0:00:09.000,0:00:13.000
Goedemorgen beste Sangha. Vandaag spreken we in het Engels

0:00:15.000,0:00:19.000
Het is vandaag 10 maart 2013

0:00:19.000,0:00:24.000
en we zijn in de Still-water meditatie ruimte, Upper Hamlet, Plum Village

0:00:27.000,0:00:30.000
Hoeveel van ons zullen direct in het Engels naar Thay luisteren?

0:00:34.000,0:00:36.000
De meerderheid.

0:00:42.000,0:00:47.000
Binnen enkele dagen zullen zo'n 600 mensen naar de Franse retreat komen

0:00:50.000,0:00:53.000
En zuster Hai Nghiem heeft

0:00:58.000,0:01:05.000
enkele onderwerpen, thema;s, voor onderricht en oefening voorgesteld.

0:01:06.000,0:01:08.000
Het eerste is

0:01:10.000,0:01:16.000
"Blijdschap is Mogelijk".

0:01:19.000,0:01:25.000
Het tweede is, "Genezing is Mogelijk".

0:01:27.000,0:01:32.000
Veel mensen hebben genezing nodig.

0:01:33.000,0:01:37.000
De meeste mensen die hier komenhebben genezing nodig.

0:01:41.000,0:01:46.000
En verder, "Hoe een meer diepzinnig leven te leiden"

0:01:50.000,0:01:55.000
En een ander idee is "Thuis komen".

0:01:56.000,0:02:00.000
Zwerf niet meer rond. Ga naar huis.

0:02:01.000,0:02:07.000
Dit is ook een belangrijk element.

0:02:09.000,0:02:10.000
Oefening.

0:02:12.000,0:02:13.000
En verder,

0:02:14.000,0:02:18.000
"Wees als een rivier".

0:02:18.000,0:02:20.000
Niet als een druppel water.

0:02:21.000,0:02:24.000
Dit is heel belangrijk voor de oefening

0:02:26.000,0:02:29.000
We kunnen niet oefenen mits er een Sangha is.

0:02:29.000,0:02:32.000
En met een Sangha moeten we zijn als een rivier.

0:02:35.000,0:02:39.000
En niet alleen de mensen die voorde retreat komen hebben dat nodig

0:02:39.000,0:02:44.000
Dit geldt ook voor degenen die permanentverblijven in de Plum Village

0:02:44.000,0:02:47.000
Wij hebben deze oefening ook nodig.

0:02:54.000,0:02:57.000
En de vrienden die gaan komen, die komen,

0:02:58.000,0:03:04.000
zullen ook deelnemen aan het organiseren van de retraite.

0:03:05.000,0:03:12.000
Zij zullen helpen met koken, wassen, schoonmaken en alles.

0:03:12.000,0:03:17.000
Dus, veel mensen houden ervan

0:03:19.000,0:03:25.000
het werk van de Sangha samen te doen tijdens de retraite.

0:03:29.000,0:03:35.000
Dus moeten we hen kunnen laten zien hoe je kookt, schoonmaakt, wast, in vrede, gelukkig

0:03:36.000,0:03:40.000
want dat is een deel van de beoefening, van het leren.

0:03:41.000,0:03:44.000
En we zouden een voorbeeld moeten stellen

0:03:44.000,0:03:50.000
want we zijn de vaste bewoners in een beoefeningscentrum.

0:04:01.000,0:04:08.000
Thay zal drie Dharma lezingen in het frans houden.

0:04:09.000,0:04:15.000
En misschien zal één daarvan Vragen en Antwoorden worden.

0:04:18.000,0:04:22.000
Dus zal het drie keer zijn dat we samenkomen in een vestiging.

0:04:26.000,0:04:30.000
En, op de andere dagen, blijven we in onze eigen vestiging

0:04:32.000,0:04:36.000
met onze aparte Dharma lezing en discussie enz.

0:04:47.000,0:04:49.000
En na de franse retraite,

0:04:49.000,0:04:54.000
zullen Thay en een aantal monniken naar Azië moeten vliegen.

0:05:02.000,0:05:08.000
We hebben een strak schema in Zuid-Korea, in Hong Kong

0:05:10.000,0:05:12.000
en in Thailand,

0:05:21.000,0:05:27.000
want de mensen daar willen zoveel mogelijk uit het bezoek halen.

0:05:50.000,0:05:53.000
We weten dat de oefening van Plum Village

0:05:54.000,0:06:01.000
in twee punten kan worden gezien.

0:06:03.000,0:06:06.000
Het eerste punt is hoe je het lijden kan herkennen,

0:06:08.000,0:06:09.000
en het te omarmen

0:06:11.000,0:06:15.000
het het te veranderen. En dat is een kunst

0:06:16.000,0:06:21.000
want bij het leven hoort lijden en geluk.

0:06:23.000,0:06:25.000
We kunnen het lijden niet vermijden.

0:06:26.000,0:06:31.000
Dus we moeten het lijden accepteren. We moeten leren hoe we moeten lijden.

0:06:33.000,0:06:37.000
Als we weten hoe, zullen we minder lijden, veel minder.

