WEBVTT
00:00:08.589 --> 00:00:12.489
# Inspirando, espirando,
00:00:13.874 --> 00:00:18.967
# inspirando, espirando,
00:00:19.484 --> 00:00:24.262
# yo me siento como una flor.
00:00:24.728 --> 00:00:29.540
# Y tan fresco como el rocío.
00:00:30.040 --> 00:00:34.751
# Yo soy sólido como la montaña,
00:00:35.152 --> 00:00:40.080
# Y tan firme como la Tierra,
00:00:40.446 --> 00:00:43.693
# yo soy libre. #
00:00:45.773 --> 00:00:50.784
Soy Johanna Macy y quiero presentar
a cuatro personas esta noche.
00:00:51.067 --> 00:00:54.978
Quiero presentar a un luchador, a un poeta
00:00:55.262 --> 00:00:59.323
a un filósofo y a un maestro-hermano.
00:00:59.692 --> 00:01:02.556
De hecho, conocí primero al luchador,
00:01:02.737 --> 00:01:05.420
antes de verlo por primera vez.
00:01:06.068 --> 00:01:09.945
Estaba angustiada y desesperada
00:01:11.113 --> 00:01:18.457
trabajando en el movimiento
antiguerra de Vietnam en los años 60 y 70.
00:01:19.804 --> 00:01:26.546
Y me llegó un libro:
"Vietnam: Un loto en un mar de fuego."
00:01:27.444 --> 00:01:29.377
Y todo estaba ahí.
00:01:29.593 --> 00:01:33.373
La pasión y la visión profunda,
y una valentía inmensa.
00:01:36.334 --> 00:01:40.846
Al siguiente que conocí fue al poeta,
fue cuando lo vi cara a cara.
00:01:41.160 --> 00:01:47.888
Era junio de 1982, en la sesión especial
sobre el desarme de la ONU.
00:01:49.019 --> 00:01:51.385
Había una conferencia previa
00:01:51.584 --> 00:01:57.129
sobre las bases religiosas para la paz
y el desarme en estos tiempos.
00:01:57.326 --> 00:02:00.924
Y había muchos líderes religiosos
y de diversas iglesias.
00:02:01.074 --> 00:02:05.702
Y pueden imaginar lo que era eso.
Y ¿qué es lo que veo?
00:02:05.937 --> 00:02:11.911
A este hombre que entra vestido de marrón.
Se puso allá, no llevaba papeles.
00:02:12.228 --> 00:02:16.041
¿Te acuerdas, Thay? Solo te pusiste allá.
00:02:16.306 --> 00:02:22.168
Y busca en los bolsillos y dice: "Bien,
aquí ya se han dicho cosas importantes,
00:02:22.350 --> 00:02:25.398
no creo que pueda aportar nada más".
00:02:25.814 --> 00:02:26.963
(Risas)
00:02:27.147 --> 00:02:30.743
"Pero escribí un poema de camino aquí".
00:02:31.391 --> 00:02:38.278
Y entonces, lo lee. Llamadme
por mis verdaderos nombres. Y lo leyó.
00:02:41.052 --> 00:02:45.865
Me inclino ante el académico
que instruye la mente,
00:02:47.130 --> 00:02:49.944
nos ayuda a mirar profundamente.
00:02:50.178 --> 00:02:54.672
Y por último entre esos cuatro,
está el maestro,
00:02:54.822 --> 00:03:00.907
el maestro de meditación, y creo que
muchos lo conocen así, en ese papel.
00:03:06.224 --> 00:03:09.696
Quizá fue la primera vez
que usted habló en Berkeley.
00:03:10.008 --> 00:03:14.921
Había preparado cosas para decir sobre ti,
y dijiste: "No me presentes a mí,
00:03:15.286 --> 00:03:19.516
preséntame la audiencia a mí".
00:03:20.450 --> 00:03:22.199
Y eso hice.
00:03:24.130 --> 00:03:28.342
Dije: "Thay,
estos son mis hermanos norteamericanos,
00:03:28.693 --> 00:03:35.201
que viven donde yo, en Berkeley,
California". Y hablé de sus preocupaciones
00:03:36.284 --> 00:03:41.812
sobre su responsabilidad moral y
sobre la calidad de su café matutino.
00:03:42.111 --> 00:03:44.259
(Risas)
00:03:45.510 --> 00:03:53.851
Desde entonces, has venido tantas veces,
has conocido a tantos hermanos y hermanas
00:03:54.065 --> 00:03:58.544
que quizá ya los conoces mejor que yo.
Has venido
00:04:01.058 --> 00:04:07.550
y no solamente nos has visto y conocido.
Nos has ayudado a ver en nosotros mismos.
00:04:09.898 --> 00:04:14.245
A ver riquezas dentro que
quizá no sabíamos que estaban ahí.
00:04:14.611 --> 00:04:17.706
Y todo venía de algo muy simple:
00:04:18.690 --> 00:04:23.202
el gran regalo del milagro de la vida,
que podemos poner atención.
00:04:26.864 --> 00:04:34.656
Inspirando, te veo Thich Nhat Hanh.
Espirando, sonrío.
00:04:37.105 --> 00:04:40.267
(Thich Nhat Hanh) Gracias Johanna.
00:04:42.898 --> 00:04:48.258
Mis queridos amigos, me gusta describir
mi práctica, mi enseñanza,
00:04:49.090 --> 00:04:53.951
como la práctica de llegar,
de volver a casa.
00:04:55.451 --> 00:04:59.662
Hay un poema hermoso
que usamos para practicar
00:05:00.478 --> 00:05:03.675
el llegar y volver a casa. Es así:
00:05:04.891 --> 00:05:09.519
"He llegado, estoy en casa,
00:05:10.385 --> 00:05:14.015
en el aquí, en el ahora.
00:05:14.298 --> 00:05:17.595
Me siento sólido, me siento libre.
00:05:18.028 --> 00:05:20.990
Moro en la dimensión última."
00:05:21.739 --> 00:05:27.282
Y por supuesto, podemos respirar
conscientemente con ese poema.
00:05:28.132 --> 00:05:33.409
Cuando inspiras, practicas llegar.
"He llegado".
00:05:35.325 --> 00:05:42.449
Y cuando espiras, practicas estar en casa.
"Estoy en casa".
00:05:44.848 --> 00:05:49.026
Te puede gustar hacer eso varias veces
y después cambiar a
00:05:49.326 --> 00:05:54.904
"En el aquí, en el ahora".
Significa, he llegado al aquí
00:05:55.569 --> 00:05:58.433
y estoy en casa en el ahora.
00:06:01.913 --> 00:06:06.274
"Me siento sólido". Ahí inspiras.
00:06:06.842 --> 00:06:10.187
"Me siento libre". Por eso, espiras.
00:06:11.559 --> 00:06:15.970
Al principio,
puedes sentirte no muy sólido.
00:06:16.801 --> 00:06:20.897
Pero si continúas la práctica,
te vuelves más solido
00:06:21.848 --> 00:06:24.245
y te haces más libre.
00:06:24.828 --> 00:06:29.871
Y el último verso es:
"Moro en la dimensión última".
00:06:33.902 --> 00:06:37.847
Para mí es muy importante
volver a casa, llegar.
00:06:40.761 --> 00:06:44.674
para hacer la paz con nosotros
y con la sociedad.
00:06:45.573 --> 00:06:47.905
Y con la gente que amamos.
00:06:48.355 --> 00:06:55.814
Algunas veces sufrimos demasiado, y
queremos irnos lejos, huir de casa.
00:06:57.728 --> 00:07:02.407
Tenemos la impresión de que en casa solo
hay dolor, sufrimiento,
00:07:05.755 --> 00:07:07.786
engaño.
00:07:10.050 --> 00:07:16.676
Y nos refugiamos en algo diferente.
Quizá en el pasado o el futuro,
00:07:17.059 --> 00:07:19.640
o en nuestros proyectos.
00:07:20.536 --> 00:07:23.584
Incluso en proyectos
para el cambio social.
00:07:24.817 --> 00:07:29.098
Aprender a volver a casa, a llegar,
es importante.
00:07:32.142 --> 00:07:35.089
Regresamos al momento presente.
00:07:35.405 --> 00:07:42.015
Regresamos al aquí y al ahora.
00:07:45.976 --> 00:07:49.108
Algunas veces no queremos regresar,
00:07:50.290 --> 00:07:53.370
porque creemos que no será placentero.
00:07:58.964 --> 00:08:06.722
En casa hay cosas como violencia, miedo,
00:08:09.620 --> 00:08:16.112
cosas como Haití, Somalia.
Queremos olvidar.
00:08:26.103 --> 00:08:32.280
Al regresar tenemos miedo de tocar
nuestro dolor, tocar la guerra interior.
00:08:34.594 --> 00:08:40.305
Algunas veces nos encontramos
en guerra con otra persona.
00:08:41.137 --> 00:08:47.579
Quizá con nuestra familia, con
nuestra sociedad, con nuestra tradición.
00:08:51.093 --> 00:08:54.889
Pero quizá veamos que cuando estamos
en guerra con otra persona,
00:08:55.105 --> 00:08:57.771
quizá haya una guerra en nosotros.
00:08:57.987 --> 00:09:01.317
Es por eso que no queremos
regresar a casa.
00:09:03.232 --> 00:09:07.343
Claro que hay guerra dentro
y alrededor de nosotros.
00:09:07.559 --> 00:09:11.838
Pero hay algo más.
También hay paz y alegría.
00:09:12.755 --> 00:09:19.064
Y debemos aprender a volver a casa
para tocar la paz y alegría dentro
00:09:19.281 --> 00:09:21.312
y alrededor de nosotros.
00:09:21.977 --> 00:09:26.823
Esto es muy importante.
Porque todos necesitamos ser nutridos,
00:09:28.438 --> 00:09:30.286
ser estables,
00:09:31.251 --> 00:09:35.314
para poder seguir adelante
00:09:36.955 --> 00:09:40.468
y hacer algo
por la gente que nos rodea.
00:09:43.355 --> 00:09:48.931
Sé que muchos de ustedes
están muy entregados a la causa de la paz,
00:09:49.232 --> 00:09:51.546
de la justicia social.
00:09:54.859 --> 00:10:01.219
Pero muchos nos sentimos a veces perdidos,
enojados, desesperados.
00:10:03.716 --> 00:10:11.808
Abrumados por la enorme cantidad de
sufrimiento alrededor y dentro de nosotros.
00:10:16.267 --> 00:10:23.876
Necesitamos una fuente de energía,
de alegría y paz para contrarrestarlo.
