0:00:08.589,0:00:12.489
# Inspirando, espirando,

0:00:13.874,0:00:18.967
# inspirando, espirando,

0:00:19.484,0:00:24.262
# yo me siento como una flor.

0:00:24.728,0:00:29.540
# Y tan fresco como el rocío.

0:00:30.040,0:00:34.751
# Yo soy sólido como la montaña,

0:00:35.152,0:00:40.080
# Y tan firme como la Tierra,

0:00:40.446,0:00:43.693
# yo soy libre. #

0:00:45.773,0:00:50.784
Soy Johanna Macy y quiero presentar[br]a cuatro personas esta noche.

0:00:51.067,0:00:54.978
Quiero presentar a un luchador, a un poeta

0:00:55.262,0:00:59.323
a un filósofo y a un maestro-hermano.

0:00:59.692,0:01:02.556
De hecho, conocí primero al luchador,

0:01:02.737,0:01:05.420
antes de verlo por primera vez.

0:01:06.068,0:01:09.945
Estaba angustiada y desesperada

0:01:11.113,0:01:18.457
trabajando en el movimiento[br]antiguerra de Vietnam en los años 60 y 70.

0:01:19.804,0:01:26.546
Y me llegó un libro:[br]"Vietnam: Un loto en un mar de fuego."

0:01:27.444,0:01:29.377
Y todo estaba ahí.

0:01:29.593,0:01:33.373
La pasión y la visión profunda,[br]y una valentía inmensa.

0:01:36.334,0:01:40.846
Al siguiente que conocí fue al poeta,[br]fue cuando lo vi cara a cara.

0:01:41.160,0:01:47.888
Era junio de 1982, en la sesión especial[br]sobre el desarme de la ONU.

0:01:49.019,0:01:51.385
Había una conferencia previa

0:01:51.584,0:01:57.129
sobre las bases religiosas para la paz[br]y el desarme en estos tiempos.

0:01:57.326,0:02:00.924
Y había muchos líderes religiosos[br]y de diversas iglesias.

0:02:01.074,0:02:05.702
Y pueden imaginar lo que era eso.[br]Y ¿qué es lo que veo?

0:02:05.937,0:02:11.911
A este hombre que entra vestido de marrón.[br]Se puso allá, no llevaba papeles.

0:02:12.228,0:02:16.041
¿Te acuerdas, Thay? Solo te pusiste allá.

0:02:16.306,0:02:22.168
Y busca en los bolsillos y dice: "Bien,[br]aquí ya se han dicho cosas importantes,

0:02:22.350,0:02:25.398
no creo que pueda aportar nada más".

0:02:25.814,0:02:26.963
(Risas)

0:02:27.147,0:02:30.743
"Pero escribí un poema de camino aquí".

0:02:31.391,0:02:38.278
Y entonces, lo lee. Llamadme[br]por mis verdaderos nombres. Y lo leyó.

0:02:41.052,0:02:45.865
Me inclino ante el académico[br]que instruye la mente,

0:02:47.130,0:02:49.944
nos ayuda a mirar profundamente.

0:02:50.178,0:02:54.672
Y por último entre esos cuatro,[br]está el maestro,

0:02:54.822,0:03:00.907
el maestro de meditación, y creo que[br]muchos lo conocen así, en ese papel.

0:03:06.224,0:03:09.696
Quizá fue la primera vez[br]que usted habló en Berkeley.

0:03:10.008,0:03:14.921
Había preparado cosas para decir sobre ti,[br]y dijiste: "No me presentes a mí,

0:03:15.286,0:03:19.516
preséntame la audiencia a mí".

0:03:20.450,0:03:22.199
Y eso hice.

0:03:24.130,0:03:28.342
Dije: "Thay,[br]estos son mis hermanos norteamericanos,

0:03:28.693,0:03:35.201
que viven donde yo, en Berkeley,[br]California". Y hablé de sus preocupaciones

0:03:36.284,0:03:41.812
sobre su responsabilidad moral y[br]sobre la calidad de su café matutino.

0:03:42.111,0:03:44.259
(Risas)

0:03:45.510,0:03:53.851
Desde entonces, has venido tantas veces,[br]has conocido a tantos hermanos y hermanas

0:03:54.065,0:03:58.544
que quizá ya los conoces mejor que yo.[br]Has venido

0:04:01.058,0:04:07.550
y no solamente nos has visto y conocido.[br]Nos has ayudado a ver en nosotros mismos.

0:04:09.898,0:04:14.245
A ver riquezas dentro que[br]quizá no sabíamos que estaban ahí.

0:04:14.611,0:04:17.706
Y todo venía de algo muy simple:

0:04:18.690,0:04:23.202
el gran regalo del milagro de la vida,[br]que podemos poner atención.

0:04:26.864,0:04:34.656
Inspirando, te veo Thich Nhat Hanh.[br]Espirando, sonrío.

0:04:37.105,0:04:40.267
(Thich Nhat Hanh) Gracias Johanna.

0:04:42.898,0:04:48.258
Mis queridos amigos, me gusta describir[br]mi práctica, mi enseñanza,

0:04:49.090,0:04:53.951
como la práctica de llegar,[br]de volver a casa.

0:04:55.451,0:04:59.662
Hay un poema hermoso[br]que usamos para practicar

0:05:00.478,0:05:03.675
el llegar y volver a casa. Es así:

0:05:04.891,0:05:09.519
"He llegado, estoy en casa,

0:05:10.385,0:05:14.015
en el aquí, en el ahora.

0:05:14.298,0:05:17.595
Me siento sólido, me siento libre.

0:05:18.028,0:05:20.990
Moro en la dimensión última."

0:05:21.739,0:05:27.282
Y por supuesto, podemos respirar[br]conscientemente con ese poema.

0:05:28.132,0:05:33.409
Cuando inspiras, practicas llegar.[br]"He llegado".

0:05:35.325,0:05:42.449
Y cuando espiras, practicas estar en casa.[br]"Estoy en casa".

0:05:44.848,0:05:49.026
Te puede gustar hacer eso varias veces[br]y después cambiar a

0:05:49.326,0:05:54.904
"En el aquí, en el ahora".[br]Significa, he llegado al aquí

0:05:55.569,0:05:58.433
y estoy en casa en el ahora.

0:06:01.913,0:06:06.274
"Me siento sólido". Ahí inspiras.

0:06:06.842,0:06:10.187
"Me siento libre". Por eso, espiras.

0:06:11.559,0:06:15.970
Al principio,[br]puedes sentirte no muy sólido.

0:06:16.801,0:06:20.897
Pero si continúas la práctica,[br]te vuelves más solido

0:06:21.848,0:06:24.245
y te haces más libre.

0:06:24.828,0:06:29.871
Y el último verso es:[br]"Moro en la dimensión última".

0:06:33.902,0:06:37.847
Para mí es muy importante[br]volver a casa, llegar.

0:06:40.761,0:06:44.674
para hacer la paz con nosotros[br]y con la sociedad.

0:06:45.573,0:06:47.905
Y con la gente que amamos.

0:06:48.355,0:06:55.814
Algunas veces sufrimos demasiado, y[br]queremos irnos lejos, huir de casa.

0:06:57.728,0:07:02.407
Tenemos la impresión de que en casa solo[br]hay dolor, sufrimiento,

0:07:05.755,0:07:07.786
engaño.

0:07:10.050,0:07:16.676
Y nos refugiamos en algo diferente.[br]Quizá en el pasado o el futuro,

0:07:17.059,0:07:19.640
o en nuestros proyectos.

0:07:20.536,0:07:23.584
Incluso en proyectos[br]para el cambio social.

0:07:24.817,0:07:29.098
Aprender a volver a casa, a llegar,[br]es importante.

0:07:32.142,0:07:35.089
Regresamos al momento presente.

0:07:35.405,0:07:42.015
Regresamos al aquí y al ahora.

0:07:45.976,0:07:49.108
Algunas veces no queremos regresar,

0:07:50.290,0:07:53.370
porque creemos que no será placentero.

0:07:58.964,0:08:06.722
En casa hay cosas como violencia, miedo,

0:08:09.620,0:08:16.112
cosas como Haití, Somalia.[br]Queremos olvidar.

0:08:26.103,0:08:32.280
Al regresar tenemos miedo de tocar[br]nuestro dolor, tocar la guerra interior.

0:08:34.594,0:08:40.305
Algunas veces nos encontramos[br]en guerra con otra persona.

0:08:41.137,0:08:47.579
Quizá con nuestra familia, con [br]nuestra sociedad, con nuestra tradición.

0:08:51.093,0:08:54.889
Pero quizá veamos que cuando estamos[br]en guerra con otra persona,

0:08:55.105,0:08:57.771
quizá haya una guerra en nosotros.

0:08:57.987,0:09:01.317
Es por eso que no queremos[br]regresar a casa.

0:09:03.232,0:09:07.343
Claro que hay guerra dentro[br]y alrededor de nosotros.

0:09:07.559,0:09:11.838
Pero hay algo más. [br]También hay paz y alegría.

0:09:12.755,0:09:19.064
Y debemos aprender a volver a casa[br]para tocar la paz y alegría dentro

0:09:19.281,0:09:21.312
y alrededor de nosotros.

0:09:21.977,0:09:26.823
Esto es muy importante.[br]Porque todos necesitamos ser nutridos,

0:09:28.438,0:09:30.286
ser estables,

0:09:31.251,0:09:35.314
para poder seguir adelante

0:09:36.955,0:09:40.468
y hacer algo[br]por la gente que nos rodea.

0:09:43.355,0:09:48.931
Sé que muchos de ustedes[br]están muy entregados a la causa de la paz,

0:09:49.232,0:09:51.546
de la justicia social.

0:09:54.859,0:10:01.219
Pero muchos nos sentimos a veces perdidos,[br]enojados, desesperados.

0:10:03.716,0:10:11.808
Abrumados por la enorme cantidad de[br]sufrimiento alrededor y dentro de nosotros.

0:10:16.267,0:10:23.876
Necesitamos una fuente de energía,[br]de alegría y paz para contrarrestarlo.

