Наш мозг выполняет свою работу
так эффективно и так незаметно,

что мы легко забываем,

какой это невероятный 
и удивительный труд —

поддерживать ментальное здоровье.

Мозг, если он правильно функционирует,

сам по себе непрерывно выполняет
почти волшебные комбинации действий,

которые помогают нам сохранять
ясность мышления и чувство значимости.

Чтобы понять, 
что такое ментальное здоровье

и как выглядит его противоположность,

давайте посмотрим,

что происходит внутри мозга,
если он работает правильно.

Первое, и самое главное, —

в здоровом разуме 
есть функция редактирования.

Он просеивает

тысячи неоформленных, тревожных,
сбивающих с пути, ужасающих мыслей,

оставляя только те идеи и ощущения,
которые стоит активно использовать

и которые будут успешно направлять нас
в дальнейшей жизни.

Например, он помогает фильтровать
обвиняющие и критические суждения,

которые способны внушать нам

чувство собственной неблагодарности 
и ничтожности

даже после того, как боль от обидных слов
перестанет действовать.

Когда мы проходим собеседование
или зовём кого-то на свидание,

здоровый разум не позволяет нам
верить внутреннему голосу,

который твердит, что мы никчёмны.

Он даёт возможность 
говорить с собой как с другом.

Здоровый разум помогает выстоять 
перед лицом несправедливых сравнений.

Он не позволяет 
чужим достижениям и успехам

каждый раз сбивать вас с пути

и погружаться
в горькое чувство несовершенства.

Он не изводит нас постоянными сравнениями
с другими людьми,

ведь у них за спиной другой опыт,
другие дороги.

Правильно работающий разум

понимает всю тщетность и жестокость
непрерывного поиска недостатков

в себе самом.

В то же время, здоровый разум
строго контролирует чувство страха.

Он знает, что чисто теоретически

нас могут подстерегать
бесчисленные опасности:

может лопнуть сосуд,

разразиться скандал,

развалиться двигатель у самолёта...

но здоровый разум может отличить

эфемерную опасность

от той, что действительно нам угрожает.

И оградить нас от переживаний

о непредсказуемых поворотах судьбы.

Говорит, что либо самые страшные события
вообще не наступят,

либо мы сможем с ними справиться,

если всё же придётся.

Здоровый разум
не рисует катастроф на ровном месте.

Он знает, что надёжная и широкая
каменная лестница,

а не скользкий склон

отделяет нас от катастрофы.

Внутри здорового разума
есть комнаты с прочными дверями.

И он может прятать в эти комнаты
разные мысли,

которые лучше отложить на потом.

Когда вы говорите с бабушкой,

он не даёт вам вспоминать
о романтическом вечере.

Когда присматриваете за малышом,

он подавляет циничные
и мизантропные мысли.

Если вам и приходит нездоровая идея
прыгнуть под поезд

или порезать себя ножом,

то только на мгновение —

вы на ней не зацикливаетесь.

Здоровый разум отлично владеет
приёмами цензуры.

Здоровый разум способен приглушить
свои собственные переживания,

чтобы при необходимости сосредоточиться
на окружающем мире.

Он умеет быть в настоящем,
в контакте с тем, что нас окружает.

Не всё, что может воспринять наш разум,
нам обязательно сразу чувствовать.

Он умеет слышать наши потребности.

Здоровый разум обладает
адекватным уровнем осторожности,

сохраняя при этом
фундаментальную веру в людей.

Он может пойти на разумный риск
при общении с незнакомцами,

не экстраполируя худшие моменты жизни

и не отрицая возможность того,

что новые люди принесут что-то хорошее
в нашу жизнь.

Здоровый разум обладает надеждой.

Он определяет причины двигаться к цели

и может упорно им следовать.

Конечно, на пути будет много причин
для отчаяния, гнева и грусти.

Но здоровый разум умеет 
отбросить негативизм ради движения вперёд.

Он фокусируется на всём красивом и добром,
что есть вокруг нас.

Он умеет быть благодарным.

Он может, несмотря ни на что,
мечтать о тёплой ванне,

сухофруктах, шоколадке,

беседе с хорошим другом

или успешном рабочем дне.

Он не соглашается сдаться

перед лицом бесчисленных 
разумных аргументов

в пользу гнева и отчаяния.

Называя возможности 
здорового разума,

мы одновременно понимаем, 
что может быть не так,

когда мы больны.

Необходимо признать,

что ментальные проблемы
так же часты и так же нормальны,

как и физические заболевания.

Подлинное ментальное здоровье возможно,

только если мы признаем,

как много пространства 
для ментальных проблем

есть даже в самой, 
казалось бы, осознанной жизни.

И тут ничуть не больше причин
не обращаться за помощью,

чем при воспалении лёгких или артрите.

И мы не должны считать себя
менее достойными любви и сострадания.

В нашем интернет-магазине
есть книги и подарки,

в которых затронуты самые важные
и часто самые забытые стороны жизни.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше.