[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.18,0:00:04.20,Default,,0000,0000,0000,,ارفَع يدك، وكنْ صادقًا،
Dialogue: 0,0:00:04.22,0:00:08.14,Default,,0000,0000,0000,,إذا قمتَ باستخدام عبارة "مشغول بجنون"
Dialogue: 0,0:00:08.16,0:00:13.27,Default,,0000,0000,0000,,لتصف بها يومك أو أسبوعك أو شهرك.
Dialogue: 0,0:00:14.44,0:00:17.39,Default,,0000,0000,0000,,أنا طبيبة في غرفة الطوارئ،
Dialogue: 0,0:00:17.41,0:00:22.39,Default,,0000,0000,0000,,و"مشغول بجنون" هي عبارة\Nلن تسمعني أستخدمُها مطلقًا.
Dialogue: 0,0:00:23.54,0:00:25.46,Default,,0000,0000,0000,,وبعد اليوم،
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:28.34,Default,,0000,0000,0000,,أتمنّى أنْ تتوقفْ أنتَ عن استخدامها أيضًا.
Dialogue: 0,0:00:29.17,0:00:33.32,Default,,0000,0000,0000,,إليك سبب عدم قدرتك\Nعلى استخدام كلمة "بجنون"
Dialogue: 0,0:00:33.34,0:00:35.33,Default,,0000,0000,0000,,لتصف بها انشغالك.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:39.38,Default,,0000,0000,0000,,لأننا عندما نكون فيما أدعوه \Nبوضع الانشغال بجنون،
Dialogue: 0,0:00:39.40,0:00:44.14,Default,,0000,0000,0000,,نكون ببساطة أقل قدرة\Nعلى التعامل مع الانشغال.
Dialogue: 0,0:00:44.84,0:00:46.04,Default,,0000,0000,0000,,إليك ما يحدث.
Dialogue: 0,0:00:46.06,0:00:48.34,Default,,0000,0000,0000,,ترتفع هرمونات التوتر لديك وتبقى هناك،
Dialogue: 0,0:00:48.36,0:00:52.07,Default,,0000,0000,0000,,تنخفض الوظيفة التنفيذية لديك\Nفي قشرة الفص الجبهي.
Dialogue: 0,0:00:52.09,0:00:55.92,Default,,0000,0000,0000,,مما يعني تدهور ذاكرتك وقراراتك \Nوقدرتك على السيطرة على الاندفاع
Dialogue: 0,0:00:55.94,0:01:00.31,Default,,0000,0000,0000,,وتتنشّط مناطق الدماغ \Nالمسؤولة عن الغضب والقلق.
Dialogue: 0,0:01:00.82,0:01:01.98,Default,,0000,0000,0000,,هل تشعر بذلك؟
Dialogue: 0,0:01:03.95,0:01:05.21,Default,,0000,0000,0000,,إليك الحقيقة.
Dialogue: 0,0:01:05.24,0:01:08.89,Default,,0000,0000,0000,,يمكنك أن تكون مشغولًا مثل قسم الطوارئ
Dialogue: 0,0:01:08.91,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,بدون أن تشعر أنّك مشغول بجنون.
Dialogue: 0,0:01:13.20,0:01:14.36,Default,,0000,0000,0000,,كيف؟
Dialogue: 0,0:01:14.39,0:01:16.24,Default,,0000,0000,0000,,باستخدام نفس الطُّرُق التي نستخدمها.
Dialogue: 0,0:01:16.27,0:01:20.42,Default,,0000,0000,0000,,تعالجُ عقولنا التوتّر \Nبطرقٍ أساسيّة متماثلة.
Dialogue: 0,0:01:20.45,0:01:22.66,Default,,0000,0000,0000,,ولكنَّ طريقة استجابتنا له
Dialogue: 0,0:01:22.69,0:01:25.32,Default,,0000,0000,0000,,قابلة للتعديل بحسب ما أثبتته الأبحاث،
Dialogue: 0,0:01:25.35,0:01:29.72,Default,,0000,0000,0000,,سواء كانت حالات طارئة أو مجرد ضغط يومي.
Dialogue: 0,0:01:30.63,0:01:33.39,Default,,0000,0000,0000,,الآن قارنْ وضع الانشغال بجنون
Dialogue: 0,0:01:33.42,0:01:36.55,Default,,0000,0000,0000,,بطريقة تفكيرنا\Nفي غرفة الطوارئ -- وضع الاستعداد.
