0:00:04.656,0:00:09.110
Наш мозг выполняет свою работу[br]так эффективно и так незаметно,

0:00:09.490,0:00:10.740
что мы легко забываем,

0:00:10.740,0:00:13.278
какой это невероятный [br]и удивительный труд —

0:00:13.278,0:00:15.422
поддерживать ментальное здоровье.

0:00:16.100,0:00:18.420
Мозг, если он правильно функционирует,

0:00:18.420,0:00:22.891
сам по себе непрерывно выполняет[br]почти волшебные комбинации действий,

0:00:22.891,0:00:26.572
которые помогают нам сохранять[br]ясность мышления и чувство значимости.

0:00:26.870,0:00:29.270
Чтобы понять, [br]что такое ментальное здоровье

0:00:29.600,0:00:31.640
и как выглядит его противоположность,

0:00:31.940,0:00:33.159
давайте посмотрим,

0:00:33.159,0:00:37.816
что происходит внутри мозга,[br]если он работает правильно.

0:00:38.700,0:00:40.018
Первое, и самое главное, —

0:00:40.018,0:00:42.481
в здоровом разуме [br]есть функция редактирования.

0:00:42.746,0:00:44.730
Он просеивает

0:00:44.730,0:00:49.523
тысячи неоформленных, тревожных,[br]сбивающих с пути, ужасающих мыслей,

0:00:49.883,0:00:54.026
оставляя только те идеи и ощущения,[br]которые стоит активно использовать

0:00:54.026,0:00:56.873
и которые будут успешно направлять нас[br]в дальнейшей жизни.

0:00:57.350,0:01:01.399
Например, он помогает фильтровать[br]обвиняющие и критические суждения,

0:01:01.399,0:01:03.501
которые способны внушать нам

0:01:03.501,0:01:05.872
чувство собственной неблагодарности [br]и ничтожности

0:01:06.090,0:01:09.550
даже после того, как боль от обидных слов[br]перестанет действовать.

0:01:09.970,0:01:13.413
Когда мы проходим собеседование[br]или зовём кого-то на свидание,

0:01:13.660,0:01:16.980
здоровый разум не позволяет нам[br]верить внутреннему голосу,

0:01:16.980,0:01:18.785
который твердит, что мы никчёмны.

0:01:19.340,0:01:22.435
Он даёт возможность [br]говорить с собой как с другом.

0:01:23.660,0:01:28.580
Здоровый разум помогает выстоять [br]перед лицом несправедливых сравнений.

0:01:28.960,0:01:32.367
Он не позволяет [br]чужим достижениям и успехам

0:01:32.367,0:01:33.751
каждый раз сбивать вас с пути

0:01:33.751,0:01:36.227
и погружаться[br]в горькое чувство несовершенства.

0:01:36.890,0:01:41.091
Он не изводит нас постоянными сравнениями[br]с другими людьми,

0:01:41.091,0:01:45.960
ведь у них за спиной другой опыт,[br]другие дороги.

0:01:46.470,0:01:48.082
Правильно работающий разум

0:01:48.082,0:01:52.615
понимает всю тщетность и жестокость[br]непрерывного поиска недостатков

0:01:52.615,0:01:54.022
в себе самом.

0:01:55.100,0:01:59.768
В то же время, здоровый разум[br]строго контролирует чувство страха.

0:02:00.510,0:02:02.270
Он знает, что чисто теоретически

0:02:02.270,0:02:05.570
нас могут подстерегать[br]бесчисленные опасности:

0:02:05.740,0:02:07.292
может лопнуть сосуд,

0:02:07.292,0:02:08.616
разразиться скандал,

0:02:08.616,0:02:10.900
развалиться двигатель у самолёта...

0:02:11.400,0:02:13.460
но здоровый разум может отличить

0:02:13.460,0:02:15.940
эфемерную опасность

0:02:15.940,0:02:18.187
от той, что действительно нам угрожает.

0:02:18.730,0:02:20.975
И оградить нас от переживаний

0:02:20.975,0:02:23.643
о непредсказуемых поворотах судьбы.

0:02:24.070,0:02:27.500
Говорит, что либо самые страшные события[br]вообще не наступят,

0:02:27.500,0:02:29.520
либо мы сможем с ними справиться,

0:02:29.520,0:02:30.706
если всё же придётся.

0:02:31.640,0:02:34.530
Здоровый разум[br]не рисует катастроф на ровном месте.

0:02:34.840,0:02:38.250
Он знает, что надёжная и широкая[br]каменная лестница,

0:02:38.250,0:02:40.390
а не скользкий склон

0:02:40.390,0:02:42.163
отделяет нас от катастрофы.

0:02:43.683,0:02:48.070
Внутри здорового разума[br]есть комнаты с прочными дверями.

0:02:48.760,0:02:50.925
И он может прятать в эти комнаты[br]разные мысли,

0:02:51.330,0:02:53.785
которые лучше отложить на потом.

0:02:54.265,0:02:56.150
Когда вы говорите с бабушкой,

0:02:56.150,0:03:00.315
он не даёт вам вспоминать[br]о романтическом вечере.

0:03:00.805,0:03:02.342
Когда присматриваете за малышом,

0:03:02.342,0:03:05.485
он подавляет циничные[br]и мизантропные мысли.

0:03:05.890,0:03:08.552
Если вам и приходит нездоровая идея[br]прыгнуть под поезд

0:03:08.552,0:03:10.642
или порезать себя ножом,

0:03:10.642,0:03:12.961
то только на мгновение —

0:03:13.231,0:03:15.280
вы на ней не зацикливаетесь.

0:03:15.880,0:03:19.532
Здоровый разум отлично владеет[br]приёмами цензуры.

0:03:20.520,0:03:24.410
Здоровый разум способен приглушить[br]свои собственные переживания,

0:03:24.410,0:03:27.886
чтобы при необходимости сосредоточиться[br]на окружающем мире.

0:03:28.540,0:03:32.060
Он умеет быть в настоящем,[br]в контакте с тем, что нас окружает.

0:03:32.680,0:03:36.630
Не всё, что может воспринять наш разум,[br]нам обязательно сразу чувствовать.

0:03:37.010,0:03:38.710
Он умеет слышать наши потребности.

0:03:39.670,0:03:43.610
Здоровый разум обладает[br]адекватным уровнем осторожности,

0:03:43.610,0:03:46.471
сохраняя при этом[br]фундаментальную веру в людей.

0:03:46.800,0:03:49.578
Он может пойти на разумный риск[br]при общении с незнакомцами,

0:03:49.730,0:03:52.610
не экстраполируя худшие моменты жизни

0:03:52.610,0:03:54.581
и не отрицая возможность того,

0:03:54.581,0:03:57.107
что новые люди принесут что-то хорошее[br]в нашу жизнь.

0:03:57.840,0:04:00.370
Здоровый разум обладает надеждой.

0:04:01.180,0:04:04.144
Он определяет причины двигаться к цели

0:04:04.144,0:04:06.359
и может упорно им следовать.

0:04:07.200,0:04:11.343
Конечно, на пути будет много причин[br]для отчаяния, гнева и грусти.

0:04:11.800,0:04:16.482
Но здоровый разум умеет [br]отбросить негативизм ради движения вперёд.

0:04:17.040,0:04:20.585
Он фокусируется на всём красивом и добром,[br]что есть вокруг нас.

0:04:20.920,0:04:22.430
Он умеет быть благодарным.

0:04:22.770,0:04:26.795
Он может, несмотря ни на что,[br]мечтать о тёплой ванне,

0:04:26.795,0:04:29.293
сухофруктах, шоколадке,

0:04:29.293,0:04:30.829
беседе с хорошим другом

0:04:30.829,0:04:32.342
или успешном рабочем дне.

0:04:32.970,0:04:35.605
Он не соглашается сдаться

0:04:35.605,0:04:37.782
перед лицом бесчисленных [br]разумных аргументов

0:04:37.782,0:04:40.220
в пользу гнева и отчаяния.

0:04:40.850,0:04:43.422
Называя возможности [br]здорового разума,

0:04:43.422,0:04:46.368
мы одновременно понимаем, [br]что может быть не так,

0:04:46.368,0:04:47.601
когда мы больны.

0:04:48.180,0:04:49.723
Необходимо признать,

0:04:49.723,0:04:55.245
что ментальные проблемы[br]так же часты и так же нормальны,

0:04:55.245,0:04:56.790
как и физические заболевания.

0:04:57.200,0:04:59.117
Подлинное ментальное здоровье возможно,

0:04:59.117,0:05:01.138
только если мы признаем,

0:05:01.138,0:05:03.590
как много пространства [br]для ментальных проблем

0:05:03.590,0:05:07.361
есть даже в самой, [br]казалось бы, осознанной жизни.

0:05:07.940,0:05:10.590
И тут ничуть не больше причин[br]не обращаться за помощью,

0:05:10.590,0:05:13.650
чем при воспалении лёгких или артрите.

0:05:14.143,0:05:18.800
И мы не должны считать себя[br]менее достойными любви и сострадания.

0:05:21.385,0:05:24.370
В нашем интернет-магазине[br]есть книги и подарки,

0:05:24.370,0:05:28.812
в которых затронуты самые важные[br]и часто самые забытые стороны жизни.

0:05:29.228,0:05:30.919
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.