Günlük işlerimizde beynimiz 
o kadar verimli ve sessiz ki

zihinsel olarak

iyi hissetmenin ne kadar sıradışı 
ve karmaşık bir başarı olduğunu

kaçırmaya eğilimliyiz.

Sağlıklı bir durumdayken zihin
arka planda devamlı

neredeyse mucizevi türden
bir operasyon yönetir.

Bu net görüşlülük ve amaç 
ruh halimizn temelini oluşturur.

Zihinsel sağlığa
minnettar olabilmek için

zıttının ne içerdiğini 
hesaba katmalıyız.

Optimal işleyen bir zihnin

kıvrımlarında neler döndüğünü 
düşünmeliyiz.

Birinci ve en önemlisi
sağlıklı zihnin düzenleme işlevi.

Binlerce başıboş, dramatik, karışık

ve korkunç düşünceleri 
eleyebilen bir organdır.

Bu belirli fikirler ve hisler 
hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz

için aktif olarak ağırlanmak zorunda.

Kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel 
yargıları ne kadar yüz karası ve berbat

olduğumuzu hatırlamak 
için saklamamız demektir, acımasızlık

herhangi bir yararlı amaca 
hizmet etmeyi bıraktıktan sonra bile.

Yeni bir iş için mülakattayken 
ya da birini randevuya çıkarırken

sağlıklı bir zihin bizi 
değersizliğimizde ısrarcı olan

bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.

Kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına 
konuşmamıza izin verir.

Aynı zamanda sağlıklı zihin
adil olmayan karşılaştırmalara direnir.

başkalarının

başarı ve kazanımlarının bizi 
her zaman yoldan çıkarmasına,

yetersizlik durumu 
üretmesine izin vermez.

Sürekli bizim durumumuzu

başkalarınınkiyle karşılaştırarak 
bize işkence etmez.

Gerçekte herkesin yaşam boyu çok farklı
yetişme tarzı ve yörüngeleri vardır.

Normal işleyen bir zihin

sürekli kendisinde hatta bulmanın
abesliğini ve zalimliğini

fark eder.

Yol boyunca sağlıklı zihin korkuya 
sağduyulu bir şekilde davranır.

Teoride,

endişelenebileceğimiz sayısız 
şeyin olduğunu bilir:

Bir kan damarı iflas edebilir,

bir skandal yaşanabilir,

uçağın motorları 
kanatlarından ayrılabilir...

Ama neyin olma olasılığı olduğu

ve gerçekten neyin olabileceği

konusunda iyi bir farkındalığı vardır

ve bizi huzurda bırakmasını bilir.

Kaderin daha vahşi olasılıklarının,

korkunç şeylerin ortaya çıkmayacağına 
güvenir.

Ya da olursa, ustaca 
başa çıkabileceğini

düşünür.

Sağlıklı bir zihin yıkıcı 
hayallerden kaçınır.

Kendisi ve felaket arasında

dik ve kaygan yokuş yerine
geniş ve sağlam

taş basamaklar olduğunu bilir.

Sağlıklı zihin güvenli şekilde
kapanan ağır kapılı bölmelere sahiptir.

ihtiyaç duyduğunda bölümlere ayrılabilir.

Her düşünce her ana ait değildir.

Anneaneyle konuşurken,

geçen gecenin erotik fantezi
düşlerini engeller.

Bir çocuğa bakarken,

daha alaycı ve insanları sevmeyen
iç görüsünü bastırabilir.

Tren hattına atlama veya birini keskin
bıçakla yaralama

gibi anormal

düşünceler tekrarlı saplantılar yerine

kısa ve olağandışı olarak kalırlar.

Sağlıklı zihin sansür teknikleri 
konusunda uzmanlaşmıştır.

Sağlıklı zihin kendi uğultu
kaygılarını susturabilir.

Zaman zaman kendinden
öte dünyaya odaklanır.

Hemen etrafta olanlara ve insanlara 
odaklanıp bağlantı kurabilir.

Hissedebileceği her şey her zaman
hissedilmek zorunda değildir.

İyi bir dinleyici olabilir.

Sağlıklı zihin belirli insanlara karşı 
uygun şüpheyi

insalığa güvenle birleştirir.

Bir yabancıyla akıllıca bir risk alabilir.

Hayatın en kötü anlarından,

iyi bir şeyin ortaya çıkma olasılığını 
yok etmek için

çıkarım yapmaz.

Sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.

Devam etmek için birkaç sebep sıralar

ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.

Umutsuzluk, öfke ve üzüntü için 
sebepler elbette ki her yerdedir

ama sağlıklı zihin,

katlanmak için negatifliğe 
parantez açması gerektiğini bilir.

Neyin hala güzel ve kibar
olduğuna tutunur.

Minnettar olmayı hatırlar.

Her şeye rağmen sıcak bir duş,
biraz kurumuş meyve ve çikolata

arkadaşlarla sohbet ya da

tatmin edici bir iş gününe

sabırsızlanır.

Öfke ve umutsuzluk lehine olan

birçok mantıklı argümanın

kendisini susturmasını reddeder.

Sağlıklı zihnin bazı 
özelliklerini özetlemek,

hasta olduğumuzda neyin
ters gidebileceğini belirlemeye

yardımcı olur.

Zihinsel hastalıkların esasen

ne kadar yaygın ve utanç verici
olabileceğinin

farkında olmalıyız.

Gerçek zihinsel sağlık

görünüşte en yetkin ve anlamlı yaşamlarda 
bile ne kadar kötü sağlık

olabileceğinin açık bir şekilde 
kabul edilmesini içerir.

Göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için

aldığımız yardımı zihinsel sağlıkta
almakta isteksiz olmamalıyız.

Kendimizi sevgi ve sempati için değersiz 
olarak düşünmemeliyiz.

Online mağazamız şimdi
hayatın en önemli ve genelde

ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan
çokça kitap ve hediyeye sahip.

Daha fazlası için tıklayın.

çeviren: ilknur çetinkaya