[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.18,0:00:04.20,Default,,0000,0000,0000,,Поднимите руку, только честно,
Dialogue: 0,0:00:04.22,0:00:08.14,Default,,0000,0000,0000,,если вы когда-либо употребляли \Nфразу «безумно занят»,
Dialogue: 0,0:00:08.16,0:00:13.27,Default,,0000,0000,0000,,чтобы описать свой день, \Nнеделю или месяц.
Dialogue: 0,0:00:14.44,0:00:17.39,Default,,0000,0000,0000,,Я врач отделения скорой помощи,
Dialogue: 0,0:00:17.41,0:00:22.39,Default,,0000,0000,0000,,и вы никогда не услышите от меня\Nсловосочетание «безумно занята».
Dialogue: 0,0:00:23.54,0:00:25.46,Default,,0000,0000,0000,,И с сегодняшнего дня,
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:28.34,Default,,0000,0000,0000,,я надеюсь, вы тоже \Nперестанете его использовать.
Dialogue: 0,0:00:29.17,0:00:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Я объясню, почему вы не можете \Nиспользовать слово «безумно»,
Dialogue: 0,0:00:33.34,0:00:35.33,Default,,0000,0000,0000,,чтобы описать насколько вы заняты.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:39.38,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы в состоянии, которое я называю \NРежим Безумной Занятости,
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:44.14,Default,,0000,0000,0000,,мы просто менее способны \Nсправиться с занятостью.
Dialogue: 0,0:00:44.84,0:00:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Вот что происходит:
Dialogue: 0,0:00:46.06,0:00:48.34,Default,,0000,0000,0000,,уровень гормонов стресса повышается,
Dialogue: 0,0:00:48.36,0:00:52.07,Default,,0000,0000,0000,,а способность к деятельности\Nв префронтальной коре снижается.
Dialogue: 0,0:00:52.09,0:00:55.92,Default,,0000,0000,0000,,Это означает, что ваши память, суждение,\Nконтроль побуждений ухудшаются,
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:01:00.31,Default,,0000,0000,0000,,а зоны мозга, ответственные \Nза гнев и тревогу, активируются.
Dialogue: 0,0:01:00.82,0:01:01.98,Default,,0000,0000,0000,,Чувствуете?
Dialogue: 0,0:01:03.95,0:01:05.21,Default,,0000,0000,0000,,Вот в чём дело.
Dialogue: 0,0:01:05.24,0:01:08.89,Default,,0000,0000,0000,,Вы можете быть так заняты,\Nкак в отделении скорой помощи,
Dialogue: 0,0:01:08.91,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,но без ощущения, что вы безумно заняты.
Dialogue: 0,0:01:13.20,0:01:14.36,Default,,0000,0000,0000,,Как?
Dialogue: 0,0:01:14.39,0:01:16.24,Default,,0000,0000,0000,,Используя приёмы, которые применяем мы.
Dialogue: 0,0:01:16.27,0:01:20.42,Default,,0000,0000,0000,,Мозг обрабатывает стресс \Nдля всех одинаково,
Dialogue: 0,0:01:20.45,0:01:22.66,Default,,0000,0000,0000,,но наша реакция на стресс,
Dialogue: 0,0:01:22.69,0:01:25.32,Default,,0000,0000,0000,,как показывают исследования,\Nподдаётся изменению,
Dialogue: 0,0:01:25.35,0:01:29.72,Default,,0000,0000,0000,,вне зависимости от того, экстренная \Nэто ситуация или ежедневный стресс.
Dialogue: 0,0:01:30.63,0:01:33.39,Default,,0000,0000,0000,,А теперь давайте сравним\NРежим Безумной Занятости
Dialogue: 0,0:01:33.42,0:01:36.55,Default,,0000,0000,0000,,с Режимом Готовности, \Nкак у нас в отделении скорой помощи.
Dialogue: 0,0:01:37.24,0:01:39.98,Default,,0000,0000,0000,,Режим Готовности значит:\Nс чем бы мы ни столкнулись —
Dialogue: 0,0:01:40.00,0:01:41.87,Default,,0000,0000,0000,,с аварией из нескольких машин,
Dialogue: 0,0:01:41.90,0:01:45.38,Default,,0000,0000,0000,,или с пациентом с болью в груди,\Nзастрявшим в лифте,
Dialogue: 0,0:01:45.40,0:01:49.61,Default,,0000,0000,0000,,или с другим пациентом, у которого\Nчто-то застряло там, где не следует,
Dialogue: 0,0:01:50.50,0:01:53.08,Default,,0000,0000,0000,,и вам ужасно интересно узнать как.
