WEBVTT

00:00:10.154 --> 00:00:14.704
Egun on, sangha maitea. Gaur ingelesez hitz egingo dugu.

00:00:15.781 --> 00:00:18.555
Gaur 2013ko martxoaren 10a da,

00:00:20.410 --> 00:00:25.129
eta Ur Geldo aretoan gaude
goiko baserrian, Plum Villagen.

00:00:27.191 --> 00:00:30.985
Nortzuk entzungo dute Thay zuzenenean ingelesez?

00:00:34.896 --> 00:00:36.565
Gehienek.

00:00:42.199 --> 00:00:47.749
Hurrengo egunetan 600 lagun etorriko dira
frantses erretirora.

00:00:50.324 --> 00:00:53.693
Hai Nghiem mojak proposatu ditu

00:00:55.098 --> 00:01:00.164
zenbait gai

00:01:03.843 --> 00:01:06.051
irakatsi eta praktikatzeko.

00:01:07.267 --> 00:01:16.448
Lehena: zoriona posible da.

00:01:19.594 --> 00:01:25.108
Bigarrena: sendatzea posible da.

00:01:27.518 --> 00:01:32.462
Askok sendatu beharra dutelako.

00:01:33.862 --> 00:01:38.554
Datozen gehienek sendatu behar dute.

00:01:41.337 --> 00:01:46.730
Gero: sakon bizi.

00:01:50.641 --> 00:01:56.262
Beste ideia bat: zatoz etxera.

00:01:57.531 --> 00:02:01.260
Ez zaitez alderrai ibili. Zatoz etxera.

00:02:02.293 --> 00:02:07.408
Hori ere da funtsezko gaia,

00:02:09.559 --> 00:02:11.559
praktika.

00:02:13.013 --> 00:02:18.407
Gero: sangha ibaia.

00:02:18.660 --> 00:02:20.836
Ez zaitez ur tanta gisa joan.

00:02:21.371 --> 00:02:24.861
Hau oso garrantzitsua da praktikarako.

00:02:26.115 --> 00:02:29.127
Ezin dugu praktikatu Sangha barik.

00:02:29.480 --> 00:02:33.512
Eta sangharekin ibaiaren modura ibili behar dugu.

00:02:35.487 --> 00:02:39.568
Beraz, erretirora datozenek soilik ez,

00:02:39.982 --> 00:02:46.737
guk ere, hemen bizi garenok,
behar dugu praktika hau.

00:02:54.237 --> 00:02:57.174
Datozen lagunek

00:02:58.431 --> 00:03:05.348
erretiroa antolatzen ere hartuko dute parte.

00:03:05.851 --> 00:03:12.433
Janaria prestatuko dute, garbitu, etab.

00:03:14.214 --> 00:03:24.958
Askori Sangharekin aritzea gustatzen zaie erretiroan.

00:03:27.349 --> 00:03:36.247
Bakean, pozik, janaria nola prestatu,
nola garbitu, irakatsi behar diegu,

00:03:36.987 --> 00:03:41.374
hau irakaskuntza, praktika baita ere.

00:03:42.213 --> 00:03:50.582
Eredua izan beharko ginateke,
praktika zentroan bizi garenok.

00:04:01.828 --> 00:04:09.134
Thayk hiru hizketa emango ditu frantsesez.

00:04:09.860 --> 00:04:15.565
Bat galdera eta erantzunena izan daiteke.

00:04:18.698 --> 00:04:22.525
Beraz, hirutan batuko gara etxalde berean.

00:04:27.064 --> 00:04:36.283
Beste egunetan etxaldeka banatuko gara
Dharma hitzaldiak eta solasaldietarako.

00:04:48.078 --> 00:04:54.610
Erretiroaren ostean, Thay eta zenbait monje Asiara joango dira.

00:05:01.696 --> 00:05:08.359
Hego Korean eta Hong Kong-nen programa oso betea dugu.

00:05:11.273 --> 00:05:12.998
Baita Tailandian ere.

00:05:21.851 --> 00:05:27.967
Bertakoek bisitaldiaz aprobetxatu nahi dutelako.

00:05:50.597 --> 00:05:53.778
Plum Villageko praktika

00:05:59.600 --> 00:06:02.446
gauza bitan ikus daiteke.

00:06:02.941 --> 00:06:06.575
Lehena da nola antzeman sufrimendua,

00:06:08.155 --> 00:06:14.871
besarkatu eta eraldatu. Hori arte bat da.

00:06:16.953 --> 00:06:21.165
Bizitzak sufrimendua eta zoriona dakartzalako.

00:06:22.997 --> 00:06:28.551
Ezin dugu sufrimendua ekidin, onartu egin behar dugu.

00:06:28.979 --> 00:06:31.051
Sufritzen ikasi.

00:06:33.353 --> 00:06:37.093
Sufritzen badakigu, askoz gutxiago sufrituko dugu.

00:06:38.309 --> 00:06:41.959
Eta sufrimendutik asko ikasiko dugu.

00:06:46.352 --> 00:06:51.306
Badakigu sufrimendua ondo erabiltzen

00:06:52.363 --> 00:06:55.090
zoriona sortzeko.

00:06:56.340 --> 00:06:58.981
Loto loreak hazten ditugun eran.

00:06:59.702 --> 00:07:06.641
Lotoak hazteko lohia behar dugu.
Sufrimendua da poza eta zoriona sortzeko

00:07:07.669 --> 00:07:12.389
behar dugun lohia.

