1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Наш мозг выполняет свою работу
так эффективно и так незаметно,

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
что мы легко забываем,

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
какой это невероятный 
и удивительный труд —

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
поддерживать ментальное здоровье.

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Мозг, если он правильно функционирует,

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
сам по себе, непрерывно выполняет
почти волшебные комбинации действий,

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
которые помогают нам сохранять
ясность мышления и чувство значимости.

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Чтобы понять, 
что такое ментальное здоровье

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
и как выглядит его противоположность,

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
давайте посмотрим,

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
что происходит внутри мозга,
если он работает правильно.

12
00:00:38,700 --> 00:00:40,590
Первое, и самое главное, —

13
00:00:40,590 --> 00:00:42,481
в здоровом разуме 
есть функция редактирования.

14
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
Он просеивает

15
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
тысячи неоформленных, тревожных,
сбивающих с пути, ужасающих мыслей,

16
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
оставляя только те идеи и ощущения,
которые стоит активно использовать

17
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
и которые будут успешно направлять нас
в дальнейшей жизни.

18
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
Например, он помогает фильтровать
обвиняющие и критические суждения,

19
00:01:01,665 --> 00:01:03,768
которые способны внушать
чувство собственной неблагодарности

20
00:01:03,768 --> 00:01:05,872
и ничтожности

21
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
даже после того, как боль от обидных слов
перестанет действовать.

22
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Когда мы проходим собеседование
или зовём кого-то на свидание,

23
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
здоровый разум не позволяет нам
верить внутреннему голосу,

24
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
который твердит, что мы никчёмны.

25
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Он даёт возможность 
говорить с собой как с другом.

26
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Здоровый разум помогает выстоять 
перед лицом несправедливых сравнений.

27
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
Он не позволяет

28
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
чужим достижениям и успехам
каждый раз сбивать вас с пути

29
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
и погружаться
в горькое чувство несовершенства.

30
00:01:36,890 --> 00:01:41,091
Он не изводит нас постоянными сравнениями
с другими людьми,

31
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
ведь у них за спиной другой опыт,
другие дороги.

32
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
Правильно работающий разум

33
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
понимает всю тщетность и жестокость
непрерывного поиска недостатков

34
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
в себе самом.

35
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
В то же время, здоровый разум
строго контролирует чувство страха.

36
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Он знает, что чисто теоретически

37
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
нас могут подстерегать
бесчисленные опасности:

38
00:02:07,230 --> 00:02:07,923
может лопнуть сосуд,

39
00:02:07,923 --> 00:02:08,616
разразиться скандал,

40
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
развалиться двигатель у самолёта...

41
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
но здоровый разум может отличить

42
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
эфемерную опасность

43
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
от той, что действительно нам угрожает.

44
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
И оградить нас от переживаний

45
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
о непредсказуемых поворотах судьбы,

46
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
убедить, что либо самые страшные события
вообще не наступят,

47
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
либо мы сможем с ними справиться,

48
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
если всё же придётся.

49
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
Здоровый разум
не рисует катастроф на ровном месте.

50
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
Он знает, что надёжная и широкая
каменная лестница,

51
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
а не скользкий склон

52
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
отделяет нас от катастрофы.

53
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
Внутри здорового разума
есть комнаты с прочными дверями.

54
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
И он может прятать в эти комнаты
разные мысли,

55
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
которые лучше отложить на потом.

56
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
Когда вы говорите с бабушкой,

57
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
он не даёт возникать воспоминаниям
о романтическом вечере.

58
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
Когда присматриваете за малышом,

59
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
он подавляет циничные
и мизантропные мысли.

60
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
Если вам и приходит нездоровая идея
прыгнуть под поезд

61
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
или порезать себя ножом,

62
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
то только на мгновение —

63
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
вы на ней не зацикливаетесь.

64
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Здоровый разум отлично владеет
приёмами цензуры.

65
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
Здоровый разум способен приглушить
свои собственные переживания,

66
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
чтобы при необходимости сосредоточиться
на окружающем мире.

67
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
Он умеет быть в настоящем,
в контакте с тем, что нас окружает.

68
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
Не всё, что может воспринять наш разум,
нам обязательно сразу чувствовать.

69
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
Он умеет слышать наши потребности.

70
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
Здоровый разум обладает
адекватным уровнем осторожности,

71
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
сохраняя при этом
фундаментальную веру в людей.

72
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
Он может пойти на разумный риск
при общении с незнакомцами,

73
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
не экстраполируя худшие моменты жизни

74
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
и не отрицая возможность того,

75
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
что новые люди принесут что-то хорошее
в нашу жизнь.

76
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Здоровый разум обладает надеждой.

77
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
Он определяет причины двигаться к цели

78
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
и может упорно им следовать.

79
00:04:07,200 --> 00:04:09,233
Конечно, на пути будет много причин
для отчаяния, гнева и грусти.

80
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
Но здоровый разум умеет

81
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
отбросить негативизм ради движения вперёд.

82
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
Он фокусируется на всём красивом и добром,
что есть вокруг нас.

83
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
Он умеет быть благодарным.

84
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
Он может, несмотря ни на что,
мечтать о тёплой ванне,

85
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
сухофруктах, шоколадке,

86
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
беседе с хорошим другом

87
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
или успешном рабочем дне.

88
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
Он не соглашается сдаться

89
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
перед лицом бесчисленных 
разумных аргументов

90
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
в пользу гнева и отчаяния.

91
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Называя возможности 
здорового разума,

92
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
мы одновременно понимаем, 
что может быть не так,

93
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
когда мы больны.

94
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
Необходимо признать,

95
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
что ментальные проблемы
так же часты и так же нормальны,

96
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
как и физические заболевания.

97
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
Подлинное ментальное здоровье возможно,

98
00:04:58,687 --> 00:05:01,138
только если мы признаем,

99
00:05:01,138 --> 00:05:03,590
как много пространства 
для ментальных проблем

100
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
есть даже в самой 
казалось бы осознанной жизни.

101
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
И тут у нас ничуть не больше причин
не обращаться за помощью,

102
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
чем при воспалении лёгких или артрите.

103
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
И мы не должны считать себя
менее достойными любви и сострадания.

104
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
В нашем интернет-магазине
есть книги и подарки,

105
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
в которых затронуты самые важные
и часто самые запущенные стороны жизни.

106
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.