0:06:38.000,0:06:41.000
En wel zullen veel leren van ons lijden

0:06:46.000,0:06:51.000
en we weten hoe we goed gebruik kunnen maken van het lijden

0:06:51.000,0:06:54.000
om geluk te kunnen creëren

0:06:55.000,0:06:58.000
zoals we lotusbloemen laten groeien.

0:06:59.000,0:07:02.000
Om lotusbloemen te laten groeien, hebben we modder nodig.

0:07:03.000,0:07:05.000
Dus het lijden is de modder die we nodig hebben

0:07:07.000,0:07:11.000
om het gevoel van vreugde en geluk voort te brengen.

0:07:13.000,0:07:19.000
Dus het eerste punt, het eerste aspect van de oefening is het herkennen van het lijden

0:07:22.000,0:07:23.000
en het te omarmen,

0:07:25.000,0:07:27.000
en het te veranderen.

0:07:28.000,0:07:34.000
En we spreken van de kunst van het lijden.

0:07:35.000,0:07:38.000
Kennelijk heeft zijne Heiligheid de Dalai Lama

0:07:38.000,0:07:43.000
een boek geschreven met de titel: De Kunst van Geluk

0:07:44.000,0:07:50.000
We hebben een boek nodig: De Kunst van Lijden, we moeten leren hoe we moeten lijden,

0:07:52.000,0:07:57.000
want als we weten hoe we moeten lijden, zullen we minder lijden.

0:07:58.000,0:08:03.000
En dat kunnen we leren van dat lijden en goed gebruik maken van ons lijden.

0:08:09.000,0:08:13.000
Als ware beoefenaars weten we dat

0:08:14.000,0:08:19.000
en we hebben onze eigen ervaringen hoe we moeten lijden.

0:08:21.000,0:08:24.000
We moeten leren hoe te lijden. Dat is een kunst.

0:08:26.000,0:08:30.000
we moeten in staat zijn om te glimlachen naar ons lijden

0:08:34.000,0:08:35.000
met vrede

0:08:36.000,0:08:39.000
zoals we glimlachen naar de modder

0:08:39.000,0:08:44.000
als we weten dat we goed gebruik maken van de modder om

0:08:44.000,0:08:46.000
lotusbloemen te laten groeien.

0:08:55.000,0:08:58.000
Er zijn grote blokken van lijden

0:09:02.000,0:09:04.000
"la souffrance masse"

0:09:06.000,0:09:13.000
maar er zijn ook "les petites misères"

0:09:14.000,0:09:16.000
de kleine ongemakken.

0:09:20.000,0:09:23.000
Hoe omgaan met kleine ongemakken

0:09:26.000,0:09:29.000
En als we weten hoe we moeten omgaan met kleine ongemakken, hoeven we niet te lijden.

0:09:30.000,0:09:33.000
Zij zijn dagelijkse dingen,

0:09:37.000,0:09:42.000
"les petites misères de la vie quotidienne".

0:09:44.000,0:09:50.000
en we weten hoe we deze kleine momenten van lijden moeten aanpakken.

0:09:51.000,0:09:58.000
En we zullen onze oefening moeten kunnen delen met de mensen die

0:09:58.000,0:10:00.000
naar ons toekomen.

0:10:04.000,0:10:13.000
Dus, we zijn niet bang van deze kleine ongemakken, want we weten wat we ermee moeten doen,

0:10:13.000,0:10:16.000
zij zijn deel van ons dagelijks leven

0:10:17.000,0:10:20.000
en als lijden dat een blok is geworden

0:10:22.000,0:10:27.000
weten we hoe we het moeten herkennen, hoe het te omarmen.

0:10:28.000,0:10:34.000
En vooral hoe we goed gebruik moeten maken van de collectieve energie van de Sangha

0:10:34.000,0:10:36.000
om het te omarmen.

0:10:37.000,0:10:43.000
Als een nieuwe beoefenaar

0:10:45.000,0:10:47.000
als een nieuw persoon in oefening

0:10:48.000,0:10:51.000
kunnen we misschien ons lijden niet omarmen

0:10:51.000,0:10:55.000
want onze mindfulness is nog niet

0:10:57.000,0:11:01.000
krachtig genoeg, sterk genoeg.

0:11:02.000,0:11:06.000
Dus met de Sangha kunnen we de collectieve energie van mindrfulness lenen

0:11:07.000,0:11:08.000
van de Sangha

0:11:09.000,0:11:14.000
om het blok lijden in ons te herkennen en te omarmen.

0:11:15.000,0:11:20.000
Dat lijden kan doorgegeven zijn aan ons door onze vader

0:11:21.000,0:11:23.000
onze moeder, onze voorouders

0:11:30.000,0:11:36.000
en, als we weten hoe we het moeten herkennen, omarmen en veranderen,

0:11:36.000,0:11:41.000
doen we dat voor onze vader, onze moeder, onze voorouders.

0:11:41.000,0:11:50.000
Het is heel aardig van ons dat we dat voor onze ouders, onze voorouders kunnen doen

0:11:50.000,0:11:55.000
en het niet over te dragen naar onze kinderen en hun kinderen.

0:11:56.000,0:11:58.000
Het eind van Samsara.

