0:00:09.160,0:00:15.587
Người ta có thể chánh niệm khi kết nối với các ứng dụng truyền thông xã hội và điện thoại thông minh không?

0:00:16.017,0:00:20.329
Điều này ảnh hưởng đến kỹ năng lắng nghe sâu sắc của chúng ta như thế nào?

0:00:29.483,0:00:33.873
Câu hỏi khác của tôi liên quan đến[br]việc sử dụng phương tiện truyền thông nói chung.

0:00:34.093,0:00:37.036
Tôi tự hỏi nếu một người có thể chánh niệm

0:00:37.306,0:00:44.724
như hầu hết chúng ta ngày nay, trong khi cùng lúc được kết nối

0:00:44.934,0:00:49.594
với các phương tiện truyền thông xã hội, ứng dụng điện thoại thông minh, vân vân

0:00:50.714,0:00:55.556
Tôi cũng tự hỏi điều này ảnh hưởng như thế nào đến kỹ năng lắng nghe sâu sắc của chúng ta?

0:01:01.654,0:01:07.008
Chúng ta tin rằng điện thoại thông minh,

0:01:09.458,0:01:12.398
internet và email

0:01:12.568,0:01:18.508
có thể giúp chúng ta kết nối với nhau.

0:01:22.778,0:01:25.155
Nhưng giao tiếp[br]đã trở nên khó khăn hơn,

0:01:25.325,0:01:30.275
ngay cả với các thiết bị điện tử này.

0:01:32.255,0:01:37.505
Ngay cả khi chúng ta[br]nghe tin tức nhiều lần trong ngày,

0:01:37.705,0:01:41.765
ngay cả khi chúng ta liên lạc với nhau nhiều lần trong ngày,

0:01:41.955,0:01:46.585
điều đó không có nghĩa là có thể giao tiếp thực sự.

0:01:47.805,0:01:49.845
Chúng ta vẫn không hiểu nhau,

0:01:50.025,0:01:54.865
chúng ta vẫn không hiểu[br]những khó khăn của người khác,

0:01:55.095,0:01:59.255
chúng ta vẫn tiếp tục đổ lỗi cho nhau.

0:02:01.815,0:02:04.125
vì vậy

0:02:09.423,0:02:13.413
Nhiều thiết bị điện tử

0:02:13.653,0:02:20.694
đang giúp chúng ta rời xa chính mình,

0:02:25.562,0:02:30.332
và không cho chúng ta[br]cơ hội được ở bên chính mình.

0:02:31.512,0:02:37.292
Có đau khổ, có sợ hãi, giận dữ trong[br]chính chúng ta,

0:02:37.552,0:02:44.005
và chúng ta không có thời gian và cách

0:02:45.395,0:02:50.025
và cách để xử lý những đau khổ bên trong chúng ta.

0:02:52.575,0:02:56.205
Chúng ta không thể giao tiếp với chính mình,

0:02:56.435,0:03:00.214
thực tế là chúng ta đang cố [br]chạy trốn khỏi chính mình.

0:03:01.518,0:03:03.698
Chúng ta không thể lắng nghe bản thân,

0:03:03.968,0:03:07.518
chúng ta không thể giúp bản thân bớt đau khổ.

0:03:08.908,0:03:11.818
Vì vậy, làm sao chúng ta [br]có thể hiểu một người khác,

0:03:12.058,0:03:15.048
và giúp anh ấy hoặc cô ấy bớt đau khổ,

0:03:15.298,0:03:20.088
ngay cả khi anh ta có nhiều thiết bị điện tử?

0:03:21.938,0:03:25.480
Đó là lý do tại sao chánh niệm rất quan trọng

0:03:25.730,0:03:29.050
Nó giúp chúng ta giải phóng [br]sự căng thẳng trong cơ thể,

0:03:29.270,0:03:31.880
và giúp chúng ta trở về nhà mà không sợ hãi,

0:03:32.070,0:03:34.730
để nhận ra sự đau khổ bên trong,

0:03:34.950,0:03:38.220
ôm lấy nó và bắt đầu hiểu nó.

0:03:38.830,0:03:40.410
Hiểu nỗi khổ của chúng ta,

0:03:40.590,0:03:44.230
chúng ta hiểu sự đau khổ[br]của cha chúng ta, của mẹ chúng ta,

0:03:44.480,0:03:47.200
của tổ tiên chúng ta, của mọi người

0:03:47.990,0:03:55.360
Sự hiểu biết đó mang lại lòng trắc ẩn có sức mạnh trị liệu, chuyển hóa.

