1
00:00:01,182 --> 00:00:04,198
ارفَع يدك، وكنْ صادقًا،

2
00:00:04,222 --> 00:00:08,135
إذا قمتَ باستخدام عبارة "مشغول بجنون"

3
00:00:08,159 --> 00:00:13,273
لتصف بها يومك أو أسبوعك أو شهرك.

4
00:00:14,441 --> 00:00:17,386
أنا طبيبة في غرفة الطوارئ،

5
00:00:17,410 --> 00:00:22,390
و"مشغول بجنون" هي عبارة
لن تسمعني أستخدمُها مطلقًا.

6
00:00:23,539 --> 00:00:25,459
وبعد اليوم،

7
00:00:25,483 --> 00:00:28,340
أتمنّى أنْ تتوقفْ أنتَ عن استخدامها أيضًا.

8
00:00:29,166 --> 00:00:33,315
إليك سبب عدم قدرتك
على استخدام كلمة "بجنون"

9
00:00:33,339 --> 00:00:35,328
لتصف بها انشغالك.

10
00:00:35,847 --> 00:00:39,379
لأننا عندما نكون فيما أدعوه 
بوضع الانشغال بجنون،

11
00:00:39,403 --> 00:00:44,137
نكون ببساطة أقل قدرة
على التعامل مع الانشغال.

12
00:00:44,844 --> 00:00:46,035
إليك ما يحدث.

13
00:00:46,059 --> 00:00:48,336
ترتفع هرمونات التوتر لديك وتبقى هناك،

14
00:00:48,360 --> 00:00:52,069
تنخفض الوظيفة التنفيذية لديك
في قشرة الفص الجبهي.

15
00:00:52,093 --> 00:00:55,919
مما يعني تدهور ذاكرتك وقراراتك 
وقدرتك على السيطرة على الاندفاع

16
00:00:55,943 --> 00:01:00,306
وتتنشّط مناطق الدماغ 
المسؤولة عن الغضب والقلق.

17
00:01:00,825 --> 00:01:01,975
هل تشعر بذلك؟

18
00:01:03,950 --> 00:01:05,211
إليك الحقيقة.

19
00:01:05,235 --> 00:01:08,887
يمكنك أن تكون مشغولًا مثل قسم الطوارئ

20
00:01:08,911 --> 00:01:12,005
بدون أن تشعر أنّك مشغول بجنون.

21
00:01:13,204 --> 00:01:14,362
كيف؟

22
00:01:14,386 --> 00:01:16,244
باستخدام نفس الطُّرُق التي نستخدمها.

23
00:01:16,268 --> 00:01:20,425
تعالجُ عقولنا التوتّر 
بطرقٍ أساسيّة متماثلة.

24
00:01:20,449 --> 00:01:22,664
ولكنَّ طريقة استجابتنا له

25
00:01:22,688 --> 00:01:25,323
قابلة للتعديل بحسب ما أثبتته الأبحاث،

26
00:01:25,347 --> 00:01:29,719
سواء كانت حالات طارئة أو مجرد ضغط يومي.

27
00:01:30,633 --> 00:01:33,394
الآن قارنْ وضع الانشغال بجنون

28
00:01:33,418 --> 00:01:36,552
بطريقة تفكيرنا
في غرفة الطوارئ -- وضع الاستعداد.

29
00:01:37,243 --> 00:01:39,980
يعني وضع الاستعداد أنَّ أي شيء يأتي
من تلك الأبواب،

30
00:01:40,004 --> 00:01:41,871
سواء كان اصطدام أكثر من سيّارتين،

31
00:01:41,895 --> 00:01:45,377
أو مريض يعاني من ألمٍ في الصدر
وهو عالقٌ في المصعد،

32
00:01:45,401 --> 00:01:49,609
أو مريض آخر لديه شيء عالق 
في مكان لا يجب أن يكون فيه.