Dialogue: 0,0:01:37.24,0:01:39.98,Default,,0000,0000,0000,,يعني وضع الاستعداد أنَّ أي شيء يأتي\Nمن تلك الأبواب،
Dialogue: 0,0:01:40.00,0:01:41.87,Default,,0000,0000,0000,,سواء كان اصطدام أكثر من سيّارتين،
Dialogue: 0,0:01:41.90,0:01:45.38,Default,,0000,0000,0000,,أو مريض يعاني من ألمٍ في الصدر\Nوهو عالقٌ في المصعد،
Dialogue: 0,0:01:45.40,0:01:49.61,Default,,0000,0000,0000,,أو مريض آخر لديه شيء عالق \Nفي مكان لا يجب أن يكون فيه.
Dialogue: 0,0:01:50.50,0:01:53.08,Default,,0000,0000,0000,,أعلم أنّكم تتُوْقون لأنْ تسألوا.
Dialogue: 0,0:01:53.10,0:01:54.47,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:01:54.50,0:01:59.40,Default,,0000,0000,0000,,حتى في تلك الأيّام التي كنت لتقسم فيها \Nأنّك كنتَ تتعرّض للإهانة،
Dialogue: 0,0:01:59.43,0:02:01.84,Default,,0000,0000,0000,,لسنا خائفين من ذلك.
Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,لأننا نعلم أنَّ أي شيء يأتي\Nمن خلال أبواب غرفة الطوارئ المزدوجة تلك،
Dialogue: 0,0:02:06.50,0:02:08.03,Default,,0000,0000,0000,,نستطيع التعامل معه.
Dialogue: 0,0:02:08.05,0:02:09.34,Default,,0000,0000,0000,,نحن جاهزون.
Dialogue: 0,0:02:09.89,0:02:12.01,Default,,0000,0000,0000,,هذا هو وضع الاستعداد.
Dialogue: 0,0:02:12.80,0:02:14.34,Default,,0000,0000,0000,,لقد تدرّبنا عليه،
Dialogue: 0,0:02:14.36,0:02:16.53,Default,,0000,0000,0000,,وأنتَ تستطيع ذلك أيضًا.
Dialogue: 0,0:02:17.24,0:02:18.26,Default,,0000,0000,0000,,إليكَ الطريقة.
Dialogue: 0,0:02:18.26,0:02:21.07,Default,,0000,0000,0000,,الخطوة الأولى لتنتقل من وضع الانشغال بجنون\Nإلى وضع الاستعداد
Dialogue: 0,0:02:21.07,0:02:23.51,Default,,0000,0000,0000,,هي الفرْز بشكل مستمر.
Dialogue: 0,0:02:23.53,0:02:25.95,Default,,0000,0000,0000,,في وضع الجنون، تكون دائمًا مشغولًا\Nومضغوطًا،
Dialogue: 0,0:02:25.97,0:02:29.84,Default,,0000,0000,0000,,لأنك تتجاوب مع كل تحدّي بنفس الاستجابة.
Dialogue: 0,0:02:30.31,0:02:32.95,Default,,0000,0000,0000,,على عكس وضع الاستعداد،
Dialogue: 0,0:02:32.97,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,حيثُ نقوم بالفرْز،
Dialogue: 0,0:02:34.52,0:02:38.15,Default,,0000,0000,0000,,ممّا يعني أننا نعطي الأولويّة\Nحسب درجة الاستعجال.
Dialogue: 0,0:02:38.76,0:02:41.51,Default,,0000,0000,0000,,هذه ليست فقط طريقة جيّدة\Nلإنجاز قائمة مهامك.
Dialogue: 0,0:02:41.53,0:02:43.49,Default,,0000,0000,0000,,عَمَلُ الدكتور روبرت سابولسكي
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:47.65,Default,,0000,0000,0000,,يظهر أنَّ الأشخاص الذين لا يستطيعون\Nالتفريق بين التهديد وعدم التهديد
Dialogue: 0,0:02:47.68,0:02:50.22,Default,,0000,0000,0000,,ويتفاعلون مع كل شيء بنفس الاستجابة
Dialogue: 0,0:02:50.24,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,قد ضاعفوا مستوى هرمونات التوتر.
Dialogue: 0,0:02:53.39,0:02:56.31,Default,,0000,0000,0000,,وهذا هو السبب في أنّ هذه هي \Nالمهارة الأولى التي يجب تعلّمها.