0:12:06.000,0:12:11.000
Veel mensen die hebben gelezen over de beoefening van Plum Village

0:12:14.000,0:12:17.000
en horen over de vrede, de energie van broederschap, zusterschap

0:12:20.000,0:12:26.000
en als zij naar Plum Village komen en ten minste met ons zitten en lopen

0:12:28.000,0:12:33.000
dan voelen zij dat de energie, de collectieve energie iets heel werkelijks is

0:12:34.000,0:12:37.000
en niet alleen iets waar mensen over praten.

0:12:39.000,0:12:42.000
Als je jezelf toestaat om omarmd te worden

0:12:42.000,0:12:45.000
door die collectieve energie van mindfulness en vrede

0:12:46.000,0:12:48.000
voel je je veel beter.

0:12:48.000,0:12:53.000
Je voelt dat je lijden aan het veranderen is.

0:12:55.000,0:13:00.000
Dus is het heel cruciaal om toevlucht te nemen tot de Sangha

0:13:04.000,0:13:07.000
Monniken, nonnen, leken zitten samen

0:13:09.000,0:13:15.000
zij komen in vrede en hun energie van mindfulness kan machtig zijn.

0:13:15.000,0:13:18.000
Als we weten hoe we temidden van hen moeten zitten

0:13:18.000,0:13:23.000
hoe we de collectieve energie van mindfulness toestaan ons lijden te omarmen

0:13:23.000,0:13:30.000
dan zijn we als een druppel water die in de rivier stroomt en voelen we ons veel beter.

0:13:31.000,0:13:34.000
We hoeven misschien niets te doen

0:13:34.000,0:13:37.000
we laten ons alleen maar omarmen.

0:13:38.000,0:13:42.000
Toestaan ons lijden te laten omarmen door de collectieve energie van de Sangha

0:13:43.000,0:13:50.000
En dat is het grootste cadeau dat de Sangha kan schenken aan de mensen die komen.

0:14:04.000,0:14:10.000
Natuurlijk moeten we veel voorbereiden

0:14:11.000,0:14:12.000
voor een retraite.

0:14:14.000,0:14:16.000
We kunnen veel dingen doen.

0:14:20.000,0:14:23.000
We kunnen schoonmaken, we kunnen wassen,

0:14:25.000,0:14:27.000
we kunnen koken, we kunnen veel dingen doen voor de retraite.

0:14:28.000,0:14:30.000
We kunnen de mensen dienen,

0:14:32.000,0:14:33.000
We kunnen ze helpen,

0:14:35.000,0:14:38.000
maar het beste dat we ze kunnen geven

0:14:39.000,0:14:41.000
het meest waardevolle dat we hen kunnen geven

0:14:42.000,0:14:44.000
is niet onze arbeid,

0:14:45.000,0:14:48.000
ons harde werken,

0:14:49.000,0:14:51.000
het beste waar we hen van kunnen voorzien

0:14:51.000,0:14:56.000
is onze collectieve energie van mindfulness en vrede.

0:14:58.000,0:15:02.000
Dat is waarom we tijden de zitmeditatie en de loopmeditatie

0:15:02.000,0:15:04.000
ons best moeten doen aanwezig te zijn.

0:15:06.000,0:15:12.000
Want die collectieve energie zal hen rust geven

0:15:13.000,0:15:15.000
hen helpen hun lijden te omarmen

0:15:15.000,0:15:19.000
zodat zij kunnen lopen, zitten en ook ademen.

0:15:20.000,0:15:22.000
Want veel van hen kan gewoon niet ademen

0:15:23.000,0:15:27.000
niet lopen, niet zitten

0:15:28.000,0:15:32.000
en met die collectieve energie van mindfulness en vrede

0:15:32.000,0:15:34.000
die we hebben als een Sangha,

0:15:35.000,0:15:38.000
kunnen we hen een kans geven

0:15:38.000,0:15:41.000
zodat zij kunnen ademen,

0:15:42.000,0:15:45.000
kunnen lopen en kunnen zitten.

0:15:45.000,0:15:51.000
Dit is het beste dat we hen kunnen aanbieden als Sangha.

0:15:53.000,0:15:55.000
Dus het is niet de zware werk

0:15:55.000,0:15:58.000
dat het beste is dat we kunnen aanbieden

0:15:59.000,0:16:03.000
maar die energie van vrede van vreugde en broederschap.

0:16:30.000,0:16:33.000
De mensen die komen zijn voortuinlijk

0:16:33.000,0:16:37.000
want zij hebben een week kunnen regelen

0:16:40.000,0:16:43.000
om bij ons te zijn

0:16:43.000,0:16:46.000
Veel andere mensen zouden het ook willen,

0:16:46.000,0:16:49.000
maar zij kunnen het niet regelen.

0:16:49.000,0:16:53.000
Zij hebben de tijd of het geld niet.

0:16:54.000,0:16:58.000
Dus zij die nu kunnen komen

0:16:59.000,0:17:01.000
zijn gelukkig genoeg

0:17:01.000,0:17:04.000
om zeven dagen bij de Sangha te kunnen zijn.

0:17:09.000,0:17:11.000
Daar zouden we ons bewust van moeten zijn.

0:17:13.000,0:17:16.000
We moeten ons best doen om

0:17:16.000,0:17:20.000
hen een kans te geven voor verandering en genezing.