0:10:25.456,0:10:31.319
Porque sabemos que si no tenemos[br]algo de paz, de alegría y felicidad,

0:10:31.567,0:10:35.180
no podemos hacer nada.[br]No podemos continuar.

0:10:36.563,0:10:45.987
La práctica de llegar nos ayuda a tocar la[br]paz y la alegría interior para nutrirnos.

0:10:49.067,0:10:55.293
Y esa práctica nos ayuda a generar[br]la energía de la plena conciencia

0:10:55.543,0:10:59.638
que nos ayude a tocar la guerra[br]dentro y alrededor nuestro.

0:11:00.654,0:11:06.331
Porque tocar la guerra sin fuerzas,

0:11:07.714,0:11:12.525
sin la energía de la plena conciencia,[br]puede ser peligroso.

0:11:13.258,0:11:17.652
Nos abrumará. Nos destrozará.

0:11:19.401,0:11:25.046
Por eso, antes de aprender a tocar[br]la guerra dentro y alrededor nuestro,

0:11:25.362,0:11:28.808
debemos cultivar[br]la energía de plena conciencia.

0:11:30.306,0:11:35.900
Y ese cultivo se produce[br]cuando aprendemos a volver a casa

0:11:36.417,0:11:40.212
y a tocar la paz y la alegría interior.

0:11:43.179,0:11:48.908
(Campana)

0:11:58.996,0:12:05.541
En la tradición budista hablamos[br]de la conciencia en términos de semillas.

0:12:06.440,0:12:11.351
En términos de 'bija'.

0:12:11.585,0:12:13.464
'Bija' significa semilla.

0:12:13.631,0:12:16.678
Tenemos semillas de paz,[br]de alegría, de felicidad.

0:12:16.879,0:12:22.288
Tenemos semillas de guerra, de ira,[br]de desesperación, de odio, en nosotros.

0:12:24.852,0:12:29.166
Hay semillas de paz y alegría[br]y bondad amorosa en nosotros

0:12:30.596,0:12:33.244
que tienen que ser tocadas.

0:12:34.210,0:12:38.055
Debemos aprender a tocarlas[br]por nosotros mismos

0:12:38.323,0:12:40.919
y necesitamos a nuestros amigos

0:12:41.319,0:12:45.615
para que vengan a ayudarnos a tocarlas.[br]Esta es la práctica.

0:12:49.360,0:12:55.471
Siempre animo a mis amigos a empezar[br]la práctica tocando la paz.

0:12:56.054,0:12:59.584
Tocar las semillas positivas[br]de nuestro interior.

0:12:59.834,0:13:04.445
Y tocar las semillas positivas[br]del interior de la otra persona.

0:13:04.711,0:13:09.039
Es agradable.[br]Ayuda a nutrirnos mutuamente.

0:13:11.254,0:13:18.163
Sabemos que el contacto más profundo se[br]hace con la energía de plena conciencia.

0:13:19.163,0:13:23.791
En la meditación budista,[br]generar energía de plena conciencia,

0:13:24.175,0:13:27.671
tocar la paz, es algo crucial.

0:13:28.603,0:13:33.048
Se nos invita a no empezar[br]por tocar primero la guerra.

0:13:33.330,0:13:37.560
Se nos invita a no empezar por tocar[br]el dolor, el desespero, el sufrimiento

0:13:39.076,0:13:40.891
primero.

0:13:43.286,0:13:47.266
Podemos tocar la paz como individuos,

0:13:47.599,0:13:53.744
como comunidad, como nación.

0:13:55.607,0:13:57.722
Y es agradable.

0:14:01.603,0:14:04.764
Quizá quiera tocarme los ojos

0:14:05.814,0:14:08.976
con la energía de la plena conciencia.

0:14:10.109,0:14:12.688
Tengo la energía de la plena conciencia

0:14:12.939,0:14:18.300
que se genera mediante la práctica[br]de la respiración consciente.

0:14:20.597,0:14:27.658
Al inspirar, sé que estoy inspirando.[br]Al espirar, sé que estoy espirando.

0:14:28.623,0:14:32.552
Esa es la práctica[br]de tocar tu respiración.

0:14:33.635,0:14:37.347
Esa práctica se llama[br]'conciencia de la respiración'.

0:14:38.229,0:14:42.691
Ahora, uso esa energía de plena conciencia[br]para tocar mis ojos.

0:14:42.907,0:14:47.020
Al inspirar. soy consciente de mis ojos.

0:14:48.918,0:14:53.097
Al espirar, les sonrío a mis ojos.

0:14:57.176,0:15:01.604
Cuando toco así mis ojos con la energía[br]de la plena conciencia,

0:15:01.854,0:15:06.483
descubro que mis ojos[br]tienen aún buena salud.

0:15:08.697,0:15:12.128
Si toco mis ojos hondamente, veo

0:15:12.360,0:15:16.706
que tener unos ojos sanos[br]es algo maravilloso.

0:15:18.671,0:15:22.816
Sin estos ojos, sin la capacidad

0:15:23.632,0:15:27.411
de ver y observar cosas, sufriría mucho.

0:15:28.194,0:15:34.754
Te basta con abrir los ojos y mirar[br]para ver muchas maravillas de la vida

0:15:35.385,0:15:39.581
en derredor. El cielo azul,[br]la bella puesta de sol,

0:15:40.030,0:15:45.375
el rostro, los ojos, la sonrisa[br]de los seres que amas.

0:15:47.158,0:15:51.951
Tocas estas cosas, estas personas[br]con plena conciencia,

0:15:52.302,0:15:57.048
y ves que estar vivo, mirarlos

0:15:58.695,0:16:00.460
con hondura

0:16:00.875,0:16:02.891
es la felicidad.

0:16:05.087,0:16:08.150
La felicidad es simple

0:16:09.833,0:16:12.697
cuando tienes plena conciencia.

0:16:14.878,0:16:21.238
Y ese contacto te nutre. Cuando[br]tocas conscientemente tus ojos,

0:16:21.438,0:16:26.832
sabes que tus ojos son una condición[br]para tu paz, tu felicidad y tu alegría.

0:16:27.064,0:16:30.528
Sabes que la paz está ahí,[br]en algún grado.

0:16:35.889,0:16:42.847
Cuando observas árboles que mueren,[br]sabes que es algo negativo.

0:16:45.645,0:16:48.210
Al experimentar esto, sufres.

0:16:49.342,0:16:56.469
Pero cuando tocas hermosos árboles[br]aún vivos y sanos,

0:16:59.184,0:17:05.158
ves lo maravilloso que es[br]tenerlos aún alrededor.

0:17:06.189,0:17:10.134
Y cuando tocas estos bellos árboles,[br]te nutres.

0:17:10.717,0:17:14.013
Y haces el voto[br]de hacer todo lo posible

0:17:14.263,0:17:17.794
para protegerlos,[br]para mantenerlos en vida.

0:17:18.659,0:17:22.272
Tocar la paz[br]es dar una oportunidad a la paz.

0:17:24.087,0:17:29.963
Practiquemos juntos[br]estos ejercicios.

0:17:30.662,0:17:35.925
Toquemos nuestro corazón.[br]Inspirando, soy consciente de mi corazón.

0:17:38.537,0:17:43.033
Espirando, sonrío a mi corazón.

0:17:59.883,0:18:03.310
Cuando toco mi corazón así,[br]hondamente,

0:18:04.726,0:18:08.890
sé que mi corazón está ahí.[br]Y es una buena noticia.

0:18:12.852,0:18:19.196
Mi corazón es una condición para mi paz,[br]mi bienestar y mi alegría.

0:18:19.977,0:18:22.226
Pero si no lo toco,

0:18:24.107,0:18:28.269
puedo dañarlo.[br]Y no soy feliz.

0:18:29.235,0:18:35.427
Mi corazón ha trabajado duro día y noche[br]para mantenerme en vida,

0:18:36.827,0:18:40.622
para mi bienestar.[br]Bombea

0:18:43.571,0:18:48.346
sangre, la sangre, para regar[br]cada célula de mi cuerpo.

0:18:50.547,0:18:54.725
Y cuando lo toco con hondura[br]siento gratitud hacia mi corazón.

0:18:55.440,0:18:57.839
Mi corazón es algo vivo.

0:18:58.070,0:19:05.364
Y cuando lo toco con mi plena conciencia,[br]mi bondad amorosa, mi corazón lo siente.

0:19:06.046,0:19:09.958
Se siente aliviado por ese contacto.

0:19:12.672,0:19:15.802
Si tocamos nuestro corazón[br]así, hondamente,

0:19:16.084,0:19:21.345
sabremos qué hacer y qué no hacer[br]para ayudar al corazón.

0:19:22.362,0:19:29.071
Sabremos qué comer, qué no comer,[br]qué beber y qué no comer cada día

0:19:29.303,0:19:33.084
para ayudar a nuestro corazón.

0:19:34.683,0:19:41.590
Sabemos que fumar es un acto[br]no muy amistoso hacia el corazón.

0:19:42.524,0:19:49.034
Sabemos que beber alcohol[br]no es una acción amistosa para el corazón.

0:19:50.881,0:19:59.256
Si perseveramos en ese contacto,[br]dejaremos de fumar, de beber alcohol.

0:20:01.188,0:20:07.131
Protegeremos la paz, el bienestar[br]y la alegría en nosotros.

0:20:09.326,0:20:13.819
Podemos pasar mucho tiempo[br]pensando en otras cosas,

0:20:14.036,0:20:22.743
y quizá no tengamos ocasión de regresar[br]y tocar las condiciones de paz

0:20:23.677,0:20:26.322
y bienestar en nosotros.

0:20:27.073,0:20:32.367
Vivimos en el olvido. El olvido[br]es lo contrario de la plena conciencia.

0:20:33.182,0:20:35.747
Vivimos cada día de forma tal,

0:20:35.964,0:20:40.907
que destruimos la paz, la estabilidad[br]y la alegría en nuestro cuerpo.

0:20:41.825,0:20:45.570
Introducimos elementos bélicos[br]en nuestro cuerpo.

