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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.18,0:00:04.20,Default,,0000,0000,0000,,Levanten la mano, y sean honestos
Dialogue: 0,0:00:04.22,0:00:08.14,Default,,0000,0000,0000,,si han usado la frase "agobiado"
Dialogue: 0,0:00:08.16,0:00:13.27,Default,,0000,0000,0000,,para describir su día, su semana, su mes.
Dialogue: 0,0:00:14.44,0:00:17.39,Default,,0000,0000,0000,,Soy médica de urgencias,
Dialogue: 0,0:00:17.41,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,y "agobiada" es una palabra\Nque nunca me oirán usar.
Dialogue: 0,0:00:23.54,0:00:25.46,Default,,0000,0000,0000,,Y tras hoy,
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:28.34,Default,,0000,0000,0000,,espero que Uds. dejen\Nde emplearla también.
Dialogue: 0,0:00:29.17,0:00:33.32,Default,,0000,0000,0000,,He aquí porque no puedo\Npermitirme el uso de "agobiada"
Dialogue: 0,0:00:33.34,0:00:35.33,Default,,0000,0000,0000,,para describir estar ocupada.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:39.38,Default,,0000,0000,0000,,Porque cuando estamos en lo que\Nme refiero como Modo Agobiado,
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:44.28,Default,,0000,0000,0000,,somos simplemente menos capaces\Nde manejar el ajetreo.
Dialogue: 0,0:00:44.84,0:00:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Esto es lo que ocurre.
Dialogue: 0,0:00:46.04,0:00:48.42,Default,,0000,0000,0000,,Sus hormonas del estrés\Naumentan y permanecen allí,
Dialogue: 0,0:00:48.42,0:00:52.07,Default,,0000,0000,0000,,su función ejecutiva en\Nla corteza prefrontal disminuye.
Dialogue: 0,0:00:52.09,0:00:55.92,Default,,0000,0000,0000,,Eso significa que su memoria, su juicio,\Nsu control de impulsos se deterioran,
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:01:00.31,Default,,0000,0000,0000,,y las áreas del cerebro para la ira\Ny la ansiedad están activadas.
Dialogue: 0,0:01:00.82,0:01:02.16,Default,,0000,0000,0000,,¿Sienten eso?
Dialogue: 0,0:01:03.95,0:01:05.21,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la realidad.
Dialogue: 0,0:01:05.24,0:01:08.89,Default,,0000,0000,0000,,Puedes estar ocupado \Ncomo en la sala de urgencias
Dialogue: 0,0:01:08.91,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,sin sentir que estés agobiado.
Dialogue: 0,0:01:13.20,0:01:14.36,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo?
Dialogue: 0,0:01:14.39,0:01:16.24,Default,,0000,0000,0000,,Al usar las mismas tácticas que usamos.
Dialogue: 0,0:01:16.27,0:01:20.42,Default,,0000,0000,0000,,Todos nuestros cerebros procesan el estrés\Nde manera fundamentalmente similar.
Dialogue: 0,0:01:20.45,0:01:22.66,Default,,0000,0000,0000,,Pero cómo reaccionamos ante él
Dialogue: 0,0:01:22.66,0:01:25.53,Default,,0000,0000,0000,,la investigación ha demostrado \Nque es modificable,
Dialogue: 0,0:01:25.53,0:01:29.88,Default,,0000,0000,0000,,ya sea el estrés de las emergencias\No solo diario, o del día o día.
Dialogue: 0,0:01:30.63,0:01:33.39,Default,,0000,0000,0000,,Ahora contrasten el Modo Agobiado
Dialogue: 0,0:01:33.42,0:01:36.62,Default,,0000,0000,0000,,con cómo pienso en nosotros\Nen urgencia: el Modo Preparado.
Dialogue: 0,0:01:36.74,0:01:39.78,Default,,0000,0000,0000,,El Modo Preparado significa que\Nlo que entra por esas puertas
Dialogue: 0,0:01:39.78,0:01:42.16,Default,,0000,0000,0000,,ya sea un auto o \Nmúltiples autos en cadena,
Dialogue: 0,0:01:42.16,0:01:45.70,Default,,0000,0000,0000,,o un paciente con dolor pectoral\Nmientras está atrapado en un ascensor,
Dialogue: 0,0:01:45.70,0:01:49.76,Default,,0000,0000,0000,,u otro paciente con un objeto\Natascado donde no debería estar.
