1
00:00:01,521 --> 00:00:04,198
תרימו את הידיים ותהיו כנים

2
00:00:04,222 --> 00:00:08,135
אם אי פעם השתמשתם בכינוי ״עסוק בטירוף״

3
00:00:08,159 --> 00:00:14,245
לתאר את היום שלכם, השבוע שלכם, החודש שלכם.

4
00:00:14,441 --> 00:00:17,386
אני רופאה בחדר המיון,

5
00:00:17,410 --> 00:00:22,390
ו ״עסוק בטירוף״ זה ביטוי
שלעולם לא תשמעו אותי משתמשת בו.

6
00:00:23,539 --> 00:00:25,459
ואחרי היום,

7
00:00:25,483 --> 00:00:28,340
אני מקווה שגם תפסיקו להשתמש בזה

8
00:00:29,166 --> 00:00:33,315
זו הסיבה שאתם לא יכולים להרשות לעצמכם
להשתמש בביטוי ״טירוף״

9
00:00:33,339 --> 00:00:35,328
לתאר את התעסוקה שלכם.

10
00:00:35,847 --> 00:00:39,379
בגלל כשאנחנו
במה שאני מתייחסת אליו כמצב מטורף,

11
00:00:39,403 --> 00:00:44,137
אנחנו פשוט פחות מסוגלים לטפל בעיסוקים.

12
00:00:44,844 --> 00:00:46,035
הנה מה שקורה.

13
00:00:46,059 --> 00:00:48,336
הורמוני הלחץ שלכם עולים ונשארים שם

14
00:00:48,360 --> 00:00:51,093
התיפקוד הניהולי שלכם
בקליפת המוח הקדמית בירידה.

15
00:00:52,093 --> 00:00:54,943
זה אומר שהזיכרון, השיפוט , 
ושליטת הדחפים שלכם מתדרדרת,

16
00:00:55,943 --> 00:01:00,306
ואזורי המוח לכעס וחרדה פועלים

17
00:01:00,825 --> 00:01:01,975
אתם מרגישים את זה?

18
00:01:03,950 --> 00:01:05,211
הנה העניין.

19
00:01:05,235 --> 00:01:08,887
אתם יכולים להיות עסוקים באותה מידה
כמחלקת חירום

20
00:01:08,911 --> 00:01:12,005
בלי להרגיש שאתם עסוקים בטירוף.

21
00:01:13,204 --> 00:01:14,362
איך?

22
00:01:14,386 --> 00:01:16,244
על ידי שימוש באותן דרכים שאנו משתמשים.

23
00:01:16,268 --> 00:01:20,425
המוחות שלנו כל מעבדים מתחים
בדרכים בסיסיות דומות.

24
00:01:20,449 --> 00:01:22,664
אבל איך אנחנו מגיבים לזה

25
00:01:22,688 --> 00:01:25,323
הוכח על ידי מחקר להיות ניתנים לשינוי,

26
00:01:25,347 --> 00:01:29,719
אם זה מקרה חירום
או סתם לחץ יום יומי, יומיומי.

27
00:01:30,633 --> 00:01:33,394
עכשיו לעומת מצב עסוק בטירוף

28
00:01:33,418 --> 00:01:36,552
עם איך אני חושבת עלינו
במצב מוכן במיון חרום.

29
00:01:37,243 --> 00:01:39,980
מצב מוכן פירושו כל מה שנכנס 
דרך הדלתות האלה,

30
00:01:40,004 --> 00:01:41,871
בין אם זה תאונה מרובת מכוניות,

31
00:01:41,895 --> 00:01:45,377
או חולה שסובל מכאבים בחזה כשנתקע במעלית,

32
00:01:45,401 --> 00:01:49,609
או מטופל אחר עם משהו
תקוע איפה שזה לא צריך להיות.

33
00:01:50,498 --> 00:01:53,076
כשאתם יודעים שאתם מתים לשאול.

34
00:01:53,100 --> 00:01:54,474
(צחוק)

35
00:01:54,498 --> 00:01:59,403
אפילו בימים ההם שבהם הייתם נשבעים
שמותחים אתכם,

36
00:01:59,427 --> 00:02:01,838
אנחנו לא מפחדים מזה.