0:20:52.729,0:20:58.890
La plena conciencia es la capacidad[br]de ser consciente de lo que ocurre

0:20:59.206,0:21:01.486
en el momento presente.

0:21:01.835,0:21:05.449
Si comemos de forma consciente,[br]si bebemos de forma consciente,

0:21:05.749,0:21:08.728
si lo hacemos todo de forma consciente,

0:21:09.295,0:21:15.438
la luz de la plena conciencia nos ilumina.

0:21:17.636,0:21:22.997
Sabemos qué hacer para traer[br]elementos de paz y alegría

0:21:23.329,0:21:29.057
a nuestro cuerpo y sensaciones.[br]Sabemos qué no comer

0:21:31.204,0:21:39.614
para evitar que las toxinas entren en[br]nuestro cuerpo y en nuestra conciencia.

0:21:43.559,0:21:47.038
Es posible practicarlo juntos.

0:21:47.322,0:21:51.600
Si me amas, ayúdame a ser consciente,

0:21:51.867,0:21:59.342
ayúdame a tocar los elementos positivos,[br]sanadores y refrescantes en mí.

0:22:00.874,0:22:04.520
Toca la semilla de alegría en mí.

0:22:05.303,0:22:10.030
Toca la semilla de bondad amorosa en mí.

0:22:10.913,0:22:16.823
Toca la semilla de felicidad en mí,[br]no toques en mí la semilla de la ira.

0:22:17.804,0:22:24.598
Por favor, no toques en mí la semilla[br]de la desesperación y la violencia.

0:22:26.763,0:22:30.675
Yo sufriré, y tú también sufrirás.

0:22:32.740,0:22:36.087
Podemos practicar juntos.

0:22:39.850,0:22:49.022
A veces sufrimos demasiado y culpamos[br]a otra persona por causar ese sufrimiento,

0:22:50.888,0:23:00.910
a nuestra pareja, a nuestro hijo o hija,[br]a nuestros padres. Los culpamos.

0:23:03.292,0:23:07.338
Los consideramos[br]la causa de nuestro sufrimiento.

0:23:08.187,0:23:12.166
Pero, de hecho,[br]sufren también como nosotros.

0:23:13.248,0:23:17.576
Nuestro enemigo no es esa persona.

0:23:18.061,0:23:22.804
Nuestro enemigo[br]es la semilla de desesperación,

0:23:23.171,0:23:28.597
ira, frustración, miedo,[br]que hay en todos nosotros.

0:23:29.214,0:23:31.777
Tú no eres mi enemigo.

0:23:34.293,0:23:37.705
Quiero que practiques conmigo

0:23:38.071,0:23:43.366
para hacer que esas semillas de dolor[br]en ti y en mí se transformen,

0:23:43.565,0:23:46.562
porque todos sufrimos igual.

0:23:48.858,0:23:52.539
Si hay sufrimiento en la pareja,

0:23:53.439,0:23:58.634
debemos intentar no considerar a la otra[br]persona como la causa de ese sufrimiento.

0:24:00.846,0:24:08.023
Debemos aunar nuestras inteligencias,[br]nuestros talentos y plena conciencia

0:24:08.307,0:24:15.283
para trabajar por la transformación[br]de los aspectos negativos en ambos.

0:24:16.781,0:24:19.895
La tensión que hay entre nosotros

0:24:20.661,0:24:24.556
nos impide ayudarnos uno a otro.

0:24:25.338,0:24:30.200
Ya que sabemos que somos víctimas[br]del mismo tipo de sufrimiento,

0:24:30.400,0:24:33.530
¿por qué no nos juntamos?

0:24:35.778,0:24:39.939
Mi idea de práctica es[br]que cuando nos unimos,

0:24:40.174,0:24:43.852
practiquemos primero[br]tocar los aspectos positivos.

0:24:48.049,0:24:52.393
Practicamos para ver con hondura[br]las semillas de paz, alegría,

0:24:52.710,0:24:57.371
talento y felicidad en nosotros[br]y en la otra persona.

0:24:58.936,0:25:03.466
Reconocemos las cualidades mutuas.

0:25:04.047,0:25:07.728
Porque todo el mundo posee talento,

0:25:08.726,0:25:14.489
fortaleza y cualidades positivas.

0:25:16.718,0:25:21.130
Todo el mundo guarda en sí una joya.

0:25:21.879,0:25:28.023
Mirar con hondura en esa persona[br]para reconocer en ella esas joyas

0:25:28.222,0:25:34.832
y decírselo, reconocer esas cualidades,[br]es una práctica maravillosa.

0:25:35.714,0:25:40.892
(Campana)

0:25:58.193,0:26:01.253
Podríamos practicar este ejercicio:

0:26:02.236,0:26:05.800
nos sentamos e inspiramos y espiramos

0:26:06.150,0:26:11.244
e identificamos las semillas positivas[br]de esa persona.

0:26:15.024,0:26:17.571
Y entonces le decimos

0:26:18.454,0:26:22.265
que la hemos visto, que la valoramos,

0:26:22.499,0:26:25.995
y que nos gustaría ayudarla[br]a regar esas semillas

0:26:26.194,0:26:28.642
para que crezcan más.

0:26:31.205,0:26:34.753
Eso es lo primero que hemos de practicar.

0:26:37.950,0:26:40.130
Tras un tiempo,

0:26:41.329,0:26:44.992
las flores que hay en nosotros brotarán

0:26:45.506,0:26:48.638
y el compost en nosotros disminuirá.

0:26:54.198,0:26:57.461
Cuando dos facciones en guerra

0:26:59.576,0:27:02.024
llegan a una conferencia de paz,

0:27:06.917,0:27:11.298
siempre empiezan[br]acusándose mutuamente.

0:27:12.063,0:27:17.291
Empiezan por tocar[br]por las semillas negativas.

0:27:17.691,0:27:19.722
Y así la tensión

0:27:22.170,0:27:23.917
crecerá.

0:27:24.683,0:27:29.810
Sugiero que participe un tercero

0:27:30.294,0:27:35.672
para practicar lo que en la tradición[br]budista llamamos "regar las flores".

0:27:36.721,0:27:41.649
Ese tercero puede presidir[br]la primera reunión

0:27:43.495,0:27:49.591
y empezar hablando de los aspectos[br]positivos de cada lado.

0:27:50.856,0:27:55.951
Sus valores, los tesoros[br]de ambas tradiciones.

0:27:57.599,0:28:06.806
Para que el bando opuesto las vea[br]y respete y aprecie al otro bando.

0:28:07.305,0:28:14.615
Tendemos a creer que el otro bando[br]no vale nada, que son bandidos.

0:28:17.145,0:28:24.952
Imaginemos que la OLP y el Estado[br]de Israel se reúnen

0:28:26.260,0:28:28.240
y practican así.

0:28:29.306,0:28:35.600
Porque cada nación, cada tradición[br]contienen valores y tesoros

0:28:35.834,0:28:45.074
que incluso los de esa tradición no desean[br]tocar, porque están enojados, ocupados.

0:28:47.438,0:28:54.631
Incluso dentro de cada bando.

0:28:55.944,0:29:06.318
es verdad que en la OLP no están[br]de acuerdo en cómo gestionar la cuestión.

0:29:06.984,0:29:11.330
Lo mismo ocurre en Israel.

0:29:13.893,0:29:18.189
La gente tiene opiniones diversas[br]y se enfrentan entre ellos.

0:29:18.456,0:29:24.631
La práctica que ofrezco es que cada bando[br]regrese a sus propias raíces y valores

0:29:25.148,0:29:34.337
y practique tocar esos elementos bellos,[br]sanadores, refrescantes de su tradición.

0:29:37.904,0:29:44.142
Después, cada bando recuperará[br]el equilibrio, respirará mejor,

0:29:44.443,0:29:51.301
tendrá más armonía en su seno,[br]y les será más fácil

0:29:52.734,0:29:55.597
hablar con el bando opuesto.

0:29:56.580,0:29:59.727
Lo mismo ocurre entre dos personas.

0:30:00.326,0:30:04.137
Cuando dos personas están en conflicto,

0:30:06.136,0:30:10.532
el miedo, la frustración es muy grande.

0:30:10.998,0:30:15.061
Es difícil que se reconcilien,[br]que hagan las paces.

0:30:16.608,0:30:19.822
La práctica de tocar la paz,

0:30:20.170,0:30:24.116
de tocar los elementos positivos[br]dentro de nosotros será muy útil.

0:30:25.482,0:30:29.012
Hay muchas semillas,[br]positivas, maravillosas,

0:30:29.296,0:30:33.374
que nos han transmitido[br]nuestros antepasados.

0:30:34.839,0:30:37.970
Puede que durante nuestra vida

0:30:39.582,0:30:42.780
no seamos capaces de[br]tocar estas hermosas semillas.

0:30:43.164,0:30:48.076
Solo dejamos que la gente[br]riegue las semillas negativas en nosotros.

0:30:51.672,0:30:55.217
Por eso es tan importante[br]volver a nuestras raíces,

0:30:55.585,0:31:02.510
volver a nosotros mismos,[br]y tocar estas hermosas semillas.

0:31:04.091,0:31:07.853
Y podemos hacerlo juntos.[br]Podemos ayudarnos mutuamente.

0:31:10.502,0:31:16.479
(Campana)

0:31:21.840,0:31:26.618
En el ámbito de nuestras sensaciones[br]también puede haber una guerra.

0:31:27.717,0:31:32.761
Las sensaciones se oponen entre sí.

0:31:33.128,0:31:36.025
Sufrimos. No queremos volver a casa.

0:31:37.339,0:31:41.035
Pero cada sensación es la manifestación[br]de una semilla en nosotros,

0:31:41.269,0:31:45.496
la semilla de la ira, la semilla[br]del miedo, la semilla de la desconfianza.

0:31:48.262,0:31:52.623
Pero hay otras semillas[br]en nosotros más positivas.

0:31:52.924,0:31:57.836
Es muy importante que practiquemos[br]tocar estas semillas

0:31:58.035,0:32:05.294
y generar sensaciones maravillosas[br]y refrescantes para nutrirnos.