0:17:25.000,0:17:27.000
Thay zal hen vertellen

0:17:28.000,0:17:30.000
op de eerste retraitedag

0:17:30.000,0:17:32.000
dat genezing mogelijk is

0:17:33.000,0:17:35.000
direct in de retraite

0:17:37.000,0:17:40.000
Niet na de retraite, maar direct tijdens de retraite.

0:17:42.000,0:17:44.000
Want als zij de instructies volgen

0:17:46.000,0:17:48.000
om te ademen, te zitten en te lopen

0:17:49.000,0:17:52.000
en genezing is mogelijk met elke stap,

0:17:53.000,0:17:55.000
genezing is mogelijk met elke ademtocht.

0:18:01.000,0:18:02.000
En dit is de waarheid.

0:18:03.000,0:18:06.000
Er is geen weg naar genezing, genezing is de weg.

0:18:12.000,0:18:16.000
We moeten hen vertellen dat om te genezen zij moeten stoppen.

0:18:18.000,0:18:22.000
Il faut relacher pour pouvoir guerir.

0:18:22.000,0:18:26.000
Als zij niet stoppen, is er geen hoop op genezing.

0:18:30.000,0:18:36.000
Zij zijn niet genezen want zij hebben niet gestopt.

0:18:37.000,0:18:40.000
Dus de Vijf Mindfulness Trainingen is een erg belangrijke les.

0:18:41.000,0:18:46.000
De Vijf Mindfulness Trainingen is om

0:18:48.000,0:18:52.000
die actie, die manier van denken, die zorgt voor

0:18:55.000,0:18:56.000
ongezondheid,

0:18:57.000,0:18:58.000
ziekte, te stoppen

0:19:00.000,0:19:06.000
De Vijf MIndfulness Trainingen zijn ook een manier van denken en doen

0:19:07.000,0:19:09.000
die de kracht hebben om te genezen.

0:19:10.000,0:19:15.000
Dus zonder de Vijf MIndfulness Trainingen is genezing niet mogelijk.

0:19:20.000,0:19:23.000
Stoppen is erg belangrijk.

0:19:25.000,0:19:27.000
Stop en genees.

0:19:28.000,0:19:35.000
Dat is ook het thema dat we aanbieden, lesgeven, in Zuid-Korea.

0:19:41.000,0:19:46.000
Als we weten hoe te stoppen, kan genezing gelijk plaatsvinden

0:19:47.000,0:19:48.000
met elke stap

0:19:51.000,0:19:54.000
elke ademhaling, enz

0:19:55.000,0:19:57.000
Dus zouden we hen moeten kunnen overtuigen

0:19:58.000,0:20:00.000
te stoppen

0:20:01.000,0:20:04.000
Te stoppen met alles dat zij doen

0:20:04.000,0:20:06.000
dat kan leiden

0:20:07.000,0:20:08.000
tot lijden

0:20:10.000,0:20:12.000
tot boosheid, tot wanhoop.

0:20:18.000,0:20:21.000
Zij zullen weten wat zij moeten stoppen

0:20:22.000,0:20:24.000
om te genezen.

0:20:27.000,0:20:28.000
We zullen hen vertellen

0:20:29.000,0:20:35.000
hoe wij konden stoppen

0:20:36.000,0:20:38.000
en konden beginnen met genezen.

0:20:38.000,0:20:42.000
We moeten onze ervaringen met hun delen.

0:20:44.000,0:20:49.000
Het moment wanneer je besluit te stoppen voel je je erg licht.

0:20:49.000,0:20:52.000
Je voelt dat de genezing direct plaatsvindt.

0:20:53.000,0:20:55.000
Dat is een groot momen.

0:20:56.000,0:20:58.000
De beslissing om te stoppen.

0:21:15.000,0:21:17.000
En dan zullen we hen vertellen

0:21:18.000,0:21:24.000
dat het ook mogelijk is om momenten van geluk in ons dagelijks leven te maken

0:21:26.000,0:21:27.000
Zij zijn

0:21:30.000,0:21:32.000
kleine

0:21:32.000,0:21:34.000
momenten van geluk

0:21:35.000,0:21:38.000
die we elk moment van ons dagelijks leven kunnen maken

0:21:38.000,0:21:40.000
Dat is ook een kunst

0:21:42.000,0:21:43.000
De kunst

0:21:44.000,0:21:46.000
van geluk

0:21:47.000,0:21:50.000
Of je een kop thee drinkt,

0:21:50.000,0:21:54.000
of een wandeling maakt, of alleen zit en kijkt,

0:21:54.000,0:21:58.000
je kan tegelijkertijd geluk creëren.

0:21:59.000,0:22:04.000
Een beetje kan je de ingrediënten die je nodig hebt om een moment van geluk

0:22:05.000,0:22:07.000
te creëren herkennen.

0:22:13.000,0:22:18.000
We weten dat mindfulness een bron van vreugde is, een bron van geluk.

0:22:23.000,0:22:25.000
Mensen klagen dat

0:22:26.000,0:22:28.000
zij geen geluk hebben.

0:22:31.000,0:22:32.000
We zouden hen moeten kunnen vertellen

0:22:33.000,0:22:37.000
dat zij de voorwaarden om gelukkig te zijn hebben.

0:22:37.000,0:22:42.000
En hen te helpen die voorwaarden om gelukkig te zijn te herkennen.

