1
00:00:08,589 --> 00:00:12,489
# Inspirando, espirando,
2
00:00:13,874 --> 00:00:18,967
# inspirando, espirando,
3
00:00:19,484 --> 00:00:24,262
# yo me siento como una flor.
4
00:00:24,728 --> 00:00:29,540
# Y tan fresco como el rocío.
5
00:00:30,040 --> 00:00:34,751
# Yo soy sólido como la montaña,
6
00:00:35,152 --> 00:00:40,080
# Y tan firme como la Tierra,
7
00:00:40,446 --> 00:00:43,693
# yo soy libre. #
8
00:00:45,773 --> 00:00:50,784
Soy Johanna Macy y quiero presentar
a cuatro personas esta noche.
9
00:00:51,067 --> 00:00:54,978
Quiero presentar a un luchador, a un poeta
10
00:00:55,262 --> 00:00:59,323
a un filósofo y a un maestro-hermano.
11
00:00:59,692 --> 00:01:02,556
De hecho, conocí primero al luchador,
12
00:01:02,737 --> 00:01:05,420
antes de verlo por primera vez.
13
00:01:06,068 --> 00:01:09,945
Estaba angustiada y desesperada
14
00:01:11,113 --> 00:01:18,457
trabajando en el movimiento
antiguerra de Vietnam en los años 60 y 70.
15
00:01:19,804 --> 00:01:26,546
Y me llegó un libro:
"Vietnam: Un loto en un mar de fuego."
16
00:01:27,444 --> 00:01:29,377
Y todo estaba ahí.
17
00:01:29,593 --> 00:01:33,373
La pasión y la visión profunda,
y una valentía inmensa.
18
00:01:36,334 --> 00:01:40,846
Al siguiente que conocí fue al poeta,
fue cuando lo vi cara a cara.
19
00:01:41,160 --> 00:01:47,888
Era junio de 1982, en la sesión especial
sobre el desarme de la ONU.
20
00:01:49,019 --> 00:01:51,385
Había una conferencia previa
21
00:01:51,584 --> 00:01:57,129
sobre las bases religiosas para la paz
y el desarme en estos tiempos.
22
00:01:57,326 --> 00:02:00,924
Y había muchos líderes religiosos
y de diversas iglesias.
23
00:02:01,074 --> 00:02:05,702
Y pueden imaginar lo que era eso.
Y ¿qué es lo que veo?
24
00:02:05,937 --> 00:02:11,911
A este hombre que entra vestido de marrón.
Se puso allá, no llevaba papeles.
25
00:02:12,228 --> 00:02:16,041
¿Te acuerdas, Thay? Solo te pusiste allá.
26
00:02:16,306 --> 00:02:22,168
Y busca en los bolsillos y dice: "Bien,
aquí ya se han dicho cosas importantes,
27
00:02:22,350 --> 00:02:25,398
no creo que pueda aportar nada más".
28
00:02:25,814 --> 00:02:26,963
(Risas)
29
00:02:27,147 --> 00:02:30,743
"Pero escribí un poema de camino aquí".
30
00:02:31,391 --> 00:02:38,278
Y entonces, lo lee. Llamadme
por mis verdaderos nombres. Y lo leyó.
31
00:02:41,052 --> 00:02:45,865
Me inclino ante el académico
que instruye la mente,
32
00:02:47,130 --> 00:02:49,944
nos ayuda a mirar profundamente.
33
00:02:50,178 --> 00:02:54,672
Y por último entre esos cuatro,
está el maestro,
34
00:02:54,822 --> 00:03:00,907
el maestro de meditación, y creo que
muchos lo conocen así, en ese papel.
35
00:03:06,224 --> 00:03:09,696
Quizá fue la primera vez
que usted habló en Berkeley.
36
00:03:10,008 --> 00:03:14,921
Había preparado cosas para decir sobre ti,
y dijiste: "No me presentes a mí,
37
00:03:15,286 --> 00:03:19,516
preséntame la audiencia a mí".
38
00:03:20,450 --> 00:03:22,199
Y eso hice.
39
00:03:24,130 --> 00:03:28,342
Dije: "Thay,
estos son mis hermanos norteamericanos,
40
00:03:28,693 --> 00:03:35,201
que viven donde yo, en Berkeley,
California". Y hablé de sus preocupaciones
41
00:03:36,284 --> 00:03:41,812
sobre su responsabilidad moral y
sobre la calidad de su café matutino.
42
00:03:42,111 --> 00:03:44,259
(Risas)
43
00:03:45,510 --> 00:03:53,851
Desde entonces, has venido tantas veces,
has conocido a tantos hermanos y hermanas
44
00:03:54,065 --> 00:03:58,544
que quizá ya los conoces mejor que yo.
Has venido
45
00:04:01,058 --> 00:04:07,550
y no solamente nos has visto y conocido.
Nos has ayudado a ver en nosotros mismos.
46
00:04:09,898 --> 00:04:14,245
A ver riquezas dentro que
quizá no sabíamos que estaban ahí.
47
00:04:14,611 --> 00:04:17,706
Y todo venía de algo muy simple:
48
00:04:18,690 --> 00:04:23,202
el gran regalo del milagro de la vida,
que podemos poner atención.
49
00:04:26,864 --> 00:04:34,656
Inspirando, te veo Thich Nhat Hanh.
Espirando, sonrío.
50
00:04:37,105 --> 00:04:40,267
(Thich Nhat Hanh) Gracias Johanna.
51
00:04:42,898 --> 00:04:48,258
Mis queridos amigos, me gusta describir
mi práctica, mi enseñanza,
52
00:04:49,090 --> 00:04:53,951
como la práctica de llegar,
de volver a casa.
53
00:04:55,451 --> 00:04:59,662
Hay un poema hermoso
que usamos para practicar
54
00:05:00,478 --> 00:05:03,675
el llegar y volver a casa. Es así:
55
00:05:04,891 --> 00:05:09,519
"He llegado, estoy en casa,
56
00:05:10,385 --> 00:05:14,015
en el aquí, en el ahora.
57
00:05:14,298 --> 00:05:17,595
Me siento sólido, me siento libre.
58
00:05:18,028 --> 00:05:20,990
Moro en la dimensión última."
59
00:05:21,739 --> 00:05:27,282
Y por supuesto, podemos respirar
conscientemente con ese poema.
60
00:05:28,132 --> 00:05:33,409
Cuando inspiras, practicas llegar.
"He llegado".
61
00:05:35,325 --> 00:05:42,449
Y cuando espiras, practicas estar en casa.
"Estoy en casa".
62
00:05:44,848 --> 00:05:49,026
Te puede gustar hacer eso varias veces
y después cambiar a
63
00:05:49,326 --> 00:05:54,904
"En el aquí, en el ahora".
Significa, he llegado al aquí
64
00:05:55,569 --> 00:05:58,433
y estoy en casa en el ahora.
65
00:06:01,913 --> 00:06:06,274
"Me siento sólido". Ahí inspiras.
66
00:06:06,842 --> 00:06:10,187
"Me siento libre". Por eso, espiras.
67
00:06:11,559 --> 00:06:15,970
Al principio,
puedes sentirte no muy sólido.
68
00:06:16,801 --> 00:06:20,897
Pero si continúas la práctica,
te vuelves más solido
69
00:06:21,848 --> 00:06:24,245
y te haces más libre.
70
00:06:24,828 --> 00:06:29,871
Y el último verso es:
"Moro en la dimensión última".
71
00:06:33,902 --> 00:06:37,847
Para mí es muy importante
volver a casa, llegar.
72
00:06:40,761 --> 00:06:44,674
para hacer la paz con nosotros
y con la sociedad.
73
00:06:45,573 --> 00:06:47,905
Y con la gente que amamos.
74
00:06:48,355 --> 00:06:55,814
Algunas veces sufrimos demasiado, y
queremos irnos lejos, huir de casa.
75
00:06:57,728 --> 00:07:02,407
Tenemos la impresión de que en casa solo
hay dolor, sufrimiento,
76
00:07:05,755 --> 00:07:07,786
engaño.
77
00:07:10,050 --> 00:07:16,676
Y nos refugiamos en algo diferente.
Quizá en el pasado o el futuro,
78
00:07:17,059 --> 00:07:19,640
o en nuestros proyectos.
79
00:07:20,536 --> 00:07:23,584
Incluso en proyectos
para el cambio social.
80
00:07:24,817 --> 00:07:29,098
Aprender a volver a casa, a llegar,
es importante.
81
00:07:32,142 --> 00:07:35,089
Regresamos al momento presente.
82
00:07:35,405 --> 00:07:42,015
Regresamos al aquí y al ahora.
83
00:07:45,976 --> 00:07:49,108
Algunas veces no queremos regresar,
84
00:07:50,290 --> 00:07:53,370
porque creemos que no será placentero.
85
00:07:58,964 --> 00:08:06,722
En casa hay cosas como violencia, miedo,
86
00:08:09,620 --> 00:08:16,112
cosas como Haití, Somalia.
Queremos olvidar.
87
00:08:26,103 --> 00:08:32,280
Al regresar tenemos miedo de tocar
nuestro dolor, tocar la guerra interior.
88
00:08:34,594 --> 00:08:40,305
Algunas veces nos encontramos
en guerra con otra persona.
89
00:08:41,137 --> 00:08:47,579
Quizá con nuestra familia, con
nuestra sociedad, con nuestra tradición.
90
00:08:51,093 --> 00:08:54,889
Pero quizá veamos que cuando estamos
en guerra con otra persona,
91
00:08:55,105 --> 00:08:57,771
quizá haya una guerra en nosotros.
92
00:08:57,987 --> 00:09:01,317
Es por eso que no queremos
regresar a casa.
93
00:09:03,232 --> 00:09:07,343
Claro que hay guerra dentro
y alrededor de nosotros.
94
00:09:07,559 --> 00:09:11,838
Pero hay algo más.
También hay paz y alegría.
95
00:09:12,755 --> 00:09:19,064
Y debemos aprender a volver a casa
para tocar la paz y alegría dentro
96
00:09:19,281 --> 00:09:21,312
y alrededor de nosotros.
97
00:09:21,977 --> 00:09:26,823
Esto es muy importante.
Porque todos necesitamos ser nutridos,
98
00:09:28,438 --> 00:09:30,286
ser estables,
99
00:09:31,251 --> 00:09:35,314
para poder seguir adelante
100
00:09:36,955 --> 00:09:40,468
y hacer algo
por la gente que nos rodea.
101
00:09:43,355 --> 00:09:48,931
Sé que muchos de ustedes
están muy entregados a la causa de la paz,
102
00:09:49,232 --> 00:09:51,546
de la justicia social.
103
00:09:54,859 --> 00:10:01,219
Pero muchos nos sentimos a veces perdidos,
enojados, desesperados.
104
00:10:03,716 --> 00:10:11,808
Abrumados por la enorme cantidad de
sufrimiento alrededor y dentro de nosotros.
105
00:10:16,267 --> 00:10:23,876
Necesitamos una fuente de energía,
de alegría y paz para contrarrestarlo.
