00:40:51.000 Maar wij weten dat zitten 00:40:53.000 --> 00:40:54.000 erg genezend kan zijn. 00:40:56.000 --> 00:41:00.000 Dus we moeten leren hoe we moeten genieten van elk moment dat we zitten 00:41:00.000 --> 00:41:04.000 Hoe we ademen, hoe we zitten, zodat elk moment van zitten 00:41:04.000 --> 00:41:06.000 voedend en helend kan zijn. 00:41:10.000 --> 00:41:13.000 En als we dat weten, 00:41:16.000 --> 00:41:18.000 dat programma hebben we zelf gemaakt, 00:41:19.000 --> 00:41:22.000 en ons niet opgelegd door een politieke partij, 00:41:25.000 --> 00:41:26.000 of door de koning 00:41:30.000 --> 00:41:35.000 Het is de Sangha die het programma heeft gemaakt. 00:41:36.000 --> 00:41:39.000 dus we kunnen goed gebruik maken van het programma 00:41:40.000 --> 00:41:43.000 voor onze transformatie en genezing. 00:41:44.000 --> 00:41:49.000 Het programma is ons door niemand opgelegd, ook niet door Thay 00:41:50.000 --> 00:41:54.000 Het programma is gemaakt door de hele Sangha 00:41:54.000 --> 00:41:57.000 zodat iedereen gelijke kansen heeft 00:41:58.000 --> 00:42:00.000 om te veranderen en te genezen. 00:42:02.000 --> 00:42:04.000 Dus we moeten niet klagen 00:42:04.000 --> 00:42:06.000 dat het programma te strak is 00:42:07.000 --> 00:42:10.000 Alleen beginners hebben een strak schema nodig 00:42:14.000 --> 00:42:16.000 Dat is de raison-d'être 00:42:17.000 --> 00:42:21.000 van een beoefenaar, om een programma te hebben 00:42:21.000 --> 00:42:24.000 En we weten dat met een Sangha 00:42:25.000 --> 00:42:27.000 samen doen met een Sangha 00:42:28.000 --> 00:42:31.000 is beter, is makkelijker, is fijner 00:42:33.000 --> 00:42:36.000 Dus de bel en de Sangha bij de zitmeditatie 00:42:36.000 --> 00:42:38.000 helpen ons NOTE Paragraph 00:42:41.000 --> 00:42:46.000 Het helpt veel dat iedereen naar de zitmeditatie gaat 00:42:46.000 --> 00:42:50.000 dus wij gaan naar de zitmeditatie. Dat is iets heel natuurlijks. 00:42:51.000 --> 00:42:53.000 We hoeven daar geen enkele moeite voor te doen. 00:43:02.000 --> 00:43:03.000 Er wordt in vele sutra's gezegd 00:43:04.000 --> 00:43:06.000 dat de Dharma 00:43:06.000 --> 00:43:09.000 fijn is, prettig is 00:43:10.000 --> 00:43:13.000 in het begin, in het midden, aan het eind 00:43:13.000 --> 00:43:17.000 dus moet ieder moment van beoefening moet prettig zijn, genezend 00:43:18.000 --> 00:43:20.000 en transformerend.