Dialogue: 0,0:01:53.10,0:01:54.47,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:01:54.50,0:01:59.40,Default,,0000,0000,0000,,Даже в те дни, когда вы готовы поклясться,\Nчто над вами злостно подшутили,
Dialogue: 0,0:01:59.43,0:02:01.84,Default,,0000,0000,0000,,нам не страшно,
Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,потому что мы знаем: с чем бы нам\Nни пришлось столкнуться,
Dialogue: 0,0:02:06.50,0:02:08.03,Default,,0000,0000,0000,,мы справимся.
Dialogue: 0,0:02:08.05,0:02:09.34,Default,,0000,0000,0000,,Мы готовы.
Dialogue: 0,0:02:09.89,0:02:12.01,Default,,0000,0000,0000,,Это и есть Режим Готовности.
Dialogue: 0,0:02:12.80,0:02:14.34,Default,,0000,0000,0000,,Мы этому научились,
Dialogue: 0,0:02:14.36,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,и вы тоже можете.
Dialogue: 0,0:02:17.24,0:02:18.39,Default,,0000,0000,0000,,Вот как:
Dialogue: 0,0:02:18.74,0:02:20.86,Default,,0000,0000,0000,,шаг первый перехода в Режим Готовности —
Dialogue: 0,0:02:20.89,0:02:23.51,Default,,0000,0000,0000,,постоянное определение приоритетов.
Dialogue: 0,0:02:23.53,0:02:25.95,Default,,0000,0000,0000,,В Безумном Режиме вы\Nвсегда заняты и напряжены,
Dialogue: 0,0:02:25.97,0:02:29.84,Default,,0000,0000,0000,,потому что вы реагируете \Nна каждую проблему одинаково.
Dialogue: 0,0:02:30.31,0:02:32.95,Default,,0000,0000,0000,,Сравните с Режимом Готовности,
Dialogue: 0,0:02:32.97,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,где мы определяем приоритеты,
Dialogue: 0,0:02:34.52,0:02:38.15,Default,,0000,0000,0000,,то есть действуем в зависимости \Nот степени срочности.
Dialogue: 0,0:02:38.51,0:02:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Это не просто удобный способ\Nвыполнить все задачи из списка дел.
Dialogue: 0,0:02:41.53,0:02:43.49,Default,,0000,0000,0000,,Работа доктора Роберта Сапольски
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:47.65,Default,,0000,0000,0000,,показывает, что у личностей, не умеющих \Nотличить угрозу от её отсутствия
Dialogue: 0,0:02:47.68,0:02:50.22,Default,,0000,0000,0000,,и реагирующих на всё одинаково,
Dialogue: 0,0:02:50.24,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,уровень гормонов стресса\Nповышен в два раза.
Dialogue: 0,0:02:53.39,0:02:56.31,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему это первое,\Nчему нужно научиться.
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:02:58.28,Default,,0000,0000,0000,,Вы не можете сразу\Nобо всём позаботиться,
Dialogue: 0,0:02:58.31,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,да это и не нужно.
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Потому что мы определяем приоритеты.
Dialogue: 0,0:03:01.47,0:03:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Красный — немедленная угроза жизни.
Dialogue: 0,0:03:03.85,0:03:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Жёлтый — серьёзная, но\Nне немедленная угроза жизни.
Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:09.03,Default,,0000,0000,0000,,Зелёный — незначительная угроза.
Dialogue: 0,0:03:09.49,0:03:12.61,Default,,0000,0000,0000,,И мы сосредоточиваем усилия \Nсначала на красных сигналах.
Dialogue: 0,0:03:13.24,0:03:14.80,Default,,0000,0000,0000,,А теперь послушайте.
Dialogue: 0,0:03:15.15,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Отчасти проблема Безумного Режима
Dialogue: 0,0:03:17.95,0:03:20.55,Default,,0000,0000,0000,,в том, что вы реагируете на всё так,
Dialogue: 0,0:03:20.57,0:03:22.77,Default,,0000,0000,0000,,как будто это красный сигнал.