00:10:25.456 --> 00:10:31.319
Porque sabemos que si no tenemos
algo de paz, de alegría y felicidad,
00:10:31.567 --> 00:10:35.180
no podemos hacer nada.
No podemos continuar.
00:10:36.563 --> 00:10:45.987
La práctica de llegar nos ayuda a tocar la
paz y la alegría interior para nutrirnos.
00:10:49.067 --> 00:10:55.293
Y esa práctica nos ayuda a generar
la energía de la plena conciencia
00:10:55.543 --> 00:10:59.638
que nos ayude a tocar la guerra
dentro y alrededor nuestro.
00:11:00.654 --> 00:11:06.331
Porque tocar la guerra sin fuerzas,
00:11:07.714 --> 00:11:12.525
sin la energía de la plena conciencia,
puede ser peligroso.
00:11:13.258 --> 00:11:17.652
Nos abrumará. Nos destrozará.
00:11:19.401 --> 00:11:25.046
Por eso, antes de aprender a tocar
la guerra dentro y alrededor nuestro,
00:11:25.362 --> 00:11:28.808
debemos cultivar
la energía de plena conciencia.
00:11:30.306 --> 00:11:35.900
Y ese cultivo se produce
cuando aprendemos a volver a casa
00:11:36.417 --> 00:11:40.212
y a tocar la paz y la alegría interior.
00:11:43.179 --> 00:11:48.908
(Campana)
00:11:58.996 --> 00:12:05.541
En la tradición budista hablamos
de la conciencia en términos de semillas.
00:12:06.440 --> 00:12:11.351
En términos de 'bija'.
00:12:11.585 --> 00:12:13.464
'Bija' significa semilla.
00:12:13.631 --> 00:12:16.678
Tenemos semillas de paz,
de alegría, de felicidad.
00:12:16.879 --> 00:12:22.288
Tenemos semillas de guerra, de ira,
de desesperación, de odio, en nosotros.
00:12:24.852 --> 00:12:29.166
Hay semillas de paz y alegría
y bondad amorosa en nosotros
00:12:30.596 --> 00:12:33.244
que tienen que ser tocadas.
00:12:34.210 --> 00:12:38.055
Debemos aprender a tocarlas
por nosotros mismos
00:12:38.323 --> 00:12:40.919
y necesitamos a nuestros amigos
00:12:41.319 --> 00:12:45.615
para que vengan a ayudarnos a tocarlas.
Esta es la práctica.
00:12:49.360 --> 00:12:55.471
Siempre animo a mis amigos a empezar
la práctica tocando la paz.
00:12:56.054 --> 00:12:59.584
Tocar las semillas positivas
de nuestro interior.
00:12:59.834 --> 00:13:04.445
Y tocar las semillas positivas
del interior de la otra persona.
00:13:04.711 --> 00:13:09.039
Es agradable.
Ayuda a nutrirnos mutuamente.
00:13:11.254 --> 00:13:18.163
Sabemos que el contacto más profundo se
hace con la energía de plena conciencia.
00:13:19.163 --> 00:13:23.791
En la meditación budista,
generar energía de plena conciencia,
00:13:24.175 --> 00:13:27.671
tocar la paz, es algo crucial.
00:13:28.603 --> 00:13:33.048
Se nos invita a no empezar
por tocar primero la guerra.
00:13:33.330 --> 00:13:37.560
Se nos invita a no empezar por tocar
el dolor, el desespero, el sufrimiento
00:13:39.076 --> 00:13:40.891
primero.
00:13:43.286 --> 00:13:47.266
Podemos tocar la paz como individuos,
00:13:47.599 --> 00:13:53.744
como comunidad, como nación.
00:13:55.607 --> 00:13:57.722
Y es agradable.
00:14:01.603 --> 00:14:04.764
Quizá quiera tocarme los ojos
00:14:05.814 --> 00:14:08.976
con la energía de la plena conciencia.
00:14:10.109 --> 00:14:12.688
Tengo la energía de la plena conciencia
00:14:12.939 --> 00:14:18.300
que se genera mediante la práctica
de la respiración consciente.
00:14:20.597 --> 00:14:27.658
Al inspirar, sé que estoy inspirando.
Al espirar, sé que estoy espirando.
00:14:28.623 --> 00:14:32.552
Esa es la práctica
de tocar tu respiración.
00:14:33.635 --> 00:14:37.347
Esa práctica se llama
'conciencia de la respiración'.
00:14:38.229 --> 00:14:42.691
Ahora, uso esa energía de plena conciencia
para tocar mis ojos.
00:14:42.907 --> 00:14:47.020
Al inspirar. soy consciente de mis ojos.
00:14:48.918 --> 00:14:53.097
Al espirar, les sonrío a mis ojos.
00:14:57.176 --> 00:15:01.604
Cuando toco así mis ojos con la energía
de la plena conciencia,
00:15:01.854 --> 00:15:06.483
descubro que mis ojos
tienen aún buena salud.
00:15:08.697 --> 00:15:12.128
Si toco mis ojos hondamente, veo
00:15:12.360 --> 00:15:16.706
que tener unos ojos sanos
es algo maravilloso.
00:15:18.671 --> 00:15:22.816
Sin estos ojos, sin la capacidad
00:15:23.632 --> 00:15:27.411
de ver y observar cosas, sufriría mucho.
00:15:28.194 --> 00:15:34.754
Te basta con abrir los ojos y mirar
para ver muchas maravillas de la vida
00:15:35.385 --> 00:15:39.581
en derredor. El cielo azul,
la bella puesta de sol,
00:15:40.030 --> 00:15:45.375
el rostro, los ojos, la sonrisa
de los seres que amas.
00:15:47.158 --> 00:15:51.951
Tocas estas cosas, estas personas
con plena conciencia,
00:15:52.302 --> 00:15:57.048
y ves que estar vivo, mirarlos
00:15:58.695 --> 00:16:00.460
con hondura
00:16:00.875 --> 00:16:02.891
es la felicidad.
00:16:05.087 --> 00:16:08.150
La felicidad es simple
00:16:09.833 --> 00:16:12.697
cuando tienes plena conciencia.
00:16:14.878 --> 00:16:21.238
Y ese contacto te nutre. Cuando
tocas conscientemente tus ojos,
00:16:21.438 --> 00:16:26.832
sabes que tus ojos son una condición
para tu paz, tu felicidad y tu alegría.
00:16:27.064 --> 00:16:30.528
Sabes que la paz está ahí,
en algún grado.
00:16:35.889 --> 00:16:42.847
Cuando observas árboles que mueren,
sabes que es algo negativo.
00:16:45.645 --> 00:16:48.210
Al experimentar esto, sufres.
00:16:49.342 --> 00:16:56.469
Pero cuando tocas hermosos árboles
aún vivos y sanos,
00:16:59.184 --> 00:17:05.158
ves lo maravilloso que es
tenerlos aún alrededor.
00:17:06.189 --> 00:17:10.134
Y cuando tocas estos bellos árboles,
te nutres.
00:17:10.717 --> 00:17:14.013
Y haces el voto
de hacer todo lo posible
00:17:14.263 --> 00:17:17.794
para protegerlos,
para mantenerlos en vida.
00:17:18.659 --> 00:17:22.272
Tocar la paz
es dar una oportunidad a la paz.
00:17:24.087 --> 00:17:29.963
Practiquemos juntos
estos ejercicios.
00:17:30.662 --> 00:17:35.925
Toquemos nuestro corazón.
Inspirando, soy consciente de mi corazón.
00:17:38.537 --> 00:17:43.033
Espirando, sonrío a mi corazón.
00:17:59.883 --> 00:18:03.310
Cuando toco mi corazón así,
hondamente,
00:18:04.726 --> 00:18:08.890
sé que mi corazón está ahí.
Y es una buena noticia.
00:18:12.852 --> 00:18:19.196
Mi corazón es una condición para mi paz,
mi bienestar y mi alegría.
00:18:19.977 --> 00:18:22.226
Pero si no lo toco,
00:18:24.107 --> 00:18:28.269
puedo dañarlo.
Y no soy feliz.
00:18:29.235 --> 00:18:35.427
Mi corazón ha trabajado duro día y noche
para mantenerme en vida,
00:18:36.827 --> 00:18:40.622
para mi bienestar.
Bombea
00:18:43.571 --> 00:18:48.346
sangre, la sangre, para regar
cada célula de mi cuerpo.
00:18:50.547 --> 00:18:54.725
Y cuando lo toco con hondura
siento gratitud hacia mi corazón.
00:18:55.440 --> 00:18:57.839
Mi corazón es algo vivo.
00:18:58.070 --> 00:19:05.364
Y cuando lo toco con mi plena conciencia,
mi bondad amorosa, mi corazón lo siente.
00:19:06.046 --> 00:19:09.958
Se siente aliviado por ese contacto.
00:19:12.672 --> 00:19:15.802
Si tocamos nuestro corazón
así, hondamente,
00:19:16.084 --> 00:19:21.345
sabremos qué hacer y qué no hacer
para ayudar al corazón.
00:19:22.362 --> 00:19:29.071
Sabremos qué comer, qué no comer,
qué beber y qué no comer cada día
00:19:29.303 --> 00:19:33.084
para ayudar a nuestro corazón.
00:19:34.683 --> 00:19:41.590
Sabemos que fumar es un acto
no muy amistoso hacia el corazón.
00:19:42.524 --> 00:19:49.034
Sabemos que beber alcohol
no es una acción amistosa para el corazón.
00:19:50.881 --> 00:19:59.256
Si perseveramos en ese contacto,
dejaremos de fumar, de beber alcohol.
00:20:01.188 --> 00:20:07.131
Protegeremos la paz, el bienestar
y la alegría en nosotros.
00:20:09.326 --> 00:20:13.819
Podemos pasar mucho tiempo
pensando en otras cosas,
00:20:14.036 --> 00:20:22.743
y quizá no tengamos ocasión de regresar
y tocar las condiciones de paz
00:20:23.677 --> 00:20:26.322
y bienestar en nosotros.
00:20:27.073 --> 00:20:32.367
Vivimos en el olvido. El olvido
es lo contrario de la plena conciencia.
00:20:33.182 --> 00:20:35.747
Vivimos cada día de forma tal,
00:20:35.964 --> 00:20:40.907
que destruimos la paz, la estabilidad
y la alegría en nuestro cuerpo.
00:20:41.825 --> 00:20:45.570
Introducimos elementos bélicos
en nuestro cuerpo.