106
00:10:25,456 --> 00:10:31,319
Porque sabemos que si no tenemos
algo de paz, de alegría y felicidad,
107
00:10:31,567 --> 00:10:35,180
no podemos hacer nada.
No podemos continuar.
108
00:10:36,563 --> 00:10:45,987
La práctica de llegar nos ayuda a tocar la
paz y la alegría interior para nutrirnos.
109
00:10:49,067 --> 00:10:55,293
Y esa práctica nos ayuda a generar
la energía de la plena conciencia
110
00:10:55,543 --> 00:10:59,638
que nos ayude a tocar la guerra
dentro y alrededor nuestro.
111
00:11:00,654 --> 00:11:06,331
Porque tocar la guerra sin fuerzas,
112
00:11:07,714 --> 00:11:12,525
sin la energía de la plena conciencia,
puede ser peligroso.
113
00:11:13,258 --> 00:11:17,652
Nos abrumará. Nos destrozará.
114
00:11:19,401 --> 00:11:25,046
Por eso, antes de aprender a tocar
la guerra dentro y alrededor nuestro,
115
00:11:25,362 --> 00:11:28,808
debemos cultivar
la energía de plena conciencia.
116
00:11:30,306 --> 00:11:35,900
Y ese cultivo se produce
cuando aprendemos a volver a casa
117
00:11:36,417 --> 00:11:40,212
y a tocar la paz y la alegría interior.
118
00:11:43,179 --> 00:11:48,908
(Campana)
119
00:11:58,996 --> 00:12:05,541
En la tradición budista hablamos
de la conciencia en términos de semillas.
120
00:12:06,440 --> 00:12:11,351
En términos de 'bija'.
121
00:12:11,585 --> 00:12:13,464
'Bija' significa semilla.
122
00:12:13,631 --> 00:12:16,678
Tenemos semillas de paz,
de alegría, de felicidad.
123
00:12:16,879 --> 00:12:22,288
Tenemos semillas de guerra, de ira,
de desesperación, de odio, en nosotros.
124
00:12:24,852 --> 00:12:29,166
Hay semillas de paz y alegría
y bondad amorosa en nosotros
125
00:12:30,596 --> 00:12:33,244
que tienen que ser tocadas.
126
00:12:34,210 --> 00:12:38,055
Debemos aprender a tocarlas
por nosotros mismos
127
00:12:38,323 --> 00:12:40,919
y necesitamos a nuestros amigos
128
00:12:41,319 --> 00:12:45,615
para que vengan a ayudarnos a tocarlas.
Esta es la práctica.
129
00:12:49,360 --> 00:12:55,471
Siempre animo a mis amigos a empezar
la práctica tocando la paz.
130
00:12:56,054 --> 00:12:59,584
Tocar las semillas positivas
de nuestro interior.
131
00:12:59,834 --> 00:13:04,445
Y tocar las semillas positivas
del interior de la otra persona.
132
00:13:04,711 --> 00:13:09,039
Es agradable.
Ayuda a nutrirnos mutuamente.
133
00:13:11,254 --> 00:13:18,163
Sabemos que el contacto más profundo se
hace con la energía de plena conciencia.
134
00:13:19,163 --> 00:13:23,791
En la meditación budista,
generar energía de plena conciencia,
135
00:13:24,175 --> 00:13:27,671
tocar la paz, es algo crucial.
136
00:13:28,603 --> 00:13:33,048
Se nos invita a no empezar
por tocar primero la guerra.
137
00:13:33,330 --> 00:13:37,560
Se nos invita a no empezar por tocar
el dolor, el desespero, el sufrimiento
138
00:13:39,076 --> 00:13:40,891
primero.
139
00:13:43,286 --> 00:13:47,266
Podemos tocar la paz como individuos,
140
00:13:47,599 --> 00:13:53,744
como comunidad, como nación.
141
00:13:55,607 --> 00:13:57,722
Y es agradable.
142
00:14:01,603 --> 00:14:04,764
Quizá quiera tocarme los ojos
143
00:14:05,814 --> 00:14:08,976
con la energía de la plena conciencia.
144
00:14:10,109 --> 00:14:12,688
Tengo la energía de la plena conciencia
145
00:14:12,939 --> 00:14:18,300
que se genera mediante la práctica
de la respiración consciente.
146
00:14:20,597 --> 00:14:27,658
Al inspirar, sé que estoy inspirando.
Al espirar, sé que estoy espirando.
147
00:14:28,623 --> 00:14:32,552
Esa es la práctica
de tocar tu respiración.
148
00:14:33,635 --> 00:14:37,347
Esa práctica se llama
'conciencia de la respiración'.
149
00:14:38,229 --> 00:14:42,691
Ahora, uso esa energía de plena conciencia
para tocar mis ojos.
150
00:14:42,907 --> 00:14:47,020
Al inspirar. soy consciente de mis ojos.
151
00:14:48,918 --> 00:14:53,097
Al espirar, les sonrío a mis ojos.
152
00:14:57,176 --> 00:15:01,604
Cuando toco así mis ojos con la energía
de la plena conciencia,
153
00:15:01,854 --> 00:15:06,483
descubro que mis ojos
tienen aún buena salud.
154
00:15:08,697 --> 00:15:12,128
Si toco mis ojos hondamente, veo
155
00:15:12,360 --> 00:15:16,706
que tener unos ojos sanos
es algo maravilloso.
156
00:15:18,671 --> 00:15:22,816
Sin estos ojos, sin la capacidad
157
00:15:23,632 --> 00:15:27,411
de ver y observar cosas, sufriría mucho.
158
00:15:28,194 --> 00:15:34,754
Te basta con abrir los ojos y mirar
para ver muchas maravillas de la vida
159
00:15:35,385 --> 00:15:39,581
en derredor. El cielo azul,
la bella puesta de sol,
160
00:15:40,030 --> 00:15:45,375
el rostro, los ojos, la sonrisa
de los seres que amas.
161
00:15:47,158 --> 00:15:51,951
Tocas estas cosas, estas personas
con plena conciencia,
162
00:15:52,302 --> 00:15:57,048
y ves que estar vivo, mirarlos
163
00:15:58,695 --> 00:16:00,460
con hondura
164
00:16:00,875 --> 00:16:02,891
es la felicidad.
165
00:16:05,087 --> 00:16:08,150
La felicidad es simple
166
00:16:09,833 --> 00:16:12,697
cuando tienes plena conciencia.
167
00:16:14,878 --> 00:16:21,238
Y ese contacto te nutre. Cuando
tocas conscientemente tus ojos,
168
00:16:21,438 --> 00:16:26,832
sabes que tus ojos son una condición
para tu paz, tu felicidad y tu alegría.
169
00:16:27,064 --> 00:16:30,528
Sabes que la paz está ahí,
en algún grado.
170
00:16:35,889 --> 00:16:42,847
Cuando observas árboles que mueren,
sabes que es algo negativo.
171
00:16:45,645 --> 00:16:48,210
Al experimentar esto, sufres.
172
00:16:49,342 --> 00:16:56,469
Pero cuando tocas hermosos árboles
aún vivos y sanos,
173
00:16:59,184 --> 00:17:05,158
ves lo maravilloso que es
tenerlos aún alrededor.
174
00:17:06,189 --> 00:17:10,134
Y cuando tocas estos bellos árboles,
te nutres.
175
00:17:10,717 --> 00:17:14,013
Y haces el voto
de hacer todo lo posible
176
00:17:14,263 --> 00:17:17,794
para protegerlos,
para mantenerlos en vida.
177
00:17:18,659 --> 00:17:22,272
Tocar la paz
es dar una oportunidad a la paz.
178
00:17:24,087 --> 00:17:29,963
Practiquemos juntos
estos ejercicios.
179
00:17:30,662 --> 00:17:35,925
Toquemos nuestro corazón.
Inspirando, soy consciente de mi corazón.
180
00:17:38,537 --> 00:17:43,033
Espirando, sonrío a mi corazón.
181
00:17:59,883 --> 00:18:03,310
Cuando toco mi corazón así,
hondamente,
182
00:18:04,726 --> 00:18:08,890
sé que mi corazón está ahí.
Y es una buena noticia.
183
00:18:12,852 --> 00:18:19,196
Mi corazón es una condición para mi paz,
mi bienestar y mi alegría.
184
00:18:19,977 --> 00:18:22,226
Pero si no lo toco,
185
00:18:24,107 --> 00:18:28,269
puedo dañarlo.
Y no soy feliz.
186
00:18:29,235 --> 00:18:35,427
Mi corazón ha trabajado duro día y noche
para mantenerme en vida,
187
00:18:36,827 --> 00:18:40,622
para mi bienestar.
Bombea
188
00:18:43,571 --> 00:18:48,346
sangre, la sangre, para regar
cada célula de mi cuerpo.
189
00:18:50,547 --> 00:18:54,725
Y cuando lo toco con hondura
siento gratitud hacia mi corazón.
190
00:18:55,440 --> 00:18:57,839
Mi corazón es algo vivo.
191
00:18:58,070 --> 00:19:05,364
Y cuando lo toco con mi plena conciencia,
mi bondad amorosa, mi corazón lo siente.
192
00:19:06,046 --> 00:19:09,958
Se siente aliviado por ese contacto.
193
00:19:12,672 --> 00:19:15,802
Si tocamos nuestro corazón
así, hondamente,
194
00:19:16,084 --> 00:19:21,345
sabremos qué hacer y qué no hacer
para ayudar al corazón.
195
00:19:22,362 --> 00:19:29,071
Sabremos qué comer, qué no comer,
qué beber y qué no comer cada día
196
00:19:29,303 --> 00:19:33,084
para ayudar a nuestro corazón.
197
00:19:34,683 --> 00:19:41,590
Sabemos que fumar es un acto
no muy amistoso hacia el corazón.
198
00:19:42,524 --> 00:19:49,034
Sabemos que beber alcohol
no es una acción amistosa para el corazón.
199
00:19:50,881 --> 00:19:59,256
Si perseveramos en ese contacto,
dejaremos de fumar, de beber alcohol.
200
00:20:01,188 --> 00:20:07,131
Protegeremos la paz, el bienestar
y la alegría en nosotros.
201
00:20:09,326 --> 00:20:13,819
Podemos pasar mucho tiempo
pensando en otras cosas,
202
00:20:14,036 --> 00:20:22,743
y quizá no tengamos ocasión de regresar
y tocar las condiciones de paz
203
00:20:23,677 --> 00:20:26,322
y bienestar en nosotros.
204
00:20:27,073 --> 00:20:32,367
Vivimos en el olvido. El olvido
es lo contrario de la plena conciencia.
205
00:20:33,182 --> 00:20:35,747
Vivimos cada día de forma tal,
206
00:20:35,964 --> 00:20:40,907
que destruimos la paz, la estabilidad
y la alegría en nuestro cuerpo.
207
00:20:41,825 --> 00:20:45,570
Introducimos elementos bélicos
en nuestro cuerpo.