0:32:07.176,0:32:12.154
En la enseñanza del budismo,

0:32:14.351,0:32:18.198
hay todo tipo de semillas[br]en lo más hondo de nuestra conciencia.

0:32:19.862,0:32:25.324
Y cuando estas semillas[br]se riegan, se tocan,

0:32:25.572,0:32:29.684
florecen en el nivel superior[br]de nuestra conciencia

0:32:30.084,0:32:32.831
como formaciones mentales.

0:32:33.448,0:32:36.093
El miedo es una formación mental.

0:32:37.111,0:32:39.791
La alegría es una formación mental.

0:32:40.025,0:32:42.920
La plena consciencia[br]es una formación mental.

0:32:43.137,0:32:46.068
La desesperación es una formación mental.

0:32:46.300,0:32:51.511
La esperanza es una formación mental.[br]La bondad amorosa es una formación mental.

0:32:52.694,0:32:54.693
En el olvido,

0:32:55.192,0:32:57.988
no sabemos cómo tocar[br]estas semillas positivas.

0:32:58.221,0:33:02.251
Permitimos que nosotros mismos[br]y las personas que nos rodean

0:33:02.617,0:33:05.448
toquen nuestras semillas negativas.

0:33:05.681,0:33:13.473
Entonces nuestras formaciones mentales[br]serán de naturaleza negativa.

0:33:15.635,0:33:17.850
Y nos destruirán.

0:33:20.330,0:33:23.328
Porque cuando una semilla negativa

0:33:23.744,0:33:27.208
se manifiesta en el nivel superior[br]de nuestra conciencia,

0:33:29.204,0:33:32.068
la semilla se fortalecerá en la base.

0:33:33.250,0:33:35.848
Si nos enfadamos durante dos horas,

0:33:36.480,0:33:44.889
durante esas horas la semilla de la ira[br]crece y se hace mayor.

0:33:48.068,0:33:54.810
Por lo tanto, es muy importante[br]aprender a tocar las semillas positivas.

0:33:55.078,0:33:57.326
Semillas de alegría y paz.

0:34:01.621,0:34:05.417
Supón que tienes una hermana[br]que tiene talento

0:34:07.464,0:34:10.061
para arreglar flores.

0:34:12.243,0:34:15.805
Si tu hermana no es muy feliz,

0:34:17.105,0:34:24.014
puedes intentar tocar la semilla[br]del arreglo floral dentro de ella.

0:34:24.264,0:34:27.627
Le dices: "Hermana mía, hace mucho tiempo

0:34:30.023,0:34:33.604
que no nos ofreces un arreglo floral.

0:34:33.969,0:34:39.564
Cada vez que arreglas flores,[br]haces feliz a toda la familia.

0:34:39.947,0:34:44.759
¡Qué maravilla tener un jarrón de flores[br]arreglado por ti!".

0:34:45.291,0:34:49.054
Esa es la práctica de regar flores.

0:34:50.270,0:34:54.632
Dices la verdad, porque ves[br]que esa semilla está en ella.

0:34:57.589,0:35:01.483
Puede que al principio ella no reaccione.

0:35:01.718,0:35:08.327
Pero quizá media hora más tarde,[br]tomará un par de tijeras, irá al jardín

0:35:08.861,0:35:13.105
y tratará de hacer[br]un hermoso ramo de flores.

0:35:13.389,0:35:21.797
Mientras lo hace, riega en sí la semilla[br]del arreglo floral, de la felicidad.

0:35:22.546,0:35:27.209
Si pasa media hora arreglando las flores,

0:35:27.489,0:35:36.430
también sigue practicando[br]el riego de su semilla de felicidad.

0:35:37.930,0:35:39.944
No es muy difícil.

0:35:43.107,0:35:49.434
Practicamos el riego de las semillas[br]positivas nosotros mismos.

0:35:50.883,0:35:56.494
Y ayudamos a regar las semillas[br]positivas en otra persona.

0:35:56.743,0:36:01.271
Y ella también ayudará a hacer lo mismo.

0:36:02.853,0:36:06.183
En una relación[br]deberíamos aprender esa práctica.

0:36:06.481,0:36:11.376
Es fácil. Es agradable. Es muy sanadora.

0:36:15.091,0:36:19.019
Después de haber practicado[br]durante unas semanas

0:36:21.633,0:36:25.528
tocar las cosas positivas[br]con tu energía de plena consciencia,

0:36:26.313,0:36:29.425
tu plena consciencia[br]se hace más importante.

0:36:29.824,0:36:35.403
Y con esa energía, puedes empezar a tocar[br]las cosas desagradables dentro de ti

0:36:35.952,0:36:37.965
y en la otra persona.

0:36:41.561,0:36:45.557
Supón que alguien viene[br]y dice algo que me hace enfadar.

0:36:47.638,0:36:51.635
Ahora sé cómo practicar[br]el cuidado de mi ira.

0:36:53.916,0:36:57.396
Todavía no digo ni hago nada.

0:36:57.612,0:37:02.573
Sé que lo más importante ahora[br]es cuidar bien mi ira.

0:37:02.824,0:37:09.383
Al inspirar, toco mi ira.[br]Al espirar, cuido bien de mi ira.

0:37:10.449,0:37:13.994
Mi ira es una energía.

0:37:14.578,0:37:17.974
Mi plena consciencia[br]es otro tipo de energía.

0:37:18.292,0:37:24.351
La energía de la plena consciencia[br]abraza la energía de la ira con ternura.

0:37:25.982,0:37:30.027
Esta es una práctica llamada[br]"plena consciencia de la ira".

0:37:30.794,0:37:33.590
No tratamos de reprimir la ira.

0:37:37.585,0:37:42.548
Practicamos abrazar la ira.[br]Sabemos que nuestra ira somos nosotros.

0:37:44.129,0:37:49.075
La plena consciencia abraza la ira[br]como una madre abraza a su bebé.

0:37:49.840,0:37:55.651
Si conoces el arte[br]de la respiración consciente,

0:37:56.135,0:37:59.995
puedes alimentar la energía de la plena[br]consciencia para que esté ahí

0:38:01.629,0:38:04.593
para cuidar de tu ira.

0:38:05.757,0:38:13.914
Si tu plena consciencia no es[br]bastante fuerte, un amigo puede ayudarte.

0:38:15.397,0:38:18.127
Un amigo, dos amigos

0:38:19.543,0:38:23.705
que conozcan la práctica[br]pueden sentarse cerca de ti,

0:38:24.220,0:38:27.833
tomarte de la mano,[br]inspirar y espirar con atención

0:38:28.649,0:38:33.695
y ayudarte a tocar tu ira[br]con su plena consciencia.

0:38:34.160,0:38:38.406
Te sientes más fuerte[br]en presencia de alguien así.

0:38:41.535,0:38:48.946
Sabes que cuando tu niño[br]o niña está agitado,

0:38:50.493,0:38:55.788
si le tomas de la mano[br]e inspiras y espiras con calma,

0:38:56.621,0:39:04.327
y le pides que respire con calma,[br]los dos tipos de energía se combinarán.

0:39:04.679,0:39:09.307
Y serás capaz de calmar,[br]de estabilizar al niño muy fácilmente.

0:39:12.336,0:39:17.764
Así que cuando practicamos tocar[br]las cosas negativas que hay en nosotros,

0:39:18.781,0:39:22.993
la desesperación, la ira, la frustración,

0:39:24.974,0:39:29.186
si vemos que nuestra energía de plena[br]consciencia no es lo bastante fuerte,

0:39:29.435,0:39:36.961
le pedimos a un amigo,[br]a alguien en quien confiamos,

0:39:38.692,0:39:42.139
que se siente cerca de nosotros[br]y practicamos juntos.

0:39:42.389,0:39:46.152
Eso es lo que llamamos[br]practicar en una sangha.

0:39:47.182,0:39:50.912
<i>Sangha</i> significa "comunidad de práctica".

0:39:53.044,0:39:56.756
Si practicas solo, será más difícil.

0:39:56.972,0:40:03.299
Pero si practicas con otras personas[br]que practican lo mismo, tienes un apoyo.

0:40:04.299,0:40:09.326
Ayudas a tus hermanos y hermanas[br]cuando te necesitan,

0:40:09.610,0:40:13.056
y ellos te ayudarán cuando los necesites.

0:40:19.558,0:40:25.734
(Campana)

0:40:33.669,0:40:36.383
En la tradición budista

0:40:36.649,0:40:41.809
consideramos la comunidad[br]de práctica como una joya.

0:40:42.558,0:40:48.952
Me refugio en mi sangha.[br]<i>Sangha</i> significa "comunidad de práctica".

0:40:56.112,0:41:05.085
A veces pierdes la práctica,[br]pero la sangha siempre te rescatará,

0:41:05.884,0:41:12.560
te ayudará a restaurar tu práctica,[br]hasta que tu práctica se vuelva fuerte

0:41:13.127,0:41:16.771
para que puedas ayudar también[br]a otras personas.

0:41:17.273,0:41:22.750
Tomar refugio en la sangha[br]no es una cuestión de fe.

0:41:22.983,0:41:25.562
Es una cuestión de práctica.

0:41:27.244,0:41:30.808
Y tal vez quieras transformar

0:41:31.557,0:41:39.065
a tu pareja, a tus padres,[br]tu hijo, tu hija en tu sangha.

0:41:42.878,0:41:47.708
Es posible hacerlo[br]si practicas suficientemente bien.

0:41:48.157,0:41:51.270
Te vuelves más agradable, más sonriente,

0:41:52.351,0:41:55.499
y podrás convencerlos.

0:41:57.264,0:42:01.727
Puedes regalarles un libro[br]o una cinta sobre la práctica.

0:42:04.073,0:42:15.045
Y si eres capaz de convencer a un amigo[br]o a un compañero para que practique,

0:42:16.327,0:42:20.172
recibes el apoyo de esa persona.

0:42:24.386,0:42:27.049
Todos necesitamos una sangha.

0:42:27.298,0:42:36.372
Si eres un trabajador social, un médico,[br]un terapeuta, un político, un profesor,

0:42:36.888,0:42:40.784
todos necesitan una sangha[br]para recibir apoyo.