0:03:56.350,0:04:01.460
Khi chúng ta nhẹ nhõm hơn, [br]khi chúng ta được trị liệu,

0:04:01.720,0:04:06.090
chúng ta có thể giúp những người khác xung quanh chúng ta làm điều tương tự,

0:04:06.370,0:04:10.410
để có được sự trị liệu và chuyển hóa,

0:04:10.760,0:04:15.930
và chúng ta có thể làm điều đó mà không cần bất kỳ thiết bị điện tử nào.

0:04:17.602,0:04:24.002
Sức mạnh để lắng nghe,

0:04:25.442,0:04:29.422
để hiểu và khôi phục giao tiếp

0:04:29.622,0:04:32.222
và hòa giải

0:04:32.472,0:04:35.819
là có thể.

0:04:37.276,0:04:40.407
Khi bạn hiểu[br]nỗi khổ của chính mình,

0:04:40.706,0:04:43.308
bạn dễ dàng [br]hòa giải với chính mình,

0:04:43.656,0:04:50.098
bạn hòa giải với cha, mẹ, tổ tiên của bạn dễ dàng,

0:04:50.476,0:04:52.838
bởi vì sự đau khổ của bạn mang trong mình

0:04:52.998,0:04:56.838
sự đau khổ[br]của cha, mẹ, và tổ tiên bạn

0:04:58.808,0:05:00.689
Khi bạn hiểu nỗi khổ của mình,

0:05:00.918,0:05:03.428
khi bạn đã hòa giải với chính mình,

0:05:03.638,0:05:07.868
thì dễ hiểu hơn[br]sự đau khổ của người khác

0:05:08.088,0:05:11.578
của thế giới, và hòa giải với họ.

0:05:12.518,0:05:16.098
Khi bạn nhìn vào chúng, bạn có thể thấy sự đau khổ trong họ.

0:05:16.608,0:05:18.408
Họ không có khả năng

0:05:18.608,0:05:20.488
xử lý những đau khổ.

0:05:20.608,0:05:22.624
Họ tiếp tục đau khổ,

0:05:23.098,0:05:26.838
và đó là lý do tại sao họ làm cho những người xung quanh họ đau khổ,

0:05:27.088,0:05:32.068
ngay cả khi những người xung quanh họ là những người họ yêu thương.

0:05:33.688,0:05:36.368
Vì vậy, khi bạn nhìn vào chúng,

0:05:36.678,0:05:39.748
và nếu bạn nhìn thấy sự đau khổ,

0:05:41.678,0:05:45.219
cho đến nay không có ai giúp họ

0:05:45.431,0:05:48.338
xử lý những đau khổ trong anh ta hoặc trong cô ấy,

0:05:48.721,0:05:52.458
đột nhiên một sự hiểu biết nảy sinh trong bạn,

0:05:53.027,0:05:55.078
và lòng từ bi[br]được sinh ra trong bạn,

0:05:55.910,0:05:58.548
Sau đó, bạn có thể nhìn anh ấy hoặc cô ấy với lòng từ bi,

0:05:58.803,0:06:00.268
bạn không còn đau khổ nữa.

0:06:00.493,0:06:02.959
Bạn muốn làm điều gì đó

0:06:03.323,0:06:06.308
để giúp người đó bớt đau khổ.

0:06:06.743,0:06:10.428
Bạn muốn nói điều gì đó để giúp anh ấy hoặc cô ấy bớt đau khổ,

0:06:10.973,0:06:16.128
bởi vì bạn có một số tiền[br]của lòng từ bi trong chính bạn.

0:06:17.883,0:06:19.368
[br]Với lòng từ bi trong trái tim,

0:06:19.517,0:06:21.538
bạn có thể nói chuyện[br]với anh ấy hoặc cô ấy

0:06:21.707,0:06:25.048
theo cách mà có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy bớt đau khổ.

0:06:25.727,0:06:30.489
Bạn có thể nói: " bạn thương mến của tôi",

0:06:31.057,0:06:36.278
tôi biết rằng bạn đã chịu đựng rất nhiều[br]trong mười năm qua.

0:06:37.047,0:06:38.988
Có rất nhiều đau khổ trong bạn,

0:06:39.213,0:06:42.118
có rất nhiều khó khăn trong bạn,

0:06:43.533,0:06:49.048
và trong quá khứ tôi đã không thể giúp bạn bớt đau khổ.

