1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Наш мозг выполняет свою работу
так эффективно и так незаметно,

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
что мы легко забываем,

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
какой это невероятный 
и удивительный труд —

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
поддерживать ментальное здоровье.

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Мозг, если он правильно функционирует,

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
сам по себе, непрерывно выполняет
почти волшебные комбинации действий,

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
которые помогают нам сохранять
ясность мышления и чувство значимости.

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Чтобы понять, 
что такое ментальное здоровье

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
и как выглядит его противоположность,

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
давайте посмотрим,

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
что происходит внутри мозга,
если он работает правильно.

12
00:00:38,700 --> 00:00:40,590
Первое, и самое главное, —

13
00:00:40,590 --> 00:00:42,481
в здоровом разуме 
есть функция редактирования.

14
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
Он просеивает

15
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
тысячи неоформленных, тревожных,
сбивающих с пути, ужасающих мыслей,

16
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
оставляя только те идеи и ощущения,
которые стоит активно использовать

17
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
и которые будут успешно направлять нас
в дальнейшей жизни.

18
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
Например, он помогает фильтровать
обвиняющие и критические суждения,

19
00:01:01,665 --> 00:01:03,768
которые способны внушать
чувство собственной неблагодарности

20
00:01:03,768 --> 00:01:05,872
и ничтожности

21
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
даже после того, как боль от обидных слов
перестанет действовать.

22
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Когда мы проходим собеседование
или зовём кого-то на свидание,

23
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
здоровый разум не позволяет нам
верить внутреннему голосу,

24
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
который твердит, что мы никчёмны.

25
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Он даёт возможность 
говорить с собой как с другом.

26
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Здоровый разум помогает выстоять 
перед лицом несправедливых сравнений.

27
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
Он не позволяет

28
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
чужим достижениям и успехам
каждый раз сбивать вас с пути

29
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
и погружаться
в горькое чувство несовершенства.

30
00:01:36,890 --> 00:01:41,091
Он не изводит нас постоянными сравнениями
с другими людьми,

31
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
ведь у них за спиной другой опыт,
другие дороги.

32
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
Правильно работающий разум

33
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
понимает всю тщетность и жестокость
непрерывного поиска недостатков

34
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
в себе самом.

35
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
В то же время, здоровый разум
строго контролирует чувство страха.

36
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Он знает, что чисто теоретически

37
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
нас могут подстерегать
бесчисленные опасности:

38
00:02:07,230 --> 00:02:07,923
может лопнуть сосуд,

39
00:02:07,923 --> 00:02:08,616
разразиться скандал,

40
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
развалиться двигатель у самолёта...

41
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
но здоровый разум может отличить

42
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
эфемерную опасность

43
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
от той, что действительно нам угрожает.

44
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
И оградить нас от переживаний

45
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
о непредсказуемых поворотах судьбы,

46
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
убедить, что либо самые страшные события
вообще не наступят,

47
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
либо мы сможем с ними справиться,

48
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
если всё же придётся.

49
00:02:31,640 --> 00:02:34,530


50
00:02:34,840 --> 00:02:38,250


51
00:02:38,250 --> 00:02:40,390


52
00:02:40,390 --> 00:02:42,163


53
00:02:43,683 --> 00:02:48,070


54
00:02:48,760 --> 00:02:50,815


55
00:02:51,330 --> 00:02:53,785


56
00:02:54,265 --> 00:02:56,150


57
00:02:56,150 --> 00:03:00,315


58
00:03:00,805 --> 00:03:02,342


59
00:03:02,342 --> 00:03:05,485


60
00:03:05,890 --> 00:03:08,552


61
00:03:08,552 --> 00:03:10,642


62
00:03:10,642 --> 00:03:12,961


63
00:03:13,231 --> 00:03:15,280


64
00:03:15,880 --> 00:03:19,532


65
00:03:20,520 --> 00:03:24,410


66
00:03:24,410 --> 00:03:27,886


67
00:03:28,540 --> 00:03:32,060


68
00:03:32,680 --> 00:03:36,630


69
00:03:37,010 --> 00:03:38,710


70
00:03:39,670 --> 00:03:43,980


71
00:03:43,980 --> 00:03:46,471


72
00:03:46,880 --> 00:03:49,430


73
00:03:49,730 --> 00:03:52,610


74
00:03:52,610 --> 00:03:55,830


75
00:03:55,830 --> 00:03:57,107


76
00:03:57,840 --> 00:04:00,370


77
00:04:01,180 --> 00:04:04,144


78
00:04:04,144 --> 00:04:06,509


79
00:04:07,200 --> 00:04:11,267


80
00:04:11,800 --> 00:04:13,110


81
00:04:13,110 --> 00:04:16,482


82
00:04:17,040 --> 00:04:20,585


83
00:04:20,920 --> 00:04:22,430


84
00:04:22,770 --> 00:04:27,040


85
00:04:27,040 --> 00:04:29,293


86
00:04:29,293 --> 00:04:30,829


87
00:04:30,829 --> 00:04:32,342


88
00:04:32,970 --> 00:04:35,605


89
00:04:35,605 --> 00:04:37,782


90
00:04:37,782 --> 00:04:40,180


91
00:04:40,850 --> 00:04:43,735


92
00:04:43,735 --> 00:04:46,368


93
00:04:46,368 --> 00:04:47,601


94
00:04:48,180 --> 00:04:50,192


95
00:04:50,192 --> 00:04:55,245


96
00:04:55,245 --> 00:04:56,790


97
00:04:57,200 --> 00:04:58,687


98
00:04:58,687 --> 00:05:03,590


99
00:05:03,590 --> 00:05:07,361


100
00:05:07,940 --> 00:05:10,590


101
00:05:10,590 --> 00:05:13,650


102
00:05:14,143 --> 00:05:18,800


103
00:05:21,385 --> 00:05:24,370


104
00:05:24,370 --> 00:05:28,812


105
00:05:29,228 --> 00:05:30,698


106
00:05:32,500 --> 00:05:34,904