208
00:20:52,729 --> 00:20:58,890
La plena conciencia es la capacidad
de ser consciente de lo que ocurre
209
00:20:59,206 --> 00:21:01,486
en el momento presente.
210
00:21:01,835 --> 00:21:05,449
Si comemos de forma consciente,
si bebemos de forma consciente,
211
00:21:05,749 --> 00:21:08,728
si lo hacemos todo de forma consciente,
212
00:21:09,295 --> 00:21:15,438
la luz de la plena conciencia nos ilumina.
213
00:21:17,636 --> 00:21:22,997
Sabemos qué hacer para traer
elementos de paz y alegría
214
00:21:23,329 --> 00:21:29,057
a nuestro cuerpo y sensaciones.
Sabemos qué no comer
215
00:21:31,204 --> 00:21:39,614
para evitar que las toxinas entren en
nuestro cuerpo y en nuestra conciencia.
216
00:21:43,559 --> 00:21:47,038
Es posible practicarlo juntos.
217
00:21:47,322 --> 00:21:51,600
Si me amas, ayúdame a ser consciente,
218
00:21:51,867 --> 00:21:59,342
ayúdame a tocar los elementos positivos,
sanadores y refrescantes en mí.
219
00:22:00,874 --> 00:22:04,520
Toca la semilla de alegría en mí.
220
00:22:05,303 --> 00:22:10,030
Toca la semilla de bondad amorosa en mí.
221
00:22:10,913 --> 00:22:16,823
Toca la semilla de felicidad en mí,
no toques en mí la semilla de la ira.
222
00:22:17,804 --> 00:22:24,598
Por favor, no toques en mí la semilla
de la desesperación y la violencia.
223
00:22:26,763 --> 00:22:30,675
Yo sufriré, y tú también sufrirás.
224
00:22:32,740 --> 00:22:36,087
Podemos practicar juntos.
225
00:22:39,850 --> 00:22:49,022
A veces sufrimos demasiado y culpamos
a otra persona por causar ese sufrimiento,
226
00:22:50,888 --> 00:23:00,910
a nuestra pareja, a nuestro hijo o hija,
a nuestros padres. Los culpamos.
227
00:23:03,292 --> 00:23:07,338
Los consideramos
la causa de nuestro sufrimiento.
228
00:23:08,187 --> 00:23:12,166
Pero, de hecho,
sufren también como nosotros.
229
00:23:13,248 --> 00:23:17,576
Nuestro enemigo no es esa persona.
230
00:23:18,061 --> 00:23:22,804
Nuestro enemigo
es la semilla de desesperación,
231
00:23:23,171 --> 00:23:28,597
ira, frustración, miedo,
que hay en todos nosotros.
232
00:23:29,214 --> 00:23:31,777
Tú no eres mi enemigo.
233
00:23:34,293 --> 00:23:37,705
Quiero que practiques conmigo
234
00:23:38,071 --> 00:23:43,366
para hacer que esas semillas de dolor
en ti y en mí se transformen,
235
00:23:43,565 --> 00:23:46,562
porque todos sufrimos igual.
236
00:23:48,858 --> 00:23:52,539
Si hay sufrimiento en la pareja,
237
00:23:53,439 --> 00:23:58,634
debemos intentar no considerar a la otra
persona como la causa de ese sufrimiento.
238
00:24:00,846 --> 00:24:08,023
Debemos aunar nuestras inteligencias,
nuestros talentos y plena conciencia
239
00:24:08,307 --> 00:24:15,283
para trabajar por la transformación
de los aspectos negativos en ambos.
240
00:24:16,781 --> 00:24:19,895
La tensión que hay entre nosotros
241
00:24:20,661 --> 00:24:24,556
nos impide ayudarnos uno a otro.
242
00:24:25,338 --> 00:24:30,200
Ya que sabemos que somos víctimas
del mismo tipo de sufrimiento,
243
00:24:30,400 --> 00:24:33,530
¿por qué no nos juntamos?
244
00:24:35,778 --> 00:24:39,939
Mi idea de práctica es
que cuando nos unimos,
245
00:24:40,174 --> 00:24:43,852
practiquemos primero
tocar los aspectos positivos.
246
00:24:48,049 --> 00:24:52,393
Practicamos para ver con hondura
las semillas de paz, alegría,
247
00:24:52,710 --> 00:24:57,371
talento y felicidad en nosotros
y en la otra persona.
248
00:24:58,936 --> 00:25:03,466
Reconocemos las cualidades mutuas.
249
00:25:04,047 --> 00:25:07,728
Porque todo el mundo posee talento,
250
00:25:08,726 --> 00:25:14,489
fortaleza y cualidades positivas.
251
00:25:16,718 --> 00:25:21,130
Todo el mundo guarda en sí una joya.
252
00:25:21,879 --> 00:25:28,023
Mirar con hondura en esa persona
para reconocer en ella esas joyas
253
00:25:28,222 --> 00:25:34,832
y decírselo, reconocer esas cualidades,
es una práctica maravillosa.
254
00:25:35,714 --> 00:25:40,892
(Campana)
255
00:25:58,193 --> 00:26:01,253
Podríamos practicar este ejercicio:
256
00:26:02,236 --> 00:26:05,800
nos sentamos e inspiramos y espiramos
257
00:26:06,150 --> 00:26:11,244
e identificamos las semillas positivas
de esa persona.
258
00:26:15,024 --> 00:26:17,571
Y entonces le decimos
259
00:26:18,454 --> 00:26:22,265
que la hemos visto, que la valoramos,
260
00:26:22,499 --> 00:26:25,995
y que nos gustaría ayudarla
a regar esas semillas
261
00:26:26,194 --> 00:26:28,642
para que crezcan más.
262
00:26:31,205 --> 00:26:34,753
Eso es lo primero que hemos de practicar.
263
00:26:37,950 --> 00:26:40,130
Tras un tiempo,
264
00:26:41,329 --> 00:26:44,992
las flores que hay en nosotros brotarán
265
00:26:45,506 --> 00:26:48,638
y el compost en nosotros disminuirá.
266
00:26:54,198 --> 00:26:57,461
Cuando dos facciones en guerra
267
00:26:59,576 --> 00:27:02,024
llegan a una conferencia de paz,
268
00:27:06,917 --> 00:27:11,298
siempre empiezan
acusándose mutuamente.
269
00:27:12,063 --> 00:27:17,291
Empiezan por tocar
por las semillas negativas.
270
00:27:17,691 --> 00:27:19,722
Y así la tensión
271
00:27:22,170 --> 00:27:23,917
crecerá.
272
00:27:24,683 --> 00:27:29,810
Sugiero que participe un tercero
273
00:27:30,294 --> 00:27:35,672
para practicar lo que en la tradición
budista llamamos "regar las flores".
274
00:27:36,721 --> 00:27:41,649
Ese tercero puede presidir
la primera reunión
275
00:27:43,495 --> 00:27:49,591
y empezar hablando de los aspectos
positivos de cada lado.
276
00:27:50,856 --> 00:27:55,951
Sus valores, los tesoros
de ambas tradiciones.
277
00:27:57,599 --> 00:28:06,806
Para que el bando opuesto las vea
y respete y aprecie al otro bando.
278
00:28:07,305 --> 00:28:14,615
Tendemos a creer que el otro bando
no vale nada, que son bandidos.
279
00:28:17,145 --> 00:28:24,952
Imaginemos que la OLP y el Estado
de Israel se reúnen
280
00:28:26,260 --> 00:28:28,240
y practican así.
281
00:28:29,306 --> 00:28:35,600
Porque cada nación, cada tradición
contienen valores y tesoros
282
00:28:35,834 --> 00:28:45,074
que incluso los de esa tradición no desean
tocar, porque están enojados, ocupados.
283
00:28:47,438 --> 00:28:54,631
Incluso dentro de cada bando.
284
00:28:55,944 --> 00:29:06,318
es verdad que en la OLP no están
de acuerdo en cómo gestionar la cuestión.
285
00:29:06,984 --> 00:29:11,330
Lo mismo ocurre en Israel.
286
00:29:13,893 --> 00:29:18,189
La gente tiene opiniones diversas
y se enfrentan entre ellos.
287
00:29:18,456 --> 00:29:24,631
La práctica que ofrezco es que cada bando
regrese a sus propias raíces y valores
288
00:29:25,148 --> 00:29:34,337
y practique tocar esos elementos bellos,
sanadores, refrescantes de su tradición.
289
00:29:37,904 --> 00:29:44,142
Después, cada bando recuperará
el equilibrio, respirará mejor,
290
00:29:44,443 --> 00:29:51,301
tendrá más armonía en su seno,
y les será más fácil
291
00:29:52,734 --> 00:29:55,597
hablar con el bando opuesto.
292
00:29:56,580 --> 00:29:59,727
Lo mismo ocurre entre dos personas.
293
00:30:00,326 --> 00:30:04,137
Cuando dos personas están en conflicto,
294
00:30:06,136 --> 00:30:10,532
el miedo, la frustración es muy grande.
295
00:30:10,998 --> 00:30:15,061
Es difícil que se reconcilien,
que hagan las paces.
296
00:30:16,608 --> 00:30:19,822
La práctica de tocar la paz,
297
00:30:20,170 --> 00:30:24,116
de tocar los elementos positivos
dentro de nosotros será muy útil.
298
00:30:25,482 --> 00:30:29,012
Hay muchas semillas,
positivas, maravillosas,
299
00:30:29,296 --> 00:30:33,374
que nos han transmitido
nuestros antepasados.
300
00:30:34,839 --> 00:30:37,970
Puede que durante nuestra vida
301
00:30:39,582 --> 00:30:42,780
no seamos capaces de
tocar estas hermosas semillas.
302
00:30:43,164 --> 00:30:48,076
Solo dejamos que la gente
riegue las semillas negativas en nosotros.
303
00:30:51,672 --> 00:30:55,217
Por eso es tan importante
volver a nuestras raíces,
304
00:30:55,585 --> 00:31:02,510
volver a nosotros mismos,
y tocar estas hermosas semillas.
305
00:31:04,091 --> 00:31:07,853
Y podemos hacerlo juntos.
Podemos ayudarnos mutuamente.
306
00:31:10,502 --> 00:31:16,479
(Campana)
307
00:31:21,840 --> 00:31:26,618
En el ámbito de nuestras sensaciones
también puede haber una guerra.
308
00:31:27,717 --> 00:31:32,761
Las sensaciones se oponen entre sí.
309
00:31:33,128 --> 00:31:36,025
Sufrimos. No queremos volver a casa.
310
00:31:37,339 --> 00:31:41,035
Pero cada sensación es la manifestación
de una semilla en nosotros,
311
00:31:41,269 --> 00:31:45,496
la semilla de la ira, la semilla
del miedo, la semilla de la desconfianza.
312
00:31:48,262 --> 00:31:52,623
Pero hay otras semillas
en nosotros más positivas.
313
00:31:52,924 --> 00:31:57,836
Es muy importante que practiquemos
tocar estas semillas
314
00:31:58,035 --> 00:32:05,294
y generar sensaciones maravillosas
y refrescantes para nutrirnos.