Dialogue: 0,0:03:24.33,0:03:28.04,Default,,0000,0000,0000,,Итак, начните с правильного\Nопределения приоритетов.
Dialogue: 0,0:03:28.64,0:03:30.19,Default,,0000,0000,0000,,Научитесь выявлять красные.
Dialogue: 0,0:03:30.62,0:03:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Они самые важные — в них вы можете\Nкоренным образом повлиять на ситуацию.
Dialogue: 0,0:03:34.87,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Шум всегда сбивает с толку,
Dialogue: 0,0:03:37.20,0:03:40.93,Default,,0000,0000,0000,,но самое шумное не всегда самое важное.
Dialogue: 0,0:03:41.47,0:03:47.55,Default,,0000,0000,0000,,Напротив, мой пациент с тяжёлой астмой\Nв наибольшей опасности, когда он притих.
Dialogue: 0,0:03:48.21,0:03:52.38,Default,,0000,0000,0000,,А пациентка, требующая, чтобы я принесла\Nей ароматизированные сливки для кофе, —
Dialogue: 0,0:03:52.40,0:03:55.78,Default,,0000,0000,0000,,шумная, но это не красный сигнал.
Dialogue: 0,0:03:56.74,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,Я приведу вам пример из своей жизни.
Dialogue: 0,0:03:58.78,0:04:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Прошлой весной мой дом затопило,
Dialogue: 0,0:04:00.55,0:04:02.52,Default,,0000,0000,0000,,моего годовалого ребёнка увезла скорая.
Dialogue: 0,0:04:02.55,0:04:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Я должна была собирать средства\Nдля школы четырёхлетней дочери
Dialogue: 0,0:04:05.62,0:04:10.32,Default,,0000,0000,0000,,и безнадёжно не успевала дописать\Nпоследнюю главу своей книги.
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.78,Default,,0000,0000,0000,,Может неспроста, главу о стрессе.
Dialogue: 0,0:04:14.80,0:04:16.54,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:04:17.15,0:04:20.22,Default,,0000,0000,0000,,Моими приоритетами были\Nздоровье моего годовалого ребёнка
Dialogue: 0,0:04:20.25,0:04:22.17,Default,,0000,0000,0000,,и моя книга.
Dialogue: 0,0:04:22.20,0:04:23.37,Default,,0000,0000,0000,,Всё.
Dialogue: 0,0:04:23.39,0:04:26.58,Default,,0000,0000,0000,,Помните — постоянно\Nопределяйте приоритеты.
Dialogue: 0,0:04:26.95,0:04:28.47,Default,,0000,0000,0000,,Ремонт дома после затопления?
Dialogue: 0,0:04:28.49,0:04:32.25,Default,,0000,0000,0000,,Когда проблема была остановлена\Nи ситуация стабилизирована,
Dialogue: 0,0:04:32.28,0:04:33.81,Default,,0000,0000,0000,,это уже не был красный сигнал.
Dialogue: 0,0:04:34.12,0:04:35.79,Default,,0000,0000,0000,,Он казался красным,
Dialogue: 0,0:04:35.82,0:04:38.13,Default,,0000,0000,0000,,но на самом деле это был просто шум.
Dialogue: 0,0:04:38.54,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,И шум, надо сказать, очень приличный.
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:43.20,Default,,0000,0000,0000,,На фотографии справа — я в берушах
Dialogue: 0,0:04:43.22,0:04:44.65,Default,,0000,0000,0000,,работаю над книгой,
Dialogue: 0,0:04:44.67,0:04:47.76,Default,,0000,0000,0000,,в то время как вокруг меня \Nпроисходит механическая откачка воды.
Dialogue: 0,0:04:48.46,0:04:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Учитесь определять красные сигналы
Dialogue: 0,0:04:50.34,0:04:54.14,Default,,0000,0000,0000,,и не позволяйте остальным\Nсигналам отвлекать вас.
Dialogue: 0,0:04:54.97,0:04:57.69,Default,,0000,0000,0000,,Кстати, это такое облегчение,\Nкогда задача зелёная,
Dialogue: 0,0:04:57.71,0:04:59.75,Default,,0000,0000,0000,,время от времени напоминать себе:
Dialogue: 0,0:04:59.77,0:05:03.46,Default,,0000,0000,0000,,«Это зелёная задача. Никто не умрёт».
