[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Hàng ngày, bộ não hoạt động\Nthầm lặng và hiệu quả
Dialogue: 0,0:00:09.49,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,thành tựu phi thường và phức tạp\Nmà nó mang lại để khiến
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.42,Default,,0000,0000,0000,,tinh thần trở nên tốt hơn.
Dialogue: 0,0:00:16.10,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh,\Nvề cơ bản,
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.10,Default,,0000,0000,0000,,liên tục thực hiện một loạt \Nthao tác gần như kỳ diệu
Dialogue: 0,0:00:23.10,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,làm nền tảng cho tâm trạng\Nsáng suốt và có mục đích của chúng ta.
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.27,Default,,0000,0000,0000,,Để hiểu rõ sức khỏe tinh thần\Ncó thể là gì,
Dialogue: 0,0:00:29.60,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,và rồi tình trạng đối lập gồm những gì,
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:33.63,Default,,0000,0000,0000,,ta có thể dành ít thời gian xem xét
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:37.82,Default,,0000,0000,0000,,vài điều sẽ diễn ra ở các ngóc ngách\Ncủa một tâm trí hoạt động tối ưu.
Dialogue: 0,0:00:38.70,0:00:42.48,Default,,0000,0000,0000,,Trước hết, \Nmột tâm trí khỏe mạnh là
Dialogue: 0,0:00:42.75,0:00:44.73,Default,,0000,0000,0000,,một cơ quan có khả năng gạn lọc
Dialogue: 0,0:00:44.73,0:00:49.52,Default,,0000,0000,0000,,hàng ngàn ý nghĩ lạc lõng, lo lắng, \Nbối rối, hoặc khiếp sợ
Dialogue: 0,0:00:49.88,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,những ý tưởng và cảm giác cụ thể đó\Ncần được tích cực chú ý đến
Dialogue: 0,0:00:54.36,0:00:56.87,Default,,0000,0000,0000,,để giúp điều hướng cuộc sống \Nmột cách hiệu quả.
Dialogue: 0,0:00:57.35,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,Điều này phần nào có nghĩa là ngăn chặn\Nnhững phán xét trừng phạt và chỉ trích
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:05.87,Default,,0000,0000,0000,,có thể muốn nhắc nhở liên tục rằng \Nta thậm tệ và đáng hổ thẹn nhường nào,
Dialogue: 0,0:01:06.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,mãi sau khi sự hà khắc không còn phục vụ \Ncho mục đích hữu ích nào nữa.
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:13.41,Default,,0000,0000,0000,,Trong buổi phỏng vấn xin việc\Nhoặc buổi hẹn hò với ai đó,
Dialogue: 0,0:01:13.66,0:01:16.98,Default,,0000,0000,0000,,tâm trí khỏe mạnh không buộc ta \Nlắng nghe tiếng nói nội tâm
Dialogue: 0,0:01:16.98,0:01:18.78,Default,,0000,0000,0000,,cho rằng ta không xứng đáng.
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Nó cho phép ta trò chuyện với chính mình \Nnhư với một người bạn.
Dialogue: 0,0:01:23.66,0:01:28.58,Default,,0000,0000,0000,,Đồng thời, tâm trí khỏe mạnh cũng\Nkháng cự lại sự so sánh lệch lạc.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:30.46,Default,,0000,0000,0000,,Nó không để
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,thành tựu và thành công của người khác\Nliên tục làm ta chệch đường,
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.23,Default,,0000,0000,0000,,và khiến ta rơi vào trạng thái\Nthiếu tự tin cùng cực.
Dialogue: 0,0:01:36.89,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,Nó không tra tấn ta
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:41.09,Default,,0000,0000,0000,,bằng việc so sánh liên tục\Ntình trạng của ta với của người
Dialogue: 0,0:01:41.09,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,mà thực tế được nuôi dưỡng và\Ncó hành trình cuộc đời rất khác,
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí hoạt động tốt
Dialogue: 0,0:01:48.08,0:01:51.62,Default,,0000,0000,0000,,nhận ra sự vô ích và tàn nhẫn\Ncủa việc liên tục chỉ trích
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:54.02,Default,,0000,0000,0000,,bản chất của chính nó.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:59.77,Default,,0000,0000,0000,,Trên chặng đường đó, một tâm trí khỏe mạnh\Nbiết kiểm soát hợp lý nỗi sợ hãi.
