1
00:08:25,643 --> 00:08:27,546
우리가 자신에게로 돌아오면...

2
00:08:27,583 --> 00:08:32,973
내면의 고통과 전쟁에 휩쓸릴까봐
우리는 두려워 합니다.

3
00:08:34,700 --> 00:08:40,700
어떨때는 다른 사람과의 치열한 전쟁을
치르고 있을 때도 있습니다.

4
00:08:41,066 --> 00:08:46,033
자신이 속한 가족과, 사회와...

5
00:08:46,200 --> 00:08:49,600
자신이 속한 전통과의 전쟁을요.

6
00:08:50,834 --> 00:08:54,700
하지만 우리는 그것이 다른 사람과의
전쟁이라 생각할지 몰라도...

7
00:08:54,700 --> 00:08:57,433
사실은 나 자신 내면의 전쟁일수 있습니다.

8
00:08:57,667 --> 00:09:02,033
그래서 우리는 자기 자신에게
돌아가는 것을 두려워 하지요.

9
00:09:03,200 --> 00:09:07,100
물론 이렇게 우리의 내면과 주위에
전쟁이 일어나고는 있는 것이 사실이지만...

10
00:09:07,300 --> 00:09:08,900
다른 것들도 있습니다.

11
00:09:09,033 --> 00:09:11,667
평화와 기쁨도 있습니다.

12
00:09:12,633 --> 00:09:16,133
그러니 우리는 자신에게 돌아와서...

13
00:09:16,166 --> 00:09:21,266
우리 안과 주위의 기쁨과 평화와
접촉하는 법을 배워야 합니다.

14
00:09:21,834 --> 00:09:23,433
이것은 매우 중요합니다.

15
00:09:23,433 --> 00:09:30,433
이러한 긍정적 에너지가 있어야만
우리는 평온할수 있고...

16
00:09:31,300 --> 00:09:41,333
더 나아가 주위의 사람들도 도울수 있기 때문입니다.

17
00:09:43,083 --> 00:09:45,390
여러분중 많은 분들이...

18
00:09:45,412 --> 00:09:51,752
헌신적으로 평화 및 사회 운동에
참여하고 있는 것으로 알고 있습니다.

19
00:09:54,834 --> 00:09:58,700
하지만 때로 우리는 신념을 잃기도 하고...

20
00:09:58,800 --> 00:10:02,934
분노와 절망에 빠지기도 합니다.

21
00:10:03,633 --> 00:10:13,734
우리 주위에, 심지어 우리 자신 안에 있는
엄청난 고통에 우리는 압도됩니다.

22
00:10:16,300 --> 00:10:24,333
우리는 이러한 고통을 상쇄해줄 에너지,
평온하고 밝은 에너지를 필요로 합니다.

23
00:10:25,433 --> 00:10:31,300
우리는 이러한 평화와 활기와 행복의 기운이 없이는...

24
00:10:31,400 --> 00:10:35,100
이러한 사회 활동을 더이상
하기 힘들기 때문입니다.

25
00:10:36,633 --> 00:10:44,066
지금 이순간에 "도착"하는 수련은
우리 내면의 평온함, 기쁨과 접촉하게 해주어서...

26
00:10:44,066 --> 00:10:47,400
우리가 필요한 에너지를 얻게 해줍니다.

27
00:10:49,100 --> 00:10:52,934
이 수련으로 만들어진
주의깊음(mindfulness)의 에너지는...

28
00:10:53,533 --> 00:10:59,734
우리 내면과 주위의 부정적 요소들인 '전쟁'과도
우리가 접촉할수 있도록 힘을 제공해줍니다.

29
00:11:00,633 --> 00:11:07,066
이러한 '전쟁'과의 접촉을 위해선
충분한 힘이 필요합니다.

30
00:11:07,633 --> 00:11:12,633
주의깊음의 에너지가 부족하면,
이는 위험할수도 있습니다.

31
00:11:13,133 --> 00:11:17,500
이러한 부정적 요소들에게 압도 당하거나
휩쓸려 버릴수 있습니다.

32
00:11:19,367 --> 00:11:25,367
그러니 우리 내면과 주위의 '전쟁'의 요소들과
접하기 전에 우리는...

33
00:11:25,367 --> 00:11:29,200
충분한 주의깊음의 에너지를
길러 놓아야 합니다.

34
00:11:30,000 --> 00:11:34,200
이러한 에너지를 기르는 것은...

35
00:11:34,233 --> 00:11:36,333
우리가 자기 자신에게 돌아올줄 알고...

36
00:11:36,333 --> 00:11:39,767
내면의 평화, 기쁨과 접촉할줄
알아야만 가능합니다.

37
00:11:58,800 --> 00:12:06,133
불교 전통에서 인간의 의식을 설명할때
"씨앗"의 개념을 사용합니다.

38
00:12:06,500 --> 00:12:10,867
산스크리트어로는 bījā (種子)라고 부르고...

39
00:12:10,867 --> 00:12:12,367
'씨앗'이라는 뜻입니다.

40
00:12:12,467 --> 00:12:16,266
우리의 의식 안엔 평화, 기쁨, 행복의 씨앗도 있고...

41
00:12:16,500 --> 00:12:23,433
전쟁, 분노, 절망, 증오와 같은 씨앗도 있습니다.

42
00:12:25,000 --> 00:12:30,133
이러한 평화와 기쁨과 사랑의 씨앗들과...

43
00:12:30,533 --> 00:12:32,700
자주 접촉을 가져야 합니다.

44
00:12:34,100 --> 00:12:38,300
이들 긍정적 씨앗과의 접촉을
나 스스로 하는 법을 배우고...

