Günlük işlerimizde beynimiz
o kadar verimli ve sessiz ki
zihinsel olarak
iyi hissetmenin ne kadar sıradışı
ve karmaşık bir başarı olduğunu
kaçırmaya eğilimliyiz.
Sağlıklı bir durumdayken zihin
arka planda devamlı
neredeyse mucizevi türden
bir operasyon yönetir.
Bu net görüşlülük ve amaç
ruh halimizn temelini oluşturur.
Zihinsel sağlığa
minnettar olabilmek için
zıttının ne içerdiğini
hesaba katmalıyız.
Optimal işleyen bir zihnin
kıvrımlarında neler döndüğünü
düşünmeliyiz.
Birinci ve en önemlisi
sağlıklı zihnin düzenleme işlevi.
Binlerce başıboş, dramatik, karışık
ve korkunç düşünceleri
eleyebilen bir organdır.
Bu belirli fikirler ve hisler
hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
Kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel
yargıları ne kadar yüz karası ve berbat
olduğumuzu hatırlamak
için saklamamız demektir, acımasızlık
herhangi bir yararlı amaca
hizmet etmeyi bıraktıktan sonra bile.
Yeni bir iş için mülakattayken
ya da birini randevuya çıkarırken
sağlıklı bir zihin bizi
değersizliğimizde ısrarcı olan
bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
Kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına
konuşmamıza izin verir.
Aynı zamanda sağlıklı zihin
adil olmayan karşılaştırmalara direnir.
başkalarının
başarı ve kazanımlarının bizi
her zaman yoldan çıkarmasına,
yetersizlik durumu
üretmesine izin vermez.
Sürekli bizim durumumuzu
başkalarınınkiyle karşılaştırarak
bize işkence etmez.
Gerçekte herkesin yaşam boyu çok farklı
yetişme tarzı ve yörüngeleri vardır.
Normal işleyen bir zihin
sürekli kendisinde hatta bulmanın
abesliğini ve zalimliğini
fark eder.
Yol boyunca sağlıklı zihin korkuya
sağduyulu bir şekilde davranır.
Teoride,
endişelenebileceğimiz sayısız
şeyin olduğunu bilir:
Bir kan damarı iflas edebilir,
bir skandal yaşanabilir,
uçağın motorları
kanatlarından ayrılabilir...
Ama neyin olma olasılığı olduğu
ve gerçekten neyin olabileceği
konusunda iyi bir farkındalığı vardır
ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
Kaderin daha vahşi olasılıklarının,
korkunç şeylerin ortaya çıkmayacağına
güvenir.
Ya da olursa, ustaca
başa çıkabileceğini
düşünür.
Sağlıklı bir zihin yıkıcı
hayallerden kaçınır.
Kendisi ve felaket arasında
dik ve kaygan yokuş yerine
geniş ve sağlam
taş basamaklar olduğunu bilir.
Sağlıklı zihin güvenli şekilde
kapanan ağır kapılı bölmelere sahiptir.
ihtiyaç duyduğunda bölümlere ayrılabilir.
Her düşünce her ana ait değildir.
Anneaneyle konuşurken,
geçen gecenin erotik fantezi
düşlerini engeller.
Bir çocuğa bakarken,
daha alaycı ve insanları sevmeyen
iç görüsünü bastırabilir.
Tren hattına atlama veya birini keskin
bıçakla yaralama
gibi anormal
düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
Sağlıklı zihin sansür teknikleri
konusunda uzmanlaşmıştır.
Sağlıklı zihin kendi uğultu
kaygılarını susturabilir.
Zaman zaman kendinden
öte dünyaya odaklanır.
Hemen etrafta olanlara ve insanlara
odaklanıp bağlantı kurabilir.
Hissedebileceği her şey her zaman
hissedilmek zorunda değildir.
İyi bir dinleyici olabilir.
Sağlıklı zihin belirli insanlara karşı
uygun şüpheyi
insalığa güvenle birleştirir.
Bir yabancıyla akıllıca bir risk alabilir.
Hayatın en kötü anlarından,
iyi bir şeyin ortaya çıkma olasılığını
yok etmek için
çıkarım yapmaz.
Sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
Devam etmek için birkaç sebep sıralar
ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
Umutsuzluk, öfke ve üzüntü için
sebepler elbette ki her yerdedir
ama sağlıklı zihin,
katlanmak için negatifliğe
parantez açması gerektiğini bilir.
Neyin hala güzel ve kibar
olduğuna tutunur.
Minnettar olmayı hatırlar.
Her şeye rağmen sıcak bir duş,
biraz kurumuş meyve ve çikolata
arkadaşlarla sohbet ya da
tatmin edici bir iş gününe
sabırsızlanır.
Öfke ve umutsuzluk lehine olan
birçok mantıklı argümanın
kendisini susturmasını reddeder.
Sağlıklı zihnin bazı
özelliklerini özetlemek,
hasta olduğumuzda neyin
ters gidebileceğini belirlemeye
yardımcı olur.
Zihinsel hastalıkların esasen
ne kadar yaygın ve utanç verici
olabileceğinin
farkında olmalıyız.
Gerçek zihinsel sağlık
görünüşte en yetkin ve anlamlı yaşamlarda
bile ne kadar kötü sağlık
olabileceğinin açık bir şekilde
kabul edilmesini içerir.
Göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
aldığımız yardımı zihinsel sağlıkta
almakta isteksiz olmamalıyız.
Kendimizi sevgi ve sempati için değersiz
olarak düşünmemeliyiz.
Online mağazamız şimdi
hayatın en önemli ve genelde
ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan
çokça kitap ve hediyeye sahip.
Daha fazlası için tıklayın.
çeviren: ilknur çetinkaya