Dialogue: 0,0:01:50.50,0:01:53.08,Default,,0000,0000,0000,,Sé que que se mueren por saber más.
Dialogue: 0,0:01:53.10,0:01:54.47,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:01:54.50,0:01:59.40,Default,,0000,0000,0000,,Incluso en esos días en que\Nmaldecirías o estamos tocados,
Dialogue: 0,0:01:59.43,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,no tenemos miedo.
Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,Porque sabemos que lo que sea que\Nentra por esas puertas de urgencias
Dialogue: 0,0:02:06.50,0:02:08.03,Default,,0000,0000,0000,,podemos manejarlo.
Dialogue: 0,0:02:08.05,0:02:09.56,Default,,0000,0000,0000,,Estamos listos.
Dialogue: 0,0:02:09.89,0:02:12.01,Default,,0000,0000,0000,,Ese es el Modo Preparado.
Dialogue: 0,0:02:12.80,0:02:14.34,Default,,0000,0000,0000,,Nos hemos entrenado para ello,
Dialogue: 0,0:02:14.36,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,y Uds. también pueden.
Dialogue: 0,0:02:17.24,0:02:18.39,Default,,0000,0000,0000,,Así es cómo se hace.
Dialogue: 0,0:02:18.64,0:02:20.89,Default,,0000,0000,0000,,Paso uno para ir \Ndel Modo Agobiado al Preparado
Dialogue: 0,0:02:20.89,0:02:23.51,Default,,0000,0000,0000,,es priorizar sin descanso.
Dialogue: 0,0:02:23.51,0:02:26.22,Default,,0000,0000,0000,,En Modo Agobiado, siempre está\Nocupado, siempre estresado,
Dialogue: 0,0:02:26.22,0:02:29.84,Default,,0000,0000,0000,,porque reacciona a cada desafío\Ncon la misma respuesta.
Dialogue: 0,0:02:30.31,0:02:32.95,Default,,0000,0000,0000,,Contrasten eso con el Modo Preparado,
Dialogue: 0,0:02:32.97,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,donde clasificamos,
Dialogue: 0,0:02:34.52,0:02:38.19,Default,,0000,0000,0000,,lo que significa que priorizamos\Npor el grado de urgencia.
Dialogue: 0,0:02:38.56,0:02:41.61,Default,,0000,0000,0000,,No es solo una buena manera de\Nterminar sus listas de pendientes.
Dialogue: 0,0:02:41.61,0:02:43.49,Default,,0000,0000,0000,,El trabajo del Dr. Robert Sapolsky
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:47.77,Default,,0000,0000,0000,,muestra que los individuos que no pueden\Ndiferenciar amenazas de no amenazas
Dialogue: 0,0:02:47.77,0:02:50.22,Default,,0000,0000,0000,,y reaccionan a todo con la misma respuesta
Dialogue: 0,0:02:50.24,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,tienen el doble del nivel\Nde hormonas del estrés.
Dialogue: 0,0:02:53.39,0:02:56.31,Default,,0000,0000,0000,,Es por eso por lo que está\Nes la primera habilidad a aprender.
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:02:58.28,Default,,0000,0000,0000,,No puede ocuparse de todo a la vez,
Dialogue: 0,0:02:58.31,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,pero no tiene que hacerlo.
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Porque priorizamos.
Dialogue: 0,0:03:01.47,0:03:03.82,Default,,0000,0000,0000,,Rojo: requiere atención inmediata.
Dialogue: 0,0:03:03.85,0:03:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Amarillo: urgente, pero no\Nrequiere atención inmediata.
Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Verde: urgencia menor.
Dialogue: 0,0:03:09.49,0:03:12.76,Default,,0000,0000,0000,,Y centramos nuestros esfuerzos\Nprimero en los rojos.
Dialogue: 0,0:03:13.24,0:03:14.80,Default,,0000,0000,0000,,Ahora escuchen esto.
Dialogue: 0,0:03:15.15,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Parte del problema del Modo Agobiado
Dialogue: 0,0:03:17.95,0:03:20.55,Default,,0000,0000,0000,,es que están reaccionando a todo
Dialogue: 0,0:03:20.57,0:03:22.78,Default,,0000,0000,0000,,como si fuera rojo.