Dialogue: 0,0:05:03.48,0:05:04.59,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:07.82,Default,,0000,0000,0000,,И не обязательно\Nдоводить её до совершенства.
Dialogue: 0,0:05:10.12,0:05:14.33,Default,,0000,0000,0000,,Есть ещё один уровень приоритетности —\Nпри наихудшем варианте развития событий.
Dialogue: 0,0:05:14.36,0:05:15.56,Default,,0000,0000,0000,,Это чёрный сигнал.
Dialogue: 0,0:05:16.35,0:05:20.16,Default,,0000,0000,0000,,Это те пациенты, для которых мы\Nничего не можем сделать.
Dialogue: 0,0:05:21.16,0:05:22.63,Default,,0000,0000,0000,,Когда нужно двигаться дальше.
Dialogue: 0,0:05:24.19,0:05:26.12,Default,,0000,0000,0000,,И, хотя сердце кровью обливается,
Dialogue: 0,0:05:26.15,0:05:27.30,Default,,0000,0000,0000,,я говорю об этом,
Dialogue: 0,0:05:27.32,0:05:32.24,Default,,0000,0000,0000,,потому что у каждого есть\Nподобные чёрные задачи в жизни.
Dialogue: 0,0:05:32.85,0:05:36.39,Default,,0000,0000,0000,,Это задачи, которые нужно\Nудалить из списка дел.
Dialogue: 0,0:05:36.70,0:05:39.23,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю, многие из вас знают,\Nо чём я говорю.
Dialogue: 0,0:05:39.72,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Для меня, такой задачей был сбор средств.
Dialogue: 0,0:05:42.53,0:05:43.88,Default,,0000,0000,0000,,Я отказалась от неё.
Dialogue: 0,0:05:44.54,0:05:46.48,Default,,0000,0000,0000,,Потому что, как мы в скорой знаем,
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.74,Default,,0000,0000,0000,,если пытаться выполнять все задачи,
Dialogue: 0,0:05:48.76,0:05:52.43,Default,,0000,0000,0000,,то не удастся спасти красные сигналы.
Dialogue: 0,0:05:53.94,0:05:57.05,Default,,0000,0000,0000,,Шаг второй перехода из Безумного Режима\Nв Режим Готовности —
Dialogue: 0,0:05:57.08,0:06:00.66,Default,,0000,0000,0000,,ожидать и готовиться к безумству.
Dialogue: 0,0:06:01.19,0:06:05.04,Default,,0000,0000,0000,,Полдела справиться с безумством —\Nэто подготовится к нему.
Dialogue: 0,0:06:05.88,0:06:07.32,Default,,0000,0000,0000,,Итак, шаг первый — приоритеты,
Dialogue: 0,0:06:07.34,0:06:11.05,Default,,0000,0000,0000,,шаг второй — подготовка,\Nкоторая облегчает выполнение задач.
Dialogue: 0,0:06:11.90,0:06:14.81,Default,,0000,0000,0000,,Научно доказано,\Nчто чем больше у нас выбора,
Dialogue: 0,0:06:14.83,0:06:16.57,Default,,0000,0000,0000,,тем дольше процесс принятия решений.
Dialogue: 0,0:06:16.59,0:06:20.14,Default,,0000,0000,0000,,А чем больше решений нам надо принять,\Nтем больше устаёт наш мозг,
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:23.08,Default,,0000,0000,0000,,и тем менее он способен\Nпринимать правильные решения.
Dialogue: 0,0:06:23.53,0:06:25.01,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему второй шаг
Dialogue: 0,0:06:25.03,0:06:28.77,Default,,0000,0000,0000,,заключается в том, чтобы найти способы \Nуменьшить ежедневное принятие решений.
Dialogue: 0,0:06:29.48,0:06:33.40,Default,,0000,0000,0000,,Вот четыре простых примера, которые,\Nможно использовать в повседневной жизни.
Dialogue: 0,0:06:33.83,0:06:34.100,Default,,0000,0000,0000,,Планируйте.