45
00:12:38,300 --> 00:12:43,533
주위 사람들도 나의 긍정적 씨앗을 자주
건드려줄수 있도록 유도해야 합니다.

46
00:12:44,000 --> 00:12:46,767
이것이 우리가 해야할 수행입니다.

47
00:12:49,300 --> 00:12:55,700
제가 권장하는 수련은 먼저 자기 자신의
긍정적 씨앗, 평온함의 씨앗과...

48
00:12:55,967 --> 00:12:59,433
접촉하는 것으로 시작하고,

49
00:12:59,667 --> 00:13:04,033
그리고 상대방의 긍정적 씨앗과
접촉하는 것입니다.

50
00:13:04,233 --> 00:13:05,934
서로에게 즐거운 수련이지요.

51
00:13:06,100 --> 00:13:10,333
서로에게 좋은 자양분을 주는 수행입니다.

52
00:13:11,233 --> 00:13:18,300
이때 가장 깊이 있는 접촉은
주의깊음의 에너지가 가능하게 해줍니다.

53
00:13:19,033 --> 00:13:21,200
불교 명상 수행에 있어서...

54
00:13:21,200 --> 00:13:25,113
이렇게 주의깊음의 긍정적인 에너지를
먼저 만드는 것은...

55
00:13:25,160 --> 00:13:27,290
매우 중요한 수련입니다.

56
00:13:28,467 --> 00:13:33,200
그래서 우리 내면의 '전쟁'의 요소들을
섣불리 먼저 접촉하지 않고...

57
00:13:33,200 --> 00:13:40,734
고통과 절망, 번뇌를 먼저 접촉하지
않도록 권장합니다.

58
00:13:43,166 --> 00:13:52,266
이러한 내면의 평화와의 접촉은 개인으로서,
또는 공동체와 함께 수련하거나...

59
00:13:52,266 --> 00:13:55,100
온 나라가 함께 할수도 있습니다.

60
00:13:55,533 --> 00:13:58,900
모두가 즐길수 있는 수행입니다.

61
00:14:01,500 --> 00:14:08,633
예를 들어 나의 눈을 주의깊음의 에너지로
접촉할수 있습니다.

62
00:14:10,000 --> 00:14:18,700
주의깊음의 에너지는 "주의깊은 호흡"의
수련을 통해 길러지는 것이구요.

63
00:14:20,266 --> 00:14:24,934
"숨을 들이쉬며, 내가 숨을 들이쉼을 안다.

64
00:14:25,166 --> 00:14:28,533
숨을 내쉬며, 내가 숨을 내쉼을 안다."

65
00:14:28,533 --> 00:14:33,133
이것은 우리의 호흡과 접촉하는 수련입니다.

66
00:14:33,400 --> 00:14:37,367
"숨에 대한 주의깊음"의 수행이지요.

67
00:14:38,200 --> 00:14:42,934
이제 여기서 만들어진 주의깊음의 에너지를
사용해서 우리의 눈과 접촉해보지요.

68
00:14:42,934 --> 00:14:47,233
"숨을 들이쉬며, 나의 눈을 알아챈다.

69
00:14:48,700 --> 00:14:54,433
숨을 내쉬며, 내 눈에게 미소를 보낸다."

70
00:14:57,200 --> 00:15:01,333
이렇게 주의깊음의 에너지로
우리의 눈과 접촉하면,

71
00:15:01,533 --> 00:15:06,400
우리의 눈이 아직도 건강한
상태라는 것을 발견하게 됩니다.

72
00:15:08,633 --> 00:15:11,934
이렇게 계속 눈과 깊이 접촉하면...

73
00:15:12,033 --> 00:15:17,600
이렇게 건강한 눈을 가진건
놀라운 일이라는 것도 알아차리게 됩니다.

74
00:15:18,500 --> 00:15:25,000
눈이 없이는 세상을 볼수도 없고...

75
00:15:25,066 --> 00:15:27,300
고통스러울 것입니다.

76
00:15:28,200 --> 00:15:31,867
눈을 뜨고 보기만 하면...

77
00:15:31,867 --> 00:15:36,166
우리 주위에 펼쳐진 생명의 경이로움을 볼수 있지요.

78
00:15:36,400 --> 00:15:39,900
푸른 하늘, 아름다운 저녁노을...

79
00:15:39,900 --> 00:15:45,900
사랑하는 사람의 얼굴, 눈, 미소...

80
00:15:46,900 --> 00:15:51,900
이런 것들, 이런 사람들을 주의깊음으로 접촉하고...

81
00:15:52,166 --> 00:16:00,133
우리가 살아서 이들을 깊이 보며
알아챌수 있다는 것은...

82
00:16:00,800 --> 00:16:03,600
행복 그 자체입니다.

83
00:16:04,967 --> 00:16:08,700
행복은 단순한 것입니다.

84
00:16:09,767 --> 00:16:18,166
주의깊음이 있으면, 우리는 이러한
접촉으로부터 에너지를 얻을수 있습니다.

85
00:16:18,166 --> 00:16:20,700
여러분의 눈을 주의깊음으로 접촉하면...

86
00:16:20,900 --> 00:16:24,033
여러분의 눈이 바로 평화를 위한
조건이라는 것...

87
00:16:24,133 --> 00:16:26,967
행복과 기쁨의 조건이라는 것을 알수 있습니다.

88
00:16:26,967 --> 00:16:31,200
평화가 존재한다는 것을 알아채게 되는 것이죠.

89
00:16:35,617 --> 00:16:39,590
우리가 만약 어느 나무가 죽어가는 것을 보면...

90
00:16:39,658 --> 00:16:43,558
그것은 좋지 않은 일이라고 알아채겠지요.

