WEBVTT

00:00:01.172 --> 00:00:04.222
دستتان را بالا ببرید و صادق باشید،

00:00:04.222 --> 00:00:08.135
اگر از عبارت «مشغله دیوانه کننده»

00:00:08.159 --> 00:00:13.273
برای ‌توصیف روزتان، 
هفته‌تان، ماه‌تان استفاده می‌کنید.

00:00:14.441 --> 00:00:17.386
من یک پزشک اورژانس هستم،

00:00:17.410 --> 00:00:22.390
و عبارت «مشغله دیوانه کننده» را
هرگز از من نخواهید شنید.

00:00:23.539 --> 00:00:25.459
و از امروز به بعد،

00:00:25.483 --> 00:00:28.340
امیدوارم شما هم از آن استفاده نکنید.

NOTE Paragraph

00:00:29.166 --> 00:00:33.315
اینجا دلایلی است که شما نمی‌توانید
از«دیوانه کننده» استفاده کنید

00:00:33.339 --> 00:00:35.328
برای توصیف مشغله‌تان.

00:00:35.847 --> 00:00:39.379
چون وقتی ما در وضعیتی هستیم
که من به آن می‌گویم مشلغه دیوانه کننده،

00:00:39.403 --> 00:00:44.137
ما خیلی کمتر می‌توانیم 
مشغله را اداره کنیم.

00:00:44.704 --> 00:00:46.035
اتفاقی که می‌افتد این است.

00:00:46.059 --> 00:00:48.336
هورمون‌های استرس بالا می‌روند
و همانجا می‌مانند،

00:00:48.360 --> 00:00:52.069
عملکرد اجرایی شما 
در قشر جلوی مغز کم می‌شود.

00:00:52.093 --> 00:00:55.919
که این به معنی زوال حافظه،
قدرت قضاوت و حس کنترل است،

00:00:55.943 --> 00:01:00.306
و بخش‌هایی از مغزتان که مربوط به عصبانیت
و اضطراب هست فعال می‌شوند.

00:01:00.825 --> 00:01:01.975
حسش می‌کنید؟

NOTE Paragraph

00:01:03.950 --> 00:01:05.211
نکته اینجاست.

NOTE Paragraph

00:01:05.235 --> 00:01:08.887
مشغله شما می‌تواند 
به اندازه یک واحد اورژانس باشد

00:01:08.911 --> 00:01:12.005
بدون اینکه احساس 
مشغله دیوانه کننده داشته باشید.

00:01:13.204 --> 00:01:14.362
چطور؟

00:01:14.386 --> 00:01:16.244
با همان روشهایی که ما استفاده می‌کنیم.

00:01:16.268 --> 00:01:20.425
مغز همه ما استرس را به روش‌های 
بنیادی مشابه پردازش می‌کند.

00:01:20.449 --> 00:01:22.664
اما نحوه واکنش ما به آنها

00:01:22.688 --> 00:01:25.323
بر طبق آنچه که تحقیقات نشان دادند
قابل اصلاح است،

00:01:25.347 --> 00:01:29.719
خواه ناگهانی باشد یا
خواه استرس‌های روزمره و معمول باشد.

00:01:30.323 --> 00:01:33.394
اکنون حالت مشغله دیوانه کننده را

00:01:33.418 --> 00:01:36.552
با حالت آماده‌باشی که ما در
اورژانس داریم مقایسه کنید.

00:01:37.243 --> 00:01:39.980
حالت آماده‌باش یعنی هرچیزی که
از آن درها وارد می‌شود

00:01:40.004 --> 00:01:41.871
خواه ناشی از تصادف چندین خودرو باشد،

00:01:41.895 --> 00:01:45.377
یا بیماری که درد قفسه سینه دارد
در حالیکه در آسانسور گیر کرده،

00:01:45.401 --> 00:01:49.609
یا بیمار دیگری که در جایی از بدنش
چیزی گیر کرده که نباید گیر می‌کرد.

00:01:50.498 --> 00:01:53.076
و شما می‌دانید که می‌میرید اگر نپرسید.

NOTE Paragraph

00:01:53.100 --> 00:01:54.474
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:01:54.498 --> 00:01:59.403
حتی در روزهایی که قسم می خورید
امکان ندارد اینطور باشد،

00:01:59.427 --> 00:02:01.838
ما از آن نمی‌ترسیم.

