[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Hàng ngày, bộ não hoạt động\Nthầm lặng và hiệu quả
Dialogue: 0,0:00:09.49,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,thành tựu phi thường và phức tạp\Nmà nó mang lại để khiến
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.42,Default,,0000,0000,0000,,tinh thần trở nên tốt hơn.
Dialogue: 0,0:00:16.10,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh,\Nvề cơ bản,
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.10,Default,,0000,0000,0000,,liên tục thực hiện một loạt \Ncác thao tác kỳ diệu
Dialogue: 0,0:00:23.10,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,để củng cố tâm trạng của chúng ta \Nvề sự sáng suốt và có chủ đích.
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.27,Default,,0000,0000,0000,,Để hiểu rõ sức khỏe tinh thần\Ncó thể là gì,
Dialogue: 0,0:00:29.60,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,và do đó, tình trạng đối lập gồm những gì,
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:33.63,Default,,0000,0000,0000,,ta có thể dành ít thời gian xem xét
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:37.82,Default,,0000,0000,0000,,vài điều sẽ diễn ra ở các ngóc ngách\Ncủa một tâm trí hoạt động tối ưu.
Dialogue: 0,0:00:38.70,0:00:42.48,Default,,0000,0000,0000,,Đầu tiên và quan trọng nhất, \Nmột tâm trí khỏe mạnh là
Dialogue: 0,0:00:42.75,0:00:44.73,Default,,0000,0000,0000,,một cơ quan có khả năng gạn lọc
Dialogue: 0,0:00:44.73,0:00:49.52,Default,,0000,0000,0000,,hàng ngàn ý nghĩ lạc lõng, lo lắng, \Nbối rối, hoặc khiếp sợ
Dialogue: 0,0:00:49.88,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,những ý tưởng và cảm giác cụ thể đó\Ncần được tích cực chú ý đến
Dialogue: 0,0:00:54.36,0:00:56.87,Default,,0000,0000,0000,,để giúp điều hướng cuộc sống \Nmột cách hiệu quả.
Dialogue: 0,0:00:57.35,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,Điều này phần nào có nghĩa là ngăn chặn\Nnhững phán xét trừng phạt và chỉ trích
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:05.87,Default,,0000,0000,0000,,có thể muốn nhắc nhở liên tục rằng \Nta thậm tệ và đáng hổ thẹn đến nhường nào,
Dialogue: 0,0:01:06.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,lâu sau khi sự hà khắc không còn phục vụ \Ncho mục đích hữu ích nào nữa.
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:13.41,Default,,0000,0000,0000,,Trong buổi phỏng vấn xin việc mới\Nhoặc buổi hẹn hò với ai đó,
Dialogue: 0,0:01:13.66,0:01:16.98,Default,,0000,0000,0000,,một tâm trí lành mạnh không buộc ta \Nphải lắng nghe những tiếng nói nội tâm
Dialogue: 0,0:01:16.98,0:01:18.78,Default,,0000,0000,0000,,cho rằng ta không xứng đáng.
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Nó cho phép ta trò chuyện với chính mình \Nnhư với một người bạn.
Dialogue: 0,0:01:23.66,0:01:28.58,Default,,0000,0000,0000,,Đồng thời, tâm trí lành mạnh cũng\Nkháng cự lại sự so sánh lệch lạc.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:30.46,Default,,0000,0000,0000,,Nó không để
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,thành tựu và thành công của người khác\Nliên tục khiến ta chệch đường,
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.23,Default,,0000,0000,0000,,và làm ta rơi vào trạng thái\Nthiếu tự tin cùng cực.