00:20:52.729 --> 00:20:58.890
La plena conciencia es la capacidad
de ser consciente de lo que ocurre
00:20:59.206 --> 00:21:01.486
en el momento presente.
00:21:01.835 --> 00:21:05.449
Si comemos de forma consciente,
si bebemos de forma consciente,
00:21:05.749 --> 00:21:08.728
si lo hacemos todo de forma consciente,
00:21:09.295 --> 00:21:15.438
la luz de la plena conciencia nos ilumina.
00:21:17.636 --> 00:21:22.997
Sabemos qué hacer para traer
elementos de paz y alegría
00:21:23.329 --> 00:21:29.057
a nuestro cuerpo y sensaciones.
Sabemos qué no comer
00:21:31.204 --> 00:21:39.614
para evitar que las toxinas entren en
nuestro cuerpo y en nuestra conciencia.
00:21:43.559 --> 00:21:47.038
Es posible practicarlo juntos.
00:21:47.322 --> 00:21:51.600
Si me amas, ayúdame a ser consciente,
00:21:51.867 --> 00:21:59.342
ayúdame a tocar los elementos positivos,
sanadores y refrescantes en mí.
00:22:00.874 --> 00:22:04.520
Toca la semilla de alegría en mí.
00:22:05.303 --> 00:22:10.030
Toca la semilla de bondad amorosa en mí.
00:22:10.913 --> 00:22:16.823
Toca la semilla de felicidad en mí,
no toques en mí la semilla de la ira.
00:22:17.804 --> 00:22:24.598
Por favor, no toques en mí la semilla
de la desesperación y la violencia.
00:22:26.763 --> 00:22:30.675
Yo sufriré, y tú también sufrirás.
00:22:32.740 --> 00:22:36.087
Podemos practicar juntos.
00:22:39.850 --> 00:22:49.022
A veces sufrimos demasiado y culpamos
a otra persona por causar ese sufrimiento,
00:22:50.888 --> 00:23:00.910
a nuestra pareja, a nuestro hijo o hija,
a nuestros padres. Los culpamos.
00:23:03.292 --> 00:23:07.338
Los consideramos
la causa de nuestro sufrimiento.
00:23:08.187 --> 00:23:12.166
Pero, de hecho,
sufren también como nosotros.
00:23:13.248 --> 00:23:17.576
Nuestro enemigo no es esa persona.
00:23:18.061 --> 00:23:22.804
Nuestro enemigo
es la semilla de desesperación,
00:23:23.171 --> 00:23:28.597
ira, frustración, miedo,
que hay en todos nosotros.
00:23:29.214 --> 00:23:31.777
Tú no eres mi enemigo.
00:23:34.293 --> 00:23:37.705
Quiero que practiques conmigo
00:23:38.071 --> 00:23:43.366
para hacer que esas semillas de dolor
en ti y en mí se transformen,
00:23:43.565 --> 00:23:46.562
porque todos sufrimos igual.
00:23:48.858 --> 00:23:52.539
Si hay sufrimiento en la pareja,
00:23:53.439 --> 00:23:58.634
debemos intentar no considerar a la otra
persona como la causa de ese sufrimiento.
00:24:00.846 --> 00:24:08.023
Debemos aunar nuestras inteligencias,
nuestros talentos y plena conciencia
00:24:08.307 --> 00:24:15.283
para trabajar por la transformación
de los aspectos negativos en ambos.
00:24:16.781 --> 00:24:19.895
La tensión que hay entre nosotros
00:24:20.661 --> 00:24:24.556
nos impide ayudarnos uno a otro.
00:24:25.338 --> 00:24:30.200
Ya que sabemos que somos víctimas
del mismo tipo de sufrimiento,
00:24:30.400 --> 00:24:33.530
¿por qué no nos juntamos?
00:24:35.778 --> 00:24:39.939
Mi idea de práctica es
que cuando nos unimos,
00:24:40.174 --> 00:24:43.852
practiquemos primero
tocar los aspectos positivos.
00:24:48.049 --> 00:24:52.393
Practicamos para ver con hondura
las semillas de paz, alegría,
00:24:52.710 --> 00:24:57.371
talento y felicidad en nosotros
y en la otra persona.
00:24:58.936 --> 00:25:03.466
Reconocemos las cualidades mutuas.
00:25:04.047 --> 00:25:07.728
Porque todo el mundo posee talento,
00:25:08.726 --> 00:25:14.489
fortaleza y cualidades positivas.
00:25:16.718 --> 00:25:21.130
Todo el mundo guarda en sí una joya.
00:25:21.879 --> 00:25:28.023
Mirar con hondura en esa persona
para reconocer en ella esas joyas
00:25:28.222 --> 00:25:34.832
y decírselo, reconocer esas cualidades,
es una práctica maravillosa.
00:25:35.714 --> 00:25:40.892
(Campana)
00:25:58.193 --> 00:26:01.253
Podríamos practicar este ejercicio:
00:26:02.236 --> 00:26:05.800
nos sentamos e inspiramos y espiramos
00:26:06.150 --> 00:26:11.244
e identificamos las semillas positivas
de esa persona.
00:26:15.024 --> 00:26:17.571
Y entonces le decimos
00:26:18.454 --> 00:26:22.265
que la hemos visto, que la valoramos,
00:26:22.499 --> 00:26:25.995
y que nos gustaría ayudarla
a regar esas semillas
00:26:26.194 --> 00:26:28.642
para que crezcan más.
00:26:31.205 --> 00:26:34.753
Eso es lo primero que hemos de practicar.
00:26:37.950 --> 00:26:40.130
Tras un tiempo,
00:26:41.329 --> 00:26:44.992
las flores que hay en nosotros brotarán
00:26:45.506 --> 00:26:48.638
y el compost en nosotros disminuirá.
00:26:54.198 --> 00:26:57.461
Cuando dos facciones en guerra
00:26:59.576 --> 00:27:02.024
llegan a una conferencia de paz,
00:27:06.917 --> 00:27:11.298
siempre empiezan
acusándose mutuamente.
00:27:12.063 --> 00:27:17.291
Empiezan por tocar
por las semillas negativas.
00:27:17.691 --> 00:27:19.722
Y así la tensión
00:27:22.170 --> 00:27:23.917
crecerá.
00:27:24.683 --> 00:27:29.810
Sugiero que participe un tercero
00:27:30.294 --> 00:27:35.672
para practicar lo que en la tradición
budista llamamos "regar las flores".
00:27:36.721 --> 00:27:41.649
Ese tercero puede presidir
la primera reunión
00:27:43.495 --> 00:27:49.591
y empezar hablando de los aspectos
positivos de cada lado.
00:27:50.856 --> 00:27:55.951
Sus valores, los tesoros
de ambas tradiciones.
00:27:57.599 --> 00:28:06.806
Para que el bando opuesto las vea
y respete y aprecie al otro bando.
00:28:07.305 --> 00:28:14.615
Tendemos a creer que el otro bando
no vale nada, que son bandidos.
00:28:17.145 --> 00:28:24.952
Imaginemos que la OLP y el Estado
de Israel se reúnen
00:28:26.260 --> 00:28:28.240
y practican así.
00:28:29.306 --> 00:28:35.600
Porque cada nación, cada tradición
contienen valores y tesoros
00:28:35.834 --> 00:28:45.074
que incluso los de esa tradición no desean
tocar, porque están enojados, ocupados.
00:28:47.438 --> 00:28:54.631
Incluso dentro de cada bando.
00:28:55.944 --> 00:29:06.318
es verdad que en la OLP no están
de acuerdo en cómo gestionar la cuestión.
00:29:06.984 --> 00:29:11.330
Lo mismo ocurre en Israel.
00:29:13.893 --> 00:29:18.189
La gente tiene opiniones diversas
y se enfrentan entre ellos.
00:29:18.456 --> 00:29:24.631
La práctica que ofrezco es que cada bando
regrese a sus propias raíces y valores
00:29:25.148 --> 00:29:34.337
y practique tocar esos elementos bellos,
sanadores, refrescantes de su tradición.
00:29:37.904 --> 00:29:44.142
Después, cada bando recuperará
el equilibrio, respirará mejor,
00:29:44.443 --> 00:29:51.301
tendrá más armonía en su seno,
y les será más fácil
00:29:52.734 --> 00:29:55.597
hablar con el bando opuesto.
00:29:56.580 --> 00:29:59.727
Lo mismo ocurre entre dos personas.
00:30:00.326 --> 00:30:04.137
Cuando dos personas están en conflicto,
00:30:06.136 --> 00:30:10.532
el miedo, la frustración es muy grande.
00:30:10.998 --> 00:30:15.061
Es difícil que se reconcilien,
que hagan las paces.
00:30:16.608 --> 00:30:19.822
La práctica de tocar la paz,
00:30:20.170 --> 00:30:24.116
de tocar los elementos positivos
dentro de nosotros será muy útil.
00:30:25.482 --> 00:30:29.012
Hay muchas semillas,
positivas, maravillosas,
00:30:29.296 --> 00:30:33.374
que nos han transmitido
nuestros antepasados.
00:30:34.839 --> 00:30:37.970
Puede que durante nuestra vida
00:30:39.582 --> 00:30:42.780
no seamos capaces de
tocar estas hermosas semillas.
00:30:43.164 --> 00:30:48.076
Solo dejamos que la gente
riegue las semillas negativas en nosotros.
00:30:51.672 --> 00:30:55.217
Por eso es tan importante
volver a nuestras raíces,
00:30:55.585 --> 00:31:02.510
volver a nosotros mismos,
y tocar estas hermosas semillas.
00:31:04.091 --> 00:31:07.853
Y podemos hacerlo juntos.
Podemos ayudarnos mutuamente.
00:31:10.502 --> 00:31:16.479
(Campana)
00:31:21.840 --> 00:31:26.618
En el ámbito de nuestras sensaciones
también puede haber una guerra.
00:31:27.717 --> 00:31:32.761
Las sensaciones se oponen entre sí.
00:31:33.128 --> 00:31:36.025
Sufrimos. No queremos volver a casa.
00:31:37.339 --> 00:31:41.035
Pero cada sensación es la manifestación
de una semilla en nosotros,
00:31:41.269 --> 00:31:45.496
la semilla de la ira, la semilla
del miedo, la semilla de la desconfianza.
00:31:48.262 --> 00:31:52.623
Pero hay otras semillas
en nosotros más positivas.
00:31:52.924 --> 00:31:57.836
Es muy importante que practiquemos
tocar estas semillas
00:31:58.035 --> 00:32:05.294
y generar sensaciones maravillosas
y refrescantes para nutrirnos.
