0:00:04.656,0:00:09.110
Hàng ngày, bộ não hoạt động[br]thầm lặng và hiệu quả

0:00:09.490,0:00:10.740
đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua

0:00:10.740,0:00:14.000
thành tựu phi thường và phức tạp[br]mà nó mang lại để khiến

0:00:14.000,0:00:15.422
tinh thần trở nên tốt hơn.

0:00:16.100,0:00:19.050
Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh,[br]về cơ bản,

0:00:19.050,0:00:23.101
liên tục thực hiện một loạt [br]các thao tác kỳ diệu

0:00:23.101,0:00:26.572
để củng cố tâm trạng của chúng ta [br]về sự sáng suốt và có chủ đích.

0:00:26.870,0:00:29.270
Để hiểu rõ sức khỏe tinh thần[br]có thể là gì,

0:00:29.600,0:00:31.640
và do đó, tình trạng đối lập gồm những gì,

0:00:31.940,0:00:33.629
ta có thể dành ít thời gian xem xét

0:00:33.629,0:00:37.816
vài điều sẽ diễn ra ở các ngóc ngách[br]của một tâm trí hoạt động tối ưu.

0:00:38.700,0:00:42.481
Đầu tiên và quan trọng nhất, [br]một tâm trí khỏe mạnh là

0:00:42.746,0:00:44.730
một cơ quan có khả năng gạn lọc

0:00:44.730,0:00:49.523
hàng ngàn ý nghĩ lạc lõng, lo lắng, [br]bối rối, hoặc khiếp sợ

0:00:49.883,0:00:54.356
những ý tưởng và cảm giác cụ thể đó[br]cần được tích cực chú ý đến

0:00:54.356,0:00:56.873
để giúp điều hướng cuộc sống [br]một cách hiệu quả.

0:00:57.350,0:01:01.665
Điều này phần nào có nghĩa là ngăn chặn[br]những phán xét trừng phạt và chỉ trích

0:01:01.665,0:01:05.872
có thể muốn nhắc nhở liên tục rằng [br]ta thậm tệ và đáng hổ thẹn đến nhường nào,

0:01:06.090,0:01:09.550
lâu sau khi sự hà khắc không còn phục vụ [br]cho mục đích hữu ích nào nữa.

0:01:09.970,0:01:13.413
Trong buổi phỏng vấn xin việc mới[br]hoặc buổi hẹn hò với ai đó,

0:01:13.660,0:01:16.980
một tâm trí lành mạnh không buộc ta [br]phải lắng nghe những tiếng nói nội tâm

0:01:16.980,0:01:18.785
cho rằng ta không xứng đáng.

0:01:19.340,0:01:22.435
Nó cho phép ta trò chuyện với chính mình [br]như với một người bạn.

0:01:23.660,0:01:28.580
Đồng thời, tâm trí lành mạnh cũng[br]kháng cự lại sự so sánh lệch lạc.

0:01:28.960,0:01:30.457
Nó không để

0:01:30.457,0:01:33.751
thành tựu và thành công của người khác[br]liên tục khiến ta chệch đường,

0:01:33.751,0:01:36.227
và làm ta rơi vào trạng thái[br]bất cập đắng cay.

0:01:36.890,0:01:38.195
Nó không tra tấn chúng ta

0:01:38.195,0:01:41.091
bằng cách liên tục so sánh tình trạng của ta với của những người

0:01:41.091,0:01:45.960
mà trong thực tế, có sự giáo dục và [br]quỹ đạo rất khác nhau suốt cuộc đời

0:01:46.470,0:01:48.082
Một trí óc hoạt động tốt

0:01:48.082,0:01:52.615
nhận ra sự vô ích và độc ác của việc liên tục tìm ra sai lầm

0:01:52.615,0:01:54.022
với bản chất của mình.

0:01:55.100,0:01:59.768
Trên hành trình, một tâm trí lành mạnh sẽ [br]nắm bắt được nguồn gốc của nỗi sợ hãi.

0:02:00.510,0:02:02.270
Nó biết rằng, trên lí thuyết,

0:02:02.270,0:02:05.570
có vô số điều mà chúng ta có thể lo lắng:

0:02:05.700,0:02:07.230
một mạch máu có thể bị hỏng,

0:02:07.230,0:02:08.616
một vụ bê bối có thể nổ ra,

0:02:08.616,0:02:10.900
động cơ của máy bay có thể bị cháy từ cánh của chúng...

0:02:11.400,0:02:13.460
nhưng có một cảm giác tốt để phân biệt

0:02:13.460,0:02:15.940
giữa điều gì có thể xảy ra một cách có hể tưởng tượng được

0:02:15.940,0:02:18.187
và điều gì trên thực tế có khả năng xảy ra.

0:02:18.730,0:02:20.975
Và nó có thể khiến chúng ta yên bình

0:02:20.975,0:02:23.643
về những điều cuối cùng của số phận hoang dã,

0:02:24.070,0:02:27.500
tin tưởng rằng những điều khủng khiếp sẽ không xảy ra

0:02:27.500,0:02:29.520
hoặc có thể được giải quyết đủ tốt

0:02:29.520,0:02:30.706
nếu họ đã từng làm như vậy.

0:02:31.640,0:02:34.530
Một tâm trí lành mạnh tránh được [br]những tưởng tượng thảm khốc.