91
00:16:45,467 --> 00:16:48,800
죽어가는 나무와 접촉하며,
그 괴로움을 느낍니다.

92
00:16:49,300 --> 00:16:58,066
하지만 만약 아름다운 나무가 건강하게
살아있는 것과 교감하게 되면...

93
00:16:59,367 --> 00:17:05,600
이들이 아직도 우리 주위에 있다는 사실이
얼마나 경이로운 일인가 알아챌수 있습니다.

94
00:17:06,200 --> 00:17:10,166
우리는 이런 아름다운 나무와 접촉하며
긍정적인 기운을 받음과 동시에...

95
00:17:10,633 --> 00:17:18,033
이들을 보호하고 살리기 위해
최선을 다하겠다고 다짐할 것입니다.

96
00:17:18,767 --> 00:17:23,400
이렇게 평화와 접촉하는 것은, 우리가
평화에게 기회를 주는 것이기도 합니다.

97
00:17:24,367 --> 00:17:30,233
평화와 접촉하는 수련을 함께 해보지요.

98
00:17:30,633 --> 00:17:32,133
우리의 심장과 접촉하겠습니다.

99
00:17:32,133 --> 00:17:36,800
"숨을 들이쉬며, 나의 심장을 알아챈다.

100
00:17:38,433 --> 00:17:49,967
숨을 내쉬며, 내 심장에게 미소를 보낸다."

101
00:17:59,677 --> 00:18:06,800
이렇게 우리의 심장과 깊은 접촉을 하며,
우리는 심장이 존재한다는 사실을 알게 됩니다.

102
00:18:06,834 --> 00:18:10,333
좋은 소식이지요!

103
00:18:12,867 --> 00:18:19,433
내 심장은 나의 평화와 행복과 기쁨을 위한
중요한 조건입니다.

104
00:18:19,934 --> 00:18:26,567
하지만 심장과 제대로 접촉하지 않으면,
나는 내 심장에게 해를 끼치기도 해서...

105
00:18:26,567 --> 00:18:28,934
행복하지 못하게 됩니다.

106
00:18:29,300 --> 00:18:33,333
나의 심장은 열심히 일하지요.

107
00:18:33,333 --> 00:18:36,433
밤낮으로 쉬지않으며 나를 살아있게 해주고...

108
00:18:36,767 --> 00:18:39,500
건강을 지켜줍니다.

109
00:18:39,633 --> 00:18:48,767
내 몸의 모든 세포에게 피와
영양분을 공급해주면서요.

110
00:18:50,367 --> 00:18:54,667
이렇게 심장과 깊은 접촉을 하면,
나에게는 심장에 대한 감사의 마음이 생깁니다.

111
00:18:55,500 --> 00:18:57,600
내 심장은 살아있는 존재이지요.

112
00:18:57,600 --> 00:19:03,800
내가 주의깊음과 사랑으로
이렇게 심장과 접촉하면...

113
00:19:03,800 --> 00:19:05,934
내 심장도 그것을 느낍니다.

114
00:19:05,934 --> 00:19:11,667
나와의 이러한 접촉에 깊은 평온함을 느낄겁니다.

115
00:19:12,600 --> 00:19:15,500
이렇게 우리가 우리의 심장과 접촉할수 있다면...

116
00:19:15,633 --> 00:19:18,600
이 심장을 위해서 우리가 어떤 행동을 해야할지...

117
00:19:18,600 --> 00:19:21,667
하지 않아야 할지 알수 있을 것입니다.

118
00:19:22,333 --> 00:19:25,834
무엇을 먹어야 할지, 먹지 말아야 할지...

119
00:19:26,033 --> 00:19:33,100
무엇을 마시고 마시지 말아야 할지 등을
자연스럽게 알게 됩니다.

120
00:19:34,734 --> 00:19:41,834
담배를 피우는 것은 심장에게 별로
친절하지 않은 행위라는 것을 알게되고...

121
00:19:42,567 --> 00:19:50,033
술을 마시는 것도 심장에게 친절한 행동이
아니라는 것을 깨닫게 됩니다.

122
00:19:50,600 --> 00:19:59,934
이렇게 꾸준히 접촉을 하면, 우리는
흡연과 음주를 끊게 될것입니다.

123
00:20:01,133 --> 00:20:07,967
그렇게 우리 내면의 평화와 행복과
즐거움을 보호하는 것이지요.

124
00:20:09,333 --> 00:20:13,633
우리는 온갓 생각을 하며 시간을 보냅니다.

125
00:20:13,900 --> 00:20:18,467
하지만 우리는 정말로 중요한 수련인...

126
00:20:18,633 --> 00:20:25,867
우리 내면의 평온함과 행복의 요소들과
접촉할 기회는 별로 가지지 않습니다.

127
00:20:26,934 --> 00:20:28,834
우리는 "정신없이" 삽니다.

128
00:20:28,834 --> 00:20:32,667
"정신없음"은 "주의깊음"의 반대말입니다.

129
00:20:33,233 --> 00:20:41,233
우리의 일상생활은 우리 몸의 평온함과 즐거움을
파괴하는 행동으로 가득 차 있습니다.

130
00:20:41,834 --> 00:20:47,033
우리 스스로 몸 안에 '전쟁'의 요소를
집어 넣습니다.

131
00:20:52,500 --> 00:21:01,100
주의깊음이란 지금 이순간 무슨일이 벌어지고
있는지를 알아채는 능력입니다.

132
00:21:01,700 --> 00:21:07,734
우리가 주의깊게 먹고, 주의깊게 마시고,
주의깊게 일상생활을 한다면...

133
00:21:07,734 --> 00:21:16,467
주의깊음의 햇빛이 우리를 보호해줍니다.