33
00:01:50,498 --> 00:01:53,076
أعلم أنّكم تتُوْقون لأنْ تسألوا.

34
00:01:53,100 --> 00:01:54,474
(ضحك)

35
00:01:54,498 --> 00:01:59,403
حتى في تلك الأيّام التي كنت لتقسم فيها 
أنّك كنتَ تتعرّض للإهانة،

36
00:01:59,427 --> 00:02:01,838
لسنا خائفين من ذلك.

37
00:02:02,664 --> 00:02:06,474
لأننا نعلم أنَّ أي شيء يأتي
من خلال أبواب غرفة الطوارئ المزدوجة تلك،

38
00:02:06,498 --> 00:02:08,029
نستطيع التعامل معه.

39
00:02:08,053 --> 00:02:09,339
نحن جاهزون.

40
00:02:09,887 --> 00:02:12,011
هذا هو وضع الاستعداد.

41
00:02:12,800 --> 00:02:14,339
لقد تدرّبنا عليه،

42
00:02:14,363 --> 00:02:16,531
وأنتَ تستطيع ذلك أيضًا.

43
00:02:17,236 --> 00:02:18,256
إليكَ الطريقة.

44
00:02:18,256 --> 00:02:21,067
الخطوة الأولى لتنتقل من وضع الانشغال بجنون
إلى وضع الاستعداد

45
00:02:21,067 --> 00:02:23,506
هي الفرْز بشكل مستمر.

46
00:02:23,530 --> 00:02:25,948
في وضع الجنون، تكون دائمًا مشغولًا
ومضغوطًا،

47
00:02:25,972 --> 00:02:29,840
لأنك تتجاوب مع كل تحدّي بنفس الاستجابة.

48
00:02:30,307 --> 00:02:32,950
على عكس وضع الاستعداد،

49
00:02:32,974 --> 00:02:34,495
حيثُ نقوم بالفرْز،

50
00:02:34,519 --> 00:02:38,151
ممّا يعني أننا نعطي الأولويّة
حسب درجة الاستعجال.

51
00:02:38,763 --> 00:02:41,508
هذه ليست فقط طريقة جيّدة
لإنجاز قائمة مهامك.

52
00:02:41,532 --> 00:02:43,492
عَمَلُ الدكتور روبرت سابولسكي

53
00:02:43,516 --> 00:02:47,654
يظهر أنَّ الأشخاص الذين لا يستطيعون
التفريق بين التهديد وعدم التهديد

54
00:02:47,678 --> 00:02:50,218
ويتفاعلون مع كل شيء بنفس الاستجابة

55
00:02:50,242 --> 00:02:52,975
قد ضاعفوا مستوى هرمونات التوتر.

56
00:02:53,393 --> 00:02:56,313
وهذا هو السبب في أنّ هذه هي 
المهارة الأولى التي يجب تعلّمها.

57
00:02:56,337 --> 00:02:58,284
لا يمكنك التعامل معهم جميعًا مرّة واحدة،

58
00:02:58,308 --> 00:02:59,680
ولكنّك غير مجبر على ذلك.

59
00:02:59,704 --> 00:03:00,926
لأنّنا نقوم بالفرز.

60
00:03:01,474 --> 00:03:03,823
الأحمر-- يشكّل تهديدًا مباشرًا للحياة.

61
00:03:03,847 --> 00:03:07,245
الأصفر-- خطير، ولكنّه لا يشكل
تهديدًا مباشرًا للحياة.

62
00:03:07,269 --> 00:03:09,031
الأخضر-- غير خطير.

63
00:03:09,490 --> 00:03:12,610
ونحنُ نركّز جهودنا أولًا على الحُمُر.

64
00:03:13,245 --> 00:03:14,800
الآن استمعْ إلى هذا.

