WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
Наш мозг выполняет свою работу
так эффективно и так незаметно,

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
что мы легко забываем,

00:00:10.740 --> 00:00:14.000
какой это невероятный 
и удивительный труд —

00:00:14.000 --> 00:00:15.422
поддерживать ментальное здоровье.

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
Мозг, если он правильно функционирует,

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
сам по себе, непрерывно выполняет
почти волшебные комбинации действий,

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
которые помогают нам сохранять
ясность мышления и чувство значимости.

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
Чтобы понять, 
что такое ментальное здоровье

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
и как выглядит его противоположность,

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
давайте посмотрим,

00:00:33.629 --> 00:00:37.816
что происходит внутри мозга,
если он работает правильно.

00:00:38.700 --> 00:00:40.590
Первое, и самое главное, —

00:00:40.590 --> 00:00:42.481
в здоровом разуме 
есть функция редактирования.

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
Он просеивает

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
тысячи неоформленных, тревожных,
сбивающих с пути, ужасающих мыслей,

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
оставляя только те идеи и ощущения,
которые стоит активно использовать

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
и которые будут успешно направлять нас
в дальнейшей жизни.

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
Например, он помогает фильтровать
обвиняющие и критические суждения,

00:01:01.665 --> 00:01:03.768
которые способны внушать
чувство собственной неблагодарности

00:01:03.768 --> 00:01:05.872
и ничтожности

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
даже после того, как боль от обидных слов
перестанет действовать.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
Когда мы проходим собеседование
или зовём кого-то на свидание,

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
здоровый разум не позволяет нам
верить внутреннему голосу,

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
который твердит, что мы никчёмны.

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
Он даёт возможность 
говорить с собой как с другом.

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
Здоровый разум помогает выстоять 
перед лицом несправедливых сравнений.

00:01:28.960 --> 00:01:30.457
Он не позволяет

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
чужим достижениям и успехам
каждый раз сбивать вас с пути

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
и погружаться
в горькое чувство несовершенства.

00:01:36.890 --> 00:01:41.091
Он не изводит нас постоянными сравнениями
с другими людьми,

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
ведь у них за спиной другой опыт,
другие дороги.

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
Правильно работающий разум

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
понимает всю тщетность и жестокость
непрерывного поиска недостатков

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
в себе самом.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
В то же время, здоровый разум
строго контролирует чувство страха.

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
Он знает, что чисто теоретически

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
нас могут подстерегать
бесчисленные опасности:

00:02:07.230 --> 00:02:07.923
может лопнуть сосуд,

00:02:07.923 --> 00:02:08.616
разразиться скандал,

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
развалиться двигатель у самолёта...

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
но здоровый разум может отличить

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
эфемерную опасность

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
от той, что действительно нам угрожает.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
И оградить нас от переживаний

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
о непредсказуемых поворотах судьбы,

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
убедить, что либо самые страшные события
вообще не наступят,

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
либо мы сможем с ними справиться,

00:02:29.520 --> 00:02:30.706
если всё же придётся.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
Здоровый разум
не рисует катастроф на ровном месте.

00:02:34.840 --> 00:02:38.250
Он знает, что надёжная и широкая
каменная лестница,

00:02:38.250 --> 00:02:40.390
а не скользкий склон

00:02:40.390 --> 00:02:42.163
отделяет нас от катастрофы.

00:02:43.683 --> 00:02:48.070
Внутри здорового разума
есть комнаты с прочными дверями.

00:02:48.760 --> 00:02:50.815
И он может прятать в эти комнаты
разные мысли,

00:02:51.330 --> 00:02:53.785
которые лучше отложить на потом.

00:02:54.265 --> 00:02:56.150
Когда вы говорите с бабушкой,

00:02:56.150 --> 00:03:00.315
он не даёт возникать воспоминаниям
о романтическом вечере.

00:03:00.805 --> 00:03:02.342
Когда присматриваете за малышом,

00:03:02.342 --> 00:03:05.485
он подавляет циничные
и мизантропные мысли.

00:03:05.890 --> 00:03:08.552
Если вам и приходит нездоровая идея
прыгнуть под поезд

00:03:08.552 --> 00:03:10.642
или порезать себя ножом,

00:03:10.642 --> 00:03:12.961
то только на мгновение —

00:03:13.231 --> 00:03:15.280
вы на ней не зацикливаетесь.

00:03:15.880 --> 00:03:19.532
Здоровый разум отлично владеет
приёмами цензуры.

00:03:20.520 --> 00:03:24.410
Здоровый разум способен приглушить
свои собственные переживания,

00:03:24.410 --> 00:03:27.886
чтобы при необходимости сосредоточиться
на окружающем мире.

00:03:28.540 --> 00:03:32.060
Он умеет быть в настоящем,
в контакте с тем, что нас окружает.

00:03:32.680 --> 00:03:36.630
Не всё, что может воспринять наш разум,
нам обязательно сразу чувствовать.

00:03:37.010 --> 00:03:38.710
Он умеет слышать наши потребности.

00:03:39.670 --> 00:03:43.980
Здоровый разум обладает
адекватным уровнем осторожности,

00:03:43.980 --> 00:03:46.471
сохраняя при этом
фундаментальную веру в людей.

00:03:46.880 --> 00:03:49.430
Он может пойти на разумный риск
при общении с незнакомцами,

00:03:49.730 --> 00:03:52.610
не экстраполируя худшие моменты жизни

00:03:52.610 --> 00:03:55.830
и не отрицая возможность того,

00:03:55.830 --> 00:03:57.107
что новые люди принесут что-то хорошее
в нашу жизнь.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
Здоровый разум обладает надеждой.

00:04:01.180 --> 00:04:04.144
Он определяет причины двигаться к цели

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
и может упорно им следовать.

00:04:07.200 --> 00:04:09.233
Конечно, на пути будет много причин
для отчаяния, гнева и грусти.

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
Но здоровый разум умеет

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
отбросить негативизм ради движения вперёд.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
Он фокусируется на всём красивом и добром,
что есть вокруг нас.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
Он умеет быть благодарным.

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
Он может, несмотря ни на что,
мечтать о тёплой ванне,

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
сухофруктах, шоколадке,

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
беседе с хорошим другом

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
или успешном рабочем дне.

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
Он не соглашается сдаться

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
перед лицом бесчисленных 
разумных аргументов

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
в пользу гнева и отчаяния.

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
Называя возможности 
здорового разума,

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
мы одновременно понимаем, 
что может быть не так,

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
когда мы больны.

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
Необходимо признать,

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
что ментальные проблемы
так же часты и так же нормальны,

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
как и физические заболевания.

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
Подлинное ментальное здоровье возможно,

00:04:58.687 --> 00:05:01.138
только если мы признаем,

00:05:01.138 --> 00:05:03.590
как много пространства 
для ментальных проблем

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
есть даже в самой 
казалось бы осознанной жизни.

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
И тут у нас ничуть не больше причин
не обращаться за помощью,

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
чем при воспалении лёгких или артрите.

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
И мы не должны считать себя
менее достойными любви и сострадания.

00:05:21.385 --> 00:05:24.370
В нашем интернет-магазине
есть книги и подарки,

00:05:24.370 --> 00:05:28.812
в которых затронуты самые важные
и часто самые запущенные стороны жизни.

00:05:29.228 --> 00:05:30.698
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.