Dialogue: 0,0:02:56.34,0:02:58.28,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنك التعامل معهم جميعًا مرّة واحدة،
Dialogue: 0,0:02:58.31,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,ولكنّك غير مجبر على ذلك.
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,لأنّنا نقوم بالفرز.
Dialogue: 0,0:03:01.47,0:03:03.82,Default,,0000,0000,0000,,الأحمر-- يشكّل تهديدًا مباشرًا للحياة.
Dialogue: 0,0:03:03.85,0:03:07.24,Default,,0000,0000,0000,,الأصفر-- خطير، ولكنّه لا يشكل\Nتهديدًا مباشرًا للحياة.
Dialogue: 0,0:03:07.27,0:03:09.03,Default,,0000,0000,0000,,الأخضر-- غير خطير.
Dialogue: 0,0:03:09.49,0:03:12.61,Default,,0000,0000,0000,,ونحنُ نركّز جهودنا أولًا على الحُمُر.
Dialogue: 0,0:03:13.24,0:03:14.80,Default,,0000,0000,0000,,الآن استمعْ إلى هذا.
Dialogue: 0,0:03:15.15,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,جزء من المشكلة في وضع الجنون
Dialogue: 0,0:03:17.95,0:03:20.55,Default,,0000,0000,0000,,هو أنّك تتفاعل مع كل شيء
Dialogue: 0,0:03:20.57,0:03:22.77,Default,,0000,0000,0000,,كما لو كان أحمرًا.
Dialogue: 0,0:03:24.33,0:03:28.04,Default,,0000,0000,0000,,لذلك ابدأ بالفرز بشكل صحيح.
Dialogue: 0,0:03:28.64,0:03:30.19,Default,,0000,0000,0000,,تعرّفْ على الأشياء الخطيرة لديك.
Dialogue: 0,0:03:30.62,0:03:34.42,Default,,0000,0000,0000,,إنّها الأكثر أهمية حيث يمكنك تحريك الإبرة.
Dialogue: 0,0:03:34.87,0:03:37.18,Default,,0000,0000,0000,,الآن من السهل أن تتشوّش بسبب الضوضاء،
Dialogue: 0,0:03:37.20,0:03:40.93,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الأكثر صخبًا ليس دائمًا الأكثر خطورة.
Dialogue: 0,0:03:41.47,0:03:47.55,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة، مريضي المتأزّم بالرّبو\Nيكون بأكثر وضع خطير عندما يكون هادئًا.
Dialogue: 0,0:03:48.21,0:03:52.38,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ مريضتي هناك\Nتطلبُ أنْ أجلب لها مبيّض القهوة المنكّه،
Dialogue: 0,0:03:52.40,0:03:55.78,Default,,0000,0000,0000,,إنّها كثيرة الصّخب، ولكنَّ ذلك غير خطير.
Dialogue: 0,0:03:56.71,0:03:58.33,Default,,0000,0000,0000,,سأعطيكم مثالًا من حياتي الشّخصيّة.
Dialogue: 0,0:03:58.33,0:04:00.54,Default,,0000,0000,0000,,في الرّبيع الماضي، انغمر منزلي بالماء،
Dialogue: 0,0:04:00.54,0:04:02.55,Default,,0000,0000,0000,,كان ابني ذو السنة الواحدة في غرفة الطوارئ،
Dialogue: 0,0:04:02.55,0:04:05.60,Default,,0000,0000,0000,,كان من المفترض أنْ أقوم بجمع تبرّعات\Nلمدرسة ابني ذو الأربع سنوات
Dialogue: 0,0:04:05.62,0:04:10.32,Default,,0000,0000,0000,,وتأخّرتُ كثيرًا \Nفي إنهاء الفصل الأخير من كتابي.
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.78,Default,,0000,0000,0000,,ويا لَها من مفارقة،\Nحيث كان ذلك الفصل يتحدّث عن التّوتر.
Dialogue: 0,0:04:14.80,0:04:16.54,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:04:17.15,0:04:20.22,Default,,0000,0000,0000,,كانت مهامي الخطيرة \Nهي شفاء ابني ذي العام الواحد
Dialogue: 0,0:04:20.25,0:04:22.17,Default,,0000,0000,0000,,وإنهاء كتابي.
Dialogue: 0,0:04:22.20,0:04:23.37,Default,,0000,0000,0000,,هكذا تصرّفتُ.
Dialogue: 0,0:04:23.39,0:04:26.58,Default,,0000,0000,0000,,تذكّر، الفرز باستمرار.
