Наш мозг выполняет свою работу
так эффективно и так незаметно,
что мы легко забываем,
какой это невероятный
и удивительный труд —
поддерживать ментальное здоровье.
Мозг, если он правильно функционирует,
сам по себе, непрерывно выполняет
почти волшебные комбинации действий,
которые помогают нам сохранять
ясность мышления и чувство значимости.
Чтобы понять,
что такое ментальное здоровье
и как выглядит его противоположность,
давайте посмотрим,
что происходит внутри мозга,
если он работает правильно.
Первое, и самое главное, —
в здоровом разуме
есть функция редактирования.
Он просеивает
тысячи неоформленных, тревожных,
сбивающих с пути, ужасающих мыслей,
оставляя только те идеи и ощущения,
которые стоит активно использовать
и которые будут успешно направлять нас
в дальнейшей жизни.
Например, он помогает фильтровать
обвиняющие и критические суждения,
которые способны внушать нам
чувство собственной неблагодарности
и ничтожности
даже после того, как боль от обидных слов
перестанет действовать.
Когда мы проходим собеседование
или зовём кого-то на свидание,
здоровый разум не позволяет нам
верить внутреннему голосу,
который твердит, что мы никчёмны.
Он даёт возможность
говорить с собой как с другом.
Здоровый разум помогает выстоять
перед лицом несправедливых сравнений.
Он не позволяет
чужим достижениям и успехам
каждый раз сбивать вас с пути
и погружаться
в горькое чувство несовершенства.
Он не изводит нас постоянными сравнениями
с другими людьми,
ведь у них за спиной другой опыт,
другие дороги.
Правильно работающий разум
понимает всю тщетность и жестокость
непрерывного поиска недостатков
в себе самом.
В то же время, здоровый разум
строго контролирует чувство страха.
Он знает, что чисто теоретически
нас могут подстерегать
бесчисленные опасности:
может лопнуть сосуд,
разразиться скандал,
развалиться двигатель у самолёта...
но здоровый разум может отличить
эфемерную опасность
от той, что действительно нам угрожает.
И оградить нас от переживаний
о непредсказуемых поворотах судьбы.
Говорит, что либо самые страшные события
вообще не наступят,
либо мы сможем с ними справиться,
если всё же придётся.
Здоровый разум
не рисует катастроф на ровном месте.
Он знает, что надёжная и широкая
каменная лестница,
а не скользкий склон
отделяет нас от катастрофы.
Внутри здорового разума
есть комнаты с прочными дверями.
И он может прятать в эти комнаты
разные мысли,
которые лучше отложить на потом.
Когда вы говорите с бабушкой,
он не даёт вам вспоминать
о романтическом вечере.
Когда присматриваете за малышом,
он подавляет циничные
и мизантропные мысли.
Если вам и приходит нездоровая идея
прыгнуть под поезд
или порезать себя ножом,
то только на мгновение —
вы на ней не зацикливаетесь.
Здоровый разум отлично владеет
приёмами цензуры.
Здоровый разум способен приглушить
свои собственные переживания,
чтобы при необходимости сосредоточиться
на окружающем мире.
Он умеет быть в настоящем,
в контакте с тем, что нас окружает.
Не всё, что может воспринять наш разум,
нам обязательно сразу чувствовать.
Он умеет слышать наши потребности.
Здоровый разум обладает
адекватным уровнем осторожности,
сохраняя при этом
фундаментальную веру в людей.
Он может пойти на разумный риск
при общении с незнакомцами,
не экстраполируя худшие моменты жизни
и не отрицая возможность того,
что новые люди принесут что-то хорошее
в нашу жизнь.
Здоровый разум обладает надеждой.
Он определяет причины двигаться к цели
и может упорно им следовать.
Конечно, на пути будет много причин
для отчаяния, гнева и грусти.
Но здоровый разум умеет
отбросить негативизм ради движения вперёд.
Он фокусируется на всём красивом и добром,
что есть вокруг нас.
Он умеет быть благодарным.
Он может, несмотря ни на что,
мечтать о тёплой ванне,
сухофруктах, шоколадке,
беседе с хорошим другом
или успешном рабочем дне.
Он не соглашается сдаться
перед лицом бесчисленных
разумных аргументов
в пользу гнева и отчаяния.
Называя возможности
здорового разума,
мы одновременно понимаем,
что может быть не так,
когда мы больны.
Необходимо признать,
что ментальные проблемы
так же часты и так же нормальны,
как и физические заболевания.
Подлинное ментальное здоровье возможно,
только если мы признаем,
как много пространства
для ментальных проблем
есть даже в самой,
казалось бы, осознанной жизни.
И тут ничуть не больше причин
не обращаться за помощью,
чем при воспалении лёгких или артрите.
И мы не должны считать себя
менее достойными любви и сострадания.
В нашем интернет-магазине
есть книги и подарки,
в которых затронуты самые важные
и часто самые забытые стороны жизни.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.