Dialogue: 0,0:03:24.33,0:03:28.04,Default,,0000,0000,0000,,Así que comiencen\Na priorizar correctamente.
Dialogue: 0,0:03:28.64,0:03:30.19,Default,,0000,0000,0000,,Conozcan sus rojos.
Dialogue: 0,0:03:30.62,0:03:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Son lo más importante y\Ndonde podemos cambiar el rumbo.
Dialogue: 0,0:03:34.87,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, es fácil confudirse con el ruido,
Dialogue: 0,0:03:37.20,0:03:41.12,Default,,0000,0000,0000,,pero lo más ruidoso no es\Nsiempre lo más rojo.
Dialogue: 0,0:03:41.47,0:03:47.78,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, mi paciente asmático grave\Nestá en mayor riesgo cuando está callado.
Dialogue: 0,0:03:48.21,0:03:52.38,Default,,0000,0000,0000,,Pero mi paciente aquí, exigiendo\Nque le traiga su crema para café de sabor,
Dialogue: 0,0:03:52.40,0:03:55.95,Default,,0000,0000,0000,,es ruidosa, pero no está en rojo.
Dialogue: 0,0:03:56.74,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,Les daré un ejemplo de mi propia vida.
Dialogue: 0,0:03:58.78,0:04:00.66,Default,,0000,0000,0000,,La pasada primavera, mi casa se inundó,
Dialogue: 0,0:04:00.66,0:04:02.50,Default,,0000,0000,0000,,mi hijo de un año estaba en urgencias,
Dialogue: 0,0:04:02.50,0:04:05.76,Default,,0000,0000,0000,,debía recaudar fondos para\Nla escuela de mi hijo de cuatro años
Dialogue: 0,0:04:05.76,0:04:10.32,Default,,0000,0000,0000,,y el capítulo final de mi libro\Nestaba fuera de plazo.
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.89,Default,,0000,0000,0000,,Irónicamente, ese era\Nel capítulo sobre el estrés.
Dialogue: 0,0:04:14.98,0:04:16.54,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:04:17.15,0:04:20.22,Default,,0000,0000,0000,,Mis tareas en rojo eran que\Nmi hijo de un año mejorara
Dialogue: 0,0:04:20.25,0:04:22.17,Default,,0000,0000,0000,,y terminar mi libro.
Dialogue: 0,0:04:22.20,0:04:23.37,Default,,0000,0000,0000,,Eso era todo.
Dialogue: 0,0:04:23.39,0:04:26.58,Default,,0000,0000,0000,,Recuerden, priorizar sin descanso.
Dialogue: 0,0:04:26.92,0:04:28.95,Default,,0000,0000,0000,,¿La reparación de\Nla inundación de la casa?
Dialogue: 0,0:04:28.95,0:04:32.25,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, una vez que nos detuvimos\Ny estabilizamos el daño,
Dialogue: 0,0:04:32.28,0:04:33.81,Default,,0000,0000,0000,,ya no era rojo.
Dialogue: 0,0:04:34.12,0:04:35.79,Default,,0000,0000,0000,,Se sentía como rojo,
Dialogue: 0,0:04:35.82,0:04:38.13,Default,,0000,0000,0000,,pero de hecho solo era ruido.
Dialogue: 0,0:04:38.54,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,No, no realmente, era bastante ruidoso
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:43.20,Default,,0000,0000,0000,,esta imagen en el extremo derecho\Nsoy yo usando auriculares
Dialogue: 0,0:04:43.22,0:04:44.65,Default,,0000,0000,0000,,para concentrarme en mi libro,
Dialogue: 0,0:04:44.67,0:04:47.76,Default,,0000,0000,0000,,mientras el suelo se está secando\Nmecánicamente a mi alrededor.
Dialogue: 0,0:04:48.46,0:04:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Conozcan sus rojos,
Dialogue: 0,0:04:50.34,0:04:54.14,Default,,0000,0000,0000,,y no dejen que sus no-rojos\Nlos distraigan de ellos.
Dialogue: 0,0:04:54.97,0:04:57.69,Default,,0000,0000,0000,,Por cierto, es liberador \Ncon una tarea verde,
Dialogue: 0,0:04:57.71,0:05:00.20,Default,,0000,0000,0000,,de vez en cuando, ser capaz\Nde recordarte a ti mismo:
Dialogue: 0,0:05:00.20,0:05:03.46,Default,,0000,0000,0000,,"Esta es una tarea verde,\Nnadie va a morir".