134
00:21:17,667 --> 00:21:23,033
그래서 우리는 평온함과 즐거움의 요소들을...

135
00:21:23,166 --> 00:21:26,133
몸과 마음에 가져오고...

136
00:21:26,433 --> 00:21:35,967
우리에게 해로운 독소적인 요소들이
우리의 몸과 의식에 들어오지 않도록...

137
00:21:35,967 --> 00:21:40,900
행동할수 있게 됩니다.

138
00:21:43,367 --> 00:21:46,800
그리고 이러한 수련은 우리의 동반자와
함께 할수 있습니다.

139
00:21:46,934 --> 00:21:51,533
"당신이 나를 사랑한다면, 내가 주의깊음을
유지할수 있도록 도와주세요.

140
00:21:51,633 --> 00:22:00,033
"내 안의 긍정적이고 치유적인 요소들을
키울수 있도록 도와주세요.

141
00:22:00,800 --> 00:22:05,433
"내 안의 평화의 씨앗과 기쁨의 씨앗...

142
00:22:05,433 --> 00:22:10,600
"자애심의 씨앗과...

143
00:22:11,000 --> 00:22:12,967
"행복의 씨앗을요.

144
00:22:12,967 --> 00:22:17,333
"그리고 내 안의 화의 씨앗은 건드리지 말아 주세요.

145
00:22:17,767 --> 00:22:25,367
"내 안의 절망감과 폭력의 씨앗도 건드리지 말아 주세요.

146
00:22:26,567 --> 00:22:31,834
"만약 건드리면 나 뿐만 아니라
당신에게도 고통을 주게 됩니다.

147
00:22:32,834 --> 00:22:38,300
그러니 우리 함께 수련하도록 합시다."

148
00:22:39,834 --> 00:22:46,600
때로 우리의 괴로움이 심할때에는
상대방을 탓하게 됩니다.

149
00:22:46,834 --> 00:22:50,367
고통의 원인이 상대방에게 있다고 생각합니다.

150
00:22:50,834 --> 00:23:00,033
내 배우자, 내 아들, 내 딸, 내 부모에게...

151
00:23:00,033 --> 00:23:01,900
책임이 있다고 생각하지요.

152
00:23:03,266 --> 00:23:07,667
그들이 내 고통의 원인이라고 여깁니다.

153
00:23:07,800 --> 00:23:17,600
하지만 사실은 그들도 고통받고 있습니다.
나의 적은 상대방이 아닙니다.

154
00:23:17,867 --> 00:23:28,767
진정한 적은 우리 자신 안의 절망감, 화,
짜증, 두려움의 씨앗입니다.

155
00:23:29,133 --> 00:23:32,133
"당신은 나의 적이 아닙니다.

156
00:23:34,100 --> 00:23:37,970
그러니 나와 함께 수련해서...

157
00:23:38,035 --> 00:23:43,225
당신과 나의 내면에 있는 고통의 씨앗을
변화시킬수 있도록 도와주세요.

158
00:23:43,300 --> 00:23:47,600
당신과 나의 고통은 같은 것입니다."

159
00:23:48,600 --> 00:23:52,600
두 사람의 관계에 고통이 있을때...

160
00:23:53,333 --> 00:23:59,500
상대방을 자신의 고통의 원인이라고
보지 않도록 노력해야 합니다.

161
00:24:00,600 --> 00:24:09,500
"우리의 지적 능력, 주의깊음을 함께 모아서...

162
00:24:09,500 --> 00:24:15,734
"우리 내면의 부정적 요소들에
변화를 가져와야 합니다.

163
00:24:16,700 --> 00:24:24,734
"우리 사이의 갈등이 서로를 돕지 못하게 하고 있습니다.

164
00:24:25,300 --> 00:24:30,066
"우리 둘다 같은 고통의 희생자이니...

165
00:24:30,066 --> 00:24:33,533
서로 도와야 합니다."

166
00:24:35,734 --> 00:24:38,300
그리고 제가 추천하는 수련방법은...

167
00:24:38,400 --> 00:24:45,033
이렇게 함께 수련할때, 긍정적인 요소에 대한
접촉을 먼저 수행하는 것입니다.

168
00:24:47,674 --> 00:24:58,133
자신과 상대방의 내면에 있는 평화, 즐거움, 재능,
행복의 씨앗에 대한 깊이 보기를 수련해야 합니다.

169
00:24:58,834 --> 00:25:04,033
그래서 서로간의 장점을 알아채야 합니다.

170
00:25:04,033 --> 00:25:15,567
누구나 자신만의 재능과 장점,
긍정적 요소들을 가지고 있기 때문입니다.

171
00:25:16,700 --> 00:25:21,533
모든 사람이 자신 안에 보석을 가지고 있습니다.

172
00:25:21,734 --> 00:25:27,400
상대방에 대한 깊이 보기를 하여
그의 내면의 보석을 알아채고...

173
00:25:27,600 --> 00:25:35,200
그것을 인정하고 감사의 마음을 표현하는 것은
매우 아름다운 수행입니다.

174
00:25:38,533 --> 00:25:42,500
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)

175
01:03:52,553 --> 01:03:57,333
어느 날 제가 사는 플럼빌리지에서...

176
01:03:57,733 --> 01:04:02,766
우연히 혼자 걷고 있는 젊은 여자분을 보았는데...

177
01:04:03,676 --> 01:04:08,696
마치 인간이 아니라는 느낌을 받았지요.

178
01:04:08,856 --> 01:04:11,500
그녀는 유령 같았습니다.

179
01:04:11,900 --> 01:04:13,500
저는 금방 알수 있었죠...

