0:00:02.589,0:00:09.686
Mestre Zen Thich Nhat Hanh respondendo perguntas

0:00:11.147,0:00:20.179
É possível ter atenção consciente enquanto estamos conectados às mídias sociais e aplicativos de smartphones?

0:00:20.905,0:00:24.002
Como isso afeta nossas habilidades de ouvir profundamente?

0:00:29.885,0:00:33.647
Minha pergunta se refere ao uso de mídia em geral

0:00:34.738,0:00:37.687
Me pergunto se podemos ser conscientes

0:00:37.687,0:00:43.973
enquanto, ao mesmo tempo, a maioria de nós hoje está conectada

0:00:43.973,0:00:50.753
à mídia social, aplicativos de smartphones, etc

0:00:50.753,0:00:53.112
E também me pergunto como isso afeta

0:00:53.112,0:00:55.754
nossas habilidades de ouvir profundamente.

0:01:01.606,0:01:12.963
Acredito que os smartphones e a Internet, os emails...

0:01:12.963,0:01:18.022
podem nos ajudar nos conectar uns aos outros

0:01:18.022,0:01:26.326
mas a comunicação tem estado mais difícil

0:01:26.326,0:01:30.545
mesmo com esses dispositivos eletrônicos.

0:01:32.294,0:01:37.828
Mesmo que ouçamos as notícias várias vezes ao dia,

0:01:37.828,0:01:42.036
mesmo que comuniquemos uns com os outros várias vezes ao dia

0:01:42.036,0:01:46.720
isso não significa que a comunicação real é possível

0:01:48.275,0:01:50.551
Ainda não entendemos uns aos outros.

0:01:50.551,0:01:54.559
Ainda não entendemos o sofrimento e as dificuldades sobre nós

0:01:54.559,0:01:59.048
continuamos a culpar os vícios

0:02:01.749,0:02:05.391
Então...

0:02:09.364,0:02:15.293
Talvez os aparelhos eletrônicos estejam nos ajudando

0:02:18.403,0:02:21.631
a fugir de nós mesmos

0:02:26.345,0:02:30.618
E não nos dão a chance de estar com nós mesmos.

0:02:32.040,0:02:37.982
Há sofrimento, medo, raiva... em nós

0:02:37.982,0:02:45.464
e você não tem o tempo e o caminho

0:02:45.464,0:02:49.364
para lidar com o sofrimento dentro de nós

0:02:53.343,0:02:56.740
Não conseguimos nos comunicar com nós mesmos.

0:02:56.740,0:03:00.120
Na verdade, estamos tentando fugir de nós mesmos.

0:03:01.788,0:03:04.179
Não conseguimos ouvir a nós mesmos.

0:03:04.179,0:03:07.026
Não conseguimos ajudar a nós mesmos

0:03:07.026,0:03:09.115
a sofrer menos.

0:03:09.115,0:03:12.212
Então como poderiamos entender outra pessoa

0:03:12.212,0:03:15.639
e ajudá-lo ou ajudá-la a sofrer menos?

0:03:15.639,0:03:19.875
Mesmo se você tiver muitos aparelhos eletrônicos.

0:03:22.239,0:03:25.966
Por isso a atenção consciente é muito importante.

0:03:25.966,0:03:29.471
Nos ajuda a aliviar a tensão em nosso corpo,

0:03:29.471,0:03:33.025
nos ajuda a encontrar a casa em nós mesmos sem medo

0:03:33.025,0:03:35.420
para reconhecer o sofrimento interior

0:03:35.420,0:03:36.796
e acolhê-lo

0:03:36.796,0:03:39.137
e começar a entendê-lo.