0:42:43.532,0:42:47.760
La construcción de la sangha[br]es crucial para nuestra supervivencia.

0:42:50.524,0:42:55.286
He llegado. Eso es lo que practicas[br]cuando inspiras.

0:42:56.002,0:43:04.442
Ya sea en posición sentada o caminando.[br]Da un paso, inspira y di: "He llegado".

0:43:06.458,0:43:09.221
No tengas miedo de volver a casa.

0:43:09.535,0:43:16.830
Porque, al volver a casa, aprendes[br]a tocar las cosas más bellas de tu hogar.

0:43:18.710,0:43:21.825
El hogar está en el momento presente.

0:43:22.108,0:43:28.550
"He llegado. Estoy en casa.[br]En el aquí y el ahora".

0:43:29.016,0:43:33.594
Porque solo en el aquí y el ahora[br]puedes tocar la vida.

0:43:35.093,0:43:39.223
Por supuesto, hay sufrimiento en la vida.

0:43:39.940,0:43:44.051
Pero hay muchas maravillas en la vida.

0:43:44.849,0:43:49.996
Si no vuelves al momento presente,[br]¿cómo podrías tocar el hermoso cielo?

0:43:50.245,0:43:56.073
¿O la hermosa puesta de sol?[br]¿El hermoso rostro de tu hijo?

0:43:57.836,0:44:01.401
Si no vuelves a casa,[br]¿cómo podrás tocar tu corazón,

0:44:02.483,0:44:07.408
tus pulmones, tu hígado, tus ojos,[br]para darles una oportunidad?

0:44:11.639,0:44:17.249
Al ir a casa, podrás tocar[br]las maravillas de la vida,

0:44:17.833,0:44:22.428
los elementos que son refrescantes,[br]curativos y hermosos.

0:44:22.795,0:44:25.157
Eso es muy importante.

0:44:27.058,0:44:30.087
Cuando practicas la meditación sentada,

0:44:30.702,0:44:35.148
practicas el llegar[br]para tocar muchas cosas maravillosas.

0:44:35.730,0:44:38.561
En primer lugar, el hecho de estar vivo.

0:44:39.510,0:44:44.022
El hecho de estar vivo es un milagro.

0:44:45.138,0:44:49.116
Al inspirar, sé que estoy vivo.

0:44:52.395,0:44:59.089
Al espirar, sé que no falto[br]a mi cita con la vida.

0:44:59.938,0:45:04.484
Tu cita con la vida[br]es en el momento presente.

0:45:05.298,0:45:11.643
Y si no aprendes a llegar, a volver[br]al aquí y ahora, te pierdes la vida.

0:45:12.092,0:45:19.617
Todo lo que es maravilloso[br]debe ser tocado en el momento presente.

0:45:21.997,0:45:27.143
En un discurso llamado "El discurso[br]sobre la mejor manera de vivir solo",

0:45:27.958,0:45:35.167
Buda nos enseñó que[br]no debemos perdernos en el pasado.

0:45:35.635,0:45:40.512
No debemos perdernos en el futuro.[br]Debemos volver al momento presente,

0:45:41.628,0:45:48.471
y observar, y vivir profundamente[br]la vida en el momento presente.

0:45:49.668,0:45:55.944
Este es el texto más antiguo sobre[br]cómo vivir en el momento presente.

0:45:59.059,0:46:02.338
El momento presente contiene el pasado.

0:46:02.555,0:46:05.969
El momento presente está hecho del pasado.

0:46:06.902,0:46:11.379
Y si tocas profundamente[br]el momento presente, tocas el pasado.

0:46:11.629,0:46:14.342
El pasado sigue estando disponible.

0:46:15.275,0:46:20.486
Y el daño que se causó en el pasado[br]también se puede reparar,

0:46:21.020,0:46:25.648
porque el pasado está ahí,[br]en lo profundo del momento presente.

0:46:25.964,0:46:29.193
Si toco el momento presente profundamente,

0:46:29.728,0:46:37.120
toco también el pasado[br]y puedo transformarlo.

0:46:40.533,0:46:44.678
El futuro estará hecho[br]del momento presente.

0:46:45.061,0:46:47.809
Es inútil preocuparse por el futuro.

0:46:48.074,0:46:54.268
La mejor manera de cuidar el futuro[br]es cuidar bien el momento presente.

0:46:56.766,0:47:00.844
Si te ocupas lo mejor posible[br]del momento presente,

0:47:01.438,0:47:04.534
lo habrás hecho todo por el futuro.

0:47:08.230,0:47:15.721
Por eso, practicar llegar a casa[br]en el aquí y el ahora es muy importante.

0:47:16.388,0:47:21.816
Tal vez, al principio tengas la impresión[br]de que el hogar no es muy agradable.

0:47:25.311,0:47:27.943
Pero con la energía[br]de la plena consciencia,

0:47:28.143,0:47:32.771
tu hogar te parecerá agradable.

0:47:33.503,0:47:39.913
Y si tienes que tocar las cosas[br]desagradables de tu hogar,

0:47:40.629,0:47:45.957
sabes que tocarlas con plena consciencia[br]te ayudará a transformarlas.

0:47:47.840,0:47:51.851
Nuestra desesperación, nuestra ira,[br]nuestra irritación,

0:47:55.479,0:47:59.991
cuando se tocan con la energía de[br]la plena consciencia, se transforman.

0:48:02.024,0:48:08.865
Y por eso, tocar las cosas positivas[br]para nutrirse

0:48:10.326,0:48:17.169
y cultivar la energía de la plena consciencia[br]es muy importante al principio.

0:48:17.952,0:48:22.214
Después, nuestra energía de la plena[br]consciencia será lo bastante fuerte

0:48:22.415,0:48:29.357
para poder tocar los elementos más[br]negativos dentro y alrededor de nosotros.

0:48:29.757,0:48:32.737
Y también lo hacemos juntos.

0:48:34.318,0:48:39.931
(Campana)

0:48:52.816,0:48:59.159
En la meditación budista, aprendemos[br]a ver nuestro cuerpo como un río.

0:49:01.407,0:49:05.153
Porque nuestro cuerpo siempre cambia.

0:49:06.119,0:49:10.481
Aprendemos a ver nuestras sensaciones[br]como un río.

0:49:13.794,0:49:18.621
Y aprendemos a ver nuestras percepciones[br]como un río también.

0:49:21.286,0:49:26.248
Buda nos enseñó que[br]la mayor parte de nuestro sufrimiento

0:49:26.464,0:49:28.911
proviene de percepciones erróneas.

0:49:29.511,0:49:33.206
Es muy importante utilizar[br]la energía de la plena consciencia

0:49:34.955,0:49:37.817
y tocar hondamente nuestras percepciones.

0:49:41.422,0:49:45.119
Nuestras percepciones[br]son muy a menudo erróneas.

0:49:47.600,0:49:50.862
Y por ello, acusamos a la otra persona.

0:49:51.129,0:49:59.970
Acusamos a los demás de ser el origen[br]de nuestro dolor, nuestro sufrimiento.

0:50:00.886,0:50:06.861
De hecho, nuestras percepciones erróneas[br]son la causa de nuestro dolor.

0:50:08.411,0:50:11.009
Caminando en la penumbra,

0:50:11.274,0:50:18.233
podemos confundir un trozo de cuerda[br]con una serpiente.

0:50:18.784,0:50:21.613
Gritamos y salimos corriendo.

0:50:23.379,0:50:25.677
Esa es una percepción errónea.

0:50:26.276,0:50:31.403
Ese tipo de percepción[br]es muy habitual en la vida cotidiana.

0:50:32.901,0:50:39.927
Por eso es tan importante practicar y[br]generar la energía de la plena consciencia

0:50:40.361,0:50:44.940
para regresar y observar[br]nuestras percepciones.

0:50:46.238,0:50:50.933
Buda dijo que la mayoría[br]de nuestras percepciones son erróneas.

0:50:52.365,0:50:57.309
Al menos, hay elementos erróneos[br]en nuestras propias percepciones.

0:50:58.958,0:51:05.035
La práctica de la meditación budista[br]se describe como la práctica de la calma,

0:51:05.232,0:51:08.727
detenerse, concentrarse

0:51:08.976,0:51:13.839
para mirar profundamente[br]en el corazón de las cosas.

0:51:14.805,0:51:22.579
Si no te detienes, si no te calmas,[br]si no te concentras,

0:51:24.644,0:51:29.954
no tienes energía[br]para mirar profundamente.

0:51:32.053,0:51:35.549
La primera parte de la práctica[br]se llama <i>samatha</i>.

0:51:35.882,0:51:39.179
Detenerse, calmarse, concentrarse.

0:51:39.411,0:51:44.140
Y eso se puede hacer estando sentado,[br]respirando con atención.

0:51:44.989,0:51:48.352
La segunda parte de la práctica[br]se llama <i>vipashyana</i>.

0:51:48.669,0:51:51.266
Significa mirar profundamente.

0:51:52.415,0:51:56.326
Y estos aspectos de la práctica te ayudan

0:51:56.559,0:52:00.606
a descubrir la verdadera naturaleza[br]de lo que es.

0:52:02.321,0:52:09.596
Y la visión profunda que obtengas[br]podrá liberarte de tu propio sufrimiento.

0:52:11.127,0:52:15.624
La incomprensión[br]es la raíz de nuestro sufrimiento.

0:52:15.857,0:52:18.571
Y cuando entendemos mal,

0:52:18.820,0:52:22.866
acusamos a la otra persona[br]de ser la causa de nuestro sufrimiento.

0:52:23.182,0:52:27.578
Según la práctica,[br]hay que ayudarse mutuamente,

0:52:27.828,0:52:34.454
reunirse y enfrentarse al verdadero[br]enemigo: las percepciones erróneas.

0:52:41.046,0:52:44.760
En cada uno de nosotros hay un hábito

0:52:48.954,0:52:52.802
que es causa de muchas dificultades.