Dialogue: 0,0:02:00.51,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Nó biết rằng, về lý thuyết,
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.57,Default,,0000,0000,0000,,có vô số điều\Nkhiến ta lo lắng như:
Dialogue: 0,0:02:05.70,0:02:07.23,Default,,0000,0000,0000,,một mạch máu có thể bị hỏng,
Dialogue: 0,0:02:07.23,0:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,một vụ bê bối có thể nổ ra,
Dialogue: 0,0:02:08.62,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,động cơ máy bay có thể\Nbị tách rời khỏi cánh...
Dialogue: 0,0:02:11.40,0:02:13.46,Default,,0000,0000,0000,,nhưng nó giỏi phân biệt
Dialogue: 0,0:02:13.46,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,điều gì có thể xảy ra trên lý thuyết
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:18.19,Default,,0000,0000,0000,,với điều gì có thể xảy ra trên thực tế.
Dialogue: 0,0:02:18.73,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Và nó có thể khiến chúng ta yên tâm
Dialogue: 0,0:02:20.98,0:02:23.64,Default,,0000,0000,0000,,về các khả năng xa vời\Ncủa số phận,
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,tin tưởng rằng những điều khủng khiếp\Nsẽ không xảy ra
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,hoặc có thể được giải quyết\Nthỏa đáng
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.71,Default,,0000,0000,0000,,nếu thực sự xảy ra.
Dialogue: 0,0:02:31.64,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí khỏe mạnh tránh xa\Nnhững tưởng tượng thảm khốc.
Dialogue: 0,0:02:34.84,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Nó biết rằng có những bậc đá\Nrộng và vững chãi,
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,không phải con dốc nghiêng và trơn trượt -
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:42.16,Default,,0000,0000,0000,,giữa chính nó và thảm họa.
Dialogue: 0,0:02:43.68,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí khỏe mạnh có các khoang phòng\Nvới các cánh cửa nặng nề đóng chặt.
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể chia thành các khoang\Nkhi cần -
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,không phải lúc nào cũng cần\Nsuy nghĩ về mọi thứ.
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,Khi trò chuyện với một người bà,
Dialogue: 0,0:02:56.15,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những \Nhình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.
Dialogue: 0,0:03:00.80,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Khi trông em bé,
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,nó có thể kìm nén các nhận thức \Nhoài nghi và ghét đời nhiều hơn.
Dialogue: 0,0:03:05.89,0:03:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Những suy nghĩ lệch lạc\Nvề việc nhảy vào đường tàu
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:10.64,Default,,0000,0000,0000,,hoặc tự hại bằng dao sắc
Dialogue: 0,0:03:10.64,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,có thể chỉ là tia nhận thức\Nkỳ lạ thoáng qua,
Dialogue: 0,0:03:13.23,0:03:15.28,Default,,0000,0000,0000,,thay vì ám ảnh lặp lại.
Dialogue: 0,0:03:15.88,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí khỏe mạnh đã làm chủ được\Ncác kĩ thuật kiểm duyệt.
Dialogue: 0,0:03:20.52,0:03:24.41,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí khỏe mạnh có thể làm dịu\Nnhững bận tâm ồn ào của chính nó
Dialogue: 0,0:03:24.41,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,để đôi khi tập trung vào thế giới \Nbên ngoài nó.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.06,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể hiện diện và kết nối với \Nnhững thứ và những người ngay bên cạnh.
Dialogue: 0,0:03:32.68,0:03:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Không phải mọi thứ nó cảm thấy được\Nphải được cảm nhận ở mọi lúc.
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể giỏi lắng nghe.
Dialogue: 0,0:03:39.67,0:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Một tâm trí khỏe mạnh kết hợp\Nsự nghi ngờ hợp lý của ai đó
Dialogue: 0,0:03:43.98,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,với niềm tin cơ bản vào nhân loại.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.43,Default,,0000,0000,0000,,Nó có thể chấp nhận rủi ro có cân nhắc\Nvới người lạ.