0:06:50.853,0:06:53.368
Trong thực tế, tôi đã phản ứng giận dữ

0:06:53.803,0:06:56.718
với sự ương bướng,[br]điều đó làm bạn đau khổ hơn

0:06:57.063,0:06:58.718
tôi xin lỗi

0:06:59.199,0:07:02.338
Làm cho bạn đau khổ, đó không phải là chủ ý của tôi

0:07:03.589,0:07:07.899
Bạn thương mến ơi, chỉ vì[br]tôi đã không nhìn thấy sự đau khổ trong bạn.

0:07:08.319,0:07:13.519
Tôi không hiểu nỗi khổ trong bạn,[br]những khó khăn trong bạn.

0:07:14.042,0:07:16.128
Vì vậy, xin bạn, hãy giúp tôi.

0:07:16.292,0:07:19.809
Hãy cho tôi biết những gì ở trong trái tim của bạn.

0:07:20.242,0:07:23.428
nói cho tôi biết về sự đau khổ của bạn, những khó khăn của bạn,

0:07:23.702,0:07:25.759
để tôi sẽ hiểu được

0:07:26.612,0:07:28.819
Tôi tin rằng, nếu tôi hiểu nỗi khổ của bạn,

0:07:29.042,0:07:34.652
tôi sẽ không phản ứng theo cách tôi có trong quá khứ, và khiến bạn đau khổ nữa.

0:07:35.147,0:07:38.249
Xin hãy giúp tôi, cho tôi biết những gì trong trái tim của bạn. "

0:07:38.717,0:07:42.349
Kiểu nói đó, chúng tôi gọi là lời nói ái ngữ,

0:07:42.817,0:07:47.049
và bạn có thể làm điều đó nếu bạn có lòng từ bi trong tim

0:07:48.167,0:07:53.834
Từ bi là có được khi bạn[br]hiểu nỗi khổ của người đó.

0:07:57.044,0:08:03.623
Khi bạn nói như vậy, người khác sẽ mở lòng với bạn.

0:08:04.744,0:08:11.478
Với công cụ của lời nói ái ngữ, bạn có thể mở lòng với người khác,

0:08:11.755,0:08:16.623
và cô ấy sẽ cho bạn biết những đau khổ, những khó khăn trong cô ấy.

0:08:17.055,0:08:19.593
Sau đó, bạn thực hành lắngnghe sâu sắc,

0:08:19.915,0:08:23.353
và lắng nghe từ bi.

0:08:24.445,0:08:29.323
Khi bạn lắng nghe với lòng từ bi, bạn sẽ giúp người khác bớt đau khổ.

0:08:30.195,0:08:35.775
Một giờ lắng nghe từ bi có thể giúp ai đó bớt đau khổ

0:08:36.535,0:08:41.764
và bạn có thể là người đầu tiên trên thế giới lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy.

0:08:42.053,0:08:47.694
Bạn là một vị bồ tát của sự lắng nghe sâu sắc. Bạn là Bồ Tát Quán Thế Âm

0:08:50.106,0:08:54.796
bạn phải học, để lắng nghe với lòng từ bi,

0:08:57.363,0:09:00.540
Khi bạn ngồi và lắng nghe

0:09:00.693,0:09:05.151
bạn phải giữ cho lòng từ bi sống trong trái tim của bạn

0:09:05.603,0:09:07.831
Bởi vì trong khi nói

0:09:08.083,0:09:14.330
người khác có thể[br]có nhiều sự cay nghiệt

0:09:15.113,0:09:17.301
hoặc buộc tội hoặc đổ lỗi,

0:09:17.753,0:09:20.631
và có thể chạm vào sự bực bội, tức giận trong bạn,

0:09:20.813,0:09:24.621
và bạn mất khả năng lắng nghe.

0:09:25.433,0:09:29.570
Vì vậy, bạn phải làm sạch bản thân trong nhiều ngày.

0:09:31.673,0:09:36.938
Khi bạn lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy, bạn phải tập thở chánh niệm,

0:09:37.473,0:09:41.289
và nhắc nhở bản thân rằng mục đích của việc lắng nghe người đó

0:09:41.443,0:09:44.378
chỉ để giúp anh ấy hoặc cô ấy bớt đau khổ.

0:09:44.873,0:09:49.139
Vì vậy, ngay cả khi những gì người khác nói đầy nhận thức sai lầm,

0:09:49.523,0:09:53.580
bạn sẽ không ngắt lời và sửa sai

0:09:53.853,0:09:56.788
vì điều đó sẽ làm hỏng quá trình

0:09:57.182,0:09:58.188
Bạn tự nhủ:

0:09:58.382,0:10:01.259
"Chà, anh ta đầy những nhận thức sai lầm,

0:10:01.652,0:10:04.229
đầy cay nghiệt và giận dữ,

0:10:04.682,0:10:07.908
nhưng tôi sẽ không làm phiền anh ấy

0:10:09.142,0:10:11.732
Tôi chỉ lắng nghe để giúp anh ấy bớt đau khổ.