0:03:39.137,0:03:40.899
Entendendo o nosso sofrimento,

0:03:40.899,0:03:44.519
entendemos o sofrimento do nosso pai, da nossa mãe,

0:03:44.519,0:03:48.317
de nossos ancestrais, de nosso povo,

0:03:48.317,0:03:51.971
e a compreensão traz a compaixão

0:03:51.971,0:03:56.671
tem o poder de curar, de transformar

0:03:56.671,0:04:00.114
E quando você fica mais leve,

0:04:00.114,0:04:01.941
quando você se cura,

0:04:01.941,0:04:04.716
podemos ajudar as pessoas ao nosso redor

0:04:04.716,0:04:06.532
a fazer o mesmo

0:04:06.532,0:04:10.909
a conseguir a cura e a transformação

0:04:10.909,0:04:15.941
E podemos fazer isso sem nenhum dispositivo eletrônico.

0:04:17.761,0:04:26.851
O poder de ouvir, de entender e

0:04:26.851,0:04:32.504
reconstituir a comunicação e reconciliar

0:04:32.504,0:04:35.011
é possível

0:04:37.663,0:04:40.903
Quando você entende seu próprio sofrimento,

0:04:40.903,0:04:44.043
você se reconcilia consigo mesmo facilmente

0:04:44.043,0:04:47.457
Você se reconcilia com seu pai,

0:04:47.457,0:04:48.403
sua mãe,

0:04:48.403,0:04:50.976
e faz isso facilmente.

0:04:50.976,0:04:53.477
O seu sofrimento carrega dentro dele

0:04:53.477,0:04:58.807
o sofrimento do seu pai, da sua mãe e ancestrais

0:04:58.807,0:05:01.216
E quando você entende seu sofrimento,

0:05:01.216,0:05:03.707
e quando você se reconcilia consigo mesmo

0:05:03.707,0:05:09.306
é muito mais fácil entender o sofrimento das outras pessoas do mundo

0:05:09.306,0:05:12.253
e se reconciliar com elas

0:05:13.030,0:05:14.502
Quando você olha pra elas,

0:05:14.502,0:05:16.729
você é capaz de ver o sofrimento nelas

0:05:16.729,0:05:21.067
Elas não tem a capacidade de lidar com o sofrimento

0:05:21.067,0:05:23.379
Elas continuam a sofrer

0:05:23.379,0:05:27.688
e é por isso que elas fazem as pessoas ao redor sofrerem

0:05:27.688,0:05:32.382
mesmo que essas pessoas sejam aquelas que eles amam.

0:05:34.174,0:05:37.192
Então, quando você olha pra eles

0:05:37.192,0:05:39.898
e se você ver o sofrimento

0:05:39.898,0:05:47.388
que até agora ninguém os ajudou a lidar com o sofrimento

0:05:47.388,0:05:53.514
de repente uma compreensão surge em você

0:05:53.514,0:05:56.327
e a compaixão nasce em você

0:05:56.327,0:05:59.124
e você pode olhar pra ele ou ela com compaixão

0:05:59.124,0:06:01.411
você não sofre mais

0:06:01.411,0:06:06.903
você quer fazer para ajudar aquela pessoa a sofrer menos

0:06:06.903,0:06:11.207
você quer dizer algo para ajudá-la a sofrer menos

0:06:11.207,0:06:18.050
porque você tem uma certa quantia de compaixão dentro de você

0:06:18.050,0:06:19.567
e com compaixão no seu coração

0:06:19.567,0:06:21.812
você pode falar com ele ou ela

0:06:21.812,0:06:25.829
de uma maneira que ajude ele ou ela a sofrer menos

0:06:25.829,0:06:27.089
você pode dizer:

0:06:27.089,0:06:30.780
"querida, minha amiga"

0:06:30.780,0:06:34.510
"eu sei que você tem sofrido bastante"

0:06:34.510,0:06:37.239
"no passado, por muitos anos"

0:06:37.239,0:06:39.426
"há muito sofrimento em você"

0:06:39.426,0:06:43.898
"há muitas dificuldades em você"

0:06:43.898,0:06:51.256
"e no passado não fui capaz de ajudá-la a sofrer menos"

0:06:51.256,0:06:55.593
"na verdade, tenho reagido com raiva e com dureza"

0:06:55.593,0:06:57.351
"que lhe fez sofrer mais"

0:06:57.351,0:06:59.610
"me desculpe"