Dialogue: 0,0:05:03.48,0:05:04.59,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.00,Default,,0000,0000,0000,,Está bien, si no es perfecto.
Dialogue: 0,0:05:10.12,0:05:14.33,Default,,0000,0000,0000,,Hay un último nivel de priorización\Nque usamos en los peores escenarios.
Dialogue: 0,0:05:14.36,0:05:15.76,Default,,0000,0000,0000,,Y este es negro.
Dialogue: 0,0:05:16.35,0:05:20.16,Default,,0000,0000,0000,,Aquellos pacientes por los que\Nno podemos hacer nada.
Dialogue: 0,0:05:21.16,0:05:22.79,Default,,0000,0000,0000,,Donde debemos seguir adelante.
Dialogue: 0,0:05:24.19,0:05:26.12,Default,,0000,0000,0000,,Y aunque es desgarrador,
Dialogue: 0,0:05:26.15,0:05:27.30,Default,,0000,0000,0000,,lo menciono
Dialogue: 0,0:05:27.32,0:05:32.49,Default,,0000,0000,0000,,porque cada uno de Uds. tiene su propio\Nequivalente a tareas negras en su vida.
Dialogue: 0,0:05:32.85,0:05:36.51,Default,,0000,0000,0000,,Estos son los elementos que\Ndebe quitar de su lista.
Dialogue: 0,0:05:36.70,0:05:39.31,Default,,0000,0000,0000,,Y creo que muchos de Uds.\Nsaben de lo que hablo.
Dialogue: 0,0:05:39.72,0:05:42.37,Default,,0000,0000,0000,,Para mí, esto fue la recogida de fondos.
Dialogue: 0,0:05:42.53,0:05:44.02,Default,,0000,0000,0000,,Tuve que renunciar.
Dialogue: 0,0:05:44.54,0:05:46.48,Default,,0000,0000,0000,,Porque como sabemos en urgencias,
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.74,Default,,0000,0000,0000,,si tratas de hacerlo todo,
Dialogue: 0,0:05:48.76,0:05:52.59,Default,,0000,0000,0000,,no tienes esperanza en salvar a tus rojos.
Dialogue: 0,0:05:53.94,0:05:57.26,Default,,0000,0000,0000,,El paso dos para pasar del\NModo Agobiado al Modo Preparado
Dialogue: 0,0:05:57.26,0:06:00.75,Default,,0000,0000,0000,,es esperar y planificar para el agobio.
Dialogue: 0,0:06:01.19,0:06:05.26,Default,,0000,0000,0000,,La mitad de manejar el agobio\Nes cómo te preparas para él.
Dialogue: 0,0:06:05.26,0:06:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Así que si en el paso uno priorizamos,
Dialogue: 0,0:06:07.57,0:06:11.32,Default,,0000,0000,0000,,paso dos, planificamos para hacer\Nestas tareas más fáciles de realizar.
Dialogue: 0,0:06:11.90,0:06:14.81,Default,,0000,0000,0000,,La ciencia muestra que \Ncuántas más opciones tenemos,
Dialogue: 0,0:06:14.83,0:06:16.57,Default,,0000,0000,0000,,más tiempo tomará cada decisión.
Dialogue: 0,0:06:16.59,0:06:20.40,Default,,0000,0000,0000,,Y cuántas más decisiones tengamos que\Ntomar, más exhausto está nuestro cerebro
Dialogue: 0,0:06:20.40,0:06:23.23,Default,,0000,0000,0000,,y menos capaz de tomar buenas decisiones.
Dialogue: 0,0:06:23.53,0:06:25.09,Default,,0000,0000,0000,,Es por esto que el paso dos
Dialogue: 0,0:06:25.09,0:06:28.85,Default,,0000,0000,0000,,es tratar de encontrar maneras\Nde reducir sus decisiones diarias.
Dialogue: 0,0:06:29.48,0:06:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Hay cuatro ejemplos sencillos que\Npueden usar en su estilo de vida.
Dialogue: 0,0:06:33.83,0:06:34.100,Default,,0000,0000,0000,,Planificar.
