WEBVTT

00:00:00.646 --> 00:00:07.474
2014년 5월 프랑스 플럼빌리지
틱낫한 스님 Q&A

00:00:09.448 --> 00:00:22.918
주의깊음 수련에 최선을 다하지만 평정을 유지할수가 없고
숨에도 집중을 못합니다. 어쩌면 좋을까요?

00:00:26.440 --> 00:00:30.065
스님, 그리고...

00:00:33.012 --> 00:00:34.942
상가(sangha) 친구 여러분,

00:00:37.589 --> 00:00:40.207
두가지 질문이 있습니다.

00:00:44.247 --> 00:00:46.257
저는 수련을 하며

00:00:49.183 --> 00:00:52.924
평화를 찾기 위해 명상을 합니다.

00:00:55.291 --> 00:00:59.982
하지만 아직 평화를 찾지 못했습니다.

00:01:02.277 --> 00:01:05.944
주의깊게 생활하려 노력하고

00:01:09.033 --> 00:01:16.497
수련에 희망을 가지려 노력합니다.

00:01:17.797 --> 00:01:24.587
저는 삶이 힘들어
고요함을 유지하고 싶지만,

00:01:25.073 --> 00:01:34.022
저의 안과 밖에서 벌어지는
일들로부터 매우 영향을 받습니다.

00:01:36.822 --> 00:01:43.462
저 자신을 돌보기에
제가 너무 약한것 같습니다.

00:01:44.554 --> 00:01:47.253
명상 수련도 마찬가지입니다.

00:01:47.676 --> 00:01:49.765
명상하려 노력하지만...

00:01:54.841 --> 00:01:56.672
제가 겪고 있는 것은...

00:01:58.234 --> 00:02:01.739
항상 나의 내부와 외부에
무언가가 있어

00:02:04.803 --> 00:02:08.129
숨쉬기에 집중을 할수가 없습니다.

00:02:10.269 --> 00:02:14.759
명상을 제대로 못하고 있다고 느껴집니다.

00:02:15.509 --> 00:02:19.009
어떤 사람들은 제가 명상하기에
부적합하다고도 합니다.

00:02:19.768 --> 00:02:23.787
조언 부탁 드립니다.

00:02:25.779 --> 00:02:28.009
또한 질문은...

00:02:28.310 --> 00:02:31.228
명상을 하면서...

00:02:31.418 --> 00:02:39.344
수련이 나아지기 위해서
제가 무엇을 하면 좋을까요?

00:02:46.658 --> 00:02:50.047
스님, 우리 친구분은 최선을 다해서...

00:02:50.203 --> 00:02:53.706
일상생활에서 주의깊음을
수련하려 노력하지만,

00:02:54.182 --> 00:02:57.616
현재 처한 상황이 어렵고 거기에
많은 영향을 받고 있다고

00:02:57.987 --> 00:03:01.063
느낀다고 합니다.

00:03:01.335 --> 00:03:05.663
평온함을 유지할수가 없고,

00:03:06.650 --> 00:03:08.826
명상 수련을 할때에도

00:03:09.824 --> 00:03:14.836
최선을 다하지만 숨쉬기에
집중을 할수가 없다고 합니다

00:03:15.084 --> 00:03:18.346
그녀의 내부와 외부에서 벌어지는
여러가지 일들 때문에요.

00:03:19.118 --> 00:03:22.176
어떤 사람은 그녀가 명상을 하기엔
부적합하다고

00:03:22.366 --> 00:03:24.012
이야기하기까지 했답니다.

00:03:24.311 --> 00:03:27.703
자신의 수련에 대해서
스님의 조언을 구하고 있습니다.

00:03:34.627 --> 00:03:39.001
초보자에게는 언제나
그러한 느낌이 있기 마련입니다

00:03:39.245 --> 00:03:41.943
내가 잘 못하고 있다고요.

00:03:42.526 --> 00:03:47.260
마치 테니스 같은 운동처럼...

