WEBVTT

00:00:09.801 --> 00:00:14.927
상가 (Sangha, 커뮤니티) 여러분 안녕하세요.
오늘은 영어로 합니다.

00:00:15.467 --> 00:00:19.483
오늘은 2013년 3월 10일이고,

00:00:19.990 --> 00:00:24.621
여기는 플럼빌리지 내
윗동 사찰의 명상홀입니다.

00:00:27.330 --> 00:00:32.316
영어로 직접 들을 사람이 얼마나 되나요?
[불어 동시통역이 있음]

00:00:34.971 --> 00:00:36.233
대부분이군요.

00:00:42.067 --> 00:00:47.133
며칠후 시작하는 불어로 진행될 리트릿에는
약 600명이 참가할 예정입니다.

00:00:50.033 --> 00:00:54.093
Hai Nghiem 스님께서 제안하신...

00:00:58.830 --> 00:01:05.751
가르침과 수행을 위한 주제들이 있습니다.

00:01:06.968 --> 00:01:08.425
첫번째는...

00:01:10.658 --> 00:01:16.925
"Le bonheur est possible",
"행복은 가능합니다"

00:01:19.875 --> 00:01:25.000
둘째는 "La guèrison c'est possible",
"치유는 가능합니다"

00:01:27.309 --> 00:01:32.114
왜냐하면 여기 오는 많은 사람들이...

00:01:33.533 --> 00:01:37.872
대부분이 치유가 필요하기 때문입니다.

00:01:41.566 --> 00:01:46.167
그리고 "Vivre en profondeur",
"어떻게 더욱 깊이있는 삶을 살것인가"

00:01:50.297 --> 00:01:55.733
또하나는 "Revenir à la maison",
"집으로 돌아오기"

00:01:56.867 --> 00:02:01.347
방황하지 말고, 집으로 돌아가는 것

00:02:01.833 --> 00:02:07.269
이것도 중요한 주제이자

00:02:09.244 --> 00:02:10.467
수행입니다.

00:02:12.000 --> 00:02:13.222
그리고...

00:02:14.547 --> 00:02:18.774
"La rivière de la sangha",
"강(江)처럼 가세요"

00:02:18.774 --> 00:02:20.875
물방울처럼이 아니라...

00:02:21.233 --> 00:02:25.300
이것은 매우 중요한 수행입니다.

00:02:25.747 --> 00:02:29.737
상가 (Sangha, 커뮤니티)가 없이는
수행을 하기가 힙듭니다.

00:02:29.867 --> 00:02:33.482
상가와 함께 강처럼 가야합니다.

00:02:35.167 --> 00:02:39.569
여기 수련기간에 방문하는
참가자들 뿐만 아니라,

00:02:39.569 --> 00:02:44.446
이곳 플럼빌리지에 사는 우리들도,

00:02:44.450 --> 00:02:47.283
"강처럼 가기" 수행을 해야 합니다.

00:02:54.206 --> 00:02:58.240
그리고 수련기간 직전 도착할
몇몇 평신도 상가 친구들은...

00:02:58.842 --> 00:03:05.170
수련기간 여러가지 일들을
우리와 함께 준비할 것입니다.

00:03:05.367 --> 00:03:12.000
음식 준비, 세탁, 청소 등 모든 일들을요.

00:03:12.900 --> 00:03:17.426
이렇게 많은 사람들이...

00:03:19.225 --> 00:03:25.192
수련기간 동안 우리 상가의 일을
도와주고 싶어합니다.

00:03:28.303 --> 00:03:36.349
그러니 우리는 평화롭고 행복하게 요리하는 법,
청소, 세탁하는 법 등을 보여줘야 합니다.

00:03:36.349 --> 00:03:41.657
이것도 모두 수행과 수련의 일부입니다.

00:03:41.833 --> 00:03:44.918
우리는 이곳 수행센터에 상주하고 있으니,

00:03:44.918 --> 00:03:50.451
좋은 본보기를 보여 주어야 합니다.

00:04:01.752 --> 00:04:09.130
제가 세번의 법문 강연 (Dharma Talk)을
불어로 진행할 예정이고,

00:04:09.367 --> 00:04:15.133
그중 한번은 질문/답변 형식이 될겁니다.

00:04:18.068 --> 00:04:22.067
그러니 총 세번 우리 모두가
한 장소에 모이는 시간이 있을겁니다.

00:04:26.600 --> 00:04:31.883
나머지 시간에는 각자의
사찰(hamlet)에서 지낼 것이고...

00:04:32.326 --> 00:04:37.759
법문 강연과 다르마 나누기도
각 사찰에서 각자 진행합니다.

00:04:47.585 --> 00:04:49.700
불어 수련 행사가 끝난 후에는,

00:04:49.834 --> 00:04:55.689
저와 몇몇 스님들은 아시아로 갈 예정입니다.

00:05:02.026 --> 00:05:08.333
한국, 홍콩, 태국을 방문 예정인데,

00:05:10.050 --> 00:05:12.400
다소 빡빡한 일정이 될것입니다

00:05:21.533 --> 00:05:28.600
그곳 사람들은 우리 일정을
최대한 활용하려고 할테니까요.

00:05:50.500 --> 00:05:53.951
우리 플럼빌리지의 수행은...

00:05:54.598 --> 00:06:01.665
두가지 측면으로 볼수 있습니다.

00:06:03.231 --> 00:06:06.864
첫번째는 어떻게 우리의 고통을 알아채고

00:06:08.064 --> 00:06:10.617
그것을 감싸주고 보살펴서

00:06:11.230 --> 00:06:16.340
긍정적인 것으로 변환시키는 기법입니다.

00:06:16.673 --> 00:06:22.433
왜냐면 우리 삶엔 고통이 있으니까요.
행복도 있지요.

00:06:23.100 --> 00:06:25.855
고통은 없을 수 없습니다.

00:06:26.662 --> 00:06:32.872
그러니 고통을 받아들여야 하고,
어떻게 그 고통을 겪어야 할지 배워야 합니다.

00:06:33.631 --> 00:06:37.778
고통받는 요령을 알면,
우리는 고통을 훨씬 덜 받을수 있습니다.

00:06:38.233 --> 00:06:42.883
그리고 그 고통으로부터
많은것을 배울수 있습니다.

