1
00:00:04,667 --> 00:00:09,530
Så effektiva och anonyma våra hjärnor
är i sin dagliga verksamhet!

2
00:00:09,530 --> 00:00:12,957
Vi är benägna att missa 
vilken extraordinär och komplicerad

3
00:00:12,957 --> 00:00:16,126
prestation det är 
att känna sig mentalt frisk.

4
00:00:16,126 --> 00:00:20,680
Ett sinne i friskt tillstånd utför
oavbrutet i bakgrunden

5
00:00:20,680 --> 00:00:24,483
en nästan mirakulös uppsättning 
uppgifter som ligger till grund

6
00:00:24,483 --> 00:00:26,932
för våra sinnesstämningar,
klarsynthet och syften.

7
00:00:26,932 --> 00:00:29,698
För att uppskatta vad 
mental hälsa kan vara,

8
00:00:29,698 --> 00:00:33,226
och därför vad det motsatta innebär, 
kan vi ägna ett ögonblick åt

9
00:00:33,226 --> 00:00:37,710
att reflektera över vad som händer
i lagren i ett optimalt fungerande sinne.

10
00:00:38,766 --> 00:00:43,483
Först och främst är ett friskt sinne
ett redigeringssinne, ett organ

11
00:00:43,483 --> 00:00:48,127
som ur tusentals vilsna,
dramatiska, osammanhängande

12
00:00:48,127 --> 00:00:52,217
eller skrämmande tankar kan sålla ut
de enskilda idéer och förnimmelser

13
00:00:52,217 --> 00:00:55,773
som behöver tas om hand aktivt 
för att vi ska kunna regissera

14
00:00:55,773 --> 00:00:57,385
våra liv effektivt.

15
00:00:57,385 --> 00:01:01,705
Delvis innebär detta att hålla i schack
straffande och kritiska dömanden

16
00:01:01,705 --> 00:01:06,140
som många gånger vill tala om för oss
hur skamliga och förskräckliga vi är,

17
00:01:06,140 --> 00:01:09,992
långt efter att strängheten har upphört
att tjäna något användbart syfte.

18
00:01:09,992 --> 00:01:13,702
När vi intervjuas för ett nytt jobb,
eller träffar någon för en dejt,

19
00:01:13,702 --> 00:01:17,044
tvingar oss inte ett friskt sinne 
att lyssna på inre röster

20
00:01:17,044 --> 00:01:19,362
som insisterar på vår ovärdighet.

21
00:01:19,362 --> 00:01:22,772
Det gör att vi kan prata med oss själva 
som vi skulle göra till en vän.

22
00:01:23,716 --> 00:01:29,105
Samtidigt motstår ett friskt sinne
frestelsen av orättvisa jämförelser.

23
00:01:29,105 --> 00:01:32,658
Det tillåter inte ständigt 
andras framgångar och lycka

24
00:01:32,658 --> 00:01:34,491
att kasta oss ur kurs 
och reducera oss

25
00:01:34,491 --> 00:01:36,894
till ett tillstånd 
av bitter otillräcklighet.

26
00:01:36,894 --> 00:01:39,762
Det torterar oss inte 
genom att kontinuerligt jämföra

27
00:01:39,762 --> 00:01:43,580
våra omständigheter med människor
som i själva verket haft mycket

28
00:01:43,580 --> 00:01:46,502
olika uppväxt och livsbanor.

29
00:01:46,502 --> 00:01:50,003
Ett väl fungerande sinne 
känner igen det meningslösa

30
00:01:50,003 --> 00:01:53,991
och grymma i att ständigt
hitta fel i sin egen natur.

31
00:01:55,109 --> 00:01:58,496
Längs vägen håller ett friskt sinne
ett förnuftigt grepp

32
00:01:58,496 --> 00:02:00,534
om källan till rädsla.

33
00:02:00,534 --> 00:02:04,202
Det vet att det i teorin finns 
ett oändligt antal saker

34
00:02:04,202 --> 00:02:05,820
som vi kan oroa oss för:

35
00:02:05,820 --> 00:02:08,673
Ett blodkärl kan brista, 
en skandal kan bryta ut,

36
00:02:08,673 --> 00:02:11,441
planens motorer kan
falla från sina vingar ...

37
00:02:11,441 --> 00:02:15,978
Men det har en bra känsla för skillnaden
mellan vad som kan tänkas hända

38
00:02:15,978 --> 00:02:18,765
och vad som faktiskt 
troligtvis kommer att hända.

39
00:02:18,765 --> 00:02:24,120
Och det kan lämna oss i fred 
när det gäller ödets vildare möjligheter,

40
00:02:24,120 --> 00:02:27,506
säker på att fruktansvärda saker 
antingen inte kommer att hända,

41
00:02:27,506 --> 00:02:30,541
eller kan hanteras tillräckligt bra
om de någonsin gör det.

42
00:02:31,673 --> 00:02:34,845
Ett friskt sinne undviker 
katastrofala föreställningar.

43
00:02:34,845 --> 00:02:38,348
Det vet att det finns breda 
och stabila stentrappor,

44
00:02:38,348 --> 00:02:42,085
inte en brant och hal sluttning, 
mellan sig själv och katastrofen.