315
00:32:07,176 --> 00:32:12,154
En la enseñanza del budismo,
316
00:32:14,351 --> 00:32:18,198
hay todo tipo de semillas
en lo más hondo de nuestra conciencia.
317
00:32:19,862 --> 00:32:25,324
Y cuando estas semillas
se riegan, se tocan,
318
00:32:25,572 --> 00:32:29,684
florecen en el nivel superior
de nuestra conciencia
319
00:32:30,084 --> 00:32:32,831
como formaciones mentales.
320
00:32:33,448 --> 00:32:36,093
El miedo es una formación mental.
321
00:32:37,111 --> 00:32:39,791
La alegría es una formación mental.
322
00:32:40,025 --> 00:32:42,920
La plena consciencia
es una formación mental.
323
00:32:43,137 --> 00:32:46,068
La desesperación es una formación mental.
324
00:32:46,300 --> 00:32:51,511
La esperanza es una formación mental.
La bondad amorosa es una formación mental.
325
00:32:52,694 --> 00:32:54,693
En el olvido,
326
00:32:55,192 --> 00:32:57,988
no sabemos cómo tocar
estas semillas positivas.
327
00:32:58,221 --> 00:33:02,251
Permitimos que nosotros mismos
y las personas que nos rodean
328
00:33:02,617 --> 00:33:05,448
toquen nuestras semillas negativas.
329
00:33:05,681 --> 00:33:13,473
Entonces nuestras formaciones mentales
serán de naturaleza negativa.
330
00:33:15,635 --> 00:33:17,850
Y nos destruirán.
331
00:33:20,330 --> 00:33:23,328
Porque cuando una semilla negativa
332
00:33:23,744 --> 00:33:27,208
se manifiesta en el nivel superior
de nuestra conciencia,
333
00:33:29,204 --> 00:33:32,068
la semilla se fortalecerá en la base.
334
00:33:33,250 --> 00:33:35,848
Si nos enfadamos durante dos horas,
335
00:33:36,480 --> 00:33:44,889
durante esas horas la semilla de la ira
crece y se hace mayor.
336
00:33:48,068 --> 00:33:54,810
Por lo tanto, es muy importante
aprender a tocar las semillas positivas.
337
00:33:55,078 --> 00:33:57,326
Semillas de alegría y paz.
338
00:34:01,621 --> 00:34:05,417
Supón que tienes una hermana
que tiene talento
339
00:34:07,464 --> 00:34:10,061
para arreglar flores.
340
00:34:12,243 --> 00:34:15,805
Si tu hermana no es muy feliz,
341
00:34:17,105 --> 00:34:24,014
puedes intentar tocar la semilla
del arreglo floral dentro de ella.
342
00:34:24,264 --> 00:34:27,627
Le dices: "Hermana mía, hace mucho tiempo
343
00:34:30,023 --> 00:34:33,604
que no nos ofreces un arreglo floral.
344
00:34:33,969 --> 00:34:39,564
Cada vez que arreglas flores,
haces feliz a toda la familia.
345
00:34:39,947 --> 00:34:44,759
¡Qué maravilla tener un jarrón de flores
arreglado por ti!".
346
00:34:45,291 --> 00:34:49,054
Esa es la práctica de regar flores.
347
00:34:50,270 --> 00:34:54,632
Dices la verdad, porque ves
que esa semilla está en ella.
348
00:34:57,589 --> 00:35:01,483
Puede que al principio ella no reaccione.
349
00:35:01,718 --> 00:35:08,327
Pero quizá media hora más tarde,
tomará un par de tijeras, irá al jardín
350
00:35:08,861 --> 00:35:13,105
y tratará de hacer
un hermoso ramo de flores.
351
00:35:13,389 --> 00:35:21,797
Mientras lo hace, riega en sí la semilla
del arreglo floral, de la felicidad.
352
00:35:22,546 --> 00:35:27,209
Si pasa media hora arreglando las flores,
353
00:35:27,489 --> 00:35:36,430
también sigue practicando
el riego de su semilla de felicidad.
354
00:35:37,930 --> 00:35:39,944
No es muy difícil.
355
00:35:43,107 --> 00:35:49,434
Practicamos el riego de las semillas
positivas nosotros mismos.
356
00:35:50,883 --> 00:35:56,494
Y ayudamos a regar las semillas
positivas en otra persona.
357
00:35:56,743 --> 00:36:01,271
Y ella también ayudará a hacer lo mismo.
358
00:36:02,853 --> 00:36:06,183
En una relación
deberíamos aprender esa práctica.
359
00:36:06,481 --> 00:36:11,376
Es fácil. Es agradable. Es muy sanadora.
360
00:36:15,091 --> 00:36:19,019
Después de haber practicado
durante unas semanas
361
00:36:21,633 --> 00:36:25,528
tocar las cosas positivas
con tu energía de plena consciencia,
362
00:36:26,313 --> 00:36:29,425
tu plena consciencia
se hace más importante.
363
00:36:29,824 --> 00:36:35,403
Y con esa energía, puedes empezar a tocar
las cosas desagradables dentro de ti
364
00:36:35,952 --> 00:36:37,965
y en la otra persona.
365
00:36:41,561 --> 00:36:45,557
Supón que alguien viene
y dice algo que me hace enfadar.
366
00:36:47,638 --> 00:36:51,635
Ahora sé cómo practicar
el cuidado de mi ira.
367
00:36:53,916 --> 00:36:57,396
Todavía no digo ni hago nada.
368
00:36:57,612 --> 00:37:02,573
Sé que lo más importante ahora
es cuidar bien mi ira.
369
00:37:02,824 --> 00:37:09,383
Al inspirar, toco mi ira.
Al espirar, cuido bien de mi ira.
370
00:37:10,449 --> 00:37:13,994
Mi ira es una energía.
371
00:37:14,578 --> 00:37:17,974
Mi plena consciencia
es otro tipo de energía.
372
00:37:18,292 --> 00:37:24,351
La energía de la plena consciencia
abraza la energía de la ira con ternura.
373
00:37:25,982 --> 00:37:30,027
Esta es una práctica llamada
"plena consciencia de la ira".
374
00:37:30,794 --> 00:37:33,590
No tratamos de reprimir la ira.
375
00:37:37,585 --> 00:37:42,548
Practicamos abrazar la ira.
Sabemos que nuestra ira somos nosotros.
376
00:37:44,129 --> 00:37:49,075
La plena consciencia abraza la ira
como una madre abraza a su bebé.
377
00:37:49,840 --> 00:37:55,651
Si conoces el arte
de la respiración consciente,
378
00:37:56,135 --> 00:37:59,995
puedes alimentar la energía de la plena
consciencia para que esté ahí
379
00:38:01,629 --> 00:38:04,593
para cuidar de tu ira.
380
00:38:05,757 --> 00:38:13,914
Si tu plena consciencia no es
bastante fuerte, un amigo puede ayudarte.
381
00:38:15,397 --> 00:38:18,127
Un amigo, dos amigos
382
00:38:19,543 --> 00:38:23,705
que conozcan la práctica
pueden sentarse cerca de ti,
383
00:38:24,220 --> 00:38:27,833
tomarte de la mano,
inspirar y espirar con atención
384
00:38:28,649 --> 00:38:33,695
y ayudarte a tocar tu ira
con su plena consciencia.
385
00:38:34,160 --> 00:38:38,406
Te sientes más fuerte
en presencia de alguien así.
386
00:38:41,535 --> 00:38:48,946
Sabes que cuando tu niño
o niña está agitado,
387
00:38:50,493 --> 00:38:55,788
si le tomas de la mano
e inspiras y espiras con calma,
388
00:38:56,621 --> 00:39:04,327
y le pides que respire con calma,
los dos tipos de energía se combinarán.
389
00:39:04,679 --> 00:39:09,307
Y serás capaz de calmar,
de estabilizar al niño muy fácilmente.
390
00:39:12,336 --> 00:39:17,764
Así que cuando practicamos tocar
las cosas negativas que hay en nosotros,
391
00:39:18,781 --> 00:39:22,993
la desesperación, la ira, la frustración,
392
00:39:24,974 --> 00:39:29,186
si vemos que nuestra energía de plena
consciencia no es lo bastante fuerte,
393
00:39:29,435 --> 00:39:36,961
le pedimos a un amigo,
a alguien en quien confiamos,
394
00:39:38,692 --> 00:39:42,139
que se siente cerca de nosotros
y practicamos juntos.
395
00:39:42,389 --> 00:39:46,152
Eso es lo que llamamos
practicar en una sangha.
396
00:39:47,182 --> 00:39:50,912
Sangha significa "comunidad de práctica".
397
00:39:53,044 --> 00:39:56,756
Si practicas solo, será más difícil.
398
00:39:56,972 --> 00:40:03,299
Pero si practicas con otras personas
que practican lo mismo, tienes un apoyo.
399
00:40:04,299 --> 00:40:09,326
Ayudas a tus hermanos y hermanas
cuando te necesitan,
400
00:40:09,610 --> 00:40:13,056
y ellos te ayudarán cuando los necesites.
401
00:40:19,558 --> 00:40:25,734
(Campana)
402
00:40:33,669 --> 00:40:36,383
En la tradición budista
403
00:40:36,649 --> 00:40:41,809
consideramos la comunidad
de práctica como una joya.
404
00:40:42,558 --> 00:40:48,952
Me refugio en mi sangha.
Sangha significa "comunidad de práctica".
405
00:40:56,112 --> 00:41:05,085
A veces pierdes la práctica,
pero la sangha siempre te rescatará,
406
00:41:05,884 --> 00:41:12,560
te ayudará a restaurar tu práctica,
hasta que tu práctica se vuelva fuerte
407
00:41:13,127 --> 00:41:16,771
para que puedas ayudar también
a otras personas.
408
00:41:17,273 --> 00:41:22,750
Tomar refugio en la sangha
no es una cuestión de fe.
409
00:41:22,983 --> 00:41:25,562
Es una cuestión de práctica.
410
00:41:27,244 --> 00:41:30,808
Y tal vez quieras transformar
411
00:41:31,557 --> 00:41:39,065
a tu pareja, a tus padres,
tu hijo, tu hija en tu sangha.
412
00:41:42,878 --> 00:41:47,708
Es posible hacerlo
si practicas suficientemente bien.
413
00:41:48,157 --> 00:41:51,270
Te vuelves más agradable, más sonriente,
414
00:41:52,351 --> 00:41:55,499
y podrás convencerlos.
415
00:41:57,264 --> 00:42:01,727
Puedes regalarles un libro
o una cinta sobre la práctica.
416
00:42:04,073 --> 00:42:15,045
Y si eres capaz de convencer a un amigo
o a un compañero para que practique,
417
00:42:16,327 --> 00:42:20,172
recibes el apoyo de esa persona.
418
00:42:24,386 --> 00:42:27,049
Todos necesitamos una sangha.