00:06:46.017 --> 00:06:51.233
그렇게해서 그 고통을 잘 활용하면...

00:06:51.867 --> 00:06:55.501
거기서 행복을 만들어낼 수 있습니다.

00:06:55.900 --> 00:06:59.063
마치 우리가 연꽃을 기를 때 처럼요.

00:06:59.167 --> 00:07:02.560
연꽃이 자라려면 진흙이 필요합니다.

00:07:03.026 --> 00:07:06.843
고통은 연꽃을 위한 진흙 같아서...

00:07:07.095 --> 00:07:12.403
기쁨과 행복을 만들기위해 필요합니다.

00:07:13.267 --> 00:07:20.865
이렇게 우리 수행의 첫번째 측면은,
어떻게 고통을 알아차릴 것인가

00:07:22.238 --> 00:07:25.023
그리고 그것을 받아들이고

00:07:25.164 --> 00:07:27.820
변화시키는 것입니다.

00:07:28.330 --> 00:07:34.802
우리는 이것을 "고통의 기술"이라고 말하지요.

00:07:35.063 --> 00:07:38.922
달라이라마께서 쓴...

00:07:38.922 --> 00:07:44.069
"행복의 기법"이라는 제목의 책이 있습니다.

00:07:44.533 --> 00:07:51.840
우리는 "고통의 기법"이라는 책이 필요합니다.
고통받는 방법을 배워야 합니다.

00:07:52.767 --> 00:07:57.733
왜냐하면 고통받는 방법을 잘 알면,
고통이 훨씬 적을 것이기 때문입니다.

00:07:58.066 --> 00:08:05.737
고통으로부터 배울수가 있고
그것을 활용할 수 있습니다.

00:08:09.066 --> 00:08:13.671
우리가 진정한 수행자라면...

00:08:14.626 --> 00:08:20.823
고통의 기법에 대한 경험이
모두 있을겁니다.

00:08:21.234 --> 00:08:25.250
고통받는 기술을 익혀야 합니다.
그 기술로...

00:08:26.133 --> 00:08:33.607
우리의 고통에게
미소지을수 있어야 합니다.

00:08:34.032 --> 00:08:35.789
평화롭게...

00:08:36.844 --> 00:08:39.256
마치 진흙에게 보내는 미소처럼요.

00:08:39.355 --> 00:08:44.274
왜냐하면 진흙은 아주 유용해서

00:08:44.409 --> 00:08:47.053
우리에게 연꽃을 주니까요.

00:08:55.633 --> 00:08:59.890
고통에는 아주 큰 고통도 있고...

00:09:02.733 --> 00:09:05.750
"la souffrance masse"라고 부르지요.

00:09:06.767 --> 00:09:13.957
반면 "les petites misères"라고 부르는...

00:09:14.433 --> 00:09:17.705
작은 고통도 있습니다.

00:09:20.467 --> 00:09:24.790
이 작은 고통들을 어떻게 다룰것인가...

00:09:26.133 --> 00:09:30.463
이 작은 고통들만 다룰줄 알아도
큰 고통을 겪는 일을 막을수 있습니다.

00:09:30.463 --> 00:09:34.183
이것은 일상의 작은 일들이죠.

00:09:37.343 --> 00:09:42.287
"les petites misères
de la vie quotidienne"

00:09:44.966 --> 00:09:51.220
우리는 이 고통의 작은 순간들을
다룰줄 알지요.

00:09:51.533 --> 00:09:58.233
그러니 우리는 이 방법들을
수련기간에 방문객들과...

00:09:58.900 --> 00:10:01.153
나누어야 합니다.

00:10:04.067 --> 00:10:13.133
우리는 이 작은 고통들은 이미 다룰줄
알기 때문에 두렵지 않습니다.

00:10:13.297 --> 00:10:17.113
이미 일상에서 수련이 되었으니까요.

00:10:17.300 --> 00:10:22.551
그래서 나중에 정말로 큰 고통이 생겼을때,

00:10:22.831 --> 00:10:28.179
그것을 알아채고, 
감싸줄수 있어야 합니다.

00:10:28.264 --> 00:10:34.131
상가 모두의 공동의 에너지를 잘 활용해서

00:10:34.287 --> 00:10:36.943
이 고통을 포용해야 합니다.

00:10:37.327 --> 00:10:44.370
내가 이제 수행을 막 시작한...

00:10:45.122 --> 00:10:48.080
초보자라면,

00:10:48.373 --> 00:10:51.099
고통을 포용하기 힘들수 있습니다.

00:10:51.400 --> 00:10:55.203
나의 주의깊음 (mindfulness)이 아직...

00:10:57.315 --> 00:11:01.704
힘이 충분치 못하기 때문이지요.

00:11:02.426 --> 00:11:07.217
그러니 상가 공동의 주의깊음의 에너지를
빌려서 쓸수 있습니다.

00:11:07.299 --> 00:11:09.293
상가와 함께라면

00:11:09.560 --> 00:11:15.147
큰 덩어리의 고통이라도
알아채고 받아들일 수 있습니다.

00:11:15.333 --> 00:11:20.532
이런 큰 고통은 우리의 부모님으로부터
물려 받았을수도 있고

00:11:20.823 --> 00:11:24.453
그 위의 조상으로부터 왔을 수도 있습니다.

00:11:30.900 --> 00:11:36.588
우리가 만약 이 고통을 알아채고,
감싸주고, 변화시킬수 있다면,

00:11:36.668 --> 00:11:41.723
그건 우리의 아버지, 어머니, 선조들을 위해
하는 것이기도 합니다.

00:11:41.859 --> 00:11:50.727
우리가 이것을 부모님과 조상을 위해 해낼수 있고
또한 그들의 자손인...

00:11:50.933 --> 00:11:56.127
나의 아이들에게 전파되는걸 막을수 있다면,
그건 우리의 큰 선행입니다.

00:11:56.232 --> 00:11:59.610
고통의 윤회(samsara)를 끝낸것이니까요.

00:12:06.767 --> 00:12:11.907
많은 사람들이 플럼빌리지의
수행에 대해서 읽고

00:12:14.000 --> 00:12:19.047
이곳의 평화, 형제애, 자매애의
에너지에 대해 듣고는...