Dialogue: 0,0:04:26.95,0:04:28.47,Default,,0000,0000,0000,,ماذا عن إصلاح فيضان المنزل؟
Dialogue: 0,0:04:28.49,0:04:32.25,Default,,0000,0000,0000,,حالما قمنا بإيقاف ومعايرة الضّرر،
Dialogue: 0,0:04:32.28,0:04:33.81,Default,,0000,0000,0000,,لم يعد الأمر خطيرًا.
Dialogue: 0,0:04:34.12,0:04:35.79,Default,,0000,0000,0000,,كان يبدو أنّه خطير،
Dialogue: 0,0:04:35.82,0:04:38.13,Default,,0000,0000,0000,,ولكنّه كان في الحقيقة ضجّة فقط.
Dialogue: 0,0:04:38.54,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,لا، لا حقًّا، كان مزعجًا للغاية،
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:43.20,Default,,0000,0000,0000,,هذه الصّورة في أقصى اليمين\Nتظهرني وأنا أرتدي سدّادات الأذن
Dialogue: 0,0:04:43.22,0:04:44.65,Default,,0000,0000,0000,,لأركّز على كتابي،
Dialogue: 0,0:04:44.67,0:04:47.76,Default,,0000,0000,0000,,في الوقت الّذي كانت فيه الأرضيّة \Nتجفّف بشكل آلي حولي.
Dialogue: 0,0:04:48.46,0:04:50.32,Default,,0000,0000,0000,,اعرف أمورك الخطيرة،
Dialogue: 0,0:04:50.34,0:04:54.14,Default,,0000,0000,0000,,ولا تدع أمورك غير الخطيرة تحرفك عنهم.
Dialogue: 0,0:04:54.97,0:04:57.69,Default,,0000,0000,0000,,بالمناسبة، إنّها تحرّر مع مهمّة غير خطيرة
Dialogue: 0,0:04:57.71,0:05:00.26,Default,,0000,0000,0000,,لتستطيع تذكير نفسَك -بين الفينة والأخرى-
Dialogue: 0,0:05:00.28,0:05:03.46,Default,,0000,0000,0000,,"هذه ليست مهمة خطيرة. لن يموت أحد"
Dialogue: 0,0:05:03.48,0:05:04.59,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:07.82,Default,,0000,0000,0000,,لا بأس إذا لم تكن مثاليّة.
Dialogue: 0,0:05:10.12,0:05:14.33,Default,,0000,0000,0000,,الآن هناك درجة فرْز أخيرة\Nنستخدمها في أسوأ الحالات.
Dialogue: 0,0:05:14.36,0:05:15.56,Default,,0000,0000,0000,,وهي الأسود.
Dialogue: 0,0:05:16.35,0:05:20.16,Default,,0000,0000,0000,,هؤلاء هم المرضى\Nالّذين لا نستيطع فعل شيء حيالهم.
Dialogue: 0,0:05:21.16,0:05:22.63,Default,,0000,0000,0000,,هناك حيث يجب أنْ نمضي قُدُمًا.
Dialogue: 0,0:05:24.19,0:05:26.12,Default,,0000,0000,0000,,وعلى الرّغم من أنّه أمرٌ مؤلم،
Dialogue: 0,0:05:26.15,0:05:27.30,Default,,0000,0000,0000,,سأقول ذلك،
Dialogue: 0,0:05:27.32,0:05:32.24,Default,,0000,0000,0000,,لأنّ كل واحد منكم \Nلديه مهام سوداء مماثلة في حياته.
Dialogue: 0,0:05:32.85,0:05:36.39,Default,,0000,0000,0000,,هذه الأمور الّتي يجب أنْ تزيلها من قائمتك.
Dialogue: 0,0:05:36.70,0:05:39.23,Default,,0000,0000,0000,,وأعتقدُ أنَّ كثيرًا منكم \Nيعرف عن ماذا أتحدّث.
Dialogue: 0,0:05:39.72,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة لي، كان ذلك هو جمع التبرعات.
Dialogue: 0,0:05:42.53,0:05:43.88,Default,,0000,0000,0000,,كان عليّ أنْ أتخلّى عن ذلك.
Dialogue: 0,0:05:44.54,0:05:46.48,Default,,0000,0000,0000,,لأنّه كما نعلم نحن في غرفة الطوارئ،
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.74,Default,,0000,0000,0000,,إذا حاولتَ القيام بكل شيء،
Dialogue: 0,0:05:48.76,0:05:52.43,Default,,0000,0000,0000,,فليس لديك أمل بإنقاذ مهامك الخطيرة.