Dialogue: 0,0:06:34.100,0:06:37.63,Default,,0000,0000,0000,,Planifiquen las comidas semanales\Nen el fin de semana,
Dialogue: 0,0:06:37.63,0:06:39.87,Default,,0000,0000,0000,,de modo que \Ncuando un miércoles a las 6 pm
Dialogue: 0,0:06:39.87,0:06:42.45,Default,,0000,0000,0000,,y todos tengan hambre y pidan pizza,
Dialogue: 0,0:06:42.48,0:06:46.50,Default,,0000,0000,0000,,no tengan que tomar decisiones para\Ntener una comida saludable sobre la mesa.
Dialogue: 0,0:06:47.39,0:06:48.55,Default,,0000,0000,0000,,Automaticen.
Dialogue: 0,0:06:48.57,0:06:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Nunca dejen nada para recordar\Nque podrían automatizar,
Dialogue: 0,0:06:52.53,0:06:56.96,Default,,0000,0000,0000,,ya sea que lo programe como una lista\Nperiódica o guardada, compras recurrentes.
Dialogue: 0,0:06:57.67,0:06:58.82,Default,,0000,0000,0000,,Organicen.
Dialogue: 0,0:06:59.01,0:07:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Cuando se trata de hacer ejercicio,
Dialogue: 0,0:07:00.68,0:07:04.25,Default,,0000,0000,0000,,organicen todo el equipo que necesite\Npara una determinada actividad,
Dialogue: 0,0:07:04.27,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,y listo,
Dialogue: 0,0:07:06.02,0:07:08.22,Default,,0000,0000,0000,,para que no gasten energía \Nbuscando las cosas.
Dialogue: 0,0:07:08.56,0:07:11.88,Default,,0000,0000,0000,,Y para disminuir las tentaciones,
Dialogue: 0,0:07:11.90,0:07:14.31,Default,,0000,0000,0000,,para cualquier persona\Ncon antojos de azúcar.
Dialogue: 0,0:07:14.34,0:07:15.53,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguien?
Dialogue: 0,0:07:15.55,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,Digan sí, adelante.
Dialogue: 0,0:07:17.12,0:07:19.32,Default,,0000,0000,0000,,Esa es su propia forma de Modo Agobiado
Dialogue: 0,0:07:19.34,0:07:22.17,Default,,0000,0000,0000,,y automedicación para el Modo Agobiado,
Dialogue: 0,0:07:22.20,0:07:24.62,Default,,0000,0000,0000,,para detener el trabajo \Nde su fuerza de voluntad.
Dialogue: 0,0:07:25.08,0:07:27.20,Default,,0000,0000,0000,,Planifiquen de manera diferente.
Dialogue: 0,0:07:27.80,0:07:30.18,Default,,0000,0000,0000,,Si un alimento está fuera \Nde su alcance cercano,
Dialogue: 0,0:07:30.18,0:07:32.95,Default,,0000,0000,0000,,y tienen que usar\Nun taburete para alcanzarlo,
Dialogue: 0,0:07:32.97,0:07:35.27,Default,,0000,0000,0000,,incluso si es chocolate,
Dialogue: 0,0:07:35.29,0:07:41.00,Default,,0000,0000,0000,,los participantes de un estudio\Ncomieron un 70 % menos sin pensarlo.
Dialogue: 0,0:07:41.03,0:07:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Lo sé.
Dialogue: 0,0:07:42.20,0:07:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Dejen que repose durante un segundo.
Dialogue: 0,0:07:44.14,0:07:45.25,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:07:45.28,0:07:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Planifiquen para hacer elecciones\Nque desean hacer más fáciles.
Dialogue: 0,0:07:50.50,0:07:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Lo que nos lleva al tercer paso para\Npasar del Modo Agobiado al Modo Preparado,
Dialogue: 0,0:07:54.60,0:07:57.96,Default,,0000,0000,0000,,y eso es salir de sus mentes.
Dialogue: 0,0:07:58.46,0:07:59.62,Default,,0000,0000,0000,,Vengan conmigo.
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:00.80,Default,,0000,0000,0000,,Una historia diferente.
Dialogue: 0,0:08:01.20,0:08:04.19,Default,,0000,0000,0000,,Trabajo en una pequeña sala\Nde emergencias por satélite
Dialogue: 0,0:08:04.22,0:08:06.28,Default,,0000,0000,0000,,cuando una mujer está de parto.