00:12:20.700 --> 00:12:27.500
여기에 와서 우리와 함께 앉아
명상을 하고 걷기만 해봐도,

00:12:28.900 --> 00:12:34.002
공동체의 에너지를 현실적으로 느끼고 갑니다.

00:12:34.533 --> 00:12:38.493
그저 말로만 끝나는게 아니구요.

00:12:39.767 --> 00:12:41.955
자신의 마음을 열고

00:12:41.955 --> 00:12:46.352
주의깊음과 평화의 공동체 에너지에
포옹되는 것을 허락하게 되면...

00:12:46.465 --> 00:12:48.522
누구나 자신이 나아지는걸 느끼게 됩니다.

00:12:48.600 --> 00:12:54.582
자기 안의 고통이
변화되기 시작하는걸 느끼지요.

00:12:55.633 --> 00:13:02.233
상가에 의지하는 것은 (take refuge in the Sangha)
매우 중요한 수행입니다.

00:13:04.333 --> 00:13:08.767
비구, 비구니, 평신도 모두 함께 명상하면서

00:13:09.167 --> 00:13:15.200
평화로와지면, 함께 만들어낸
주의깊음의 에너지는 매우 강합니다.

00:13:15.400 --> 00:13:18.302
누구나 상가와 함께 앉아서

00:13:18.513 --> 00:13:23.410
함께 만든 주의깊음의 에너지가
자신의 고통을 감싸주도록 하면,

00:13:23.600 --> 00:13:30.792
마치 물방울이 강 안으로
합류한것 처럼 평온해집니다.

00:13:31.067 --> 00:13:34.339
인위적으로 무언가를 억지로 하는것이 아니라,

00:13:34.500 --> 00:13:37.876
그저 그 에너지에 포옹되도록
허락하는 겁니다.

00:13:38.067 --> 00:13:43.137
개인의 고통이 상가 공동체의
에너지에 감싸지게 되는 것이죠.

00:13:43.567 --> 00:13:52.048
그게 상가가 여기 방문하는 사람들에게
줄수있는 최고의 선물입니다.

00:14:04.633 --> 00:14:10.300
물론, 준비해야 할 것들이 많이 있습니다

00:14:11.400 --> 00:14:12.833
수련피정 행사를 위해서요.

00:14:14.133 --> 00:14:16.374
많은 일들을 할수 있습니다.

00:14:20.827 --> 00:14:23.828
청소, 설거지도 할수 있고

00:14:25.231 --> 00:14:27.974
요리도... 수련행사를 위해서
많은 것을 할수 있습니다.

00:14:28.128 --> 00:14:30.725
방문자들을 위해 봉사하고

00:14:32.072 --> 00:14:33.876
도와줄수 있습니다.

00:14:35.344 --> 00:14:38.772
하지만 우리가 할수 있는 최고의 일은,

00:14:39.303 --> 00:14:41.488
우리가 줄수 있는 가장 소중한 것은,

00:14:42.665 --> 00:14:44.564
이런 육체적인 봉사나

00:14:45.144 --> 00:14:48.512
일이 아닙니다.

00:14:49.133 --> 00:14:51.376
우리가 줄수 있는 최고의 선물은

00:14:51.933 --> 00:14:56.462
주의깊음과 평화의 공동체 에너지입니다.

00:14:58.701 --> 00:15:02.109
그러니 명상이나 걷기를 할때

00:15:02.449 --> 00:15:04.844
매순간 온전히 최선을 다해야 합니다.

00:15:06.469 --> 00:15:12.078
왜냐하면 우리의 공동 에너지가
그들을 안정시키고

00:15:13.139 --> 00:15:15.282
그들의 고통을 포옹하는데 큰 도움이
될것이기 때문입니다.

00:15:15.904 --> 00:15:19.776
그러면 그들도 함께 걷고, 명상하고,
숨쉬기도 할수 있습니다.

00:15:20.216 --> 00:15:22.983
여기 오는 많은 사람들이 숨도 제대로 못 쉬고

00:15:23.937 --> 00:15:27.843
걷지도, 앉지도 잘 못하는 사람들이
많이 있습니다.

00:15:28.639 --> 00:15:32.170
우리의 주의깊음과 평화의 에너지가

00:15:32.473 --> 00:15:34.405
상가 공동체로서

00:15:35.039 --> 00:15:38.207
그들에게 좋은 기회를 줄수 있습니다

00:15:38.604 --> 00:15:41.833
그래서 그들도 숨을 쉴줄 알게 되고

00:15:42.658 --> 00:15:45.137
걸을줄 알고 명상할줄 알게 될겁니다.

00:15:45.532 --> 00:15:51.917
이것이 우리가 상가로서 제공할수 있는
최고의 선물입니다.

00:15:53.532 --> 00:15:55.401
그러니 일만 열심히 한다고

00:15:55.598 --> 00:15:58.761
우리의 최선을 다한게 아니라,

00:15:59.050 --> 00:16:03.978
평화, 기쁨, 형제애의 에너지가 우리의 최선입니다.

00:16:30.752 --> 00:16:33.435
이곳에 오는 사람들은 운이 좋은 편입니다.

00:16:33.993 --> 00:16:37.978
일주일이라는 시간을 낼수 있는 여유가...

00:16:40.783 --> 00:16:43.167
있는 사람들이니까요.

00:16:43.728 --> 00:16:46.308
많은 다른 사람들은 오고 싶어도

00:16:46.905 --> 00:16:49.007
올수 없는 사람들이 많이 있습니다

00:16:49.202 --> 00:16:53.615
시간이 안되거나, 돈이 없어서요.

00:16:54.688 --> 00:16:58.887
그러니 우리 수련에 오는 사람들은

00:16:59.375 --> 00:17:01.097
그나마 여유가 있어

00:17:01.861 --> 00:17:04.682
우리 상가와 7일을 보낼수 있습니다.

00:17:09.417 --> 00:17:11.664
우리는 그점을 알아야 합니다.

00:17:13.971 --> 00:17:16.261
우리는 최선을 다해서 그들이

00:17:16.600 --> 00:17:20.531
변화와 치유를 느낄수 있도록
노력해야 합니다.

00:17:25.680 --> 00:17:27.835
저는 참가자들에게

00:17:28.411 --> 00:17:30.445
첫행사에 이렇게 말할겁니다

00:17:30.844 --> 00:17:32.491
"치유는 가능합니다" 라고요.