00:07:14.092 --> 00:07:19.412
Praktikaren lehengo aldea da
nola atzeman sufrimendua,

00:07:22.458 --> 00:07:34.087
bera besarkatu eta eraldatu.
Sufrimenduaren arteaz ari gara.

00:07:35.884 --> 00:07:43.257
Dalai Lamak "Zorionaren artea"
izeneko liburua idatzi omen du.

00:07:44.353 --> 00:07:51.123
"Sufrimenduaren artea" liburua behar dugu.
Sufritzen ikasi egin behar dugu,

00:07:53.307 --> 00:07:58.230
sufritzen jakinez gero, askoz gutxiago sufrituko baitugu.

00:07:58.821 --> 00:08:04.035
Sufrimendutik ikas dezakegu.
Sufrimendua zuzen erabili.

00:08:07.938 --> 00:08:19.078
Benetako praktikanteok badakigu hori,
sufritzen trebatuak gara.

00:08:21.232 --> 00:08:24.312
Nola sufritu ikasi behar dugu. Hau arte bat da.

00:08:26.444 --> 00:08:31.235
Gure sufrimenduari irribarre egin behar diogu

00:08:34.278 --> 00:08:39.249
bakez, lohiari irribarre egiten diogun legez.

00:08:40.180 --> 00:08:44.037
Badakigu lohia zuzen erabili behar dugula

00:08:44.510 --> 00:08:47.084
loto loreak hazteko.

00:08:56.077 --> 00:08:59.501
Sufrimendu bloke handiak daude,

00:09:02.900 --> 00:09:05.406
sufrimendu-masa,

00:09:07.084 --> 00:09:14.347
baina oinaze txikiak ere badira,

00:09:15.497 --> 00:09:17.886
zoritxar txikiak.

00:09:20.834 --> 00:09:24.054
Nola gobernatu oinaze txikiak.

00:09:26.365 --> 00:09:30.369
Oinaze txikiak gobernatzen badakigu
ez daukagu zertan sufritu.

00:09:31.025 --> 00:09:32.903
Eguneroko kontuak dira.

00:09:37.179 --> 00:09:42.186
Eguneroko bizitzaren min txikiak.

00:09:44.971 --> 00:09:50.824
Sufrimendu une txiki horiek gobernatzen dakigu.

00:09:52.000 --> 00:09:58.345
Etorriko direnei gure praktika jakinarazteko
gauza izan behar dugu,

00:09:59.248 --> 00:10:00.767
guregana datozenei.

00:10:04.335 --> 00:10:12.529
Ez gara oinaze txikien beldur,
eurekin zer egin badakigu eta.

00:10:13.561 --> 00:10:16.161
Eguneroko bizitzaren zatia dira.

00:10:17.932 --> 00:10:27.625
Sufrimendu blokea jadanik sortu bada,
bera antzematen, besarkatzen jakin behar dugu.

00:10:28.348 --> 00:10:34.348
Batez ere, nola zuzen erabili Sangharen energia kolektiboa

00:10:34.735 --> 00:10:43.174
bera besarkatzeko. Praktikante berriak bagara,

00:10:45.338 --> 00:10:48.576
praktikan hasiberriak bagara,

00:10:48.865 --> 00:10:51.355
ezin izango dugu gure sufrimendua besarkatu,

00:10:51.613 --> 00:11:01.235
gure arreta ez baita oraindik behar beste indartsu.

00:11:02.606 --> 00:11:07.309
Sangharen arretarako energia kolektiboa erabili dezakegu

00:11:08.209 --> 00:11:14.513
gure sufrimendu blokea antzeman eta besarkatzeko.

00:11:15.515 --> 00:11:20.696
Sufrimendu hori aitarengandik dator agian,

00:11:21.300 --> 00:11:24.392
amarengandik, arbasoengandik.

00:11:31.604 --> 00:11:40.501
Bera antzeman, besarkatu eta eraldatuz gero,
gure gurasoentzako egingo dugu hori,

00:11:41.000 --> 00:11:50.909
gure arbasoentzako. Adeitsua da hori eurentzako egitea

00:11:51.151 --> 00:11:55.341
eta sufrimendua gure semeei eta euren semeei ez uztea.

00:11:56.388 --> 00:11:58.461
Samsararen amaiera.

00:12:06.981 --> 00:12:12.242
Plum Villageko praktikari buruz irakurtzen dutenek,

00:12:14.240 --> 00:12:18.245
bakeari, senidetasun energiari buruz entzuten dutenek,

00:12:20.935 --> 00:12:26.347
hona etorri eta gurekin jesarri eta ibiltzean

00:12:29.130 --> 00:12:33.249
energia kolektibo hori benetakoa dela sumatzen dute,

00:12:34.841 --> 00:12:37.879
ez da ahotan dabilen zerbait soilik.

00:12:39.720 --> 00:12:45.832
Arreta osozko eta bake energia kolektiboak
zu besarkatzen uzten baduzu

00:12:46.538 --> 00:12:48.574
askoz hobeto sentitzen zara.

00:12:48.899 --> 00:12:53.809
Sufrimendua aldatzen hasten dela ikusten duzu.

00:12:55.644 --> 00:13:00.819
Beraz, Sanghan aterpea hartzea oinarrizko praktika da.