Dialogue: 0,0:08:06.75,0:08:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Me doy cuenta que el cordón\Nestá en enrredado no una
Dialogue: 0,0:08:10.84,0:08:13.65,Default,,0000,0000,0000,,sino dos veces alrededor\Ndel cuello del bebé.
Dialogue: 0,0:08:14.84,0:08:17.14,Default,,0000,0000,0000,,Y soy el único médico.
Dialogue: 0,0:08:18.89,0:08:20.04,Default,,0000,0000,0000,,Estaba asustada.
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:23.38,Default,,0000,0000,0000,,No podía dejar que eso me entorpeciera.
Dialogue: 0,0:08:24.21,0:08:27.65,Default,,0000,0000,0000,,Porque, como ven, \Ntodos nos ponemos nerviosos.
Dialogue: 0,0:08:27.68,0:08:29.55,Default,,0000,0000,0000,,Todos nos asustamos,
Dialogue: 0,0:08:29.57,0:08:33.32,Default,,0000,0000,0000,,pero lo que haces después\Nes lo que importa.
Dialogue: 0,0:08:34.02,0:08:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Esa primera sensación no es el problema.
Dialogue: 0,0:08:36.12,0:08:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser un indicio importante.
Dialogue: 0,0:08:38.27,0:08:40.75,Default,,0000,0000,0000,,El problema viene cuando\Ndejamos que nos entorpezca.
Dialogue: 0,0:08:40.75,0:08:42.42,Default,,0000,0000,0000,,Cuando empieza ese monólogo interno
Dialogue: 0,0:08:42.45,0:08:45.31,Default,,0000,0000,0000,,y nos ponemos en lo peor\Ny empezamos a tener visión de túnel.
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.74,Default,,0000,0000,0000,,Así es cómo piensan cuando\Nestán en el Modo Agobiado
Dialogue: 0,0:08:47.76,0:08:51.73,Default,,0000,0000,0000,,y no pueden resolver nada\Nde esa manera.
Dialogue: 0,0:08:52.79,0:08:54.76,Default,,0000,0000,0000,,Ahora prometo volver a la historia,
Dialogue: 0,0:08:54.78,0:08:57.82,Default,,0000,0000,0000,,pero primero, \N¿cómo salgo de mi propia mente?
Dialogue: 0,0:08:58.18,0:09:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Hay muchas tácticas que\Npueden haber escuchado,
Dialogue: 0,0:09:00.78,0:09:06.39,Default,,0000,0000,0000,,pero para mí, creo, que es el mejor\Nmomento para enfocarme en alguien más.
Dialogue: 0,0:09:06.41,0:09:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Para hacerme ver deliberadamente\Na la persona ante mí,
Dialogue: 0,0:09:09.70,0:09:11.51,Default,,0000,0000,0000,,verme en el panorama con ellos,
Dialogue: 0,0:09:11.53,0:09:13.62,Default,,0000,0000,0000,,¿qué necesitan, a qué tienen miedo
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:16.13,Default,,0000,0000,0000,,y cómo puedo ayudar?
Dialogue: 0,0:09:16.95,0:09:20.37,Default,,0000,0000,0000,,Esto puede sonar muy cálido\Ny difuso para Uds.,
Dialogue: 0,0:09:20.40,0:09:21.82,Default,,0000,0000,0000,,pero no lo es.
Dialogue: 0,0:09:21.82,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, la investigación demuestra\Nque cuando preparan su cerebro
Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:27.01,Default,,0000,0000,0000,,con lo que es, esencialmente, compasión,
Dialogue: 0,0:09:27.04,0:09:30.42,Default,,0000,0000,0000,,interrumpimos la visión de túnel\Ny el monólogo interno.
Dialogue: 0,0:09:30.44,0:09:31.78,Default,,0000,0000,0000,,Amplían su percepción,
Dialogue: 0,0:09:31.80,0:09:35.61,Default,,0000,0000,0000,,para que su cerebro pueda\Nasimilar información más amplia,
Dialogue: 0,0:09:35.63,0:09:39.99,Default,,0000,0000,0000,,para que vean más posibilidades\Ny pueda tomar mejores decisiones.
Dialogue: 0,0:09:41.34,0:09:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Pruébenlo.