Dialogue: 0,0:05:53.94,0:05:57.05,Default,,0000,0000,0000,,الخطوة الثانية في الانتقال من وضع الجنون\Nإلى وضع الاستعداد
Dialogue: 0,0:05:57.08,0:06:00.66,Default,,0000,0000,0000,,هي التوقّع والتخطيط للجنون.
Dialogue: 0,0:06:01.19,0:06:05.04,Default,,0000,0000,0000,,نصف معالجة الجنون يأتي من طريقة تحضيرك له.
Dialogue: 0,0:06:05.88,0:06:07.32,Default,,0000,0000,0000,,لذلك الخطوة الأولى هي الفرز،
Dialogue: 0,0:06:07.34,0:06:11.05,Default,,0000,0000,0000,,الخطوة الثانية هي أنْ نخطّط \Nلجعل هذه المهام أسهل.
Dialogue: 0,0:06:11.90,0:06:14.81,Default,,0000,0000,0000,,يظهرُ العلم لنا \Nبأنّه كلما ازدادت الخيارات التي بحوزتنا،
Dialogue: 0,0:06:14.83,0:06:16.57,Default,,0000,0000,0000,,كلّما ازدادت فترة اتخاذنا للقرار.
Dialogue: 0,0:06:16.59,0:06:20.14,Default,,0000,0000,0000,,وكلما ازدادت القرارات التي يجب أنْ نتخذها،\Nكلما أُرهِقَت عقولنا أكثر
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:23.08,Default,,0000,0000,0000,,وكلّما انخفضتْ قدرتنا\Nعلى اتخاذ قرارات جيّدة.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:25.03,Default,,0000,0000,0000,,وهو السبب في كون الخطوة الثانية هذه
Dialogue: 0,0:06:25.03,0:06:28.77,Default,,0000,0000,0000,,تتمحور حول إيجاد طرق \Nللتقليل من القرارات اليوميّة.
Dialogue: 0,0:06:29.48,0:06:33.40,Default,,0000,0000,0000,,إليكم أربعة أمثلة سهلة\Nيمكنكم استعمالها في نمط حياتكم اليومي.
Dialogue: 0,0:06:33.83,0:06:34.100,Default,,0000,0000,0000,,خطّطْ.
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:37.47,Default,,0000,0000,0000,,خطّطْ لوجبات الأسبوع كلّها\Nفي نهاية الأسبوع،
Dialogue: 0,0:06:37.47,0:06:39.42,Default,,0000,0000,0000,,لذا عندما يحين يوم الأربعاء\Nوالساعة 6 مساء
Dialogue: 0,0:06:39.42,0:06:42.45,Default,,0000,0000,0000,,والجميع جائع ويطلب البيتزا،
Dialogue: 0,0:06:42.48,0:06:46.17,Default,,0000,0000,0000,,فإنّك تقوم بإعداد طبق صحي\Nمن دون أنْ تتخذ أي قرار.
Dialogue: 0,0:06:47.39,0:06:48.55,Default,,0000,0000,0000,,اعمل أوتوماتيكيًّا.
Dialogue: 0,0:06:48.57,0:06:52.50,Default,,0000,0000,0000,,لا تترك أي شيء لتتذكّره\Nإذا كنتَ تستطيع عمله أوتوماتيكيَّا،
Dialogue: 0,0:06:52.53,0:06:56.96,Default,,0000,0000,0000,,سواء أكان جدولة هذا العمل على أنّه متكرّر\Nأو قائمة محفوظة أو مشتريات متكرّرة.
Dialogue: 0,0:06:57.67,0:06:58.82,Default,,0000,0000,0000,,نظّمْ.
Dialogue: 0,0:06:59.12,0:07:00.50,Default,,0000,0000,0000,,عندما يتعلّق الأمر بالرّياضة،
Dialogue: 0,0:07:00.50,0:07:04.25,Default,,0000,0000,0000,,جمّعْ كل الأدوات التي تحتاجها\Nلنشاطٍ معيّن معًا،
Dialogue: 0,0:07:04.27,0:07:05.97,Default,,0000,0000,0000,,اشحنها وجهّزها،
Dialogue: 0,0:07:05.100,0:07:08.15,Default,,0000,0000,0000,,كي لا تهدر طاقتك وأنت تبحث عنها.
