0:00:02.226,0:00:05.764
(Chuông)

0:00:09.448,0:00:15.488
(Chuông)

0:00:26.440,0:00:30.165
Bạch Thầy, thưa Tăng thân,

0:00:33.012,0:00:35.042
thưa các bạn,

0:00:37.589,0:00:40.377
con có hai câu hỏi

0:00:44.247,0:00:46.347
Con là một thiền sinh

0:00:49.193,0:00:52.954
Con đi tu thiền để tìm kiếm an lạc.

0:00:55.291,0:01:00.032
Nhưng con chưa tìm được.

0:01:02.277,0:01:05.984
Trong cuộc sống con [br]cố gắng sống trong chánh niệm,

0:01:09.033,0:01:16.567
Con cố gắng đặt hy vọng vào sự tu tập.

0:01:17.797,0:01:24.627
Con có một cuộc sống khó khăn[br]nhưng con cố gắng bình thản.

0:01:25.073,0:01:34.102
Nhưng con rất bị ảnh hưởng bởi cả [br]những điều bên trong và từ ngoại cảnh.

0:01:36.822,0:01:43.522
Con thấy con quá yếu đuối [br]để tự lo cho chính mình.

0:01:44.554,0:01:47.383
Và khi tu thiền cũng vậy.

0:01:47.676,0:01:49.845
Con cố gắng tu tập...

0:01:54.851,0:01:56.862
Có đôi lần con thấy

0:01:58.234,0:02:01.739
luôn có điều gì đó [br]trong con hoặc bên ngoài...

0:02:04.803,0:02:08.199
Con không thể tập trung vào hơi thở.

0:02:10.269,0:02:14.809
Con thấy con không làm được điều đó.

0:02:15.509,0:02:19.009
Có người nói con [br]chưa sẵn sàng để tu thiền.

0:02:19.768,0:02:23.857
Và con muốn có một vài lời khuyên.

0:02:25.779,0:02:28.099
Câu hỏi của con là:

0:02:28.310,0:02:31.288
Điều gì xảy ra trong khi thiền

0:02:31.418,0:02:39.444
và con có thể làm gì để[br]tinh tấn trong việc tu tập?

0:02:46.668,0:02:50.127
Bạch Thầy, người bạn của chúng ta [br]đã cố gắng hết sức mình

0:02:50.203,0:02:53.786
để thực hành chánh niệm [br]trong cuộc sống hàng ngày.

0:02:54.182,0:02:57.656
Nhưng cô ấy cảm thấy [br]rất bị ảnh hưởng và áp lực

0:02:57.987,0:03:01.133
từ những tình huống khó khăn[br]trong cuộc sống.

0:03:01.335,0:03:05.723
Cô ấy không thể giữ vững được niềm an lạc.

0:03:06.650,0:03:08.896
Khi thực tập thiền tọa,

0:03:09.824,0:03:14.876
cô đã cố hết sức nhưng [br]vẫn không thể tập trung vào hơi thở,

0:03:15.084,0:03:18.406
do những điều diễn ra [br]bên trong và bên ngoài cô ấy.

0:03:19.118,0:03:22.256
Có người cho rằng [br]có thể cô ấy chưa sẵn sàng

0:03:22.366,0:03:24.072
cho việc tu thiền.

0:03:24.311,0:03:27.753
Cô ấy mong Thầy hướng dẫn[br]cho cô ấy trong việc tu tập.

0:03:34.627,0:03:39.071
Đối với những người mới [br]luôn có cảm giác này,

0:03:39.245,0:03:42.013
cảm giác rằng con không thể tu tập tốt.

0:03:42.526,0:03:47.290
Giống như chơi tennis.

0:03:47.641,0:03:54.096
Con phải mất một vài[br]tuần để làm quen với nó.

0:03:55.504,0:03:58.230
Việc tu thiền cũng giống như thế.

0:03:59.533,0:04:02.133
Nhưng nếu con thích,

0:04:03.643,0:04:05.613
con sẽ học nó rất nhanh.

0:04:06.558,0:04:10.500
Con nghĩ rằng tu thiền là [br]việc khó có thể làm được.

0:04:10.634,0:04:13.062
Và vì thế con không thể [br]thấy vui thích.

0:04:13.714,0:04:18.226
Con "phải" tu thiền, [br]con "phải" hít vào thở ra.

0:04:18.340,0:04:20.939
Con phải ngồi thật yên.

0:04:21.110,0:04:25.333
Con nghĩ rằng việc tu tập đó[br]chẳng thoải mái chút nào.

0:04:25.728,0:04:28.111
Con phải tự ép mình làm.

0:04:28.316,0:04:34.001
Như thế, sẽ rất khó để con tinh tấn.

0:04:34.456,0:04:38.669
Vì vậy điều đầu tiên cần làm[br]là biến việc tu tập thành niềm vui.

0:04:39.479,0:04:43.808
Dù là thiền hành, [br]thiền hơi thở hay thiền tọa,

0:04:44.067,0:04:47.061
con cần học cách [br]biến điều đó thành niềm vui.

0:04:48.863,0:04:52.971
Khi điều đó trở thành niềm vui con có thể [br]hòa hợp với nó dễ dàng hơn rất nhiều.

0:04:53.106,0:04:55.491
Con sẽ cảm thấy [br]được nuôi dưỡng và chữa lành.

0:04:56.130,0:04:59.869
Và con sẽ nhớ nếu con[br]không có cơ hội thực hành tu tập.

0:05:00.257,0:05:05.304
Có những người trong chúng ta[br]cần thiền toạ,

0:05:05.490,0:05:07.998
thiền hơi thở và thiền đi.

0:05:08.092,0:05:09.987
Chúng ta không thể thiếu những[br]pháp hành thiền này,

0:05:10.119,0:05:15.530
bởi những thực tập đó mang lại [br]cho ta sự thảnh thơi, an lạc, vui thích.

0:05:16.260,0:05:21.132
Vì vậy điều đầu tiên cần làm[br]là cố gắng học thiền theo cách đó,

0:05:21.399,0:05:26.902
rằng việc tu thiền sẽ giúp chúng ta[br]vui thích, được nuôi dưỡng và chữa lành.

0:05:27.316,0:05:29.817
Chứ không phải là điều ta buộc phải làm.

0:05:31.187,0:05:33.002
Và điều thứ hai là

0:05:33.131,0:05:39.208
là một người mới bắt đầu, con cần tu tập[br]với một nhóm các bạn đồng tu.

0:05:39.687,0:05:44.778
Năng lượng tập thể của tăng thân [br]sẽ giúp con tu tập tốt hơn.

0:05:46.384,0:05:50.441
Con sẽ thấy mọi người đang ngồi yên[br]và tận hưởng hơi thở ra vào.

0:05:50.560,0:05:53.827
Ai cũng đang tinh tấn trong an lạc,[br]hạnh phúc.

0:05:54.517,0:05:58.615
Và con dựa vào nguồn năng lượng tập thể [br]của niềm an vui và chánh niệm

0:05:58.800,0:06:01.150
để hít thở và bước đi.

0:06:02.643,0:06:05.317
Con cần một tăng thân.

0:06:05.673,0:06:08.590
Con nên học cách tu tập với một tăng thân,

0:06:08.732,0:06:12.215
để có thể được lợi lạc[br]từ năng lượng đoàn thể.

0:06:14.129,0:06:15.570
(Chuông)

0:06:18.894,0:06:25.053
(Chuông)