65
00:03:15,149 --> 00:03:17,926
جزء من المشكلة في وضع الجنون

66
00:03:17,950 --> 00:03:20,547
هو أنّك تتفاعل مع كل شيء

67
00:03:20,571 --> 00:03:22,769
كما لو كان أحمرًا.

68
00:03:24,332 --> 00:03:28,037
لذلك ابدأ بالفرز بشكل صحيح.

69
00:03:28,639 --> 00:03:30,194
تعرّفْ على الأشياء الخطيرة لديك.

70
00:03:30,616 --> 00:03:34,417
إنّها الأكثر أهمية حيث يمكنك تحريك الإبرة.

71
00:03:34,870 --> 00:03:37,179
الآن من السهل أن تتشوّش بسبب الضوضاء،

72
00:03:37,203 --> 00:03:40,932
ولكن الأكثر صخبًا ليس دائمًا الأكثر خطورة.

73
00:03:41,472 --> 00:03:47,551
في الحقيقة، مريضي المتأزّم بالرّبو
يكون بأكثر وضع خطير عندما يكون هادئًا.

74
00:03:48,212 --> 00:03:52,375
ولكنْ مريضتي هناك
تطلبُ أنْ أجلب لها مبيّض القهوة المنكّه،

75
00:03:52,399 --> 00:03:55,775
إنّها كثيرة الصّخب، ولكنَّ ذلك غير خطير.

76
00:03:56,706 --> 00:03:58,326
سأعطيكم مثالًا من حياتي الشّخصيّة.

77
00:03:58,326 --> 00:04:00,535
في الرّبيع الماضي، انغمر منزلي بالماء،

78
00:04:00,535 --> 00:04:02,546
كان ابني ذو السنة الواحدة في غرفة الطوارئ،

79
00:04:02,546 --> 00:04:05,601
كان من المفترض أنْ أقوم بجمع تبرّعات
لمدرسة ابني ذو الأربع سنوات

80
00:04:05,625 --> 00:04:10,315
وتأخّرتُ كثيرًا 
في إنهاء الفصل الأخير من كتابي.

81
00:04:11,682 --> 00:04:14,777
ويا لَها من مفارقة،
حيث كان ذلك الفصل يتحدّث عن التّوتر.

82
00:04:14,801 --> 00:04:16,535
(ضحك)

83
00:04:17,150 --> 00:04:20,222
كانت مهامي الخطيرة 
هي شفاء ابني ذي العام الواحد

84
00:04:20,246 --> 00:04:22,172
وإنهاء كتابي.

85
00:04:22,196 --> 00:04:23,370
هكذا تصرّفتُ.

86
00:04:23,394 --> 00:04:26,579
تذكّر، الفرز باستمرار.

87
00:04:26,950 --> 00:04:28,466
ماذا عن إصلاح فيضان المنزل؟

88
00:04:28,490 --> 00:04:32,252
حالما قمنا بإيقاف ومعايرة الضّرر،

89
00:04:32,276 --> 00:04:33,809
لم يعد الأمر خطيرًا.

90
00:04:34,125 --> 00:04:35,791
كان يبدو أنّه خطير،

91
00:04:35,815 --> 00:04:38,127
ولكنّه كان في الحقيقة ضجّة فقط.

92
00:04:38,543 --> 00:04:40,392
لا، لا حقًّا، كان مزعجًا للغاية،

93
00:04:40,416 --> 00:04:43,196
هذه الصّورة في أقصى اليمين
تظهرني وأنا أرتدي سدّادات الأذن

94
00:04:43,220 --> 00:04:44,646
لأركّز على كتابي،

95
00:04:44,670 --> 00:04:47,756
في الوقت الّذي كانت فيه الأرضيّة 
تجفّف بشكل آلي حولي.

96
00:04:48,458 --> 00:04:50,315
اعرف أمورك الخطيرة،

97
00:04:50,339 --> 00:04:54,140
ولا تدع أمورك غير الخطيرة تحرفك عنهم.