00:13:04.465 --> 00:13:08.050
Monjeak, praktikante laikoak, elkarrekin jesarrita,

00:13:09.303 --> 00:13:15.356
bakean, beren arreta osozko energia oso indartsua daiteke.

00:13:15.593 --> 00:13:23.209
Eurekin jesartzen badakigu eta energia horrek
gure sufrimendua besarkatu dezala onartu,

00:13:23.837 --> 00:13:30.403
ibaian doan tanta bat izango gara
eta askoz hobeto sentituko gara.

00:13:31.337 --> 00:13:33.901
Ez dago ezer egiterik.

00:13:34.153 --> 00:13:37.094
Gure sufrimendua

00:13:37.287 --> 00:13:43.041
Sangharen energiak besarkatzen uzten dugu.

00:13:43.764 --> 00:13:50.387
Sanghak datozenei egin ahal dien oparirik ederrena da.

00:14:06.315 --> 00:14:09.933
Gauza asko prestatu behar dugu

00:14:11.179 --> 00:14:13.233
erretirorako,

00:14:14.262 --> 00:14:16.610
gauza asko egin dezakegu.

00:14:17.960 --> 00:14:19.649
Egin ahal dugu

00:14:20.800 --> 00:14:23.574
garbitu, txukundu,

00:14:24.001 --> 00:14:27.707
bazkaria prestatu, gauza anitz egin dezakegu erretirorako.

00:14:28.010 --> 00:14:30.475
Jendeari lagundu ahal diogu,

00:14:32.229 --> 00:14:34.497
erretiroa erraztu.

00:14:34.979 --> 00:14:38.711
Baina eman dezakegun gauzarik onena,

00:14:39.042 --> 00:14:41.988
eman dezakegun gauzarik preziatuena

00:14:42.569 --> 00:14:48.037
ez da gure lana.

00:14:48.947 --> 00:14:52.031
Eman ahal diegun gauzarik onena

00:14:52.298 --> 00:14:56.993
gure energia kolektiboa da, gure arreta osoa, bakea.

00:14:58.470 --> 00:15:01.962
Beraz, meditazio jesarrietan, ibilietan,

00:15:02.243 --> 00:15:04.672
bertan egoten saiatu beharko ginateke.

00:15:06.526 --> 00:15:09.956
Energia kolektibo horrek lagunduko dielako,

00:15:10.160 --> 00:15:12.430
lasaituko ditu,

00:15:12.763 --> 00:15:15.326
beren sufrimendua besarkatzen lagunduko die

00:15:15.473 --> 00:15:19.338
ibili, jesarri, arnastu ahal dezaten.

00:15:20.372 --> 00:15:23.443
Euretako askok ezin baitute arnasik hartu.

00:15:24.177 --> 00:15:28.074
Ezin dira ibili, ezin dira jesarri.

00:15:28.259 --> 00:15:30.562
Energia kolektibo horrekin,

00:15:30.733 --> 00:15:34.031
Sangha garenez daukagun
arreta osoaren eta bake energiarekin,

00:15:34.478 --> 00:15:37.940
aukera emango diegu

00:15:38.106 --> 00:15:41.784
arnasa har dezaten,

00:15:42.617 --> 00:15:45.198
ibili eta jesarri ahal daitezen.

00:15:45.388 --> 00:15:50.408
Egin diezaiegun oparirik onena da

00:15:50.729 --> 00:15:52.048
Sangha gisa.

00:15:53.199 --> 00:15:55.315
Ez da lan astuna.

00:15:55.511 --> 00:15:58.976
Eman dezakegun gauzarik onena da,

00:15:59.326 --> 00:16:03.959
bakezko, pozezko, senidetasunezko energia.

00:16:30.331 --> 00:16:33.240
Datozenek zorte handia dute

00:16:33.427 --> 00:16:37.992
aste oso bat dutelako libre

00:16:40.640 --> 00:16:42.797
gurekin egoteko.

00:16:43.023 --> 00:16:47.804
Askok nahi izango zuten hori egin, baina ezin dute.

00:16:49.016 --> 00:16:53.657
Ez daukate astirik, ez daukate dirurik.

00:16:54.687 --> 00:17:00.475
Beraz, datozenek zorte handia dute

00:17:01.829 --> 00:17:05.282
sangharekin egoteko zazpi egun dituztelako.

00:17:09.782 --> 00:17:11.597
Horretaz ohartu behar gara.

00:17:13.555 --> 00:17:16.221
Eta ahaleginak egin behar ditugu

00:17:16.402 --> 00:17:20.764
aldatu eta sendatzeko aukera emateko.

00:17:25.536 --> 00:17:27.628
Thayk esango die,

00:17:27.766 --> 00:17:29.617
erretiroaren lehen egunean,

00:17:29.806 --> 00:17:32.083
sendatzea posiblea dela,

00:17:32.885 --> 00:17:35.211
hor bertan, erretiroan.

00:17:37.712 --> 00:17:41.173
Ez erretiroaren ondoren, erretiroan bertan baizik.

00:17:42.590 --> 00:17:45.164
Esandakoa egiten badute,

00:17:46.436 --> 00:17:48.731
arnasa hartu, jesarri, ibili,

00:17:48.846 --> 00:17:52.393
sendatzea posiblea da urrats bakoitzeko.

00:17:52.583 --> 00:17:56.427
Sendatzea posiblea da arnasketa bakoitzeko.