419
00:42:27,298 --> 00:42:36,372
Si eres un trabajador social, un médico,
un terapeuta, un político, un profesor,
420
00:42:36,888 --> 00:42:40,784
todos necesitan una sangha
para recibir apoyo.
421
00:42:43,532 --> 00:42:47,760
La construcción de la sangha
es crucial para nuestra supervivencia.
422
00:42:50,524 --> 00:42:55,286
He llegado. Eso es lo que practicas
cuando inspiras.
423
00:42:56,002 --> 00:43:04,442
Ya sea en posición sentada o caminando.
Da un paso, inspira y di: "He llegado".
424
00:43:06,458 --> 00:43:09,221
No tengas miedo de volver a casa.
425
00:43:09,535 --> 00:43:16,830
Porque, al volver a casa, aprendes
a tocar las cosas más bellas de tu hogar.
426
00:43:18,710 --> 00:43:21,825
El hogar está en el momento presente.
427
00:43:22,108 --> 00:43:28,550
"He llegado. Estoy en casa.
En el aquí y el ahora".
428
00:43:29,016 --> 00:43:33,594
Porque solo en el aquí y el ahora
puedes tocar la vida.
429
00:43:35,093 --> 00:43:39,223
Por supuesto, hay sufrimiento en la vida.
430
00:43:39,940 --> 00:43:44,051
Pero hay muchas maravillas en la vida.
431
00:43:44,849 --> 00:43:49,996
Si no vuelves al momento presente,
¿cómo podrías tocar el hermoso cielo?
432
00:43:50,245 --> 00:43:56,073
¿O la hermosa puesta de sol?
¿El hermoso rostro de tu hijo?
433
00:43:57,836 --> 00:44:01,401
Si no vuelves a casa,
¿cómo podrás tocar tu corazón,
434
00:44:02,483 --> 00:44:07,408
tus pulmones, tu hígado, tus ojos,
para darles una oportunidad?
435
00:44:11,639 --> 00:44:17,249
Al ir a casa, podrás tocar
las maravillas de la vida,
436
00:44:17,833 --> 00:44:22,428
los elementos que son refrescantes,
curativos y hermosos.
437
00:44:22,795 --> 00:44:25,157
Eso es muy importante.
438
00:44:27,058 --> 00:44:30,087
Cuando practicas la meditación sentada,
439
00:44:30,702 --> 00:44:35,148
practicas el llegar
para tocar muchas cosas maravillosas.
440
00:44:35,730 --> 00:44:38,561
En primer lugar, el hecho de estar vivo.
441
00:44:39,510 --> 00:44:44,022
El hecho de estar vivo es un milagro.
442
00:44:45,138 --> 00:44:49,116
Al inspirar, sé que estoy vivo.
443
00:44:52,395 --> 00:44:59,089
Al espirar, sé que no falto
a mi cita con la vida.
444
00:44:59,938 --> 00:45:04,484
Tu cita con la vida
es en el momento presente.
445
00:45:05,298 --> 00:45:11,643
Y si no aprendes a llegar, a volver
al aquí y ahora, te pierdes la vida.
446
00:45:12,092 --> 00:45:19,617
Todo lo que es maravilloso
debe ser tocado en el momento presente.
447
00:45:21,997 --> 00:45:27,143
En un discurso llamado "El discurso
sobre la mejor manera de vivir solo",
448
00:45:27,958 --> 00:45:35,167
Buda nos enseñó que
no debemos perdernos en el pasado.
449
00:45:35,635 --> 00:45:40,512
No debemos perdernos en el futuro.
Debemos volver al momento presente,
450
00:45:41,628 --> 00:45:48,471
y observar, y vivir profundamente
la vida en el momento presente.
451
00:45:49,668 --> 00:45:55,944
Este es el texto más antiguo sobre
cómo vivir en el momento presente.
452
00:45:59,059 --> 00:46:02,338
El momento presente contiene el pasado.
453
00:46:02,555 --> 00:46:05,969
El momento presente está hecho del pasado.
454
00:46:06,902 --> 00:46:11,379
Y si tocas profundamente
el momento presente, tocas el pasado.
455
00:46:11,629 --> 00:46:14,342
El pasado sigue estando disponible.
456
00:46:15,275 --> 00:46:20,486
Y el daño que se causó en el pasado
también se puede reparar,
457
00:46:21,020 --> 00:46:25,648
porque el pasado está ahí,
en lo profundo del momento presente.
458
00:46:25,964 --> 00:46:29,193
Si toco el momento presente profundamente,
459
00:46:29,728 --> 00:46:37,120
toco también el pasado
y puedo transformarlo.
460
00:46:40,533 --> 00:46:44,678
El futuro estará hecho
del momento presente.
461
00:46:45,061 --> 00:46:47,809
Es inútil preocuparse por el futuro.
462
00:46:48,074 --> 00:46:54,268
La mejor manera de cuidar el futuro
es cuidar bien el momento presente.
463
00:46:56,766 --> 00:47:00,844
Si te ocupas lo mejor posible
del momento presente,
464
00:47:01,438 --> 00:47:04,534
lo habrás hecho todo por el futuro.
465
00:47:08,230 --> 00:47:15,721
Por eso, practicar llegar a casa
en el aquí y el ahora es muy importante.
466
00:47:16,388 --> 00:47:21,816
Tal vez, al principio tengas la impresión
de que el hogar no es muy agradable.
467
00:47:25,311 --> 00:47:27,943
Pero con la energía
de la plena consciencia,
468
00:47:28,143 --> 00:47:32,771
tu hogar te parecerá agradable.
469
00:47:33,503 --> 00:47:39,913
Y si tienes que tocar las cosas
desagradables de tu hogar,
470
00:47:40,629 --> 00:47:45,957
sabes que tocarlas con plena consciencia
te ayudará a transformarlas.
471
00:47:47,840 --> 00:47:51,851
Nuestra desesperación, nuestra ira,
nuestra irritación,
472
00:47:55,479 --> 00:47:59,991
cuando se tocan con la energía de
la plena consciencia, se transforman.
473
00:48:02,024 --> 00:48:08,865
Y por eso, tocar las cosas positivas
para nutrirse
474
00:48:10,326 --> 00:48:17,169
y cultivar la energía de la plena consciencia
es muy importante al principio.
475
00:48:17,952 --> 00:48:22,214
Después, nuestra energía de la plena
consciencia será lo bastante fuerte
476
00:48:22,415 --> 00:48:29,357
para poder tocar los elementos más
negativos dentro y alrededor de nosotros.
477
00:48:29,757 --> 00:48:32,737
Y también lo hacemos juntos.
478
00:48:34,318 --> 00:48:39,931
(Campana)
479
00:48:52,816 --> 00:48:59,159
En la meditación budista, aprendemos
a ver nuestro cuerpo como un río.
480
00:49:01,407 --> 00:49:05,153
Porque nuestro cuerpo siempre cambia.
481
00:49:06,119 --> 00:49:10,481
Aprendemos a ver nuestras sensaciones
como un río.
482
00:49:13,794 --> 00:49:18,621
Y aprendemos a ver nuestras percepciones
como un río también.
483
00:49:21,286 --> 00:49:26,248
Buda nos enseñó que
la mayor parte de nuestro sufrimiento
484
00:49:26,464 --> 00:49:28,911
proviene de percepciones erróneas.
485
00:49:29,511 --> 00:49:33,206
Es muy importante utilizar
la energía de la plena consciencia
486
00:49:34,955 --> 00:49:37,817
y tocar hondamente nuestras percepciones.
487
00:49:41,422 --> 00:49:45,119
Nuestras percepciones
son muy a menudo erróneas.
488
00:49:47,600 --> 00:49:50,862
Y por ello, acusamos a la otra persona.
489
00:49:51,129 --> 00:49:59,970
Acusamos a los demás de ser el origen
de nuestro dolor, nuestro sufrimiento.
490
00:50:00,886 --> 00:50:06,861
De hecho, nuestras percepciones erróneas
son la causa de nuestro dolor.
491
00:50:08,411 --> 00:50:11,009
Caminando en la penumbra,
492
00:50:11,274 --> 00:50:18,233
podemos confundir un trozo de cuerda
con una serpiente.
493
00:50:18,784 --> 00:50:21,613
Gritamos y salimos corriendo.
494
00:50:23,379 --> 00:50:25,677
Esa es una percepción errónea.
495
00:50:26,276 --> 00:50:31,403
Ese tipo de percepción
es muy habitual en la vida cotidiana.
496
00:50:32,901 --> 00:50:39,927
Por eso es tan importante practicar y
generar la energía de la plena consciencia
497
00:50:40,361 --> 00:50:44,940
para regresar y observar
nuestras percepciones.
498
00:50:46,238 --> 00:50:50,933
Buda dijo que la mayoría
de nuestras percepciones son erróneas.
499
00:50:52,365 --> 00:50:57,309
Al menos, hay elementos erróneos
en nuestras propias percepciones.
500
00:50:58,958 --> 00:51:05,035
La práctica de la meditación budista
se describe como la práctica de la calma,
501
00:51:05,232 --> 00:51:08,727
detenerse, concentrarse
502
00:51:08,976 --> 00:51:13,839
para mirar profundamente
en el corazón de las cosas.
503
00:51:14,805 --> 00:51:22,579
Si no te detienes, si no te calmas,
si no te concentras,
504
00:51:24,644 --> 00:51:29,954
no tienes energía
para mirar profundamente.
505
00:51:32,053 --> 00:51:35,549
La primera parte de la práctica
se llama samatha.
506
00:51:35,882 --> 00:51:39,179
Detenerse, calmarse, concentrarse.
507
00:51:39,411 --> 00:51:44,140
Y eso se puede hacer estando sentado,
respirando con atención.
508
00:51:44,989 --> 00:51:48,352
La segunda parte de la práctica
se llama vipashyana.
509
00:51:48,669 --> 00:51:51,266
Significa mirar profundamente.
510
00:51:52,415 --> 00:51:56,326
Y estos aspectos de la práctica te ayudan
511
00:51:56,559 --> 00:52:00,606
a descubrir la verdadera naturaleza
de lo que es.
512
00:52:02,321 --> 00:52:09,596
Y la visión profunda que obtengas
podrá liberarte de tu propio sufrimiento.
513
00:52:11,127 --> 00:52:15,624
La incomprensión
es la raíz de nuestro sufrimiento.
514
00:52:15,857 --> 00:52:18,571
Y cuando entendemos mal,
515
00:52:18,820 --> 00:52:22,866
acusamos a la otra persona
de ser la causa de nuestro sufrimiento.
516
00:52:23,182 --> 00:52:27,578
Según la práctica,
hay que ayudarse mutuamente,
517
00:52:27,828 --> 00:52:34,454
reunirse y enfrentarse al verdadero
enemigo: las percepciones erróneas.
518
00:52:41,046 --> 00:52:44,760
En cada uno de nosotros hay un hábito
519
00:52:48,954 --> 00:52:52,802
que es causa de muchas dificultades.