00:32:07.176 --> 00:32:12.154
En la enseñanza del budismo,
00:32:14.351 --> 00:32:18.198
hay todo tipo de semillas
en lo más hondo de nuestra conciencia.
00:32:19.862 --> 00:32:25.324
Y cuando estas semillas
se riegan, se tocan,
00:32:25.572 --> 00:32:29.684
florecen en el nivel superior
de nuestra conciencia
00:32:30.084 --> 00:32:32.831
como formaciones mentales.
00:32:33.448 --> 00:32:36.093
El miedo es una formación mental.
00:32:37.111 --> 00:32:39.791
La alegría es una formación mental.
00:32:40.025 --> 00:32:42.920
La plena consciencia
es una formación mental.
00:32:43.137 --> 00:32:46.068
La desesperación es una formación mental.
00:32:46.300 --> 00:32:51.511
La esperanza es una formación mental.
La bondad amorosa es una formación mental.
00:32:52.694 --> 00:32:54.693
En el olvido,
00:32:55.192 --> 00:32:57.988
no sabemos cómo tocar
estas semillas positivas.
00:32:58.221 --> 00:33:02.251
Permitimos que nosotros mismos
y las personas que nos rodean
00:33:02.617 --> 00:33:05.448
toquen nuestras semillas negativas.
00:33:05.681 --> 00:33:13.473
Entonces nuestras formaciones mentales
serán de naturaleza negativa.
00:33:15.635 --> 00:33:17.850
Y nos destruirán.
00:33:20.330 --> 00:33:23.328
Porque cuando una semilla negativa
00:33:23.744 --> 00:33:27.208
se manifiesta en el nivel superior
de nuestra conciencia,
00:33:29.204 --> 00:33:32.068
la semilla se fortalecerá en la base.
00:33:33.250 --> 00:33:35.848
Si nos enfadamos durante dos horas,
00:33:36.480 --> 00:33:44.889
durante esas horas la semilla de la ira
crece y se hace mayor.
00:33:48.068 --> 00:33:54.810
Por lo tanto, es muy importante
aprender a tocar las semillas positivas.
00:33:55.078 --> 00:33:57.326
Semillas de alegría y paz.
00:34:01.621 --> 00:34:05.417
Supón que tienes una hermana
que tiene talento
00:34:07.464 --> 00:34:10.061
para arreglar flores.
00:34:12.243 --> 00:34:15.805
Si tu hermana no es muy feliz,
00:34:17.105 --> 00:34:24.014
puedes intentar tocar la semilla
del arreglo floral dentro de ella.
00:34:24.264 --> 00:34:27.627
Le dices: "Hermana mía, hace mucho tiempo
00:34:30.023 --> 00:34:33.604
que no nos ofreces un arreglo floral.
00:34:33.969 --> 00:34:39.564
Cada vez que arreglas flores,
haces feliz a toda la familia.
00:34:39.947 --> 00:34:44.759
¡Qué maravilla tener un jarrón de flores
arreglado por ti!".
00:34:45.291 --> 00:34:49.054
Esa es la práctica de regar flores.
00:34:50.270 --> 00:34:54.632
Dices la verdad, porque ves
que esa semilla está en ella.
00:34:57.589 --> 00:35:01.483
Puede que al principio ella no reaccione.
00:35:01.718 --> 00:35:08.327
Pero quizá media hora más tarde,
tomará un par de tijeras, irá al jardín
00:35:08.861 --> 00:35:13.105
y tratará de hacer
un hermoso ramo de flores.
00:35:13.389 --> 00:35:21.797
Mientras lo hace, riega en sí la semilla
del arreglo floral, de la felicidad.
00:35:22.546 --> 00:35:27.209
Si pasa media hora arreglando las flores,
00:35:27.489 --> 00:35:36.430
también sigue practicando
el riego de su semilla de felicidad.
00:35:37.930 --> 00:35:39.944
No es muy difícil.
00:35:43.107 --> 00:35:49.434
Practicamos el riego de las semillas
positivas nosotros mismos.
00:35:50.883 --> 00:35:56.494
Y ayudamos a regar las semillas
positivas en otra persona.
00:35:56.743 --> 00:36:01.271
Y ella también ayudará a hacer lo mismo.
00:36:02.853 --> 00:36:06.183
En una relación
deberíamos aprender esa práctica.
00:36:06.481 --> 00:36:11.376
Es fácil. Es agradable. Es muy sanadora.
00:36:15.091 --> 00:36:19.019
Después de haber practicado
durante unas semanas
00:36:21.633 --> 00:36:25.528
tocar las cosas positivas
con tu energía de plena consciencia,
00:36:26.313 --> 00:36:29.425
tu plena consciencia
se hace más importante.
00:36:29.824 --> 00:36:35.403
Y con esa energía, puedes empezar a tocar
las cosas desagradables dentro de ti
00:36:35.952 --> 00:36:37.965
y en la otra persona.
00:36:41.561 --> 00:36:45.557
Supón que alguien viene
y dice algo que me hace enfadar.
00:36:47.638 --> 00:36:51.635
Ahora sé cómo practicar
el cuidado de mi ira.
00:36:53.916 --> 00:36:57.396
Todavía no digo ni hago nada.
00:36:57.612 --> 00:37:02.573
Sé que lo más importante ahora
es cuidar bien mi ira.
00:37:02.824 --> 00:37:09.383
Al inspirar, toco mi ira.
Al espirar, cuido bien de mi ira.
00:37:10.449 --> 00:37:13.994
Mi ira es una energía.
00:37:14.578 --> 00:37:17.974
Mi plena consciencia
es otro tipo de energía.
00:37:18.292 --> 00:37:24.351
La energía de la plena consciencia
abraza la energía de la ira con ternura.
00:37:25.982 --> 00:37:30.027
Esta es una práctica llamada
"plena consciencia de la ira".
00:37:30.794 --> 00:37:33.590
No tratamos de reprimir la ira.
00:37:37.585 --> 00:37:42.548
Practicamos abrazar la ira.
Sabemos que nuestra ira somos nosotros.
00:37:44.129 --> 00:37:49.075
La plena consciencia abraza la ira
como una madre abraza a su bebé.
00:37:49.840 --> 00:37:55.651
Si conoces el arte
de la respiración consciente,
00:37:56.135 --> 00:37:59.995
puedes alimentar la energía de la plena
consciencia para que esté ahí
00:38:01.629 --> 00:38:04.593
para cuidar de tu ira.
00:38:05.757 --> 00:38:13.914
Si tu plena consciencia no es
bastante fuerte, un amigo puede ayudarte.
00:38:15.397 --> 00:38:18.127
Un amigo, dos amigos
00:38:19.543 --> 00:38:23.705
que conozcan la práctica
pueden sentarse cerca de ti,
00:38:24.220 --> 00:38:27.833
tomarte de la mano,
inspirar y espirar con atención
00:38:28.649 --> 00:38:33.695
y ayudarte a tocar tu ira
con su plena consciencia.
00:38:34.160 --> 00:38:38.406
Te sientes más fuerte
en presencia de alguien así.
00:38:41.535 --> 00:38:48.946
Sabes que cuando tu niño
o niña está agitado,
00:38:50.493 --> 00:38:55.788
si le tomas de la mano
e inspiras y espiras con calma,
00:38:56.621 --> 00:39:04.327
y le pides que respire con calma,
los dos tipos de energía se combinarán.
00:39:04.679 --> 00:39:09.307
Y serás capaz de calmar,
de estabilizar al niño muy fácilmente.
00:39:12.336 --> 00:39:17.764
Así que cuando practicamos tocar
las cosas negativas que hay en nosotros,
00:39:18.781 --> 00:39:22.993
la desesperación, la ira, la frustración,
00:39:24.974 --> 00:39:29.186
si vemos que nuestra energía de plena
consciencia no es lo bastante fuerte,
00:39:29.435 --> 00:39:36.961
le pedimos a un amigo,
a alguien en quien confiamos,
00:39:38.692 --> 00:39:42.139
que se siente cerca de nosotros
y practicamos juntos.
00:39:42.389 --> 00:39:46.152
Eso es lo que llamamos
practicar en una sangha.
00:39:47.182 --> 00:39:50.912
Sangha significa "comunidad de práctica".
00:39:53.044 --> 00:39:56.756
Si practicas solo, será más difícil.
00:39:56.972 --> 00:40:03.299
Pero si practicas con otras personas
que practican lo mismo, tienes un apoyo.
00:40:04.299 --> 00:40:09.326
Ayudas a tus hermanos y hermanas
cuando te necesitan,
00:40:09.610 --> 00:40:13.056
y ellos te ayudarán cuando los necesites.
00:40:19.558 --> 00:40:25.734
(Campana)
00:40:33.669 --> 00:40:36.383
En la tradición budista
00:40:36.649 --> 00:40:41.809
consideramos la comunidad
de práctica como una joya.
00:40:42.558 --> 00:40:48.952
Me refugio en mi sangha.
Sangha significa "comunidad de práctica".
00:40:56.112 --> 00:41:05.085
A veces pierdes la práctica,
pero la sangha siempre te rescatará,
00:41:05.884 --> 00:41:12.560
te ayudará a restaurar tu práctica,
hasta que tu práctica se vuelva fuerte
00:41:13.127 --> 00:41:16.771
para que puedas ayudar también
a otras personas.
00:41:17.273 --> 00:41:22.750
Tomar refugio en la sangha
no es una cuestión de fe.
00:41:22.983 --> 00:41:25.562
Es una cuestión de práctica.
00:41:27.244 --> 00:41:30.808
Y tal vez quieras transformar
00:41:31.557 --> 00:41:39.065
a tu pareja, a tus padres,
tu hijo, tu hija en tu sangha.
00:41:42.878 --> 00:41:47.708
Es posible hacerlo
si practicas suficientemente bien.
00:41:48.157 --> 00:41:51.270
Te vuelves más agradable, más sonriente,
NOTE Paragraph
00:41:52.351 --> 00:41:55.499
y podrás convencerlos.
00:41:57.264 --> 00:42:01.727
Puedes regalarles un libro
o una cinta sobre la práctica.
00:42:04.073 --> 00:42:15.045
Y si eres capaz de convencer a un amigo
o a un compañero para que practique,
00:42:16.327 --> 00:42:20.172
recibes el apoyo de esa persona.
00:42:24.386 --> 00:42:27.049
Todos necesitamos una sangha.