Dialogue: 0,0:03:49.73,0:03:52.61,Default,,0000,0000,0000,,Nó không ngoại suy từ những \Nkhoảnh khắc tệ nhất đời
Dialogue: 0,0:03:52.61,0:03:55.83,Default,,0000,0000,0000,,nhằm phá hủy khả năng\Nxuất hiện điều tốt đẹp
Dialogue: 0,0:03:55.83,0:03:57.11,Default,,0000,0000,0000,,với một người quen mới.
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:04:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Tâm trí khỏe mạnh biết hy vọng.
Dialogue: 0,0:04:01.18,0:04:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Nó xác định,\Nrồi sau đó kiên trì bám vào
Dialogue: 0,0:04:04.14,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,một số lý do để tiến tiếp về phía trước.
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,Tất nhiên, lý do để tuyệt vọng, giận dữ\Nvà buồn bã, có ở mọi nơi.
Dialogue: 0,0:04:11.80,0:04:13.11,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tâm trí khỏe mạnh
Dialogue: 0,0:04:13.11,0:04:16.48,Default,,0000,0000,0000,,biết cách gạt bỏ sự tiêu cực\Nvì mục đích kiên trì.
Dialogue: 0,0:04:17.04,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Nó bám vào bằng chứng\Nvề những thứ vẫn còn đẹp đẽ và tử tế.
Dialogue: 0,0:04:20.92,0:04:22.43,Default,,0000,0000,0000,,Nó ghi nhớ để trân trọng.
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Dù có chuyện gì đi nữa, \Nnó vẫn mong được tắm nước nóng,
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:29.29,Default,,0000,0000,0000,,ăn trái cây sấy khô \Nhoặc sô cô la đen,
Dialogue: 0,0:04:29.29,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,trò chuyện với bạn bè,
Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,hay có 1 ngày làm việc\Nviên mãn.
Dialogue: 0,0:04:32.97,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Nó từ chối để mình bị câm lặng
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:37.78,Default,,0000,0000,0000,,trước nhiều lập luận hợp lý
Dialogue: 0,0:04:37.78,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,bênh vực cơn thịnh nộ và sự chán nản.
Dialogue: 0,0:04:40.85,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Việc nêu ra một số đặc điểm của \Nmột tâm trí khỏe mạnh
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.37,Default,,0000,0000,0000,,giúp chúng ta xác định \Nđiều gì có thể xảy ra
Dialogue: 0,0:04:46.37,0:04:47.60,Default,,0000,0000,0000,,khi chúng ta bị ốm.
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:50.19,Default,,0000,0000,0000,,Chúng ta nên thừa nhận là cuối cùng
Dialogue: 0,0:04:50.19,0:04:55.24,Default,,0000,0000,0000,,bệnh tâm thần cũng phổ biến và\Nkhông hề đáng xấu hổ,
Dialogue: 0,0:04:55.24,0:04:56.79,Default,,0000,0000,0000,,giống như bệnh về thể chất vậy.
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:58.69,Default,,0000,0000,0000,,Sức khỏe tinh thần thực sự
Dialogue: 0,0:04:58.69,0:05:03.59,Default,,0000,0000,0000,,đòi hỏi sự chấp nhận thẳng thắn về \Nmức độ bệnh tật không tránh khỏi
Dialogue: 0,0:05:03.59,0:05:07.36,Default,,0000,0000,0000,,ngay cả khi cuộc sống có vẻ thành công \Nvà ý nghĩa nhất.
Dialogue: 0,0:05:07.94,0:05:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng ta nên \Ntìm kiếm sự giúp đỡ
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.65,Default,,0000,0000,0000,,giống như khi chúng ta bị \Nnhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:18.80,Default,,0000,0000,0000,,và nên coi bản thân đáng được\Nyêu thương và cảm thông.
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi\Ncó nhiều sách và quà tặng
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:28.81,Default,,0000,0000,0000,,về những mặt quan trọng nhất\Ncủa cuộc sống mà lại hay bị bỏ qua.
Dialogue: 0,0:05:29.23,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Nhấp ngay để tìm hiểu thêm.
Dialogue: 0,0:05:32.50,0:05:34.90,Default,,0000,0000,0000,,Người tạo phụ đề: Carol Wang