00:17:33.147 --> 00:17:35.038
바로 이번 행사 때요.

00:17:37.837 --> 00:17:40.902
이번 행사가 끝나고가 아니라 이번 행사중에요.

00:17:42.479 --> 00:17:44.745
참가자들이 우리의 안내를 잘 따라와서

00:17:46.347 --> 00:17:48.726
숨을 쉬고, 앉아서 명상하고, 함께 걸으면,

00:17:49.048 --> 00:17:52.701
치유는 매 걸음마다 가능하고,

00:17:53.072 --> 00:17:55.568
치유는 매 호흡마다 가능합니다.

00:18:01.073 --> 00:18:02.877
이건 진실입니다.

00:18:03.600 --> 00:18:06.877
치유로 가는 길은 없습니다.
치유 자체가 길입니다.

00:18:12.003 --> 00:18:16.462
우리는 전달해야 합니다
치유를 위해서는 먼저 멈추어야 한다고

00:18:18.048 --> 00:18:22.251
"Il faut relâcher pour pouvoir guérir."

00:18:22.776 --> 00:18:26.254
멈추지 않으면 치유의 희망은 없습니다.

00:18:30.730 --> 00:18:36.158
지금까지 치유가 안된 이유는
멈추지 않았기 때문입니다.

00:18:37.086 --> 00:18:40.330
그래서 다섯가지 주의깊음 수련은
매우 중요한 가르침입니다.

00:18:41.813 --> 00:18:46.569
다섯가지 주의깊음 수련은 멈춤을 위한 것입니다.

00:18:48.042 --> 00:18:52.645
여러가지 행동, 생각 들을 멈추게 합니다

00:18:55.170 --> 00:18:56.744
불행과 탈을 일으키는

00:18:57.332 --> 00:18:58.870
생각과 행동을요.

00:19:00.676 --> 00:19:06.621
또한 다섯가지 주의깊음 수련은
긍정적인 생각과 행동...

00:19:07.147 --> 00:19:09.582
치유의 힘을 가진 생각과 행동의 실천입니다.

00:19:10.803 --> 00:19:15.714
그러니 다섯가지 주의깊음 수련을 하지 않고는
치유가 불가능합니다.

00:19:20.608 --> 00:19:23.281
멈추는 것이 매우 중요합니다.

00:19:25.492 --> 00:19:27.451
멈추어야 치유가 가능합니다.

00:19:28.479 --> 00:19:35.340
이것이 한국에 가서 할 가르침의
주제이기도 합니다.

00:19:41.483 --> 00:19:46.603
멈출줄 알면 치유는 당장 가능하다는 것

00:19:47.021 --> 00:19:48.604
한걸음 걸을때마다,

00:19:51.901 --> 00:19:54.079
매 호흡마다 가능하다는 것, 등입니다.

00:19:55.176 --> 00:19:57.595
그들을 설득시킬수 있을겁니다

00:19:58.518 --> 00:20:00.051
멈추도록이요.

00:20:01.766 --> 00:20:04.108
지금 하는 일을 멈추도록

00:20:04.665 --> 00:20:06.313
지금 하는 많은 말과 행동이

00:20:07.077 --> 00:20:08.735
고통을 낳고

00:20:10.236 --> 00:20:12.243
화와 절망을 낳고 있으니까요.

00:20:18.943 --> 00:20:21.453
그들이 치유를 위해 무엇을 멈추어야 할지

00:20:22.772 --> 00:20:24.451
알수 있을겁니다.

00:20:27.204 --> 00:20:28.764
우리가 말해줄겁니다

00:20:29.575 --> 00:20:35.283
어떻게 우리는 멈출수가 있었고

00:20:36.435 --> 00:20:38.336
치유를 시작할수 있었는지요.

00:20:38.959 --> 00:20:42.105
이런 우리의 경험을 나누어 주어야 합니다.

00:20:44.807 --> 00:20:49.320
멈추기로 결정하는 순간
마음이 얼마나 가벼워 지는지

00:20:49.980 --> 00:20:52.951
치유가 일어나는 것을 금방 느낄수 있지요.

00:20:53.786 --> 00:20:55.775
이것은 매우 중요한 순간입니다.

00:20:56.146 --> 00:20:58.606
멈추기로 결정하는 순간이요.

00:21:15.734 --> 00:21:17.841
그런다음 그들에게 말해줄겁니다:

00:21:18.625 --> 00:21:24.179
일상에서 행복의 순간을 만드는것이
가능하다는걸

00:21:26.185 --> 00:21:27.507
언제나

00:21:30.279 --> 00:21:32.045
이 작은...

00:21:32.910 --> 00:21:34.594
행복 들이...

00:21:35.121 --> 00:21:38.527
일상에서 어느 순간에나 가능하다는 것을요.

00:21:38.912 --> 00:21:40.819
이것도 일종의 "기술"입니다.

00:21:42.048 --> 00:21:43.538
행복의

00:21:44.428 --> 00:21:46.248
기법이지요.

00:21:47.670 --> 00:21:50.261
차를 마실때라든지,

00:21:50.973 --> 00:21:54.127
걷거나, 그냥 앉아서 무언가를 바라볼때도

00:21:54.440 --> 00:21:58.476
행복을 만들어낼 수 있습니다.

00:21:59.813 --> 00:22:04.917
행복의 순간을 만들수 있는 소재들을 점점더

00:22:05.547 --> 00:22:07.494
알아챌 수 있습니다.

00:22:13.132 --> 00:22:18.110
우리는 주의깊음이 기쁨과 행복의
원천이 된다는걸 압니다.

00:22:23.285 --> 00:22:25.147
그런데 사람들은

00:22:26.335 --> 00:22:28.644
행복이 없다고 항상 불평하지요.

00:22:31.080 --> 00:22:32.904
우리가 그들에게 얘기해줄수 있습니다

00:22:33.313 --> 00:22:37.270
누구나 행복할수 있는 조건들을
이미 가지고 있다고요.

00:22:37.705 --> 00:22:42.650
이미 가지고 있는 행복의 조건들을
알아챌수 있도록 우리가 도와야 합니다.