0:02:34.840,0:02:38.250
Nó biết rằng có những bậc đá rộng và vững chãi,

0:02:38.250,0:02:40.390
không phải dốc và trơn trượt -

0:02:40.390,0:02:42.163
giữa chính nó và thảm họa.

0:02:43.683,0:02:48.070
Tâm trí lành mạnh có những ngăn với [br]những cánh cửa nặng nề đóng chặt.

0:02:48.760,0:02:50.815
Nó có thể ngăn nơi cần thiết

0:02:51.330,0:02:53.785
không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm.

0:02:54.265,0:02:56.150
Trong khi nói chuyện với một người bà,

0:02:56.150,0:03:00.315
tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những [br]hình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.

0:03:00.805,0:03:02.342
Trong khi chăm sóc một đứa trẻ,

0:03:02.342,0:03:05.485
nó có thể kìm nén những hiểu biết [br]hoài nghi và lệch lạc hơn của nó.

0:03:05.890,0:03:08.552
Những suy nghĩ bất thường về [br]việc nhảy vào đường tàu

0:03:08.552,0:03:10.642
hoặc làm hại bản thân bằng [br]một con dao sắc nhọn

0:03:10.642,0:03:12.961
có thể chỉ là những tia sáng[br]kì dị ngắn ngủi,

0:03:13.231,0:03:15.280
thay vì lặp đi lặp lại.

0:03:15.880,0:03:19.532
Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt.

0:03:20.520,0:03:24.410
Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó

0:03:24.410,0:03:27.886
để đôi khi, tập trung vào thế giới [br]bên ngoài của chính nó.

0:03:28.540,0:03:32.060
Nó có thể hiện diện và gắn bó với [br]những gì và ai ngay lập tức xung quanh.

0:03:32.680,0:03:36.630
Không phải tất cả mọi thứ nó có thể [br]cảm thấy phải được cảm nhận mọi thời điểm.

0:03:37.010,0:03:38.710
Nó có thể là một người biết lắng nghe.

0:03:39.670,0:03:43.980
Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ [br]thích hợp của những người nhất định

0:03:43.980,0:03:46.471
với một niềm tin cơ bản vào nhân loại.

0:03:46.880,0:03:49.430
Nó có thể gặp rủi ro thông minh [br]với một người lạ.

0:03:49.730,0:03:52.610
Nó không ngoại suy từ những [br]khoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời

0:03:52.610,0:03:55.830
nhằm phá hủy khả năng có [br]bất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện

0:03:55.830,0:03:57.107
với một người quen mới.

0:03:57.840,0:04:00.370
Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng.

0:04:01.180,0:04:04.144
Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào

0:04:04.144,0:04:06.509
một số lí do để tiếp tuc.

0:04:07.200,0:04:11.267
Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng, [br]tức giận và buồn bã là tất cả xung quanh.

0:04:11.800,0:04:13.110
Nhưng tâm trí lành mạnh

0:04:13.110,0:04:16.482
biết cách đặt tiêu cực vào [br]danh nghĩa của sự bền bỉ.

0:04:17.040,0:04:20.585
Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế.

0:04:20.920,0:04:22.430
Nó ghi nhớ để đánh giá cao.

0:04:22.770,0:04:27.040
Nó có thể, bất chấp mọi thứ, [br]vẫn mong được tắm nước nóng,

0:04:27.040,0:04:29.293
một ít trái cay sấy khô, [br]hoặc sô cô la đen,

0:04:29.293,0:04:30.829
trò chuyện với bạn bè,

0:04:30.829,0:04:32.342
hoặc một ngày làm việc thỏa mãn.

0:04:32.970,0:04:35.605
Nó không chịu để cho mình bị câm lặng

0:04:35.605,0:04:37.782
bởi nhiều lý lẽ hợp lý

0:04:37.782,0:04:40.180
ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản.

0:04:40.850,0:04:43.735
Vạch ra một số đặc điểm của [br]một tâm trí khỏe mạnh

0:04:43.735,0:04:46.368
giúp chúng ta xác định những gì [br]có thể xảy ra

0:04:46.368,0:04:47.601
khi chúng ta bị ốm.

0:04:48.180,0:04:50.192
Chúng ta nên thừa nhận mức độ phổ biến

0:04:50.192,0:04:55.245
của bệnh tâm thần và về cơ bản [br]là đáng kinh ngạc,

0:04:55.245,0:04:56.790
giống như đối chứng của nó.

0:04:57.200,0:04:58.687
Sức khỏe tinh thần thực sự

0:04:58.687,0:05:03.590
liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về [br]mức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống

0:05:03.590,0:05:07.361
thậm chí bề ngoài có năng lực [br]và ý nghĩa nhất.

0:05:07.940,0:05:10.590
Và chúng ta không nên [br]miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ

0:05:10.590,0:05:13.650
hơn là khi chúng ta bị [br]nhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,

0:05:14.143,0:05:18.800
và nên coi mình không kém phần [br]đáng được yêu thương và cảm thông.

0:05:21.385,0:05:24.370
Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi[br]có đa dạng loại sách và quà

0:05:24.370,0:05:28.812
viết về những khía cạnh quan trọng nhất[br]và thường xuyên bị bỏ qua trong cuộc sống.

0:05:29.228,0:05:30.698
Ấn ngay để tìm hiểu thêm.

0:05:32.500,0:05:34.904
Phụ đề bởi Carol Wang