0:52:53.416,0:52:59.360
Sé de una señora francesa[br]que se fue de casa a los diecisiete años,

0:52:59.627,0:53:04.023
se fue a Inglaterra a vivir porque[br]estaba muy enfadada con su madre.

0:53:06.903,0:53:10.699
Quería olvidar Francia,[br]olvidar a su madre.

0:53:11.715,0:53:13.427
Pero treinta años después,

0:53:16.713,0:53:20.228
le llegó un libro sobre el budismo,

0:53:20.428,0:53:24.190
y tuvo el deseo de volver a casa[br]y reconciliarse con su madre.

0:53:25.755,0:53:32.032
El deseo de volver y reconciliarse[br]era muy fuerte en ella.

0:53:33.580,0:53:39.425
Y ese deseo, esa voluntad,[br]era fuerte también en la madre.

0:53:40.306,0:53:45.118
Así que ambas partes[br]querían reconciliarse y hacer las paces.

0:53:45.780,0:53:51.957
Pero cada vez que se encontraban,[br]había una explosión de ira en ambas.

0:53:52.955,0:53:57.550
Porque la semilla del sufrimiento[br]se había cultivado durante mucho tiempo.

0:53:57.750,0:54:04.743
Se ha convertido en una energía de hábito[br]que domina a las dos.

0:54:07.640,0:54:12.085
La voluntad de reconciliarse[br]no es suficiente.

0:54:12.468,0:54:15.632
La voluntad de hacer la paz[br]no es suficiente.

0:54:15.849,0:54:18.061
Hay que practicar.

0:54:18.945,0:54:24.939
Así que le pedí que viniera unos días[br]a Plum Village, donde yo vivo,

0:54:25.223,0:54:29.617
a practicar, que viniera a Plum Village y[br]se quedara unos meses para practicar.

0:54:29.867,0:54:35.377
Practicó la meditación caminando, sentada,[br]respirando, comer en plena consciencia,

0:54:35.961,0:54:39.590
beber té en plena consciencia, [br]regar las flores.

0:54:40.206,0:54:45.067
La plena consciencia[br]cultivada por esa práctica diaria,

0:54:45.968,0:54:49.064
la utilizaba[br]para tocar las semillas de la ira

0:54:50.162,0:54:52.859
y para tocar la energía de hábito

0:54:53.076,0:54:57.854
de reaccionar como una máquina[br]cada vez que se regaba su semilla de ira.

0:54:59.169,0:55:01.333
Y le aconsejé

0:55:02.399,0:55:06.878
que escribiera una carta de reconciliación[br]de vez en cuando a su madre.

0:55:08.360,0:55:11.057
Que la escribiera con plena consciencia.

0:55:11.440,0:55:13.921
Mientras escribía esa carta,

0:55:14.554,0:55:20.264
su madre no regaba[br]su semilla de sufrimiento e ira.

0:55:21.429,0:55:23.360
Su madre no estaba allí,

0:55:23.595,0:55:27.806
por lo que era mucho más fácil[br]escribirle una carta de reconciliación.

0:55:28.256,0:55:33.100
Y escribir una carta así es también[br]practicar la mirada profunda

0:55:33.535,0:55:38.162
en sí misma y en la persona de su madre.

0:55:41.125,0:55:44.704
Unos meses más tarde, se transformó.

0:55:47.551,0:55:52.696
Y las cartas que escribió,[br]las leyó su madre, una tras otra.

0:55:53.412,0:55:56.675
Y en el tiempo de lectura de estas cartas,

0:55:57.025,0:56:02.487
ella obtuvo el efecto del arreglo floral,[br]sus valores fueron reconocidos.

0:56:03.618,0:56:06.198
Restableció el equilibrio.

0:56:06.464,0:56:10.994
Estas cosas, puedes hacerlas.[br]Todos podemos hacerlas.

0:56:18.079,0:56:24.075
(Campana)

0:56:34.743,0:56:40.472
Antes de continuar, me gustaría invitarlos[br]a inspirar y espirar unas cuantas veces,

0:56:41.288,0:56:47.648
y luego a que se estiren, como palmeras.

0:57:16.248,0:57:22.057
(Campana)

0:57:35.877,0:57:42.337
(Campana)

0:57:52.194,0:57:58.054
(Campana)

0:58:08.958,0:58:11.173
En nuestra vida diaria,

0:58:12.721,0:58:15.352
a menudo nos distraemos.

0:58:15.968,0:58:19.230
Nuestro cuerpo puede estar ahí,[br]pero nuestra mente no.

0:58:20.579,0:58:24.009
Así que no estamos realmente presentes.

0:58:25.208,0:58:32.068
Nuestro hermoso hijo puede estar llegando,[br]nuestro hermoso niño o niña puede venir

0:58:32.515,0:58:39.027
sonriendo con su hermosa sonrisa.[br]Quiere obtener nuestra atención.

0:58:40.005,0:58:45.632
Pero como estamos atrapados en el futuro,[br]en proyectos o en lamentos,

0:58:49.793,0:58:52.256
no estamos disponibles para nuestro hijo.

0:58:52.657,0:58:55.804
Y nuestro hijo[br]no está disponible para nosotros.

0:58:56.020,0:58:58.151
La vida no es posible.

0:58:58.502,0:59:04.544
Por eso, unas cuantas respiraciones[br]conscientes pueden ayudarnos a volver

0:59:05.859,0:59:10.971
y a estar disponibles[br]para nuestro hijo, para la vida.

0:59:13.068,0:59:15.515
La plena consciencia de la respiración

0:59:15.749,0:59:20.327
puede ayudarte a estar presente[br]para encontrarte con la vida.

0:59:26.622,0:59:28.901
Si amas a alguien,

0:59:29.767,0:59:34.661
el mayor regalo que puedes hacerle[br]es tu presencia.

0:59:35.978,0:59:39.125
Si no estás presente, ¿cómo puedes amar?

0:59:40.456,0:59:44.468
Por tanto,[br]la declaración más significativa,

0:59:44.718,0:59:49.547
cuando estás enamorado, es esta:[br]"Cariño, estoy ahí para ti".

0:59:51.612,0:59:57.939
Tu presencia es muy importante[br]para él o para ella.

1:00:00.471,1:00:04.216
Y eso no se puede comprar con dinero.

1:00:04.700,1:00:09.694
Eso solo se puede practicar[br]con la plena consciencia.

1:00:10.576,1:00:13.722
Así que inspira y espira con atención,

1:00:13.939,1:00:17.751
y ponte a disposición para tu ser querido.

1:00:19.667,1:00:22.247
Esa es la práctica[br]de la plena consciencia.

1:00:23.294,1:00:28.191
"Querida, estoy ahí para ti".

1:00:29.307,1:00:34.053
Cuando estás ahí, la energía[br]de la plena consciencia está ahí,

1:00:34.451,1:00:38.829
y esa energía te ayuda a reconocer[br]la presencia del otro.

1:00:40.961,1:00:45.806
Si no estás allí, ¿cómo puedes[br]reconocer su presencia?

1:00:46.737,1:00:54.247
La plena consciencia es la energía que te[br]ayuda a reconocer la presencia del otro.

1:00:54.531,1:00:58.975
"Querido, sé que estás ahí, y soy feliz".

1:01:00.107,1:01:04.553
Abrazas a la persona que amas[br]con la energía de la plena consciencia.

1:01:04.802,1:01:09.448
Eso es lo más nutritivo[br]para él o para ella.

1:01:09.781,1:01:12.677
De lo contrario, morirá lentamente.

1:01:14.475,1:01:17.722
Tú estás ahí, pero no estás realmente ahí.

1:01:18.021,1:01:22.850
Tu presencia no es verdadera,[br]no es real porque no eres consciente.

1:01:23.765,1:01:28.194
Si la persona que amas no recibe[br]tu atención, tu plena consciencia,

1:01:29.360,1:01:31.507
morirá lentamente.

1:01:32.756,1:01:36.702
Sobre todo[br]cuando la persona que amas sufre,

1:01:38.217,1:01:42.046
tu presencia es lo más importante[br]para ella, para él.

1:01:42.397,1:01:47.174
Por eso, cuando ves sufrir[br]a la persona que amas,

1:01:47.573,1:01:50.704
debes ponerte[br]a su disposición de inmediato.

1:01:51.107,1:01:58.367
"Cariño, sé que sufres.[br]Sé que sufres, y por eso estoy a tu lado".

1:02:02.028,1:02:04.526
Esa es la práctica[br]de la plena consciencia.

1:02:04.725,1:02:10.487
Y ya sabes cómo hacerlo. Puedes usar[br]el sentarse, el caminar, el respirar.

1:02:13.000,1:02:18.278
Todas estas prácticas tienen como objetivo[br]que estés disponible, presente.

1:02:21.092,1:02:25.403
Y si tú mismo sufres,[br]tienes que hacer lo mismo.

1:02:25.937,1:02:30.531
Tienes que practicar el estar ahí,[br]inspirando y espirando,

1:02:30.814,1:02:34.527
abrazando tu sufrimiento[br]con tu plena consciencia.

1:02:34.728,1:02:40.904
Luego vas a la persona que quieres[br]y en la que confías y le dices:

1:02:41.854,1:02:45.532
"Cariño, sufro. Por favor, ayúdame".

1:02:46.532,1:02:51.326
Son palabras muy sencillas de decir.

1:02:54.174,1:02:56.870
Si tu amor es verdadero,

1:02:57.503,1:03:01.832
deberías poder decirle[br]a él o a ella que sufres

1:03:02.248,1:03:05.080
y que necesitas su ayuda.

1:03:06.811,1:03:14.185
Si no puedes ir a él o a ella y decirlo,[br]algo va mal en tu relación,

1:03:15.085,1:03:17.831
tu amor no es lo bastante verdadero.

1:03:19.580,1:03:24.309
En el amor verdadero,[br]el orgullo no tiene cabida.

1:03:26.689,1:03:30.053
El orgullo no debe impedirte[br]acudir a él o a ella

1:03:30.486,1:03:35.997
y decirle que sufres[br]y que necesitas que te ayude.

1:03:45.004,1:03:51.463
Estamos relacionados unos con otros.[br]Necesitamos de los demás para sobrevivir.

