[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Günlük işlerimizde beynimiz \No kadar verimli ve sessiz ki
Dialogue: 0,0:00:09.49,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,zihinsel olarak
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,iyi hissetmenin ne kadar sıradışı \Nve karmaşık bir başarı olduğunu
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.42,Default,,0000,0000,0000,,kaçırmaya eğilimliyiz.
Dialogue: 0,0:00:16.10,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı bir durumdayken zihin\Narka planda devamlı
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.10,Default,,0000,0000,0000,,neredeyse mucizevi türden\Nbir operasyon yönetir.
Dialogue: 0,0:00:23.10,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,Bu net görüşlülük ve amaç \Nruh halimizn temelini oluşturur.
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.27,Default,,0000,0000,0000,,Zihinsel sağlığa\Nminnettar olabilmek için
Dialogue: 0,0:00:29.60,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,zıttının ne içerdiğini \Nhesaba katmalıyız.
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:33.63,Default,,0000,0000,0000,,Optimal işleyen bir zihnin
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:37.82,Default,,0000,0000,0000,,kıvrımlarında neler döndüğünü \Ndüşünmeliyiz.
Dialogue: 0,0:00:38.70,0:00:42.48,Default,,0000,0000,0000,,Birinci ve en önemlisi\Nsağlıklı zihnin düzenleme işlevi.
Dialogue: 0,0:00:42.75,0:00:44.73,Default,,0000,0000,0000,,Binlerce başıboş, dramatik, karışık
Dialogue: 0,0:00:44.73,0:00:49.52,Default,,0000,0000,0000,,ve korkunç düşünceleri \Neleyebilen bir organdır.
Dialogue: 0,0:00:49.88,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,Bu belirli fikirler ve hisler \Nhayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
Dialogue: 0,0:00:54.36,0:00:56.87,Default,,0000,0000,0000,,için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
Dialogue: 0,0:00:57.35,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,Kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel \Nyargıları ne kadar yüz karası ve berbat
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:05.87,Default,,0000,0000,0000,,olduğumuzu hatırlamak \Niçin saklamamız demektir, acımasızlık
Dialogue: 0,0:01:06.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,herhangi bir yararlı amaca \Nhizmet etmeyi bıraktıktan sonra bile.
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:13.41,Default,,0000,0000,0000,,Yeni bir iş için mülakattayken \Nya da birini randevuya çıkarırken
Dialogue: 0,0:01:13.66,0:01:16.98,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı bir zihin bizi \Ndeğersizliğimizde ısrarcı olan
Dialogue: 0,0:01:16.98,0:01:18.78,Default,,0000,0000,0000,,bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına \Nkonuşmamıza izin verir.
Dialogue: 0,0:01:23.66,0:01:28.58,Default,,0000,0000,0000,,Aynı zamanda sağlıklı zihin\Nadil olmayan karşılaştırmalara direnir.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:30.46,Default,,0000,0000,0000,,başkalarının
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,başarı ve kazanımlarının bizi \Nher zaman yoldan çıkarmasına,
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.23,Default,,0000,0000,0000,,yetersizlik durumu \Nüretmesine izin vermez.
Dialogue: 0,0:01:36.89,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,Sürekli bizim durumumuzu
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:41.09,Default,,0000,0000,0000,,başkalarınınkiyle karşılaştırarak \Nbize işkence etmez.
Dialogue: 0,0:01:41.09,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,Gerçekte herkesin yaşam boyu çok farklı\Nyetişme tarzı ve yörüngeleri vardır.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Normal işleyen bir zihin
Dialogue: 0,0:01:48.08,0:01:52.62,Default,,0000,0000,0000,,sürekli kendisinde hatta bulmanın\Nabesliğini ve zalimliğini
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:54.02,Default,,0000,0000,0000,,fark eder.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:59.77,Default,,0000,0000,0000,,Yol boyunca sağlıklı zihin korkuya \Nsağduyulu bir şekilde davranır.
Dialogue: 0,0:02:00.51,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Teoride,
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.57,Default,,0000,0000,0000,,endişelenebileceğimiz sayısız \Nşeyin olduğunu bilir:
Dialogue: 0,0:02:05.70,0:02:07.23,Default,,0000,0000,0000,,Bir kan damarı iflas edebilir,
Dialogue: 0,0:02:07.23,0:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,bir skandal yaşanabilir,
Dialogue: 0,0:02:08.62,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,uçağın motorları \Nkanatlarından ayrılabilir...
Dialogue: 0,0:02:11.40,0:02:13.46,Default,,0000,0000,0000,,Ama neyin olma olasılığı olduğu
Dialogue: 0,0:02:13.46,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,ve gerçekten neyin olabileceği
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:18.19,Default,,0000,0000,0000,,konusunda iyi bir farkındalığı vardır
Dialogue: 0,0:02:18.73,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
Dialogue: 0,0:02:20.98,0:02:23.64,Default,,0000,0000,0000,,Kaderin daha vahşi olasılıklarının,
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,korkunç şeylerin ortaya çıkmayacağına \Ngüvenir.
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,Ya da olursa, ustaca \Nbaşa çıkabileceğini
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.71,Default,,0000,0000,0000,,düşünür.
Dialogue: 0,0:02:31.64,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı bir zihin yıkıcı \Nhayallerden kaçınır.
Dialogue: 0,0:02:34.84,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Kendisi ve felaket arasında
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,dik ve kaygan yokuş yerine\Ngeniş ve sağlam
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:42.16,Default,,0000,0000,0000,,taş basamaklar olduğunu bilir.
Dialogue: 0,0:02:43.68,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihin güvenli şekilde\Nkapanan ağır kapılı bölmelere sahiptir.