00:42:27.298 --> 00:42:36.372
Si eres un trabajador social, un médico,
un terapeuta, un político, un profesor,
00:42:36.888 --> 00:42:40.784
todos necesitan una sangha
para recibir apoyo.
00:42:43.532 --> 00:42:47.760
La construcción de la sangha
es crucial para nuestra supervivencia.
00:42:50.524 --> 00:42:55.286
He llegado. Eso es lo que practicas
cuando inspiras.
00:42:56.002 --> 00:43:04.442
Ya sea en posición sentada o caminando.
Da un paso, inspira y di: "He llegado".
00:43:06.458 --> 00:43:09.221
No tengas miedo de volver a casa.
00:43:09.535 --> 00:43:16.830
Porque, al volver a casa, aprendes
a tocar las cosas más bellas de tu hogar.
00:43:18.710 --> 00:43:21.825
El hogar está en el momento presente.
00:43:22.108 --> 00:43:28.550
"He llegado. Estoy en casa.
En el aquí y el ahora".
00:43:29.016 --> 00:43:33.594
Porque solo en el aquí y el ahora
puedes tocar la vida.
00:43:35.093 --> 00:43:39.223
Por supuesto, hay sufrimiento en la vida.
00:43:39.940 --> 00:43:44.051
Pero hay muchas maravillas en la vida.
00:43:44.849 --> 00:43:49.996
Si no vuelves al momento presente,
¿cómo podrías tocar el hermoso cielo?
00:43:50.245 --> 00:43:56.073
¿O la hermosa puesta de sol?
¿El hermoso rostro de tu hijo?
00:43:57.836 --> 00:44:01.401
Si no vuelves a casa,
¿cómo podrás tocar tu corazón,
00:44:02.483 --> 00:44:07.408
tus pulmones, tu hígado, tus ojos,
para darles una oportunidad?
00:44:11.639 --> 00:44:17.249
Al ir a casa, podrás tocar
las maravillas de la vida,
00:44:17.833 --> 00:44:22.428
los elementos que son refrescantes,
curativos y hermosos.
00:44:22.795 --> 00:44:25.157
Eso es muy importante.
00:44:27.058 --> 00:44:30.087
Cuando practicas la meditación sentada,
00:44:30.702 --> 00:44:35.148
practicas el llegar
para tocar muchas cosas maravillosas.
00:44:35.730 --> 00:44:38.561
En primer lugar, el hecho de estar vivo.
00:44:39.510 --> 00:44:44.022
El hecho de estar vivo es un milagro.
00:44:45.138 --> 00:44:49.116
Al inspirar, sé que estoy vivo.
00:44:52.395 --> 00:44:59.089
Al espirar, sé que no falto
a mi cita con la vida.
00:44:59.938 --> 00:45:04.484
Tu cita con la vida
es en el momento presente.
00:45:05.298 --> 00:45:11.643
Y si no aprendes a llegar, a volver
al aquí y ahora, te pierdes la vida.
00:45:12.092 --> 00:45:19.617
Todo lo que es maravilloso
debe ser tocado en el momento presente.
00:45:21.997 --> 00:45:27.143
En un discurso llamado "El discurso
sobre la mejor manera de vivir solo",
00:45:27.958 --> 00:45:35.167
Buda nos enseñó que
no debemos perdernos en el pasado.
00:45:35.635 --> 00:45:40.512
No debemos perdernos en el futuro.
Debemos volver al momento presente,
00:45:41.628 --> 00:45:48.471
y observar, y vivir profundamente
la vida en el momento presente.
00:45:49.668 --> 00:45:55.944
Este es el texto más antiguo sobre
cómo vivir en el momento presente.
00:45:59.059 --> 00:46:02.338
El momento presente contiene el pasado.
00:46:02.555 --> 00:46:05.969
El momento presente está hecho del pasado.
00:46:06.902 --> 00:46:11.379
Y si tocas profundamente
el momento presente, tocas el pasado.
00:46:11.629 --> 00:46:14.342
El pasado sigue estando disponible.
00:46:15.275 --> 00:46:20.486
Y el daño que se causó en el pasado
también se puede reparar,
00:46:21.020 --> 00:46:25.648
porque el pasado está ahí,
en lo profundo del momento presente.
00:46:25.964 --> 00:46:29.193
Si toco el momento presente profundamente,
00:46:29.728 --> 00:46:37.120
toco también el pasado
y puedo transformarlo.
00:46:40.533 --> 00:46:44.678
El futuro estará hecho
del momento presente.
00:46:45.061 --> 00:46:47.809
Es inútil preocuparse por el futuro.
00:46:48.074 --> 00:46:54.268
La mejor manera de cuidar el futuro
es cuidar bien el momento presente.
00:46:56.766 --> 00:47:00.844
Si te ocupas lo mejor posible
del momento presente,
00:47:01.438 --> 00:47:04.534
lo habrás hecho todo por el futuro.
00:47:08.230 --> 00:47:15.721
Por eso, practicar llegar a casa
en el aquí y el ahora es muy importante.
00:47:16.388 --> 00:47:21.816
Tal vez, al principio tengas la impresión
de que el hogar no es muy agradable.
00:47:25.311 --> 00:47:27.943
Pero con la energía
de la plena consciencia,
00:47:28.143 --> 00:47:32.771
tu hogar te parecerá agradable.
00:47:33.503 --> 00:47:39.913
Y si tienes que tocar las cosas
desagradables de tu hogar,
00:47:40.629 --> 00:47:45.957
sabes que tocarlas con plena consciencia
te ayudará a transformarlas.
00:47:47.840 --> 00:47:51.851
Nuestra desesperación, nuestra ira,
nuestra irritación,
00:47:55.479 --> 00:47:59.991
cuando se tocan con la energía de
la plena consciencia, se transforman.
00:48:02.024 --> 00:48:08.865
Y por eso, tocar las cosas positivas
para nutrirse
00:48:10.326 --> 00:48:17.169
y cultivar la energía de la plena consciencia
es muy importante al principio.
00:48:17.952 --> 00:48:22.214
Después, nuestra energía de la plena
consciencia será lo bastante fuerte
00:48:22.415 --> 00:48:29.357
para poder tocar los elementos más
negativos dentro y alrededor de nosotros.
00:48:29.757 --> 00:48:32.737
Y también lo hacemos juntos.
00:48:34.318 --> 00:48:39.931
(Campana)
00:48:52.816 --> 00:48:59.159
En la meditación budista, aprendemos
a ver nuestro cuerpo como un río.
00:49:01.407 --> 00:49:05.153
Porque nuestro cuerpo siempre cambia.
00:49:06.119 --> 00:49:10.481
Aprendemos a ver nuestras sensaciones
como un río.
00:49:13.794 --> 00:49:18.621
Y aprendemos a ver nuestras percepciones
como un río también.
00:49:21.286 --> 00:49:26.248
Buda nos enseñó que
la mayor parte de nuestro sufrimiento
00:49:26.464 --> 00:49:28.911
proviene de percepciones erróneas.
00:49:29.511 --> 00:49:33.206
Es muy importante utilizar
la energía de la plena consciencia
00:49:34.955 --> 00:49:37.817
y tocar hondamente nuestras percepciones.
00:49:41.422 --> 00:49:45.119
Nuestras percepciones
son muy a menudo erróneas.
00:49:47.600 --> 00:49:50.862
Y por ello, acusamos a la otra persona.
00:49:51.129 --> 00:49:59.970
Acusamos a los demás de ser el origen
de nuestro dolor, nuestro sufrimiento.
00:50:00.886 --> 00:50:06.861
De hecho, nuestras percepciones erróneas
son la causa de nuestro dolor.
00:50:08.411 --> 00:50:11.009
Caminando en la penumbra,
00:50:11.274 --> 00:50:18.233
podemos confundir un trozo de cuerda
con una serpiente.
00:50:18.784 --> 00:50:21.613
Gritamos y salimos corriendo.
00:50:23.379 --> 00:50:25.677
Esa es una percepción errónea.
00:50:26.276 --> 00:50:31.403
Ese tipo de percepción
es muy habitual en la vida cotidiana.
00:50:32.901 --> 00:50:39.927
Por eso es tan importante practicar y
generar la energía de la plena consciencia
00:50:40.361 --> 00:50:44.940
para regresar y observar
nuestras percepciones.
00:50:46.238 --> 00:50:50.933
Buda dijo que la mayoría
de nuestras percepciones son erróneas.
00:50:52.365 --> 00:50:57.309
Al menos, hay elementos erróneos
en nuestras propias percepciones.
00:50:58.958 --> 00:51:05.035
La práctica de la meditación budista
se describe como la práctica de la calma,
00:51:05.232 --> 00:51:08.727
detenerse, concentrarse
00:51:08.976 --> 00:51:13.839
para mirar profundamente
en el corazón de las cosas.
00:51:14.805 --> 00:51:22.579
Si no te detienes, si no te calmas,
si no te concentras,
00:51:24.644 --> 00:51:29.954
no tienes energía
para mirar profundamente.
00:51:32.053 --> 00:51:35.549
La primera parte de la práctica
se llama samatha.
00:51:35.882 --> 00:51:39.179
Detenerse, calmarse, concentrarse.
00:51:39.411 --> 00:51:44.140
Y eso se puede hacer estando sentado,
respirando con atención.
00:51:44.989 --> 00:51:48.352
La segunda parte de la práctica
se llama vipashyana.
00:51:48.669 --> 00:51:51.266
Significa mirar profundamente.
00:51:52.415 --> 00:51:56.326
Y estos aspectos de la práctica te ayudan
00:51:56.559 --> 00:52:00.606
a descubrir la verdadera naturaleza
de lo que es.
00:52:02.321 --> 00:52:09.596
Y la visión profunda que obtengas
podrá liberarte de tu propio sufrimiento.
00:52:11.127 --> 00:52:15.624
La incomprensión
es la raíz de nuestro sufrimiento.
00:52:15.857 --> 00:52:18.571
Y cuando entendemos mal,
00:52:18.820 --> 00:52:22.866
acusamos a la otra persona
de ser la causa de nuestro sufrimiento.
00:52:23.182 --> 00:52:27.578
Según la práctica,
hay que ayudarse mutuamente,
00:52:27.828 --> 00:52:34.454
reunirse y enfrentarse al verdadero
enemigo: las percepciones erróneas.
00:52:41.046 --> 00:52:44.760
En cada uno de nosotros hay un hábito
00:52:48.954 --> 00:52:52.802
que es causa de muchas dificultades.
