1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
Wygrana słabeusza z faworytem.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
Rzut karny w ostatniej chwili
rozstrzygający turniej.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
Intensywne treningi.

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
Wielu ludzi lubi podziwiać
zwycięstwo na boisku,

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
dopingować ulubione zespoły

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
i uprawiać sport.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
Pojawia się jednak pytanie,
czy sportowa obsesja jest dobra?

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
Czy sport jest dla nas 
tak dobry, jak lubimy myśleć,

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
czy to tylko fajna rozrywka?

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,354
Co na to nauka?

11
00:00:36,354 --> 00:00:40,561
Po pierwsze, powszechnie uznaje się,
że sport jest dobry dla ciała i umysłu,

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
co zdecydowanie jest prawdą.

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
Ćwiczenia, zwłaszcza w młodości,
dają wiele korzyści zdrowotnych.

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
Wzmacniają kości,

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
usuwają zły cholesterol z tętnic,

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
zmniejszają ryzyko wystąpienia
udaru mózgu, nadciśnienia i cukrzycy.

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
Mózg uwalnia podczas wysiłku
wiele substancji chemicznych,

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,928
w tym endorfiny.

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
Te naturalne hormony

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
kontrolujące ośrodek bólu i przyjemności
w centralnym układzie nerwowym

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
mogą prowadzić do uczucia euforii,
często nazywanego euforią biegacza.

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
Wyższy poziom endorfin
i regularna aktywność fizyczna

23
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
mogą poprawić nastrój,
pamięć i koncentrację.

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
Czy to oznacza, że tyle samo daje nam
wyjście na siłownię pięć razy w tygodniu,

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
co dołączenie do drużyny i rywalizacja?

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,940
Tutaj zaczyna się robić ciekawie.

27
00:01:27,940 --> 00:01:32,000
Jeśli znajdziesz i polubisz
jakiś sport i drużynę,

28
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
to według badań da ci to
wiele różnych korzyści,

29
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
nie tylko fizycznych i mentalnych
wynikających z samego ćwiczenia.

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
Jednymi z najważniejszych
są korzyści psychologiczne,

31
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
zarówno krótko, jak i długoterminowe.

32
00:01:44,085 --> 00:01:48,230
Niektóre z nich pochodzą
z doświadczenia bycia drużyną,

33
00:01:48,230 --> 00:01:51,555
jak nauka zaufania i zależności od innych,

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
przyjmowania pomocy,

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
udzielania jej

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
oraz wspólnego dążenia do jednego celu.

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
Ponadto drużynowe zaangażowanie
i robienie razem czegoś fajnego

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,667
może ułatwić wyrobienie nawyku
regularnego uprawiania sportu.

39
00:02:04,667 --> 00:02:07,620
Uczestnictwo w lekcjach WF
według badań naukowych

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
zmniejsza ryzyko zapadnięcia
na depresję nawet do czterech lat.

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
Poczucie własnej wartości i pewność siebie
także mogą mocno wzrosnąć

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
z kilku przyczyn.

43
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
Jedną jest sam trening.

44
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
Tylko poprzez ćwiczenia
i doskonalenie umiejętności,

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
szczególnie z dobrym trenerem,

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
wzmacniasz swoją gotowość do rozwoju.

47
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
To wtedy mówisz, że nawet jeśli
dziś nie możesz czegoś zrobić,

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
to możesz poprawić wyniki trenując,
żeby w końcu tego dokonać.

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
Takie myślenie przydaje się
w każdym aspekcie życia.

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
Uczymy się też dzięki porażkom.

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
To jedna z najbardziej kształcących
i długo oddziałujących korzyści ze sportu.

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
Doświadczenie godzenia się z porażką
może zbudować odporność

53
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
i samoświadomość pozwalającą
pokonać przeszkody edukacyjne,

54
00:02:51,217 --> 00:02:52,256
społeczne

55
00:02:52,256 --> 00:02:53,780
oraz fizyczne.

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,575
Nawet, gdy twoja drużyna
nie wygrywa często albo i nigdy,

57
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
z tego doświadczenia
czerpiesz prawdziwe korzyści.

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
Nie każdy sport jest dla każdego.

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
Być może drużyna rywalizuje zbyt mocno

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,256
albo niewystarczająco.

61
00:03:06,256 --> 00:03:09,430
Może nie od razu znajdziesz sport
odpowiedni do umiejętności.

62
00:03:09,430 --> 00:03:11,449
I to jest w porządku.

63
00:03:11,449 --> 00:03:13,120
Jeśli jednak zaczniesz szukać,

64
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
będziesz mógł znaleźć sport
odpowiedni dla twoich potrzeb,

65
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
a wtedy będziesz czerpał 
z tego tak wiele korzyści.

66
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Będziesz częścią
wspierającej się społeczności.

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,289
Będziesz bardziej pewny siebie.

68
00:03:24,289 --> 00:03:26,026
Będziesz ćwiczył ciało

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
i rozwijał umysł,

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
nie mówiąc o tym,
że będziesz się dobrze bawił.