WEBVTT

00:00:02.589 --> 00:00:09.686
Mestre Zen Thich Nhat Hanh respondendo perguntas

00:00:11.147 --> 00:00:20.179
É possível ter atenção consciente enquanto estamos conectados às mídias sociais e aplicativos de smartphones?

00:00:20.905 --> 00:00:24.002
Como isso afeta nossas habilidades de ouvir profundamente?

00:00:29.885 --> 00:00:33.647
Minha pergunta se refere ao uso de mídia em geral

00:00:34.738 --> 00:00:37.687
Me pergunto se podemos ser conscientes

00:00:37.687 --> 00:00:43.973
enquanto, ao mesmo tempo, a maioria de nós hoje está conectada

00:00:43.973 --> 00:00:50.753
à mídia social, aplicativos de smartphones, etc

00:00:50.753 --> 00:00:53.112
E também me pergunto como isso afeta

00:00:53.112 --> 00:00:55.754
nossas habilidades de ouvir profundamente.

00:01:01.606 --> 00:01:12.963
Acredito que os smartphones e a Internet, os emails...

00:01:12.963 --> 00:01:18.022
podem nos ajudar nos conectar uns aos outros

00:01:18.022 --> 00:01:26.326
mas a comunicação tem estado mais difícil

00:01:26.326 --> 00:01:30.545
mesmo com esses dispositivos eletrônicos.

00:01:32.294 --> 00:01:37.828
Mesmo que ouçamos as notícias várias vezes ao dia,

00:01:37.828 --> 00:01:42.036
mesmo que comuniquemos uns com os outros várias vezes ao dia

00:01:42.036 --> 00:01:46.720
isso não significa que a comunicação real é possível

00:01:48.275 --> 00:01:50.551
Ainda não entendemos uns aos outros.

00:01:50.551 --> 00:01:54.559
Ainda não entendemos o sofrimento e as dificuldades sobre nós

00:01:54.559 --> 00:01:59.048
continuamos a culpar os vícios

00:02:01.749 --> 00:02:05.391
Então...

00:02:09.364 --> 00:02:15.293
Talvez os aparelhos eletrônicos estejam nos ajudando

00:02:18.403 --> 00:02:21.631
a fugir de nós mesmos

00:02:26.345 --> 00:02:30.618
E não nos dão a chance de estar com nós mesmos.

00:02:32.040 --> 00:02:37.982
Há sofrimento, medo, raiva... em nós

00:02:37.982 --> 00:02:45.464
e você não tem o tempo e o caminho

00:02:45.464 --> 00:02:49.364
para lidar com o sofrimento dentro de nós

00:02:53.343 --> 00:02:56.740
Não conseguimos nos comunicar com nós mesmos.

00:02:56.740 --> 00:03:00.120
Na verdade, estamos tentando fugir de nós mesmos.

00:03:01.788 --> 00:03:04.179
Não conseguimos ouvir a nós mesmos.

00:03:04.179 --> 00:03:07.026
Não conseguimos ajudar a nós mesmos

00:03:07.026 --> 00:03:09.115
a sofrer menos.

00:03:09.115 --> 00:03:12.212
Então como poderiamos entender outra pessoa

00:03:12.212 --> 00:03:15.639
e ajudá-lo ou ajudá-la a sofrer menos?

00:03:15.639 --> 00:03:19.875
Mesmo se você tiver muitos aparelhos eletrônicos.

00:03:22.239 --> 00:03:25.966
Por isso a atenção consciente é muito importante.

00:03:25.966 --> 00:03:29.471
Nos ajuda a aliviar a tensão em nosso corpo,

00:03:29.471 --> 00:03:33.025
nos ajuda a encontrar a casa em nós mesmos sem medo

00:03:33.025 --> 00:03:35.420
para reconhecer o sofrimento interior

00:03:35.420 --> 00:03:36.796
e acolhê-lo

00:03:36.796 --> 00:03:39.137
e começar a entendê-lo.

