WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Der Sieg des Außenseiters 
über den Favoriten.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Der Strafstoß in letzter Minute,
der das Team siegen lässt.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Die energiereichen Trainingseinheiten.

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
Viele Leute lieben es, den Sieger 
auf dem Spielfeld zu feiern,

00:00:19.749 --> 00:00:21.258
für ihr Lieblingsteam zu jubeln

00:00:21.258 --> 00:00:22.771
und selbst Sport zu treiben.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Aber das ist die Frage: Sollten wir
so von Sport besessen sein?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Ist Sport treiben wirklich so gut 
für uns, wie wir denken,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
oder nur eine spaßige
Freizeitbeschäftigung?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
Was sagt die Wissenschaft dazu?

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Erstens glaubt man, dass Bewegung gut
für Körper und Seele ist,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
und das stimmt auch.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Sport hat, besonders für junge Menschen,
viele gesundheitliche Vorteile.

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
Unsere Knochen werden gestärkt,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
die Arterien werden
von Cholesterin befreit

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
und das Risiko sinkt, einen Schlaganfall,
hohen Blutdruck oder Diabetes zu bekommen.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Unser Gehirn setzt Chemikalien frei,
wenn wir trainieren,

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
zum Beispiel Endorphine.

00:01:00.928 --> 00:01:02.189
Diese natürlichen Hormone,

00:01:02.189 --> 00:01:05.903
die die Schmerz- und Glücksimpulse
im zentralen Nervensystem steuern,

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
können zu Gefühlen wie Euphorie führen,
dem sogenannten "Runner's high".

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
Erhöhte Endorphinproduktion
und Bewegung im Allgemeinen

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
können dein Blickfeld schärfen
und Laune und Gedächtnis verbessern.

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
Also heißt das, dass man von fünfmal
pro Woche Fitnessstudio genauso profitiert

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
wie vom Teamsport und Wettkämpfen?

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
Hier wird es interessant:

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
Wenn du einen Teamsport
findest, der dir gefällt

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
gibt es, laut Studien, viele Vorteile,

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
die über die physischen und mentalen
Vorteile von Sport hinausgehen.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
Am meisten stechen
die psychologischen Vorteile hervor,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
egal ob auf lange oder kurze Sicht.

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
Manche entstehen aus der Erfahrung,
Mitglied in einem Team zu sein,

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
zum Beispiel lernen, anderen zu vertrauen
und auf andere angewiesen zu sein,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
Hilfe zu akzeptieren,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
selbst zu helfen

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
und zusammen auf
ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Hinzu kommt, dass die Teamverantwortung
und etwas zu tun, das Spaß macht,

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
es einfacher machen können,
eine Sportroutine zu entwickeln.

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
Es hat sichauch gezeigt, dass
die Beteiligung am Schulsport

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
das Risiko, an Depression zu erkranken,
für bis zu vier Jahre verringert.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Dabei können sich Selbstachtung
und Selbstbewusstsein stark verbessern.

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
Es gibt einige Gründe dafür.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
Einer ist das Training.

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
Durch das bloße Arbeiten an Fähigkeiten,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
besonders mit einem guten Trainer,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
wird deine geistige Haltung gefestigt.

00:02:27.592 --> 00:02:30.882
Dadurch machst du dir bewusst:
"Auch wenn ich es jetzt nicht schaffe,

00:02:30.882 --> 00:02:34.903
kann ich mich verbessern
und es irgendwann schaffen."

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Diese Haltung ist
in allen Lebenslagen nützlich.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
Und dann ist da das Lernen 
durch Niederlagen,

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
einer der formendsten, langfristigsten 
Vorteile des Sporttreibens.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
Die Erfahrung das Besiegt-werden
zu akzeptieren, kann die Ausdauer

00:02:48.402 --> 00:02:51.776
und Selbsterkenntnis aufbauen, 
die man braucht, um akademische,

00:02:51.776 --> 00:02:53.780
soziale und physische Hürden zu meistern.

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
Also auch wenn dein Team
einmal nicht gewinnt oder nie,

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
gibt es trotzdem Vorteile.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Natürlich mag nicht jeder jeden Sport.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Vielleicht ist ein Team zu ehrgeizig

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
oder nicht ehrgeizig genug.

00:03:06.256 --> 00:03:09.430
Es kann dauern, bis man einen Sport
findet, in dem man Talent hat.

00:03:09.430 --> 00:03:11.449
Das ist vollkommen in Ordnung.

00:03:11.449 --> 00:03:13.120
Aber wenn du einige Zeit suchst,

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
wirst du sicher eine Sportart finden,
die zu dir passt.

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
Es gibt so viele Vorteile.

00:03:20.000 --> 00:03:22.799
Du wirst Teil einer Gemeinschaft sein,
die dich unterstützt

00:03:22.799 --> 00:03:24.749
du wirst dein Selbstbewusstsein stärken,

00:03:24.749 --> 00:03:26.696
deinen Körper trainieren,

00:03:26.696 --> 00:03:28.752
und dein Geist wird sich
weiter entwickeln,

00:03:28.752 --> 00:03:31.083
und natürlich wirst du Spaß haben.