Günlük işlerimizde beynimiz o kadar verimli ve sessiz ki
zihinsel olarak
iyi hissetmenin ne kadar sıradışı ve karmaşık bir başarı olduğunu
kaçırmaya eğilimliyiz.
Sağlıklı bir durumdayken zihin arka planda devamlı
neredeyse mucizevi türden bir operasyon yönetir.
Bu net görüşlülük ve amaç ruh halimizn temelini oluşturur.
Zihinsel sağlığa minnettar olabilmek için
zıttının ne içerdiğini hesaba katmalıyız.
Optimal işleyen bir zihnin
kıvrımlarında neler döndüğünü düşünmeliyiz.
Birinci ve en önemlisi sağlıklı zihnin düzenleme işlevi.
Binlerce başıboş, dramatik, karışık
ve korkunç düşünceleri eleyebilen bir organdır.
Bu belirli fikirler ve hisler hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
Kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel yargıları ne kadar yüz karası ve berbat
olduğumuzu hatırlamak için saklamamız demektir, acımasızlık
herhangi bir yararlı amaca hizmet etmeyi bıraktıktan sonra bile.
Yeni bir iş için mülakattayken ya da birini randevuya çıkarırken
sağlıklı bir zihin bizi değersizliğimizde ısrarcı olan
bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
Kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına konuşmamıza izin verir.
Aynı zamanda sağlıklı zihin adil olmayan karşılaştırmalara direnir.
başkalarının
başarı ve kazanımlarının bizi her zaman yoldan çıkarmasına,
yetersizlik durumu üretmesine izin vermez.
Sürekli bizim durumumuzu
başkalarınınkiyle karşılaştırarak bize işkence etmez.
Gerçekte herkesin yaşam boyu çok farklı yetişme tarzı ve yörüngeleri vardır.
Normal işleyen bir zihin
sürekli kendisinde hatta bulmanın abesliğini ve zalimliğini
fark eder.
Yol boyunca sağlıklı zihin korkuya sağduyulu bir şekilde davranır.
Teoride,
endişelenebileceğimiz sayısız şeyin olduğunu bilir:
Bir kan damarı iflas edebilir,
bir skandal yaşanabilir,
uçağın motorları kanatlarından ayrılabilir...
Ama neyin olma olasılığı olduğu
ve gerçekten neyin olabileceği
konusunda iyi bir farkındalığı vardır
ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
Kaderin daha vahşi olasılıklarının,
korkunç şeylerin ortaya çıkmayacağına güvenir.
Ya da olursa, ustaca başa çıkabileceğini
düşünür.
Sağlıklı bir zihin yıkıcı hayallerden kaçınır.
Kendisi ve felaket arasında
dik ve kaygan yokuş yerine geniş ve sağlam
taş basamaklar olduğunu bilir.
Sağlıklı zihin güvenli şekilde kapanan ağır kapılı bölmelere sahiptir.
ihtiyaç duyduğunda bölümlere ayrılabilir.
Her düşünce her ana ait değildir.
Anneaneyle konuşurken,
geçen gecenin erotik fantezi düşlerini engeller.
Bir çocuğa bakarken,
daha alaycı ve insanları sevmeyen iç görüsünü bastırabilir.
Tren hattına atlama veya birini keskin bıçakla yaralama
gibi anormal
düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
Sağlıklı zihin sansür teknikleri konusunda uzmanlaşmıştır.
Sağlıklı zihin kendi uğultu kaygılarını susturabilir.
Zaman zaman kendinden öte dünyaya odaklanır.
Hemen etrafta olanlara ve insanlara odaklanıp bağlantı kurabilir.
Hissedebileceği her şey her zaman hissedilmek zorunda değildir.
İyi bir dinleyici olabilir.
Sağlıklı zihin belirli insanlara karşı uygun şüpheyi
insalığa güvenle birleştirir.
Bir yabancıyla akıllıca bir risk alabilir.
Hayatın en kötü anlarından,
iyi bir şeyin ortaya çıkma olasılığını yok etmek için
çıkarım yapmaz.
Sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
Devam etmek için birkaç sebep sıralar
ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
Umutsuzluk, öfke ve üzüntü için sebepler elbette ki her yerdedir
ama sağlıklı zihin,
katlanmak için negatifliğe parantez açması gerektiğini bilir.
Neyin hala güzel ve kibar olduğuna tutunur.
Minnettar olmayı hatırlar.
Her şeye rağmen sıcak bir duş, biraz kurumuş meyve ve çikolata
arkadaşlarla sohbet ya da
tatmin edici bir iş gününe
sabırsızlanır.
Öfke ve umutsuzluk lehine olan
birçok mantıklı argümanın
kendisini susturmasını reddeder.
Sağlıklı zihnin bazı özelliklerini özetlemek,
hasta olduğumuzda neyin ters gidebileceğini belirlemeye
yardımcı olur.
Zihinsel hastalıkların esasen
ne kadar yaygın ve utanç verici olabileceğinin
farkında olmalıyız.
Gerçek zihinsel sağlık
görünüşte en yetkin ve anlamlı yaşamlarda bile ne kadar kötü sağlık
olabileceğinin açık bir şekilde kabul edilmesini içerir.
Göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
aldığımız yardımı zihinsel sağlıkta almakta isteksiz olmamalıyız.
Kendimizi sevgi ve sempati için değersiz olarak düşünmemeliyiz.
Online mağazamız şimdi hayatın en önemli ve genelde
ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan çokça kitap ve hediyeye sahip.
Daha fazlası için tıklayın.
çeviren: ilknur çetinkaya