45
00:02:43,699 --> 00:02:47,928
Ett friskt sinne har avdelningar
med tunga dörrar som stängs säkert.

46
00:02:48,795 --> 00:02:54,304
Det kan dela av där det behöver,
inte alla tankar hör till varje ögonblick.

47
00:02:54,304 --> 00:02:58,198
När du pratar med en mormor 
förhindrar sinnet uppkomsten

48
00:02:58,198 --> 00:03:00,845
av bilder av kvällens erotiska fantasier.

49
00:03:00,845 --> 00:03:04,153
När du tar hand om ett barn 
kan det förtrycka sina mer cyniska

50
00:03:04,153 --> 00:03:05,987
och misantropiska insikter.

51
00:03:05,987 --> 00:03:10,708
Tankar om att hoppa framför tåget
eller skada sig själv med en kniv

52
00:03:10,708 --> 00:03:15,912
kan förbli korta märkliga blinkningar 
snarare än repetitiva fixeringar.

53
00:03:15,912 --> 00:03:19,381
Ett friskt sinne behärskar
censurtekniker.

54
00:03:20,516 --> 00:03:24,409
Ett friskt sinne kan tysta 
sina egna surrande störningar

55
00:03:24,409 --> 00:03:28,526
för att ibland fokusera 
på världen utanför sig själv.

56
00:03:28,526 --> 00:03:32,687
Det kan vara närvarande och engagerat 
i det och dem som är i närheten.

57
00:03:32,687 --> 00:03:37,046
Inte allt som kan kännas 
måste kännas i varje ögonblick.

58
00:03:37,046 --> 00:03:39,683
Det kan vara en bra lyssnare.

59
00:03:39,683 --> 00:03:42,835
Ett friskt sinne kombinerar 
en ändamålsenlig misstanke

60
00:03:42,835 --> 00:03:45,538
om vissa människor
med ett grundläggande förtroende

61
00:03:45,538 --> 00:03:47,032
för mänskligheten.

62
00:03:47,032 --> 00:03:49,824
Det kan ta en intelligent risk 
med en främling.

63
00:03:49,824 --> 00:03:52,675
Det extrapolerar inte 
från livets värsta stunder

64
00:03:52,675 --> 00:03:56,005
för att förstöra möjligheten
av allt bra som kan dyka upp

65
00:03:56,005 --> 00:03:57,879
med en ny bekantskap.

66
00:03:57,879 --> 00:04:00,250
Ett friskt sinne vet hur man hoppas.

67
00:04:01,186 --> 00:04:07,254
Det tar ställning och hänger sig sedan
till ett fåtal skäl för att fortsätta.

68
00:04:07,254 --> 00:04:11,843
Orsaker till förtvivlan, ilska och sorg
finns naturligtvis överallt.

69
00:04:11,843 --> 00:04:14,928
Men det friska sinnet vet
hur man sätter sig över negativitet

70
00:04:14,928 --> 00:04:17,081
i uthållighetens namn.

71
00:04:17,081 --> 00:04:20,957
Det håller fast vid bevis på vad 
som fortfarande är vackert och vänligt.

72
00:04:20,957 --> 00:04:22,784
Det kommer ihåg att uppskatta.

73
00:04:22,784 --> 00:04:28,155
Det kan trots allt fortfarande se fram 
emot ett varmt bad, lite torkad frukt

74
00:04:28,155 --> 00:04:33,023
eller mörk choklad, en chatt med en vän 
eller en tillfredsställande arbetsdag.

75
00:04:33,023 --> 00:04:37,830
Det vägrar att låta sig tystas 
av alla förnuftiga argument

76
00:04:37,830 --> 00:04:40,915
för raseri och förtvivlan.

77
00:04:40,915 --> 00:04:44,252
Att beskriva några av funktionerna
i ett friskt sinne hjälper oss

78
00:04:44,252 --> 00:04:48,238
att identifiera vad som 
kan gå fel när vi blir sjuka.

79
00:04:48,238 --> 00:04:53,041
Vi bör inse att psykisk sjukdom 
i slutändan är lika vanligt

80
00:04:53,041 --> 00:04:57,246
och lika lite skamligt
som dess kroppsliga motsvarighet.

81
00:04:57,246 --> 00:05:01,116
Sann mental hälsa innebär 
en uppriktig acceptans av

82
00:05:01,116 --> 00:05:05,270
hur mycket ohälsa det kan finnas
även i det till synes mest kompetenta

83
00:05:05,270 --> 00:05:07,939
och meningsfulla liv.

84
00:05:07,939 --> 00:05:11,758
Och vi borde inte vara mer motvilliga 
att söka hjälp än när vi drabbas

85
00:05:11,758 --> 00:05:15,778
av en luftvägsinfektion eller ett ont knä,
och bör inte betrakta oss själva

86
00:05:15,778 --> 00:05:18,781
som mindre värda kärlek och sympati.

87
00:05:21,434 --> 00:05:26,369
Vår onlinebutik har en rad böcker 
och gåvor som tar upp de viktigaste

88
00:05:26,369 --> 00:05:30,724
och ofta försummade områdena i livet. 
Klicka för att lära dig mer.