1:03:52.878,1:03:56.542
Un día, en Upper Hamlet,

1:03:58.173,1:04:02.203
vi por casualidad a una joven[br]que caminaba sola.

1:04:03.934,1:04:07.663
Y tuve la sensación[br]de que no era un ser humano.

1:04:09.295,1:04:11.859
Era como un fantasma

1:04:12.325,1:04:19.933
Supe enseguida que era un fantasma[br]hambriento, como hay en nuestra sociedad.

1:04:21.380,1:04:23.946
Vienes de una familia rota,

1:04:24.146,1:04:31.438
de una sociedad que no te reconoce,[br]que te ha hecho sufrir.

1:04:33.236,1:04:44.174
Vienes de una tradición que no es capaz[br]de nutrirte, de comunicar contigo.

1:04:46.487,1:04:54.246
En los últimos 12 años, he conocido[br]a varios fantasmas hambrientos como ese.

1:04:58.360,1:05:01.122
No tienen ninguna raíz.

1:05:01.938,1:05:06.501
No creen en su familia.[br]Se enfadan con sus padres.

1:05:08.732,1:05:14.090
Se enfadan con su sociedad.[br]Se enfadan con sus tradiciones.

1:05:14.376,1:05:17.005
Quieren dejar todo atrás.

1:05:17.639,1:05:22.167
Y van en busca[br]de algo a lo que pertenecer.

1:05:22.598,1:05:29.609
Buscan algo hermoso. Algo bueno,[br]algo verdadero en lo que creer.

1:05:31.108,1:05:36.302
Muchos de ellos han acudido[br]a centros de práctica como Plum Village.

1:05:38.101,1:05:41.164
Es muy difícil ayudar a estas personas.

1:05:41.396,1:05:45.925
No tienen raíces. Les resulta difícil[br]absorber la enseñanza,

1:05:46.874,1:05:51.220
porque no confían fácilmente.

1:05:52.702,1:05:56.647
Debes hacer todo lo posible

1:05:57.063,1:06:01.792
para ganarte su confianza[br]antes de poder ayudarlos.

1:06:09.617,1:06:12.947
Nuestra sociedad[br]está organizada de tal manera

1:06:13.164,1:06:17.824
que producimos decenas de miles[br]de fantasmas hambrientos cada día.

1:06:18.275,1:06:24.800
No han recibido amor de sus padres,[br]de su sociedad, su tradición.

1:06:26.532,1:06:33.992
Nadie les ha entendido. Por eso están[br]hambrientos de amor y comprensión.

1:06:35.907,1:06:40.019
Y buscan algo en lo que creer.

1:06:41.666,1:06:43.847
Y los fantasmas hambrientos,

1:06:44.064,1:06:48.576
aunque tengan una gran barriga,[br]tienen una garganta muy pequeña,

1:06:49.392,1:06:55.569
tan pequeña como una aguja,[br]se dice en los textos sagrados.

1:06:55.900,1:07:00.628
Los fantasmas hambrientos tienen[br]una garganta tan pequeña como una aguja.

1:07:01.079,1:07:07.241
Así que aunque tengas mucho que ofrecer,[br]es muy difícil que lo absorban.

1:07:11.484,1:07:19.742
Aunque tengas mucha comida,[br]mucha agua, mucho amor, que ofrecer,

1:07:20.808,1:07:28.068
es difícil que lo absorban, porque nadie[br]los ha entendido, nadie los ha amado,

1:07:28.351,1:07:32.598
sospechan de todo, sospechan de todos.

1:07:35.172,1:07:39.939
Hemos ayudado[br]a varios fantasmas hambrientos.

1:07:40.911,1:07:43.759
Sabemos que es difícil.

1:07:45.190,1:07:49.185
Sabemos que nos necesitamos[br]unos a otros para poder ayudar.

1:07:49.819,1:07:53.846
Tenemos que reorganizar la sociedad[br]de tal manera

1:07:54.063,1:07:56.961
que dejemos de producir[br]más fantasmas hambrientos.

1:07:57.161,1:07:58.743
Es muy importante.

1:07:59.309,1:08:01.890
Debemos practicar la mirada profunda

1:08:02.106,1:08:05.270
para poder comprender[br]a estos fantasmas hambrientos

1:08:05.418,1:08:08.332
y no seguir culpándolos.

1:08:09.448,1:08:12.361
Porque no han recibido[br]ninguna comprensión,

1:08:13.293,1:08:16.823
y por tanto, ningún amor.

1:08:19.586,1:08:25.464
(Campana)

1:08:37.967,1:08:41.264
Cada persona, para ser feliz y estable

1:08:43.545,1:08:46.475
debe tener al menos dos familias.

1:08:46.807,1:08:49.622
La primera es la familia de sangre,

1:08:53.452,1:08:57.314
en la que el padre y la madre representan

1:08:58.795,1:09:02.093
la generación más joven[br]de los antepasados.

1:09:04.605,1:09:07.470
Si tus padres son felices juntos,

1:09:08.886,1:09:16.760
podrán transmitirte[br]los valores de tus antepasados.

1:09:17.442,1:09:22.970
El amor y la confianza[br]que hay en ellos en forma de semillas.

1:09:24.666,1:09:28.181
Y tú tienes raíces[br]en tu familia de sangre.

1:09:28.481,1:09:31.129
Si tienes buenas relaciones[br]con tus padres,

1:09:31.394,1:09:35.674
estás conectado con tus antepasados[br]a través de tus padres.

1:09:36.670,1:09:39.667
Pero si no estás[br]en buenos términos con tus padres,

1:09:39.867,1:09:42.531
te desconectas[br]con todos tus ancestros.

1:09:42.714,1:09:45.444
Te conviertes en una persona sin raíces.

1:09:45.811,1:09:49.573
Y puedes convertirte muy fácilmente[br]en un fantasma hambriento.

1:09:52.287,1:09:55.834
La otra familia es la familia espiritual.

1:09:56.250,1:09:58.798
También tienes antepasados.

1:09:59.480,1:10:06.723
Si las personas que encarnan la tradición[br]no son lo suficientemente felices,

1:10:07.604,1:10:13.116
si no han tenido la suficiente suerte[br]de recibir las joyas de su tradición,

1:10:16.960,1:10:20.174
no podrán transmitírtelas.

1:10:21.107,1:10:24.653
No podrán entenderte a ti,[br]tus necesidades.

1:10:24.854,1:10:27.600
Podrían imponerte cosas que no te gustan.

1:10:29.090,1:10:33.135
La comunicación entre ellos[br]y tú no es posible.

1:10:33.803,1:10:38.647
Sufres y quieres alejarte[br]de tus propias tradiciones.

1:10:41.479,1:10:53.215
Y si estás te llevas mal con tu rabino,[br]con tu pastor, con tu sacerdote

1:10:54.481,1:10:58.176
te desconectas[br]de tus ancestros espirituales.

1:11:00.624,1:11:03.237
Y te conviertes en un fantasma hambriento.

1:11:05.004,1:11:12.046
Hay mucho sufrimiento dentro de ti,[br]y haces sufrir a la persona que amas.

1:11:12.377,1:11:17.223
Si tienes hijos, los haces sufrir también.

1:11:17.874,1:11:21.018
Y ellos también se convertirán[br]en fantasmas hambrientos.

1:11:21.469,1:11:25.930
Por eso es tan importante[br]practicar la mirada profunda

1:11:27.796,1:11:31.475
para descubrir lo que va mal[br]en nuestra familia.

1:11:32.274,1:11:39.565
Qué va mal en nuestra familia de sangre.[br]Qué va mal en nuestra familia espiritual.

1:11:43.578,1:11:49.006
La práctica de la mirada consciente[br]puede ser muy útil

1:11:51.087,1:11:57.997
para comprender a tus padres[br]y a quienes representan tu tradición.

1:11:59.795,1:12:08.286
Si tus padres no pueden encarnar[br]los valores de tus antepasados,

1:12:09.652,1:12:13.114
si tu sacerdote, tu rabino, tu pastor

1:12:14.436,1:12:21.911
no pueden encarnar los valores[br]de tu tradición, debe haber motivos.

1:12:22.277,1:12:24.574
Debemos mirar profundamente.

1:12:25.857,1:12:30.220
Y cuando seamos capaces[br]de mirar profundamente,

1:12:31.072,1:12:38.546
la visión profunda vendrá,[br]y eso nos ayudará a aceptar,

1:12:39.546,1:12:41.443
a tener compasión.

1:12:41.876,1:12:46.206
Y a volver a casa[br]para ayudar a nuestros padres.

1:12:46.639,1:12:51.549
Ayudar a ese rabino, a ese sacerdote,[br]a ese pastor, será posible.

1:12:53.282,1:12:57.743
Un joven americano vino a Plum Village

1:12:58.476,1:13:05.022
y me dijo que estaba[br]tan enfadado con su padre,

1:13:05.867,1:13:09.965
que incluso después[br]de la muerte del padre,

1:13:10.264,1:13:13.160
no podía reconciliarse con él.

1:13:16.307,1:13:24.948
Yo lo ayudé con la enseñanza[br]del vacío de la transmisión.

1:13:29.794,1:13:34.189
El vacío de transmisión es[br]una forma de mirar profundamente

1:13:34.438,1:13:37.718
para reconocer[br]que eres uno con tus padres.

1:13:38.283,1:13:41.346
Solo eres una continuación de tus padres.

1:13:41.614,1:13:46.209
Enfadarse con tus padres[br]es enfadarse contigo mismo.

1:13:47.474,1:13:53.153
Cuando hablamos de transmisión,[br]hablamos del que transmite,

1:13:54.034,1:14:00.145
del objeto transmitido y del receptor[br]de la transmisión, tres cosas.

1:14:01.993,1:14:05.338
Cuando tienes la oportunidad de ducharte,

1:14:06.404,1:14:09.719
cuando te duchas,[br]tienes la oportunidad de mirar tu cuerpo

1:14:09.968,1:14:12.731
como el objeto de la transmisión.

1:14:14.780,1:14:19.525
Y ves a tus padres como los transmisores.