0:10:12.272,0:10:13.847
Và vài ngày sau,

0:10:14.012,0:10:21.346
tôi có thể cung cấp cho anh ấy một số thông tin

0:10:22.602,0:10:25.346
để anh ấy có thể sửa chữa nhận thức của mình,

0:10:25.972,0:10:27.376
nhưng không phải bây giờ.

0:10:27.996,0:10:29.357
Vì thế thở vào và thở ra,

0:10:29.536,0:10:32.162
và nhớ giữ cho lòng từ bi của bạn tồn tại,

0:10:32.376,0:10:36.207
sau đó bạn có thể lắng nghe trong một giờ hoặc hơn với lòng từ bi.

0:10:36.516,0:10:38.597
Điều đó có thể trị liệu rất tốt

0:10:38.986,0:10:40.976
Theo kinh nghiệm của chúng tôi,

0:10:41.476,0:10:44.977
thực hành bốn hoặc năm ngày thở chánh niệm,

0:10:45.406,0:10:50.237
và nhìn vào sự đau khổ của chính mình[br]và của người khác,

0:10:50.856,0:10:54.986
là có thể cho phép bạn thực hành lắng nghe sâu sắc rồi,

0:10:55.186,0:10:58.488
lắng nghe từ bi và lời nói ái ngữ.

0:10:58.706,0:11:04.338
Bởi vì chúng tôi đã tổ chức[br]rất nhiều cuộc khóa tu trên thế giới

0:11:05.136,0:11:06.424
và trong mọi khóa tu

0:11:06.554,0:11:12.120
mọi người học nghệ thuật lắng nghe sâu sắc và lời nói ái ngữ

0:11:12.614,0:11:17.470
Phép màu của sự hòa giải[br]luôn luôn xảy ra trong các khóa tu của chúng tôi.

0:11:20.895,0:11:22.890
Vào ngày thứ năm,

0:11:23.415,0:11:25.685
họ phải đưa vào thực hành

0:11:25.875,0:11:30.153
từ lời dạy lắng nghe sâu sắc và nói lời ái ngữ

0:11:30.645,0:11:34.705
Nếu người này ở trong khóa tu, điều đó thật dễ dàng,

0:11:35.165,0:11:37.575
nhưng nếu người đó ở nhà

0:11:37.745,0:11:40.245
thì bạn có thể sử dụng điện thoại của mình

0:11:40.425,0:11:44.435
để thực hành lời nói ái ngữ và lắng nghe sâu sắc

0:11:44.635,0:11:48.845
Và theo kinh nghiệm của chúng tôi[br]nhiều người đã sử dụng điện thoại của họ

0:11:49.185,0:11:54.932
và hòa giải với cha hoặc mẹ của họ ở nhà, sau khóa tu.

0:11:55.935,0:11:57.631
Nó rất hiệu quả,

0:11:58.385,0:12:03.452
thực hành lời ái ngữ và lắng nghe sâu sắc,

0:12:03.835,0:12:08.693
và đó là đối tượng của sự rèn luyện chánh niệm thứ tư

0:12:08.957,0:12:12.011
mà nhiều người trong chúng ta đã nhận được từ tăng thân.

0:12:12.391,0:12:18.301
Đây là nghệ thuật [br]khôi phục giao tiếp.

0:12:18.711,0:12:22.021
Đó là nghệ thuật hòa giải, và

0:12:26.840,0:12:31.537
bạn không cần[br]nhiều thiết bị điện tử,

0:12:31.760,0:12:38.060
bạn chỉ cần hít vào, thở ra,

0:12:38.986,0:12:42.910
năng lực của bạn nhìn sâu[br]vào nỗi khổ của chính mình,

0:12:43.256,0:12:46.180
vào nỗi khổ của người khác,

0:12:46.416,0:12:51.530
và cuối cùng bạn cần lời nói ái ngữ, lời nói dịu dàng,

0:12:51.996,0:12:54.910
và lắng nghe sâu sắc,[br]lắng nghe từ bi,

0:12:55.296,0:12:57.240
và bạn có thể biến đổi [br]toàn bộ tình huống

0:12:57.306,0:13:00.806
chỉ trong vài ngày

0:13:06.439,0:13:09.839
Kết nối, [br]được truyền cảm hứng, [br]được nuôi dưỡng

0:13:10.575,0:13:31.075
(chuông)