00:03:39.137 --> 00:03:40.899
Entendendo o nosso sofrimento,

00:03:40.899 --> 00:03:44.519
entendemos o sofrimento do nosso pai, da nossa mãe,

00:03:44.519 --> 00:03:48.317
de nossos ancestrais, de nosso povo,

00:03:48.317 --> 00:03:51.971
e a compreensão traz a compaixão

00:03:51.971 --> 00:03:56.671
tem o poder de curar, de transformar

00:03:56.671 --> 00:04:00.114
E quando você fica mais leve,

00:04:00.114 --> 00:04:01.941
quando você se cura,

00:04:01.941 --> 00:04:04.716
podemos ajudar as pessoas ao nosso redor

00:04:04.716 --> 00:04:06.532
a fazer o mesmo

00:04:06.532 --> 00:04:10.909
a conseguir a cura e a transformação

00:04:10.909 --> 00:04:15.941
E podemos fazer isso sem nenhum dispositivo eletrônico.

00:04:17.761 --> 00:04:26.851
O poder de ouvir, de entender e

00:04:26.851 --> 00:04:32.504
reconstituir a comunicação e reconciliar

00:04:32.504 --> 00:04:35.011
é possível

00:04:37.663 --> 00:04:40.903
Quando você entende seu próprio sofrimento,

00:04:40.903 --> 00:04:44.043
você se reconcilia consigo mesmo facilmente

00:04:44.043 --> 00:04:47.457
Você se reconcilia com seu pai,

00:04:47.457 --> 00:04:48.403
sua mãe,

00:04:48.403 --> 00:04:50.976
e faz isso facilmente.

00:04:50.976 --> 00:04:53.477
O seu sofrimento carrega dentro dele

00:04:53.477 --> 00:04:58.807
o sofrimento do seu pai, da sua mãe e ancestrais

00:04:58.807 --> 00:05:01.216
E quando você entende seu sofrimento,

00:05:01.216 --> 00:05:03.707
e quando você se reconcilia consigo mesmo

00:05:03.707 --> 00:05:09.306
é muito mais fácil entender o sofrimento das outras pessoas do mundo

00:05:09.306 --> 00:05:12.253
e se reconciliar com elas

00:05:13.030 --> 00:05:14.502
Quando você olha pra elas,

00:05:14.502 --> 00:05:16.729
você é capaz de ver o sofrimento nelas

00:05:16.729 --> 00:05:21.067
Elas não tem a capacidade de lidar com o sofrimento

00:05:21.067 --> 00:05:23.379
Elas continuam a sofrer

00:05:23.379 --> 00:05:27.688
e é por isso que elas fazem as pessoas ao redor sofrerem

00:05:27.688 --> 00:05:32.382
mesmo que essas pessoas sejam aquelas que eles amam.

00:05:34.174 --> 00:05:37.192
Então, quando você olha pra eles

00:05:37.192 --> 00:05:39.898
e se você ver o sofrimento

00:05:39.898 --> 00:05:47.388
que até agora ninguém os ajudou a lidar com o sofrimento

00:05:47.388 --> 00:05:53.514
de repente uma compreensão surge em você

00:05:53.514 --> 00:05:56.327
e a compaixão nasce em você

00:05:56.327 --> 00:05:59.124
e você pode olhar pra ele ou ela com compaixão

00:05:59.124 --> 00:06:01.411
você não sofre mais

00:06:01.411 --> 00:06:06.903
você quer fazer para ajudar aquela pessoa a sofrer menos

00:06:06.903 --> 00:06:11.207
você quer dizer algo para ajudá-la a sofrer menos

00:06:11.207 --> 00:06:18.050
porque você tem uma certa quantia de compaixão dentro de você

00:06:18.050 --> 00:06:19.567
e com compaixão no seu coração

00:06:19.567 --> 00:06:21.812
você pode falar com ele ou ela

00:06:21.812 --> 00:06:25.829
de uma maneira que ajude ele ou ela a sofrer menos

00:06:25.829 --> 00:06:27.089
você pode dizer:

00:06:27.089 --> 00:06:30.780
"querida, minha amiga"

00:06:30.780 --> 00:06:34.510
"eu sei que você tem sofrido bastante"

00:06:34.510 --> 00:06:37.239
"no passado, por muitos anos"

00:06:37.239 --> 00:06:39.426
"há muito sofrimento em você"

00:06:39.426 --> 00:06:43.898
"há muitas dificuldades em você"

00:06:43.898 --> 00:06:51.256
"e no passado não fui capaz de ajudá-la a sofrer menos"

00:06:51.256 --> 00:06:55.593
"na verdade, tenho reagido com raiva e com dureza"

00:06:55.593 --> 00:06:57.351
"que lhe fez sofrer mais"

00:06:57.351 --> 00:06:59.610
"me desculpe"