98
00:04:54,974 --> 00:04:57,688
بالمناسبة، إنّها تحرّر مع مهمّة غير خطيرة

99
00:04:57,712 --> 00:05:00,256
لتستطيع تذكير نفسَك -بين الفينة والأخرى-

100
00:05:00,280 --> 00:05:03,459
"هذه ليست مهمة خطيرة. لن يموت أحد"

101
00:05:03,483 --> 00:05:04,594
(ضحك)

102
00:05:04,618 --> 00:05:07,824
لا بأس إذا لم تكن مثاليّة.

103
00:05:10,118 --> 00:05:14,331
الآن هناك درجة فرْز أخيرة
نستخدمها في أسوأ الحالات.

104
00:05:14,355 --> 00:05:15,555
وهي الأسود.

105
00:05:16,347 --> 00:05:20,160
هؤلاء هم المرضى
الّذين لا نستيطع فعل شيء حيالهم.

106
00:05:21,165 --> 00:05:22,631
هناك حيث يجب أنْ نمضي قُدُمًا.

107
00:05:24,188 --> 00:05:26,125
وعلى الرّغم من أنّه أمرٌ مؤلم،

108
00:05:26,149 --> 00:05:27,299
سأقول ذلك،

109
00:05:27,323 --> 00:05:32,243
لأنّ كل واحد منكم 
لديه مهام سوداء مماثلة في حياته.

110
00:05:32,854 --> 00:05:36,390
هذه الأمور الّتي يجب أنْ تزيلها من قائمتك.

111
00:05:36,700 --> 00:05:39,233
وأعتقدُ أنَّ كثيرًا منكم 
يعرف عن ماذا أتحدّث.

112
00:05:39,716 --> 00:05:42,176
بالنسبة لي، كان ذلك هو جمع التبرعات.

113
00:05:42,526 --> 00:05:43,882
كان عليّ أنْ أتخلّى عن ذلك.

114
00:05:44,542 --> 00:05:46,476
لأنّه كما نعلم نحن في غرفة الطوارئ،

115
00:05:46,500 --> 00:05:48,736
إذا حاولتَ القيام بكل شيء،

116
00:05:48,760 --> 00:05:52,426
فليس لديك أمل بإنقاذ مهامك الخطيرة.

117
00:05:53,942 --> 00:05:57,053
الخطوة الثانية في الانتقال من وضع الجنون
إلى وضع الاستعداد

118
00:05:57,077 --> 00:06:00,664
هي التوقّع والتخطيط للجنون.

119
00:06:01,188 --> 00:06:05,043
نصف معالجة الجنون يأتي من طريقة تحضيرك له.

120
00:06:05,877 --> 00:06:07,321
لذلك الخطوة الأولى هي الفرز،

121
00:06:07,345 --> 00:06:11,054
الخطوة الثانية هي أنْ نخطّط 
لجعل هذه المهام أسهل.

122
00:06:11,901 --> 00:06:14,807
يظهرُ العلم لنا 
بأنّه كلما ازدادت الخيارات التي بحوزتنا،

123
00:06:14,831 --> 00:06:16,569
كلّما ازدادت فترة اتخاذنا للقرار.

124
00:06:16,593 --> 00:06:20,141
وكلما ازدادت القرارات التي يجب أنْ نتخذها،
كلما أُرهِقَت عقولنا أكثر

125
00:06:20,165 --> 00:06:23,077
وكلّما انخفضتْ قدرتنا
على اتخاذ قرارات جيّدة.

126
00:06:23,360 --> 00:06:25,030
وهو السبب في كون الخطوة الثانية هذه

127
00:06:25,030 --> 00:06:28,767
تتمحور حول إيجاد طرق 
للتقليل من القرارات اليوميّة.

128
00:06:29,482 --> 00:06:33,395
إليكم أربعة أمثلة سهلة
يمكنكم استعمالها في نمط حياتكم اليومي.