520
00:52:53,416 --> 00:52:59,360
Sé de una señora francesa
que se fue de casa a los diecisiete años,
521
00:52:59,627 --> 00:53:04,023
se fue a Inglaterra a vivir porque
estaba muy enfadada con su madre.
522
00:53:06,903 --> 00:53:10,699
Quería olvidar Francia,
olvidar a su madre.
523
00:53:11,715 --> 00:53:13,427
Pero treinta años después,
524
00:53:16,713 --> 00:53:20,228
le llegó un libro sobre el budismo,
525
00:53:20,428 --> 00:53:24,190
y tuvo el deseo de volver a casa
y reconciliarse con su madre.
526
00:53:25,755 --> 00:53:32,032
El deseo de volver y reconciliarse
era muy fuerte en ella.
527
00:53:33,580 --> 00:53:39,425
Y ese deseo, esa voluntad,
era fuerte también en la madre.
528
00:53:40,306 --> 00:53:45,118
Así que ambas partes
querían reconciliarse y hacer las paces.
529
00:53:45,780 --> 00:53:51,957
Pero cada vez que se encontraban,
había una explosión de ira en ambas.
530
00:53:52,955 --> 00:53:57,550
Porque la semilla del sufrimiento
se había cultivado durante mucho tiempo.
531
00:53:57,750 --> 00:54:04,743
Se ha convertido en una energía de hábito
que domina a las dos.
532
00:54:07,640 --> 00:54:12,085
La voluntad de reconciliarse
no es suficiente.
533
00:54:12,468 --> 00:54:15,632
La voluntad de hacer la paz
no es suficiente.
534
00:54:15,849 --> 00:54:18,061
Hay que practicar.
535
00:54:18,945 --> 00:54:24,939
Así que le pedí que viniera unos días
a Plum Village, donde yo vivo,
536
00:54:25,223 --> 00:54:29,617
a practicar, que viniera a Plum Village y
se quedara unos meses para practicar.
537
00:54:29,867 --> 00:54:35,377
Practicó la meditación caminando, sentada,
respirando, comer en plena consciencia,
538
00:54:35,961 --> 00:54:39,590
beber té en plena consciencia,
regar las flores.
539
00:54:40,206 --> 00:54:45,067
La plena consciencia
cultivada por esa práctica diaria,
540
00:54:45,968 --> 00:54:49,064
la utilizaba
para tocar las semillas de la ira
541
00:54:50,162 --> 00:54:52,859
y para tocar la energía de hábito
542
00:54:53,076 --> 00:54:57,854
de reaccionar como una máquina
cada vez que se regaba su semilla de ira.
543
00:54:59,169 --> 00:55:01,333
Y le aconsejé
544
00:55:02,399 --> 00:55:06,878
que escribiera una carta de reconciliación
de vez en cuando a su madre.
545
00:55:08,360 --> 00:55:11,057
Que la escribiera con plena consciencia.
546
00:55:11,440 --> 00:55:13,921
Mientras escribía esa carta,
547
00:55:14,554 --> 00:55:20,264
su madre no regaba
su semilla de sufrimiento e ira.
548
00:55:21,429 --> 00:55:23,360
Su madre no estaba allí,
549
00:55:23,595 --> 00:55:27,806
por lo que era mucho más fácil
escribirle una carta de reconciliación.
550
00:55:28,256 --> 00:55:33,100
Y escribir una carta así es también
practicar la mirada profunda
551
00:55:33,535 --> 00:55:38,162
en sí misma y en la persona de su madre.
552
00:55:41,125 --> 00:55:44,704
Unos meses más tarde, se transformó.
553
00:55:47,551 --> 00:55:52,696
Y las cartas que escribió,
las leyó su madre, una tras otra.
554
00:55:53,412 --> 00:55:56,675
Y en el tiempo de lectura de estas cartas,
555
00:55:57,025 --> 00:56:02,487
ella obtuvo el efecto del arreglo floral,
sus valores fueron reconocidos.
556
00:56:03,618 --> 00:56:06,198
Restableció el equilibrio.
557
00:56:06,464 --> 00:56:10,994
Estas cosas, puedes hacerlas.
Todos podemos hacerlas.
558
00:56:18,079 --> 00:56:24,075
(Campana)
559
00:56:34,743 --> 00:56:40,472
Antes de continuar, me gustaría invitarlos
a inspirar y espirar unas cuantas veces,
560
00:56:41,288 --> 00:56:47,648
y luego a que se estiren, como palmeras.
561
00:57:16,248 --> 00:57:22,057
(Campana)
562
00:57:35,877 --> 00:57:42,337
(Campana)
563
00:57:52,194 --> 00:57:58,054
(Campana)
564
00:58:08,958 --> 00:58:11,173
En nuestra vida diaria,
565
00:58:12,721 --> 00:58:15,352
a menudo nos distraemos.
566
00:58:15,968 --> 00:58:19,230
Nuestro cuerpo puede estar ahí,
pero nuestra mente no.
567
00:58:20,579 --> 00:58:24,009
Así que no estamos realmente presentes.
568
00:58:25,208 --> 00:58:32,068
Nuestro hermoso hijo puede estar llegando,
nuestro hermoso niño o niña puede venir
569
00:58:32,515 --> 00:58:39,027
sonriendo con su hermosa sonrisa.
Quiere obtener nuestra atención.
570
00:58:40,005 --> 00:58:45,632
Pero como estamos atrapados en el futuro,
en proyectos o en lamentos,
571
00:58:49,793 --> 00:58:52,256
no estamos disponibles para nuestro hijo.
572
00:58:52,657 --> 00:58:55,804
Y nuestro hijo
no está disponible para nosotros.
573
00:58:56,020 --> 00:58:58,151
La vida no es posible.
574
00:58:58,502 --> 00:59:04,544
Por eso, unas cuantas respiraciones
conscientes pueden ayudarnos a volver
575
00:59:05,859 --> 00:59:10,971
y a estar disponibles
para nuestro hijo, para la vida.
576
00:59:13,068 --> 00:59:15,515
La plena consciencia de la respiración
577
00:59:15,749 --> 00:59:20,327
puede ayudarte a estar presente
para encontrarte con la vida.
578
00:59:26,622 --> 00:59:28,901
Si amas a alguien,
579
00:59:29,767 --> 00:59:34,661
el mayor regalo que puedes hacerle
es tu presencia.
580
00:59:35,978 --> 00:59:39,125
Si no estás presente, ¿cómo puedes amar?
581
00:59:40,456 --> 00:59:44,468
Por tanto,
la declaración más significativa,
582
00:59:44,718 --> 00:59:49,547
cuando estás enamorado, es esta:
"Cariño, estoy ahí para ti".
583
00:59:51,612 --> 00:59:57,939
Tu presencia es muy importante
para él o para ella.
584
01:00:00,471 --> 01:00:04,216
Y eso no se puede comprar con dinero.
585
01:00:04,700 --> 01:00:09,694
Eso solo se puede practicar
con la plena consciencia.
586
01:00:10,576 --> 01:00:13,722
Así que inspira y espira con atención,
587
01:00:13,939 --> 01:00:17,751
y ponte a disposición para tu ser querido.
588
01:00:19,667 --> 01:00:22,247
Esa es la práctica
de la plena consciencia.
589
01:00:23,294 --> 01:00:28,191
"Querida, estoy ahí para ti".
590
01:00:29,307 --> 01:00:34,053
Cuando estás ahí, la energía
de la plena consciencia está ahí,
591
01:00:34,451 --> 01:00:38,829
y esa energía te ayuda a reconocer
la presencia del otro.
592
01:00:40,961 --> 01:00:45,806
Si no estás allí, ¿cómo puedes
reconocer su presencia?
593
01:00:46,737 --> 01:00:54,247
La plena consciencia es la energía que te
ayuda a reconocer la presencia del otro.
594
01:00:54,531 --> 01:00:58,975
"Querido, sé que estás ahí, y soy feliz".
595
01:01:00,107 --> 01:01:04,553
Abrazas a la persona que amas
con la energía de la plena consciencia.
596
01:01:04,802 --> 01:01:09,448
Eso es lo más nutritivo
para él o para ella.
597
01:01:09,781 --> 01:01:12,677
De lo contrario, morirá lentamente.
598
01:01:14,475 --> 01:01:17,722
Tú estás ahí, pero no estás realmente ahí.
599
01:01:18,021 --> 01:01:22,850
Tu presencia no es verdadera,
no es real porque no eres consciente.
600
01:01:23,765 --> 01:01:28,194
Si la persona que amas no recibe
tu atención, tu plena consciencia,
601
01:01:29,360 --> 01:01:31,507
morirá lentamente.
602
01:01:32,756 --> 01:01:36,702
Sobre todo
cuando la persona que amas sufre,
603
01:01:38,217 --> 01:01:42,046
tu presencia es lo más importante
para ella, para él.
604
01:01:42,397 --> 01:01:47,174
Por eso, cuando ves sufrir
a la persona que amas,
605
01:01:47,573 --> 01:01:50,704
debes ponerte
a su disposición de inmediato.
606
01:01:51,107 --> 01:01:58,367
"Cariño, sé que sufres.
Sé que sufres, y por eso estoy a tu lado".
607
01:02:02,028 --> 01:02:04,526
Esa es la práctica
de la plena consciencia.
608
01:02:04,725 --> 01:02:10,487
Y ya sabes cómo hacerlo. Puedes usar
el sentarse, el caminar, el respirar.
609
01:02:13,000 --> 01:02:18,278
Todas estas prácticas tienen como objetivo
que estés disponible, presente.
610
01:02:21,092 --> 01:02:25,403
Y si tú mismo sufres,
tienes que hacer lo mismo.
611
01:02:25,937 --> 01:02:30,531
Tienes que practicar el estar ahí,
inspirando y espirando,
612
01:02:30,814 --> 01:02:34,527
abrazando tu sufrimiento
con tu plena consciencia.
613
01:02:34,728 --> 01:02:40,904
Luego vas a la persona que quieres
y en la que confías y le dices:
614
01:02:41,854 --> 01:02:45,532
"Cariño, sufro. Por favor, ayúdame".
615
01:02:46,532 --> 01:02:51,326
Son palabras muy sencillas de decir.
616
01:02:54,174 --> 01:02:56,870
Si tu amor es verdadero,
617
01:02:57,503 --> 01:03:01,832
deberías poder decirle
a él o a ella que sufres
618
01:03:02,248 --> 01:03:05,080
y que necesitas su ayuda.
619
01:03:06,811 --> 01:03:14,185
Si no puedes ir a él o a ella y decirlo,
algo va mal en tu relación,
620
01:03:15,085 --> 01:03:17,831
tu amor no es lo bastante verdadero.
621
01:03:19,580 --> 01:03:24,309
En el amor verdadero,
el orgullo no tiene cabida.
622
01:03:26,689 --> 01:03:30,053
El orgullo no debe impedirte
acudir a él o a ella
623
01:03:30,486 --> 01:03:35,997
y decirle que sufres
y que necesitas que te ayude.
624
01:03:45,004 --> 01:03:51,463
Estamos relacionados unos con otros.