00:18:00.796 --> 00:18:02.957
Hori da egia.

00:18:03.471 --> 00:18:07.555
Ez dago sendaketarako biderik, sendaketa da bidea.

00:18:11.747 --> 00:18:13.391
Esan egin behar diegu

00:18:13.541 --> 00:18:16.680
sendatzeko gelditu egin behar direla.

00:18:17.948 --> 00:18:22.033
Sendatzeko lasaitu egin behar gara.

00:18:22.235 --> 00:18:26.544
Gelditzen ez badira ezin izango dira sendatu.

00:18:30.883 --> 00:18:36.305
Ezin izan dira sendatu ez direlako gelditu.

00:18:36.942 --> 00:18:40.848
5 entrenamenduak irakaspen garrantzitsua dira.

00:18:41.361 --> 00:18:45.206
Arreta osorako bost entrenamenduak

00:18:45.387 --> 00:18:46.890
gelditzeko dira,

00:18:47.813 --> 00:18:52.947
ekintza hura, pentsamendu hura,

00:18:54.770 --> 00:18:56.140
ondoeza sortzen duena,

00:18:57.362 --> 00:18:58.929
gaixotasuna.

00:19:00.553 --> 00:19:06.609
Bost entrenamenduak badira ere
sendatzeko ahalmena

00:19:06.964 --> 00:19:09.338
duten pentsamendu eta ekintzak.

00:19:10.706 --> 00:19:15.909
Bost entrenamendurik gabe sendatzea ezinezkoa da.

00:19:20.570 --> 00:19:23.510
Gelditzea oso garrantzitsua da.

00:19:25.259 --> 00:19:26.999
Gelditu eta sendatu,

00:19:28.725 --> 00:19:32.309
hori da ere Hego Korean

00:19:34.002 --> 00:19:36.112
emango dugu irakaskuntzaren gaia.

00:19:41.323 --> 00:19:43.346
Gelditzen jakinez gero,

00:19:44.072 --> 00:19:48.310
sendatzea une horretan gerta daiteke,
urrats bakoitzeko,

00:19:52.166 --> 00:19:54.956
arnasketa bakoitzeko.

00:19:55.510 --> 00:19:59.583
Datozenak geldiarazteko gauza
izan beharko ginateke.

00:20:01.903 --> 00:20:08.280
Sufritzera eramaten dituen hori egiteari utzi,

00:20:10.433 --> 00:20:13.317
haserrera, etsipenera.

00:20:19.251 --> 00:20:24.050
Ondo jakingo dute sendatzeko
zer gelditu behar duten.

00:20:26.958 --> 00:20:28.956
Esango diegu

00:20:29.781 --> 00:20:35.158
nola gelditu ahal izan dugun guk geuk

00:20:36.541 --> 00:20:38.388
eta sendatzen hasi.

00:20:39.038 --> 00:20:42.524
Gure eskarmentua beraiei ezagutarazi.

00:20:45.237 --> 00:20:47.865
Gelditzea erabakitzen duzun une horretan

00:20:48.064 --> 00:20:53.240
arina sentitzen zera, berehala igartzen duzu
sendatzen ari zarela.

00:20:53.569 --> 00:20:58.654
Aparteko unea da hori,
gelditzea erabaki duzun hori.

00:21:16.118 --> 00:21:18.147
Gero esango diegu

00:21:18.542 --> 00:21:24.292
egunero une zoriontsuak sor ditzakegula.

00:21:26.462 --> 00:21:34.242
Badira zorion txikiak,

00:21:35.177 --> 00:21:38.570
egunean edonoiz sortu ditzakegunak.

00:21:38.748 --> 00:21:41.121
Hori ere arte bat da.

00:21:42.411 --> 00:21:46.176
Zorionaren artea.

00:21:47.541 --> 00:21:50.201
Katilu bat te edaten,

00:21:51.149 --> 00:21:54.460
ibiltzen, edo jesarri eta inguruari so egiten,

00:21:54.835 --> 00:21:58.747
une zoriontsu bat sor dezakezu.

00:22:00.002 --> 00:22:04.981
Eta zoriona sortzeko behar dituzun zenbait osagai

00:22:05.641 --> 00:22:07.825
aurkitu ahal dituzu.

00:22:13.375 --> 00:22:18.622
Arreta osoa zorion, poz iturria dela badakigu.

00:22:23.582 --> 00:22:28.710
Jendea zorionik ez duela dio,

00:22:30.729 --> 00:22:37.019
eta esan behar diegu badituztela
zoriontsu izateko baldintzak.

00:22:37.529 --> 00:22:43.088
Zoriontsu izateko jadanik dituzten baldintzak
ikusten lagundu.

00:22:46.059 --> 00:22:49.146
Hor dira gerezi loreak,

00:22:57.438 --> 00:23:00.452
baina ez dira gauza

00:23:02.701 --> 00:23:06.418
begiratu eta gerezi loreez gozatzeko.

00:23:08.175 --> 00:23:11.721
Hor da eguzkiaren argia, heltzen ari den udaberria.

00:23:12.007 --> 00:23:15.979
Guzti horiek bizitzaren mirariak dira.

00:23:16.172 --> 00:23:19.557
Baina zerbaitek harrapatu die burua.

00:23:19.794 --> 00:23:23.913
Ez dira gauza

00:23:24.065 --> 00:23:29.074
zorionerako baldintza hauek ikusteko.