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.47,Default,,0000,0000,0000,,Планируйте питание\Nна всю неделю с выходных,
Dialogue: 0,0:06:37.49,0:06:39.31,Default,,0000,0000,0000,,чтобы, когда в среду в 6 часов вечера
Dialogue: 0,0:06:39.34,0:06:42.45,Default,,0000,0000,0000,,все, голодные и злые, требуют пиццу,
Dialogue: 0,0:06:42.48,0:06:46.17,Default,,0000,0000,0000,,вам не надо было принимать решение о том,\Nкак накормить семью здоровым ужином.
Dialogue: 0,0:06:47.39,0:06:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Автоматизируйте.
Dialogue: 0,0:06:48.57,0:06:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Не старайтесь запомнить то,\Nчто можно автоматизировать, —
Dialogue: 0,0:06:52.53,0:06:56.96,Default,,0000,0000,0000,,сохраняйте повторяющиеся\Nсписки дел или покупок.
Dialogue: 0,0:06:57.67,0:06:58.82,Default,,0000,0000,0000,,Группируйте.
Dialogue: 0,0:06:59.12,0:07:00.48,Default,,0000,0000,0000,,Если речь идёт о спорте,
Dialogue: 0,0:07:00.50,0:07:04.25,Default,,0000,0000,0000,,храните весь спортивный инвентарь\Nдля определённого спорта в одном месте,
Dialogue: 0,0:07:04.27,0:07:05.97,Default,,0000,0000,0000,,заряженный и готовый,
Dialogue: 0,0:07:05.100,0:07:08.15,Default,,0000,0000,0000,,чтобы не тратить силы на сборы.
Dialogue: 0,0:07:08.56,0:07:11.88,Default,,0000,0000,0000,,И уменьшайте соблазны —
Dialogue: 0,0:07:11.90,0:07:14.31,Default,,0000,0000,0000,,это для тех, кто имеет тягу к сладкому.
Dialogue: 0,0:07:14.34,0:07:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Есть такие?
Dialogue: 0,0:07:15.55,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Ну давайте, признавайтесь.
Dialogue: 0,0:07:17.12,0:07:19.32,Default,,0000,0000,0000,,Это является разновидностью\NБезумного Режима
Dialogue: 0,0:07:19.34,0:07:22.17,Default,,0000,0000,0000,,и самолечением в Безумном Режиме,
Dialogue: 0,0:07:22.20,0:07:24.54,Default,,0000,0000,0000,,но перестаньте использовать силу воли.
Dialogue: 0,0:07:25.08,0:07:27.08,Default,,0000,0000,0000,,Разработайте другой подход.
Dialogue: 0,0:07:27.80,0:07:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Если еда находится в недоступном месте,
Dialogue: 0,0:07:29.96,0:07:32.95,Default,,0000,0000,0000,,например, вам нужно встать\Nна табуретку, чтобы её достать,
Dialogue: 0,0:07:32.97,0:07:35.27,Default,,0000,0000,0000,,даже если это шоколад,
Dialogue: 0,0:07:35.29,0:07:41.00,Default,,0000,0000,0000,,участники исследования ели на 70 процентов\Nменьше, даже не задумываясь об этом.
Dialogue: 0,0:07:41.03,0:07:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Представляете?
Dialogue: 0,0:07:42.20,0:07:43.69,Default,,0000,0000,0000,,Подумайте об этом.
Dialogue: 0,0:07:43.71,0:07:45.25,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:07:45.28,0:07:50.19,Default,,0000,0000,0000,,Планируйте так, чтобы вам было\Nлегче делать желаемый выбор.
Dialogue: 0,0:07:50.50,0:07:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Вот мы и подошли к третьему шагу перехода\Nот Безумного Режима к Режиму Готовности —
Dialogue: 0,0:07:54.60,0:07:57.96,Default,,0000,0000,0000,,вам нужно перестать\Nзацикливаться на своих мыслях.
Dialogue: 0,0:07:58.46,0:07:59.62,Default,,0000,0000,0000,,Послушайте.
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:00.80,Default,,0000,0000,0000,,Другая история.
Dialogue: 0,0:08:01.20,0:08:04.19,Default,,0000,0000,0000,,Я работаю в маленьком пригородном \Nотделении скорой помощи,
Dialogue: 0,0:08:04.22,0:08:06.28,Default,,0000,0000,0000,,и привозят роженицу.