0:22:45.000,0:22:48.000
De kersenbloesem is daar

0:22:56.000,0:23:00.000
maar zij zijn niet in staat

0:23:02.000,0:23:05.000
zich te verdiepen in en te genieten van de kersenbloesem

0:23:08.000,0:23:10.000
De zonneschijn is daar,

0:23:10.000,0:23:13.000
de lente komt, al deze dingen

0:23:14.000,0:23:16.000
zijn wonderen van het leven.

0:23:16.000,0:23:19.000
Maar toch, zij zijn gevangen in iets

0:23:20.000,0:23:21.000
Zij zijn niet in staat

0:23:23.000,0:23:25.000
dit te herkennen als

0:23:27.000,0:23:29.000
omstandigheden voor geluk.

0:23:29.000,0:23:32.000
Zij hebben een lijf

0:23:33.000,0:23:35.000
Maar toch hebben zij geen toegang tot hun lijf.

0:23:36.000,0:23:40.000
Dat is grappig. Je heb een lijf, maar je hebt er geen toegang tot.

0:23:43.000,0:23:45.000
Je kan niet thuiskomen naar je lijf.

0:23:46.000,0:23:49.000
Je kan je lijf niet aanraken en zeggen:

0:23:49.000,0:23:51.000
dit is mijn lijf.

0:23:52.000,0:23:55.000
Want zij hebben geen mindfulness.

0:24:00.000,0:24:02.000
Als zij drie uur met hun computer doorbrengen

0:24:03.000,0:24:05.000
zijn zij compleet vergeten dat zij een lichaam hebben.

0:24:07.000,0:24:09.000
Zij verblijven in een

0:24:10.000,0:24:12.000
wereld van

0:24:14.000,0:24:16.000
onechte wereld

0:24:23.000,0:24:25.000
En daarom is het dat in Plum Village

0:24:27.000,0:24:29.000
onze broeders en zusters

0:24:32.000,0:24:37.000
en fijn vinden om een mindfulnessbel in de computer te programmeren

0:24:37.000,0:24:42.000
zodat we af en toe herinnerd worden

0:24:42.000,0:24:45.000
te stoppen en terug naar ons lichaam te gaan

0:24:45.000,0:24:47.000
en in te ademen

0:24:50.000,0:24:53.000
terwijl we mindfulness van het ademen gebruiken om

0:24:53.000,0:24:57.000
ons lichaam te herkennen en er mee in contact te komen.

0:24:59.000,0:25:01.000
Misschien roept ons lichaam ons

0:25:04.000,0:25:06.000
maar we horen het niet.

0:25:07.000,0:25:10.000
Ons lichaam heeft ons nodig, maar we horen het niet.

0:25:13.000,0:25:15.000
Als we in contact met ons lichaam komen

0:25:16.000,0:25:18.000
komen we ook in contact met onze gevoelens

0:25:18.000,0:25:21.000
Er zijn veel gevoelens die ons roepen

0:25:22.000,0:25:29.000
Lijden is als een kind dat ons roept, een lijdend kind roept ons

0:25:31.000,0:25:36.000
maar we negeren de stem van het kind in ons.

0:25:37.000,0:25:40.000
Want elk gevoel is een kind

0:25:48.000,0:25:51.000
Dus mindfulness helpt ons om in contact te komen,

0:25:52.000,0:25:56.000
niet alleen met ons lijden, om het te omarmen en veranderen

0:25:56.000,0:25:59.000
helpt mindfulness ons ook om

0:26:01.000,0:26:04.000
de wonderen van het leven te benaderen, inclusief ons lichaam.

0:26:07.000,0:26:09.000
Inandeming kan

0:26:13.000,0:26:15.000
een heerlijkheid zijn.

0:26:17.000,0:26:19.000
Uitademenen kan heerlijk zijn.

0:26:19.000,0:26:21.000
Je geniet van je ademhaling

0:26:24.000,0:26:28.000
Visualiseer gewoon een monnik die in het gras zit

0:26:29.000,0:26:34.000
Hij doet niets. Hij ademt alleen in en geniet van zijn inademing. Hij is vrij.

0:26:35.000,0:26:37.000
Hij is vrij van zorgen,

0:26:40.000,0:26:42.000
van boosheid

0:26:43.000,0:26:45.000
van hunkering.

0:26:47.000,0:26:51.000
Hij kan in aanraking komen met zijn lichaam

0:26:52.000,0:26:53.000
en de blauwe lucht

0:26:54.000,0:26:59.000
de groene kleur, met de komende lente

0:27:01.000,0:27:07.000
Dus zouden we dat moeten doen om de mensen die komen te laten herinneren

0:27:08.000,0:27:12.000
dat zij ook mooie momenten van geluk kunnen creëren.

0:27:12.000,0:27:16.000
Les petits bonheurs de chaque jour.

0:27:20.000,0:27:24.000
Leren hoe te genieten.

0:27:24.000,0:27:29.000
Leren hoe te genieten van een beetje geluk

0:27:30.000,0:27:31.000
in ons dagelijks leven.

0:27:32.000,0:27:33.000
En dat is mogelijk

0:27:59.000,0:28:01.000
Er zijn veel getalenteerde mensen.

0:28:03.000,0:28:05.000
Zij kunnen een diploma behalen.