Dialogue: 0,0:07:08.56,0:07:11.88,Default,,0000,0000,0000,,وقلّلْ من الإغراءات،
Dialogue: 0,0:07:11.90,0:07:14.31,Default,,0000,0000,0000,,لأي شخص يعشق السكّر.
Dialogue: 0,0:07:14.34,0:07:15.53,Default,,0000,0000,0000,,هل من أحد؟
Dialogue: 0,0:07:15.55,0:07:17.10,Default,,0000,0000,0000,,قل نعم ولا تخَفْ.
Dialogue: 0,0:07:17.12,0:07:19.32,Default,,0000,0000,0000,,هذا بحد ذاته شكل خاص لوضع الجنون
Dialogue: 0,0:07:19.34,0:07:22.17,Default,,0000,0000,0000,,وتطبيب ذاتي لوضع الجنون،
Dialogue: 0,0:07:22.20,0:07:24.54,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ توقّف عن استنفاد إرادتك.
Dialogue: 0,0:07:25.08,0:07:27.08,Default,,0000,0000,0000,,خطّطْ بشكل مختلف.
Dialogue: 0,0:07:27.80,0:07:29.93,Default,,0000,0000,0000,,إذا كان هناك طعام في غير متناول اليد،
Dialogue: 0,0:07:29.96,0:07:32.95,Default,,0000,0000,0000,,بحيث يجب عليك استخدام كرسي حتى تصل إليه،
Dialogue: 0,0:07:32.97,0:07:35.27,Default,,0000,0000,0000,,حتى لو كان شوكولاتة،
Dialogue: 0,0:07:35.29,0:07:41.00,Default,,0000,0000,0000,,أكلَ المشاركون في دراسة 70% أقل \Nمن دون التفكير بذلك.
Dialogue: 0,0:07:41.03,0:07:42.18,Default,,0000,0000,0000,,أنا أعلم ذلك.
Dialogue: 0,0:07:42.20,0:07:43.69,Default,,0000,0000,0000,,خدوا ثانية لاستيعاب الأمر.
Dialogue: 0,0:07:43.71,0:07:45.25,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:07:45.28,0:07:50.19,Default,,0000,0000,0000,,خطّطْ كي تجعل الخيارات\Nالتي تود اتخاذها أسهل.
Dialogue: 0,0:07:50.50,0:07:54.57,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يقودنا إلى الخطوة الثالثة \Nللانتقال من وضع الجنون إلى وضع الاستعداد،
Dialogue: 0,0:07:54.60,0:07:57.96,Default,,0000,0000,0000,,وهي الخروج من عقلك.
Dialogue: 0,0:07:58.46,0:07:59.62,Default,,0000,0000,0000,,تعال معي.
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:00.80,Default,,0000,0000,0000,,قصّة مختلفة،
Dialogue: 0,0:08:01.20,0:08:04.19,Default,,0000,0000,0000,,بينما كنتُ أعمل في غرفة طوارئ صغيرة \Nفي إحدى الضواحي،
Dialogue: 0,0:08:04.22,0:08:06.28,Default,,0000,0000,0000,,إذْ بامرأةٍ تأتي وهي في مرحلة المخاض.
Dialogue: 0,0:08:06.75,0:08:10.82,Default,,0000,0000,0000,,أدركتُ أنَّ الحبل السرّي ملفوف \Nليس مرة واحدة
Dialogue: 0,0:08:10.84,0:08:13.65,Default,,0000,0000,0000,,بلْ مرّتين حول عنق الطفل.
Dialogue: 0,0:08:14.84,0:08:17.14,Default,,0000,0000,0000,,وأنا الطبيبة الوحيدة.
Dialogue: 0,0:08:18.89,0:08:20.04,Default,,0000,0000,0000,,كنتُ خائفة.
Dialogue: 0,0:08:20.64,0:08:23.38,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ لم أستطع أن أدعَ ذلك يوقفني.
Dialogue: 0,0:08:24.21,0:08:27.65,Default,,0000,0000,0000,,لأنّنا جميعًا نتوتّر.
Dialogue: 0,0:08:27.68,0:08:29.55,Default,,0000,0000,0000,,كلّنا نخاف،
Dialogue: 0,0:08:29.57,0:08:33.32,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ ما تفعله بعد ذلك هو المهم.
Dialogue: 0,0:08:34.02,0:08:36.10,Default,,0000,0000,0000,,المشلكة ليستْ في ذلك الشعور الأول.
