0:00:06.989,0:00:10.157
Wygrana słabeusza z faworytem.

0:00:10.157,0:00:13.490
Rzut karny w ostatniej chwili[br]rozstrzygający turniej.

0:00:13.490,0:00:16.334
Intensywne treningi.

0:00:16.334,0:00:19.749
Wielu ludzi lubi podziwiać[br]zwycięstwo na boisku,

0:00:19.749,0:00:21.118
dopingować ulubione zespoły

0:00:21.118,0:00:22.771
i uprawiać sport.

0:00:22.771,0:00:26.903
Pojawia się jednak pytanie,[br]czy sportowa obsesja jest dobra?

0:00:26.903,0:00:30.495
Czy sport jest dla nas [br]tak dobry, jak lubimy myśleć,

0:00:30.495,0:00:33.834
czy to tylko fajna rozrywka?

0:00:33.834,0:00:36.354
Co na to nauka?

0:00:36.354,0:00:40.561
Po pierwsze, powszechnie uznaje się,[br]że sport jest dobry dla ciała i umysłu,

0:00:40.561,0:00:42.427
co zdecydowanie jest prawdą.

0:00:42.427,0:00:46.522
Ćwiczenia, zwłaszcza w młodości,[br]dają wiele korzyści zdrowotnych.

0:00:46.522,0:00:48.150
Wzmacniają kości,

0:00:48.150,0:00:50.997
usuwają zły cholesterol z tętnic,

0:00:50.997,0:00:55.772
zmniejszają ryzyko wystąpienia[br]udaru mózgu, nadciśnienia i cukrzycy.

0:00:55.772,0:00:58.868
Mózg uwalnia podczas wysiłku[br]wiele substancji chemicznych,

0:00:58.868,0:01:00.928
w tym endorfiny.

0:01:00.928,0:01:02.149
Te naturalne hormony

0:01:02.149,0:01:05.903
kontrolujące ośrodek bólu i przyjemności[br]w centralnym układzie nerwowym

0:01:05.903,0:01:10.771
mogą prowadzić do uczucia euforii,[br]często nazywanego euforią biegacza.

0:01:10.771,0:01:14.180
Wyższy poziom endorfin[br]i regularna aktywność fizyczna

0:01:14.180,0:01:18.240
mogą poprawić nastrój,[br]pamięć i koncentrację.

0:01:18.240,0:01:22.047
Czy to oznacza, że tyle samo daje nam[br]wyjście na siłownię pięć razy w tygodniu,

0:01:22.047,0:01:24.812
co dołączenie do drużyny i rywalizacja?

0:01:24.812,0:01:27.940
Tutaj zaczyna się robić ciekawie.

0:01:27.940,0:01:32.000
Jeśli znajdziesz i polubisz[br]jakiś sport i drużynę,

0:01:32.000,0:01:34.371
to według badań da ci to[br]wiele różnych korzyści,

0:01:34.371,0:01:38.639
nie tylko fizycznych i mentalnych[br]wynikających z samego ćwiczenia.

0:01:38.639,0:01:41.680
Jednymi z najważniejszych[br]są korzyści psychologiczne,

0:01:41.680,0:01:44.085
zarówno krótko, jak i długoterminowe.

0:01:44.085,0:01:48.230
Niektóre z nich pochodzą[br]z doświadczenia bycia drużyną,

0:01:48.230,0:01:51.555
jak nauka zaufania i zależności od innych,

0:01:51.555,0:01:53.118
przyjmowania pomocy,

0:01:53.118,0:01:54.242
udzielania jej

0:01:54.242,0:01:56.804
oraz wspólnego dążenia do jednego celu.

0:01:56.804,0:02:00.242
Ponadto drużynowe zaangażowanie[br]i robienie razem czegoś fajnego

0:02:00.242,0:02:04.667
może ułatwić wyrobienie nawyku[br]regularnego uprawiania sportu.

0:02:04.667,0:02:07.620
Uczestnictwo w lekcjach WF[br]według badań naukowych

0:02:07.620,0:02:11.964
zmniejsza ryzyko zapadnięcia[br]na depresję nawet do czterech lat.

0:02:11.964,0:02:16.210
Poczucie własnej wartości i pewność siebie[br]także mogą mocno wzrosnąć

0:02:16.210,0:02:17.846
z kilku przyczyn.

0:02:17.846,0:02:19.489
Jedną jest sam trening.

0:02:19.489,0:02:22.379
Tylko poprzez ćwiczenia[br]i doskonalenie umiejętności,

0:02:22.379,0:02:24.130
szczególnie z dobrym trenerem,

0:02:24.130,0:02:27.592
wzmacniasz swoją gotowość do rozwoju.

0:02:27.592,0:02:30.492
To wtedy mówisz, że nawet jeśli[br]dziś nie możesz czegoś zrobić,

0:02:30.492,0:02:34.903
to możesz poprawić wyniki trenując,[br]żeby w końcu tego dokonać.

0:02:34.903,0:02:38.252
Takie myślenie przydaje się[br]w każdym aspekcie życia.

0:02:38.252,0:02:40.336
Uczymy się też dzięki porażkom.

0:02:40.336,0:02:44.926
To jedna z najbardziej kształcących[br]i długo oddziałujących korzyści ze sportu.

0:02:44.926,0:02:48.402
Doświadczenie godzenia się z porażką[br]może zbudować odporność

0:02:48.402,0:02:51.217
i samoświadomość pozwalającą[br]pokonać przeszkody edukacyjne,

0:02:51.217,0:02:52.256
społeczne

0:02:52.256,0:02:53.780
oraz fizyczne.

0:02:53.780,0:02:56.575
Nawet, gdy twoja drużyna[br]nie wygrywa często albo i nigdy,

0:02:56.575,0:02:59.125
z tego doświadczenia[br]czerpiesz prawdziwe korzyści.

0:02:59.125,0:03:01.934
Nie każdy sport jest dla każdego.

0:03:01.934,0:03:04.240
Być może drużyna rywalizuje zbyt mocno

0:03:04.240,0:03:06.256
albo niewystarczająco.

0:03:06.256,0:03:09.430
Może nie od razu znajdziesz sport[br]odpowiedni do umiejętności.

0:03:09.430,0:03:11.449
I to jest w porządku.

0:03:11.449,0:03:13.120
Jeśli jednak zaczniesz szukać,

0:03:13.120,0:03:17.068
będziesz mógł znaleźć sport[br]odpowiedni dla twoich potrzeb,

0:03:17.068,0:03:20.000
a wtedy będziesz czerpał [br]z tego tak wiele korzyści.

0:03:20.000,0:03:22.409
Będziesz częścią[br]wspierającej się społeczności.

0:03:22.409,0:03:24.289
Będziesz bardziej pewny siebie.

0:03:24.289,0:03:26.026
Będziesz ćwiczył ciało

0:03:26.026,0:03:27.962
i rozwijał umysł,

0:03:27.962,0:03:30.183
nie mówiąc o tym,[br]że będziesz się dobrze bawił.