129
00:06:33,832 --> 00:06:34,999
خطّطْ.

130
00:06:35,023 --> 00:06:37,467
خطّطْ لوجبات الأسبوع كلّها
في نهاية الأسبوع،

131
00:06:37,467 --> 00:06:39,417
لذا عندما يحين يوم الأربعاء
والساعة 6 مساء

132
00:06:39,417 --> 00:06:42,451
والجميع جائع ويطلب البيتزا،

133
00:06:42,475 --> 00:06:46,170
فإنّك تقوم بإعداد طبق صحي
من دون أنْ تتخذ أي قرار.

134
00:06:47,392 --> 00:06:48,550
اعمل أوتوماتيكيًّا.

135
00:06:48,574 --> 00:06:52,503
لا تترك أي شيء لتتذكّره
إذا كنتَ تستطيع عمله أوتوماتيكيَّا،

136
00:06:52,527 --> 00:06:56,963
سواء أكان جدولة هذا العمل على أنّه متكرّر
أو قائمة محفوظة أو مشتريات متكرّرة.

137
00:06:57,670 --> 00:06:58,820
نظّمْ.

138
00:06:59,122 --> 00:07:00,503
عندما يتعلّق الأمر بالرّياضة،

139
00:07:00,503 --> 00:07:04,250
جمّعْ كل الأدوات التي تحتاجها
لنشاطٍ معيّن معًا،

140
00:07:04,274 --> 00:07:05,971
اشحنها وجهّزها،

141
00:07:05,995 --> 00:07:08,153
كي لا تهدر طاقتك وأنت تبحث عنها.

142
00:07:08,558 --> 00:07:11,875
وقلّلْ من الإغراءات،

143
00:07:11,899 --> 00:07:14,312
لأي شخص يعشق السكّر.

144
00:07:14,336 --> 00:07:15,526
هل من أحد؟

145
00:07:15,550 --> 00:07:17,101
قل نعم ولا تخَفْ.

146
00:07:17,125 --> 00:07:19,320
هذا بحد ذاته شكل خاص لوضع الجنون

147
00:07:19,344 --> 00:07:22,172
وتطبيب ذاتي لوضع الجنون،

148
00:07:22,196 --> 00:07:24,545
ولكنْ توقّف عن استنفاد إرادتك.

149
00:07:25,077 --> 00:07:27,085
خطّطْ بشكل مختلف.

150
00:07:27,800 --> 00:07:29,934
إذا كان هناك طعام في غير متناول اليد،

151
00:07:29,958 --> 00:07:32,948
بحيث يجب عليك استخدام كرسي حتى تصل إليه،

152
00:07:32,972 --> 00:07:35,266
حتى لو كان شوكولاتة،

153
00:07:35,290 --> 00:07:41,004
أكلَ المشاركون في دراسة 70% أقل 
من دون التفكير بذلك.

154
00:07:41,028 --> 00:07:42,178
أنا أعلم ذلك.

155
00:07:42,202 --> 00:07:43,688
خدوا ثانية لاستيعاب الأمر.

156
00:07:43,712 --> 00:07:45,252
(ضحك)

157
00:07:45,276 --> 00:07:50,193
خطّطْ كي تجعل الخيارات
التي تود اتخاذها أسهل.

158
00:07:50,495 --> 00:07:54,574
وهذا يقودنا إلى الخطوة الثالثة 
للانتقال من وضع الجنون إلى وضع الاستعداد،

159
00:07:54,598 --> 00:07:57,965
وهي الخروج من عقلك.

160
00:07:58,455 --> 00:07:59,621
تعال معي.

161
00:07:59,645 --> 00:08:00,795
قصّة مختلفة،

162
00:08:01,199 --> 00:08:04,191
بينما كنتُ أعمل في غرفة طوارئ صغيرة 
في إحدى الضواحي،

163
00:08:04,215 --> 00:08:06,281
إذْ بامرأةٍ تأتي وهي في مرحلة المخاض.