00:22:45.839 --> 00:22:48.888
아름다운 벗꽃이 널려 있지만,

00:22:56.676 --> 00:23:00.427
사람들은 그걸 보고도

00:23:02.611 --> 00:23:05.916
음미하고 즐길줄 모릅니다.

00:23:08.267 --> 00:23:10.396
햇살도 있고,

00:23:10.856 --> 00:23:13.179
봄이 오고, 이 모든 것들...

00:23:14.353 --> 00:23:16.553
삶의 경이로움 등을요.

00:23:16.879 --> 00:23:19.581
하지만 사람들은 항상 무언가에
사로잡혀 있습니다.

00:23:20.042 --> 00:23:21.874
그래서 이런 일상의 경이로움 들을

00:23:23.379 --> 00:23:25.271
알아채지 못하고

00:23:27.583 --> 00:23:29.481
행복할줄 모릅니다.

00:23:29.809 --> 00:23:32.152
사람들은 몸을 가지고 있지만

00:23:33.138 --> 00:23:35.857
자신의 몸과 의사소통할줄 모릅니다.

00:23:36.570 --> 00:23:40.245
우습게도 자기자신이 가지고 있는
몸과 접촉을 못합니다.

00:23:43.647 --> 00:23:45.983
자신의 몸으로 돌아올줄 모릅니다.

00:23:46.655 --> 00:23:49.668
자신의 몸과 교감할줄 모르고

00:23:49.952 --> 00:23:51.745
내 몸인것도 모르고 삽니다.

00:23:52.875 --> 00:23:55.010
주의깊음이 없기 때문이지요.

00:24:00.109 --> 00:24:02.840
컴퓨터 앞에서 세시간 동안 앉아 있으면서

00:24:03.269 --> 00:24:05.752
자신들이 몸이 있다는걸 완전히 잊어버립니다.

00:24:07.515 --> 00:24:09.215
그건 사람들이

00:24:10.699 --> 00:24:12.415
진정한 현실이 아니라

00:24:14.834 --> 00:24:16.775
허구의 세상에 머물고 있다는 것입니다.

00:24:23.271 --> 00:24:25.522
그래서 우리 플럼빌리지의

00:24:27.908 --> 00:24:29.974
형제 자매 들은 컴퓨터를 위한

00:24:32.629 --> 00:24:37.438
주의깊음의 종 프로그램을 만들었습니다.

00:24:37.951 --> 00:24:42.033
이 프로그램은 가끔씩 우리를 상기시켜줘서

00:24:42.510 --> 00:24:45.045
멈추기를 하고 우리의 몸으로
돌아가도록 해줍니다.

00:24:45.736 --> 00:24:47.393
숨을 들이쉬고

00:24:50.042 --> 00:24:53.720
주의깊음으로 들이쉬면서

00:24:53.995 --> 00:24:57.797
우리의 몸을 알아채고
몸과 대화할수 있습니다.

00:24:59.545 --> 00:25:01.880
몸은 우리를 부르고 있는데

00:25:04.160 --> 00:25:06.541
우리는 듣지 않습니다.

00:25:07.806 --> 00:25:10.646
몸은 우리의 도움이 필요한데,
우린 듣지 않습니다.

00:25:13.053 --> 00:25:15.369
우리가 우리의 몸과 대화할수 있다면

00:25:16.232 --> 00:25:18.629
우리의 느낌과도 대화할수 있습니다.

00:25:18.786 --> 00:25:21.257
많은 느낌들이 우리를 부르고 있습니다.

00:25:22.002 --> 00:25:29.181
고통은 마치 어린 아이같이
우리를 부르고 있습니다.

00:25:31.060 --> 00:25:36.842
그런데 우리는 우리 안의 아이의 목소리를
무시하고 삽니다.

00:25:37.846 --> 00:25:40.749
모든 느낌들은 아이들입니다.

00:25:48.205 --> 00:25:51.384
주의깊음이 우리를 도와

00:25:52.334 --> 00:25:56.452
고통 만을 포옹하고 변환시키는 것이 아니라

00:25:56.990 --> 00:25:59.183
주의깊음은 그외에도

00:26:01.227 --> 00:26:04.504
우리 몸을 포함한 일상의 경이로움을
발견하게 해줍니다.

00:26:07.980 --> 00:26:09.985
숨을 들이쉬는건

00:26:13.743 --> 00:26:15.388
큰 즐거움이 될수 있습니다.

00:26:17.042 --> 00:26:19.317
숨을 내쉬는 것도 큰 즐거움입니다.

00:26:19.858 --> 00:26:21.706
숨을 즐기면서

00:26:24.497 --> 00:26:28.579
풀밭 위에 앉아 있는 승려를 상상해 보세요.

00:26:29.312 --> 00:26:34.949
그는 아무것도 하고 있지 않고 그저 들숨과
날숨을 즐기고 있을 뿐입니다. 자유롭게요.

00:26:35.627 --> 00:26:37.764
그는 걱정으로부터 자유롭고,

00:26:40.911 --> 00:26:42.504
화, 갈망으로부터

00:26:43.655 --> 00:26:45.411
자유롭습니다.

00:26:47.953 --> 00:26:51.346
그는 자신의 몸과 대화를 할줄 알고

00:26:52.060 --> 00:26:53.842
푸른 하늘, 녹색 봄과

00:26:54.349 --> 00:26:59.802
교감을 합니다.

00:27:01.676 --> 00:27:07.833
그러니 수련에 올 사람들을 위해
우리가 이것들을 잘 보여주어야 합니다.

00:27:08.501 --> 00:27:12.118
그들도 행복의 순간들을 만들수 있다는걸요.

00:27:12.982 --> 00:27:16.203
"Les petits bonheurs de chaque jour."

00:27:20.866 --> 00:27:24.302
즐기는 방법을 배우고

00:27:24.861 --> 00:27:29.514
작은 행복 들을 소중히 여기는 것을

00:27:30.073 --> 00:27:31.812
일상에서 할수 있도록이요.

00:27:32.214 --> 00:27:33.811
모두 가능한 일입니다.

00:27:59.616 --> 00:28:01.538
재능있는 사람들도 많고

00:28:03.118 --> 00:28:05.615
학위가 있는 사람들도 있고

00:28:06.979 --> 00:28:13.684
새로운 기계를 만드는 사람들도 있고

00:28:15.873 --> 00:28:17.900
온갓것을 할줄 알지요.