0:28:06.000,0:28:13.000
Zij kunnen een nieuwe machine uitvinden.

0:28:15.000,0:28:17.000
Zij kunnen vele dingen doen

0:28:23.000,0:28:25.000
We zullen hen vragen:

0:28:27.000,0:28:30.000
Kan je een moment van geluk creëren?

0:28:32.000,0:28:34.000
Kan je gebruik maken van je lichaam,

0:28:36.000,0:28:38.000
kan je gebruik maken van je inademing,

0:28:39.000,0:28:42.000
kan je gebruik maken van je mindfulness

0:28:42.000,0:28:45.000
om een moment van geluk te creëren?

0:28:45.000,0:28:46.000
Een gevoel van geluk?

0:28:50.000,0:28:51.000
De manier dat we

0:28:53.000,0:28:55.000
soep maken

0:28:55.000,0:29:00.000
Om soep te maken, hebben we water nodig, wat groente, wat tofu enz.

0:29:02.000,0:29:04.000
De meesten van ons kunnen een goede soep maken.

0:29:08.000,0:29:12.000
Un petit bonheur, een beetje geluk is dat, is als een soep.

0:29:13.000,0:29:16.000
En met wat ingrediënten zijn we in staat

0:29:17.000,0:29:20.000
een moment van geluk te maken voor onszelf en de ander.

0:29:22.000,0:29:26.000
Je kan wat van je soep aanbieden aan de ander.

0:29:27.000,0:29:31.000
als je weet hoe je moet een moment van geluk moet uitvinden, moet creëren

0:29:31.000,0:29:36.000
dan kan je genieten van geluk en dat aanbieden aan de ander.

0:29:37.000,0:29:39.000
Dus dat is een kunst

0:29:40.000,0:29:42.000
De kunst van geluk.

0:29:45.000,0:29:47.000
Je moet leren te genieten

0:29:53.000,0:29:55.000
en te maken

0:30:02.000,0:30:06.000
dit gevoel van vreugde en geluk in ons dagelijks leven.

0:30:43.000,0:30:47.000
Il faut apprendre à savourer les petits bonheurs.

0:30:51.000,0:30:53.000
Om te leren hoe te genieten van

0:30:54.000,0:30:58.000
het beetje geluk in ons dagelijks leven

0:30:59.000,0:31:01.000
en te maken

0:31:06.000,0:31:08.000
en we weten

0:31:10.000,0:31:12.000
hoe we

0:31:14.000,0:31:19.000
de non-stop denkradio, NSD, moeten stoppen

0:31:20.000,0:31:22.000
om dat te doen.

0:31:22.000,0:31:27.000
Als je de radio in je maar laat gaan

0:31:27.000,0:31:29.000
kan je niets doen.

0:31:34.000,0:31:42.000
Want er is altijd die mentale dialoog in je hoofd.

0:31:43.000,0:31:47.000
Je denkt aan het verleden, je roept het verleden op,

0:31:48.000,0:31:50.000
je bent bang voor de toekomst,

0:31:50.000,0:31:52.000
en het denken gaat door.

0:31:53.000,0:31:56.000
En het neemt alle ruimte in je weg.

0:31:57.000,0:31:59.000
Je hebt geen tijd om je leven te leiden.

0:32:00.000,0:32:02.000
Het is erg belangrijk

0:32:03.000,0:32:06.000
om de radio in je te stoppen

0:32:06.000,0:32:10.000
het non-stop NSD, Non-Stop Denken.

0:32:13.000,0:32:15.000
Want dat is de beoefening van

0:32:17.000,0:32:18.000
herkauwen.

0:32:24.000,0:32:29.000
We eten en we kauwen nogmaals en nogmaals

0:32:30.000,0:32:31.000
ons lijden

0:32:32.000,0:32:35.000
onze zorgen en dat is niet goed voor je gezondheid.

0:32:37.000,0:32:39.000
Dus we moeten hen kunnen helpen

0:32:41.000,0:32:46.000
niet door te gaan met het eten van hun eigen bewustzijn.

0:32:47.000,0:32:49.000
dat is over

0:32:50.000,0:32:52.000
de vierde voeding.

0:32:53.000,0:32:55.000
Bewustzijn is als voedsel

0:32:56.000,0:32:58.000
In ons bewustzijn is er lijden

0:33:01.000,0:33:02.000
spijt, droefenis.

0:33:06.000,0:33:10.000
We hebben de gewoonte die weer op te halen

0:33:11.000,0:33:15.000
vanuit de diepte van ons bewustzijn, het te kauwen en telkens weer te eten.

0:33:16.000,0:33:17.000
Dat is niet gezond,

0:33:18.000,0:33:20.000
geen gezond voedsel

0:33:22.000,0:33:23.000
Dus stoppen

0:33:24.000,0:33:27.000
van de mentale dialoog is erg belangrijk in de beoefening.

0:33:33.000,0:33:34.000
Het is grappig dat

0:33:35.000,0:33:41.000
we niet alleen geen alcohol drinken in Plum Village,

0:33:42.000,0:33:47.000
geen vlees te eten, maar we adviseren ook niet te praten en niet te denken.