0:06:59.610,0:07:03.371
"não é minha intenção lhe fazer sofrer"

0:07:03.371,0:07:08.286
"minha querida, é só porque não vi o sofrimento em você"

0:07:08.286,0:07:10.823
"eu não entendi o sofrimento em você'

0:07:10.823,0:07:14.127
"as dificuldades em você"

0:07:14.127,0:07:16.568
"então, por favor, querida, me ajude"

0:07:16.568,0:07:20.278
"conte-me o que está no seu coração"

0:07:20.278,0:07:23.966
"conte-me sobre seu sofrimento, suas dificuldades"

0:07:23.966,0:07:26.904
"para que eu possa entender"

0:07:26.904,0:07:29.186
"acredito que se eu entender seu sofrimento"

0:07:29.186,0:07:33.402
"não reagirei do jeito que reagi no passado"

0:07:33.402,0:07:35.626
"e não farei você sofrer mais"

0:07:35.626,0:07:39.099
"por favor, me ajude, me diga o que está no seu coração".

0:07:39.756,0:07:43.217
Esse tipo de fala chamamos de "fala do amor"

0:07:43.217,0:07:48.203
E você pode fazer isso se tiver compaixão no seu coração.

0:07:48.203,0:07:52.148
E compaixão é possível quando você compreende

0:07:52.148,0:07:55.933
o sofrimento naquela pessoa.

0:07:57.593,0:08:00.731
E quando você fala desse jeito

0:08:00.731,0:08:05.003
a outra pessoa abre o coração pra você

0:08:05.003,0:08:09.577
com a ferramenta da fala do amor

0:08:09.577,0:08:12.051
você pode abrir o coração da outra pessoa

0:08:12.051,0:08:16.186
e ela vai lhe contar o sofrimento e as dificuldades nela

0:08:16.186,0:08:21.639
e então você pratica o ouvir profundamente

0:08:21.639,0:08:24.835
e a escuta compassiva

0:08:24.835,0:08:27.293
e quando você ouve com compaixão

0:08:27.293,0:08:30.164
você ajuda a outra pessoa a sofrer menos.

0:08:30.164,0:08:33.531
Uma hora de escuta compassiva

0:08:33.531,0:08:36.769
pode ajudar uma pessoa a sofrer muito menos.

0:08:36.769,0:08:40.274
E você pode ser a primeira pessoa no mundo

0:08:40.274,0:08:42.392
a ouvi-lo ou ouvi-la

0:08:42.392,0:08:45.368
você é um bodisatva do escuta profunda

0:08:45.368,0:08:50.255
você é Avalokiteshvara

0:08:50.255,0:08:52.211
E para ouvir com compaixão

0:08:52.211,0:08:57.505
você tem que aprender pra fazer.

0:08:57.505,0:08:59.830
Enquanto você ouve,

0:08:59.830,0:09:01.520
Quando você senta e ouve,

0:09:01.520,0:09:04.080
você tem que manter a compaixão viva no seu coração

0:09:04.080,0:09:05.996
para que isso seja feito

0:09:05.996,0:09:15.348
porque enquanto fala a outra pessoa pode ter muita amargura,

0:09:15.348,0:09:18.045
acusações, culpabilizações

0:09:18.045,0:09:20.990
e isso pode tocar a irritação e a raiva em você

0:09:20.990,0:09:25.783
e você perde a capacidade de ouvir

0:09:25.783,0:09:28.066
Por isso você tem que se treinar

0:09:28.066,0:09:31.490
por muitos dias.

0:09:31.490,0:09:34.560
Quando você ouve ele ou ela

0:09:34.560,0:09:37.360
você tem que praticar respiração consciente

0:09:37.360,0:09:41.524
e se lembrar que o propósito de ouvir aquela pessoa

0:09:41.524,0:09:44.751
é somente ajudá-la ou ajudá-lo a sofrer menos.

0:09:44.751,0:09:48.356
Então mesmo que o que a outra pessoa fale

0:09:48.356,0:09:51.138
esteja cheio de percepções erradas,

0:09:51.138,0:09:54.226
você não interrompe nem corrige

0:09:54.226,0:09:57.598
porque isso vai estragar a sessão.