00:23:29.433 --> 00:23:32.148
Badute gorputz bat,

00:23:32.783 --> 00:23:35.985
baina ez dute gorputzerako sarrerarik.

00:23:36.403 --> 00:23:40.696
Arraroa da. Ba duzu gorputza,
baina ezin zara gorputzera heldu.

00:23:43.678 --> 00:23:46.422
Ezin zara gorputzera itzuli.

00:23:46.687 --> 00:23:51.621
Ezin duzu gorputza ukitu eta esan:
hau da nire gorputza.

00:23:52.304 --> 00:23:55.404
Arretarik ez daukazulako.

00:24:00.163 --> 00:24:03.062
Ordenagailuan hiru ordu ematen dituztenean

00:24:03.164 --> 00:24:06.717
gorputzik dutela ahaztu egiten dute.

00:24:07.716 --> 00:24:09.376
Hor gelditzen dira,

00:24:14.348 --> 00:24:16.474
mundu irrealean.

00:24:22.931 --> 00:24:25.820
Horregatik Plum Villagen,

00:24:27.918 --> 00:24:30.621
gure neba-arrebek

00:24:33.152 --> 00:24:36.983
arreta osorako kanpaia programatzen dute

00:24:37.860 --> 00:24:42.945
noizean behin geldiaraztea gogoratzen dietena,

00:24:43.297 --> 00:24:45.624
gorputzera itzuli

00:24:45.885 --> 00:24:47.466
eta arnasa har dezaten,

00:24:49.966 --> 00:24:55.487
arnasaren kontzientzia erabili
gure gorputza igartzeko

00:24:55.723 --> 00:24:57.980
eta bera ukitzeko.

00:24:59.375 --> 00:25:01.597
Gorputza deitzen ari zaigu agian

00:25:03.386 --> 00:25:06.086
baina ez dugu ezer ez entzuten.

00:25:07.691 --> 00:25:10.991
Gorputzak behar gaitu baina ez dugu entzuten.

00:25:12.876 --> 00:25:15.157
Gure gorputza ukitu ahal badugu

00:25:15.402 --> 00:25:18.147
gure sentsazioak ere ukituko ditugu.

00:25:18.262 --> 00:25:20.737
Sentsazio asko daude guri deika.

00:25:21.866 --> 00:25:23.368
Sufrimendua

00:25:24.978 --> 00:25:27.098
guri deitzen dabilen umea da.

00:25:27.381 --> 00:25:30.238
Sufritzen duen umea, guri deika.

00:25:31.141 --> 00:25:32.946
Baina ez dugu entzuten

00:25:34.214 --> 00:25:36.775
barruko umearen ahotsa.

00:25:38.195 --> 00:25:40.781
Sentsazioak umeak baitira.

00:25:48.246 --> 00:25:50.489
Arreta osoak laguntzen digu

00:25:50.769 --> 00:25:53.419
ez bakarrik sufrimendua ukitzen

00:25:53.676 --> 00:25:56.660
bera besarkatu eta eraldatzeko.

00:25:56.939 --> 00:25:59.101
Arreta osoak laguntzen digu ere

00:26:00.874 --> 00:26:05.045
bizitzaren mirariak ukitzen, gure gorputza barne.

00:26:08.040 --> 00:26:09.638
Arnasa hartzea

00:26:13.409 --> 00:26:15.766
gozo-gozoa izan daiteke.

00:26:16.804 --> 00:26:19.313
Arnasa botatzea gozamen hutsa izan daiteke.

00:26:19.830 --> 00:26:21.811
Arnasa hartzeaz gozatzen duzu.

00:26:24.457 --> 00:26:28.636
Irudikatu monje bat, larrean eserita.

00:26:29.080 --> 00:26:33.259
Ez du ezer ez egiten. Arnasa hartu
eta horretaz gozatzen da.

00:26:33.773 --> 00:26:37.615
Libre da. Arazoetatik libre,

00:26:40.800 --> 00:26:42.300
haserretik libre,

00:26:43.430 --> 00:26:44.965
grinatik libre.

00:26:47.888 --> 00:26:51.504
Bere gorputza ukitu ahal du,

00:26:51.785 --> 00:26:55.643
zeru garbia, berde kolorea,

00:26:57.775 --> 00:27:00.397
datorren udaberria.

00:27:01.431 --> 00:27:07.772
Hori egin ahal izan beharko genuke, datozenei gogorarazteko

00:27:08.219 --> 00:27:12.164
eurek ere zorion uneak sor ditzaketela.

00:27:13.092 --> 00:27:17.117
Eguneroko zorion une txikiak.

00:27:20.598 --> 00:27:24.252
Gozatzen ikasi.

00:27:24.756 --> 00:27:31.112
Eguneroko zorion xeheetaz gozatzen ikasi.

00:27:31.740 --> 00:27:33.979
Hori posible da.

00:27:59.107 --> 00:28:00.759
Jende trebe asko dago.

00:28:03.020 --> 00:28:05.359
Diploma bat lor dezakete.

00:28:06.965 --> 00:28:09.164
Asma ditzakete

00:28:12.762 --> 00:28:14.421
aparatu berriak.

00:28:15.458 --> 00:28:17.853
Gauza asko egin dezakete.