0:33:49.000,0:33:54.000
Want als we lopen terwijl we praten of denken

0:33:55.000,0:33:57.000
laten we de radio doorgaan

0:33:58.000,0:34:00.000
en ben je het slachtoffer

0:34:01.000,0:34:05.000
van het verleden, de toekomst, van zorgen.

0:34:06.000,0:34:08.000
We leiden ons leven niet.

0:34:08.000,0:34:12.000
Om ons leven te kunnen leiden moeten we de interne radio stopzetten.

0:34:15.000,0:34:17.000
Le discours intérieur.

0:34:20.000,0:34:25.000
En dan, hoe kan je genieten van je stappen

0:34:26.000,0:34:29.000
als je de radio door laat gaan?

0:34:29.000,0:34:32.000
Daar is het erg belangrijk om die interne radio te stoppen.

0:34:35.000,0:34:36.000
Om te voelen,

0:34:38.000,0:34:39.000
meer dan om te denken.

0:34:41.000,0:34:45.000
Wanneer we de grond met onze voet aanraken

0:34:46.000,0:34:48.000
moeten we kunnen voelen

0:34:49.000,0:34:51.000
en het gevoel kan inzicht brengen.

0:34:55.000,0:34:57.000
We zijn geconcentreerd op dat gevoel.

0:34:58.000,0:35:00.000
Ik raak Moeder Aarde aan

0:35:00.000,0:35:03.000
met mijn linkervoet.

0:35:06.000,0:35:09.000
En gelijk raak je alle wonderen van het leven

0:35:10.000,0:35:11.000
die beschikbaar zijn, aan

0:35:13.000,0:35:16.000
tijdens de tijd dat je de grond aanraakt met je linkervoet.

0:35:17.000,0:35:19.000
En je het het gevoel,

0:35:19.000,0:35:21.000
een fantastisch gevoel van vreugde,

0:35:22.000,0:35:24.000
van goed voelen.

0:35:26.000,0:35:29.000
En door zo te doen, kan je het denken stoppen.

0:35:30.000,0:35:35.000
Stop het denken om dat te doen, dat te doen om het denken te stoppen.

0:35:39.000,0:35:43.000
Dus voelen is meer onze praktijk dan denken.

0:35:44.000,0:35:46.000
Je lichaam voelen

0:35:48.000,0:35:50.000
Je bewust zijn van elk gevoel

0:35:52.000,0:35:54.000
Dat te omarmen

0:35:56.000,0:35:57.000
Dat is onze beoefening.

0:35:58.000,0:36:00.000
En de genezing is mogelijk.

0:36:03.000,0:36:07.000
En we voorzien onszelf met een soort van gezond eten.

0:36:11.000,0:36:15.000
We kauwen niet langer op ons verdriet, onze angst, onze woede,

0:36:15.000,0:36:18.000
die niet goed zijn voor onze gezondheid.

0:36:19.000,0:36:24.000
Maar we beginnen het soort van gezonde, verstandige voedsel te krijgen, dat we verdienen.

0:36:26.000,0:36:27.000
En de Sangha om ons heen

0:36:28.000,0:36:31.000
is er om ons te herinneren aan onze beoefening.

0:36:37.000,0:36:39.000
Dus we leren

0:36:41.000,0:36:45.000
hoe we vreugdevol en gelukkig kunnen lopen

0:36:47.000,0:36:50.000
Loopmeditatie is geen hard werk,

0:36:54.000,0:36:57.000
is geen plicht die we moeten doen.

0:36:57.000,0:36:59.000
Dat is een gelegenheid

0:37:00.000,0:37:02.000
om momenten van geluk te creëren.

0:37:03.000,0:37:08.000
Dat is een goede gelegenheid om momenten van geluk te creëren

0:37:09.000,0:37:11.000
en om te genezen.

0:37:13.000,0:37:14.000
Loopmeditatie

0:37:15.000,0:37:19.000
Of je loopt met de Sangha of je loopt alleen.

0:37:22.000,0:37:24.000
Als je loopt met de Sangha, krijg je mee,

0:37:25.000,0:37:28.000
profiteer je van de collectieve energie van de Sangha.

0:37:30.000,0:37:32.000
En als je alleen loopt

0:37:32.000,0:37:35.000
straal je de energie van vrede en mindfulness uit

0:37:36.000,0:37:38.000
en herinner je mensen eraan

0:37:39.000,0:37:41.000
te lopen zoals jij.

0:37:45.000,0:37:47.000
Elk moment van beoefening

0:37:48.000,0:37:52.000
kan genezen en andere mensen helpen te genezen

0:37:53.000,0:37:56.000
Niet alleen jijzelf, maar andere mensen te helpen

0:37:57.000,0:38:01.000
Het is er fijn om een broeder of zuster mindful en gelukkig te zien lopen

0:38:02.000,0:38:04.000
op een campus.

0:38:04.000,0:38:07.000
Dat is heel voedzaam en genezend.

0:38:09.000,0:38:13.000
Dus of je met de Sangha of alleen loopt

0:38:13.000,0:38:17.000
je stappen zijn erg belangrijk voor ons.

0:38:21.000,0:38:25.000
en de mensen die bij ons komen, als zij ons zo zien lopen,

0:38:25.000,0:38:28.000
krijgen zij vertrouwen in de beoefening, in de Dharma.

