WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Wygrana słabeusza z faworytem.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Rzut karny w ostatniej chwili
rozstrzygający turniej.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Intensywne treningi.

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
Wielu ludzi lubi podziwiać
zwycięstwo na boisku,

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
dopingować ulubione zespoły

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
i uprawiać sport.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Pojawia się jednak pytanie,
czy sportowa obsesja jest dobra?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Czy sport jest dla nas 
tak dobry, jak lubimy myśleć,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
czy to tylko fajna rozrywka?

00:00:33.834 --> 00:00:36.354
Co na to nauka?

00:00:36.354 --> 00:00:40.561
Po pierwsze, powszechnie uznaje się,
że sport jest dobry dla ciała i umysłu,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
co zdecydowanie jest prawdą.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Ćwiczenia, zwłaszcza w młodości,
dają wiele korzyści zdrowotnych.

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
Wzmacniają kości,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
usuwają zły cholesterol z tętnic,

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
zmniejszają ryzyko wystąpienia
udaru mózgu, nadciśnienia i cukrzycy.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Mózg uwalnia podczas wysiłku
wiele substancji chemicznych,

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
w tym endorfiny.

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
Te naturalne hormony

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
kontrolujące ośrodek bólu i przyjemności
w centralnym układzie nerwowym

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
mogą prowadzić do uczucia euforii,
często nazywanego euforią biegacza.

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
Wyższy poziom endorfin
i regularna aktywność fizyczna

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
mogą poprawić nastrój,
pamięć i koncentrację.

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
Czy to oznacza, że tyle samo daje nam
wyjście na siłownię pięć razy w tygodniu,

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
co dołączenie do drużyny i rywalizacja?

00:01:24.812 --> 00:01:27.940
Tutaj zaczyna się robić ciekawie.

00:01:27.940 --> 00:01:32.000
Jeśli znajdziesz i polubisz
jakiś sport i drużynę,

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
to według badań da ci to
wiele różnych korzyści,

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
nie tylko fizycznych i mentalnych
wynikających z samego ćwiczenia.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
Jednymi z najważniejszych
są korzyści psychologiczne,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
zarówno krótko, jak i długoterminowe.

00:01:44.085 --> 00:01:48.230
Niektóre z nich pochodzą
z doświadczenia bycia drużyną,

00:01:48.230 --> 00:01:51.555
jak nauka zaufania i zależności od innych,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
przyjmowania pomocy,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
udzielania jej

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
oraz wspólnego dążenia do jednego celu.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Ponadto drużynowe zaangażowanie
i robienie razem czegoś fajnego

00:02:00.242 --> 00:02:04.667
może ułatwić wyrobienie nawyku
regularnego uprawiania sportu.

00:02:04.667 --> 00:02:07.620
Uczestnictwo w lekcjach WF
według badań naukowych

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
zmniejsza ryzyko zapadnięcia
na depresję nawet do czterech lat.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Poczucie własnej wartości i pewność siebie
także mogą mocno wzrosnąć

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
z kilku przyczyn.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
Jedną jest sam trening.

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
Tylko poprzez ćwiczenia
i doskonalenie umiejętności,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
szczególnie z dobrym trenerem,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
wzmacniasz swoją gotowość do rozwoju.

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
To wtedy mówisz, że nawet jeśli
dziś nie możesz czegoś zrobić,

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
to możesz poprawić wyniki trenując,
żeby w końcu tego dokonać.

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Takie myślenie przydaje się
w każdym aspekcie życia.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
Uczymy się też dzięki porażkom.

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
To jedna z najbardziej kształcących
i długo oddziałujących korzyści ze sportu.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
Doświadczenie godzenia się z porażką
może zbudować odporność

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
i samoświadomość pozwalającą
pokonać przeszkody edukacyjne,

00:02:51.217 --> 00:02:52.256
społeczne

00:02:52.256 --> 00:02:53.780
oraz fizyczne.

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
Nawet, gdy twoja drużyna
nie wygrywa często albo i nigdy,

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
z tego doświadczenia
czerpiesz prawdziwe korzyści.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Nie każdy sport jest dla każdego.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Być może drużyna rywalizuje zbyt mocno

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
albo niewystarczająco.

00:03:06.256 --> 00:03:09.430
Może nie od razu znajdziesz sport
odpowiedni do umiejętności.

00:03:09.430 --> 00:03:11.449
I to jest w porządku.

00:03:11.449 --> 00:03:13.120
Jeśli jednak zaczniesz szukać,

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
będziesz mógł znaleźć sport
odpowiedni dla twoich potrzeb,

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
a wtedy będziesz czerpał 
z tego tak wiele korzyści.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Będziesz częścią
wspierającej się społeczności.

00:03:22.409 --> 00:03:24.289
Będziesz bardziej pewny siebie.

00:03:24.289 --> 00:03:26.026
Będziesz ćwiczył ciało

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
i rozwijał umysł,

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
nie mówiąc o tym,
że będziesz się dobrze bawił.