00:03:47.641 --> 00:03:54.046
익숙해지려면 몇주 정도 
훈련에 시간을 보내야 하지요.

00:03:55.504 --> 00:03:58.180
명상 수련도 마찬가지입니다.

00:03:59.533 --> 00:04:02.033
하지만 수련하는것을 즐길줄 알면,

00:04:03.643 --> 00:04:05.553
빨리 배울수 있을 것입니다.

00:04:06.558 --> 00:04:10.440
명상이 하기 어려운 것이라고 생각하면,

00:04:10.634 --> 00:04:13.002
즐길 수가 없겠지요.

00:04:13.714 --> 00:04:18.196
명상을 "해야만 해",
들숨, 날숨을 "해야돼",

00:04:18.340 --> 00:04:20.869
"움직이지 않고 앉아야만 해"

00:04:21.110 --> 00:04:25.293
이렇게 생각하면 명상이
즐거운 것이 아니라

00:04:25.728 --> 00:04:28.041
강제로 해야만 하는 것이 되버리죠.

00:04:28.316 --> 00:04:33.941
이런식으로는 수련이 나아지기 힘듭니다.

00:04:34.456 --> 00:04:38.579
가장 먼저 할 일은 수련을
"즐거운" 일로 만들어야 합니다.

00:04:39.479 --> 00:04:43.708
걷기 명상이건, 숨쉬기이건, 앉건 간에

00:04:44.067 --> 00:04:46.991
수련하는 것을 즐길줄 알아야 합니다.

00:04:48.843 --> 00:04:52.026
즐길줄 알면 훨씬 더 쉽게 할수 있겠지요.

00:04:52.156 --> 00:04:55.421
그러면 수련하는 것이 기운을 주고 치유를 줍니다.

00:04:56.130 --> 00:04:59.799
그래서 수련을 못하게 되면
오히려 하고 싶어 지지요.

00:05:00.257 --> 00:05:05.284
우리 수련자 중 어떤 사람들은
명상을 꼭 해야하고,

00:05:05.490 --> 00:05:07.948
호흡수련, 걷기 명상 등을 안하면 오히려...

00:05:08.092 --> 00:05:09.937
힘들어 하는 사람들도 있습니다.

00:05:10.119 --> 00:05:15.450
왜냐하면 이런 수련이 긴장을 풀어주고
평화와 기쁨을 주니까요.

00:05:16.260 --> 00:05:21.072
그러니 가장 먼저 배워야 할것은
명상을 하는 것이...

00:05:21.399 --> 00:05:26.842
즐겁고, 기운을 주고, 치유적이
될수 있는 방식으로 하는 것입니다.

00:05:27.316 --> 00:05:29.757
의무적으로 "해야만" 하는 것이 아니라요.

00:05:31.187 --> 00:05:32.942
둘째는,

00:05:33.131 --> 00:05:39.148
초심자이니, 함께 수련할
다른 사람들을 찾는 것입니다.

00:05:39.687 --> 00:05:44.718
상가(sangha)의 공동체 에너지가
개인들의 수련을 향상시키는데 도움이 됩니다.

00:05:46.384 --> 00:05:50.391
상가 친구들이 앉아서 숨을 들이쉬고
내쉬는 것을 즐기는 것을 보고,

00:05:50.560 --> 00:05:53.777
함께 행복하게, 즐겁게 함께 걸으면,

00:05:54.517 --> 00:05:58.555
기쁨과 주의깊음의 공동체 에너지에
의지할수 있게 되어서

00:05:58.800 --> 00:06:01.120
숨쉬기, 걷기가 쉬워집니다.

00:06:02.643 --> 00:06:05.257
상가(sangha)가 있어야 합니다.

00:06:05.673 --> 00:06:08.570
함께 수련하는 것을 배워서

00:06:08.732 --> 00:06:12.175
공동체 에너지의 혜택을 맛보세요.

00:06:14.129 --> 00:06:15.470
(종소리)

00:06:18.894 --> 00:06:24.983
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)