Наш мозг выполняет свою работу так эффективно и так незаметно,
что мы легко забываем,
какой это невероятный и удивительный труд —
поддерживать ментальное здоровье.
Мозг, если он правильно функционирует,
сам по себе, непрерывно выполняет почти волшебные комбинации действий,
которые помогают нам сохранять ясность мышления и чувство значимости.
Чтобы понять, что такое ментальное здоровье
и как выглядит его противоположность,
давайте посмотрим,
что происходит внутри мозга, если он работает правильно.
Первое, и самое главное, —
в здоровом разуме есть функция редактирования.
Он просеивает
тысячи неоформленных, тревожных, сбивающих с пути, ужасающих мыслей,
оставляя только те идеи и ощущения, которые стоит активно использовать
и которые будут успешно направлять нас в дальнейшей жизни.
Например, он помогает фильтровать обвиняющие и критические суждения,
которые способны внушать чувство собственной неблагодарности
и ничтожности
даже после того, как боль от обидных слов перестанет действовать.
Когда мы проходим собеседование или зовём кого-то на свидание,
здоровый разум не позволяет нам верить внутреннему голосу,
который твердит, что мы никчёмны.
Он даёт возможность говорить с собой как с другом.
Здоровый разум помогает выстоять перед лицом несправедливых сравнений.
Он не позволяет
чужим достижениям и успехам каждый раз сбивать вас с пути
и погружаться в горькое чувство несовершенства.
Он не изводит нас постоянными сравнениями с другими людьми,
ведь у них за спиной другой опыт, другие дороги.
Правильно работающий разум
понимает всю тщетность и жестокость непрерывного поиска недостатков
в себе самом.
В то же время, здоровый разум строго контролирует чувство страха.
Он знает, что чисто теоретически
нас могут подстерегать бесчисленные опасности:
может лопнуть сосуд,
разразиться скандал,
развалиться двигатель у самолёта...
но здоровый разум может отличить
эфемерную опасность
от той, что действительно нам угрожает.
И оградить нас от переживаний
о непредсказуемых поворотах судьбы,
убедить, что либо самые страшные события вообще не наступят,
либо мы сможем с ними справиться,
если всё же придётся.
Здоровый разум не рисует катастроф на ровном месте.
Он знает, что надёжная и широкая каменная лестница,
а не скользкий склон
отделяет нас от катастрофы.
Внутри здорового разума есть комнаты с прочными дверями.
И он может прятать в эти комнаты разные мысли,
которые лучше отложить на потом.
Когда вы говорите с бабушкой,
он не даёт возникать воспоминаниям о романтическом вечере.
Когда присматриваете за малышом,
он подавляет циничные и мизантропные мысли.
Если вам и приходит нездоровая идея прыгнуть под поезд
или порезать себя ножом,
то только на мгновение —
вы на ней не зацикливаетесь.
Здоровый разум отлично владеет приёмами цензуры.
Здоровый разум способен приглушить свои собственные переживания,
чтобы при необходимости сосредоточиться на окружающем мире.
Он умеет быть в настоящем, в контакте с тем, что нас окружает.
Не всё, что может воспринять наш разум, нам обязательно сразу чувствовать.
Он умеет слышать наши потребности.
Здоровый разум обладает адекватным уровнем осторожности,
сохраняя при этом фундаментальную веру в людей.
Он может пойти на разумный риск при общении с незнакомцами,
не экстраполируя худшие моменты жизни
и не отрицая возможность того,
что новые люди принесут что-то хорошее в нашу жизнь.
Здоровый разум обладает надеждой.
Он определяет причины двигаться к цели
и может упорно им следовать.
Конечно, на пути будет много причин для отчаяния, гнева и грусти.
Но здоровый разум умеет
отбросить негативизм ради движения вперёд.
Он фокусируется на всём красивом и добром, что есть вокруг нас.
Он умеет быть благодарным.
Он может, несмотря ни на что, мечтать о тёплой ванне,
сухофруктах, шоколадке,
беседе с хорошим другом
или успешном рабочем дне.
Он не соглашается сдаться
перед лицом бесчисленных разумных аргументов
в пользу гнева и отчаяния.
Называя возможности здорового разума,
мы одновременно понимаем, что может быть не так,
когда мы больны.
Необходимо признать,
что ментальные проблемы так же часты и так же нормальны,
как и физические заболевания.
Подлинное ментальное здоровье возможно,
только если мы признаем,
как много пространства для ментальных проблем
есть даже в самой казалось бы осознанной жизни.
И тут у нас ничуть не больше причин не обращаться за помощью,
чем при воспалении лёгких или артрите.
И мы не должны считать себя менее достойными любви и сострадания.
В нашем интернет-магазине есть книги и подарки,
в которых затронуты самые важные и часто самые запущенные стороны жизни.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.