Necesitamos de los demás para sobrevivir.
625
01:03:52,878 --> 01:03:56,542
Un día, en Upper Hamlet,
626
01:03:58,173 --> 01:04:02,203
vi por casualidad a una joven
que caminaba sola.
627
01:04:03,934 --> 01:04:07,663
Y tuve la sensación
de que no era un ser humano.
628
01:04:09,295 --> 01:04:11,859
Era como un fantasma
629
01:04:12,325 --> 01:04:19,933
Supe enseguida que era un fantasma
hambriento, como hay en nuestra sociedad.
630
01:04:21,380 --> 01:04:23,946
Vienes de una familia rota,
631
01:04:24,146 --> 01:04:31,438
de una sociedad que no te reconoce,
que te ha hecho sufrir.
632
01:04:33,236 --> 01:04:44,174
Vienes de una tradición que no es capaz
de nutrirte, de comunicar contigo.
633
01:04:46,487 --> 01:04:54,246
En los últimos 12 años, he conocido
a varios fantasmas hambrientos como ese.
634
01:04:58,360 --> 01:05:01,122
No tienen ninguna raíz.
635
01:05:01,938 --> 01:05:06,501
No creen en su familia.
Se enfadan con sus padres.
636
01:05:08,732 --> 01:05:14,090
Se enfadan con su sociedad.
Se enfadan con sus tradiciones.
637
01:05:14,376 --> 01:05:17,005
Quieren dejar todo atrás.
638
01:05:17,639 --> 01:05:22,167
Y van en busca
de algo a lo que pertenecer.
639
01:05:22,598 --> 01:05:29,609
Buscan algo hermoso. Algo bueno,
algo verdadero en lo que creer.
640
01:05:31,108 --> 01:05:36,302
Muchos de ellos han acudido
a centros de práctica como Plum Village.
641
01:05:38,101 --> 01:05:41,164
Es muy difícil ayudar a estas personas.
642
01:05:41,396 --> 01:05:45,925
No tienen raíces. Les resulta difícil
absorber la enseñanza,
643
01:05:46,874 --> 01:05:51,220
porque no confían fácilmente.
644
01:05:52,702 --> 01:05:56,647
Debes hacer todo lo posible
645
01:05:57,063 --> 01:06:01,792
para ganarte su confianza
antes de poder ayudarlos.
646
01:06:09,617 --> 01:06:12,947
Nuestra sociedad
está organizada de tal manera
647
01:06:13,164 --> 01:06:17,824
que producimos decenas de miles
de fantasmas hambrientos cada día.
648
01:06:18,275 --> 01:06:24,800
No han recibido amor de sus padres,
de su sociedad, su tradición.
649
01:06:26,532 --> 01:06:33,992
Nadie les ha entendido. Por eso están
hambrientos de amor y comprensión.
650
01:06:35,907 --> 01:06:40,019
Y buscan algo en lo que creer.
651
01:06:41,666 --> 01:06:43,847
Y los fantasmas hambrientos,
652
01:06:44,064 --> 01:06:48,576
aunque tengan una gran barriga,
tienen una garganta muy pequeña,
653
01:06:49,392 --> 01:06:55,569
tan pequeña como una aguja,
se dice en los textos sagrados.
654
01:06:55,900 --> 01:07:00,628
Los fantasmas hambrientos tienen
una garganta tan pequeña como una aguja.
655
01:07:01,079 --> 01:07:07,241
Así que aunque tengas mucho que ofrecer,
es muy difícil que lo absorban.
656
01:07:11,484 --> 01:07:19,742
Aunque tengas mucha comida,
mucha agua, mucho amor, que ofrecer,
657
01:07:20,808 --> 01:07:28,068
es difícil que lo absorban, porque nadie
los ha entendido, nadie los ha amado,
658
01:07:28,351 --> 01:07:32,598
sospechan de todo, sospechan de todos.
659
01:07:35,172 --> 01:07:39,939
Hemos ayudado
a varios fantasmas hambrientos.
660
01:07:40,911 --> 01:07:43,759
Sabemos que es difícil.
661
01:07:45,190 --> 01:07:49,185
Sabemos que nos necesitamos
unos a otros para poder ayudar.
662
01:07:49,819 --> 01:07:53,846
Tenemos que reorganizar la sociedad
de tal manera
663
01:07:54,063 --> 01:07:56,961
que dejemos de producir
más fantasmas hambrientos.
664
01:07:57,161 --> 01:07:58,743
Es muy importante.
665
01:07:59,309 --> 01:08:01,890
Debemos practicar la mirada profunda
666
01:08:02,106 --> 01:08:05,270
para poder comprender
a estos fantasmas hambrientos
667
01:08:05,418 --> 01:08:08,332
y no seguir culpándolos.
668
01:08:09,448 --> 01:08:12,361
Porque no han recibido
ninguna comprensión,
669
01:08:13,293 --> 01:08:16,823
y por tanto, ningún amor.
670
01:08:19,586 --> 01:08:25,464
(Campana)
671
01:08:37,967 --> 01:08:41,264
Cada persona, para ser feliz y estable
672
01:08:43,545 --> 01:08:46,475
debe tener al menos dos familias.
673
01:08:46,807 --> 01:08:49,622
La primera es la familia de sangre,
674
01:08:53,452 --> 01:08:57,314
en la que el padre y la madre representan
675
01:08:58,795 --> 01:09:02,093
la generación más joven
de los antepasados.
676
01:09:04,605 --> 01:09:07,470
Si tus padres son felices juntos,
677
01:09:08,886 --> 01:09:16,760
podrán transmitirte
los valores de tus antepasados.
678
01:09:17,442 --> 01:09:22,970
El amor y la confianza
que hay en ellos en forma de semillas.
679
01:09:24,666 --> 01:09:28,181
Y tú tienes raíces
en tu familia de sangre.
680
01:09:28,481 --> 01:09:31,129
Si tienes buenas relaciones
con tus padres,
681
01:09:31,394 --> 01:09:35,674
estás conectado con tus antepasados
a través de tus padres.
682
01:09:36,670 --> 01:09:39,667
Pero si no estás
en buenos términos con tus padres,
683
01:09:39,867 --> 01:09:42,531
te desconectas
con todos tus ancestros.
684
01:09:42,714 --> 01:09:45,444
Te conviertes en una persona sin raíces.
685
01:09:45,811 --> 01:09:49,573
Y puedes convertirte muy fácilmente
en un fantasma hambriento.
686
01:09:52,287 --> 01:09:55,834
La otra familia es la familia espiritual.
687
01:09:56,250 --> 01:09:58,798
También tienes antepasados.
688
01:09:59,480 --> 01:10:06,723
Si las personas que encarnan la tradición
no son lo suficientemente felices,
689
01:10:07,604 --> 01:10:13,116
si no han tenido la suficiente suerte
de recibir las joyas de su tradición,
690
01:10:16,960 --> 01:10:20,174
no podrán transmitírtelas.
691
01:10:21,107 --> 01:10:24,653
No podrán entenderte a ti,
tus necesidades.
692
01:10:24,854 --> 01:10:27,600
Podrían imponerte cosas que no te gustan.
693
01:10:29,090 --> 01:10:33,135
La comunicación entre ellos
y tú no es posible.
694
01:10:33,803 --> 01:10:38,647
Sufres y quieres alejarte
de tus propias tradiciones.
695
01:10:41,479 --> 01:10:53,215
Y si estás te llevas mal con tu rabino,
con tu pastor, con tu sacerdote
696
01:10:54,481 --> 01:10:58,176
te desconectas
de tus ancestros espirituales.
697
01:11:00,624 --> 01:11:03,237
Y te conviertes en un fantasma hambriento.
698
01:11:05,004 --> 01:11:12,046
Hay mucho sufrimiento dentro de ti,
y haces sufrir a la persona que amas.
699
01:11:12,377 --> 01:11:17,223
Si tienes hijos, los haces sufrir también.
700
01:11:17,874 --> 01:11:21,018
Y ellos también se convertirán
en fantasmas hambrientos.
701
01:11:21,469 --> 01:11:25,930
Por eso es tan importante
practicar la mirada profunda
702
01:11:27,796 --> 01:11:31,475
para descubrir lo que va mal
en nuestra familia.
703
01:11:32,274 --> 01:11:39,565
Qué va mal en nuestra familia de sangre.
Qué va mal en nuestra familia espiritual.
704
01:11:43,578 --> 01:11:49,006
La práctica de la mirada consciente
puede ser muy útil
705
01:11:51,087 --> 01:11:57,997
para comprender a tus padres
y a quienes representan tu tradición.
706
01:11:59,795 --> 01:12:08,286
Si tus padres no pueden encarnar
los valores de tus antepasados,
707
01:12:09,652 --> 01:12:13,114
si tu sacerdote, tu rabino, tu pastor
708
01:12:14,436 --> 01:12:21,911
no pueden encarnar los valores
de tu tradición, debe haber motivos.
709
01:12:22,277 --> 01:12:24,574
Debemos mirar profundamente.
710
01:12:25,857 --> 01:12:30,220
Y cuando seamos capaces
de mirar profundamente,
711
01:12:31,072 --> 01:12:38,546
la visión profunda vendrá,
y eso nos ayudará a aceptar,
712
01:12:39,546 --> 01:12:41,443
a tener compasión.
713
01:12:41,876 --> 01:12:46,206
Y a volver a casa
para ayudar a nuestros padres.
714
01:12:46,639 --> 01:12:51,549
Ayudar a ese rabino, a ese sacerdote,
a ese pastor, será posible.
715
01:12:53,282 --> 01:12:57,743
Un joven americano vino a Plum Village
716
01:12:58,476 --> 01:13:05,022
y me dijo que estaba
tan enfadado con su padre,
717
01:13:05,867 --> 01:13:09,965
que incluso después
de la muerte del padre,
718
01:13:10,264 --> 01:13:13,160
no podía reconciliarse con él.
719
01:13:16,307 --> 01:13:24,948
Yo lo ayudé con la enseñanza
del vacío de la transmisión.
720
01:13:29,794 --> 01:13:34,189
El vacío de transmisión es
una forma de mirar profundamente
721
01:13:34,438 --> 01:13:37,718
para reconocer
que eres uno con tus padres.
722
01:13:38,283 --> 01:13:41,346
Solo eres una continuación de tus padres.
723
01:13:41,614 --> 01:13:46,209
Enfadarse con tus padres
es enfadarse contigo mismo.
724
01:13:47,474 --> 01:13:53,153
Cuando hablamos de transmisión,
hablamos del que transmite,
725
01:13:54,034 --> 01:14:00,145
del objeto transmitido y del receptor
de la transmisión, tres cosas.
726
01:14:01,993 --> 01:14:05,338
Cuando tienes la oportunidad de ducharte,
727
01:14:06,404 --> 01:14:09,719
cuando te duchas,
tienes la oportunidad de mirar tu cuerpo
728
01:14:09,968 --> 01:14:12,731
como el objeto de la transmisión.