00:28:23.547 --> 00:28:25.305
Galdetuko diegu:

00:28:26.961 --> 00:28:30.535
sortu al dezakezu zorion une bat?

00:28:32.141 --> 00:28:34.680
Gorputza erabili al dezakezu,

00:28:36.430 --> 00:28:39.264
arnasa erabili al dezakezu,

00:28:39.631 --> 00:28:44.591
arreta erabili al dezakezu zorion une bat sortzeko,

00:28:44.814 --> 00:28:47.402
zorion sentsazio bat sortzeko?

00:28:50.002 --> 00:28:54.519
Zopa egiten dugun eran.

00:28:55.265 --> 00:29:00.062
Zopa egiteko behar ditugu ura, barazkiak, tofua, etab.

00:29:01.497 --> 00:29:04.579
Gehienek zopa ederrak egin ahal ditzakegu.

00:29:08.108 --> 00:29:13.004
Zorion xehe bat zoparen antzekoa da.

00:29:13.413 --> 00:29:18.220
Zenbait osagairekin zorion une bat sortu ahal dugu,

00:29:18.550 --> 00:29:21.220
bai guretzat eta bai besteentzat ere.

00:29:22.307 --> 00:29:26.203
Zure zopa beste bati eskaini ahal diozu.

00:29:26.640 --> 00:29:30.967
Zorion une bat asmatu, sortu ahal baduzu

00:29:31.253 --> 00:29:36.295
beraz gozatu ahal zara eta beste bati eskaini.

00:29:37.616 --> 00:29:39.755
Hau arte bat da.

00:29:40.083 --> 00:29:43.360
Zorionaren artea.

00:29:44.690 --> 00:29:47.521
Gozatzen ikasi behar dugu.

00:29:53.745 --> 00:29:55.483
Ekoiztu

00:29:59.676 --> 00:30:05.942
poz eta zorion sentsazio horiek egunero.

00:30:43.291 --> 00:30:48.652
Zorion une txiki horiek dastatzen ikasi behar dugu.

00:30:51.405 --> 00:30:53.432
Dastatzen ikasi

00:30:54.529 --> 00:30:58.306
eguneroko zorion txikiak.

00:30:59.589 --> 00:31:01.427
Eta horrelakoak sortu.

00:31:06.788 --> 00:31:08.363
Badakigu

00:31:10.849 --> 00:31:12.803
nola geldiarazi

00:31:14.804 --> 00:31:18.419
pentsamenduaren etengabeko irratia,

00:31:21.133 --> 00:31:22.879
zoriona sortzeko.

00:31:23.274 --> 00:31:26.801
Barruko irratia

00:31:27.111 --> 00:31:29.632
martxan uzten baduzu, ezin izango duzu ezer egin.

00:31:34.628 --> 00:31:39.109
Etengabeko diskurtsoa dagoelako buruan,

00:31:39.575 --> 00:31:42.397
gau eta egunez martxan dagoena buruan.

00:31:43.141 --> 00:31:47.355
Iraganari buruz pentsatzen duzu,
iragana gogorarazten duzu,

00:31:47.966 --> 00:31:52.392
etorkizunaren beldur zara, eta pentsatzen jarraitzen duzu.

00:31:53.545 --> 00:31:59.203
Horrek zure espazio osoa hartzen du,
ez duzu zeure bizitza bizitzeko astirik.

00:32:00.738 --> 00:32:05.240
Oso garrantzitsua da barruko irratia geldiaraztea,

00:32:06.470 --> 00:32:10.580
etengabeko pentsamendua.

00:32:12.848 --> 00:32:14.498
Hori delako

00:32:16.938 --> 00:32:19.251
hausnarrean ibiltzearen praktika.

00:32:24.282 --> 00:32:29.071
Behin eta berriz jan eta mastekatzen dugu

00:32:29.626 --> 00:32:33.062
gure sufrimendua, gure kezka,

00:32:33.370 --> 00:32:36.241
eta hori ez da osasunarentzako ona.

00:32:37.472 --> 00:32:39.614
Lagundu beharko genieke

00:32:41.760 --> 00:32:46.946
euren kontzientzia jateari uzteko.

00:32:47.749 --> 00:32:52.374
Laugarren elikagaia horretaz da.

00:32:53.073 --> 00:32:55.465
Kontzientzia elikagai denean.

00:32:55.867 --> 00:32:58.918
Gure kontzientzian sufrimendua dago,

00:33:00.555 --> 00:33:03.746
damua, samina, etab.

00:33:06.222 --> 00:33:10.709
Berpizteko ohitura dugu,

00:33:11.165 --> 00:33:15.639
kontzientziaren hondotik atera
eta behin eta berriz mastekatu.

00:33:15.882 --> 00:33:18.196
Hori ez da osasuntsua.

00:33:18.641 --> 00:33:20.849
Ez da janari osasungarria.

00:33:21.825 --> 00:33:27.732
Buruaren diskurtsoa gelditzea
oso garrantzitsua da praktikan.

00:33:32.966 --> 00:33:36.127
Bitxia da, Plum Villagen

00:33:37.628 --> 00:33:41.245
ez dugu alkoholik edaten,

00:33:42.370 --> 00:33:47.311
ez eta okelik jaten ere, baina ez pentsatzea
eta berbarik ez egitea ere eskatzen dugu.