Dialogue: 0,0:09:43.24,0:09:46.82,Default,,0000,0000,0000,,Sepan que su monólogo interno\Npuede entorpecerlos.
Dialogue: 0,0:09:47.96,0:09:52.54,Default,,0000,0000,0000,,Y dense cuenta que \Ncuando salen de su propia mente,
Dialogue: 0,0:09:52.56,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,se salen de su propio camino.
Dialogue: 0,0:09:57.50,0:09:59.18,Default,,0000,0000,0000,,Bien, ¿qué le paso a ese bebé?
Dialogue: 0,0:10:00.16,0:10:01.98,Default,,0000,0000,0000,,Me centré, no en mi miedo,
Dialogue: 0,0:10:02.01,0:10:05.67,Default,,0000,0000,0000,,sino en la madre y el bebé\Ny lo que necesitaban que hiciera.
Dialogue: 0,0:10:06.36,0:10:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Y quité el cordón del cuello del bebé,
Dialogue: 0,0:10:09.54,0:10:11.74,Default,,0000,0000,0000,,y llegó un bebé sano que\Ngritaba y pataleaba,
Dialogue: 0,0:10:11.74,0:10:14.78,Default,,0000,0000,0000,,justo cuando el padre entraba\Ncorriendo desde el estacionamiento:
Dialogue: 0,0:10:14.78,0:10:16.75,Default,,0000,0000,0000,,"Hola, tiene un hijo, soy la Dra. Darria
Dialogue: 0,0:10:16.75,0:10:18.79,Default,,0000,0000,0000,,Felicidades, ¿quiere cortar el cordón?"
Dialogue: 0,0:10:18.79,0:10:20.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:10:20.10,0:10:21.74,Default,,0000,0000,0000,,Y por un momento,
Dialogue: 0,0:10:21.77,0:10:24.31,Default,,0000,0000,0000,,los fuertes gritos de un recién nacido
Dialogue: 0,0:10:24.33,0:10:29.75,Default,,0000,0000,0000,,ahogaron los pitidos y sirenas que\Nson sonidos normales de urgencias.
Dialogue: 0,0:10:30.94,0:10:33.21,Default,,0000,0000,0000,,Pero también había algo más.
Dialogue: 0,0:10:33.82,0:10:37.09,Default,,0000,0000,0000,,Porque cuando salí de\Nla habitación de esa madre,
Dialogue: 0,0:10:37.12,0:10:41.96,Default,,0000,0000,0000,,vi a varios de mis otros pacientes\Nrondando cerca.
Dialogue: 0,0:10:42.94,0:10:46.25,Default,,0000,0000,0000,,Me di cuenta de que a pesar\Nde sus propios problemas
Dialogue: 0,0:10:46.27,0:10:48.35,Default,,0000,0000,0000,,que los habían llevado a urgencias,
Dialogue: 0,0:10:48.38,0:10:52.18,Default,,0000,0000,0000,,todos se habían unido \Npara animar a este bebé.
Dialogue: 0,0:10:52.20,0:10:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Y ahora juntos compartieron la alegría.
Dialogue: 0,0:10:56.22,0:11:00.32,Default,,0000,0000,0000,,Porque es lo que sucede cuando\Npasas el Modo Agobiado al Modo Preparado.
Dialogue: 0,0:11:00.74,0:11:02.14,Default,,0000,0000,0000,,Los otros se dan cuenta.
Dialogue: 0,0:11:02.16,0:11:04.25,Default,,0000,0000,0000,,Ellos también quieren, solo no saben cómo,
Dialogue: 0,0:11:04.28,0:11:06.36,Default,,0000,0000,0000,,solo necesitan un ejemplo.
Dialogue: 0,0:11:06.68,0:11:09.22,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuál podrían ser Uds.?
Dialogue: 0,0:11:11.49,0:11:13.13,Default,,0000,0000,0000,,Dominen el estrés.
Dialogue: 0,0:11:13.79,0:11:17.09,Default,,0000,0000,0000,,Pero dejen de llamarlo agobio.
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Siempre han tenido esa habilidad.
Dialogue: 0,0:11:22.02,0:11:23.89,Default,,0000,0000,0000,,Pero ahora ...
Dialogue: 0,0:11:23.91,0:11:25.06,Default,,0000,0000,0000,,están preparados.
Dialogue: 0,0:11:25.88,0:11:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:29.71,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)