0:09:57.894,0:10:01.936
Você se diz: "bem, ele está cheio de percepções erradas"

0:10:01.936,0:10:04.573
"cheio de amargura e raiva"

0:10:04.573,0:10:09.195
"mas não vou interrompê-lo"

0:10:09.195,0:10:12.861
E essa escuta o ajuda a sofrer menos.

0:10:12.861,0:10:14.370
E vários dias depois

0:10:14.370,0:10:22.560
eu posso fornecer a ele alguma informação

0:10:22.560,0:10:27.785
para que ele possa corrigir suas percepções, e não agora,

0:10:27.785,0:10:31.230
Então inspirando e expirando e lembrando disso

0:10:31.230,0:10:32.804
mantendo sua compaixão viva

0:10:32.804,0:10:36.293
e você pode ouvir por uma hora ou mais, com compaixão

0:10:36.293,0:10:39.249
isso pode ser muito curativo

0:10:39.249,0:10:41.319
e segundo nossas experiências,

0:10:41.319,0:10:46.026
praticar quatro ou cinco dias de respiração consciente

0:10:46.026,0:10:49.382
e olhando para o sofrimento de si mesmo

0:10:49.382,0:10:51.658
e da outra pessoa

0:10:51.658,0:10:55.356
pode lhe permitir praticar a escuta profunda

0:10:55.356,0:10:58.829
a escuta compassiva e a fala do amor

0:10:58.829,0:11:05.164
Temos organizados muitos retiros no mundo

0:11:05.164,0:11:08.274
e em cada retiro as pessoas aprendem

0:11:08.274,0:11:12.836
a parte da escuta profunda e a fala do amor

0:11:12.836,0:11:21.472
e reconciliações milagrosas sempre acontecem em nossos retiros

0:11:21.472,0:11:24.546
no quinto dia,

0:11:24.555,0:11:28.274
eles tem que colocar em prática

0:11:28.274,0:11:31.908
o ensinamento da escuta profunda e da fala do amor

0:11:32.549,0:11:35.770
e se a outra pessoa está no retiro é mais fácil

0:11:35.770,0:11:38.041
mas se a outra pessoa está em casa

0:11:38.041,0:11:40.676
então você pode usar seu telefone

0:11:40.676,0:11:45.269
para que possa praticar a fala do amor e a escuta profunda

0:11:45.269,0:11:49.198
e em nossa experiência, muitas pessoas tem usado o telefone

0:11:49.198,0:11:53.183
para reconciliar com o pai e a mãe em casa

0:11:53.183,0:11:55.876
depois do retiro

0:11:55.876,0:11:59.051
é muito efetiva

0:11:59.051,0:12:03.847
a prática da fala do amor e da escuta profunda

0:12:03.847,0:12:09.816
e esse é o objetivo do quarto treinamento de meditação

0:12:09.816,0:12:13.000
que muitos de nós tem recebido da comunidade (sangha)

0:12:13.000,0:12:18.935
essa é a hora de resgatar a comunicação

0:12:18.935,0:12:23.671
é a arte da reconciliação

0:12:26.821,0:12:31.807
e você não precisa de muitos aparelhos eletrônicos

0:12:31.807,0:12:39.415
você precisa apenas sua inspiração e sua expiração

0:12:39.415,0:12:43.358
sua capacidade de olhar profundamente seu próprio sofrimento

0:12:43.358,0:12:46.558
e o sofrimento da outra pessoa

0:12:46.558,0:12:51.043
e finalmente você precisa a fala do amor,

0:12:51.043,0:12:52.260
a fala da ternura,

0:12:52.260,0:12:55.427
e a escuta profunda, a escuta compassiva,

0:12:55.427,0:12:57.489
e você pode transformar toda a situação

0:12:57.489,0:13:01.547
em poucos dias.

0:13:06.818,0:13:09.869
conecte. esteja inspirado. esteja nutrido.