WEBVTT

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Så effektiva och anonyma våra hjärnor
är i sin dagliga verksamhet!

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Vi är benägna att missa 
vilken extraordinär och komplicerad

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
prestation det är 
att känna sig mentalt frisk.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett sinne i friskt tillstånd utför
oavbrutet i bakgrunden

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
en nästan mirakulös uppsättning 
uppgifter som ligger till grund

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
för våra sinnesstämningar,
klarsynthet och syften.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
För att uppskatta vad 
mental hälsa kan vara,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och därför vad det motsatta innebär, 
kan vi ägna ett ögonblick åt

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
att reflektera över vad som händer
i lagren i ett optimalt fungerande sinne.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Först och främst är ett friskt sinne
ett redigeringssinne, ett organ

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som ur tusentals vilsna,
dramatiska, osammanhängande

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
eller skrämmande tankar kan sålla ut
de enskilda idéer och förnimmelser

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som behöver tas om hand aktivt 
för att vi ska kunna regissera

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
våra liv effektivt.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Delvis innebär detta att hålla i schack
straffande och kritiska dömanden

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som många gånger vill tala om för oss
hur skamliga och förskräckliga vi är,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
långt efter att strängheten har upphört
att tjäna något användbart syfte.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
När vi intervjuas för ett nytt jobb,
eller träffar någon för en dejt,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
tvingar oss inte ett friskt sinne 
att lyssna på inre röster

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som insisterar på vår ovärdighet.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det gör att vi kan prata med oss själva 
som vi skulle göra till en vän.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Samtidigt motstår ett friskt sinne
frestelsen av orättvisa jämförelser.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det tillåter inte ständigt andras framgångar 
och lycka att kasta oss ur kurs

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och reducera oss till ett tillstånd 
av bitter otillräcklighet.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det torterar oss inte 
genom att kontinuerligt jämföra

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
våra omständigheter med människor
som i själva verket haft mycket

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
olika uppväxt och livsbanor.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett väl fungerande sinne 
känner igen det meningslösa

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och grymma i att ständigt
hitta fel i sin egen natur.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Längs vägen håller ett friskt sinne
ett förnuftigt grepp om källan till rädsla.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det vet att det i teorin finns 
ett oändligt antal saker

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som vi kan oroa oss för:

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett blodkärl kan brista, 
en skandal kan bryta ut,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
planens motorer kunde
falla från sina vingar ...

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Men det har en bra känsla för skillnaden
mellan vad som kan tänkas hända

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och vad som faktiskt 
troligtvis kommer att hända.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Och det kan lämna oss i fred 
när det gäller ödets vildare möjligheter,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
säker på att fruktansvärda saker 
antingen inte kommer att hända,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
eller kan hanteras tillräckligt bra
om de någonsin gör det.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne undviker 
katastrofala föreställningar.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det vet att det finns breda 
och stabila stentrappor,

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
inte en brant och hal sluttning, 
mellan sig själv och katastrofen.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne har avdelningar
med tunga dörrar som stängs säkert.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kan dela av där det behöver,
inte alla tankar hör till varje ögonblick.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
När du pratar med en mormor 
förhindrar sinnet uppkomsten

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
av bilder av kvällens erotiska fantasier.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
När du tar hand om ett barn 
kan det förtrycka sina mer cyniska

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och misantropiska insikter.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Tankar om att hoppa framför tåget
eller skada sig själv med en kniv

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
kan förbli korta märkliga blinkningar 
snarare än repetitiva fixeringar.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne behärskar
censurstekniker.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne kan tysta sina egna
surrande störningar för att fokusera

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
på världen utanför sig själv.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kan vara närvarande och engagerat 
i det och dem som är i närheten.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Inte allt som kan kännas 
måste kännas i varje ögonblick.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kan vara en bra lyssnare.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne kombinerar 
en ändamålsenlig misstanke

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
om vissa människor
med ett grundläggande förtroende

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
för mänskligheten.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kan ta en intelligent risk 
med en främling.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det extrapolerar inte 
från livets värsta stunder

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
för att förstöra möjligheten
av allt bra som kan dyka upp

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
med en ny bekantskap.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Ett friskt sinne vet hur man hoppas.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det tar ställning och hänger sig sedan
till ett fåtal skäl för att fortsätta.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Orsaker till förtvivlan, ilska och sorg
finns naturligtvis överallt.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Men det friska sinnet vet
hur man sätter sig över negativitet

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
i uthållighetens namn.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det håller fast vid bevis på vad 
som fortfarande är vackert och vänligt.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kommer ihåg att uppskatta.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det kan trots allt fortfarande se fram 
emot ett varmt bad, lite torkad frukt

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
eller mörk choklad, en chatt med en vän 
eller en tillfredsställande arbetsdag.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Det vägrar att låta sig tystas 
av alla förnuftiga argument

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
för raseri och förtvivlan.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Att beskriva några av funktionerna
i ett friskt sinne hjälper oss att identifiera

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
vad som kan gå fel när vi blir sjuka.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Vi bör inse att psykisk sjukdom 
i slutändan är lika vanligt

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och lika lite skamligt
som dess kroppsliga motsvarighet.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Sann mental hälsa innebär 
en uppriktig acceptans av

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
hur mycket ohälsa det kan vara
även i det till synes mest kompetenta

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och meningsfulla liv.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Och vi borde inte vara mer motvilliga 
att söka hjälp än när vi drabbas

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
av en luftvägsinfektion eller ett ont knä,
och bör inte betrakta oss själva

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
som mindre värda kärlek och sympati.

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
Vår onlinebutik har en rad böcker 
och gåvor som tar upp de viktigaste

99:59:59.999 --> 99:59:59.999
och ofta försummade områdena i livet. 
Klicka för att lära dig mer.