37
00:02:02,664 --> 00:02:06,474
כי אנחנו יודעים שבכל מה שנכנס
דרך הדלתות הכפולות האלה,

38
00:02:06,498 --> 00:02:08,029
אנחנו יכולים לטפל.

39
00:02:08,053 --> 00:02:09,339
אנחנו מוכנים.

40
00:02:09,887 --> 00:02:12,011
זה מצב מוכן.

41
00:02:12,800 --> 00:02:14,339
התאמנו לזה,

42
00:02:14,363 --> 00:02:16,531
וגם אתם יכולים.

43
00:02:17,236 --> 00:02:18,386
הנה איך.

44
00:02:18,736 --> 00:02:20,863
צעד ראשון ללכת
ממצב רוח מטורף למצב רוח מוכן

45
00:02:20,887 --> 00:02:23,506
הוא למיין ללא פשרות.

46
00:02:23,530 --> 00:02:25,948
במצב רוח מטורף אתם תמיד עסוקים,
תמיד לחוצים,

47
00:02:25,972 --> 00:02:29,840
מכיוון שאתם מגיבים לכל אתגר
עם אותה תגובה.

48
00:02:30,307 --> 00:02:32,950
לעומת זאת במצב רוח מוכן,

49
00:02:32,974 --> 00:02:34,495
בזה שאנחנו ממיינים,

50
00:02:34,519 --> 00:02:38,151
מה שאומר שאנחנו מסדרים עדיפויות
לפי דרגת דחיפות.

51
00:02:38,763 --> 00:02:41,508
זו לא סתם דרך נחמדה
כדי לעשות את רשימת המטלות שלכם.

52
00:02:41,532 --> 00:02:43,492
עבודה מאת ד"ר רוברט סאפולסקי

53
00:02:43,516 --> 00:02:47,654
מראה שאנשים שאינם יכולים
להבדיל בין איום לאי איום

54
00:02:47,678 --> 00:02:50,218
ומגיבים לכל דבר עם אותה תגובה

55
00:02:50,242 --> 00:02:52,975
יש כפול מרמת הורמוני הלחץ.

56
00:02:53,393 --> 00:02:56,313
ולכן זו המיומנות הראשונה ללמוד.

57
00:02:56,337 --> 00:02:58,284
אתם לא יכול לטפל בכולם בבת אחת,

58
00:02:58,308 --> 00:02:59,680
אבל אתם לא חייבים.

59
00:02:59,704 --> 00:03:00,926
מכיוון שאנחנו ממיינים.

60
00:03:01,474 --> 00:03:03,823
אדום -מסכן חיים מידי.

61
00:03:03,847 --> 00:03:07,245
צהוב - רציני, אבל לא מסכן חיים מידי.

62
00:03:07,269 --> 00:03:09,031
ירוק - פחות דחוף.

63
00:03:09,490 --> 00:03:12,610
ואנחנו ממקדים את מאמצינו תחילה על האדומים.

64
00:03:13,245 --> 00:03:14,800
עכשיו שמעו את זה.

65
00:03:15,149 --> 00:03:17,926
חלק מהבעיה במצב רוח מטורף

66
00:03:17,950 --> 00:03:20,547
זה שאתם מגיבים לכל דבר

67
00:03:20,571 --> 00:03:22,769
כאילו הוא אדום.

68
00:03:24,332 --> 00:03:28,037
אז התחלו עם דירוג נכון.

69
00:03:28,639 --> 00:03:30,194
דעו מה האדומים שלכם.

70
00:03:30,616 --> 00:03:34,417
הם מה שהכי חשוב
והיכן שאתם הכי יכולים להזיז את המחט.

71
00:03:34,870 --> 00:03:37,179
עכשיו קל להתבלבל מרעש,

72
00:03:37,203 --> 00:03:40,932
אבל מה שהכי רועש
זה לא תמיד מה שהכי אדום.

73
00:03:41,472 --> 00:03:47,551
למעשה, המטופל האסתמטי החמור שלי
הוא הכי בסיכון כשהוא שקט.

74
00:03:48,212 --> 00:03:52,375
אבל המטופל שלי כאן, תובעת
שאני אביאלה קרם לקפה בטעם,

75
00:03:52,399 --> 00:03:55,775
היא רועשת, אבל היא לא אדומה.