729
01:14:14,780 --> 01:14:19,525
Y ves a tus padres como los transmisores.
730
01:14:20,141 --> 01:14:25,135
Tu cuerpo, tu conciencia,
como el objeto transmitido.
731
01:14:25,552 --> 01:14:31,294
Y tú eres el receptor de la transmisión.
732
01:14:31,793 --> 01:14:37,955
Si miramos hondamente, vemos que
los tres están vacíos de un yo separado.
733
01:14:38,737 --> 01:14:43,848
La pregunta que nos hacemos es:
¿qué transmitieron tus padres?
734
01:14:46,962 --> 01:14:55,202
Si practicas la mirada profunda,
ves que tus padres se transmiten en ti.
735
01:14:55,753 --> 01:15:00,962
Tu cuerpo, y todas las semillas
que llevas dentro de tu conciencia,
736
01:15:01,797 --> 01:15:05,226
son tus padres.
737
01:15:06,259 --> 01:15:11,035
Se han transmitido
nada menos que a ellos mismos.
738
01:15:12,851 --> 01:15:17,131
Todas las semillas de sufrimiento,
todas las semillas de felicidad y talento
739
01:15:17,363 --> 01:15:21,908
que recibieron de los antepasados,
te lo han transmitido todo.
740
01:15:22,906 --> 01:15:26,670
Los transmisores y lo transmitido es uno,
741
01:15:27,568 --> 01:15:32,814
y tú también eres uno
con el objeto transmitido.
742
01:15:34,080 --> 01:15:41,954
No puedes escapar al hecho de que
solo eres la continuación de tu padre.
743
01:15:43,869 --> 01:15:46,332
Tú eres tu padre.
744
01:15:46,632 --> 01:15:50,761
Y reconciliarte con tu padre,
es reconciliarte contigo mismo.
745
01:15:50,994 --> 01:15:52,925
No hay otro camino.
746
01:15:54,007 --> 01:16:01,382
Ese joven puso una foto de su padre
en el escritorio. Y una pequeña lámpara.
747
01:16:02,964 --> 01:16:08,574
Cada vez que iba al escritorio,
748
01:16:08,844 --> 01:16:14,985
miraba a los ojos de su padre
y practicaba inspirar y espirar.
749
01:16:18,132 --> 01:16:26,856
Tocar el hecho de que él es su padre.
La continuación de su padre.
750
01:16:30,719 --> 01:16:33,847
Y se dio cuenta del hecho de que su padre
751
01:16:34,648 --> 01:16:37,311
no fue capaz de transmitirle
752
01:16:37,552 --> 01:16:43,894
las semillas de amor y confianza que
yacían en lo más hondo de su conciencia.
753
01:16:44,109 --> 01:16:48,240
Porque no tenía la capacidad de hacerlo.
754
01:16:48,656 --> 01:16:55,431
Nadie le ayudó a tocar esas semillas
para nutrirse.
755
01:16:56,845 --> 01:17:01,358
Y, por supuesto, la semilla
de confianza y amor que había en él
756
01:17:01,608 --> 01:17:05,105
fue tapada por
muchas capas de sufrimiento.
757
01:17:08,806 --> 01:17:14,649
Y cuando te das cuenta de eso,
puedes perdonar, puedes comprender.
758
01:17:17,696 --> 01:17:22,392
Hay una maravillosa meditación guiada
sobre el niño de cinco años
759
01:17:22,626 --> 01:17:26,540
que ofrecemos a los fantasmas hambrientos
que vienen a Plum Village.
760
01:17:27,585 --> 01:17:34,380
"Al inspirar, me veo
como un niño, una niña de cinco años.
761
01:17:34,763 --> 01:17:40,355
Al espirar, sonrío a ese niño
o niña de cinco años, que soy yo".
762
01:17:41,322 --> 01:17:45,418
Y eso se practica
durante una o dos semanas.
763
01:17:48,814 --> 01:17:53,593
Un niño o niña de cinco años
es siempre muy vulnerable.
764
01:17:55,941 --> 01:17:57,573
Muy frágil.
765
01:17:58,938 --> 01:18:03,115
Una mirada severa ya puede hacerle daño.
766
01:18:03,466 --> 01:18:10,526
Un grito puede herirle.
Somos muy frágiles a los cinco años.
767
01:18:12,423 --> 01:18:18,451
Si te ves a ti mismo como un niño de
cinco años así, y si espiras y te sonríes,
768
01:18:18,768 --> 01:18:23,462
esa sonrisa será la sonrisa
de la compasión. De la comprensión.
769
01:18:23,729 --> 01:18:30,054
Sufro porque, como niño de cinco años,
estaba profundamente herido.
770
01:18:33,002 --> 01:18:38,562
Y dos semanas después, les ofrecía
la otra mitad de esa práctica.
771
01:18:39,444 --> 01:18:44,706
"Al inspirar, veo a mi padre
como un niño de cinco años.
772
01:18:45,187 --> 01:18:51,750
Al espirar, sonrío al niño de cinco años
que era mi padre".
773
01:18:53,364 --> 01:18:56,844
Tal vez no hayas imaginado
774
01:18:57,791 --> 01:19:05,434
que tu padre fuera nunca un niño
de 5 años, pero fue un niño de 5 años.
775
01:19:07,415 --> 01:19:10,246
Fue un niño de cinco años.
776
01:19:10,778 --> 01:19:15,788
Si eres capaz de respirar y ver a tu padre
como un niño de cinco años,
777
01:19:16,356 --> 01:19:23,731
verás que también es frágil. Vulnerable.
Fácil de herir.
778
01:19:24,531 --> 01:19:29,840
Y puede ser, como tú,
la víctima de tu abuelo.
779
01:19:33,255 --> 01:19:35,470
Y practicas así.
780
01:19:35,834 --> 01:19:40,764
Le sonríes
a ese niño de cinco años con compasión.
781
01:19:41,079 --> 01:19:46,176
Un día comprenderás
que tu padre también es una víctima.
782
01:19:46,424 --> 01:19:52,902
Por eso no fue capaz de nutrir en él
la semilla del amor y la confianza.
783
01:19:54,832 --> 01:20:02,956
Y si no practicas, esa semilla de amor y
confianza en ti permanecerá muy pequeña.
784
01:20:03,590 --> 01:20:10,399
Y mañana, cuando tengas un hijo,
harás exactamente lo mismo que tu padre.
785
01:20:12,430 --> 01:20:14,677
La rueda del samsara.
786
01:20:18,673 --> 01:20:22,903
Muchos se han beneficiado
de esta práctica.
787
01:20:23,236 --> 01:20:27,615
Han vuelto para ayudar
a sus propios padres.
788
01:20:28,829 --> 01:20:36,238
Y a través de sus padres,
conectan de nuevo con sus antepasados.
789
01:20:38,236 --> 01:20:43,365
La misma práctica puede dirigirse
a tu tradición. A tu familia espiritual.
790
01:20:44,996 --> 01:20:50,673
Si logras comprensión mediante
la práctica de la plena consciencia,
791
01:20:51,057 --> 01:20:56,485
puedes descubrir
que hay valores en tu propia tradición.
792
01:20:57,117 --> 01:21:00,584
Siempre les digo a mis estudiantes
793
01:21:00,963 --> 01:21:03,612
que el equivalente de la plena consciencia
794
01:21:03,827 --> 01:21:08,538
puede verse en la tradición
del judaísmo y el cristianismo.
795
01:21:10,254 --> 01:21:15,115
Cuando hayas practicado la plena
consciencia en un centro budista,
796
01:21:15,965 --> 01:21:20,461
puede que descubras que estas joyas
también están en tu propia tradición.
797
01:21:20,991 --> 01:21:28,667
Te animamos a volver para ayudar,
para redescubrir estos valores
798
01:21:29,250 --> 01:21:33,646
para tu propio alimento
y el de tus hijos.
799
01:21:36,360 --> 01:21:42,269
Porque una persona sin raíces
no puede ser una persona feliz.
800
01:21:43,585 --> 01:21:50,460
Regresa y toca tus raíces,
redescubre las semillas positivas,
801
01:21:51,377 --> 01:21:57,421
las joyas de tu tradición,
de sangre o espiritual.
802
01:21:57,621 --> 01:22:02,665
Es una práctica crucial. Y la práctica
de la plena consciencia puede ayudar.
803
01:22:11,816 --> 01:22:17,288
(Campana)
804
01:22:20,170 --> 01:22:22,686
Mis queridos amigos, son las 9:30.
805
01:22:23,201 --> 01:22:26,929
Me gustaría pedirle a la hermana
Chan Khong, Verdadero Vacío
806
01:22:27,097 --> 01:22:31,010
que les ofrezca una canción sobre
la práctica de la plena consciencia.
807
01:22:32,076 --> 01:22:35,555
Gracias por estar ahí, atentos.
808
01:22:39,166 --> 01:22:48,214
# Al despertar esta mañana,
# veo el cielo azul.
809
01:22:50,591 --> 01:22:58,790
# Uno mis manos y doy gracias
# por las muchas maravillas de la vida
810
01:23:00,800 --> 01:23:12,571
# y por tener ante mí
# veinticuatro nuevas horas.
811
01:23:15,138 --> 01:23:19,934
# El sol se alza.
812
01:23:20,127 --> 01:23:24,019
# El bosque
# se convierte en mi consciencia
813
01:23:24,859 --> 01:23:37,673
# bañada en la luz del sol.
814
01:23:39,811 --> 01:23:46,905
# Atravieso un campo de girasoles.
815
01:23:47,416 --> 01:23:56,866
# Miles de flores se inclinan
# hacia la luz del este.
816
01:23:59,312 --> 01:24:05,406
# Mi consciencia es como el sol.
817
01:24:07,165 --> 01:24:16,254
# Mis manos siembran semillas
# para la próxima cosecha.
818
01:24:23,590 --> 01:24:40,223
# La Madre Tierra nos da cilantro,
# albahaca, apio y menta.
819
01:24:42,822 --> 01:24:49,086
# Mañana las colinas y montañas
# volverán a ser verdes.
820
01:24:51,167 --> 01:24:57,442
# Mañana brotarán prestos
# brotes de vida.
821
01:24:57,960 --> 01:25:06,766
# Los poemas del pueblo serán tan dulces
822
01:25:08,932 --> 01:25:22,235
# como los cantos de los niños.
823
01:25:25,632 --> 01:25:31,359
# Atravieso un campo de girasoles.
824
01:25:33,437 --> 01:25:42,347
# Miles de flores se inclinan
# hacia la luz del este.
825
01:25:43,961 --> 01:25:50,871
# Mi consciencia es como el sol.
826
01:25:52,786 --> 01:26:03,391
# Mis manos siembran semillas
# para la próxima cosecha.
827
01:26:07,438 --> 01:26:15,362
# A mi oído llega
# el sonido de la marea creciente.
828
01:26:16,776 --> 01:26:20,418
# En el hermoso cielo,
# se acercan alegres las nubes
829
01:26:20,620 --> 01:26:24,215
# desde mil direcciones.