Dialogue: 0,0:08:36.12,0:08:38.00,Default,,0000,0000,0000,,يمكن أنْ يكون ذلك إشارة مهمة.
Dialogue: 0,0:08:38.41,0:08:40.58,Default,,0000,0000,0000,,المشكلة عندما نسمح لذلك بأنْ يوقفنا.
Dialogue: 0,0:08:40.60,0:08:42.42,Default,,0000,0000,0000,,عندما يبدأ ذلك المونولوج الدّاخلي
Dialogue: 0,0:08:42.45,0:08:45.28,Default,,0000,0000,0000,,وننهار ونبدأ بالنظر إلى الأمور بسوداويّة.
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.74,Default,,0000,0000,0000,,هكذا تفكر عندما تكون بوضع الجنون،
Dialogue: 0,0:08:47.76,0:08:51.73,Default,,0000,0000,0000,,ولا يمكنك حل أي شيء بتلك الطريقة.
Dialogue: 0,0:08:52.79,0:08:54.76,Default,,0000,0000,0000,,الآن أعدكم بأنْ أعود إلى تلك القصة،
Dialogue: 0,0:08:54.78,0:08:57.82,Default,,0000,0000,0000,,ولكن أولًا، كيف أخرجُ من عقلي؟
Dialogue: 0,0:08:58.44,0:09:00.62,Default,,0000,0000,0000,,هناك العديد من التكتيكات\Nالتي يمكن أن تسمع بها،
Dialogue: 0,0:09:00.62,0:09:06.39,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بالنسبة لي، أجدُ أنّ أفضل شيء \Nهو اللحظة التي نركز فيها على شخصٍ آخر.
Dialogue: 0,0:09:06.41,0:09:09.67,Default,,0000,0000,0000,,لأجعل نفسي -عن عمد- أرى الشخص أمامي،
Dialogue: 0,0:09:09.70,0:09:11.51,Default,,0000,0000,0000,,أرى نفسي في الحَلَبة معهم...
Dialogue: 0,0:09:11.53,0:09:13.62,Default,,0000,0000,0000,,ماذا يحتاجون، ممَّ يخافون
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:16.13,Default,,0000,0000,0000,,وكيف أستطيع أن أمدّ يد العون؟
Dialogue: 0,0:09:16.95,0:09:20.37,Default,,0000,0000,0000,,قد يبدو ذلك شيئًا مفعمًا بالمشاعر\Nأو غير واضح لك،
Dialogue: 0,0:09:20.40,0:09:21.82,Default,,0000,0000,0000,,ولكنّه ليس كذلك.
Dialogue: 0,0:09:21.84,0:09:24.77,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة، أظهرت الأبحاث\Nأنّه عندما تقوم بتحضير عقلك
Dialogue: 0,0:09:24.79,0:09:27.01,Default,,0000,0000,0000,,للحنان،
Dialogue: 0,0:09:27.04,0:09:30.42,Default,,0000,0000,0000,,فإنّك تقطع تلك النظرة السوداويّة\Nوالمونولوج الداخلي.
Dialogue: 0,0:09:30.44,0:09:31.78,Default,,0000,0000,0000,,إنّك توسّع نطاق تقكيرك،
Dialogue: 0,0:09:31.80,0:09:35.61,Default,,0000,0000,0000,,لذلك يمكن لعقلك أنْ يستوعب معلومات أوسع.
Dialogue: 0,0:09:35.63,0:09:39.99,Default,,0000,0000,0000,,ولذلك ترى إمكانيّات أكثر \Nوتتخذ قرارات أفضل.
Dialogue: 0,0:09:41.34,0:09:42.49,Default,,0000,0000,0000,,جرّبها.
Dialogue: 0,0:09:43.24,0:09:46.82,Default,,0000,0000,0000,,أيقنْ أنَّ مونولوجك الداخلي \Nيمكن أنْ يوقفك.
Dialogue: 0,0:09:47.96,0:09:52.54,Default,,0000,0000,0000,,وأدركْ أنَّك عندما تخرج من عقلك،
Dialogue: 0,0:09:52.56,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,فإنّك تخرج من طريقك الخاص.