00:28:23.632 --> 00:28:25.482
우리가 그들에게 이렇게 물을겁니다:

00:28:27.225 --> 00:28:30.364
행복의 순간을 만들줄 아세요?

00:28:32.352 --> 00:28:34.431
자신의 몸과

00:28:36.553 --> 00:28:38.983
들이쉬는 숨과

00:28:39.832 --> 00:28:42.243
주의깊음을 사용해서

00:28:42.542 --> 00:28:45.269
행복의 순간과 느낌을

00:28:45.482 --> 00:28:46.916
만들줄 아시는지요?

00:28:50.129 --> 00:28:51.625
우리가

00:28:53.500 --> 00:28:55.426
국을 만들려면

00:28:55.774 --> 00:29:00.174
물도 있어야 되고, 야채, 두부 등등이 있어야지요.

00:29:02.286 --> 00:29:04.842
우리 거의 모두 할수 있습니다.

00:29:08.080 --> 00:29:12.682
"작은 행복"은 그런 국 만들기와 비슷합니다.

00:29:13.705 --> 00:29:16.768
몇가지 재료만 있으면

00:29:17.403 --> 00:29:20.643
나와 상대방을 위한 행복의 순간을 만들수 있습니다.

00:29:22.586 --> 00:29:26.177
국을 만들면 손님에게 대접하지요.

00:29:27.171 --> 00:29:31.203
행복의 순간을 만드는 방법을 안다면,

00:29:31.783 --> 00:29:36.280
그 행복을 즐기고 또 그것을
다른 사람에게 대접할수 있습니다.

00:29:37.805 --> 00:29:39.843
이것이 우리의 두번째 기술인...

00:29:40.077 --> 00:29:42.978
"행복의 기법"입니다.

00:29:45.050 --> 00:29:47.519
즐기는 방법을 배워야 하고

00:29:53.889 --> 00:29:55.626
평소 생활에서

00:30:02.322 --> 00:30:06.122
기쁨과 행복의 느낌을 만들줄 알아야 합니다.

00:30:43.359 --> 00:30:47.710
"Il faut apprendre à savourer
les petits bonheurs."

00:30:51.278 --> 00:30:53.224
일상에서 만든

00:30:54.774 --> 00:30:58.346
작은 행복을 소중히 여기는 방법을

00:30:59.852 --> 00:31:01.485
배워야 합니다.

00:31:06.955 --> 00:31:08.679
그리고 우리는

00:31:10.850 --> 00:31:12.628
멈추기를 할줄 알아야 합니다.

00:31:14.412 --> 00:31:19.165
끊임없는 생각의 방송,
NST (Non-Stop Thinking) 방송을

00:31:20.604 --> 00:31:22.495
멈추어야 할수 있습니다.

00:31:22.865 --> 00:31:27.608
자신 안의 이 라디오 방송이 계속되도록 내버려두면,

00:31:27.914 --> 00:31:29.965
우리는 아무것도 할수 없습니다.

00:31:34.969 --> 00:31:42.002
머리속에서 밤낮으로 쉴새없이
방송이 되고 있으니까요.

00:31:43.374 --> 00:31:47.071
과거를 생각하면서 과거 일을 끄집어 내고

00:31:48.446 --> 00:31:50.272
미래를 두려워 하면서

00:31:50.704 --> 00:31:52.882
생각은 계속되지요.

00:31:53.776 --> 00:31:56.924
그래서 우리 삶의 모든 여유 공간을
빼앗아 버립니다.

00:31:57.238 --> 00:31:59.594
삶을 살 시간이 없습니다.

00:32:00.990 --> 00:32:02.669
그래서 이건 아주 중요합니다 --

00:32:03.757 --> 00:32:06.509
우리 안의 라디오 방송을 멈추는 것

00:32:06.952 --> 00:32:10.484
끊임없는 생각의 방송을 멈춰야 합니다.

00:32:13.028 --> 00:32:15.270
마치 소같은 동물들이

00:32:17.381 --> 00:32:18.990
되새김 하듯이 (rumination)

00:32:24.274 --> 00:32:29.299
우리는 계속해서 먹고 또 씹고 되뇌이죠

00:32:30.173 --> 00:32:31.745
우리의 고통을...

00:32:32.243 --> 00:32:35.522
그리고 걱정을... 이건 건강에 해를 끼치지요.

00:32:37.222 --> 00:32:39.748
그러니 우리가 이런 사람들을 도와야 합니다

00:32:41.881 --> 00:32:46.534
자기자신의 의식을 계속해서 되씹어 먹지 않게요.

00:32:47.439 --> 00:32:50.598
이것은 부처님이 얘기한 네가지 자양분 중
(4 Nutriments)

00:32:50.648 --> 00:32:52.539
네번째 자양분입니다.

00:32:53.571 --> 00:32:55.600
"의식 (consciousness)"도 음식입니다.

00:32:56.111 --> 00:32:58.505
우리의 의식 안에는 고통도 들어있고

00:33:01.053 --> 00:33:03.369
후회, 슬픔 등이 들어 있습니다.

00:33:06.385 --> 00:33:10.851
우리는 이것들을 자꾸 끄집어내는
버릇이 있습니다.

00:33:11.352 --> 00:33:15.534
깊숙한 의식 안에서 우리는 계속해서
먹고 되씹고를 반복합니다.

00:33:16.205 --> 00:33:17.846
그건 좋지 않지요

00:33:18.690 --> 00:33:20.565
건강에 좋은 음식이 아닙니다.

00:33:22.057 --> 00:33:24.344
그러니 우리 정신에서 일어나는

00:33:24.544 --> 00:33:27.913
끊임없는 생각 방송을 멈추는건
매우 중요한 수련입니다.

00:33:33.301 --> 00:33:34.768
재미있는 사실은

00:33:35.230 --> 00:33:41.137
이곳 플럼빌리지에서는 술과 고기를
먹지 않을 뿐만 아니라

00:33:42.609 --> 00:33:47.176
말과 생각도 가급적 하지 않기를 권장하지요.

00:33:49.379 --> 00:33:54.091
만약 우리가 걸을때 말하고 생각을 하면

00:33:55.230 --> 00:33:57.735
생각의 라디오 방송이 계속 되기 때문입니다.