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,ihtiyaç duyduğunda bölümlere ayrılabilir.
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,Her düşünce her ana ait değildir.
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,Anneaneyle konuşurken,
Dialogue: 0,0:02:56.15,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,geçen gecenin erotik fantezi\Ndüşlerini engeller.
Dialogue: 0,0:03:00.80,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Bir çocuğa bakarken,
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,daha alaycı ve insanları sevmeyen\Niç görüsünü bastırabilir.
Dialogue: 0,0:03:05.89,0:03:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Tren hattına atlama veya birini keskin\Nbıçakla yaralama
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:10.64,Default,,0000,0000,0000,,gibi anormal
Dialogue: 0,0:03:10.64,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
Dialogue: 0,0:03:13.23,0:03:15.28,Default,,0000,0000,0000,,kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
Dialogue: 0,0:03:15.88,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihin sansür teknikleri \Nkonusunda uzmanlaşmıştır.
Dialogue: 0,0:03:20.52,0:03:24.41,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihin kendi uğultu\Nkaygılarını susturabilir.
Dialogue: 0,0:03:24.41,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,Zaman zaman kendinden\Nöte dünyaya odaklanır.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.06,Default,,0000,0000,0000,,Hemen etrafta olanlara ve insanlara \Nodaklanıp bağlantı kurabilir.
Dialogue: 0,0:03:32.68,0:03:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Hissedebileceği her şey her zaman\Nhissedilmek zorunda değildir.
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,İyi bir dinleyici olabilir.
Dialogue: 0,0:03:39.67,0:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihin belirli insanlara karşı \Nuygun şüpheyi
Dialogue: 0,0:03:43.98,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,insalığa güvenle birleştirir.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.43,Default,,0000,0000,0000,,Bir yabancıyla akıllıca bir risk alabilir.
Dialogue: 0,0:03:49.73,0:03:52.61,Default,,0000,0000,0000,,Hayatın en kötü anlarından,
Dialogue: 0,0:03:52.61,0:03:55.83,Default,,0000,0000,0000,,iyi bir şeyin ortaya çıkma olasılığını \Nyok etmek için
Dialogue: 0,0:03:55.83,0:03:57.11,Default,,0000,0000,0000,,çıkarım yapmaz.
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:04:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
Dialogue: 0,0:04:01.18,0:04:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Devam etmek için birkaç sebep sıralar
Dialogue: 0,0:04:04.14,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,Umutsuzluk, öfke ve üzüntü için \Nsebepler elbette ki her yerdedir
Dialogue: 0,0:04:11.80,0:04:13.11,Default,,0000,0000,0000,,ama sağlıklı zihin,
Dialogue: 0,0:04:13.11,0:04:16.48,Default,,0000,0000,0000,,katlanmak için negatifliğe \Nparantez açması gerektiğini bilir.
Dialogue: 0,0:04:17.04,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Neyin hala güzel ve kibar\Nolduğuna tutunur.
Dialogue: 0,0:04:20.92,0:04:22.43,Default,,0000,0000,0000,,Minnettar olmayı hatırlar.
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Her şeye rağmen sıcak bir duş,\Nbiraz kurumuş meyve ve çikolata
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:29.29,Default,,0000,0000,0000,,arkadaşlarla sohbet ya da
Dialogue: 0,0:04:29.29,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,tatmin edici bir iş gününe
Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,sabırsızlanır.
Dialogue: 0,0:04:32.97,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Öfke ve umutsuzluk lehine olan
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:37.78,Default,,0000,0000,0000,,birçok mantıklı argümanın
Dialogue: 0,0:04:37.78,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,kendisini susturmasını reddeder.
Dialogue: 0,0:04:40.85,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı zihnin bazı \Nözelliklerini özetlemek,
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.37,Default,,0000,0000,0000,,hasta olduğumuzda neyin\Nters gidebileceğini belirlemeye
Dialogue: 0,0:04:46.37,0:04:47.60,Default,,0000,0000,0000,,yardımcı olur.
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:50.19,Default,,0000,0000,0000,,Zihinsel hastalıkların esasen
Dialogue: 0,0:04:50.19,0:04:55.24,Default,,0000,0000,0000,,ne kadar yaygın ve utanç verici\Nolabileceğinin
Dialogue: 0,0:04:55.24,0:04:56.79,Default,,0000,0000,0000,,farkında olmalıyız.
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:58.69,Default,,0000,0000,0000,,Gerçek zihinsel sağlık
Dialogue: 0,0:04:58.69,0:05:03.59,Default,,0000,0000,0000,,görünüşte en yetkin ve anlamlı yaşamlarda \Nbile ne kadar kötü sağlık
Dialogue: 0,0:05:03.59,0:05:07.36,Default,,0000,0000,0000,,olabileceğinin açık bir şekilde \Nkabul edilmesini içerir.
Dialogue: 0,0:05:07.94,0:05:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.65,Default,,0000,0000,0000,,aldığımız yardımı zihinsel sağlıkta\Nalmakta isteksiz olmamalıyız.
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:18.80,Default,,0000,0000,0000,,Kendimizi sevgi ve sempati için değersiz \Nolarak düşünmemeliyiz.
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Online mağazamız şimdi\Nhayatın en önemli ve genelde
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:28.81,Default,,0000,0000,0000,,ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan\Nçokça kitap ve hediyeye sahip.
Dialogue: 0,0:05:29.23,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Daha fazlası için tıklayın.
Dialogue: 0,0:05:32.50,0:05:34.90,Default,,0000,0000,0000,,çeviren: ilknur çetinkaya