Dialogue: 0,0:08:06.75,0:08:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Я обнаруживаю,\Nчто пуповина обмотана не один раз,
Dialogue: 0,0:08:10.84,0:08:13.65,Default,,0000,0000,0000,,а дважды вокруг шеи ребёнка.
Dialogue: 0,0:08:14.84,0:08:17.14,Default,,0000,0000,0000,,И я — единственный врач.
Dialogue: 0,0:08:18.89,0:08:20.04,Default,,0000,0000,0000,,Мне было страшно.
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:23.38,Default,,0000,0000,0000,,Но я не могла позволить\Nстраху парализовать меня.
Dialogue: 0,0:08:24.21,0:08:27.65,Default,,0000,0000,0000,,Потому что, вы знаете,\Nмы все бывает нервничаем.
Dialogue: 0,0:08:27.68,0:08:29.55,Default,,0000,0000,0000,,Нам всем бывает страшно,
Dialogue: 0,0:08:29.57,0:08:33.32,Default,,0000,0000,0000,,но важно то, что вы сделаете дальше.
Dialogue: 0,0:08:34.02,0:08:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Первое ощущение — не проблема.
Dialogue: 0,0:08:36.12,0:08:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Оно может быть важным сигналом.
Dialogue: 0,0:08:38.41,0:08:40.58,Default,,0000,0000,0000,,Проблема — когда мы не можем действовать.
Dialogue: 0,0:08:40.60,0:08:42.42,Default,,0000,0000,0000,,Когда начинается внутренний монолог,
Dialogue: 0,0:08:42.45,0:08:45.28,Default,,0000,0000,0000,,и мы воображаем всякие ужасы,\Nи поле зрения сужается.
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.74,Default,,0000,0000,0000,,Так мы думаем в Безумном Режиме,
Dialogue: 0,0:08:47.76,0:08:51.73,Default,,0000,0000,0000,,и в этом режиме мы не можем\Nрешить никакую проблему.
Dialogue: 0,0:08:52.79,0:08:54.76,Default,,0000,0000,0000,,Я обещаю вернуться к истории,
Dialogue: 0,0:08:54.78,0:08:57.82,Default,,0000,0000,0000,,но сначала давайте посмотрим,\Nкак перестать зацикливаться.
Dialogue: 0,0:08:58.65,0:09:00.60,Default,,0000,0000,0000,,Есть много приёмов,
Dialogue: 0,0:09:00.62,0:09:06.39,Default,,0000,0000,0000,,но для меня лучше всего сосредоточиться\Nв этот момент на ком-то ещё.
Dialogue: 0,0:09:06.41,0:09:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Сознательно заставить себя\Nувидеть перед собой человека,
Dialogue: 0,0:09:09.70,0:09:11.51,Default,,0000,0000,0000,,увидеть себя в ситуации с ним —
Dialogue: 0,0:09:11.53,0:09:13.62,Default,,0000,0000,0000,,что ему нужно, чего он боится
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:16.13,Default,,0000,0000,0000,,и чем я могу помочь?
Dialogue: 0,0:09:16.95,0:09:20.37,Default,,0000,0000,0000,,Это может звучит как сентиментальная чушь,
Dialogue: 0,0:09:20.40,0:09:21.82,Default,,0000,0000,0000,,но это не так.
Dialogue: 0,0:09:21.84,0:09:24.77,Default,,0000,0000,0000,,Исследования показывают,\Nчто, когда вы подготавливаете мозг
Dialogue: 0,0:09:24.79,0:09:27.01,Default,,0000,0000,0000,,по сути, сочувствием,
Dialogue: 0,0:09:27.04,0:09:30.42,Default,,0000,0000,0000,,вы разрушаете узкое видение ситуации\Nи внутренний монолог.
Dialogue: 0,0:09:30.44,0:09:31.78,Default,,0000,0000,0000,,Вы расширяете восприятие,
Dialogue: 0,0:09:31.80,0:09:35.61,Default,,0000,0000,0000,,и ваш мозг может активно воспринимать\Nболее обширную информацию,
Dialogue: 0,0:09:35.63,0:09:39.99,Default,,0000,0000,0000,,так что вы видите больше возможностей \Nи можете принимать лучшие решения.
Dialogue: 0,0:09:41.34,0:09:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Попробуйте.
Dialogue: 0,0:09:43.24,0:09:46.82,Default,,0000,0000,0000,,Помните, что внутренний монолог\Nможет сбить вас с толку.