76
00:03:56,736 --> 00:03:58,752
אני אתן לכם דוגמא מהחיים שלי.

77
00:03:58,776 --> 00:04:00,522
באביב האחרון הבית שלי הוצף,

78
00:04:00,546 --> 00:04:02,522
הילד בן השנה שלי היה במיון,

79
00:04:02,546 --> 00:04:05,601
הייתי אמור לעשות התרמה
לבית הספר של ילדתי בת ​​הארבע

80
00:04:05,625 --> 00:04:10,315
והפרק האחרון בספרי היה מעבר למאוחר.

81
00:04:11,682 --> 00:04:14,777
אולי לא באופן אירוני, זה היה פרק הלחץ.

82
00:04:14,801 --> 00:04:16,535
(צחוק)

83
00:04:17,150 --> 00:04:20,222
המשימות האדומות שלי היו לשפר 
את המצב של הילד שלי

84
00:04:20,246 --> 00:04:22,172
ולסיים את הספר שלי.

85
00:04:22,196 --> 00:04:23,370
זה היה זה.

86
00:04:23,394 --> 00:04:26,579
זכרו, דרגו ללא רחמים.

87
00:04:26,950 --> 00:04:28,466
תיקון שיטפונות הבית?

88
00:04:28,490 --> 00:04:32,252
ובכן, ברגע שהפסקנו וייצבנו את הנזק,

89
00:04:32,276 --> 00:04:33,809
זה כבר לא היה אדום.

90
00:04:34,125 --> 00:04:35,791
זה הרגיש אדום,

91
00:04:35,815 --> 00:04:38,127
אבל זה היה רק ​​רעש.

92
00:04:38,543 --> 00:04:40,392
לא, לא באמת, זה היה די רועש,

93
00:04:40,416 --> 00:04:43,196
בתמונה זו בצד ימין אני לובשת אטמי אוזניים

94
00:04:43,220 --> 00:04:44,646
להתרכז בספר שלי,

95
00:04:44,670 --> 00:04:47,756
בזמן שהרצפה מתייבשת סביבי.

96
00:04:48,458 --> 00:04:50,315
דעו את האדומים שלכם,

97
00:04:50,339 --> 00:04:54,140
ואל תתנו לדברים הלא האדומים שלכם
להסיח את דעתכם מהאדומים.

98
00:04:54,974 --> 00:04:57,688
אגב, משימה ירוקה היא משחררת

99
00:04:57,712 --> 00:05:00,256
מדי פעם, להיות מסוגלים להזכיר לעצמכם,

100
00:05:00,280 --> 00:05:03,459
"זו משימה ירוקה. אף אחד לא ימות. "

101
00:05:03,483 --> 00:05:04,594
(צחוק)

102
00:05:04,618 --> 00:05:07,824
זה בסדר אם זה לא מושלם.

103
00:05:10,118 --> 00:05:14,331
עכשיו יש דרגה שלישית אחרונה
שאנחנו משתמשים בתרחישים הגרועים ביותר.

104
00:05:14,355 --> 00:05:15,555
והיא דרגה שחורה.

105
00:05:16,347 --> 00:05:20,160
אותם חולים שעבורם
אין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות.

106
00:05:21,165 --> 00:05:22,631
ועלינו להמשיך הלאה.

107
00:05:24,188 --> 00:05:26,125
ולמרות שזה כואב

108
00:05:26,149 --> 00:05:27,299
אני מזכירה את זה,

109
00:05:27,323 --> 00:05:32,243
מכיוון שלכל אחד מהם יש משימות שחורות
שוות ערך בחייהם.

110
00:05:32,854 --> 00:05:36,390
אלו הם פריטים
שאתם חייבים להוריד מהרשימות שלכם.

111
00:05:36,700 --> 00:05:39,233
ואני חושב שרבים מכם
יודעים על מה אני מדברת.

112
00:05:39,716 --> 00:05:42,176
בשבילי זה היה ההתרמה.

113
00:05:42,526 --> 00:05:43,882
הייתי צריכה לפרוש.