Dialogue: 0,0:09:57.50,0:09:59.18,Default,,0000,0000,0000,,الآن ماذا حدثَ لذلك الطفل؟
Dialogue: 0,0:10:00.16,0:10:01.98,Default,,0000,0000,0000,,لم أركّز على مخاوفي،
Dialogue: 0,0:10:02.01,0:10:05.67,Default,,0000,0000,0000,,بل على الأم والطفل \Nوعلى الشيء الّذي يحتاجانه مني.
Dialogue: 0,0:10:06.36,0:10:09.70,Default,,0000,0000,0000,,وأزلتُ الحبل السرّي من عنق الطّفل،
Dialogue: 0,0:10:09.73,0:10:12.11,Default,,0000,0000,0000,,وفتحَ طفلٌ صحيٌّ -يصرخ ويركل- \Nعينيه على الحياة،
Dialogue: 0,0:10:12.11,0:10:14.58,Default,,0000,0000,0000,,في الوقت الذي جاء فيه الأب\Nمن موقف السيارات وهو يركض،
Dialogue: 0,0:10:14.58,0:10:16.48,Default,,0000,0000,0000,,"مرحبًا، جاءك طفل، أنا الدكتورة داريا.
Dialogue: 0,0:10:16.50,0:10:18.67,Default,,0000,0000,0000,,مبارك، هل تريد أنْ تقطع الحبل؟"
Dialogue: 0,0:10:18.70,0:10:20.08,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:10:20.10,0:10:21.74,Default,,0000,0000,0000,,وللحظة،
Dialogue: 0,0:10:21.77,0:10:24.31,Default,,0000,0000,0000,,صرخات الوليد الجديد القويّة
Dialogue: 0,0:10:24.33,0:10:29.75,Default,,0000,0000,0000,,غطّت على أصوات صفارات الإنذار\Nالتي تعتبر أصوات طبيعية في غرفة الطوارئ.
Dialogue: 0,0:10:30.94,0:10:33.21,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كان هناك شيء آخر.
Dialogue: 0,0:10:33.82,0:10:37.09,Default,,0000,0000,0000,,لأنّه عندما خرجتُ من غرفة الأم تلك،
Dialogue: 0,0:10:37.12,0:10:41.96,Default,,0000,0000,0000,,رأيتُ مرضايَ الآخرين متحلّقين\Nبالقرب من الغرفة.
Dialogue: 0,0:10:42.94,0:10:46.25,Default,,0000,0000,0000,,أدركتُ فجأةً\Nأنّه بالرّغم من مشاكلهم الخاصّة
Dialogue: 0,0:10:46.27,0:10:48.35,Default,,0000,0000,0000,,التي جلبتهم إلى غرفة الطوارئ،
Dialogue: 0,0:10:48.38,0:10:52.18,Default,,0000,0000,0000,,فإنّهم اجتمعوا جميعًا\Nليظهروا دعمهم لذلك الطفل.
Dialogue: 0,0:10:52.20,0:10:55.00,Default,,0000,0000,0000,,وهم الآن يشتركون بالفرحة معًا.
Dialogue: 0,0:10:56.22,0:11:00.32,Default,,0000,0000,0000,,لأنَّ ذلك ما يحدث عندما\Nتنتقل من وضع الجنون إلى وضع الاستعداد.
Dialogue: 0,0:11:00.74,0:11:02.14,Default,,0000,0000,0000,,الآخرون يلاحظون ذلك.
Dialogue: 0,0:11:02.16,0:11:04.25,Default,,0000,0000,0000,,يريدون ذلك أيضًا، \Nولكنّهم فقط لا يعرفون كيف،
Dialogue: 0,0:11:04.28,0:11:06.36,Default,,0000,0000,0000,,إنّهم يحتاجون فقط إلى مثال واحد.
Dialogue: 0,0:11:06.68,0:11:09.22,Default,,0000,0000,0000,,والّذي يمكن أنْ يكون أنت.
Dialogue: 0,0:11:11.49,0:11:13.13,Default,,0000,0000,0000,,املكْ الانشغال.
Dialogue: 0,0:11:13.79,0:11:17.09,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ توقف عن وصفه بالجنون.
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:21.16,Default,,0000,0000,0000,,لطالما كانت لديك هذه القدرة.
Dialogue: 0,0:11:22.02,0:11:23.89,Default,,0000,0000,0000,,ولكنْ الآن...
Dialogue: 0,0:11:23.91,0:11:25.06,Default,,0000,0000,0000,,أنت مستعد.
Dialogue: 0,0:11:25.88,0:11:27.03,Default,,0000,0000,0000,,شكرًا لكم.
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:29.71,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)