00:33:49.008 --> 00:33:53.828
Ibiltzen gabiltzala
hitz egin edo pentsatuz gero

00:33:54.967 --> 00:33:58.133
irratia martxan uzten dugu

00:33:58.771 --> 00:34:01.124
eta bere biktimak bihurtzen gara.

00:34:01.614 --> 00:34:05.552
Iraganaren, etorkizunaren, kezken biktima gara.

00:34:05.977 --> 00:34:07.952
Ez dugu gure bizitza bizitzen.

00:34:08.170 --> 00:34:12.819
Gure bizitza bizitzeko barruko irratia itzali behar dugu.

00:34:15.180 --> 00:34:17.492
Barruko hizketaldia.

00:34:21.517 --> 00:34:25.384
Nola gozatu zure urratsez

00:34:25.920 --> 00:34:28.633
irratia martxan uzten baduzu?

00:34:29.478 --> 00:34:33.054
Horregatik hain da garrantzitsua
barruko irratia gelditzea.

00:34:34.602 --> 00:34:36.151
Sentitu,

00:34:37.685 --> 00:34:39.965
pentsatu beharrean.

00:34:41.083 --> 00:34:45.329
Oinekin lurra ukitzean

00:34:46.108 --> 00:34:48.313
sentitu egin beharko genuke.

00:34:48.927 --> 00:34:52.090
Sentsazio hutsak jakituria ekar lezake.

00:34:54.520 --> 00:34:57.647
Sentsazioan kontzentratzen gara:

00:34:58.228 --> 00:35:02.846
ezkerreko oinarekin ama lurra ukitzen dut.

00:35:05.619 --> 00:35:11.771
Berehala ukitzen dituzu bizitzaren mirari eskuragarriak,

00:35:12.498 --> 00:35:17.124
ezkerreko oinarekin lurra ukitzen duzun bitartean.

00:35:17.582 --> 00:35:21.851
Eta poztasun sentsazio zoragarria daukazu.

00:35:22.421 --> 00:35:24.332
Ongizatea.

00:35:26.574 --> 00:35:29.799
Hau egitean, pentsamendua geldi dezakezu.

00:35:30.078 --> 00:35:35.889
Pentsatzeari utzi, hau egiteko,
hau egin, pentsatzeari uzteko.

00:35:39.196 --> 00:35:43.372
Pentsatu beharrean sentitu,
hori da gure praktika.

00:35:44.109 --> 00:35:46.293
Zure gorputza sentitu.

00:35:47.819 --> 00:35:50.731
Sentsazio bakoitzaz jabetu.

00:35:52.501 --> 00:35:54.194
Besarkatu.

00:35:55.919 --> 00:35:57.860
Hori da gure praktika.

00:35:58.373 --> 00:36:00.702
Eta sendatzea posible da.

00:36:03.588 --> 00:36:08.051
Jateko onuragarriz hornitzen gara.

00:36:10.722 --> 00:36:15.479
Ez dugu etengabe gure beldurra, pena, haserrea mastekatzen,

00:36:15.833 --> 00:36:18.375
osasunerako ona ez dena.

00:36:18.947 --> 00:36:24.931
Merezi dugun jateko osasuntsua jasotzen hasten gara.

00:36:25.796 --> 00:36:28.375
Eta inguruko Sangha

00:36:28.760 --> 00:36:32.319
hortxe dago, praktika gogorarazteko.

00:36:37.362 --> 00:36:39.202
Horrela ikasten dugu

00:36:41.774 --> 00:36:46.057
alai eta zoriontsu ibiltzen.

00:36:47.622 --> 00:36:50.950
Meditazio ibilia ez da lan astuna.

00:36:54.279 --> 00:36:57.552
Ez da betebehar bat.

00:36:57.844 --> 00:37:02.813
Zorion uneak sortzeko aukera bat da.

00:37:03.247 --> 00:37:09.094
Zorion uneak sortzeko aukera ona da,

00:37:09.441 --> 00:37:12.110
eta sendatzeko.

00:37:12.839 --> 00:37:14.680
Meditazio ibilia.

00:37:14.976 --> 00:37:19.405
Sangharekin edo bakarrik zabiltzala.

00:37:21.467 --> 00:37:28.196
Sangharekin bazabiltza, taldearen energiaz baliatzen zara.

00:37:30.665 --> 00:37:36.294
Bakarrik bazabiltza,
bake eta arreta osoaren energia zabaltzen duzu.

00:37:36.606 --> 00:37:39.196
Eta besteei gogorarazten diezu

00:37:39.802 --> 00:37:42.230
zu bezala ibiltzeko.

00:37:45.168 --> 00:37:47.552
Praktikaren edozein unek

00:37:48.376 --> 00:37:52.710
sendatu ahal zaitu eta besteei sendatzen lagundu.

00:37:53.096 --> 00:37:56.554
Ez zuri bakarrik, besteei ere sendatzen laguntzen die.

00:37:56.912 --> 00:38:03.779
Ederra da campusean anai edo arreba bat arretaz ibiltzen ikustea.

00:38:04.522 --> 00:38:07.353
Nutritiboa, osasungarria.

00:38:08.911 --> 00:38:12.858
Sangharekin zabiltzala edo zure kabuz,

00:38:13.295 --> 00:38:17.227
zure urratsak oso garrantzitsuak dira guretzako.

00:38:21.087 --> 00:38:24.824
Hona datozenak, horrela gabiltzala ikusten gaituztenean

00:38:25.205 --> 00:38:28.669
praktikan eta Dharman fedea hartzen dute.