00:52:53.416 --> 00:52:59.360
Sé de una señora francesa
que se fue de casa a los diecisiete años,
00:52:59.627 --> 00:53:04.023
se fue a Inglaterra a vivir porque
estaba muy enfadada con su madre.
00:53:06.903 --> 00:53:10.699
Quería olvidar Francia,
olvidar a su madre.
00:53:11.715 --> 00:53:13.427
Pero treinta años después,
00:53:16.713 --> 00:53:20.228
le llegó un libro sobre el budismo,
00:53:20.428 --> 00:53:24.190
y tuvo el deseo de volver a casa
y reconciliarse con su madre.
00:53:25.755 --> 00:53:32.032
El deseo de volver y reconciliarse
era muy fuerte en ella.
00:53:33.580 --> 00:53:39.425
Y ese deseo, esa voluntad,
era fuerte también en la madre.
00:53:40.306 --> 00:53:45.118
Así que ambas partes
querían reconciliarse y hacer las paces.
00:53:45.780 --> 00:53:51.957
Pero cada vez que se encontraban,
había una explosión de ira en ambas.
00:53:52.955 --> 00:53:57.550
Porque la semilla del sufrimiento
se había cultivado durante mucho tiempo.
00:53:57.750 --> 00:54:04.743
Se ha convertido en una energía de hábito
que domina a las dos.
00:54:07.640 --> 00:54:12.085
La voluntad de reconciliarse
no es suficiente.
00:54:12.468 --> 00:54:15.632
La voluntad de hacer la paz
no es suficiente.
00:54:15.849 --> 00:54:18.061
Hay que practicar.
00:54:18.945 --> 00:54:24.939
Así que le pedí que viniera unos días
a Plum Village, donde yo vivo,
00:54:25.223 --> 00:54:29.617
a practicar, que viniera a Plum Village y
se quedara unos meses para practicar.
00:54:29.867 --> 00:54:35.377
Practicó la meditación caminando, sentada,
respirando, comer en plena consciencia,
00:54:35.961 --> 00:54:39.590
beber té en plena consciencia,
regar las flores.
00:54:40.206 --> 00:54:45.067
La plena consciencia
cultivada por esa práctica diaria,
00:54:45.968 --> 00:54:49.064
la utilizaba
para tocar las semillas de la ira
00:54:50.162 --> 00:54:52.859
y para tocar la energía de hábito
00:54:53.076 --> 00:54:57.854
de reaccionar como una máquina
cada vez que se regaba su semilla de ira.
00:54:59.169 --> 00:55:01.333
Y le aconsejé
00:55:02.399 --> 00:55:06.878
que escribiera una carta de reconciliación
de vez en cuando a su madre.
00:55:08.360 --> 00:55:11.057
Que la escribiera con plena consciencia.
00:55:11.440 --> 00:55:13.921
Mientras escribía esa carta,
00:55:14.554 --> 00:55:20.264
su madre no regaba
su semilla de sufrimiento e ira.
00:55:21.429 --> 00:55:23.360
Su madre no estaba allí,
00:55:23.595 --> 00:55:27.806
por lo que era mucho más fácil
escribirle una carta de reconciliación.
00:55:28.256 --> 00:55:33.100
Y escribir una carta así es también
practicar la mirada profunda
00:55:33.535 --> 00:55:38.162
en sí misma y en la persona de su madre.
00:55:41.125 --> 00:55:44.704
Unos meses más tarde, se transformó.
00:55:47.551 --> 00:55:52.696
Y las cartas que escribió,
las leyó su madre, una tras otra.
00:55:53.412 --> 00:55:56.675
Y en el tiempo de lectura de estas cartas,
00:55:57.025 --> 00:56:02.487
ella obtuvo el efecto del arreglo floral,
sus valores fueron reconocidos.
00:56:03.618 --> 00:56:06.198
Restableció el equilibrio.
00:56:06.464 --> 00:56:10.994
Estas cosas, puedes hacerlas.
Todos podemos hacerlas.
00:56:18.079 --> 00:56:24.075
(Campana)
00:56:34.743 --> 00:56:40.472
Antes de continuar, me gustaría invitarlos
a inspirar y espirar unas cuantas veces,
00:56:41.288 --> 00:56:47.648
y luego a que se estiren, como palmeras.
00:57:16.248 --> 00:57:22.057
(Campana)
00:57:35.877 --> 00:57:42.337
(Campana)
00:57:52.194 --> 00:57:58.054
(Campana)
00:58:08.958 --> 00:58:11.173
En nuestra vida diaria,
00:58:12.721 --> 00:58:15.352
a menudo nos distraemos.
00:58:15.968 --> 00:58:19.230
Nuestro cuerpo puede estar ahí,
pero nuestra mente no.
00:58:20.579 --> 00:58:24.009
Así que no estamos realmente presentes.
00:58:25.208 --> 00:58:32.068
Nuestro hermoso hijo puede estar llegando,
nuestro hermoso niño o niña puede venir
00:58:32.515 --> 00:58:39.027
sonriendo con su hermosa sonrisa.
Quiere obtener nuestra atención.
00:58:40.005 --> 00:58:45.632
Pero como estamos atrapados en el futuro,
en proyectos o en lamentos,
00:58:49.793 --> 00:58:52.256
no estamos disponibles para nuestro hijo.
00:58:52.657 --> 00:58:55.804
Y nuestro hijo
no está disponible para nosotros.
00:58:56.020 --> 00:58:58.151
La vida no es posible.
00:58:58.502 --> 00:59:04.544
Por eso, unas cuantas respiraciones
conscientes pueden ayudarnos a volver
00:59:05.859 --> 00:59:10.971
y a estar disponibles
para nuestro hijo, para la vida.
00:59:13.068 --> 00:59:15.515
La plena consciencia de la respiración
00:59:15.749 --> 00:59:20.327
puede ayudarte a estar presente
para encontrarte con la vida.
00:59:26.622 --> 00:59:28.901
Si amas a alguien,
00:59:29.767 --> 00:59:34.661
el mayor regalo que puedes hacerle
es tu presencia.
00:59:35.978 --> 00:59:39.125
Si no estás presente, ¿cómo puedes amar?
00:59:40.456 --> 00:59:44.468
Por tanto,
la declaración más significativa,
00:59:44.718 --> 00:59:49.547
cuando estás enamorado, es esta:
"Cariño, estoy ahí para ti".
00:59:51.612 --> 00:59:57.939
Tu presencia es muy importante
para él o para ella.
01:00:00.471 --> 01:00:04.216
Y eso no se puede comprar con dinero.
01:00:04.700 --> 01:00:09.694
Eso solo se puede practicar
con la plena consciencia.
01:00:10.576 --> 01:00:13.722
Así que inspira y espira con atención,
01:00:13.939 --> 01:00:17.751
y ponte a disposición para tu ser querido.
01:00:19.667 --> 01:00:22.247
Esa es la práctica
de la plena consciencia.
01:00:23.294 --> 01:00:28.191
"Querida, estoy ahí para ti".
01:00:29.307 --> 01:00:34.053
Cuando estás ahí, la energía
de la plena consciencia está ahí,
01:00:34.451 --> 01:00:38.829
y esa energía te ayuda a reconocer
la presencia del otro.
01:00:40.961 --> 01:00:45.806
Si no estás allí, ¿cómo puedes
reconocer su presencia?
01:00:46.737 --> 01:00:54.247
La plena consciencia es la energía que te
ayuda a reconocer la presencia del otro.
01:00:54.531 --> 01:00:58.975
"Querido, sé que estás ahí, y soy feliz".
01:01:00.107 --> 01:01:04.553
Abrazas a la persona que amas
con la energía de la plena consciencia.
01:01:04.802 --> 01:01:09.448
Eso es lo más nutritivo
para él o para ella.
01:01:09.781 --> 01:01:12.677
De lo contrario, morirá lentamente.
01:01:14.475 --> 01:01:17.722
Tú estás ahí, pero no estás realmente ahí.
01:01:18.021 --> 01:01:22.850
Tu presencia no es verdadera,
no es real porque no eres consciente.
01:01:23.765 --> 01:01:28.194
Si la persona que amas no recibe
tu atención, tu plena consciencia,
01:01:29.360 --> 01:01:31.507
morirá lentamente.
01:01:32.756 --> 01:01:36.702
Sobre todo
cuando la persona que amas sufre,
01:01:38.217 --> 01:01:42.046
tu presencia es lo más importante
para ella, para él.
01:01:42.397 --> 01:01:47.174
Por eso, cuando ves sufrir
a la persona que amas,
01:01:47.573 --> 01:01:50.704
debes ponerte
a su disposición de inmediato.
01:01:51.107 --> 01:01:58.367
"Cariño, sé que sufres.
Sé que sufres, y por eso estoy a tu lado".
01:02:02.028 --> 01:02:04.526
Esa es la práctica
de la plena consciencia.
01:02:04.725 --> 01:02:10.487
Y ya sabes cómo hacerlo. Puedes usar
el sentarse, el caminar, el respirar.
01:02:13.000 --> 01:02:18.278
Todas estas prácticas tienen como objetivo
que estés disponible, presente.
01:02:21.092 --> 01:02:25.403
Y si tú mismo sufres,
tienes que hacer lo mismo.
01:02:25.937 --> 01:02:30.531
Tienes que practicar el estar ahí,
inspirando y espirando,
01:02:30.814 --> 01:02:34.527
abrazando tu sufrimiento
con tu plena consciencia.
01:02:34.728 --> 01:02:40.904
Luego vas a la persona que quieres
y en la que confías y le dices:
01:02:41.854 --> 01:02:45.532
"Cariño, sufro. Por favor, ayúdame".
01:02:46.532 --> 01:02:51.326
Son palabras muy sencillas de decir.
01:02:54.174 --> 01:02:56.870
Si tu amor es verdadero,
01:02:57.503 --> 01:03:01.832
deberías poder decirle
a él o a ella que sufres
01:03:02.248 --> 01:03:05.080
y que necesitas su ayuda.
01:03:06.811 --> 01:03:14.185
Si no puedes ir a él o a ella y decirlo,
algo va mal en tu relación,
01:03:15.085 --> 01:03:17.831
tu amor no es lo bastante verdadero.
01:03:19.580 --> 01:03:24.309
En el amor verdadero,
el orgullo no tiene cabida.
01:03:26.689 --> 01:03:30.053
El orgullo no debe impedirte
acudir a él o a ella
01:03:30.486 --> 01:03:35.997
y decirle que sufres
y que necesitas que te ayude.
01:03:45.004 --> 01:03:51.463
Estamos relacionados unos con otros.