164
00:08:06,754 --> 00:08:10,818
أدركتُ أنَّ الحبل السرّي ملفوف 
ليس مرة واحدة

165
00:08:10,842 --> 00:08:13,651
بلْ مرّتين حول عنق الطفل.

166
00:08:14,842 --> 00:08:17,135
وأنا الطبيبة الوحيدة.

167
00:08:18,889 --> 00:08:20,039
كنتُ خائفة.

168
00:08:20,643 --> 00:08:23,381
ولكنْ لم أستطع أن أدعَ ذلك يوقفني.

169
00:08:24,207 --> 00:08:27,651
لأنّنا جميعًا نتوتّر.

170
00:08:27,675 --> 00:08:29,548
كلّنا نخاف،

171
00:08:29,572 --> 00:08:33,325
ولكنْ ما تفعله بعد ذلك هو المهم.

172
00:08:34,022 --> 00:08:36,101
المشلكة ليستْ في ذلك الشعور الأول.

173
00:08:36,125 --> 00:08:38,005
يمكن أنْ يكون ذلك إشارة مهمة.

174
00:08:38,411 --> 00:08:40,577
المشكلة عندما نسمح لذلك بأنْ يوقفنا.

175
00:08:40,601 --> 00:08:42,424
عندما يبدأ ذلك المونولوج الدّاخلي

176
00:08:42,448 --> 00:08:45,283
وننهار ونبدأ بالنظر إلى الأمور بسوداويّة.

177
00:08:45,307 --> 00:08:47,736
هكذا تفكر عندما تكون بوضع الجنون،

178
00:08:47,760 --> 00:08:51,734
ولا يمكنك حل أي شيء بتلك الطريقة.

179
00:08:52,791 --> 00:08:54,760
الآن أعدكم بأنْ أعود إلى تلك القصة،

180
00:08:54,784 --> 00:08:57,815
ولكن أولًا، كيف أخرجُ من عقلي؟

181
00:08:58,438 --> 00:09:00,625
هناك العديد من التكتيكات
التي يمكن أن تسمع بها،

182
00:09:00,625 --> 00:09:06,386
ولكن بالنسبة لي، أجدُ أنّ أفضل شيء 
هو اللحظة التي نركز فيها على شخصٍ آخر.

183
00:09:06,410 --> 00:09:09,674
لأجعل نفسي -عن عمد- أرى الشخص أمامي،

184
00:09:09,698 --> 00:09:11,507
أرى نفسي في الحَلَبة معهم...

185
00:09:11,531 --> 00:09:13,618
ماذا يحتاجون، ممَّ يخافون

186
00:09:13,642 --> 00:09:16,134
وكيف أستطيع أن أمدّ يد العون؟

187
00:09:16,952 --> 00:09:20,372
قد يبدو ذلك شيئًا مفعمًا بالمشاعر
أو غير واضح لك،

188
00:09:20,396 --> 00:09:21,815
ولكنّه ليس كذلك.

189
00:09:21,839 --> 00:09:24,768
في الحقيقة، أظهرت الأبحاث
أنّه عندما تقوم بتحضير عقلك

190
00:09:24,792 --> 00:09:27,014
للحنان،

191
00:09:27,038 --> 00:09:30,419
فإنّك تقطع تلك النظرة السوداويّة
والمونولوج الداخلي.

192
00:09:30,443 --> 00:09:31,776
إنّك توسّع نطاق تقكيرك،

193
00:09:31,800 --> 00:09:35,609
لذلك يمكن لعقلك أنْ يستوعب معلومات أوسع.

194
00:09:35,633 --> 00:09:39,986
ولذلك ترى إمكانيّات أكثر 
وتتخذ قرارات أفضل.

195
00:09:41,336 --> 00:09:42,486
جرّبها.