180
01:04:13,666 --> 01:04:20,433
그녀는 우리가 소위 "아귀"라고 부르는
"항상 배고픈 존재"라는 것을요.

181
01:04:21,043 --> 01:04:26,666
현대 사회의 불안한 가정이나...

182
01:04:26,666 --> 01:04:32,200
자신이 속한 사회 안에서 고통받고...

183
01:04:32,200 --> 01:04:39,233
자기가 속한 가족이나 사회는...

184
01:04:39,333 --> 01:04:44,766
이런 사람들에게 정신적 안정을 주지 못할때
생기는 현상입니다.

185
01:04:46,066 --> 01:04:54,333
지난 12년 동안 그런 '배고픈 존재'들을
자주 접하게 되었습니다.

186
01:04:57,930 --> 01:05:03,813
그런 사람들은 뿌리가 없습니다.
가족을 믿지 않지요.

187
01:05:04,093 --> 01:05:07,166
부모에 대한 분노와...

188
01:05:08,293 --> 01:05:13,400
사회에 대한 분노, 그들이 속한 전통에 대한
분노로 가득차있습니다.

189
01:05:13,950 --> 01:05:16,800
그래서 이런 모든것들을 버리고...

190
01:05:17,210 --> 01:05:21,333
방황하며 무언가를 찾아다니게 됩니다.

191
01:05:21,833 --> 01:05:24,833
무언가 지금 상황보다 더 나은 무언가가...

192
01:05:25,263 --> 01:05:30,200
믿을만한 무언가가 어딘가 있을거라는
막연한 생각에요.

193
01:05:30,726 --> 01:05:37,166
이런 사람들중 많은 이들은 플럼빌리지와 같은
명상센터에 오기도 합니다.

194
01:05:37,606 --> 01:05:42,033
이런 사람들을 돕는 것은 매우 어렵습니다.
이들은 뿌리없이 불안정해서,

195
01:05:42,783 --> 01:05:45,966
어떤 가르침도 잘 받아들이지 못합니다.

196
01:05:46,636 --> 01:05:50,933
무엇이든 의심하기 때문이죠.

197
01:05:52,386 --> 01:05:57,466
이럴때 우리는 최선을 다해서...

198
01:05:57,466 --> 01:06:02,200
그들의 신뢰를 먼저 얻어야만
도울수 있습니다.

199
01:06:09,610 --> 01:06:12,000
우리 사회를 보면...

200
01:06:12,000 --> 01:06:16,833
이런 굶주린 유령들을 매일 만들어내고 있습니다.

201
01:06:17,873 --> 01:06:25,000
자신이 속한 가족, 사회, 전통로부터
제대로 사랑을 받지 못했고...

202
01:06:25,926 --> 01:06:28,600
그들을 제대로 이해하는 사람도 없기 때문에,

203
01:06:28,600 --> 01:06:34,600
이런 사람들은 사랑과 이해에 매우 굶주려 있고...

204
01:06:35,513 --> 01:06:40,266
자신이 의지할수 있는 무언가를 찾아 헤맵니다.

205
01:06:41,296 --> 01:06:47,733
아귀는 커다란 배를 가지고 있지만,
목구멍은 아주 작아서...

206
01:06:49,053 --> 01:06:54,966
바늘구멍만큼 얇다고 경전에 나오지요.

207
01:06:55,616 --> 01:07:00,033
목구멍이 바늘처럼 얇아서...

208
01:07:00,773 --> 01:07:09,033
누군가 많은것을 주려해도,
그것을 소화할 수가 없습니다.

209
01:07:10,973 --> 01:07:15,006
좋은 음식과 마실것을 대접해도,

210
01:07:15,136 --> 01:07:22,183
누군가 사랑을 주려해도
받아들이기가 어렵습니다.

211
01:07:22,183 --> 01:07:25,956
왜냐하면 그동안 아무도 그들을
제대로 이해해주지 않았고...

212
01:07:26,076 --> 01:07:29,850
사랑해주지 않았으니까요.
그들은 모든것을 의심하고...

213
01:07:29,850 --> 01:07:32,766
모든 사람을 의심합니다.

214
01:07:35,190 --> 01:07:39,966
저희는 그동안 이런
방황하는 유령들을 도와왔습니다.

215
01:07:40,646 --> 01:07:43,966
매우 어렵다는 것도 알게 되었지요.

216
01:07:44,770 --> 01:07:48,933
이러한 상황을 개선하려면
우리 모두 서로 도와야 합니다.

217
01:07:49,523 --> 01:07:53,246
우리가 사는 사회를 변화시켜서...

218
01:07:53,246 --> 01:07:58,366
이런 '굶주린 유령'을 더이상 만들어내지 않도록
해야 합니다. 이건 매우 중요합니다.

219
01:07:58,786 --> 01:08:04,366
우리 모두 '깊이 보기'를 수련해서
이러한 '배고픈 존재'들을 이해하려 노력하고...

220
01:08:04,366 --> 01:08:08,266
이들을 계속해서 비난만 해서는 안됩니다.

221
01:08:09,013 --> 01:08:12,366
왜냐하면 이들은 그동안 제대로된 이해와...

222
01:08:13,006 --> 01:08:17,866
사랑을 받지 못했기 때문입니다.

223
01:08:37,650 --> 01:08:41,800
행복하고 안정된 삶을 위해서 우리는...

224
01:08:43,000 --> 01:08:45,833
각자 적어도 두가지 가족이 필요합니다.

225
01:08:46,453 --> 01:08:49,066
그 첫째는 혈연적 가족입니다.

226
01:08:52,963 --> 01:08:57,633
우리의 부모님이 그 혈연적 가족의...

