0:00:04.667,0:00:09.530
Så effektiva och anonyma våra hjärnor[br]är i sin dagliga verksamhet!

0:00:09.530,0:00:12.957
Vi är benägna att missa [br]vilken extraordinär och komplicerad

0:00:12.957,0:00:16.126
prestation det är [br]att känna sig mentalt frisk.

0:00:16.126,0:00:20.680
Ett sinne i friskt tillstånd utför[br]oavbrutet i bakgrunden

0:00:20.680,0:00:24.483
en nästan mirakulös uppsättning [br]uppgifter som ligger till grund

0:00:24.483,0:00:26.932
för våra sinnesstämningar,[br]klarsynthet och syften.

0:00:26.932,0:00:29.698
För att uppskatta vad [br]mental hälsa kan vara,

0:00:29.698,0:00:33.226
och därför vad det motsatta innebär, [br]kan vi ägna ett ögonblick åt

0:00:33.226,0:00:37.710
att reflektera över vad som händer[br]i lagren i ett optimalt fungerande sinne.

0:00:38.766,0:00:43.483
Först och främst är ett friskt sinne[br]ett redigeringssinne, ett organ

0:00:43.483,0:00:48.127
som ur tusentals vilsna,[br]dramatiska, osammanhängande

0:00:48.127,0:00:52.217
eller skrämmande tankar kan sålla ut[br]de enskilda idéer och förnimmelser

0:00:52.217,0:00:55.773
som behöver tas om hand aktivt [br]för att vi ska kunna regissera

0:00:55.773,0:00:57.385
våra liv effektivt.

0:00:57.385,0:01:01.705
Delvis innebär detta att hålla i schack[br]straffande och kritiska dömanden

0:01:01.705,0:01:06.140
som många gånger vill tala om för oss[br]hur skamliga och förskräckliga vi är,

0:01:06.140,0:01:09.992
långt efter att strängheten har upphört[br]att tjäna något användbart syfte.

0:01:09.992,0:01:13.702
När vi intervjuas för ett nytt jobb,[br]eller träffar någon för en dejt,

0:01:13.702,0:01:17.044
tvingar oss inte ett friskt sinne [br]att lyssna på inre röster

0:01:17.044,0:01:19.362
som insisterar på vår ovärdighet.

0:01:19.362,0:01:22.772
Det gör att vi kan prata med oss själva [br]som vi skulle göra till en vän.

0:01:23.716,0:01:29.105
Samtidigt motstår ett friskt sinne[br]frestelsen av orättvisa jämförelser.

0:01:29.105,0:01:32.658
Det tillåter inte ständigt [br]andras framgångar och lycka

0:01:32.658,0:01:34.491
att kasta oss ur kurs [br]och reducera oss

0:01:34.491,0:01:36.894
till ett tillstånd [br]av bitter otillräcklighet.

0:01:36.894,0:01:39.762
Det torterar oss inte [br]genom att kontinuerligt jämföra

0:01:39.762,0:01:43.580
våra omständigheter med människor[br]som i själva verket haft mycket

0:01:43.580,0:01:46.502
olika uppväxt och livsbanor.

0:01:46.502,0:01:50.003
Ett väl fungerande sinne [br]känner igen det meningslösa

0:01:50.003,0:01:53.991
och grymma i att ständigt[br]hitta fel i sin egen natur.

0:01:55.109,0:01:58.496
Längs vägen håller ett friskt sinne[br]ett förnuftigt grepp

0:01:58.496,0:02:00.534
om källan till rädsla.

0:02:00.534,0:02:04.202
Det vet att det i teorin finns [br]ett oändligt antal saker

0:02:04.202,0:02:05.820
som vi kan oroa oss för:

0:02:05.820,0:02:08.673
Ett blodkärl kan brista, [br]en skandal kan bryta ut,

0:02:08.673,0:02:11.441
planens motorer kan[br]falla från sina vingar ...

0:02:11.441,0:02:15.978
Men det har en bra känsla för skillnaden[br]mellan vad som kan tänkas hända

0:02:15.978,0:02:18.765
och vad som faktiskt [br]troligtvis kommer att hända.

0:02:18.765,0:02:24.120
Och det kan lämna oss i fred [br]när det gäller ödets vildare möjligheter,

0:02:24.120,0:02:27.506
säker på att fruktansvärda saker [br]antingen inte kommer att hända,

0:02:27.506,0:02:30.541
eller kan hanteras tillräckligt bra[br]om de någonsin gör det.

0:02:31.673,0:02:34.845
Ett friskt sinne undviker [br]katastrofala föreställningar.

0:02:34.845,0:02:38.348
Det vet att det finns breda [br]och stabila stentrappor,

0:02:38.348,0:02:42.085
inte en brant och hal sluttning, [br]mellan sig själv och katastrofen.