00:33:58.700 --> 00:34:00.312
그러면 우리는 희생자가 됩니다

00:34:01.681 --> 00:34:05.502
과거, 미래, 걱정의 희생자가 되는 거지요.

00:34:06.038 --> 00:34:08.136
삶을 제대로 사는 것이 아닙니다.

00:34:08.385 --> 00:34:12.157
삶을 온전히 살려면 우리 안의
라디오 방송을 멈춰야 합니다.

00:34:15.850 --> 00:34:17.783
"Le discours intérieur."

00:34:20.358 --> 00:34:25.576
생각 라디오가 계속되게 내버려둔채

00:34:26.472 --> 00:34:29.074
어떻게 한걸음 한걸음을 즐길수 있겠어요?

00:34:29.613 --> 00:34:32.639
그러니 생각 라디오를 멈추는건 아주 중요합니다.

00:34:35.153 --> 00:34:36.706
느끼세요

00:34:38.131 --> 00:34:39.828
생각으로 하지말고.

00:34:41.299 --> 00:34:45.455
우리의 발이 땅에 닿을때

00:34:46.591 --> 00:34:48.310
우리는 느낄수 있어야 합니다.

00:34:49.310 --> 00:34:51.368
그런 느낌은 지혜를 가져옵니다.

00:34:55.111 --> 00:34:57.670
우리는 그 느낌에 집중하지요

00:34:58.481 --> 00:35:00.370
나는 어머니같은 지구와 접촉합니다

00:35:00.885 --> 00:35:03.171
내 왼발로요.

00:35:06.016 --> 00:35:09.612
그러면 금방 이 세상에 널려있는
생명의 경이로움과

00:35:10.104 --> 00:35:11.572
접촉할수 있습니다

00:35:13.104 --> 00:35:16.696
왼발이 땅에 닿는 그 순간에요.

00:35:17.610 --> 00:35:19.210
그 순간에 우리는

00:35:19.629 --> 00:35:21.894
기쁨의 느낌을 느끼고

00:35:22.277 --> 00:35:24.114
평온을 느낄수 있습니다.

00:35:26.840 --> 00:35:29.404
이렇게 하면서 생각을 멈출수 있지요.

00:35:30.539 --> 00:35:35.080
이렇게 하려면 생각을 멈춰야 하고,
생각을 멈추려면 이렇게 해야 합니다.

00:35:39.051 --> 00:35:43.254
생각이 아니라 느끼는 것이 우리의 수련입니다.

00:35:44.628 --> 00:35:46.203
우리의 몸을 느끼고

00:35:48.174 --> 00:35:50.291
느낌 하나하나를 알아채고

00:35:52.591 --> 00:35:54.215
그것들을 포옹하는 것이

00:35:56.155 --> 00:35:57.962
우리의 수행입니다.

00:35:58.486 --> 00:36:00.509
그러면 치유가 가능해 집니다.

00:36:03.519 --> 00:36:07.792
이건 우리자신에게 일종의
건강 식품을 제공하는 겁니다.

00:36:11.113 --> 00:36:15.558
우리의 슬픔, 두려움, 화를 자꾸 반복해서
되씹고 되씹는 건

00:36:15.910 --> 00:36:18.112
건강에 좋지 않습니다.

00:36:19.097 --> 00:36:24.728
우리는 여기서 건강하고 온건한 음식을
먹기 시작합니다.

00:36:26.034 --> 00:36:27.982
그리고 우리 주위의 상가 친구들이

00:36:28.951 --> 00:36:31.587
우리의 수련을 옆에서 상기시켜 줄거구요.

00:36:37.691 --> 00:36:39.032
그렇게 우리는

00:36:41.953 --> 00:36:45.546
즐겁고 행복하게 걷는 법을 배웁니다.

00:36:47.445 --> 00:36:50.621
걷기명상은 어려운 일이 아닙니다.

00:36:54.999 --> 00:36:57.478
우리가 의무적으로 해야하는 임무도 아니고요.

00:36:57.852 --> 00:36:59.846
이건 기회입니다

00:37:00.376 --> 00:37:02.999
행복의 순간을 만들어낼 기회이지요.

00:37:03.540 --> 00:37:08.916
아주 소중한 기회로 행복의 순간을 만들고

00:37:09.883 --> 00:37:11.924
치유될수 있습니다.

00:37:13.153 --> 00:37:14.962
이것이 걷기명상입니다

00:37:15.416 --> 00:37:19.287
상가와 함께 걷던, 혼자서 걷던지요.

00:37:22.101 --> 00:37:24.509
상가와 함께 걸으면,

00:37:25.515 --> 00:37:28.886
상가의 공동 에너지를 받을수 있는
잇점이 있습니다.

00:37:30.708 --> 00:37:32.294
혼자서 걸을 때에도

00:37:32.621 --> 00:37:35.900
평화와 주의깊음의 에너지를
발산할수 있습니다.

00:37:36.942 --> 00:37:38.721
그리고 주위 사람들에게

00:37:39.838 --> 00:37:41.837
이렇게 걸으라고 상기도 되지요.

00:37:45.576 --> 00:37:47.221
이러한 수련의 순간들은

00:37:48.737 --> 00:37:52.352
다른 사람들의 치유를 위해
돕는것이기도 합니다.

00:37:53.334 --> 00:37:56.821
자기 자신 뿐만 아니라, 다른 사람들의 치유를요.

00:37:57.356 --> 00:38:01.759
이곳에서 승려 형제 자매 들이 주의깊게,
행복하게 걷는 모습을 보면

00:38:02.621 --> 00:38:04.220
보는 사람도 즐겁습니다.

00:38:04.840 --> 00:38:07.199
좋은 기운을 주고 치유적입니다.

00:38:09.336 --> 00:38:13.230
그러니 상가와 함께 걷건 혼자서 걷건

00:38:13.804 --> 00:38:17.174
각자의 한걸음 한걸음은 우리 모두에게 중요합니다.

00:38:21.019 --> 00:38:25.075
수련행사를 위해 오는 사람들도
우리가 그렇게 걷는 것을 보면

00:38:25.282 --> 00:38:28.102
우리의 수련과 가르침에 믿음을 갖게 됩니다.