227
01:08:58,160 --> 01:09:02,833
가장 가까운 조상이겠지요.

228
01:09:04,253 --> 01:09:10,536
서로간에 관계가 좋고 행복한
부모를 가지고 있다면...

229
01:09:12,016 --> 01:09:16,833
혈연적 조상이 가진 좋은점들을
우리에게 전해줄수 있었을 것입니다.

230
01:09:17,033 --> 01:09:23,783
여러 세대에 걸친 사랑과 믿음이
우리 의식 안의 씨앗의 형태로요.

231
01:09:24,243 --> 01:09:27,533
이런 혈연적 가족엔 우리가
안정적으로 뿌리를 내릴수 있지요.

232
01:09:27,973 --> 01:09:30,533
이렇게 부모와 좋은 관계를 유지할수 있다면,

233
01:09:30,873 --> 01:09:35,733
그 이전 세대 조상과도 잘 연결되는 것입니다.

234
01:09:36,363 --> 01:09:39,066
하지만 그렇지 못하다면,

235
01:09:39,066 --> 01:09:42,189
우린 모든 조상과의 연결이 끊어집니다.

236
01:09:42,189 --> 01:09:44,666
뿌리없는 사람이 됩니다.

237
01:09:45,349 --> 01:09:50,033
이럴 경우 "배고픈 유령"이
되기가 매우 쉽습니다.

238
01:09:51,920 --> 01:09:58,133
두번째 종류의 가족은 "영적" 가족입니다.
영적 가족에도 조상이 있지요.

239
01:09:59,063 --> 01:10:06,666
우리가 속한 영적 전통을 대표하는 사람들이
충분히 행복하지 못하고...

240
01:10:07,276 --> 01:10:14,033
그 전통의 진수를 제대로 전수받지 못했다면,

241
01:10:16,616 --> 01:10:20,033
우리도 그것을 물려받지 못하겠지요.

242
01:10:20,493 --> 01:10:24,243
내가 속한 전통이 나를 이해하지 못하고...

243
01:10:24,243 --> 01:10:28,613
내가 싫어하는 일을 강요할 때도 있습니다.

244
01:10:28,883 --> 01:10:32,766
의사소통이 불가능합니다.

245
01:10:33,336 --> 01:10:39,833
이것은 고통을 초래하게 되고,
내가 속한 전통에서 벗어나고 싶어집니다.

246
01:10:41,113 --> 01:10:43,400
이렇게 여러분이...

247
01:10:45,023 --> 01:10:53,500
자신이 속한 전통의 랍비, 목사,
성직자 들과 갈등이 있게 되면,

248
01:10:54,030 --> 01:10:58,400
영적 조상과 단절되게 되는 것이죠.

249
01:11:00,053 --> 01:11:03,066
그리고 "배고픈 유령"이 되고 맙니다.

250
01:11:04,613 --> 01:11:09,653
이렇게 자신 안에 많은 고통이 쌓이게 되면,

251
01:11:09,653 --> 01:11:14,366
내가 사랑하는 사람도 고통받게 됩니다.
그리고 자녀가 있다면...

252
01:11:14,846 --> 01:11:20,533
그들도 고통 받습니다. 그리고 그들도
나중에 '배고픈 유령'이 되고 말것입니다.

253
01:11:21,173 --> 01:11:26,926
그렇기 때문에 우리가
깊이 보기를 실천하여서...

254
01:11:27,326 --> 01:11:31,233
현재 우리가 속한 가족에 --

255
01:11:31,993 --> 01:11:40,366
혈연적 가족, 영적 가족 내에서
무엇이 문제인지를 보는 것이 매우 중요합니다.

256
01:11:43,623 --> 01:11:50,200
주의깊게 보는 수련의 도움을 받아...

257
01:11:50,840 --> 01:11:58,300
우리의 부모와 우리가 속한 전통을
이해할 수 있습니다.

258
01:11:59,503 --> 01:12:08,733
우리의 부모가 이전 세대의 좋은점들을
우리에게 보여주지 못하고...

259
01:12:09,323 --> 01:12:13,466
우리 전통을 대변하는 성직자들이...

260
01:12:13,936 --> 01:12:18,600
그 전통의 가치를
우리에게 보여주지 못했다면,

261
01:12:19,120 --> 01:12:23,733
그것을 초래한 원인이 있을것이고,
우리는 그것을 깊이 보아야합니다.

262
01:12:24,313 --> 01:12:30,200
우리가 이러한 깊이 보기를 할수 있다면,

263
01:12:30,790 --> 01:12:35,566
거기서 지혜가 생길 것이고, 그러면...

264
01:12:37,276 --> 01:12:40,666
그것을 받아들이는 자비의 마음을
가질수 있습니다.

265
01:12:41,486 --> 01:12:46,253
그래서 우리의 뿌리로 돌아와
부모님을 돕고...

266
01:12:46,253 --> 01:12:51,000
우리 전통을 대표하는
성직자들도 돕는 것이 가능해집니다.

267
01:12:52,926 --> 01:12:58,173
플럼빌리지에 온 한 젊은 미국인이 있었는데...

268
01:12:58,173 --> 01:13:05,613
그는 자신의 아버지에 대한
분노가 너무나 강해서...

269
01:13:05,613 --> 01:13:09,846
그의 아버지가 돌아가신 후에도...

270
01:13:09,846 --> 01:13:14,833
그 분노를 해결할수 없었다고 말했습니다.

271
01:13:16,503 --> 01:13:26,500
저는 이 분을 "비어있음"의 가르침으로 도왔지요.

272
01:13:29,463 --> 01:13:34,033
이것은 일종의 "깊이 보기"의 수행인데...