00:06:59.610 --> 00:07:03.371
"não é minha intenção lhe fazer sofrer"

00:07:03.371 --> 00:07:08.286
"minha querida, é só porque não vi o sofrimento em você"

00:07:08.286 --> 00:07:10.823
"eu não entendi o sofrimento em você'

00:07:10.823 --> 00:07:14.127
"as dificuldades em você"

00:07:14.127 --> 00:07:16.568
"então, por favor, querida, me ajude"

00:07:16.568 --> 00:07:20.278
"conte-me o que está no seu coração"

00:07:20.278 --> 00:07:23.966
"conte-me sobre seu sofrimento, suas dificuldades"

00:07:23.966 --> 00:07:26.904
"para que eu possa entender"

00:07:26.904 --> 00:07:29.186
"acredito que se eu entender seu sofrimento"

00:07:29.186 --> 00:07:33.402
"não reagirei do jeito que reagi no passado"

00:07:33.402 --> 00:07:35.626
"e não farei você sofrer mais"

00:07:35.626 --> 00:07:39.099
"por favor, me ajude, me diga o que está no seu coração".

00:07:39.756 --> 00:07:43.217
Esse tipo de fala chamamos de "fala do amor"

00:07:43.217 --> 00:07:48.203
E você pode fazer isso se tiver compaixão no seu coração.

00:07:48.203 --> 00:07:52.148
E compaixão é possível quando você compreende

00:07:52.148 --> 00:07:55.933
o sofrimento naquela pessoa.

00:07:57.593 --> 00:08:00.731
E quando você fala desse jeito

00:08:00.731 --> 00:08:05.003
a outra pessoa abre o coração pra você

00:08:05.003 --> 00:08:09.577
com a ferramenta da fala do amor

00:08:09.577 --> 00:08:12.051
você pode abrir o coração da outra pessoa

00:08:12.051 --> 00:08:16.186
e ela vai lhe contar o sofrimento e as dificuldades nela

00:08:16.186 --> 00:08:21.639
e então você pratica o ouvir profundamente

00:08:21.639 --> 00:08:24.835
e a escuta compassiva

00:08:24.835 --> 00:08:27.293
e quando você ouve com compaixão

00:08:27.293 --> 00:08:30.164
você ajuda a outra pessoa a sofrer menos.

00:08:30.164 --> 00:08:33.531
Uma hora de escuta compassiva

00:08:33.531 --> 00:08:36.769
pode ajudar uma pessoa a sofrer muito menos.

00:08:36.769 --> 00:08:40.274
E você pode ser a primeira pessoa no mundo

00:08:40.274 --> 00:08:42.392
a ouvi-lo ou ouvi-la

00:08:42.392 --> 00:08:45.368
você é um bodisatva do escuta profunda

00:08:45.368 --> 00:08:50.255
você é Avalokiteshvara

00:08:50.255 --> 00:08:52.211
E para ouvir com compaixão

00:08:52.211 --> 00:08:57.505
você tem que aprender pra fazer.

00:08:57.505 --> 00:08:59.830
Enquanto você ouve,

00:08:59.830 --> 00:09:01.520
Quando você senta e ouve,

00:09:01.520 --> 00:09:04.080
você tem que manter a compaixão viva no seu coração

00:09:04.080 --> 00:09:05.996
para que isso seja feito

00:09:05.996 --> 00:09:15.348
porque enquanto fala a outra pessoa pode ter muita amargura,

00:09:15.348 --> 00:09:18.045
acusações, culpabilizações

00:09:18.045 --> 00:09:20.990
e isso pode tocar a irritação e a raiva em você

00:09:20.990 --> 00:09:25.783
e você perde a capacidade de ouvir

00:09:25.783 --> 00:09:28.066
Por isso você tem que se treinar

00:09:28.066 --> 00:09:31.490
por muitos dias.

00:09:31.490 --> 00:09:34.560
Quando você ouve ele ou ela

00:09:34.560 --> 00:09:37.360
você tem que praticar respiração consciente

00:09:37.360 --> 00:09:41.524
e se lembrar que o propósito de ouvir aquela pessoa

00:09:41.524 --> 00:09:44.751
é somente ajudá-la ou ajudá-lo a sofrer menos.

00:09:44.751 --> 00:09:48.356
Então mesmo que o que a outra pessoa fale

00:09:48.356 --> 00:09:51.138
esteja cheio de percepções erradas,

00:09:51.138 --> 00:09:54.226
você não interrompe nem corrige

00:09:54.226 --> 00:09:57.598
porque isso vai estragar a sessão.