00:02:02.664 --> 00:02:06.474
چون می‌دانیم هر چیزی که
از آن درهای دو لنگه اورژانس داخل می‌شود،

00:02:06.498 --> 00:02:08.029
ما از عهده اش برمی‌آییم.

00:02:08.053 --> 00:02:09.339
ما آماده هستیم.

00:02:09.887 --> 00:02:12.011
حالت آماده باش این است.

00:02:12.800 --> 00:02:14.339
ما برای آن آموزش دیدیم،

00:02:14.363 --> 00:02:16.531
و شما هم می‌توانید آموزش ببینید.

00:02:17.236 --> 00:02:18.386
با طی کردن این مراحل.

NOTE Paragraph

00:02:18.406 --> 00:02:20.863
قدم اول رفتن ازحالت دیوانه کننده
به حالت آماده است.

00:02:20.887 --> 00:02:23.506
این برای تریاژیست که وقفه ای در کارش نیست.

00:02:23.530 --> 00:02:25.948
درحالت دیوانه‌وار،دائم سرتان شلوغ است 
واسترس دارید

00:02:25.972 --> 00:02:29.840
برای اینکه شما به هر چالشی به طور مشابه
عکس‌العمل نشان می‌دهید.

00:02:30.307 --> 00:02:32.950
این را با حالت آماده باش مقایسه کنید،

00:02:32.974 --> 00:02:34.495
جایی که ما در تریاژ هستیم،

00:02:34.519 --> 00:02:38.151
که به این معنی است که ما بر‌ اساس 
درجه اضطرار اولویت بندی می‌کنیم.

00:02:38.323 --> 00:02:41.508
این فقط یک روش خوب برای انجام دادن 
لیست کارهای روزانه نیست.

00:02:41.532 --> 00:02:43.492
که توسط دکتر رابرت ساپولسکی کار شده است

00:02:43.516 --> 00:02:47.654
نشان می‌دهد که افراد نمی‌توانند بین تهدید
و چیزی که تهدید نیست تمایز قایل بشوند

00:02:47.678 --> 00:02:50.218
و به همه چیز با همان پاسخ مشابه 
واکنش نشان می‌دهند

00:02:50.242 --> 00:02:52.975
که هورمونهای استرس را دوبرابر می‌کند.

00:02:53.393 --> 00:02:56.313
به همین علت است که این
اولین مهارتی هست که باید یاد بگیریم.

00:02:56.337 --> 00:02:58.284
نمی‌توانید درآن واحد
مراقب همه آنها باشید

00:02:58.308 --> 00:02:59.680
اما مجبور هم نیستید.

00:02:59.704 --> 00:03:00.926
زیرا ما تریاژ هستیم.

NOTE Paragraph

00:03:01.474 --> 00:03:03.823
قرمز--تهدید کننده فوری زندگی.

00:03:03.847 --> 00:03:07.245
زرد --جدی، اما تهدید کننده حاد 
زندگی نیست.

00:03:07.269 --> 00:03:09.031
سبز --جزئی.

00:03:09.490 --> 00:03:12.610
و ما تلاشمان را ابتدا روی قرمزها
متمرکز می‌کنیم.

00:03:13.245 --> 00:03:14.800
حالا این را گوش کنید.

00:03:15.149 --> 00:03:17.926
قسمتی از مشکل در حالت دیوانه کننده است

00:03:17.950 --> 00:03:20.547
که شما به همه چیز واکنش نشان می‌دهید

00:03:20.571 --> 00:03:22.769
مشابه حالتی که وضعیت قرمز است.

00:03:24.332 --> 00:03:28.037
بنابراین با رده بندی صحیح شروع کنید.

00:03:28.639 --> 00:03:30.194
قرمزهای خودتان رو بشناسید.

00:03:30.616 --> 00:03:34.417
آنها مهمترین‌ها هستند و جایی است که 
شما باید بیشترین واکنش را نشان بدهید.

NOTE Paragraph

00:03:34.870 --> 00:03:37.179

راحت است که بوسیله پارازیت سر در گم شد،

00:03:37.203 --> 00:03:40.932
اما چیزی که پر سر و صدا ترین است
همیشه قرمزترین نیست.

00:03:41.472 --> 00:03:47.551
در حقیقت، بیمارِ من که دچار آسم حاد است
وقتی ساکت است بیشتر در معرض خطر هست.

00:03:48.212 --> 00:03:52.375
اما بیمار من در این طرف، از من می‌خواهد 
برایش خامه با طعم قهوه ببرم،

00:03:52.399 --> 00:03:55.775
او پر سر و صدا است، اما قرمز نیست.