273
01:13:34,033 --> 01:13:37,726
나와 부모님이 하나라는 것을
알아채는 수련입니다.

274
01:13:37,906 --> 01:13:40,533
우린 모두 우리 부모의 "연속"입니다.

275
01:13:40,923 --> 01:13:46,766
부모에게 분노하는 것은
자기자신에게 분노하는 것입니다.

276
01:13:47,196 --> 01:13:53,620
우리가 무언가를 전달할때,
거기엔 "보내는 사람"이 있고...

277
01:13:53,790 --> 01:14:00,366
"전달물"이 있고, 그리고 "받는 사람"의
세 요소가 있습니다.

278
01:14:02,163 --> 01:14:05,566
이 수련은 여러분이 샤워를 하면서 할수 있습니다.

279
01:14:06,066 --> 01:14:12,433
먼저 여러분의 몸을 '전달물'로 볼수 있습니다.

280
01:14:14,856 --> 01:14:19,066
그러면 여러분의 부모님은
'보내는 사람'이 되겠지요.

281
01:14:19,836 --> 01:14:25,260
여러분의 몸과 의식이 '전달물'이고...

282
01:14:25,260 --> 01:14:30,666
그리고 여러분 자신은 '받는 사람'이겠지요.

283
01:14:31,433 --> 01:14:38,366
하지만 우리가 깊이 보면, 이 세 요소들 모두
독립된 존재가 아님("비어있음")을 알 수 있습니다.

284
01:14:38,916 --> 01:14:44,200
부모님이 우리에게 보낸 전달물이 무엇인가요?

285
01:14:46,456 --> 01:14:49,000
우리가 깊이 보기를 하면
볼수 있는 것은...

286
01:14:49,000 --> 01:14:54,766
부모님이 우리에게 보낸 전달물은
"그들 자신"이라는 것이지요.

287
01:14:55,316 --> 01:15:01,566
우리의 몸, 그리고 우리 의식 속의 모든 씨앗들은...

288
01:15:02,056 --> 01:15:05,810
우리의 부모, 그들 자체입니다.

289
01:15:05,950 --> 01:15:11,066
다른 그 어떤것이 아니라 "그들 자신"이 전달물입니다.

290
01:15:12,476 --> 01:15:18,066
그들 이전 세대들로부터 받은 모든
고통, 행복, 재능의 씨앗들을...

291
01:15:18,100 --> 01:15:21,866
그들은 우리에게 주었습니다.

292
01:15:22,396 --> 01:15:26,633
이렇게 '보낸 사람'과 '전달물'은 하나이고...

293
01:15:27,033 --> 01:15:33,166
'받는 사람'인 여러분 또한 '전달물'과 하나입니다.

294
01:15:33,636 --> 01:15:42,033
이렇게 누구나 자신의 아버지의 연속이라는
사실을 피할 수 없습니다.

295
01:15:43,593 --> 01:15:45,633
여러분이 바로 여러분의 아버지입니다.

296
01:15:46,123 --> 01:15:50,453
아버지와 화해한다는 것은
자기자신과 화해하는 것입니다.

297
01:15:50,453 --> 01:15:52,466
다른 방법은 없습니다.

298
01:15:53,450 --> 01:16:01,733
그 청년은 책상 위에 아버지의 사진을
작은 전등 옆에 두고...

299
01:16:02,616 --> 01:16:08,516
그가 책상에 가까이 다가갈 때마다

300
01:16:08,516 --> 01:16:16,133
아버지의 눈을 바라보며
숨을 들이쉬고 내쉬는 수련을 했지요.

301
01:16:17,836 --> 01:16:27,966
자신이 자신의 아버지라는, 자신은
아버지의 연속이라는 진실과 접촉했습니다.

302
01:16:30,346 --> 01:16:33,566
이런 수련을 하면서 그가 깨달은 것은...

303
01:16:34,136 --> 01:16:39,866
아버지가 자신의 깊은 의식 속에 있는
사랑과 신뢰의 씨앗을...

304
01:16:40,486 --> 01:16:43,033
아들에게 전달하지 못했다는 사실입니다.

305
01:16:43,473 --> 01:16:47,733
왜냐하면 그럴 능력이 없었기 때문이죠.

306
01:16:48,293 --> 01:16:55,733
그의 아버지는 이러한 씨앗을 기를수 있도록
도움을 받지 못했습니다.

307
01:16:56,576 --> 01:17:01,066
그리고 이 신뢰와 사랑의 씨앗은...

308
01:17:01,066 --> 01:17:06,266
너무나 많은 고통으로 겹겹이 파묻혀 버렸지요.

309
01:17:08,370 --> 01:17:13,056
이러한 진실을 깨닫게되면, 용서가 가능해지고...

310
01:17:13,056 --> 01:17:15,400
이해가 가능해집니다.

311
01:17:17,246 --> 01:17:21,953
또하나 할수 있는 수련 중
"다섯살 아이 명상"이라는...

312
01:17:21,953 --> 01:17:26,600
플럼빌리지에서 하는 "굶주린 유령"을
위한 수행이 있습니다.

313
01:17:27,120 --> 01:17:33,883
"숨을 들이쉬며, 다섯살짜리 아이인 나를 본다.

314
01:17:34,083 --> 01:17:38,720
숨을 내쉬며, 그 다섯살 아이에게 미소를 보낸다...

315
01:17:38,720 --> 01:17:40,563
다섯살 아이인 나에게."

316
01:17:40,773 --> 01:17:45,899
그렇게 1~2주 동안 수련합니다.

317
01:17:48,546 --> 01:17:54,433
다섯살짜리 아이는 상처받기 쉽지요.

