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2014년 5월 프랑스 플럼빌리지[br]틱낫한 스님 Q&A

0:00:09.448,0:00:22.918
주의깊음 수련에 최선을 다하지만 평정을 유지할수가 없고[br]숨에도 집중을 못합니다. 어쩌면 좋을까요?

0:00:26.440,0:00:30.065
스님, 그리고...

0:00:33.012,0:00:34.942
상가(sangha) 친구 여러분,

0:00:37.589,0:00:40.207
두가지 질문이 있습니다.

0:00:44.247,0:00:46.257
저는 수련을 하며

0:00:49.183,0:00:52.924
평화를 찾기 위해 명상을 합니다.

0:00:55.291,0:00:59.982
하지만 아직 평화를 찾지 못했습니다.

0:01:02.277,0:01:05.944
주의깊게 생활하려 노력하고

0:01:09.033,0:01:16.497
수련에 희망을 가지려 노력합니다.

0:01:17.797,0:01:24.587
저는 삶이 힘들어[br]고요함을 유지하고 싶지만,

0:01:25.073,0:01:34.022
저의 안과 밖에서 벌어지는[br]일들로부터 매우 영향을 받습니다.

0:01:36.822,0:01:43.462
저 자신을 돌보기에[br]제가 너무 약한것 같습니다.

0:01:44.554,0:01:47.253
명상 수련도 마찬가지입니다.

0:01:47.676,0:01:49.765
명상하려 노력하지만...

0:01:54.841,0:01:56.672
제가 겪고 있는 것은...

0:01:58.234,0:02:01.739
항상 나의 내부와 외부에[br]무언가가 있어

0:02:04.803,0:02:08.129
숨쉬기에 집중을 할수가 없습니다.

0:02:10.269,0:02:14.759
명상을 제대로 못하고 있다고 느껴집니다.

0:02:15.509,0:02:19.009
어떤 사람들은 제가 명상하기에[br]부적합하다고도 합니다.

0:02:19.768,0:02:23.787
조언 부탁 드립니다.

0:02:25.779,0:02:28.009
또한 질문은...

0:02:28.310,0:02:31.228
명상을 하면서...

0:02:31.418,0:02:39.344
수련이 나아지기 위해서[br]제가 무엇을 하면 좋을까요?

0:02:46.658,0:02:50.047
스님, 우리 친구분은 최선을 다해서...

0:02:50.203,0:02:53.706
일상생활에서 주의깊음을[br]수련하려 노력하지만,

0:02:54.182,0:02:57.616
현재 처한 상황이 어렵고 거기에[br]많은 영향을 받고 있다고

0:02:57.987,0:03:01.063
느낀다고 합니다.

0:03:01.335,0:03:05.663
평온함을 유지할수가 없고,

0:03:06.650,0:03:08.826
명상 수련을 할때에도

0:03:09.824,0:03:14.836
최선을 다하지만 숨쉬기에[br]집중을 할수가 없다고 합니다

0:03:15.084,0:03:18.346
그녀의 내부와 외부에서 벌어지는[br]여러가지 일들 때문에요.

0:03:19.118,0:03:22.176
어떤 사람은 그녀가 명상을 하기엔[br]부적합하다고

0:03:22.366,0:03:24.012
이야기하기까지 했답니다.

0:03:24.311,0:03:27.703
자신의 수련에 대해서[br]스님의 조언을 구하고 있습니다.

0:03:34.627,0:03:39.001
초보자에게는 언제나[br]그러한 느낌이 있기 마련입니다

0:03:39.245,0:03:41.943
내가 잘 못하고 있다고요.

0:03:42.526,0:03:47.260
마치 테니스 같은 운동처럼...

0:03:47.641,0:03:54.046
익숙해지려면 몇주 정도 [br]훈련에 시간을 보내야 하지요.

0:03:55.504,0:03:58.180
명상 수련도 마찬가지입니다.

0:03:59.533,0:04:02.033
하지만 수련하는것을 즐길줄 알면,

0:04:03.643,0:04:05.553
빨리 배울수 있을 것입니다.

0:04:06.558,0:04:10.440
명상이 하기 어려운 것이라고 생각하면,

0:04:10.634,0:04:13.002
즐길 수가 없겠지요.

0:04:13.714,0:04:18.196
명상을 "해야만 해",[br]들숨, 날숨을 "해야돼",

0:04:18.340,0:04:20.869
"움직이지 않고 앉아야만 해"

0:04:21.110,0:04:25.293
이렇게 생각하면 명상이[br]즐거운 것이 아니라

0:04:25.728,0:04:28.041
강제로 해야만 하는 것이 되버리죠.

0:04:28.316,0:04:33.941
이런식으로는 수련이 나아지기 힘듭니다.

0:04:34.456,0:04:38.579
가장 먼저 할 일은 수련을[br]"즐거운" 일로 만들어야 합니다.

0:04:39.479,0:04:43.708
걷기 명상이건, 숨쉬기이건, 앉건 간에

0:04:44.067,0:04:46.991
수련하는 것을 즐길줄 알아야 합니다.

0:04:48.843,0:04:52.026
즐길줄 알면 훨씬 더 쉽게 할수 있겠지요.

0:04:52.156,0:04:55.421
그러면 수련하는 것이 기운을 주고 치유를 줍니다.

0:04:56.130,0:04:59.799
그래서 수련을 못하게 되면[br]오히려 하고 싶어 지지요.

0:05:00.257,0:05:05.284
우리 수련자 중 어떤 사람들은[br]명상을 꼭 해야하고,

0:05:05.490,0:05:07.948
호흡수련, 걷기 명상 등을 안하면 오히려...

0:05:08.092,0:05:09.937
힘들어 하는 사람들도 있습니다.

0:05:10.119,0:05:15.450
왜냐하면 이런 수련이 긴장을 풀어주고[br]평화와 기쁨을 주니까요.

0:05:16.260,0:05:21.072
그러니 가장 먼저 배워야 할것은[br]명상을 하는 것이...

0:05:21.399,0:05:26.842
즐겁고, 기운을 주고, 치유적이[br]될수 있는 방식으로 하는 것입니다.

0:05:27.316,0:05:29.757
의무적으로 "해야만" 하는 것이 아니라요.

0:05:31.187,0:05:32.942
둘째는,

0:05:33.131,0:05:39.148
초심자이니, 함께 수련할[br]다른 사람들을 찾는 것입니다.

0:05:39.687,0:05:44.718
상가(sangha)의 공동체 에너지가[br]개인들의 수련을 향상시키는데 도움이 됩니다.

0:05:46.384,0:05:50.391
상가 친구들이 앉아서 숨을 들이쉬고[br]내쉬는 것을 즐기는 것을 보고,

0:05:50.560,0:05:53.777
함께 행복하게, 즐겁게 함께 걸으면,

0:05:54.517,0:05:58.555
기쁨과 주의깊음의 공동체 에너지에[br]의지할수 있게 되어서

0:05:58.800,0:06:01.120
숨쉬기, 걷기가 쉬워집니다.

0:06:02.643,0:06:05.257
상가(sangha)가 있어야 합니다.

0:06:05.673,0:06:08.570
함께 수련하는 것을 배워서

0:06:08.732,0:06:12.175
공동체 에너지의 혜택을 맛보세요.

0:06:14.129,0:06:15.470
(종소리)

0:06:18.894,0:06:24.983
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)