NOTE Paragraph

00:03:56.736 --> 00:03:58.752
مثالی از زندگی خودم برایتان می‌زنم.

00:03:58.776 --> 00:04:00.522
بهار گذشته، خانه‌ من را سیل گرفت.

00:04:00.546 --> 00:04:02.522
یک سال بود که من در اورژانس بودم،

00:04:02.546 --> 00:04:05.601
قرار بود برای مدرسه دوران چهار سالگی‌ام
کمک مالی جمع آوری کنم

00:04:05.625 --> 00:04:10.315
و نگارش فصل آخر کتابم خیلی طولانی شده بود.

00:04:11.682 --> 00:04:14.777
شاید اغراق نباشد،
فصلی بود که مملو از استرس بود.

NOTE Paragraph

00:04:14.801 --> 00:04:16.535
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:04:17.150 --> 00:04:20.222
وظایف قرمز من در یک سال بعدی بهتر شدند

00:04:20.246 --> 00:04:22.172
و من کتابم را تمام کردم.

00:04:22.196 --> 00:04:23.370
همین بود.

00:04:23.394 --> 00:04:26.579
به یاد داشته باشید،
تریاژ بصورت بی‌وقفه است.

00:04:26.950 --> 00:04:28.466
خانه سیل زده تعمیر شد؟

00:04:28.490 --> 00:04:32.252
خب، برای یک مدت ما توقف کردیم 
و خسارت را تثبیت کردیم،

00:04:32.276 --> 00:04:33.809
دیگر قرمز نبود.

00:04:34.125 --> 00:04:35.791
فقط به عنوان قرمز احساس می‌شد،

00:04:35.815 --> 00:04:38.127
اما در واقع فقط سروصدا بود.

00:04:38.543 --> 00:04:40.392
نه، نه، واقعاً کاملا پر سروصدا بود،

00:04:40.416 --> 00:04:43.196
تصویر سمت راست من هستم که گوشبند پوشیدم

00:04:43.220 --> 00:04:44.646
تا روی کتابم تمرکز کنم،

00:04:44.670 --> 00:04:47.756
در حالی که کف اتاق در اطرافم 
به صورت مکانیکی در حال خشک شدن است.

00:04:48.458 --> 00:04:50.315
قرمزهای خود را بشناسید،

00:04:50.339 --> 00:04:54.140
و اجازه ندهید که غیرقرمزها شما 
را از آنها دور کنند.

NOTE Paragraph

00:04:54.974 --> 00:04:57.688
اتفاقا، یک کار سبز به معنی رهایی است

00:04:57.712 --> 00:05:00.256
هرچند وقت یکبار، به خودتان یادآوری کنید،

00:05:00.280 --> 00:05:03.459
«این یک کار سبز است. 
هیچ کس قرار نیست بمیرد.»

NOTE Paragraph

00:05:03.483 --> 00:05:04.594
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:05:04.618 --> 00:05:07.824
اشکالی ندارد اگر بی‌عیب نباشد.

NOTE Paragraph

00:05:10.118 --> 00:05:14.331
اکنون یک سطح نهایی تریاژ وجود دارد
که در بدترین سناریوها استفاده می‌کنیم.

00:05:14.355 --> 00:05:15.555
و آن سیاه است.

00:05:16.347 --> 00:05:20.160
آن دسته از بیمارانی که 
نمی‌توانیم برایشان کاری بکنیم.

00:05:21.165 --> 00:05:22.631
جایی است که باید رد بشویم.

00:05:24.188 --> 00:05:26.125
و اگرچه که آزار دهنده است،

00:05:26.149 --> 00:05:27.299
من به آن اشاره کردم،

00:05:27.323 --> 00:05:32.243
زیرا هریک از شما کارهایی 
معادل کارهای سیاه درزندگی خودتان دارید.

00:05:32.854 --> 00:05:36.390
این‌ها مواردی هستند که شما باید از
لیست خود حذف کنید.

00:05:36.530 --> 00:05:39.623
و فکر کنم که خیلی از شما می‌دانید
که دارم در چه مورد حرف می‌زنم.

00:05:39.716 --> 00:05:42.176
کار سیاه برای من، جمع آوری کمک مالی بود.

00:05:42.526 --> 00:05:43.882
مجبور بودم کناره‌گیری کنم.