196
00:09:43,241 --> 00:09:46,820
أيقنْ أنَّ مونولوجك الداخلي 
يمكن أنْ يوقفك.

197
00:09:47,955 --> 00:09:52,535
وأدركْ أنَّك عندما تخرج من عقلك،

198
00:09:52,559 --> 00:09:55,518
فإنّك تخرج من طريقك الخاص.

199
00:09:57,503 --> 00:09:59,177
الآن ماذا حدثَ لذلك الطفل؟

200
00:10:00,156 --> 00:10:01,982
لم أركّز على مخاوفي،

201
00:10:02,006 --> 00:10:05,672
بل على الأم والطفل 
وعلى الشيء الّذي يحتاجانه مني.

202
00:10:06,355 --> 00:10:09,704
وأزلتُ الحبل السرّي من عنق الطّفل،

203
00:10:09,728 --> 00:10:12,108
وفتحَ طفلٌ صحيٌّ -يصرخ ويركل- 
عينيه على الحياة،

204
00:10:12,108 --> 00:10:14,585
في الوقت الذي جاء فيه الأب
من موقف السيارات وهو يركض،

205
00:10:14,585 --> 00:10:16,478
"مرحبًا، جاءك طفل، أنا الدكتورة داريا.

206
00:10:16,502 --> 00:10:18,672
مبارك، هل تريد أنْ تقطع الحبل؟"

207
00:10:18,696 --> 00:10:20,077
(ضحك)

208
00:10:20,101 --> 00:10:21,744
وللحظة،

209
00:10:21,768 --> 00:10:24,307
صرخات الوليد الجديد القويّة

210
00:10:24,331 --> 00:10:29,751
غطّت على أصوات صفارات الإنذار
التي تعتبر أصوات طبيعية في غرفة الطوارئ.

211
00:10:30,942 --> 00:10:33,209
ولكن كان هناك شيء آخر.

212
00:10:33,823 --> 00:10:37,093
لأنّه عندما خرجتُ من غرفة الأم تلك،

213
00:10:37,117 --> 00:10:41,958
رأيتُ مرضايَ الآخرين متحلّقين
بالقرب من الغرفة.

214
00:10:42,941 --> 00:10:46,250
أدركتُ فجأةً
أنّه بالرّغم من مشاكلهم الخاصّة

215
00:10:46,274 --> 00:10:48,353
التي جلبتهم إلى غرفة الطوارئ،

216
00:10:48,377 --> 00:10:52,179
فإنّهم اجتمعوا جميعًا
ليظهروا دعمهم لذلك الطفل.

217
00:10:52,203 --> 00:10:55,000
وهم الآن يشتركون بالفرحة معًا.

218
00:10:56,215 --> 00:11:00,325
لأنَّ ذلك ما يحدث عندما
تنتقل من وضع الجنون إلى وضع الاستعداد.

219
00:11:00,739 --> 00:11:02,135
الآخرون يلاحظون ذلك.

220
00:11:02,159 --> 00:11:04,253
يريدون ذلك أيضًا، 
ولكنّهم فقط لا يعرفون كيف،

221
00:11:04,277 --> 00:11:06,358
إنّهم يحتاجون فقط إلى مثال واحد.

222
00:11:06,684 --> 00:11:09,215
والّذي يمكن أنْ يكون أنت.

223
00:11:11,494 --> 00:11:13,128
املكْ الانشغال.

224
00:11:13,787 --> 00:11:17,088
ولكنْ توقف عن وصفه بالجنون.

225
00:11:18,299 --> 00:11:21,164
لطالما كانت لديك هذه القدرة.

226
00:11:22,021 --> 00:11:23,886
ولكنْ الآن...

227
00:11:23,910 --> 00:11:25,060
أنت مستعد.

228
00:11:25,878 --> 00:11:27,029
شكرًا لكم.

229
00:11:27,053 --> 00:11:29,714
(تصفيق)