114
00:05:44,542 --> 00:05:46,476
כי כפי שאנחנו יודעים במיון,

115
00:05:46,500 --> 00:05:48,736
אם אתם מנסים לעשות הכל,

116
00:05:48,760 --> 00:05:52,426
אין לכם תקווה להציל את האדומים שלכם.

117
00:05:53,942 --> 00:05:57,053
שלב שני לעבור ממצב מטורף
למצב מוכן

118
00:05:57,077 --> 00:06:00,664
זה לצפות ולהתארגן לטירוף.

119
00:06:01,188 --> 00:06:05,043
חצי מהטיפול לטירוף
זה איך אתם מתכוננים לטירוף.

120
00:06:05,617 --> 00:06:07,321
אז אם בשלב הראשון אנחנו ממיינים,

121
00:06:07,345 --> 00:06:11,054
בשלב שני, אנו מתכננים להפוך
את המשימות האלה קלות יותר לביצוע.

122
00:06:11,901 --> 00:06:14,807
המדע מראה לנו
שככל שיש לנו יותר אפשרויות,

123
00:06:14,831 --> 00:06:16,569
כל החלטה נמשכת זמן רב יותר.

124
00:06:16,593 --> 00:06:20,141
וככל שעלינו לקבל יותר החלטות,
כך המוח שלנו מותש יותר

125
00:06:20,165 --> 00:06:23,077
והוא פחות מסוגל לקבל החלטות טובות.

126
00:06:23,530 --> 00:06:25,006
וזו הסיבה שהשלב השני

127
00:06:25,030 --> 00:06:28,767
עוסק במציאת דרכים לצמצום
ההחלטות היומיומיות שלכם.

128
00:06:29,482 --> 00:06:33,395
להלן ארבע דוגמאות קלות
שאתם יכולים להשתמש באורח החיים היומי שלכם.

129
00:06:33,832 --> 00:06:34,999
תתכננו

130
00:06:35,023 --> 00:06:37,467
תכננו את ארוחות השבוע שלכם
בסוף השבוע,

131
00:06:37,491 --> 00:06:39,313
כך שכשזה יום רביעי בשעה 18:00

132
00:06:39,337 --> 00:06:42,451
וכולם רעבים ורוצים פיצה,

133
00:06:42,475 --> 00:06:46,170
אין לכם החלטות לקבל
כדי להשיג ארוחה בריאה על השולחן.

134
00:06:47,392 --> 00:06:48,550
תיצרו אוטומציה.

135
00:06:48,574 --> 00:06:52,503
לעולם אל תשאירו משהו לזכור
שאתם יכולים לעשות אוטומטית,

136
00:06:52,527 --> 00:06:56,963
בין אם זה לארגן את זה כתזכורת חוזרת
או ברשימה שמורה, או רכישות חוזרות ונשנות.

137
00:06:57,670 --> 00:06:58,820
תמקמו.

138
00:06:59,122 --> 00:07:00,479
כשמדובר בפעילות גופנית,

139
00:07:00,503 --> 00:07:04,250
אחסנו את כל הציוד הדרוש לכם
לפעילות מסוימת יחד,

140
00:07:04,274 --> 00:07:05,971
טעון ומוכן,

141
00:07:05,995 --> 00:07:08,153
כך שאתם לא מבזבזים אנרגיה בחיפוש אחר זה.

142
00:07:08,558 --> 00:07:11,875
והתקטינו את הפיתויים,

143
00:07:11,899 --> 00:07:14,312
לכל מי שיש תשוקות לסוכר.

144
00:07:14,336 --> 00:07:15,526
מישהו?

145
00:07:15,550 --> 00:07:17,101
תגידו היי, קדימה.

146
00:07:17,125 --> 00:07:19,320
זה צורה אחרת למצב רוח מטורף

147
00:07:19,344 --> 00:07:22,172
ותרופות עצמית למצב מטורף,

148
00:07:22,196 --> 00:07:24,545
אבל תפסיקו לעבוד על כוח הרצון שלכם.

149
00:07:25,077 --> 00:07:27,085
תכננו אחרת.