1:14:20.141,1:14:25.135
Tu cuerpo, tu conciencia,[br]como el objeto transmitido.

1:14:25.552,1:14:31.294
Y tú eres el receptor de la transmisión.

1:14:31.793,1:14:37.955
Si miramos hondamente, vemos que[br]los tres están vacíos de un yo separado.

1:14:38.737,1:14:43.848
La pregunta que nos hacemos es:[br]¿qué transmitieron tus padres?

1:14:46.962,1:14:55.202
Si practicas la mirada profunda,[br]ves que tus padres se transmiten en ti.

1:14:55.753,1:15:00.962
Tu cuerpo, y todas las semillas[br]que llevas dentro de tu conciencia,

1:15:01.797,1:15:05.226
son tus padres.

1:15:06.259,1:15:11.035
Se han transmitido[br]nada menos que a ellos mismos.

1:15:12.851,1:15:17.131
Todas las semillas de sufrimiento,[br]todas las semillas de felicidad y talento

1:15:17.363,1:15:21.908
que recibieron de los antepasados,[br]te lo han transmitido todo.

1:15:22.906,1:15:26.670
Los transmisores y lo transmitido es uno,

1:15:27.568,1:15:32.814
y tú también eres uno[br]con el objeto transmitido.

1:15:34.080,1:15:41.954
No puedes escapar al hecho de que[br]solo eres la continuación de tu padre.

1:15:43.869,1:15:46.332
Tú eres tu padre.

1:15:46.632,1:15:50.761
Y reconciliarte con tu padre,[br]es reconciliarte contigo mismo.

1:15:50.994,1:15:52.925
No hay otro camino.

1:15:54.007,1:16:01.382
Ese joven puso una foto de su padre[br]en el escritorio. Y una pequeña lámpara.

1:16:02.964,1:16:08.574
Cada vez que iba al escritorio,

1:16:08.844,1:16:14.985
miraba a los ojos de su padre[br]y practicaba inspirar y espirar.

1:16:18.132,1:16:26.856
Tocar el hecho de que él es su padre.[br]La continuación de su padre.

1:16:30.719,1:16:33.847
Y se dio cuenta del hecho de que su padre

1:16:34.648,1:16:37.311
no fue capaz de transmitirle

1:16:37.552,1:16:43.894
las semillas de amor y confianza que[br]yacían en lo más hondo de su conciencia.

1:16:44.109,1:16:48.240
Porque no tenía la capacidad de hacerlo.

1:16:48.656,1:16:55.431
Nadie le ayudó a tocar esas semillas[br]para nutrirse.

1:16:56.845,1:17:01.358
Y, por supuesto, la semilla[br]de confianza y amor que había en él

1:17:01.608,1:17:05.105
fue tapada por[br]muchas capas de sufrimiento.

1:17:08.806,1:17:14.649
Y cuando te das cuenta de eso,[br]puedes perdonar, puedes comprender.

1:17:17.696,1:17:22.392
Hay una maravillosa meditación guiada[br]sobre el niño de cinco años

1:17:22.626,1:17:26.540
que ofrecemos a los fantasmas hambrientos[br]que vienen a Plum Village.

1:17:27.585,1:17:34.380
"Al inspirar, me veo[br]como un niño, una niña de cinco años.

1:17:34.763,1:17:40.355
Al espirar, sonrío a ese niño[br]o niña de cinco años, que soy yo".

1:17:41.322,1:17:45.418
Y eso se practica[br]durante una o dos semanas.

1:17:48.814,1:17:53.593
Un niño o niña de cinco años[br]es siempre muy vulnerable.

1:17:55.941,1:17:57.573
Muy frágil.

1:17:58.938,1:18:03.115
Una mirada severa ya puede hacerle daño.

1:18:03.466,1:18:10.526
Un grito puede herirle.[br]Somos muy frágiles a los cinco años.

1:18:12.423,1:18:18.451
Si te ves a ti mismo como un niño de[br]cinco años así, y si espiras y te sonríes,

1:18:18.768,1:18:23.462
esa sonrisa será la sonrisa[br]de la compasión. De la comprensión.

1:18:23.729,1:18:30.054
Sufro porque, como niño de cinco años,[br]estaba profundamente herido.

1:18:33.002,1:18:38.562
Y dos semanas después, les ofrecía [br]la otra mitad de esa práctica.

1:18:39.444,1:18:44.706
"Al inspirar, veo a mi padre[br]como un niño de cinco años.

1:18:45.187,1:18:51.750
Al espirar, sonrío al niño de cinco años[br]que era mi padre".

1:18:53.364,1:18:56.844
Tal vez no hayas imaginado

1:18:57.791,1:19:05.434
que tu padre fuera nunca un niño[br]de 5 años, pero fue un niño de 5 años.

1:19:07.415,1:19:10.246
Fue un niño de cinco años.

1:19:10.778,1:19:15.788
Si eres capaz de respirar y ver a tu padre[br]como un niño de cinco años,

1:19:16.356,1:19:23.731
verás que también es frágil. Vulnerable.[br]Fácil de herir.

1:19:24.531,1:19:29.840
Y puede ser, como tú,[br]la víctima de tu abuelo.

1:19:33.255,1:19:35.470
Y practicas así.

1:19:35.834,1:19:40.764
Le sonríes[br]a ese niño de cinco años con compasión.

1:19:41.079,1:19:46.176
Un día comprenderás[br]que tu padre también es una víctima.

1:19:46.424,1:19:52.902
Por eso no fue capaz de nutrir en él[br]la semilla del amor y la confianza.

1:19:54.832,1:20:02.956
Y si no practicas, esa semilla de amor y[br]confianza en ti permanecerá muy pequeña.

1:20:03.590,1:20:10.399
Y mañana, cuando tengas un hijo,[br]harás exactamente lo mismo que tu padre.

1:20:12.430,1:20:14.677
La rueda del samsara.

1:20:18.673,1:20:22.903
Muchos se han beneficiado[br]de esta práctica.

1:20:23.236,1:20:27.615
Han vuelto para ayudar[br]a sus propios padres.

1:20:28.829,1:20:36.238
Y a través de sus padres,[br]conectan de nuevo con sus antepasados.

1:20:38.236,1:20:43.365
La misma práctica puede dirigirse[br]a tu tradición. A tu familia espiritual.

1:20:44.996,1:20:50.673
Si logras comprensión mediante[br]la práctica de la plena consciencia,

1:20:51.057,1:20:56.485
puedes descubrir[br]que hay valores en tu propia tradición.

1:20:57.117,1:21:00.584
Siempre les digo a mis estudiantes

1:21:00.963,1:21:03.612
que el equivalente de la plena consciencia

1:21:03.827,1:21:08.538
puede verse en la tradición[br]del judaísmo y el cristianismo.

1:21:10.254,1:21:15.115
Cuando hayas practicado la plena[br]consciencia en un centro budista,

1:21:15.965,1:21:20.461
puede que descubras que estas joyas[br]también están en tu propia tradición.

1:21:20.991,1:21:28.667
Te animamos a volver para ayudar,[br]para redescubrir estos valores

1:21:29.250,1:21:33.646
para tu propio alimento[br]y el de tus hijos.

1:21:36.360,1:21:42.269
Porque una persona sin raíces[br]no puede ser una persona feliz.

1:21:43.585,1:21:50.460
Regresa y toca tus raíces,[br]redescubre las semillas positivas,

1:21:51.377,1:21:57.421
las joyas de tu tradición,[br]de sangre o espiritual.

1:21:57.621,1:22:02.665
Es una práctica crucial. Y la práctica[br]de la plena consciencia puede ayudar.

1:22:11.816,1:22:17.288
(Campana)

1:22:20.170,1:22:22.686
Mis queridos amigos, son las 9:30.

1:22:23.201,1:22:26.929
Me gustaría pedirle a la hermana[br]Chan Khong, Verdadero Vacío

1:22:27.097,1:22:31.010
que les ofrezca una canción sobre[br]la práctica de la plena consciencia.

1:22:32.076,1:22:35.555
Gracias por estar ahí, atentos.

1:22:39.166,1:22:48.214
# Al despertar esta mañana,[br]# veo el cielo azul.

1:22:50.591,1:22:58.790
# Uno mis manos y doy gracias[br]# por las muchas maravillas de la vida

1:23:00.800,1:23:12.571
# y por tener ante mí[br]# veinticuatro nuevas horas.

1:23:15.138,1:23:19.934
# El sol se alza.

1:23:20.127,1:23:24.019
# El bosque[br]# se convierte en mi consciencia

1:23:24.859,1:23:37.673
# bañada en la luz del sol.

1:23:39.811,1:23:46.905
# Atravieso un campo de girasoles.

1:23:47.416,1:23:56.866
# Miles de flores se inclinan[br]# hacia la luz del este.

1:23:59.312,1:24:05.406
# Mi consciencia es como el sol.

1:24:07.165,1:24:16.254
# Mis manos siembran semillas[br]# para la próxima cosecha.

1:24:23.590,1:24:40.223
# La Madre Tierra nos da cilantro,[br]# albahaca, apio y menta.

1:24:42.822,1:24:49.086
# Mañana las colinas y montañas[br]# volverán a ser verdes.

1:24:51.167,1:24:57.442
# Mañana brotarán prestos[br]# brotes de vida.

1:24:57.960,1:25:06.766
# Los poemas del pueblo serán tan dulces

1:25:08.932,1:25:22.235
# como los cantos de los niños.

1:25:25.632,1:25:31.359
# Atravieso un campo de girasoles.

1:25:33.437,1:25:42.347
# Miles de flores se inclinan[br]# hacia la luz del este.

1:25:43.961,1:25:50.871
# Mi consciencia es como el sol.

1:25:52.786,1:26:03.391
# Mis manos siembran semillas[br]# para la próxima cosecha.

1:26:07.438,1:26:15.362
# A mi oído llega [br]# el sonido de la marea creciente.

1:26:16.776,1:26:20.418
# En el hermoso cielo,[br]# se acercan alegres las nubes

1:26:20.620,1:26:24.215
# desde mil direcciones.