00:38:37.560 --> 00:38:40.439
Jaten dugunean

00:38:44.179 --> 00:38:46.374
jateko era bat egon behar du

00:38:46.624 --> 00:38:53.333
une bakoitza osasungarri egingo duena.

00:38:54.137 --> 00:38:58.814
Ez gara jakiz soilik elikatzen,

00:38:59.477 --> 00:39:01.973
Sanghak ere elikatzen gaitu.

00:39:02.467 --> 00:39:08.601
Elkarrekin jatean arreta osoko energia sortzen baitugu,

00:39:08.855 --> 00:39:11.498
arreta oso eta senidetasuneko energia kolektiboa.

00:39:11.754 --> 00:39:15.358
Eta hori oso osasuntsua da, sendagarria.

00:39:16.694 --> 00:39:19.904
Horrela jatean, pentsamendua gelditzen duzu

00:39:20.642 --> 00:39:24.942
eta inguruko Sanghakideez jabetzen zara.

00:39:26.472 --> 00:39:30.720
Bakoitzak sortzen du bake, senidetasun energia.

00:39:31.117 --> 00:39:34.702
Sendagarria da, janari ona.

00:39:36.919 --> 00:39:40.239
Elkarrekin jatea praktika bat da.

00:39:40.766 --> 00:39:44.514
Ez da lan astuna, betebeharra.

00:39:46.548 --> 00:39:50.623
Meditazio jesarria ere.

00:39:51.201 --> 00:39:57.077
Meditazioa jesarrita sendatzeko aukera da,

00:39:58.178 --> 00:40:01.185
poz uneak sortzeko ere.

00:40:01.778 --> 00:40:06.076
Ez ba besterik gabe bertan egoteko unea,

00:40:07.623 --> 00:40:14.190
kanpaia noiz jo zain, meditazioa bukatzeko.

00:40:14.637 --> 00:40:17.261
Ez. Hori denbora galtzea litzateke,

00:40:18.746 --> 00:40:20.672
xahutzea.

00:40:23.423 --> 00:40:29.846
Une eskasak, preziatuak dira.

00:40:30.287 --> 00:40:35.899
Jendeak ez du jesarrita egoteko astirik, ezer egin barik.

00:40:37.600 --> 00:40:41.506
Ekonomiaren kontrakoa omen da.

00:40:43.614 --> 00:40:45.315
Luxua.

00:40:46.436 --> 00:40:48.494
Denbora dirua da.

00:40:49.049 --> 00:40:51.280
Baina badakigu jesartzea

00:40:52.453 --> 00:40:54.962
oso osasuntsua izan daitekeela.

00:40:55.903 --> 00:41:00.171
Jesarrita gauden une bakoitzaz
gozatzen ikasi behar dugu,

00:41:00.530 --> 00:41:06.679
nola arnastu jesarrita gauden une oro
nutritiboa, osasungarria izan dadin.

00:41:11.100 --> 00:41:12.816
Hori jakinez gero,

00:41:15.984 --> 00:41:22.567
egitaraua geuk egindakoa izango da,
ez alderdi politiko batek inposatutakoa.

00:41:24.620 --> 00:41:26.351
Edo erregeak ezarritakoa.

00:41:29.589 --> 00:41:35.086
Sangha da egitaraua egin duena,

00:41:36.259 --> 00:41:39.566
beraz ondo baliatu gaitezen

00:41:40.082 --> 00:41:43.453
gu eraldatzeko eta sendatzeko.

00:41:44.354 --> 00:41:49.100
Inork ez digu egitaraua inposatzen,
ez Thayk ere ez.

00:41:50.702 --> 00:41:54.299
Egitaraua Sangha osoak egindakoa da

00:41:54.780 --> 00:41:58.169
denek aukera izan dezaten

00:41:58.899 --> 00:42:01.345
aldatu eta sendatzeko.

00:42:02.285 --> 00:42:06.340
Ez gara kexatu behar
egitaraua estuegia delako.

00:42:07.358 --> 00:42:10.461
Hasi berriek bakarrik behar dute egitarau estu bat.

00:42:14.127 --> 00:42:16.606
Hori da praktikatzen duenaren

00:42:17.331 --> 00:42:21.351
funtsa: egitarau bat izan.

00:42:21.647 --> 00:42:26.460
Badakigu Sangharekin egitea

00:42:28.242 --> 00:42:32.194
errazagoa dela, atseginagoa.

00:42:32.812 --> 00:42:37.989
Kanpaiak, meditaziora doan Sanghak, laguntzen digute.

00:42:41.657 --> 00:42:46.829
Denek meditaziora joatea lagungarria da guztiz.

00:42:47.214 --> 00:42:50.946
Horrela, geuk era naturalean goaz meditaziora.

00:42:51.293 --> 00:42:54.044
Ez ditugu ahaleginak egin behar.

00:43:02.003 --> 00:43:05.831
Sutra askotan esaten da

00:43:06.199 --> 00:43:08.883
Dharma atsegina, ederra dela,

00:43:09.792 --> 00:43:13.090
hasieran, erdian eta amaieran.

00:43:13.306 --> 00:43:17.330
Praktikako minutu bakoitzak izan behar du atsegina, osasungarria

00:43:19.447 --> 00:43:21.585
eta eraldatzailea.