150
00:07:27,800 --> 00:07:29,934
אם אוכל מחוץ להישג ידכם,

151
00:07:29,958 --> 00:07:32,948
בצורה כזאת שאתם צריכים
להשתמש בשרפרף כדי להגיע אליו,

152
00:07:32,972 --> 00:07:35,266
אפילו כשזה שוקולד,

153
00:07:35,290 --> 00:07:41,004
משתתפי המחקר אכלו 70 אחוז פחות
בלי לחשוב על זה.

154
00:07:41,028 --> 00:07:42,178
אני יודעת.

155
00:07:42,202 --> 00:07:43,688
תן לזה לשבת לרגע.

156
00:07:43,712 --> 00:07:45,252
(צחוק)

157
00:07:45,276 --> 00:07:50,193
תכננו כדי לבצע את הבחירות
שאתם רוצים קלות יותר.

158
00:07:50,495 --> 00:07:54,574
מה שמביא אותנו לשלב השלישי
בלעבור ממצב מטורף למצב מוכן,

159
00:07:54,598 --> 00:07:57,965
וזה לצאת מהחשיבה שלכם.

160
00:07:58,455 --> 00:07:59,621
תצטרפו אליי.

161
00:07:59,645 --> 00:08:00,795
סיפור אחר.

162
00:08:01,199 --> 00:08:04,191
אני עובדת במיון קטן,

163
00:08:04,215 --> 00:08:06,281
כשאישה נכנסת ללידה.

164
00:08:06,754 --> 00:08:10,818
אני מבינה שחבל הטבור נעטף לא פעם אחת

165
00:08:10,842 --> 00:08:13,651
אלא פעמיים סביב צוואר התינוק.

166
00:08:14,842 --> 00:08:17,135
ואני הרופאה היחידה.

167
00:08:18,889 --> 00:08:20,039
פחדתי.

168
00:08:20,643 --> 00:08:23,381
אבל לא יכולתי לתת לזה להכשיל אותי.

169
00:08:24,207 --> 00:08:27,651
כי אתה מבין, כולנו נלחצים.

170
00:08:27,675 --> 00:08:29,548
כולנו מפחדים,

171
00:08:29,572 --> 00:08:33,325
אבל מה שאתם עושים אחרי זה זה מה שחשוב.

172
00:08:34,022 --> 00:08:36,101
התחושה הראשונה הזו אינה הבעיה.

173
00:08:36,125 --> 00:08:38,005
זה יכול להיות סימן חשוב.

174
00:08:38,411 --> 00:08:40,577
הבעיה באה כשאנחנו נותנים לזה להכשיל אותנו.

175
00:08:40,601 --> 00:08:42,424
כאשר המונולוג הפנימי מתחיל

176
00:08:42,448 --> 00:08:45,283
ואנחנו הרוסים 
ואנחנו מתחילים לקבל את ראיית המנהרה.

177
00:08:45,307 --> 00:08:47,736
ככה אתם חושבים כשאתם במצב רוח מטורף,

178
00:08:47,760 --> 00:08:51,734
ואתם לא יכולים לפתור שום דבר ככה.

179
00:08:52,791 --> 00:08:54,760
עכשיו אני מבטיחה לחזור לסיפור,

180
00:08:54,784 --> 00:08:57,815
אבל קודם, איך אני יוצאת מהחשיבה שלי?

181
00:08:58,648 --> 00:09:00,601
יש הרבה טקטיקות שאתם עשוים לשמוע,

182
00:09:00,625 --> 00:09:06,386
אבל בשבילי, אני מוצאת את זה הכי טוב 
לשים את המיקוד שלי באופן פעיל במישהו אחר.

183
00:09:06,410 --> 00:09:09,674
לגרום לעצמי בכוונה לראות את האדם שמולי,

184
00:09:09,698 --> 00:09:11,507
לראות את עצמי בזירה איתם -

185
00:09:11,531 --> 00:09:13,618
מה הם צריכים, ממה הם חוששים

186
00:09:13,642 --> 00:09:16,134
ואיך אוכל לעזור?

187
00:09:16,952 --> 00:09:20,372
זה אולי נשמע כמו הרבה חמים ונעים לכם,

188
00:09:20,396 --> 00:09:21,815
אבל זה לא.