Dialogue: 0,0:01:36.89,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,Nó không tra tấn ta
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:41.09,Default,,0000,0000,0000,,bằng so sánh liên tục\Ntình trạng của ta với của người
Dialogue: 0,0:01:41.09,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,mà thực tế được nuôi dưỡng và\Ncó hành trình cuộc đời rất khác,
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí hoạt động tốt
Dialogue: 0,0:01:48.08,0:01:51.62,Default,,0000,0000,0000,,nhận ra sự vô ích và tàn nhẫn\Ncủa việc liên tục chỉ trích
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:54.02,Default,,0000,0000,0000,,bản chất của chính nó.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:59.77,Default,,0000,0000,0000,,Trên chặng đường đó, một tâm trí khỏe mạnh\Nbiết kiểm soát hợp lý nỗi sợ hãi.
Dialogue: 0,0:02:00.51,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Nó biết rằng, về lý thuyết,
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.57,Default,,0000,0000,0000,,có vô số điều\Nkhiến ta lo lắng:
Dialogue: 0,0:02:05.70,0:02:07.23,Default,,0000,0000,0000,,một mạch máu có thể bị hỏng,
Dialogue: 0,0:02:07.23,0:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,một vụ bê bối có thể nổ ra,
Dialogue: 0,0:02:08.62,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,động cơ máy bay có thể\Nbị tách rời khỏi cánh...
Dialogue: 0,0:02:11.40,0:02:13.46,Default,,0000,0000,0000,,nhưng nó giỏi phân biệt
Dialogue: 0,0:02:13.46,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,điều gì có thể xảy ra trên lý thuyết
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:18.19,Default,,0000,0000,0000,,với điều gì có thể xảy ra trên thực tế.
Dialogue: 0,0:02:18.73,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Và nó có thể khiến chúng ta yên tâm
Dialogue: 0,0:02:20.98,0:02:23.64,Default,,0000,0000,0000,,về các khả năng xa vời\Ncủa số phận,
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,tin tưởng rằng những điều khủng khiếp\Nsẽ không xảy ra
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,hoặc có thể được giải quyết\Nthỏa đáng
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.71,Default,,0000,0000,0000,,nếu thực sự xảy ra.
Dialogue: 0,0:02:31.64,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí khỏe mạnh tránh xa\Nnhững tưởng tượng thảm khốc.
Dialogue: 0,0:02:34.84,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Nó biết rằng có những bậc đá\Nrộng và vững chãi,
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,không phải con dốc nghiêng và trơn trượt -
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:42.16,Default,,0000,0000,0000,,giữa chính nó và thảm họa.
Dialogue: 0,0:02:43.68,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí khỏe mạnh có những ngăn với \Nnhững cánh cửa nặng nề đóng chặt.
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể ngăn nơi cần thiết
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm.
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi nói chuyện với một người bà,
Dialogue: 0,0:02:56.15,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những \Nhình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.
Dialogue: 0,0:03:00.80,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Trong khi chăm sóc một đứa trẻ,
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,nó có thể kìm nén những hiểu biết \Nhoài nghi và lệch lạc hơn của nó.
Dialogue: 0,0:03:05.89,0:03:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Những suy nghĩ bất thường về \Nviệc nhảy vào đường tàu
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:10.64,Default,,0000,0000,0000,,hoặc làm hại bản thân bằng \Nmột con dao sắc nhọn
Dialogue: 0,0:03:10.64,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,có thể chỉ là những tia sáng\Nkì dị ngắn ngủi,
Dialogue: 0,0:03:13.23,0:03:15.28,Default,,0000,0000,0000,,thay vì lặp đi lặp lại.
Dialogue: 0,0:03:15.88,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt.
Dialogue: 0,0:03:20.52,0:03:24.41,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó
Dialogue: 0,0:03:24.41,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,để đôi khi, tập trung vào thế giới \Nbên ngoài của chính nó.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.06,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể hiện diện và gắn bó với \Nnhững gì và ai ngay lập tức xung quanh.
Dialogue: 0,0:03:32.68,0:03:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Không phải tất cả mọi thứ nó có thể \Ncảm thấy phải được cảm nhận mọi thời điểm.
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể là một người biết lắng nghe.