00:05:44.542 --> 00:05:46.476
زیرا همان‌طور که در اورژانس می‌دانیم،

00:05:46.500 --> 00:05:48.736
اگر سعی می‌کنید همه کارها را انجام دهید،

00:05:48.760 --> 00:05:52.426
امیدی برای نجات قرمزهایتان ندارید.

NOTE Paragraph

00:05:53.942 --> 00:05:57.053
مرحله دوم برای رفتن از حالت دیوانه کننده
به حالت آماده باش

00:05:57.077 --> 00:06:00.664
انتظار و طراحی برای شلوغی است.

00:06:01.188 --> 00:06:05.043
نیمی از کنترل شلوغی این است که
چطور برایش آماده شده باشید.

00:06:05.417 --> 00:06:07.321
پس اگر در مرحله اول ما رده‌بندی می‌کنیم،

00:06:07.345 --> 00:06:11.054
مرحله دوم، ما انجام ساده‌تر آن کارها را
طراحی می‌کنیم

00:06:11.901 --> 00:06:14.807
علم به ما نشان می‌دهد که ما
گزینه‌های بیشتری داریم،

00:06:14.807 --> 00:06:16.593
بنابراین هرچه هر تصمیم طولانی‌تر شود.

NOTE Paragraph

00:06:16.593 --> 00:06:20.141
و هرچه که تصمیمات بیشتری بگیریم،
مغزمان بیشتر خسته می‌شود

00:06:20.165 --> 00:06:23.077
و توانایی کمتری برای گرفتن 
تصمیمات خوب دارد.

00:06:23.530 --> 00:06:25.006
به همین دلیل است که مرحله دوم

00:06:25.030 --> 00:06:28.767
در مورد یافتن روش‌هایی برای کاهش 
تصمیم‌های روزانه است.

NOTE Paragraph

00:06:29.672 --> 00:06:33.785
اینجا چهار مثال آسان هست که می‌توانید
درسبک زندگی روزانه‌تان استفاده کنید.

00:06:33.832 --> 00:06:34.929
برنامه داشتن.

00:06:34.953 --> 00:06:37.467
کل وعده‌های غذایی هفته‌تان را
در آخرهفته تعیین کنید،

00:06:37.491 --> 00:06:39.423
بنابراین وقتی که ساعت ۶ 
عصر چهارشنبه است

00:06:39.427 --> 00:06:42.451
و همه گرسنه‌اند و درخواست پیتزا می‌کنند،

00:06:42.475 --> 00:06:46.170
شما قصدی برای تهیه یک غذای سالم 
روی میز ندارید.

00:06:47.392 --> 00:06:48.550
خودکار بودن.

00:06:48.574 --> 00:06:52.503
هرگزهیچ چیز را رها نکنید که 
یادتان بندازد می‌توانید خودکار باشید،

00:06:52.527 --> 00:06:56.963
چه یک کار تکراری باشد و چه غیر تکراری
و چه خریدهای مکرر.

00:06:57.670 --> 00:06:58.820
مرتب کردن.

00:06:59.122 --> 00:07:00.479
وقت ورزش که می‌شود،

00:07:00.503 --> 00:07:04.250
تمام تجهیزات مورد نیاز برای یک فعالیت
خاص را در کنار هم می‌گذارید،

00:07:04.274 --> 00:07:05.971
حاضر و آماده،

00:07:05.995 --> 00:07:08.153
پس انرژی خودتان را
صرف پیدا کردنش نمی‌کنید.

00:07:08.558 --> 00:07:11.875
و وسوسه‌ها را کاهش می‌دهید،

00:07:11.899 --> 00:07:14.312
برای هرکسی که هوس مصرف قند دارد.

00:07:14.336 --> 00:07:15.526
هر کسی؟

00:07:15.550 --> 00:07:17.101
بله بگو، جلو برو.

00:07:17.125 --> 00:07:19.320
این خود نوعی از شکل شلوغی دیوانه کننده است

00:07:19.344 --> 00:07:22.172
و خود درمانی برای حالت شلوغی دیوانه کننده،

00:07:22.196 --> 00:07:24.545
اما نیروی اراده‌تان را از کار بندازید.

00:07:25.077 --> 00:07:27.085
به شیوه متفاوتی طراحیش کنید.

00:07:27.800 --> 00:07:29.934
اگر غذایی در دسترس نیست،

00:07:29.958 --> 00:07:32.948
برای رسیدن به آن،
باید از چهارپایه استفاده کنید،

00:07:32.972 --> 00:07:35.266
حتی اگر شکلات باشد،

00:07:35.290 --> 00:07:41.004
شرکت کنندگان در مطالعه بدون فکر کردن 
در مورد آن ۷۰ درصد کمتر غذا خوردند.