Dialogue: 0,0:09:47.96,0:09:52.54,Default,,0000,0000,0000,,И поймите, что когда вы перестанете\Nзацикливаться на своих мыслях,
Dialogue: 0,0:09:52.56,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,вы перестанете себе мешать.
Dialogue: 0,0:09:57.50,0:09:59.18,Default,,0000,0000,0000,,Так что же случилось с ребёнком?
Dialogue: 0,0:10:00.16,0:10:01.98,Default,,0000,0000,0000,,Я сосредоточилась не на своем страхе,
Dialogue: 0,0:10:02.01,0:10:05.67,Default,,0000,0000,0000,,а на матери и ребёнке, и на том,\Nчто им было нужно.
Dialogue: 0,0:10:06.36,0:10:09.70,Default,,0000,0000,0000,,Я сняла пуповину с шеи ребёнка,
Dialogue: 0,0:10:09.73,0:10:12.23,Default,,0000,0000,0000,,и здоровый, кричащий,\Nбьющий ножками малыш родился,
Dialogue: 0,0:10:12.25,0:10:14.56,Default,,0000,0000,0000,,как раз когда его отец вбежал с парковки.
Dialogue: 0,0:10:14.58,0:10:16.49,Default,,0000,0000,0000,,«Здравствуйте, я доктор Даррия.
Dialogue: 0,0:10:16.50,0:10:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Поздравляю с сыном,\Nхотите перерезать пуповину?»
Dialogue: 0,0:10:18.76,0:10:20.08,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:10:20.10,0:10:21.74,Default,,0000,0000,0000,,И на мгновение
Dialogue: 0,0:10:21.77,0:10:24.31,Default,,0000,0000,0000,,громкий крик новорождённого
Dialogue: 0,0:10:24.33,0:10:29.75,Default,,0000,0000,0000,,заглушил сигналы и сирены —\Nобычные звуки отделения скорой помощи.
Dialogue: 0,0:10:30.94,0:10:33.21,Default,,0000,0000,0000,,Но произошло кое-что ещё.
Dialogue: 0,0:10:33.82,0:10:37.09,Default,,0000,0000,0000,,Когда я вышла из палаты роженицы,
Dialogue: 0,0:10:37.12,0:10:41.96,Default,,0000,0000,0000,,я увидела нескольких из моих \Nпациентов рядом с палатой.
Dialogue: 0,0:10:42.94,0:10:46.25,Default,,0000,0000,0000,,И я внезапно поняла, что, \Nнесмотря на собственные проблемы,
Dialogue: 0,0:10:46.27,0:10:48.35,Default,,0000,0000,0000,,которые привели их сюда,
Dialogue: 0,0:10:48.38,0:10:52.18,Default,,0000,0000,0000,,они все собрались вместе, \Nпоболеть за этого ребёнка.
Dialogue: 0,0:10:52.20,0:10:55.00,Default,,0000,0000,0000,,И теперь они вместе разделили эту радость.
Dialogue: 0,0:10:56.22,0:11:00.70,Default,,0000,0000,0000,,Вот что происходит при переключении\Nс Безумного Режима в Режим Готовности.
Dialogue: 0,0:11:00.74,0:11:02.14,Default,,0000,0000,0000,,Другие люди это замечают.
Dialogue: 0,0:11:02.16,0:11:04.25,Default,,0000,0000,0000,,Они тоже так хотят, только не знают как,
Dialogue: 0,0:11:04.28,0:11:06.36,Default,,0000,0000,0000,,им просто нужен пример.
Dialogue: 0,0:11:06.68,0:11:09.22,Default,,0000,0000,0000,,И вы можете его подать.
Dialogue: 0,0:11:11.49,0:11:13.13,Default,,0000,0000,0000,,Примиритесь с занятостью,
Dialogue: 0,0:11:13.79,0:11:17.09,Default,,0000,0000,0000,,но перестаньте называть её безумной.
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Вы всегда умели это делать,
Dialogue: 0,0:11:22.02,0:11:23.89,Default,,0000,0000,0000,,но теперь...
Dialogue: 0,0:11:23.91,0:11:25.06,Default,,0000,0000,0000,,вы готовы.
Dialogue: 0,0:11:25.88,0:11:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:29.71,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)