Necesitamos de los demás para sobrevivir.
01:03:52.878 --> 01:03:56.542
Un día, en Upper Hamlet,
01:03:58.173 --> 01:04:02.203
vi por casualidad a una joven
que caminaba sola.
01:04:03.934 --> 01:04:07.663
Y tuve la sensación
de que no era un ser humano.
01:04:09.295 --> 01:04:11.859
Era como un fantasma
01:04:12.325 --> 01:04:19.933
Supe enseguida que era un fantasma
hambriento, como hay en nuestra sociedad.
01:04:21.380 --> 01:04:23.946
Vienes de una familia rota,
01:04:24.146 --> 01:04:31.438
de una sociedad que no te reconoce,
que te ha hecho sufrir.
01:04:33.236 --> 01:04:44.174
Vienes de una tradición que no es capaz
de nutrirte, de comunicar contigo.
01:04:46.487 --> 01:04:54.246
En los últimos 12 años, he conocido
a varios fantasmas hambrientos como ese.
01:04:58.360 --> 01:05:01.122
No tienen ninguna raíz.
01:05:01.938 --> 01:05:06.501
No creen en su familia.
Se enfadan con sus padres.
01:05:08.732 --> 01:05:14.090
Se enfadan con su sociedad.
Se enfadan con sus tradiciones.
01:05:14.376 --> 01:05:17.005
Quieren dejar todo atrás.
01:05:17.639 --> 01:05:22.167
Y van en busca
de algo a lo que pertenecer.
01:05:22.598 --> 01:05:29.609
Buscan algo hermoso. Algo bueno,
algo verdadero en lo que creer.
01:05:31.108 --> 01:05:36.302
Muchos de ellos han acudido
a centros de práctica como Plum Village.
01:05:38.101 --> 01:05:41.164
Es muy difícil ayudar a estas personas.
01:05:41.396 --> 01:05:45.925
No tienen raíces. Les resulta difícil
absorber la enseñanza,
01:05:46.874 --> 01:05:51.220
porque no confían fácilmente.
01:05:52.702 --> 01:05:56.647
Debes hacer todo lo posible
01:05:57.063 --> 01:06:01.792
para ganarte su confianza
antes de poder ayudarlos.
01:06:09.617 --> 01:06:12.947
Nuestra sociedad
está organizada de tal manera
01:06:13.164 --> 01:06:17.824
que producimos decenas de miles
de fantasmas hambrientos cada día.
01:06:18.275 --> 01:06:24.800
No han recibido amor de sus padres,
de su sociedad, su tradición.
01:06:26.532 --> 01:06:33.992
Nadie les ha entendido. Por eso están
hambrientos de amor y comprensión.
01:06:35.907 --> 01:06:40.019
Y buscan algo en lo que creer.
01:06:41.666 --> 01:06:43.847
Y los fantasmas hambrientos,
01:06:44.064 --> 01:06:48.576
aunque tengan una gran barriga,
tienen una garganta muy pequeña,
01:06:49.392 --> 01:06:55.569
tan pequeña como una aguja,
se dice en los textos sagrados.
01:06:55.900 --> 01:07:00.628
Los fantasmas hambrientos tienen
una garganta tan pequeña como una aguja.
01:07:01.079 --> 01:07:07.241
Así que aunque tengas mucho que ofrecer,
es muy difícil que lo absorban.
01:07:11.484 --> 01:07:19.742
Aunque tengas mucha comida,
mucha agua, mucho amor, que ofrecer,
01:07:20.808 --> 01:07:28.068
es difícil que lo absorban, porque nadie
los ha entendido, nadie los ha amado,
01:07:28.351 --> 01:07:32.598
sospechan de todo, sospechan de todos.
01:07:35.172 --> 01:07:39.939
Hemos ayudado
a varios fantasmas hambrientos.
01:07:40.911 --> 01:07:43.759
Sabemos que es difícil.
01:07:45.190 --> 01:07:49.185
Sabemos que nos necesitamos
unos a otros para poder ayudar.
01:07:49.819 --> 01:07:53.846
Tenemos que reorganizar la sociedad
de tal manera
01:07:54.063 --> 01:07:56.961
que dejemos de producir
más fantasmas hambrientos.
01:07:57.161 --> 01:07:58.743
Es muy importante.
01:07:59.309 --> 01:08:01.890
Debemos practicar la mirada profunda
01:08:02.106 --> 01:08:05.270
para poder comprender
a estos fantasmas hambrientos
01:08:05.418 --> 01:08:08.332
y no seguir culpándolos.
01:08:09.448 --> 01:08:12.361
Porque no han recibido
ninguna comprensión,
01:08:13.293 --> 01:08:16.823
y por tanto, ningún amor.
01:08:19.586 --> 01:08:25.464
(Campana)
01:08:37.967 --> 01:08:41.264
Cada persona, para ser feliz y estable
01:08:43.545 --> 01:08:46.475
debe tener al menos dos familias.
01:08:46.807 --> 01:08:49.622
La primera es la familia de sangre,
01:08:53.452 --> 01:08:57.314
en la que el padre y la madre representan
01:08:58.795 --> 01:09:02.093
la generación más joven
de los antepasados.
01:09:04.605 --> 01:09:07.470
Si tus padres son felices juntos,
01:09:08.886 --> 01:09:16.760
podrán transmitirte
los valores de tus antepasados.
01:09:17.442 --> 01:09:22.970
El amor y la confianza
que hay en ellos en forma de semillas.
01:09:24.666 --> 01:09:28.181
Y tú tienes raíces
en tu familia de sangre.
01:09:28.481 --> 01:09:31.129
Si tienes buenas relaciones
con tus padres,
01:09:31.394 --> 01:09:35.674
estás conectado con tus antepasados
a través de tus padres.
01:09:36.670 --> 01:09:39.667
Pero si no estás
en buenos términos con tus padres,
01:09:39.867 --> 01:09:42.531
te desconectas
con todos tus ancestros.
01:09:42.714 --> 01:09:45.444
Te conviertes en una persona sin raíces.
01:09:45.811 --> 01:09:49.573
Y puedes convertirte muy fácilmente
en un fantasma hambriento.
01:09:52.287 --> 01:09:55.834
La otra familia es la familia espiritual.
01:09:56.250 --> 01:09:58.798
También tienes antepasados.
01:09:59.480 --> 01:10:06.723
Si las personas que encarnan la tradición
no son lo suficientemente felices,
01:10:07.604 --> 01:10:13.116
si no han tenido la suficiente suerte
de recibir las joyas de su tradición,
01:10:16.960 --> 01:10:20.174
no podrán transmitírtelas.
01:10:21.107 --> 01:10:24.653
No podrán entenderte a ti,
tus necesidades.
01:10:24.854 --> 01:10:27.600
Podrían imponerte cosas que no te gustan.
01:10:29.090 --> 01:10:33.135
La comunicación entre ellos
y tú no es posible.
01:10:33.803 --> 01:10:38.647
Sufres y quieres alejarte
de tus propias tradiciones.
01:10:41.479 --> 01:10:53.215
Y si estás te llevas mal con tu rabino,
con tu pastor, con tu sacerdote
01:10:54.481 --> 01:10:58.176
te desconectas
de tus ancestros espirituales.
01:11:00.624 --> 01:11:03.237
Y te conviertes en un fantasma hambriento.
01:11:05.004 --> 01:11:12.046
Hay mucho sufrimiento dentro de ti,
y haces sufrir a la persona que amas.
01:11:12.377 --> 01:11:17.223
Si tienes hijos, los haces sufrir también.
01:11:17.874 --> 01:11:21.018
Y ellos también se convertirán
en fantasmas hambrientos.
01:11:21.469 --> 01:11:25.930
Por eso es tan importante
practicar la mirada profunda
01:11:27.796 --> 01:11:31.475
para descubrir lo que va mal
en nuestra familia.
01:11:32.274 --> 01:11:39.565
Qué va mal en nuestra familia de sangre.
Qué va mal en nuestra familia espiritual.
01:11:43.578 --> 01:11:49.006
La práctica de la mirada consciente
puede ser muy útil
01:11:51.087 --> 01:11:57.997
para comprender a tus padres
y a quienes representan tu tradición.
01:11:59.795 --> 01:12:08.286
Si tus padres no pueden encarnar
los valores de tus antepasados,
01:12:09.652 --> 01:12:13.114
si tu sacerdote, tu rabino, tu pastor
01:12:14.436 --> 01:12:21.911
no pueden encarnar los valores
de tu tradición, debe haber motivos.
01:12:22.277 --> 01:12:24.574
Debemos mirar profundamente.
01:12:25.857 --> 01:12:30.220
Y cuando seamos capaces
de mirar profundamente,
01:12:31.072 --> 01:12:38.546
la visión profunda vendrá,
y eso nos ayudará a aceptar,
01:12:39.546 --> 01:12:41.443
a tener compasión.
01:12:41.876 --> 01:12:46.206
Y a volver a casa
para ayudar a nuestros padres.
01:12:46.639 --> 01:12:51.549
Ayudar a ese rabino, a ese sacerdote,
a ese pastor, será posible.
01:12:53.282 --> 01:12:57.743
Un joven americano vino a Plum Village
01:12:58.476 --> 01:13:05.022
y me dijo que estaba
tan enfadado con su padre,
01:13:05.867 --> 01:13:09.965
que incluso después
de la muerte del padre,
01:13:10.264 --> 01:13:13.160
no podía reconciliarse con él.
01:13:16.307 --> 01:13:24.948
Yo lo ayudé con la enseñanza
del vacío de la transmisión.
01:13:29.794 --> 01:13:34.189
El vacío de transmisión es
una forma de mirar profundamente
01:13:34.438 --> 01:13:37.718
para reconocer
que eres uno con tus padres.
01:13:38.283 --> 01:13:41.346
Solo eres una continuación de tus padres.
01:13:41.614 --> 01:13:46.209
Enfadarse con tus padres
es enfadarse contigo mismo.
01:13:47.474 --> 01:13:53.153
Cuando hablamos de transmisión,
hablamos del que transmite,
01:13:54.034 --> 01:14:00.145
del objeto transmitido y del receptor
de la transmisión, tres cosas.
01:14:01.993 --> 01:14:05.338
Cuando tienes la oportunidad de ducharte,
01:14:06.404 --> 01:14:09.719
cuando te duchas,
tienes la oportunidad de mirar tu cuerpo
01:14:09.968 --> 01:14:12.731
como el objeto de la transmisión.