0:02:43.699,0:02:47.928
Ett friskt sinne har avdelningar[br]med tunga dörrar som stängs säkert.

0:02:48.795,0:02:54.304
Det kan dela av där det behöver,[br]inte alla tankar hör till varje ögonblick.

0:02:54.304,0:02:58.198
När du pratar med en mormor [br]förhindrar sinnet uppkomsten

0:02:58.198,0:03:00.845
av bilder av kvällens erotiska fantasier.

0:03:00.845,0:03:04.153
När du tar hand om ett barn [br]kan det förtrycka sina mer cyniska

0:03:04.153,0:03:05.987
och misantropiska insikter.

0:03:05.987,0:03:10.708
Tankar om att hoppa framför tåget[br]eller skada sig själv med en kniv

0:03:10.708,0:03:15.912
kan förbli korta märkliga blinkningar [br]snarare än repetitiva fixeringar.

0:03:15.912,0:03:19.381
Ett friskt sinne behärskar[br]censurtekniker.

0:03:20.516,0:03:24.409
Ett friskt sinne kan tysta [br]sina egna surrande störningar

0:03:24.409,0:03:28.526
för att ibland fokusera [br]på världen utanför sig själv.

0:03:28.526,0:03:32.687
Det kan vara närvarande och engagerat [br]i det och dem som är i närheten.

0:03:32.687,0:03:37.046
Inte allt som kan kännas [br]måste kännas i varje ögonblick.

0:03:37.046,0:03:39.683
Det kan vara en bra lyssnare.

0:03:39.683,0:03:42.835
Ett friskt sinne kombinerar [br]en ändamålsenlig misstanke

0:03:42.835,0:03:45.538
om vissa människor[br]med ett grundläggande förtroende

0:03:45.538,0:03:47.032
för mänskligheten.

0:03:47.032,0:03:49.824
Det kan ta en intelligent risk [br]med en främling.

0:03:49.824,0:03:52.675
Det extrapolerar inte [br]från livets värsta stunder

0:03:52.675,0:03:56.005
för att förstöra möjligheten[br]av allt bra som kan dyka upp

0:03:56.005,0:03:57.879
med en ny bekantskap.

0:03:57.879,0:04:00.250
Ett friskt sinne vet hur man hoppas.

0:04:01.186,0:04:07.254
Det tar ställning och hänger sig sedan[br]till ett fåtal skäl för att fortsätta.

0:04:07.254,0:04:11.843
Orsaker till förtvivlan, ilska och sorg[br]finns naturligtvis överallt.

0:04:11.843,0:04:14.928
Men det friska sinnet vet[br]hur man sätter sig över negativitet

0:04:14.928,0:04:17.081
i uthållighetens namn.

0:04:17.081,0:04:20.957
Det håller fast vid bevis på vad [br]som fortfarande är vackert och vänligt.

0:04:20.957,0:04:22.784
Det kommer ihåg att uppskatta.

0:04:22.784,0:04:28.155
Det kan trots allt fortfarande se fram [br]emot ett varmt bad, lite torkad frukt

0:04:28.155,0:04:33.023
eller mörk choklad, en chatt med en vän [br]eller en tillfredsställande arbetsdag.

0:04:33.023,0:04:37.830
Det vägrar att låta sig tystas [br]av alla förnuftiga argument

0:04:37.830,0:04:40.915
för raseri och förtvivlan.

0:04:40.915,0:04:44.252
Att beskriva några av funktionerna[br]i ett friskt sinne hjälper oss

0:04:44.252,0:04:48.238
att identifiera vad som [br]kan gå fel när vi blir sjuka.

0:04:48.238,0:04:53.041
Vi bör inse att psykisk sjukdom [br]i slutändan är lika vanligt

0:04:53.041,0:04:57.246
och lika lite skamligt[br]som dess kroppsliga motsvarighet.

0:04:57.246,0:05:01.116
Sann mental hälsa innebär [br]en uppriktig acceptans av

0:05:01.116,0:05:05.270
hur mycket ohälsa det kan finnas[br]även i det till synes mest kompetenta

0:05:05.270,0:05:07.939
och meningsfulla liv.

0:05:07.939,0:05:11.758
Och vi borde inte vara mer motvilliga [br]att söka hjälp än när vi drabbas

0:05:11.758,0:05:15.778
av en luftvägsinfektion eller ett ont knä,[br]och bör inte betrakta oss själva

0:05:15.778,0:05:18.781
som mindre värda kärlek och sympati.

0:05:21.434,0:05:26.369
Vår onlinebutik har en rad böcker [br]och gåvor som tar upp de viktigaste

0:05:26.369,0:05:30.724
och ofta försummade områdena i livet. [br]Klicka för att lära dig mer.