Dialogue: 0,0:03:39.67,0:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ \Nthích hợp của những người nhất định
Dialogue: 0,0:03:43.98,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,với một niềm tin cơ bản vào nhân loại.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.43,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể gặp rủi ro thông minh \Nvới một người lạ.
Dialogue: 0,0:03:49.73,0:03:52.61,Default,,0000,0000,0000,,Nó không ngoại suy từ những \Nkhoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời
Dialogue: 0,0:03:52.61,0:03:55.83,Default,,0000,0000,0000,,nhằm phá hủy khả năng có \Nbất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện
Dialogue: 0,0:03:55.83,0:03:57.11,Default,,0000,0000,0000,,với một người quen mới.
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:04:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng.
Dialogue: 0,0:04:01.18,0:04:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào
Dialogue: 0,0:04:04.14,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,một số lí do để tiếp tuc.
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng, \Ntức giận và buồn bã là tất cả xung quanh.
Dialogue: 0,0:04:11.80,0:04:13.11,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tâm trí lành mạnh
Dialogue: 0,0:04:13.11,0:04:16.48,Default,,0000,0000,0000,,biết cách đặt tiêu cực vào \Ndanh nghĩa của sự bền bỉ.
Dialogue: 0,0:04:17.04,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế.
Dialogue: 0,0:04:20.92,0:04:22.43,Default,,0000,0000,0000,,Nó ghi nhớ để đánh giá cao.
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể, bất chấp mọi thứ, \Nvẫn mong được tắm nước nóng,
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:29.29,Default,,0000,0000,0000,,một ít trái cay sấy khô, \Nhoặc sô cô la đen,
Dialogue: 0,0:04:29.29,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,trò chuyện với bạn bè,
Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,hoặc một ngày làm việc thỏa mãn.
Dialogue: 0,0:04:32.97,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Nó không chịu để cho mình bị câm lặng
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:37.78,Default,,0000,0000,0000,,bởi nhiều lý lẽ hợp lý
Dialogue: 0,0:04:37.78,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản.
Dialogue: 0,0:04:40.85,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Vạch ra một số đặc điểm của \Nmột tâm trí khỏe mạnh
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.37,Default,,0000,0000,0000,,giúp chúng ta xác định những gì \Ncó thể xảy ra
Dialogue: 0,0:04:46.37,0:04:47.60,Default,,0000,0000,0000,,khi chúng ta bị ốm.
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:50.19,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nên thừa nhận mức độ phổ biến
Dialogue: 0,0:04:50.19,0:04:55.24,Default,,0000,0000,0000,,của bệnh tâm thần và về cơ bản \Nlà đáng kinh ngạc,
Dialogue: 0,0:04:55.24,0:04:56.79,Default,,0000,0000,0000,,giống như đối chứng của nó.
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:58.69,Default,,0000,0000,0000,,Sức khỏe tinh thần thực sự
Dialogue: 0,0:04:58.69,0:05:03.59,Default,,0000,0000,0000,,liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về \Nmức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống
Dialogue: 0,0:05:03.59,0:05:07.36,Default,,0000,0000,0000,,thậm chí bề ngoài có năng lực \Nvà ý nghĩa nhất.
Dialogue: 0,0:05:07.94,0:05:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng ta không nên \Nmiễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.65,Default,,0000,0000,0000,,hơn là khi chúng ta bị \Nnhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:18.80,Default,,0000,0000,0000,,và nên coi mình không kém phần \Nđáng được yêu thương và cảm thông.
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi\Ncó đa dạng loại sách và quà
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:28.81,Default,,0000,0000,0000,,viết về những khía cạnh quan trọng nhất\Nvà thường xuyên bị bỏ qua trong cuộc sống.
Dialogue: 0,0:05:29.23,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Ấn ngay để tìm hiểu thêm.
Dialogue: 0,0:05:32.50,0:05:34.90,Default,,0000,0000,0000,,Phụ đề bởi Carol Wang