01:14:14.780 --> 01:14:19.525
Y ves a tus padres como los transmisores.
01:14:20.141 --> 01:14:25.135
Tu cuerpo, tu conciencia,
como el objeto transmitido.
01:14:25.552 --> 01:14:31.294
Y tú eres el receptor de la transmisión.
01:14:31.793 --> 01:14:37.955
Si miramos hondamente, vemos que
los tres están vacíos de un yo separado.
01:14:38.737 --> 01:14:43.848
La pregunta que nos hacemos es:
¿qué transmitieron tus padres?
01:14:46.962 --> 01:14:55.202
Si practicas la mirada profunda,
ves que tus padres se transmiten en ti.
01:14:55.753 --> 01:15:00.962
Tu cuerpo, y todas las semillas
que llevas dentro de tu conciencia,
01:15:01.797 --> 01:15:05.226
son tus padres.
01:15:06.259 --> 01:15:11.035
Se han transmitido
nada menos que a ellos mismos.
01:15:12.851 --> 01:15:17.131
Todas las semillas de sufrimiento,
todas las semillas de felicidad y talento
01:15:17.363 --> 01:15:21.908
que recibieron de los antepasados,
te lo han transmitido todo.
01:15:22.906 --> 01:15:26.670
Los transmisores y lo transmitido es uno,
01:15:27.568 --> 01:15:32.814
y tú también eres uno
con el objeto transmitido.
01:15:34.080 --> 01:15:41.954
No puedes escapar al hecho de que
solo eres la continuación de tu padre.
01:15:43.869 --> 01:15:46.332
Tú eres tu padre.
01:15:46.632 --> 01:15:50.761
Y reconciliarte con tu padre,
es reconciliarte contigo mismo.
01:15:50.994 --> 01:15:52.925
No hay otro camino.
01:15:54.007 --> 01:16:01.382
Ese joven puso una foto de su padre
en el escritorio. Y una pequeña lámpara.
01:16:02.964 --> 01:16:08.574
Cada vez que iba al escritorio,
01:16:08.844 --> 01:16:14.985
miraba a los ojos de su padre
y practicaba inspirar y espirar.
01:16:18.132 --> 01:16:26.856
Tocar el hecho de que él es su padre.
La continuación de su padre.
01:16:30.719 --> 01:16:33.847
Y se dio cuenta del hecho de que su padre
01:16:34.648 --> 01:16:37.311
no fue capaz de transmitirle
01:16:37.552 --> 01:16:43.894
las semillas de amor y confianza que
yacían en lo más hondo de su conciencia.
01:16:44.109 --> 01:16:48.240
Porque no tenía la capacidad de hacerlo.
01:16:48.656 --> 01:16:55.431
Nadie le ayudó a tocar esas semillas
para nutrirse.
01:16:56.845 --> 01:17:01.358
Y, por supuesto, la semilla
de confianza y amor que había en él
01:17:01.608 --> 01:17:05.105
fue tapada por
muchas capas de sufrimiento.
01:17:08.806 --> 01:17:14.649
Y cuando te das cuenta de eso,
puedes perdonar, puedes comprender.
01:17:17.696 --> 01:17:22.392
Hay una maravillosa meditación guiada
sobre el niño de cinco años
01:17:22.626 --> 01:17:26.540
que ofrecemos a los fantasmas hambrientos
que vienen a Plum Village.
01:17:27.585 --> 01:17:34.380
"Al inspirar, me veo
como un niño, una niña de cinco años.
01:17:34.763 --> 01:17:40.355
Al espirar, sonrío a ese niño
o niña de cinco años, que soy yo".
01:17:41.322 --> 01:17:45.418
Y eso se practica
durante una o dos semanas.
01:17:48.814 --> 01:17:53.593
Un niño o niña de cinco años
es siempre muy vulnerable.
01:17:55.941 --> 01:17:57.573
Muy frágil.
01:17:58.938 --> 01:18:03.115
Una mirada severa ya puede hacerle daño.
01:18:03.466 --> 01:18:10.526
Un grito puede herirle.
Somos muy frágiles a los cinco años.
01:18:12.423 --> 01:18:18.451
Si te ves a ti mismo como un niño de
cinco años así, y si espiras y te sonríes,
01:18:18.768 --> 01:18:23.462
esa sonrisa será la sonrisa
de la compasión. De la comprensión.
01:18:23.729 --> 01:18:30.054
Sufro porque, como niño de cinco años,
estaba profundamente herido.
01:18:33.002 --> 01:18:38.562
Y dos semanas después, les ofrecía
la otra mitad de esa práctica.
01:18:39.444 --> 01:18:44.706
"Al inspirar, veo a mi padre
como un niño de cinco años.
01:18:45.187 --> 01:18:51.750
Al espirar, sonrío al niño de cinco años
que era mi padre".
01:18:53.364 --> 01:18:56.844
Tal vez no hayas imaginado
01:18:57.791 --> 01:19:05.434
que tu padre fuera nunca un niño
de 5 años, pero fue un niño de 5 años.
01:19:07.415 --> 01:19:10.246
Fue un niño de cinco años.
01:19:10.778 --> 01:19:15.788
Si eres capaz de respirar y ver a tu padre
como un niño de cinco años,
01:19:16.356 --> 01:19:23.731
verás que también es frágil. Vulnerable.
Fácil de herir.
01:19:24.531 --> 01:19:29.840
Y puede ser, como tú,
la víctima de tu abuelo.
01:19:33.255 --> 01:19:35.470
Y practicas así.
01:19:35.834 --> 01:19:40.764
Le sonríes
a ese niño de cinco años con compasión.
01:19:41.079 --> 01:19:46.176
Un día comprenderás
que tu padre también es una víctima.
01:19:46.424 --> 01:19:52.902
Por eso no fue capaz de nutrir en él
la semilla del amor y la confianza.
01:19:54.832 --> 01:20:02.956
Y si no practicas, esa semilla de amor y
confianza en ti permanecerá muy pequeña.
01:20:03.590 --> 01:20:10.399
Y mañana, cuando tengas un hijo,
harás exactamente lo mismo que tu padre.
01:20:12.430 --> 01:20:14.677
La rueda del samsara.
01:20:18.673 --> 01:20:22.903
Muchos se han beneficiado
de esta práctica.
01:20:23.236 --> 01:20:27.615
Han vuelto para ayudar
a sus propios padres.
01:20:28.829 --> 01:20:36.238
Y a través de sus padres,
conectan de nuevo con sus antepasados.
01:20:38.236 --> 01:20:43.365
La misma práctica puede dirigirse
a tu tradición. A tu familia espiritual.
01:20:44.996 --> 01:20:50.673
Si logras comprensión mediante
la práctica de la plena consciencia,
01:20:51.057 --> 01:20:56.485
puedes descubrir
que hay valores en tu propia tradición.
01:20:57.117 --> 01:21:00.584
Siempre les digo a mis estudiantes
01:21:00.963 --> 01:21:03.612
que el equivalente de la plena consciencia
01:21:03.827 --> 01:21:08.538
puede verse en la tradición
del judaísmo y el cristianismo.
01:21:10.254 --> 01:21:15.115
Cuando hayas practicado la plena
consciencia en un centro budista,
01:21:15.965 --> 01:21:20.461
puede que descubras que estas joyas
también están en tu propia tradición.
01:21:20.991 --> 01:21:28.667
Te animamos a volver para ayudar,
para redescubrir estos valores
01:21:29.250 --> 01:21:33.646
para tu propio alimento
y el de tus hijos.
01:21:36.360 --> 01:21:42.269
Porque una persona sin raíces
no puede ser una persona feliz.
01:21:43.585 --> 01:21:50.460
Regresa y toca tus raíces,
redescubre las semillas positivas,
01:21:51.377 --> 01:21:57.421
las joyas de tu tradición,
de sangre o espiritual.
01:21:57.621 --> 01:22:02.665
Es una práctica crucial. Y la práctica
de la plena consciencia puede ayudar.
01:22:11.816 --> 01:22:17.288
(Campana)
01:22:20.170 --> 01:22:22.686
Mis queridos amigos, son las 9:30.
01:22:23.201 --> 01:22:26.929
Me gustaría pedirle a la hermana
Chan Khong, Verdadero Vacío
01:22:27.097 --> 01:22:31.010
que les ofrezca una canción sobre
la práctica de la plena consciencia.
01:22:32.076 --> 01:22:35.555
Gracias por estar ahí, atentos.
01:22:39.166 --> 01:22:48.214
# Al despertar esta mañana,
# veo el cielo azul.
01:22:50.591 --> 01:22:58.790
# Uno mis manos y doy gracias
# por las muchas maravillas de la vida
01:23:00.800 --> 01:23:12.571
# y por tener ante mí
# veinticuatro nuevas horas.
01:23:15.138 --> 01:23:19.934
# El sol se alza.
01:23:20.127 --> 01:23:24.019
# El bosque
# se convierte en mi consciencia
01:23:24.859 --> 01:23:37.673
# bañada en la luz del sol.
01:23:39.811 --> 01:23:46.905
# Atravieso un campo de girasoles.
01:23:47.416 --> 01:23:56.866
# Miles de flores se inclinan
# hacia la luz del este.
01:23:59.312 --> 01:24:05.406
# Mi consciencia es como el sol.
01:24:07.165 --> 01:24:16.254
# Mis manos siembran semillas
# para la próxima cosecha.
01:24:23.590 --> 01:24:40.223
# La Madre Tierra nos da cilantro,
# albahaca, apio y menta.
01:24:42.822 --> 01:24:49.086
# Mañana las colinas y montañas
# volverán a ser verdes.
01:24:51.167 --> 01:24:57.442
# Mañana brotarán prestos
# brotes de vida.
01:24:57.960 --> 01:25:06.766
# Los poemas del pueblo serán tan dulces
01:25:08.932 --> 01:25:22.235
# como los cantos de los niños.
01:25:25.632 --> 01:25:31.359
# Atravieso un campo de girasoles.
01:25:33.437 --> 01:25:42.347
# Miles de flores se inclinan
# hacia la luz del este.
01:25:43.961 --> 01:25:50.871
# Mi consciencia es como el sol.
01:25:52.786 --> 01:26:03.391
# Mis manos siembran semillas
# para la próxima cosecha.
01:26:07.438 --> 01:26:15.362
# A mi oído llega
# el sonido de la marea creciente.
01:26:16.776 --> 01:26:20.418
# En el hermoso cielo,
# se acercan alegres las nubes
01:26:20.620 --> 01:26:24.215
# desde mil direcciones.