318
01:17:55,630 --> 01:17:57,963
매우 연약합니다.

319
01:17:58,803 --> 01:18:02,433
누가 굳은 표정만 지어도
아이에게 상처를 줄수 있고...

320
01:18:02,980 --> 01:18:06,433
언성만 조금 높여도 상처를 줄 수 있습니다.

321
01:18:07,143 --> 01:18:11,000
다섯살 때는 누구나 상처받기 쉽습니다.

322
01:18:11,943 --> 01:18:15,606
우리가 이렇게 다섯살짜리 아이인
나자신을 보고...

323
01:18:15,606 --> 01:18:18,416
숨을 내쉬며 그 아이에게 미소를 보낸다면,

324
01:18:18,416 --> 01:18:23,406
그것은 자비과 이해의 마음이
가득한 미소가 될 것입니다.

325
01:18:23,406 --> 01:18:30,666
이 수련을 하면서 다섯살 때 내가 받은
깊은 상처들을 접할수 있게 되면,

326
01:18:32,623 --> 01:18:38,433
2주 정도의 수련 후
그 다음 단계 수련을 할수 있습니다.

327
01:18:38,813 --> 01:18:44,660
"숨을 들이쉬며, 다섯살짜리 아이인
나의 아버지를 본다.

328
01:18:44,660 --> 01:18:52,066
숨을 내쉬며, 그 다섯살 아이인
아버지에게 미소를 보낸다."

329
01:18:52,896 --> 01:18:59,573
아마도 여러분은 여러분의 아버지가...

330
01:18:59,573 --> 01:19:06,266
다섯살 소년이었다고 상상하기
힘들지 몰라도, 엄연한 사실입니다.

331
01:19:06,926 --> 01:19:09,833
그도 다섯살짜리 소년이었습니다.

332
01:19:10,323 --> 01:19:12,683
여러분이 숨을 들이쉬며...

333
01:19:12,683 --> 01:19:15,333
여러분의 아버지를 다섯살 소년으로
볼 수 있다면,

334
01:19:15,893 --> 01:19:24,236
그도 쉽게 상처받을수 있는
아이였다는 것을 알게 될 것입니다.

335
01:19:24,236 --> 01:19:31,733
아버지도 나와 마찬가지로 그의 아버지,
나의 할아버지에게 상처받았을수 있습니다.

336
01:19:32,896 --> 01:19:40,543
이렇게 그 다섯살 아이에게 자비의
미소를 짓는 수련을 꾸준히 하면,

337
01:19:40,543 --> 01:19:46,056
어느 순간, 아버지도 피해자라는 것을
이해하게 됩니다.

338
01:19:46,056 --> 01:19:52,766
그도 피해자였기 때문에 사랑과 신뢰의
씨앗을 기를수가 없었던 것입니다.

339
01:19:54,346 --> 01:19:56,553
그리고 나도, 만약 수련하지 않으면...

340
01:19:56,653 --> 01:20:03,246
내 안의 사랑과 신뢰의 씨앗은
자라지 못하게 될것이고,

341
01:20:03,246 --> 01:20:10,333
나중에 내 자녀에게 나도
똑같은 아버지가 될것입니다.

342
01:20:12,050 --> 01:20:15,483
고통의 윤회이지요.

343
01:20:18,263 --> 01:20:22,266
많은 사람들이 이 수련으로...

344
01:20:22,766 --> 01:20:27,866
자신들의 부모와 화해할수 있었고,

345
01:20:28,346 --> 01:20:36,933
그를 통해 그 이전 세대와의
연결도 회복하게 되었습니다.

346
01:20:37,813 --> 01:20:42,866
동일한 수련을 우리가 속한 전통,
영적 가족에도 적용할수 있습니다.

347
01:20:44,853 --> 01:20:47,820
우리가 이해의 마음을...

348
01:20:47,966 --> 01:20:50,590
주의깊음의 수련을 통해 가질수 있다면,

349
01:20:50,590 --> 01:20:56,266
우리가 속한 전통의 가치를
재발견할 수 있을 것입니다.

350
01:20:56,766 --> 01:20:59,966
저는 제자들에게 항상 말합니다...

351
01:21:00,426 --> 01:21:03,963
주의깊음(mindfulness)에
해당하는 유사한 수행이...

352
01:21:04,103 --> 01:21:08,699
유태교, 기독교 등에서도 찾을수 있다고요.

353
01:21:09,823 --> 01:21:15,066
그리고 불교수행센터에서
주의깊음을 수련하면서...

354
01:21:15,446 --> 01:21:19,966
원래 자신이 속한 전통이 가지고 있는
보석들을 발견 할 수 있습니다.

355
01:21:20,606 --> 01:21:24,400
그리고 이러한 수련을 배운후
자신의 전통으로 돌아가서...

356
01:21:25,600 --> 01:21:30,433
그 안의 좋은점들을 재발견하여
자기자신과...

357
01:21:30,433 --> 01:21:34,266
미래 세대를 위해 계속 수련해야 합니다.

358
01:21:36,000 --> 01:21:42,399
뿌리를 잃은 사람은 행복한 사람이
될 수 없기 때문입니다.

359
01:21:43,130 --> 01:21:51,003
우리의 뿌리로 돌아가
그것의 긍정적인 씨앗을 재발견하고,

360
01:21:51,003 --> 01:21:56,583
자신이 속한 혈연적 가족과
영적 전통의 가치와 접촉하는 것은...

361
01:21:56,583 --> 01:21:58,663
매우 중요한 수행입니다.

362
01:21:58,663 --> 01:22:06,033
주의깊음의 수련이 그것을 도울수 있습니다.

363
01:22:12,150 --> 01:22:17,116
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)