0:00:04.656,0:00:09.110
我们的大脑在日常运转时，[br]不仅高效，而且悄然无声。

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我们常常忽视了

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心理健康是一个不同寻常，

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且错综复杂的成就。

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一个健康的大脑可以在幕后

0:00:19.050,0:00:23.101
持续不停地完成一系列奇迹般的操作。

0:00:23.101,0:00:26.572
在此基础之上，我们的情绪[br]才会变得清晰明确，且具有目的性。

0:00:26.870,0:00:29.270
为了了解什么是心理健康，

0:00:29.600,0:00:31.640
以及不健康的心理状态涉及到哪些方面，

0:00:31.940,0:00:33.629
我们也许需要花点时间来考虑一下，

0:00:33.629,0:00:37.816
当大脑处于最佳运作状态时，[br]大脑皱褶间都发生了些什么。

0:00:38.700,0:00:42.481
首先，健康的大脑是[br]一个具有编辑能力的器官，

0:00:42.746,0:00:44.730


0:00:44.730,0:00:49.523
它可以从众多零散的、富有戏剧性的、[br]令人感到焦虑或恐惧的思绪中

0:00:49.883,0:00:54.356
筛选出那些需要受到[br]主动关注的想法和感受，

0:00:54.356,0:00:56.873
这样我们才能有效地引导生活。

0:00:57.350,0:01:01.665
这在一定程度上可以抑制那些[br]具有惩罚性和批判性的自我判断。

0:01:01.665,0:01:05.872
这些想法会反复告知，[br]我们有多无耻，多恶劣，

0:01:06.090,0:01:09.550
即便这种严厉的自我批判[br]早已不具任何实际作用。

0:01:09.970,0:01:13.413
我们在面试一份新工作，[br]或者与某人约会时，

0:01:13.660,0:01:16.980
健康的大脑不会强迫我们去倾听[br]那些来自内心深处，

0:01:16.980,0:01:18.785
坚持认为自己一无是处的声音。

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健康的大脑会让我们[br]像对待朋友那样与自我交谈。

0:01:23.660,0:01:28.580
同时，它还会抵制各种不公正的比较。

0:01:28.960,0:01:30.457
健康的大脑不会一直

0:01:30.457,0:01:33.751
让他人的成就来干扰我们的正常生活，

0:01:33.751,0:01:36.227
从而陷入缺乏信心的痛苦境地。

0:01:36.890,0:01:38.195
它不会折磨我们，

0:01:38.195,0:01:41.091
不会始终不停地把我们的处境[br]也别人的际遇相比较，

0:01:41.091,0:01:45.960
因为那些人的成长经历和生活轨迹[br]实际上与我们截然不同。

0:01:46.470,0:01:48.082
健康的大脑

0:01:48.082,0:01:52.615
会认识到对自己的本性吹毛求疵

0:01:52.615,0:01:54.022
不仅徒劳无功，而且残忍冷酷。

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与此同时，健康的大脑还会[br]牢牢地控制住恐惧的阀门。

0:02:00.510,0:02:02.270
它知道，按理来说，

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世上有无数让我们担心的事情：

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