189
00:09:21,839 --> 00:09:24,768
למעשה, מחקרים מראים
שכשאתם ממקדים את המוח שלכם

190
00:09:24,792 --> 00:09:27,014
במה שהוא, בעצם, חמלה,

191
00:09:27,038 --> 00:09:30,419
אנו משבשים את הראייה הזו והמונולוג פנימי.

192
00:09:30,443 --> 00:09:31,776
אתם מרחיבים את התפיסה שלכם,

193
00:09:31,800 --> 00:09:35,609
כך שהמוח שלכם יכול ממש להכניס
מידע רחב יותר,

194
00:09:35,633 --> 00:09:39,986
כך שתראו אפשרויות נוספות
ותוכלו לקבל החלטות טובות יותר.

195
00:09:41,336 --> 00:09:42,486
תנסו את זה.

196
00:09:43,241 --> 00:09:46,820
דעו כי המונולוגים הפנימיים שלכם
יכולים לפגוע בכם.

197
00:09:47,955 --> 00:09:52,535
ותבינו שכשאתם יוצאים מהראש שלכם,

198
00:09:52,559 --> 00:09:55,518
אתם מפסיקים להפריע לעצמכם.

199
00:09:57,503 --> 00:09:59,177
עכשיו מה קרה לתינוק ההוא?

200
00:10:00,156 --> 00:10:01,982
התרכזתי לא בפחד שלי,

201
00:10:02,006 --> 00:10:05,672
אלא על האם והתינוק
ומה שהם היו צריכים שאעשה.

202
00:10:06,355 --> 00:10:09,704
והורדתי את חבל הטבור מהצוואר של התינוק,

203
00:10:09,728 --> 00:10:12,228
ותינוק בועט וצורח הגיע,

204
00:10:12,252 --> 00:10:14,561
בדיוק כשהאב רץ פנימה מהחניון,

205
00:10:14,585 --> 00:10:16,478
"היי, יש לך בן, אני ד"ר דריה.

206
00:10:16,502 --> 00:10:18,672
מזל טוב, אתה רוצה לחתוך את חבל הטבור? "

207
00:10:18,696 --> 00:10:20,077
(צחוק)

208
00:10:20,101 --> 00:10:21,744
ולרגע,

209
00:10:21,768 --> 00:10:24,307
זעקותיו החזקות של התינוק

210
00:10:24,331 --> 00:10:29,751
העלימו את הצפצופים והאזעקות
שהם הצלילים הרגילים של החדר המיון.

211
00:10:30,942 --> 00:10:33,209
אבל היה גם משהו אחר.

212
00:10:33,823 --> 00:10:37,093
כי כשחזרתי מהחדר של אותה האמא,

213
00:10:37,117 --> 00:10:41,958
ראיתי כמה מהמטופלים האחרים שלי
בקרבת המקום.

214
00:10:42,941 --> 00:10:46,250
הבנתי פתאום שלמרות הבעיות שלהם

215
00:10:46,274 --> 00:10:48,353
שהובילו אותם לחדר המיון,

216
00:10:48,377 --> 00:10:52,179
כולם התאגדו לטובת התינוק הזה.

217
00:10:52,203 --> 00:10:55,000
וכעת הם יחד חולקים בשמחה.

218
00:10:56,215 --> 00:11:00,325
כי זה מה שקורה
כשאתם עוברים ממצב מטורף למצב מוכן.

219
00:11:00,739 --> 00:11:02,135
אחרים מבחינים.

220
00:11:02,159 --> 00:11:04,253
גם הם רוצים את זה, הם פשוט לא יודעים איך,

221
00:11:04,277 --> 00:11:06,358
הם רק צריכים דוגמה אחת.

222
00:11:06,684 --> 00:11:09,215
שיכולה להיות אתם.

223
00:11:11,494 --> 00:11:13,128
תקחו בעלות על העיסוק.

224
00:11:13,787 --> 00:11:17,088
אבל אל תקראו לזה טירוף.

225
00:11:18,299 --> 00:11:21,164
תמיד הייתה לכם את היכולת הזו.

226
00:11:22,021 --> 00:11:23,886
אבל עכשיו...

227
00:11:23,910 --> 00:11:25,060
אתם מוכנים.

228
00:11:25,878 --> 00:11:27,029
תודה לכם.

229
00:11:27,053 --> 00:11:29,714
(מחיאות כפיים)