Hàng ngày, bộ não hoạt động thầm lặng và hiệu quả đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua thành tựu phi thường và phức tạp mà nó mang lại để khiến tinh thần trở nên tốt hơn. Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh, về cơ bản, liên tục thực hiện một loạt các thao tác kỳ diệu để củng cố tâm trạng của chúng ta về sự sáng suốt và có chủ đích. Để hiểu rõ sức khỏe tinh thần có thể là gì, và do đó, tình trạng đối lập gồm những gì, ta có thể dành ít thời gian xem xét vài điều sẽ diễn ra ở các ngóc ngách của một tâm trí hoạt động tối ưu. Đầu tiên và quan trọng nhất, một tâm trí khỏe mạnh là một cơ quan có khả năng gạn lọc hàng ngàn ý nghĩ lạc lõng, lo lắng, bối rối, hoặc khiếp sợ những ý tưởng và cảm giác cụ thể đó cần được tích cực chú ý đến để giúp điều hướng cuộc sống một cách hiệu quả. Điều này phần nào có nghĩa là ngăn chặn những phán xét trừng phạt và chỉ trích có thể muốn nhắc nhở liên tục rằng ta thậm tệ và đáng hổ thẹn đến nhường nào, lâu sau khi sự hà khắc không còn phục vụ cho mục đích hữu ích nào nữa. Trong buổi phỏng vấn xin việc mới hoặc buổi hẹn hò với ai đó, một tâm trí lành mạnh không buộc ta phải lắng nghe những tiếng nói nội tâm cho rằng ta không xứng đáng. Nó cho phép ta trò chuyện với chính mình như với một người bạn. Đồng thời, tâm trí lành mạnh cũng kháng cự lại sự so sánh lệch lạc. Nó không để thành tựu và thành công của người khác liên tục khiến ta chệch đường, và làm ta rơi vào trạng thái thiếu tự tin cùng cực. Nó không tra tấn ta bằng so sánh liên tục tình trạng của ta với của người mà thực tế được nuôi dưỡng và có hành trình cuộc đời rất khác, Một tâm trí hoạt động tốt nhận ra sự vô ích và tàn nhẫn của việc liên tục chỉ trích bản chất của chính nó. Trên chặng đường đó, một tâm trí khỏe mạnh biết kiểm soát hợp lý nỗi sợ hãi. Nó biết rằng, về lý thuyết, có vô số điều khiến ta lo lắng: một mạch máu có thể bị hỏng, một vụ bê bối có thể nổ ra, động cơ máy bay có thể bị tách rời khỏi cánh... nhưng nó giỏi phân biệt điều gì có thể xảy ra trên lý thuyết với điều gì có thể xảy ra trên thực tế. Và nó có thể khiến chúng ta yên tâm về các khả năng xa vời của số phận, tin tưởng rằng những điều khủng khiếp sẽ không xảy ra hoặc có thể được giải quyết thỏa đáng nếu thực sự xảy ra. Một tâm trí khỏe mạnh tránh xa những tưởng tượng thảm khốc. Nó biết rằng có những bậc đá rộng và vững chãi, không phải con dốc nghiêng và trơn trượt - giữa chính nó và thảm họa. Tâm trí khỏe mạnh có những ngăn với những cánh cửa nặng nề đóng chặt. Nó có thể ngăn nơi cần thiết không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm. Trong khi nói chuyện với một người bà, tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những hình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua. Trong khi chăm sóc một đứa trẻ, nó có thể kìm nén những hiểu biết hoài nghi và lệch lạc hơn của nó. Những suy nghĩ bất thường về việc nhảy vào đường tàu hoặc làm hại bản thân bằng một con dao sắc nhọn có thể chỉ là những tia sáng kì dị ngắn ngủi, thay vì lặp đi lặp lại. Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt. Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó để đôi khi, tập trung vào thế giới bên ngoài của chính nó. Nó có thể hiện diện và gắn bó với những gì và ai ngay lập tức xung quanh. Không phải tất cả mọi thứ nó có thể cảm thấy phải được cảm nhận mọi thời điểm. Nó có thể là một người biết lắng nghe. Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ thích hợp của những người nhất định với một niềm tin cơ bản vào nhân loại. Nó có thể gặp rủi ro thông minh với một người lạ. Nó không ngoại suy từ những khoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời nhằm phá hủy khả năng có bất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện với một người quen mới. Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng. Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào một số lí do để tiếp tuc. Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng, tức giận và buồn bã là tất cả xung quanh. Nhưng tâm trí lành mạnh biết cách đặt tiêu cực vào danh nghĩa của sự bền bỉ. Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế. Nó ghi nhớ để đánh giá cao. Nó có thể, bất chấp mọi thứ, vẫn mong được tắm nước nóng, một ít trái cay sấy khô, hoặc sô cô la đen, trò chuyện với bạn bè, hoặc một ngày làm việc thỏa mãn. Nó không chịu để cho mình bị câm lặng bởi nhiều lý lẽ hợp lý ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản. Vạch ra một số đặc điểm của một tâm trí khỏe mạnh giúp chúng ta xác định những gì có thể xảy ra khi chúng ta bị ốm. Chúng ta nên thừa nhận mức độ phổ biến của bệnh tâm thần và về cơ bản là đáng kinh ngạc, giống như đối chứng của nó. Sức khỏe tinh thần thực sự liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về mức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống thậm chí bề ngoài có năng lực và ý nghĩa nhất. Và chúng ta không nên miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn là khi chúng ta bị nhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối, và nên coi mình không kém phần đáng được yêu thương và cảm thông. Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi có đa dạng loại sách và quà viết về những khía cạnh quan trọng nhất và thường xuyên bị bỏ qua trong cuộc sống. Ấn ngay để tìm hiểu thêm. Phụ đề bởi Carol Wang