0:38:38.000,0:38:41.000
Als we lunchen, als we eten

0:38:44.000,0:38:45.000
moet er een manier van eten zijn

0:38:46.000,0:38:53.000
zodat elk moment van de maaltijd helend is, voedend.

0:38:54.000,0:38:58.000
We krijgen niet alleen de voedzaamheid van het voedsel,

0:38:59.000,0:39:01.000
maar van de Sangha.

0:39:02.000,0:39:06.000
Want samen, samen zitten en eten

0:39:06.000,0:39:11.000
genereren we energie van mindfulness, collectieve energie van mindfulness en broederschap.

0:39:11.000,0:39:15.000
En dat is erg gezond, dat is erg helend.

0:39:16.000,0:39:19.000
Dus door zo eten

0:39:19.000,0:39:21.000
stop je het denken.

0:39:21.000,0:39:24.000
En je wordt je bewust van de leden van de Sangha om je heen.

0:39:26.000,0:39:30.000
Iedereen brengt de energie van vrede voort, van broederschap.

0:39:31.000,0:39:34.000
Dat is genezing, dat is goed voedsel.

0:39:37.000,0:39:39.000
Dus samen eten is een beoefening

0:39:40.000,0:39:44.000
het is geen hard werk, het is geen plicht die je moet volbrengen.

0:39:46.000,0:39:48.000
Ook

0:39:49.000,0:39:50.000
zitmeditatie.

0:39:51.000,0:39:53.000
Zitmeditatie is

0:39:54.000,0:39:57.000
een kans om te helen,

0:39:58.000,0:40:01.000
om ook momenten van vreugde te creëren.

0:40:02.000,0:40:06.000
En niet een moment dat je er moet zijn

0:40:08.000,0:40:14.000
wachtend tot de bel het einde van het zitten aankondigt.

0:40:14.000,0:40:17.000
Nee, dat zou zonde zijn.

0:40:18.000,0:40:20.000
C'est du gaspillage.

0:40:23.000,0:40:25.000
Het zijn erg

0:40:26.000,0:40:29.000
heel erg zeldzame, heel erg kostbare momenten.

0:40:30.000,0:40:35.000
Mensen in de wereld hebben geen tijd om zo te zitten en zo niets te doen.

0:40:37.000,0:40:41.000
Dat vinden zij oneconomisch.

0:40:44.000,0:40:45.000
Een luxe

0:40:46.000,0:40:48.000
Tijd is geld

0:40:49.000,0:40:51.000
Maar wij weten dat zitten

0:40:53.000,0:40:54.000
erg genezend kan zijn.

0:40:56.000,0:41:00.000
Dus we moeten leren hoe we moeten genieten van elk moment dat we zitten

0:41:00.000,0:41:04.000
Hoe we ademen, hoe we zitten, zodat elk moment van zitten

0:41:04.000,0:41:06.000
voedend en helend kan zijn.

0:41:10.000,0:41:13.000
En als we dat weten,

0:41:16.000,0:41:18.000
dat programma hebben we zelf gemaakt,

0:41:19.000,0:41:22.000
en ons niet opgelegd door een politieke partij,

0:41:25.000,0:41:26.000
of door de koning

0:41:30.000,0:41:35.000
Het is de Sangha die het programma heeft gemaakt.

0:41:36.000,0:41:39.000
dus we kunnen goed gebruik maken van het programma

0:41:40.000,0:41:43.000
voor onze transformatie en genezing.

0:41:44.000,0:41:49.000
Het programma is ons door niemand opgelegd, ook niet door Thay

0:41:50.000,0:41:54.000
Het programma is gemaakt door de hele Sangha

0:41:54.000,0:41:57.000
zodat iedereen gelijke kansen heeft

0:41:58.000,0:42:00.000
om te veranderen en te genezen.

0:42:02.000,0:42:04.000
Dus we moeten niet klagen

0:42:04.000,0:42:06.000
dat het programma te strak is

0:42:07.000,0:42:10.000
Alleen beginners hebben een strak schema nodig

0:42:14.000,0:42:16.000
Dat is de raison-d'être

0:42:17.000,0:42:21.000
van een beoefenaar, om een programma te hebben

0:42:21.000,0:42:24.000
En we weten dat met een Sangha

0:42:25.000,0:42:27.000
samen doen met een Sangha

0:42:28.000,0:42:31.000
is beter, is makkelijker, is fijner

0:42:33.000,0:42:36.000
Dus de bel en de Sangha bij de zitmeditatie

0:42:36.000,0:42:38.000
helpen ons

0:42:41.000,0:42:46.000
Het helpt veel dat iedereen naar de zitmeditatie gaat

0:42:46.000,0:42:50.000
dus wij gaan naar de zitmeditatie. Dat is iets heel natuurlijks.

0:42:51.000,0:42:53.000
We hoeven daar geen enkele moeite voor te doen.

0:43:02.000,0:43:03.000
Er wordt in vele sutra's gezegd

0:43:04.000,0:43:06.000
dat de Dharma

0:43:06.000,0:43:09.000
fijn is, prettig is

0:43:10.000,0:43:13.000
in het begin, in het midden, aan het eind

0:43:13.000,0:43:17.000
dus moet ieder moment van beoefening moet prettig zijn, genezend

0:43:18.000,0:43:20.000
en transformerend.