00:07:41.028 --> 00:07:42.178
من می‌دانم.

00:07:42.202 --> 00:07:43.688
به آن اجازه بده کمی بنشیند.

NOTE Paragraph

00:07:43.712 --> 00:07:45.252
(خنده حضار)

00:07:45.276 --> 00:07:50.193
انتخابهایی که دوست دارید انجام بدهید را 
طوری طراحی کنید که آسانتر شود.

NOTE Paragraph

00:07:50.495 --> 00:07:54.574
که ما را به مرحله سوم گذاراز حالت
شلوغی دیوانه واربه حالت آماده باش می‌برد،

00:07:54.598 --> 00:07:57.965
که آن خروج از سرتان است.

00:07:58.455 --> 00:07:59.621
با من بیا.

00:07:59.645 --> 00:08:00.795
داستان متفاوت.

00:08:01.199 --> 00:08:04.191
من در یک اورژانس اقماری کوچک کار می‌کنم،

00:08:04.215 --> 00:08:06.281
وقتی یک خانم دچار درد زایمان می‌شود.

00:08:06.754 --> 00:08:10.818
تشخیص می‌دهم که بند نافش نه یکبار

00:08:10.842 --> 00:08:13.651
بلکه دو بار دور گردن نوزاد گره خورده.

00:08:14.842 --> 00:08:17.135
و من تنها دکتر آنجا هستم.

00:08:18.889 --> 00:08:20.039
من ترسیده بودم.

00:08:20.643 --> 00:08:23.381
اما نمی‌توانستم اجازه بدهم که مرا
از دور خارج کند.

00:08:24.207 --> 00:08:27.651
چون، شما می‌بینید، همه ما عصبی می‌شویم.

00:08:27.675 --> 00:08:29.548
همه ما می‌ترسیم،

00:08:29.572 --> 00:08:33.325
اما کاری که شما 
در ادامه انجام می‌دهید مهم است.

00:08:34.022 --> 00:08:36.101
اولین چیزی که احساس می‌شود مشکل نیست.

00:08:36.125 --> 00:08:38.005
این می‌تواند یک علامت مهم باشد.

00:08:38.005 --> 00:08:40.577
مشکل وقتی پیش می‌آید که 
بگذاریم ما را از دور خارج کند.

00:08:40.601 --> 00:08:42.424
وقتی که گفتگوهای درونی شروع می‌شود

00:08:42.448 --> 00:08:45.283
و ما فاجعه به بار می‌آوریم
و جوانب امر را در نظر نمی‌گیریم.

00:08:45.307 --> 00:08:47.736
این نحوه تفکرتان است
وقتی شما در حالت شلوغی هستید،

00:08:47.760 --> 00:08:51.734
و شما نمی‌توانید چیزی را 
با این روش حل کنید.

NOTE Paragraph

00:08:52.791 --> 00:08:54.760
حالا قول می‌دهم که به داستان برگردم،

00:08:54.784 --> 00:08:57.815
اما اول، چطور می‌توانم
از فکر و خیال بیرون بیایم؟

00:08:58.648 --> 00:09:00.601
تکنیکهای زیادی هست
که ممکن است بشنوید،

00:09:00.625 --> 00:09:06.386
اما برای من، بهترین شیوه وقتی است که
فعالانه تمرکزم را روی شخص دیگری می‌گذارم.

00:09:06.410 --> 00:09:09.674
بصورت حساب شده خودم را مجبور می‌کنم
که به شخصی که جلویم است نگاه کنم،

00:09:09.698 --> 00:09:11.507
خودم را با آنها در صحنه ببینم

00:09:11.531 --> 00:09:13.618
آنها به چه نیاز دارند، آنها از چه می‌ترسند

00:09:13.642 --> 00:09:16.134
و چطور می‌توانم کمک کنم؟

00:09:16.952 --> 00:09:20.372
این ممکن است برای شما 
با حرارت و مبهم به نظر برسد،

00:09:20.396 --> 00:09:21.815
اما اینطور نیست.

00:09:21.839 --> 00:09:24.768
درحقیقت،تحقیقات نشان می‌دهد وقتی 
عقلتان را دراولویت می‌گذارید

00:09:24.792 --> 00:09:27.014
با چیزی که در اصل ترحم است،

00:09:27.038 --> 00:09:30.419
ما نادیده گرفتن جوانب 
و گفتگوهای درونی را از بین می‌بریم.