00:09:57.894 --> 00:10:01.936
Você se diz: "bem, ele está cheio de percepções erradas"

00:10:01.936 --> 00:10:04.573
"cheio de amargura e raiva"

00:10:04.573 --> 00:10:09.195
"mas não vou interrompê-lo"

00:10:09.195 --> 00:10:12.861
E essa escuta o ajuda a sofrer menos.

00:10:12.861 --> 00:10:14.370
E vários dias depois

00:10:14.370 --> 00:10:22.560
eu posso fornecer a ele alguma informação

00:10:22.560 --> 00:10:27.785
para que ele possa corrigir suas percepções, e não agora,

00:10:27.785 --> 00:10:31.230
Então inspirando e expirando e lembrando disso

00:10:31.230 --> 00:10:32.804
mantendo sua compaixão viva

00:10:32.804 --> 00:10:36.293
e você pode ouvir por uma hora ou mais, com compaixão

00:10:36.293 --> 00:10:39.249
isso pode ser muito curativo

00:10:39.249 --> 00:10:41.319
e segundo nossas experiências,

00:10:41.319 --> 00:10:46.026
praticar quatro ou cinco dias de respiração consciente

00:10:46.026 --> 00:10:49.382
e olhando para o sofrimento de si mesmo

00:10:49.382 --> 00:10:51.658
e da outra pessoa

00:10:51.658 --> 00:10:55.356
pode lhe permitir praticar a escuta profunda

00:10:55.356 --> 00:10:58.829
a escuta compassiva e a fala do amor

00:10:58.829 --> 00:11:05.164
Temos organizados muitos retiros no mundo

00:11:05.164 --> 00:11:08.274
e em cada retiro as pessoas aprendem

00:11:08.274 --> 00:11:12.836
a parte da escuta profunda e a fala do amor

00:11:12.836 --> 00:11:21.472
e reconciliações milagrosas sempre acontecem em nossos retiros

00:11:21.472 --> 00:11:24.546
no quinto dia,

00:11:24.555 --> 00:11:28.274
eles tem que colocar em prática

00:11:28.274 --> 00:11:31.908
o ensinamento da escuta profunda e da fala do amor

00:11:32.549 --> 00:11:35.770
e se a outra pessoa está no retiro é mais fácil

00:11:35.770 --> 00:11:38.041
mas se a outra pessoa está em casa

00:11:38.041 --> 00:11:40.676
então você pode usar seu telefone

00:11:40.676 --> 00:11:45.269
para que possa praticar a fala do amor e a escuta profunda

00:11:45.269 --> 00:11:49.198
e em nossa experiência, muitas pessoas tem usado o telefone

00:11:49.198 --> 00:11:53.183
para reconciliar com o pai e a mãe em casa

00:11:53.183 --> 00:11:55.876
depois do retiro

00:11:55.876 --> 00:11:59.051
é muito efetiva

00:11:59.051 --> 00:12:03.847
a prática da fala do amor e da escuta profunda

00:12:03.847 --> 00:12:09.816
e esse é o objetivo do quarto treinamento de meditação

00:12:09.816 --> 00:12:13.000
que muitos de nós tem recebido da comunidade (sangha)

00:12:13.000 --> 00:12:18.935
essa é a hora de resgatar a comunicação

00:12:18.935 --> 00:12:23.671
é a arte da reconciliação

00:12:26.821 --> 00:12:31.807
e você não precisa de muitos aparelhos eletrônicos

00:12:31.807 --> 00:12:39.415
você precisa apenas sua inspiração e sua expiração

00:12:39.415 --> 00:12:43.358
sua capacidade de olhar profundamente seu próprio sofrimento

00:12:43.358 --> 00:12:46.558
e o sofrimento da outra pessoa

00:12:46.558 --> 00:12:51.043
e finalmente você precisa a fala do amor,

00:12:51.043 --> 00:12:52.260
a fala da ternura,

00:12:52.260 --> 00:12:55.427
e a escuta profunda, a escuta compassiva,

00:12:55.427 --> 00:12:57.489
e você pode transformar toda a situação

00:12:57.489 --> 00:13:01.547
em poucos dias.

00:13:06.818 --> 00:13:09.869
conecte. esteja inspirado. esteja nutrido.