00:38:38.090 --> 00:38:41.393
우리가 점심을 먹을때에도

00:38:44.284 --> 00:38:45.951
올바른 방법으로 먹어서

00:38:46.683 --> 00:38:53.221
식사하는 순간순간이 치유적이고
정신수양에 도움이 되어야 합니다.

00:38:54.305 --> 00:38:58.931
음식으로부터만 영양분을 받는것이 아니라

00:38:59.259 --> 00:39:01.739
상가로부터도 받는 것입니다.

00:39:02.510 --> 00:39:06.193
함께 앉아서, 먹으며,

00:39:06.488 --> 00:39:11.391
주의깊음과 형제애의 공동 에너지를
만들어 내니까요.

00:39:11.756 --> 00:39:15.046
이는 매우 건강하고, 치유적인 것입니다.

00:39:16.631 --> 00:39:19.374
이렇게 먹기를 하면 생각도 멈춥니다.

00:39:21.070 --> 00:39:24.766
나 주위의 상가 사람들을 알아차리면

00:39:26.480 --> 00:39:30.837
모든 사람이 평화와 형제애의 에너지를
만드는 겁니다.

00:39:31.256 --> 00:39:34.526
치유적이며, 건강한 음식입니다.

00:39:37.376 --> 00:39:39.600
그러니 함께 먹는것도 수련입니다.

00:39:40.950 --> 00:39:44.689
힘든 일이 아니고, 해야하는 임무가 아닙니다.

00:39:46.804 --> 00:39:48.220
그리고...

00:39:49.045 --> 00:39:50.881
앉아서 하는 명상,

00:39:51.697 --> 00:39:53.580
정좌명상 또한

00:39:54.924 --> 00:39:57.203
치유의 기회이고

00:39:58.597 --> 00:40:01.192
기쁨의 순간을 만들 기회입니다.

00:40:02.323 --> 00:40:06.009
의무적으로 앉아 있어야 하는 시간이 아닙니다.

00:40:08.381 --> 00:40:14.390
종이 울릴때까지, 명상시간 끝이라고
누가 얘기할때까지 기다리는 시간이 아닙니다.

00:40:14.946 --> 00:40:17.107
그건 시간 낭비입니다.

00:40:18.488 --> 00:40:20.761
"C'est du gaspillage."

00:40:23.977 --> 00:40:25.474
앉아서 명상하는 시간은

00:40:26.331 --> 00:40:29.709
매우 매우 소중한 순간입니다.

00:40:30.572 --> 00:40:35.950
이세상 많은 사람들이 앉아서
명상할 시간을 갖지 못합니다.

00:40:37.826 --> 00:40:41.189
비경제적이라고 생각하지요.

00:40:44.026 --> 00:40:45.471
또는 사치스러운거다 라고

00:40:46.783 --> 00:40:48.456
시간은 돈이라고 생각하니까요.

00:40:49.185 --> 00:40:51.433
하지만 우리는 앉아서 명상하는 것이

00:40:53.140 --> 00:40:54.814
아주 치유적이라는걸 압니다.

00:40:56.050 --> 00:41:00.046
그러니 앉아있는 그 시간을
즐길줄 알아야 합니다.

00:41:00.564 --> 00:41:04.313
숨쉬고, 앉아있는 것을요
그래서 앉아있는 매 순간이

00:41:04.670 --> 00:41:06.840
우리에게 영양을 주고 치유를 줄수 있도록이요.

00:41:10.974 --> 00:41:13.170
그리고 이런 시간은

00:41:16.037 --> 00:41:18.996
우리가 스스로 만든거지

00:41:19.512 --> 00:41:22.701
정부가 그러라고 강요한것도 아니고

00:41:25.024 --> 00:41:26.834
왕이 강요한 것도 아닙니다.

00:41:30.233 --> 00:41:35.314
우리 상가가 그 일정을 다 만든거니

00:41:36.279 --> 00:41:39.403
그 시간을 잘 활용해서

00:41:40.318 --> 00:41:43.122
변화와 치유를 만들어 내야 합니다.

00:41:44.545 --> 00:41:49.036
이 일정은 누가 강요한게 아닙니다.
저도 강요 안 합니다.

00:41:50.815 --> 00:41:54.196
모든 일정은 상가 전체가 합심해서 계획해서

00:41:54.729 --> 00:41:57.814
모든 사람들이 공평하게

00:41:58.634 --> 00:42:00.978
변화와 치유의 기회를 갖도록 만든겁니다.

00:42:02.438 --> 00:42:04.330
그러니 우린 불평하면 안됩니다

00:42:04.592 --> 00:42:06.778
일정이 너무 빡빡하다,

00:42:06.912 --> 00:42:10.328
초심자들이나 빡빡한 일정이 필요하지...
등의 불평이요.

00:42:14.125 --> 00:42:16.593
이것은 수행자의 raison-d'être (존재 이유)
입니다

00:42:17.306 --> 00:42:21.144
일정 계획을 지키는 것이요.

00:42:21.564 --> 00:42:24.776
우리는 이러한 수련을

00:42:25.439 --> 00:42:27.218
상가와 함께 하는 것이

00:42:28.419 --> 00:42:31.712
더 낫고, 더 쉽고, 더 즐거운 걸 압니다.

00:42:33.188 --> 00:42:36.549
종이 울리고 상가 전체가 와서 앉으면

00:42:36.787 --> 00:42:38.439
우리에게도 도움이 되는 겁니다.

00:42:41.958 --> 00:42:46.009
함께 앉아있는 모든 사람에게 도움이 됩니다.

00:42:46.938 --> 00:42:50.630
우리가 이렇게 함께 앉아서 명상하면
매우 자연스럽고

00:42:51.546 --> 00:42:53.853
많은 노력이 들지 않습니다.

00:43:02.006 --> 00:43:04.187
많은 경전에 나오는 말이 있습니다:

00:43:04.296 --> 00:43:06.012
가르침은 언제나

00:43:06.425 --> 00:43:09.256
아름답고, 기쁨을 준다

00:43:10.108 --> 00:43:13.187
시작할때, 중간에, 끝날때 모두.

00:43:13.546 --> 00:43:17.292
그러니 수련하는 매순간은 즐겁고, 치유적이고,

00:43:17.886 --> 00:43:21.254
긍정적인 변화를 만들것입니다.

00:44:51.752 --> 00:45:10.102
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)