00:09:30.443 --> 00:09:31.776
شما درکتان را گسترش می‌دهید،

00:09:31.800 --> 00:09:35.609
در واقع مغز شما می‌تواند اطلاعات
گسترده‌تری را دریافت کند،

00:09:35.633 --> 00:09:39.986
بنابراین شما احتمالات بیشتری را می‌بینید
و می‌توانید تصمیمات بهتری بگیرید.

00:09:41.336 --> 00:09:42.486
امتحانش کن.

00:09:43.241 --> 00:09:46.820
آگاه باشید که گفتگوهای درونی
می‌تواند شما را از دور خارج کند.

00:09:47.955 --> 00:09:52.535
و متوجه باشید که وقتی
از فکر و خیال بیرون می‌آیید،

00:09:52.559 --> 00:09:55.518
شما از راه خودتان خارج می‌شوید.

NOTE Paragraph

00:09:57.503 --> 00:09:59.177
حالا چه اتفاقی برای آن کودک افتاد؟

00:10:00.156 --> 00:10:01.982
من بر روی ترس خودم تمرکز نکردم،

00:10:02.006 --> 00:10:05.672
بلکه روی مادر و بچه و کاری که لازم بود
برایشان انجام بدهم تمرکز کردم.

00:10:06.355 --> 00:10:09.704
و بند ناف را از دور گردن بچه آزاد کردم،

00:10:09.728 --> 00:10:12.228
و یک بچه درحالیکه که 
جیغ و لگد میزد به دنیا آمد،

00:10:12.252 --> 00:10:14.561
درست وقتیکه پدر از پارکینگ 
به داخل می‌دوید،

00:10:14.585 --> 00:10:16.478
«سلام، شما یک پسردارید،
من دکتر داریام.

00:10:16.502 --> 00:10:18.672
تبریک می‌گم، دوست دارید بند ناف را ببرید؟»

NOTE Paragraph

00:10:18.696 --> 00:10:19.916
(خنده حضار)

NOTE Paragraph

00:10:19.916 --> 00:10:21.744
و برای یک لحظه،

00:10:21.768 --> 00:10:24.307
گریه‌های شدید یک نوزاد

00:10:24.331 --> 00:10:29.751
لابلای صدای بوق و آ‌ژیرهایی که
دراورژانس طبیعی هستند گم شد.

00:10:30.942 --> 00:10:33.209
اما چیز دیگری هم وجود داشت.

00:10:33.823 --> 00:10:37.093
چون وقتی از اتاق مادر بیرون آمدم،

00:10:37.117 --> 00:10:41.958
چندین بیمار دیگر را دیدم که
در آن حوالی منتظرم بودند.

00:10:42.941 --> 00:10:46.250
ناگهان متوجه شدم که با وجود مشکلات خودشان

00:10:46.274 --> 00:10:48.353
که آنها را به اورژانس کشانده بود،

00:10:48.377 --> 00:10:52.179
همه آنها به خاطر آن بچه
داخل اتاق جمع شده بودند.

00:10:52.203 --> 00:10:55.000
و اکنون آنها باهم در شادی شریک بودند.

NOTE Paragraph

00:10:56.215 --> 00:11:00.325
زیرا این همان اتفاقی است که وقتی ازحالت
شلوغی به حالت آماده باش می‌روید، می‌افتد.

00:11:00.739 --> 00:11:02.135
دیگران متوجه می‌شوند.

00:11:02.159 --> 00:11:04.253
آنها هم آن را می‌خواهند،
فقط نمی‌دانند چگونه،

00:11:04.277 --> 00:11:06.358
آنها فقط به یک الگو نیاز دارند.

00:11:06.684 --> 00:11:09.215
که می‌تواند شما باشید.

00:11:11.494 --> 00:11:13.128
مشغله داشته باشید.

00:11:13.787 --> 00:11:17.088
اما آنرا دیوانه کننده ننامید.

00:11:18.299 --> 00:11:21.164
شما همیشه این توانایی را داشتید.

00:11:22.021 --> 00:11:23.886
اما اکنون...

00:11:23.910 --> 00:11:25.060
شما آماده هستید.

NOTE Paragraph

00:11:25.878 --> 00:11:27.029
متشکرم.

NOTE Paragraph

00:11:27.053 --> 00:11:29.714
(تشویق)